خانه
انواع صبحانه در کشورهای مختلف جهان و اثرات آن بر روح و جسم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف این مواد غذایی به جلوگیری و متوقف کردن ریزش مو کمک می کند
داشتنی برای سلامت موها و قلب دارد که نباید آنها را نادیده بگیریم. میگو حاوی زینک است و از ریزش مو جلوگیری می کند. توجه داشته باشید مصرف زیاد زینک سبب ریزش مو می شود و میزان تستوسترون تولیدی بدن را افزایش می دهد. همچنین میگو یکی از غنی ترین مواد غذایی می باشد که سرشار از سلنیوم و ویتامین B12 می باشد. غنی بودن میگو از سلنیوم و ویتامین B12 سبب می شود این غذا یک غذای مقوی برای جلوگیری از ریزش مو باشد. ...
شکم تخت می خواهید؟
حالی که غذاهایی مانند گوشت گاو بدون چربی و مرغ انتخاب های خوبی برای دریافت پروتئین هستند، تخم مرغ هم می تواند گزینه مفید دیگری باشد و در هر وعده غذایی مصرف شود. یک تخم مرغ متوسط، تقریباً دارای 6 گرم پروتئین و کمتر از 5 گرم چربی است. زرده تخم مرغ همراه با محتوای پروتئین بالایی که دارد، حاوی مقدار زیادی ماده مغذی به نام کولین است. مکمل کولین به طور بالقوه به کاهش BMI یا شاخص توده بدنی کمک می کند و هم چنین سطح لپتین موجود در آن، باعث افزایش حس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن می شود. ...
6 عادت ساده و سالم که موجب کاهش وزن می شود
طول شب هفت الی هشت ساعت خواب باکیفیت، عمیق و آرام را تجربه کنید. 2- محدود کردن صرف غذای رستوران پختن وعده های غذایی در منزل به شما این امکان را می دهد تا کیفیت مواد تشکیل دهنده، مقدار مواد غذایی و سایر عواملی که می توانند بر سلامت و وزن شما تأثیر بگذارند، کنترل کنید. بنابراین توصیه می شود مصرف غذای رستوران را محدود کنید و تنها در رویدادهای خاص مانند جشن تولد به رستوران مراجعه کنید ...
با این شیوه 550 کالری در روز کم کنید
...: نتایج این تحقیق به تازگی در مجله آنالز آف اینترنال مدیسین (Annals of Internal Medicine) منتشر شده است. به گزارش مدیکال نیوز تودی، غذا خوردن با محدودیت زمانی یک روش رژیمی است که مشخص می کند فرد چه ساعاتی از روز کالری روزانه خود را مصرف می کند. این شیوه همچنین به عنوان روزه متناوب (فستینگ) شناخته می شود، برنامه های روزه داری رایج شامل 16:8 (روزه گرفتن به مدت 16 ساعت، غذا خوردن در یک پنجره ...
میزان رطوبت هوا در خانه چقدر باید باشد؟
می آید و جذب هوای محیط می شود. اگر رطوبت هوا خیلی زیاد باشد، دانه های عرق روی بدن باقی می مانند و بدن خنک نمی شود، درنتیجه احساس ناراحتی می کنیم و کلافه می شویم. برای تنظیم رطوبت خانه باید رطوبت مطلق و دمای هوای بیرون از خانه را هم در نظر بگیرید. معمولا در تابستان هوا رطوبت بیشتری دارد و در زمستان خشک تر است. طبق تحقیقات، احساس راحتی افراد مختلف در رطوبت یکسان متفاوت است ...
والدین چطور می توانند به کاهش استرس کنکور فرزندشان کمک کنند؟
داشتن اضطراب و استرس در کنکور به میزان زیادی عملکرد داوطلبان را تحت تأثیر قرار داده و موفقیت آن ها را کاهش می دهد. هر چقدر فرزندان به زمان کنکور نزدیک تر می شوند میزان اضطراب آن ها افزایش پیدا می کند. افراد و عوامل زیادی در افزایش یا کاهش استرس کنکور اثرگذار هستند که از این میان نقش والدین و خانواده پررنگ تر و مهم تر است. استرس نوعی ترس آزاردهنده است که می تواند علاوه بر اثرات روحی و ...
صبحانه در سرزمین های مختلف چگونه است؟ / گشتی در فرهنگ غذایی مردم جهان
به گزارش سلام نو آنطور که روزیاتو نوشته است صبحانه، اولین وعده غذایی در روز، نقشی کلیدی در تامین انرژی و سلامتی انسان ایفا می کند. اما در گوشه و کنار جهان، مردم با رسوم و فرهنگ های گوناگون، صبحانه های متنوعی را بر سر سفره خود می گذارند. در این راهنمای جامع، با ما همراه شوید تا سفری به دور دنیا داشته باشیم و صبحانه های رنگارنگ مردم سرزمین های مختلف را به تماشا بنشینیم. صبحانه در ایالات ...
تاثیر صبحانه نخوردن و صبحانه ناسالم خوردن
پاسخ دادند که آیا در آن روز صبحانه خورده اند یا خیر و معمولا چه نوع مواد غذایی ای را برای صبحانه مصرف می کنند؟ با توجه به دستورالعمل های ملی رژیم غذایی امتیازی برای تعداد دفعات مصرف مواد غذایی سالم در وعده صبحانه مانند مصرف میوه و سبزیجات، لبنیات و پروتئین، غلات کامل و آب در نظر گرفته شد. هم چنین، این پرسش مطرح شد که آنان چند وقت یکبار صبحانه ناسالم با گزینه های چون نوشابه های شیرین، گوشت ...
تغذیه سالم یادگیری دانش آموزان را افزایش می دهد
دانش آموزان درحال رشد هستند و یک سوم ساعات روز را در مدرسه سپری می کنند، وعده صبحانه از اهمیت زیادی برخوردار بوده و بهتر است همراه با نان و پنیر و گردو، تخم مرغ، شیر کم چرب و عسل باشد. نجفی گفت: دانش آموزانی که چیپس و پفک در مدرسه می خورند، سیری کاذب در آنها ایجاد می شود و که این نوع سیری از خوردن غذایی که مواد مغذی و مقوی دارد و موجب رشد کودک می شود جلوگیری می کند، بنابراین بهتر است به ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
... ماهی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا، چربی های سالم و سایر مواد مغذی مهم است. این ترکیب به شما احساس سیری می دهد و می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند. علاوه بر این، ماهی – و به طور کلی غذاهای دریایی – ممکن است مقدار قابل توجهی ید داشته باشند که برای حفظ عملکرد تیروئید و متابولیسم بدن شما لازم است. تخم مرغ تخم مرغ دارای مواد مغذی فوق العاده بوده و سرشار از پروتئین و چربی ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
. مصرف غلات غنی شده در وعده ناهار غلات غنی شده حاوی کربوهیدرات پیچیده هستند و خوردن آن ها در وعده ی ناهار منجر به داشتن خواب بهتر و سریع تر می شود. حتما شنیده اید که نباید بعضی از مواد غذایی و نوشیدنی ها را قبل از خواب بخورید، اما خوردن کربوهیدرات پیچیده در وعده ی ناهار به شما کمک می کند خواب باکیفیتی داشته باشید. غلات غنی شده حاوی کربوهیدرات پیچیده هستند و خوردن ...
اهمیت صبحانه برای کودکان
ابراهیم اف متخصص علوم تغذیه درباره اهمیت خوردن صبحانه برای کودکان می گوید: صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. صبحانه ای که اول صبح خورده می شود در واقع غذایی است که بچه را از یک ناشتایی 10 تا 12 ساعته در می آورد. اگر بچه آخر شب غذای خود را به موقع خورده و خوابیده باشد. در این فاصله ای که خوابیده تقریبا ذخایر و غذاهای روز قبل مصرف می شود و بدن برای این که روز جدید را شروع کند نیاز به یک سری ...
اگر پیش دیابت دارید از این کار اجتناب کنید
اشتها شود سطح قند خون شما بر گرسنگی و اشتهای شما تأثیر می گذارد. وقتی وعده های غذایی خود را حذف می کنید، ممکن است بعداً در طول روز گرسنه تر شوید. هرچه هنگام شروع غذا خوردن گرسنه تر باشید، احتمال پرخوری بیشتر می شود. در نتیجه، هماهنگی واقعی با نشانه های اشتها و سیری بدن دشوارتر می شود که می تواند مدیریت قند خون را چالش برانگیزتر کند. طبق یک مطالعه در سال 2023 در مجله آکادمی ...
طرز تهیه بستنی توت فرنگی +ویدئو
کمتری در کل روز مصرف کنید. آرامش بخش و تسکین دهنده: خوردن یک کاسه سوپ داغ می تواند آرامش بخش و تسکین دهنده باشد و به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. مناسب برای همه: سوپ را می توان به راحتی با توجه به نیازها و ترجیحات غذایی شما تهیه کرد و آن را به یک غذای مناسب برای همه افراد از جمله کودکان، سالمندان و افراد دارای رژیم های غذایی خاص تبدیل کرد. ...
خوارکی های مانع کاهش وزن چه خوراکی هایی هستند ؟
مشکلاتی مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و مشکلات کبدی شود. غلات صبحانه همچنین فیبر کمی دارند و این در حالی است که تنها با فیبر است که می توانیم بعد از خوردن غذا احساس سیری کنیم. نودل های آماده سدیم بالایی دارند. یک وعده نودل حاوی حدود 861 میلی گرم سدیم است و اگر تمام بسته را بخورید، این میزان تقریباً 2 برابر می شود و به 1،722 میلی گرم می رسد. به علاوه، مصرف بالای سدیم می تواند باعث ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای لاغری
مصرف بالای آن هم تا حد امکان ضرری نداشته باشد. اگر در طول روز بیشتر از یک وعده قهوه مصرف می کنید، احتمالا خرید یک دستگاه قهوه ساز می تواند باعث کاهش مصرف هزینه های شما شود. در این مقاله از قصد داریم تا شما را با بهترین زمان نوشیدن قهوه در روز آشنا کنیم و از فواید و مضرات قهوه صحبت کنیم. همراه ما باشید. بهترین زمان خوردن قهوه برای بیدار ماندن مهم ترین هدف از خوردن ...
روزی چند عدد تخم مرغ می توان خورد؟ متخصصان تغذیه پاسخ می دهند
تخم مرغ خوراکی با ارزش غذایی بسیار بالاست که ویژگی های درخور توجهی دارد. پژوهشی تازه نیز نشان داده که مصرف روزانه آن استحکام استخوان ها را تقویت می کند. اما آیا باید هر روز تخم مرغ خورد؟ تخم مرغ بصورت نیمرو، آب پز، خاگینه و املت مصرف می شود و در طبخ بسیاری از انواع غذاها نیز مورد استفاده قرار می گیرد. میزان سرانه مصرف تخم مرغ در سراسر جهان بسیار متفاوت است: بعضی ها در سال ...
ریزش قیمت تخم مرغ در بازار امروز 2 اردیبهشت | قیمت هر شونه تخم مرغ چند؟
سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. برای مطالعه بیشتر درباره قیمت انواع مواد غذایی در بازار روز می توانید به سرویس مواد غذایی اقتصاد آنلاین مراجعه کنید توجه داشته ...
آشنایی با رژیم پالئو برای لاغری
...! نوشیدنی ها در رژیم پالئو وقتی نوبت هیدراتاسیون بدن است، آب باید نوشیدنی شما باشد.نوشیدنی های زیر دقیقاً در درون رژیم پالئو نیستند، اما به هرحال بیشتر مردم آنها را می نوشند: چای: چای بسیار سالم و پر از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات مفید مختلف است. چای سبز بهترین است. قهوه: قهوه درواقع دارای آنتی اکسیدان ها بسیار زیاد است. مطالعات نشان می دهد که قهوه ...
اصفهان کجا صبحانه بخوریم؟ + آدرس و ساعت فعالیت
در شهر اصفهان کجا صبحانه بخوریم؟ خوردن صبحانه و غذا یکی از لذت های گشت و گذار در مسافرت است. در شهر زیبای اصفهان نان تخت، پنیر ایرانی، انواع مربا سنتی، عسل، خامه، تخم مرغ عسلی، املت و چای داغ از مواد اصلی صبحانه هستند. اگر شما هم علاقمندید تا لذت صبحانه های اصیل اصفهان را در سفر به این شهر بچشید؛ در ادامه این مطلب همراه ما باشید تا برخی از بهترین کافه صبحانه ها و صبحانه سراهای اصفهان ...
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
آفتاب نیوز : اگر شما بتوانید پروتئین مورد نیاز بدن تان را به صورت ترکیبی تامین کنید، بیشترین سود را به بدن تان رسانده اید؛ مثلا برای دریافت 50 گرم پروتئین ترکیبی می توانید روزی 21 گرم مرغ، 2 عدد تخم مرغ، 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و 8 گرم ماست را در وعده های مختلف غذایی مصرف کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت چهار گروه نیاز بیشتری به مصرف پروتئین ...
چند توصیه برای اینکه دست از هله هوله خوری بردارید
فکر کنید بدن شما به چه چیزی نیاز دارد و چیزی که می خورید چه اثری بر قند خون و میزان گرسنگی و خلق و خویتان می گذارد. انتخاب غذاهای پروتئین دار و فیبر دارد مثل تخم مرغ و یک میوه همراه با چای یا قهوه بدون شکر برای صبحانه خیلی خوب می تواند شما را سیر کند و سیر نگه دارد و جلوی تمایلتان به هله هوله را بگیرد. به اندازه کافی بخوابید همه می دانیم که خواب برای سلامتی چقدر مهم است. کمبود خواب ...
جوشش اکسیر جوانی با ورزش/احتمال درمان تخریب نورون های مغزی با پیاده روی
موارد شش گانه ضروری حوزه سلامت محسوب می شود. وی تاکید کرد: ورزش و تغذیه مناسب در طول روز به خصوص در وعده ی صبحانه و شام از اهمیت بسیاری برخوردار است زیرا صبحانه، انرژی لازم برای آغاز فعالیت های روزانه را تامین می کند و شام نیز انرژی بخش اعضای رئیسه بدن مانند قلب و مغز و کبد است و ورزش باعث بهبود سوخت و ساز و افزایش متابولیسم در بدن می شود. انتهای پیام/ ...
فست فود: خوردن یا نخوردن، مساله این است
... خوردن فست فود می تواند منجر به ایجاد ادم و نفخ شود. هنگام مصرف فست فود، ترکیب نمک، شکر و چربی می تواند منجر به احتباس آب در بدن و ادم گردد که باعث ایجاد احساس نفخ و ورم بعد از خوردن غذا می گردد. همچنین ممکن است منجر به افزایش فشار خون شود که در صورت وجود بیماری قلبی می تواند خطرناک باشد. انجمن قلب آمریکا دریافت بیش از 2300 میلی گرم نمک در روز را توصیه نمی کند. نیمی از میزان نمک ...
خوردن بال و گردن مرغ برای سلامتی ضرر دارد؟
نوع مرغ ها برای مصرف به بازار عرضه می شوند. سلامت نیوز در خبری نوشت:دسته دوم مرغ های تخم گذار هستند که از تخم مرغ آن ها استفاده می کنیم. دسته سوم مرغ های لاین ( یا اجداد) هستند که از این نوع مرغ ها جوجه کشی می کنیم و اصلا به چرخه خوراک ما وارد نمی شوند ( و ممکن است از گوشت آنها در صنایع غذایی مانند سوسیس و کالباس استفاده شود) وی در ادامه گفت: ما به عنوان مصرف کننده فقط از ...
راه های اضافه نشدن وزن در تعطیلات و مسافرت
برساند که در طولانی مدت این ازدیاد کالری منجر به افزایش وزن می شود. بنابراین در مسافرت و تعطیلات خیلی مراقب میان وعده های خود باشید و سعی کنید از انتخاب های پرکالری و ناسالم بپرهیزید. کالری غذای مصرفی تان را کنترل کنید اگر یک رژیم غذایی منعطف داشته باشید و نحوه جانشینی مواد غذایی مختلف را بیاموزید به راحتی می توانید کالری دریافتی خود را حتی در رستوران، مهمانی و یا مسافرت کنترل ...
مقایسه عروس هلندی با کاسکو و شرایط نگهداری آن ها
ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن او را دربر بگیرد. در بحث تغذیه باید به استریل بودن مواد غذایی خریداری شده نیز دقت داشت زیرا بسیاری از بیماری ها با مواد غذایی الوده به بدن پرنده منتقل می شوند. عامل بعدی تمرینات بدنی است، فقس پرنده باید بزرگ باشد تا پرنده شما بتواند بال هایش را باز کند و تحرک داشته باشد، همچنین باید در روز چند بار از قفس خارج شده و پرواز کند. نظافت و بهداشت نیز اهمیت ...
بهترین زمان خوردن سیب ؛ سیب را خام بخوریم یا پخته ؟
استفاده از سیب در زمان های مختلف روز و خواص سیب پخته مصرف سیب قبل و بعد از ورزش: خوردن یک سیب قبل از ورزش می تواند انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را تأمین و از احساس خستگی جلوگیری کند، در حالی که مصرف آن پس از ورزش به بازیابی سریع تر عضلات و تأمین مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. کنترل گرسنگی و وزن با سیب: خوردن سیب به عنوان میان وعده احساس گرسنگی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می ...
کدام مواد غذایی برای قلب زیان آورند؟
، برچسب آن را برای حداقل نمک و چربی بررسی کنید. * سس مواد اصلی سس ها، نمک و شکر است. این باعث می شود چربی، سدیم و کالری بالایی داشته باشند. هیچ کدام از این ها برای قلب خوب نیست. سس های دست ساز خانگی گزینه های سالم تری هستند. * بستنی بستنی هم سرشار از قند، کالری و چربی اشباع شده است، بنابراین آن را همیشه مصرف نکنید. خوردن غذا های مملو از چربی و قند منجر به افزایش وزن ...
رژیم های سم زدایی از بدن؛ دروغ یا واقعیت؟
بدن او برای دفع آن ها بیشتر باشد، ممکن است سموم در سلول های چربی، بافت نرم و استخوان ذخیره شوند و بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد. این دلیل استفاده از شیوه هایی است که از قابلیت سم زدایی بدن پشتیبانی می کند، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. در اکثر برنامه ها و رژیم های سم زدایی توصیه می شود که مواد غذایی که برخی از افراد نسبت به آن ها حساس هستند، مانند لبنیات، گلوتن، تخم مرغ، بادام زمینی و ...
