نوع صبحانه در کشورهای مختلف/ صبحانه سالم و مقوی چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
عملیات وعده صادق تحقیر رژیم صهیونیستی از داخل خاک ایران بود
زندگی است، گفت: پیامبر گرامی اسلام (ص) فرمودند: در انسان پاره گوشتی است (که اگر سالم باشد، همه بدن به سلامت آن، سالم است و اگر گرفتار بیماری باشد، همه بدن به بیماری آن، بیمار است)، قلب نام دارد. فرمودند در انسان 360رگ است و از این تعداد180تا محرک و 180 رگ دیگر ساکن هستند، اگر آن رگ های متحرک ساکن می بود، انسان باقی نمی ماند و اگر هم آن رگ های ساکن تحرک می یافت، انسان از میان می رفت . وی ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
. به گزارش تکنولایف، در این مقاله از قصد داریم تا شما را با بهترین زمان نوشیدن قهوه در روز آشنا کنیم و از فواید و مضرات قهوه صحبت کنیم. همراه ما باشید. بهترین زمان خوردن قهوه برای بیدار ماندن مهم ترین هدف از خوردن قهوه برای اکثر انسان ها، کم شدن احساس خواب آلودگی و بالاتر رفتن ساعت بیداری است. اگر تصور می کنید که ساعت دقیقی برای خوردن قهوه برای بیدار ماندن وجود دارد ...
چرا دارچین به لاغری کمک می کند؟
woman’world) به چاپ رسیده است، رژیم دارچینی 5 روزه زیر را پیشنهاد می دهد. توصیه می شود 500 میلی گرم دارچین در وعده صبحانه، 1000 میلی گرم در وعده ناهار و 500 میلی گرم در وعده شام میل کنید. این میزان دارچین را می توانید به طرق مختلف مصرف کنید که پیشنهاد ما برای استفاده از این میزان دارچین در وعده های غذایی می تواند به صورت برنامه غذایی باشد.شما می توانید خلاقیت به خرج دهید و از روش های ...
معرفی 10 نوع غذای محلی شیراز
سالاد شیرازی کرد. استفاده از سرکه شیره در کنار کشمش پلویی طعمی منحصربه فرد را ایجاد خواهد کرد. مردم استان فارس، پاچه پلو را اغلب در فصل زمستان و هنگام وعده ی صبحانه میل می کنند. پیشنهاد می کنیم این غذای سنتی را تهیه و از طعم لذیذ آن لذت ببرید. انار یکی از بهترین و پرخاصیت ترین میوه هایی است که می توان در طبیعت یافت. خوراکی فوق العاده ای که به میوه ی بهشتی نیز معروف است. انسان ها نیز با ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده
خورند در مقایسه با افرادی که کم تر از ده ماده غذایی گیاهی مصرف می کنند میکروب های روده متنوع تری دارند. مواد غذایی گاهی صرفا میوه و سبزیجات نیستند بلکه غلات کامل مانند کینوا، جو و حبوبات مانند نخود، لوبیا و عدس و هم چنین دانه ها را نیز شامل می شوند. به منظور آن که این کار برای تان راحت تر شود هر هفته 30 ماده غذایی مختلف را به رژیم غذایی تان بیافزایید برای مثال مخلوطی از توت ها (بری) را ...
اگر این وعده غذایی را حذف کنید چاق می شوید
به گزارش سلام نو به نقل از خبرآنلاین، دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: پیرامون موضوع عوارض نخوردن صبحانه در دانش آموزان گفت: کودکان به طور متوسط بین هفت ساعت خواب شبانه دارند که در این مدت تمام ذخایر قند بدن مصرف شده و میزان آب بدن نیز به شدت کاهش می یابد. وی با بیان اینکه صبحانه باید مواد نشاسته ای و قندی و آب بدن را تأمین کند، افزود: هنگامی که ...
خواص شگفت انگیز تخم کتان
تخم کتان یکی از دانه هایی با فواید بسیاری زیادی است. افزودن دانه تخم کتان به رژیم غذایی روزانه سبب افزایش سلامتی قلب و سلامت سیستم گوارش می شود، از طرفی دانه های تخم کتان سبب کنترل وزن شده و پیشگیری کننده از سرطان نیز می باشند. کسانی که به فکر از بین بردن چربی های شکمی خود هستند می توانند این دانه را در رژیم غذایی خود بگنجانند.بهتر است 30دقیقه قبل از خوردن وعده غذایی این دانه را مصرف ...
دستور تهیه غذا با سبزیجات بهاری
شروع فصل بهار به خیلی ها انگیزه می دهد که با سبزی های بهاری غذاهای جدید را امتحان کنند، در این مطلب بهترین سرآشپزهای دنیا غذاهای سالم و خوشمزه ای با سبزی های بهاری به ما پیشنهاد داده اند که پر از طعم و رنگ هستند. ما همیشه انواع سالاد، پیش غذا، سوپ و غذاهای اصلی را می پزیم اما اینکه در فصل بهار از مارچوبه، پیازچه یا نخود فرنگی تازه در غذاهایی مثل مرغ یا پاستا استفاده کنیم چیز دیگری است ...
متکی به حرف آمد | واکنش متکی وزیر پیشین امور خارجه
. عدس، منبع غنی از پروتئین گیاهی، فیبر، آهن، مس، فسفر و ویتامین های گروه B است که به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود گوارش، حفظ سلامت استخوان ها و افزایش سطح انرژی کمک می کند. نیمرو نیز منبع پروتئین حیوانی، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند کولین، سلنیوم و ویتامین D است. نیم دس، ترکیبی بی نظیر از طعم و مزه های مختلف است. عدس با عطر و طعم خاص خود، با نیمرو که طعمی دلچسب و متفاوت ...
کمبود این ویتامین عامل خواب رفتن پا ها که باید جدی بگیرید
...: افراد گیاهخوار و وگان بیشتر در معرض کمبود ویتامین B12 هستند زیرا این ویتامین به طور طبیعی در منابع حیوانی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات یافت می شود. مشکلات گوارشی: برخی از مشکلات گوارشی مانند بیماری سلیاک، بیماری کرون و کم خونی مضمن می توانند در جذب ویتامین B12 از غذا اختلال ایجاد کنند. سن: با افزایش سن، بدن به طور طبیعی ویتامین B12 کمتری جذب می کند. ...
کدام غذاها را در سفر نخوریم ؟
ناسالم و زیادی تهیه می شوند و در طول سفر ممکن است سبب درد های معده و شکمی شوند. همچنین خوردن غذا های چرب و نمکی می تواند باعث کم آبی و تشنگی تان در طول سفر شود. حبوبات اگر معده تان ناراحتی دارد، از مصرف غذا های نفاخ مانند کنسرو لوبیا، حبوبات دیگر و... بپرهیزید، زیرا این نوع غذا ها حاوی قندی به اسم الیگوساکارید هستند که بدن انسان توانایی شکستن و ت جزیه آن را به صورت کامل ندارد و ...
پیشگیری از مسمومیت غذایی
بررسی کنید تا ببینید چه مدت می توانید مواد غذایی را به صورت ایمن نگهداری کنید. وقتی زمان تمام شد، آن را بیرون بیندازید. _ اشتباه شماره 9: شستن گوشت، مرغ یا بوقلمون بدون ملاحظات بهداشتی شستن گوشت خام، مرغ، بوقلمون یا تخم مرغ می تواند میکروب ها را به سینک، میز و دیگر سطوح آشپزخانه تان منتقل کند. این میکروب ها می توانند روی غذا های دیگر مانند سالاد یا میوه نفوذ کنند و شما را بیمار ...
5 خاصیت شگفت انگیز سیر برای تیروئید (کم کار و پرکار)
...: تیروئید یکی از عناصر مهم بدن انسان است که وظیفه کنترل میزان مصرف انرژی سلول ها یا سوخت و ساز بدن را به عهده دارد. هر گونه اختلال در این غده موجب بر هم خوردن متابولیسم بدن و بروز انواع عوارض در بدن ما می شود. سیر یکی از مهم ترین مکمل های غذایی برای مبتلایان به بیماری های غده تیروئید به خصوص تیروئید پرکار است. البته این ماده جادویی در عین حال می تواند برای کم کاری تیروئید نیز ...
صبحانه فردا نیمرو خرما؛ روزتون رو پرانرژی آغاز کنید!
یه گزارش وقت صبح ، خرما خواص فوق العاده ای دارد و می توانید با خوردن نیمرو خرما یک روز را با انرژی کامل طی کنید. مواد لازم: خرما: 5 عدد تخم مرغ: 2 عدد کره: 25 گرم گردو: 2 ق غذا خوری نمک: به مقدار لازم طرز تهیه: ابتدا خرما را خوب بشورید و هسته آن را جدا کرده و از وسط به دو نیم کنید. سپس داخل تابه مقداری کره ریخته تا داغ شود خرما را کمی تفت داده تا رنگ آن ...
با انتخاب این مواد غذایی در صبحانه لاغری شما قطعی است
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز انتخاب مواد صبحانه که غنی از مواد مغذی هستند، از جمله تخم مرغ و اسموتی، می تواند به کاهش وزن شما بسیار کمک کند و با خوردن این مواد می توانید مدت طولانی تری احساس سیری کنید و تا زمان ناهار هوس ریزه خواری نکنید. در این مطلب بهترین موادی که برای صبحانه می توانید مصرف کنید و به رژیم لاغری خود پایبند باشید را برای شما آورده ایم. تخم مرغ ...
توصیه های طلایی برای خواب سالمندان
شفاآنلاین سلامت دکتر فرشته پیروز دانشجوی دکترای تخصصی طب سنتی ایرانی در خصوص اهمیت خواب در سلامت سالمندان معتقد است: خواب مناسب می تواند میزان اضطراب و ناراحتی های روانی را کاهش داده و در فعالیت های روزمره افراد و موقعیت هایی که نیاز به تمرکز دیده می شود، یک مؤلفه مؤثر و کارآمد تلقی شود. این در حالی است که نداشتن خواب مطلوب، منجر به ایجاد خستگی، خواب آلودگی فرد در طول روز شده و حتی در تمرکز فرد ...
رفلاکس های متعدد نوزادان چه زمانی به پایان می رسد؟
دقیقه صبر نمائید، در صورت به خواب رفتن طفل، او را با رعایت نکات ایمنی حتی الامکان روی سطحی شیب دار بخوابانید بطوریکه سر کودک بالاتر از بدن وی قرار گیرد، در برخی موارد با غلیظ تر شدن غذا ، از میزان رفلاکس کودک کاسته میشود. در چنین شرایطی با مشورت پزشک میتوانید 2 تا 3 قاشق لعاب برنج به هر وعده غذای کودک اضافه کنید ( بدیهی است که برای عبور این مایع غلیظ شده حتما سوراخ سر شیشه باید گشادتر شود) که این ...
سالاد فیله مرغ سوخاری با سس رنچ، جذاب ترین سالادی که تابه حال خورده اید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سالاد با فیله مرغ سوخاری یکی از خوشمزه ترین و مجلسی ترین سالادهایی است که می توانید آن را با روشی آسان در منزل تهیه کنید. سالاد ها همیشه محبوب اند! از پیش غذا گرفته تا مزه کنار غذا همیشه پای سالاد در میان است. اصلا وقتی روی میز یا سفره سالاد نباشد، انگار سفره یک چیز اساسی کم دارد. سالاد ها انقدر متنوع و هیجان انگیز و رنگارنگ هستند که ...
ویژگی رژیم غذایی سالم چیست؟
را می توان مصرف کرد، همچنین بهتر است افراد غذایی سبک مانند آش، سوپ، انواع سالاد در وعده غذایی شام مصرف کنند و نباید نان و برنج در این وعده استفاده شود، مصرف یک واحد لبنیات مانند ماست و شیر قبل از خواب کمک می کند افراد خواب راحت تری را تجربه کنند و بدن جذب کلسیم بهتری داشته باشد. اسماعیل زاده تصریح کرد: افرادی که دچار کمبود مواد مغذی در بدن هستند و وزن آن ها از حد نرمال کم تر و لاغر ...
جدول مواد غذایی مورد نیاز بدن در طول روز
مصرف کنید. در وعده های غذایی می توانید کمی چربی، پروتئین، کربوهیدرات پیچیده و فیبر استفاده کنید. با داشتن یک برنامه غذایی اصولی و سالم در وعده صبحانه، انرژی بیشتری برای آغاز روز خواهید داشت. توجه داشته باشید در وعده صبحانه از غذاهای بسیار پرکالری و پرچرب استفاده نکنید. بهتر است در وعده صبحانه فیبر فراوان به همراه مقداری پروتئین مصرف کنید، همچنین در این وعده خوردن میوه فواید بسیار زیادی دارد. ...
سوپ جو دوسر بهترین گزینه برای وعده های کم کالری
سوپ جو دوسر یکی از غداهای فوق العاده کم کالری برای لاغری است.جو دوسر یکی از پرکاربردترین غلات است که می توان از آن در غذاهای مختلف استفاده کرد.در این مطلب از پارس نیوز شما با طرز تهیه سوپ جو دوسر آشنا خواهید شد. جو دوسر منبع عالی برای تامین انرژی و مواد مغذی در بدن است و به همین خاطر است که، بسیاری از افراد بهترین صبحانه ها با جو دوسر برای لاغری را برای اولین وعده روز در نظر می گیرند ...
پاسخ به یک سوال مهم درباره تخم مرغ
پوکی استخوان مطالعه ای که در ژانویه سال 2024 میلادی روی 19 هزار نفر انجام شد و نتایج آن در مجله (Food and Function) منتشر شد، تأیید می کند که خوردن روزانه تخم مرغ برای سلامتی مفید است. طبق تعریف موسسه ملی بهداشت و تحقیقات پزشکی فرانسه (Inserm) تخم مرغ به ویژه با ارتقای سلامت استخوان، خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد. پوکی استخوان به عنوان یک بیماری اسکلتی منجر به ...
پرداخت 3 وام از 50 تا 300 میلیون به همه یارانه بگیران | جزئیات پرداخت وام بدون سپرده و کسر از حقوق
تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی ...
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
. بررسی ها نشان می دهند که عوامل متعددی ممکن است بر میزان انرژی پس از غذا خوردن تأثیر بگذارند، از جمله نوسان های برخی پروتئین های سلولی، هورمون ها، جریان خون، مواد شیمیایی مغز، التهاب و ساعت داخلی بدن. خوردن وعده غذایی بزرگتر ممکن است بیشتر باعث خواب آلودگی شود و ترکیب یک وعده غذایی نیز می تواند در این مورد تاثیر داشته باشد. پژوهش ها نشان داده اند وعده های غذایی سرشار از چربی ...
شرط همسان سازی حقوق بازنشستگان اعلام شد | پس از ابلاغ آیین نامه احکام مربوطه نیز صادر خواهد شد
دلمه ای استفاده کنید. * می توانید از سس های دلخواهتان مانند سس مایونز، سس کچاپ یا سس خردل برای سرو این فینگرفودها استفاده کنید. * مواد اولیه این غذا ساده و در دسترس هستند. * طرز تهیه این غذا بسیار آسان و سریع است. * می توانید از مواد دلخواهتان برای پر کردن نان تست ها استفاده کنید. * این غذا هم برای میان وعده و هم برای مهمانی مناسب است. ...
همه چیز در مورد ویتامین B12
، گوشت بره، ماهی، محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست، برخی از محصولات غذایی حاوی مخمر و تخم مرغ است. علاوه بر این، تولیدکنندگان، برخی انواع شیر گیاهی و غلات صبحانه را با B12 غنی می کنند. با اینکه ویتامین ب12 در انواع غذاها یافت می شود، برخی افراد در معرض افزایش خطر ابتلا به کمبود آن هستند. گروه های در معرض خطر شامل افراد مسن، گیاهخواران و افراد مبتلا به بیماری های خاص مانند بیماری سلیاک هستند. انتهای پیام/ ...
خوراکی های مفید برای حافظه
.... گردو گردو بخورید که گردو، آلزایمر را از گرد مغز شما دور می کند. گردو سرشار از ویتامین E و مواد معدنی است. مصرف مقدار اندکی از آن در روز، به افزایش سلامت شما کمک می کند و عملکرد مغز و حافظه را توسعه می بخشد. زمانی که فردی بپرسد که برای تقویت حافظه چه بخوریم اولین چیزی که به ذهن بیشتر افراد می آید مغز گردو است. تقویت حافظه با تخم کدو تخم کدو حاوی ...
عوارض خوردن شیرینی جات قبل خواب
...> بسیاری از افراد فکر می کنند که خوردن شیرینی جات قبل از خواب باعث بیدار نگه داشتن آن ها و بیش فعالی می شود؛ اما نتایج کمی این موضوع را اثبات کرده اند. در واقع خوردن شکر به سرعت قند خون را بالا می برد و خوابیدن را برایتان سخت می کند و از طرفی هم باعث شود که خواب سبک تر و کم تری؛ همراه با برانگیختگی بیشتر داشته باشید و در نتیجه نباید قبل از خواب این کار را انجام دهید. اضافه وزن ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
فرنگی یا کاهو جایگزین کنید. یک رژیم غذایی سالم برای قلب همچنین شامل مصرف مواد مغذی دیگری مانند آجیل، غلات کامل، لبنیات کم چرب و پروتئین است. خوردن غذا های شور هر چه نمک بیشتری مصرف کنید، فشار خون شما بالاتر می رود. فشار خون بالا عامل خطر اصلی برای سکته مغزی، نارسایی کلیه و حمله قلبی است. بسیاری از ما باید مصرف سدیم را زیر 2300 میلی گرم در روز نگه داریم. اگر ...
سیب را این موقع روز بخورید
ورزش می تواند انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را تأمین و از احساس خستگی جلوگیری کند، در حالی که مصرف آن پس از ورزش به بازیابی سریع تر عضلات و تأمین مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. کنترل گرسنگی و وزن با سیب: خوردن سیب به عنوان میان وعده احساس گرسنگی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می کند. مصرف آن قبل از غذا از پرخوری در وعده های بعدی جلوگیری می کند، و خوردن آن قبل از خواب می تواند به کاهش ...