استرسی دارید؛ این ده نکته کمک تان می کتد
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا سخت و خسته از خواب بیدار می شوید ؟
افراد در صبح طعم بدی را در دهانشان احساس می کنند. رفلاکس اسید باعث میشود که قسمتی از بدن بیدار بماند. برای درمان رفلاکس و کاهش اسید معده از خوردن مواد غذایی اسیدی مانند شکلات و الکل و سس های سنگین گوشت چرب غذا های تند مرکبات و گوجه فرنگی خودداری کنید و برای خنثی شدن اسید معده قبل از خواب آدامس بجویید، به سمت چپ بخوابید و وزنتان را کاهش دهید. 8. سندروم پای بی قرار دارید ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
می برید یا ممکن است آرامش بخش باشید. تکنیک هایی مانند تمرینات تنفس عمیق یا تماشای برنامه مورد علاقه خود پس از یک روز طولانی می تواند مفید باشد. همچنین ممکن است پیاده روی یا ورزش را انتخاب کنید که می تواند مزایای بیشتری برای سلامت قلب شما داشته باشد. اگر به کمک بیشتری نیاز دارید، می توانید از یک متخصص سلامت روان نیز کمک بگیرید. عدم انجام معاینات منظم سلامت همه ی افراد ...
13 ماده غذایی مفید برای مشکلات گوارشی
، مقداری از مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کنند تا عملکرد بهتری داشته باشید و بتوانید با آنچه آزارتان می دهد مقابله کنید.افرادی که زخم دستگاه گوارش دارند با صرف غذاهای نرم تر نتیجه بهتری می گیرند. فرومن می گوید: رژیم غذایی پخته بهتر از غذای خام است. سس سیب جسیکا استم ، متخصص تغذیه در کالیفرنیا نیز در این رابطه می گوید: سس سیب برای بازگردان معده شما به حالت فعال عالی است. هضم این ...
تیر کشیدن قلب؛ علل و نحوه درمان
رودل یا بیماری بازگشت اسید به معده نیز نامیده می شود می تواند باعث تیر کشیدن قفسه سینه شود. این مشکل زمانی رخ می دهد که اسید معده به قسمت بالای معده بازگشت پیدا می کند. این مسئله می تواند موجب ایجاد درد ناگهانی یا احساس سوزش در قفسه سینه شود. بیشتربخوانید: 6 علت درد سمت راست شکم زیر دنده ها 2. سندرم گرفتگی قلب مقدماتی سندرم گرفتگی قلب مقدماتی (PCS)، یک بیماری خفیف ...
بهترین راه برای تنظیم هورمون زنانه چیست؟
... سن با افزایش سن، سطح هورمون های زنان به طور طبیعی کاهش می یابد و منجر به یائسگی و کاهش تولید استروژن و پروژسترون می شود. شرایط پزشکی برخی شرایط پزشکی می توانند باعث عدم تعادل هورمونی شوند، مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، اختلالات تیروئید، و اختلالات غده فوق کلیوی. استرس استرس مزمن می تواند باعث شود بدن با تولید کورتیزول ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
کنند اما بعضی دیگر هنگامی که انرژی زیادی دارند، می خواهند مثلاً قبل از ورزش قهوه بنوشند. قهوه باعث می شود که بعد از نوشیدن آن احساس انرژی بالایی داشته باشید. اگر به دنبال افزایش راندمان ورزشی خود هستید و می خواهید کار مهمی را به انجام برسانید، 30 دقیقه زودتر از ورزش قهوه بنوشید.مصرف قهوه قبل از ورزش یا هنگام ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد. تمرکز و هماهنگی بدن را بالا می برد و باعث کاهش میزان درد بدن می شود. ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این مواد غذایی
دوپامین را احساس می کنیم. زمانی هم که ما میزان بالای شیرینی یا شکر را به هر طریقی وارد بدن می کنیم باعث بالا رفتن شدید دوپامین می شویم. راهکارهای کوتاه مدت و بلند مدت برای کنترل هوس شیرینی دکتر سعیدپور با بیان اینکه برای مقابله با احساس علاقه به دریافت شیرینی زیاد هم راهکارهای کوتاه مدت وجود دارد و هم راهکارهای بلندمدت ادامه می دهد: راهکارهای بلندمدت شامل انجام فعالیت های فیزیکی و ...
8 نکته برای ورزش کردن در زمانی که حوصله آن را ندارید
.... سپس برای هر تمرین، چهار مدل مشخص کنید: تمرینات طولانی و کوتاهی که می توانید در باشگاه انجام بدهید و تمرینات طولانی و کوتاهی که می توانید در خانه انجام بدهید. به جای اینکه خودتان را وادار کنید فقط به یک شیوه و مدل ورزش کنید، خیلی بهتر است که شیوه ای را انتخاب کنید که در آن روز احساس بهتری به آن دارید و با موقعیت شما جورتر است. همچنین می توانید فعالیت های متنوعی را در نظر داشته باشید ...
لرز و بدن درد بدون تب چه دلایلی می تواند داشته باشد؟
، رگ های نزدیک به سطح پوست منقبض می شوند؛ زیرا بدنتان سعی دارد گرمایی را که در حال حاضر دارد حفظ کند و این کار را در حمایت از اندام های حیاتی شما مثل مغز و قلب و... انجام می دهد. این انقباض باعث می شود جریان خون کاهش پیدا کند و مکانیسم های گرم کننده داخلی فعال شوند، مانند لرز یا انقباض عضلات. در نتیجه لرز و بدن درد یا گرفتگی ها اتفاق می افتند. استرس وقتی استرس یا اضطراب دارید ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
...> در طی روز انرژی کافی دارید علامت دیگر اینکه متابولیسم شما کارش را درست انجام می دهد این است که طی روز انرژی دارید و این انرژی افت وخیزهای آن چنانی ندارد. به هرحال عملکرد اصلی متابولیسم، تأمین انرژی برای سلول ها و در نهایت برای بدن است. یک متابولیسم سالم با نیازهای شما هماهنگ می شود و نیاز شما به انرژی را طی فعالیت های گوناگون مثلاً ورزش تأمین می کند. چگونه به عملکرد متابولیسم خود ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای لاغری
قهوه به عنوان اولین نوشیدنی در صبح انتخاب پسندیده ای نیست و در طولانی مدت باعث خشک شدن کبد، خشکی پوست و از همه مهم تر آسیب رسیدن به آنزیم های معده می شود. اگر به صورت حرفه ای ورزش می کنید؛ حتما 1 الی 3 ساعت قبل از شروع به ورزش قهوه میل کنید و در نظر داشته باشید هم از نوشیدن قهوه در بازه زمانی 6 الی 9 صبح تا جایی که امکان دارد، بهتر است دوری کنید تا سطح کوتیزول بدن به ثبات رسیده باشد. در ...
6 بیماری که موجب خستگی مزمن در شما می شود
بدن شود، یعنی جایی که باید به انرژی تبدیل شود. نتیجه آن این است که فرد از خوردن غذا برای تولید انرژی اجتناب می کند. اگر خستگی دایم و بدون دلیل داشتید، حتما در مورد آن با پزشک صحبت کنید.درمان دیابت و تغییر شیوه زندگی و ورزش و گاه انسولین درمانی به کاهش قندخون کمک می کند. 4. کم کاری تیرویید: تیرویید غده کوچکی است که در گردن شماست. این غده متابولیسم بدن تان را کنترل می کند و سوخت را به ...
علائم هشداردهنده حمله قلبی
مرتبط دیگری مانند درد یا بی حسی که از گردن، شانه یا بازو منتشر می شود، وجود داشته باشد. حالت تهوع یا سایر مشکلات معده درد شکم، حالت تهوع و خستگی نیز از علائم هشداردهنده حمله قلبی هستند. اما این علامت مخصوص همه بیماران نیست. برخی از بیماران ممکن است علائم خفیف گوارشی داشته یا اصلاً هیچ علامت گوارشی نداشته باشند. سرگیجه، سبکی سر یا ضعف اگر ناگهان دچار عدم ...
بهترین نسخه طب سنتی برای پاکسازی فوری روده ها
کمبود آب، مقدار زیادی آب بنوشید. روده را زیاد تصفیه نکنید، چون ممکن است منجر به سو تغذیه، کم خونی، مشکلات قلبی و غیره شود. فقط در صورتی که واقعاً لازم باشد، اینکار را انجام دهید. روزه گرفتن می تواند به بهبود بدن شما کمک کند و سموم را ریشه کن کند. با این حال مطمئن شوید که آب میوه و سبزیجات کافی همراه با آب می نوشید، تا از کمبود آب بدنتان جلوگیری شود. ورزش کردن به طور مرتب ...
گرمازدگی چیست و چرا منجر به اسهال می شود؟
در بدن تأثیر می گذارد. هنگامی که این اتفاق می افتد می تواند باعث اسهال و همچنین سایر مشکلات گوارشی مانند تهوع یا استفراغ شود. استرس نیز عاملی است که به اسهال ناشی از شوک گرمایی کمک می کند. وقتی بدن برای مدت طولانی در معرض دمای شدید قرار می گیرد، هورمون هایی مانند کورتیزول ترشح می کند که باعث تغییراتی در هضم و جذب می شود که منجر به شل شدن مدفوع یا اسهال می شود. عدم تعادل ...
درد قفسه سینه را جدی بگیرید
بیماری قلب مربوط می شود، اظهار کرد: هر دردی که از ناف به بالا از فک تحتانی به پایین چه جلوی بدن، چه پشت بدن در آقایان بالای 40 سال هنگام فعالیت و غذا خوردن ایجاد شود باید مدنظر قرار بگیرد. در خانم ها تا 50 سالگی انتظار نداریم درد قلبی یا درد کرونری وجود داشته باشد، چراکه هورمون های استروژن و پروژسترون عامل حفاظتی دارند. این متخصص قلب و عروق در خصوص زمان بروز سکته زودرس در زنان و مردان ...
سه ترفند اعجاب انگیز برای از بین بردن چربی های دور شکم
راه هایی وجود دارند که با استناد بر یافته های علمی به شما کمک می کنند این چربی ها را به گونه ای بی خطر از بین ببرید و سالم تر زندگی کنید. 1)مقدار زیادی فیبر محلول بخورید فیبر محلول آب را جذب کرده و ژلی را تشکیل می دهد که به کاهش سرعت غذا در هنگام عبور از سیستم گوارش شما کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که این نوع فیبر با افزایش احساس سیری در بدن، باعث کاهش وزن می ...
شگفتی های نوشیدنی کفیر برای سلامت افراد
مانده و به طور موقت در روده بزرگ باقی می مانند و زندگی می کنند. برای زنده ماندن و استعمار دستگاه گوارش باکتری های پروبیوتیک باید تحمل بالایی به اسید و صفرا نشان دهند و توانایی چسبندگی به سطوح روده را داشته باشند. وجود پروبیوتیک باعث می شود سیستم گوارش شما بعد از مصرف این دوغ تقویت شود. متخصصان معتقدند که مصرف منظم و مداوم کفیر باعث نوسازی سیستم گوارش افراد خواهد شد. دوغ از قدیم یکی از ...
موقع کف زدن چه اتفاقی در بدن انسان می افتد؟
انگشتان جمع می شوند، تحریک می کند. اگر محکم و جدی کف بزنیم، تأثیر کف زدن از سر تا پا گسترش خواهد یافت، به گونه ای که احساس می کنیم در حال انجام ورزش و ماساژ دادن تمام مناطق بدن هستیم. – اولین نوع کف زدن با همه انگشتان و با کل کف دست؛ این روش برای بهبود گردش خون و درمان درد عصب بسیار مفید است. – دومین راه کف زدن فقط با نوک انگشتان است. این روش برای کسانی که از ضعف بینایی ...
ضدسرطانی های غذایی
بیماری از بدن خود را بیشتر کنند. مصرف کمتر گوشت قرمز، پرهیز از خوردن چربی زیاد، ترک سیگار، نوشیدن کمتر الکل و انجام ورزش مرتب تنها مواردی نیست که یک فرد برای دوری از سرطان به آن ها بپردازد؛ بلکه فرد می تواند برای پیشگیری یا مبارزه با سرطان، خوراکی هایی را از فهرست رژیم غذایی خود حذف و موارد سالم تری را به آن اضافه کند. دکتر شیوا صادقیان، متخصص تغذیه و رژیم درمانی ،به این مواد غذایی ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده
شود احساس ضعف یا بی حالی کنید. در هفته دوم تکنیک های تمرکز حواس مانند تمرینات تنفسی اسکن بدن و پیاده روی در طبیعت بدون موسیقی یا پادکست را تمرین کنید که آگاهی شما را به لحظه کنونی برمی گرداند و به کاهش احساس استرس کمک خواهد کرد. برای تمرین به اصطلاح اسکن بدن روی یک بالش یا صندلی بنشینید، چشمان خود را ببندید و یکی یکی روی قسمت های خاص بدن از انگشتان پا تا سر تمرکز کنید. به احساساتی که از ...
با اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان با تنبلی خداحافظی کنید
...: ورزش منظم: برنامه ورزشی روزانه را در برنامه ی خود قرار دهید. تغذیه مناسب با طبع بدن: رژیم غذایی را با توجه به طبع بدن خود تنظیم کنید تا سردی و گرمی بدن را تنظیم کنید. دفع مواد زائد از بدن: برای بهبود مشکلات مانند یبوست، مواد زائد از بدن را دفع کنید. مدیریت استرس: استرس را کنترل کنید و از مواردی که باعث استرس می شوند، دوری کنید. زندگی در آب و هوای سالم: زندگی در محیطی با هوای تمیز ...
7 راه برای کمک به سم زدایی طبیعی بدن
استراحت خوب شبانه، فرصتی است تا بدن شما شارژ شده و عملکردهای حیاتی خود را بهینه کند، از جمله سم زدایی طبیعی. وقتی کمبود خواب مزمن دارید، بدنتان این فشار را تحمل می کند و سیستم های مهم نمی توانند با تمام توان و ظرفیت خود کار کنند. در نتیجه سلامتی شما تحت تأثیر قرار می گیرد و فرایند سم زدایی طبیعی بدن به خوبی اتفاق نمی افتد. همه افراد در مورد اهمیت خواب کافی زیاد می شنوند؛ اما متأسفانه خیلی از افراد ...
بهترین روش های سریع لاغری
چگونه انجام می شود؟ بوتاکس معده یک روش نوین و کم خطر برای لاغری است. در این روش ماده ای به نام بوتولینوم از طریق آندوسکوپی به عضلات معده تزریق می شود. بوتاکس باعث می شود تا روند فعالیت عضلات معده کند شود و در نتیجه غذا دیرتر از معده تخلیه شده و فرد دیرتر احساس گرسنگی کند. بنابراین مصرف غذا در طول روز کاهش پیدا می کند و در مدت زمان کوتاهی فرد به کاهش وزن ایده آل خود دست پیدا می کند. ...
معرفی 16 مورد از عرقیات گیاهی برای آرام کردن معده
، گرمازدگی و رفع سکسکه استفاده می شود. عرق نعنا مناسب معده های اسیدی نیست و طبع آن گرم است. طبع سردی دارد، برای تصفیه خون مفید است و فشار خون را پایین می آورد. نوشیدن نصف فنجان عرق کاسنی باعث تقویت کلیه و کبد می شود. عرق کاسنی سرشار از ویتامین سی است و پوست صورت را شفاف می کند. اگر تمایل دارید با عرقیاتی که طبع آن ها سرد است، آشنا شوید، به مقاله ی عرقیات با طبع سرد سر بزنید. ...
عادت های خوبی که برای سلامتی مضر هستند
اگر به سلامتی خود اهمیت نمی دهید این مطلب برای شما مناسب نیست. در این مطلب از الف درباره عادت های خوبی که برای سلامتی مضر هستند صحبت خواهیم کرد. گاهی اوقات کاری که انجام می دهید خوب است اما به دلایلی مضر می شود. مسواک زدن در شرایطی می تواند مضر باشد، داشتن شغل برای داشتن یک زندگی سالم ضروری است ولی گاهی هم می تواند مضر شود. شرایط انجام دادن یه عادت مهم است و همچنین نباید فراموش کنیم که ...
برای تپش قلب چه بخوریم و چه نخوریم؟
تراپی هم می تواند کمک کننده باشد. وزن سالم را حفظ کنید. اگر اضافه وزن دارید از پزشکتان درمورد برنامه ی کاهش وزن کمک بگیرید. یک برنامه ورزشی منظم را شروع کنید یا آن را ادامه دهید. ورزش می تواند سلامت کلی قلبی عروقی را بهبود بخشد و به کنترل استرس کمک کند. اقدامات لازم را برای کاهش استرس انجام دهید. می توانیدیوگا، مدیتیشن، تنفس دیافراگمی و دیگر تکنیک های تمدد اعصاب را انجام دهید. آیا تغییر رژیم اثر ...
رژیم های سم زدایی از بدن؛ دروغ یا واقعیت؟
تواند بسیار متفاوت باشد و ممکن است برای برخی افراد (مانند افرادی که مشکلات دارند، افرادی که دارای اختلالات خوردن هستند، افرادی که چندین دارو مصرف می کنند و زنان باردار یا شیرده) خطراتی را به همراه داشته باشد. راه هایی برای حمایت از سم زدایی طبیعی بدن سم زدایی نیازی به یک برنامه دقیق ندارد. انجام برخی یا همه موارد زیر می تواند از سم زدایی طبیعی بدن شما حمایت کند: - به اندازه ...
ماساژ سوئدی چیست و چه فوایدی برای تندرستی دارد؟
وقت ماساژ خود را رزرو کنید. ماساژ یک روش عالی برای استراحت و آرامش است. وقتی ماساژ می گیرید روی عضلات و مفاصل شما کار می شود و در حین کار سفتی عضلات از بین رفته، گردش خون در بدن بهبود پیدا می کند. همین موضوع باعث ایجاد احساس آرامش و کاهش درد در بدن می شود. ماساژ سوئدی می تواند برای سلامت قلب شما مفید باشد. ماساژور روی بافت های نرم بدن کار می کند و از ضربات و فشارهایی استفاده ...