خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان مصرف ویتامین E
تغذیه می شود، شایع است. علائمی که نشان می دهد کمبود ویتامین E دارید عبارتند از: بیشتر بخوانید: بهترین زمان مصرف ویتامین سی بهترین راه جذب ویتامین دی رتینوپاتی (آسیب به شبکیه چشم، اختلال در بینایی) نوروپاتی محیطی (آسیب به اعصاب اندام ها که باعث ضعف یا درد می شود.) میوپاتی (ضعف عضلانی) آتاکسی (از دست دادن هماهنگی بدن) ...
میوه ها و سبزیجاتی که عمر شما را طولانی می کنند
آفتاب نیوز : عوامل زیادی وجود دارد که بر روی سن شما تأثیر می گذارد: ژنتیک، محیط، استرس، مصرف دخانیات و رژیم غذایی شما. در حالی که برخی از عوامل خارج از کنترل شما هستند، می توانید روی غذا ها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید به عنوان راهی برای بهبود طول عمر خود تمرکز کنید. در حالی که غذا های مختلفی مانند آجیل، ماهی، روغن، گیاهان و ادویه ها وجود دارند که می توانند به پیری کمک کنند، اما ما ...
چرا بعضی ها چاق نمی شوند؟
بیشتری می سوزانند. این موضوع به آنها کمک می کند تا کالری مصرفی از غذا را جبران کنند و وزن طبیعی حفظ کنند ترکیب بدن: افرادی که نسبت توده عضلانی بالاتر و نسبت چربی بدن پایین تری دارند، در حال استراحت کالری بیشتری می سوزانند. این به معنای آن است که آنها می توانند بدون اضافه وزن کالری بیشتری مصرف کنند. البته این عوامل همیشه مستقل از هم نیستند. به عنوان مثال، افرادی که سوخت و ساز ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای لاغری
ضربان قلب می شود و ممکن است که در طولانی مدت منجر به ایجاد استرس هم بشود؛ با توجه به اینکه به صورت پیش فرض مردان از فشار خون بالاتری نسبت به بانوان برخوردارند، مصرف روزانه قهوه ممکن است به بالا رفتن فشار خون و افزایش نامنظمی ریتم قلب کمک کند. البته تاثیر دیگری هم پزشکان در برخی اوقات به آن اشاره می کنند، افزایش سطح استروژن در بدن مردان است که ممکن کاهش تولید تستوسترون هم در پی داشته باشد، به این صورت ...
غذا هایی که ما را نابود می کنند
...، اختلال در عملکرد شناختی و افزایش خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر شود. افزودنی های مصنوعی و نگهدارنده هایی که معمولا در چیپس یافت می شوند ممکن است باعث بروز استرس اکسیداتیو و آسیب به سلول های مغز شود. بر اساس مطالعه ای که در مجله نورولوژی منتشر شده، مصرف غذا های بسیار فرآوری شده مانند چیپس و کلوچه، به طور منظم، می تواند تأثیر بدی بر عملکرد شناختی ما داشته باشند. آسیب ...
چرا برخی افراد هر چقدر می خورند چاق نمی شوند
به گزارش سلام نو به نقل از انتخاب، شاید شما هم کسانی را دیده باشید که با وجود اینکه بدون نگرانی از میزان کالری های دریافتی شان بر اساس اشتهایشان غذا می خورند، هیچ وقت چاق نمی شوند.در مقابل افرادی هستند که شکایت می کنند که به محض اینکه میزان غذایشان اندکی افزوده می شود، وزن اضافه می کنند. عوامل گوناگونی ممکن [... ...
برای رفع اضطراب، خستگی، سردرد و لاغر شدن سیاهدانه را با این ماده غذایی خوشمزه ترکیب کرده و هر روز بخورید
به گزارش یزدفردا: این معجون برای لاغری و سایر بیماری های عفونی کاربرد دارد. در معجون دوسین ترکیبات آنتی اکسیدان زیادی وجود دارد که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. سایر خواص این ترکیب دارویی عبارت است از: کاهش اضطراب و استرس مصرف سیاه دانه و عسل به کنترل استرس و افزایش انرژی بدن کمک زیادی می کند. شاید تعجب کنید، اما مصرف این ماده به افزایش گردش خون در بدن کمک زیادی می کند و ...
خوارکی های مانع کاهش وزن چه خوراکی هایی هستند ؟
. بسیاری از غلات به دلیل اینکه شیرین هستند و کالری زیادی دارند، باعث بیشتر شدن سایز دور کمر می شوند. اگر می خواهید وزنتان را کم کنید، باید به دنبال خوراکی های سیرکننده مانند جو دوسر یا مواد غذایی حاوی فیبر باشید. فیبر جلوی گرسنگی را می گیرد و شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارد. یک مطالعه به این نتیجه رسید که مصرف جو دوسر در وعده ی صبحانه باعث افزایش احساس سیری ...
محققان دریافتند که دوز پایین استامینوفن هم می تواند به قلب آسیب بزند
استامینوفن می تواند در نتیجه استرس اکسیداتیو (عدم تعادل بین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها در بدن) یا تجمع سموم تولید شده در حین شکسته شدن این دارو، مشکلاتی برای قلب ایجاد کند. اگرچه بدن معمولاً می تواند این سموم را قبل از آسیب رساندن پاکسازی کند، اما دکتر ریورا گفت که ممکن است در صورت مصرف مداوم دوزهای متوسط تا بالا در مدت زمان طولانی، بدن نتواند با این پاکسازی مقابله کند. با این حال، وی تأکید کرد که این مطالعه روی موش ها انجام شده و برای تعمیم نتایج به انسان، تحقیقات بیشتری لازم است. منبع: روزیاتو ...
بهترین راهکار کاهش وزن
حدود 25 درصد چربی که فرد می خورد جذب نشود. مصرف آن هم به گونه ای است که حدود 16 هفته به همراه رژیم و ورزش منجر به نتیجه خواهد شد و فرد 5 درصد وزن بدن خود را از دست خواهد داد. این کارشناس دارویی تاکید می کند: غذایی که همراه با این دارو مصرف می شود باید کم چرب باشد و حتی در شرایطی که غذا حاوی هیچ نوع چربی نیست، عدم مصرف آن توصیه می شود. بیشتر از 3بار مصرف روزانه هم این دارو توصیه نمی شود و ...
ترک داروی مشهور لاغری چه عوارضی بر بدن دارد؟
انجام دادند و همچنین در رژیم غذایی آنها تغییراتی ایجاد شد، انجام ورزش و دریافت مشاوره نیز جزء موارد این مطالعه بود. شرکت کنندگان به طور متوسط 10.6 درصد از وزن بدن خود را در حدود 4 ماه از دست دادند. سپس، یک سوم از شرکت کنندگان به مدت نزدیک به یک سال با تزریق دارونما ادامه دادند. یازده ماه پس از تغییر دارو به دارونما، در افرادی که دارونما مصرف می کردند، تقریبا هفت درصد وزن بدن بازگشت، در حالی که ...
کدام مواد غذایی برای قلب زیان آورند؟
شده هستند که با افزایش وزن، فشار خون بالا، التهاب و بیماری های قلبی ارتباط دارد. برای سالم ترین انتخاب، ماست کم چرب ساده تهیه کنید. * سیب زمینی سرخ کرده سیب زمینی های سرخ شده رستوران ها و فست فود ها چربی و نمک زیادی دارند که خبر بدی برای قلب شماست. داده های یک مطالعه نشان داد افرادی که دو تا سه بار در هفته سیب زمینی سرخ کرده می خورند، احتمال مرگ زودهنگام بیشتری دارند. اگر قصد مصرف ...
لرز و بدن درد بدون تب چه دلایلی می تواند داشته باشد؟
، رگ های نزدیک به سطح پوست منقبض می شوند؛ زیرا بدنتان سعی دارد گرمایی را که در حال حاضر دارد حفظ کند و این کار را در حمایت از اندام های حیاتی شما مثل مغز و قلب و... انجام می دهد. این انقباض باعث می شود جریان خون کاهش پیدا کند و مکانیسم های گرم کننده داخلی فعال شوند، مانند لرز یا انقباض عضلات. در نتیجه لرز و بدن درد یا گرفتگی ها اتفاق می افتند. استرس وقتی استرس یا اضطراب دارید ...
شش اشتباه رایج در روند کاهش وزن
. در این مطلب چند اشتباه رایجی که افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب می شوند را بررسی می کنیم. 1. ورزش نکردن یا ورزش بیش از اندازه ورزش نکردن منجر به از دست دادن توده عضلانی و کاهش متابولیسم می شود. از سوی دیگر، ورزش بیش از حد نیز نه تنها سالم و مؤثر نیست بلکه ممکن است استرس شدید را به شما تحمیل کند. 2. مصرف غذا های کم چرب یا رژیمی غذا های ...
چند توصیه برای اینکه دست از هله هوله خوری بردارید
غذا می پردازند. اگر عادت ندارید در خانه زیاد آشپزی کنید، کم کم شروع کنید و تدریجاً وعده های خانگی تان را افزایش دهید. جالب است بدانید طی استرس حاد یا کوتاه مدت، معمولاً اشتها سرکوب می شود. اما استرس مزمن به طورکلی اشتها را افزایش می دهد و شما را متمایل به غذاهای بسیار راحت مثل هله هوله ها می کند بیشتر پروتئین بخورید پروتئین سیرکننده ترین ماده مغذی است که اثر قدرتمندی بر ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
برانگیز جواب مناسب بدهید. اما وقتی مرتباً تحت استرس هستید (بدون اینکه واقعاً خطری وجود داشته باشد)، این کورتیزول زیاد می تواند به ضرر متابولیسمتان باشد. راه های مفیدی برای کاهش میزان استرستان پیدا کنید و سعی کنید با عادت هایی مثل ورزش کردن، مدیتیشن، نوشتن یا قدم زدن در طبیعت به آرام سازی ذهن و بدنتان کمک کنید. شما باید پیدا کنید چه چیزی برای شما بهتر است و شما را آرام می کند و این عادت ...
با اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان با تنبلی خداحافظی کنید
...: ورزش منظم: برنامه ورزشی روزانه را در برنامه ی خود قرار دهید. تغذیه مناسب با طبع بدن: رژیم غذایی را با توجه به طبع بدن خود تنظیم کنید تا سردی و گرمی بدن را تنظیم کنید. دفع مواد زائد از بدن: برای بهبود مشکلات مانند یبوست، مواد زائد از بدن را دفع کنید. مدیریت استرس: استرس را کنترل کنید و از مواردی که باعث استرس می شوند، دوری کنید. زندگی در آب و هوای سالم: زندگی در محیطی با هوای تمیز ...
چیکار کنم استرسم کم بشه؟/راه های سریع کاهش استرس
روز ساعاتی را برای استراحت کردن در نظر بگیرند تا از استرس دور باشند. یادگیری نحوه مدیریت استرس نیاز به تمرین دارد اما در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از آنها خواهیم پرداخت. 1. ورزش کنید ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای آرامش بدن و ذهن شماست. به علاوه، ورزش باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. اما باید اغلب این کار را انجام دهید تا نتیجه بدهد. تا 2 ...
خوراکی های کبد پسند را بشناسید
محصولات جانبی طبیعی متابولیسم را تجزیه می کند. سالم نگه داشتن کبد برای حفظ سلامتی مهم است. چه چیزی غذا را برای کبد مفید می کند؟ گنجاندن غذاهای غنی از مواد مغذی در رژیم غذایی یک راه ساده اما موثر برای بهبود سلامت کبد شما است. این به این دلیل است که بسیاری از غذاها حاوی ترکیباتی مانند آنتی اکسیدان هستند که می توانند با کاهش التهاب، کاهش استرس اکسیداتیو و جلوگیری از آسیب ...
چطور چهارمغز را برای کاهش وزن مصرف کنید؟
خودکار قادر به هضم صحیح غذا و کنترل وزن خود خواهید بود. کنترل اشتها: چهارمغزبرای کنترل گرسنگی خوب است و می تواند به شما کمک کند تا مدت زمان طولانی تری سیر مانده و میلی به غذاهای دیگر نداشته باشید زیرا بعد از مدتی که چهارمغزمصرف نماییم، بخشی از مغز آنها به نام اینسولا فعالیتش بیشتر می شود، این بخش از مغز در کنترل اشتها دخالت دارد. بنابراین مصرف چهارمغزسبب کاهش وزن در افراد خواهد شد ...
جو، کلید اصلی بهبود عملکرد گوارش و جذب مواد مغذی
نشان داده اند که فیبر محلول به طور خاص در کاهش میزان مصرف غذا و ترویج احساس سیری بسیار مؤثر است، که می تواند به کاهش وزن کمک کند. علاوه بر این، این نوع فیبر ممکن است به کاهش چربی شکمی که با بیماری های متابولیک مرتبط است نیز کمک کند. بتا-گلوکان های موجود در جو با کاهش سطح کلسترول بد LDL و افزایش کلسترول خوب HDL، به بهبود سلامت قلب کمک می کنند. این ترکیبات با اتصال به اسیدهای صفراوی و کمک ...
7 راهکار طبیعی برای لاغر شدن
که توسط محققان دانشگاه شیکاگو انجام شد نشان داد که محرومیت از خواب باعث کاهش 30 درصدی حساسیت به انسولین می شود و مانع از توانایی بدن برای پردازش قند از غذا می شود. مطالعه دیگری نشان می دهد که محدودیت مزمن خواب باعث کاهش تولید لپتین در بدن (هورمون من سیر هستم ) و افزایش گرلین (هورمون من گرسنه هستم ) می شود و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. برای داشتن یک خواب خوب باید شب ها 7 تا8 ساعت بخوابید ...
رابطه سبک زندگی سالم و افزایش موفقیت لقاح مصنوعی (IVF)
شود که امیدواریم منجر به بارداری شود، اما اگر شما در زمان تشکیل جنین به هر دلیلی آماده بارداری نباشید، جنین منجمد می شود. زمان شروع و تکمیل چرخه IVF ممکن است احساسات مختلفی داشته باشید. اضطراب، غمگینی و عدم اطمینان، احساسات رایجی هستند. نکاتی درباره سبک زندگی برای موفقیت IVF تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم و کاهش استرس ممکن است به بهبود باروری کمک کند. در زیر، به ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده
. برخی از وعده های غذایی آسان بدون گوشت را بیاموزید که مصرف گیاه شما را افزایش می دهد. بهبود سلامت روده نیازی به ایجاد محدودیت ندارد: علم نشان می دهد که سلامت روده بیش از آن که بستگی به حذف مواد غذایی ناسالم داشته باشد وابسته به مصرف گیاهان متنوع و کامل سرشار از فیبر است که به رژیم غذایی خود اضافه می کنید. هفته دوم: کاهش استرس همانطور که به کار کردن روی بشقاب خود ادامه می دهید ...
این دمنوش دشمن کبد چرب است
. یک مطالعه کوچک در سال 2014، روی 19 فرد مبتلا به چاقی نشان داد که مصرف عصاره چای ترش به مدت 12 هفته باعث بهبود کبد چرب می شود. این وضعیت ناشی از تجمع چربی در کبد است که می تواند باعث نارسایی کبد شود . همچنین، یک مطالعه روی موش ها، خواص احتمالی عصاره چای ترش در محافظت از کبد و کاهش علائم آسیب کبدی را نشان داد. در سال 2022، یک مطالعه روی موش هایی که رژیم غذایی پر چرب ...
رژیم فستینگ می تواند از سلامت روده با افزایش سن محافظت کند
ژنتیکی کرده بودند. یک گروه از موش ها همیشه غذا در دسترس داشتند، در حالی که گروه دیگر فقط در چرخه های متناوب 24 ساعته به غذا دسترسی داشتند. پس از 8 ماه، دانشمندان دریافتند موش هایی که در برنامه فستینگ بودند، وزن کمتری به دست آوردند و تغییرات ساختاری در روده کوچک خود داشتند که با کنترل بهتر گلوکز و کاهش التهاب همراه بود. اسپنسر وروگوپ ، نویسنده ارشد این مطالعه، گفت: مطالعه ما نشان ...
بهترین زمان برای مصرف قهوه
هنگامی که انرژی زیادی دارند، می خواهند مثلاً قبل از ورزش قهوه بنوشند. قهوه باعث می شود که بعد از نوشیدن آن احساس انرژی بالایی داشته باشید. اگر به دنبال افزایش راندمان ورزشی خود هستید و می خواهید کار مهمی را به انجام برسانید، 30 دقیقه زودتر از ورزش قهوه بنوشید. مصرف قهوه قبل از ورزش یا هنگام ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد. تمرکز و هماهنگی بدن را بالا می برد و باعث کاهش میزان درد بدن می شود./ مشرق نیوز ...
