سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که خوش اختلاق تان می کند
، هستند. این چربی های ضروری نقش مهمی در سلامت مغز دارند و با کاهش خطر افسردگی مرتبط هستند. گنجاندن ماهی های چرب در رژیم غذایی باعث تقویت مغز و خلق و خوی شما می شود. توت ها سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی فلاونوئیدها هستند که با فواید شناختی و کاهش خطر افسردگی مرتبط است. رنگ های پر جذاب و طعم های دلپذیر، توت ها را به یک افزودنی لذت بخش به رژیم غذایی شما برای بهبود طعم و خلق و خو تبدیل می کند ...
برای داشتن عمر طولانی از این مواد غذایی غافل نشوید
... بلوبری که اغلب به عنوان یک غذای فوق العاده شناخته می شود، سرشار از آنتی اکسیدان ها، به ویژه آنتوسیانین ها است که ممکن است به طول عمر کمک کند. این ترکیبات قدرتمند با استرس اکسیداتیو و التهاب مبارزه می کنند، شرایطی که با بیماری های مزمن و پیری مرتبط است. گنجاندن بلوبری در رژیم غذایی شما می تواند سلامت شما را در کوتاه مدت بهبود بخشد و همچنین ممکن است زندگی طولانی تر و سالم تر را افزایش دهد. ...
این میوه ها از پرتقال بیشتر ویتامین C دارند
قرمز همچنین منبع عالی ویتامین A است که برای بینایی، سلامت و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. علاوه بر این، فلفل قرمز همچنین حاوی ویتامین B 6، ویتامین K 1 و فولات، همراه با مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم و منگنز است. فلفل دلمه ای قرمز سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند کاروتنوئید ها و فلاونوئید ها است که به کاهش التهاب و محافظت در برابر بیماری های مزمن کمک می کند. کیوی کیوی سرشار از ...
ویژگی های یک بشقاب غذای سالم
آزیتا حکمت دوست، در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما، با ذکر این مطلب که سیستم ایمنی بدن، ما را در مقابل عوامل بیماری زایی مانند ویروس ها و باکتری ها، محافظت می کند، افزود: در صورت رعایت یک رژیم غذایی متعادل که شامل همه گروه های مواد غذایی باشد، (البته همراه با خواب کافی، نبود استرس های طولانی مدت و تحرک کافی) سیستم ایمنی بدن می تواند بخوبی وظایف خود را انجام دهد. به گزارش سلامت نیوز، وی ...
مصرف کره خطر سرطان را از شما دور می کند
دهد ارتباط قوی تری با مصرف لبنیات و ایجاد سرطان پروستات وجود دارد. وی افزود: لبنیات در عوض ممکن است در محافظت در برابر سرطان سینه و کولورکتال موثرتر باشد. در حالی که کره ممکن است به طور بالقوه محافظتی در برابر انواع خاصی از سرطان داشته باشد، آیا می توان همین موضوع را در مورد مارگارین نیز بیان کرد؟ این جایگزین محبوب کره در طول سال ها کمی تغییر کرده است. انتشارات سلامت هاروارد ...
برای تقویت حافظه چی بخوریم؟
به یاد آوردن جزئیات مختلف، می تواند با تغذیه ما مرتبط باشد. به گزارش مدیکال اکسپرس ؛ رژیم های غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ماهی، چربی های سالم و گیاهان یا دانه ها، عملکرد حافظه مغز را تقویت می کند. در ادامه مروری داریم بر این خوراکی ها: توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می توانند از مغز در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند و از پیری زودرس و زوال عقل ...
5 نوشیدنی که سیستم گوارشتان را بسیار خنک می کند
فنجان اسفناج 1 عدد سیب ورقه شده 1⁄2 لیمو (آب گرفته) 1 قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده 1 فنجان آب روش تهیه: همه مواد را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود سپس سرو کنید. سبزیجات برگ دار مانند اسفناج سرشار از منیزیم است که یک ملین طبیعی است، در حالی که سیب فیبر محلول دارد و به منظم بودن روده کمک می کند. اسیدیته آب لیمو می تواند غذا ...
کاهش خطر بیماری های قلبی با این سبزیجات
...> دکتر Linnea Patel، متخصص تغذیه می گوید: سبزیجات برگ سبز می توانند تأثیر عمیقی بر سلامت کلی و سلامت قلب داشته باشند. منابع خوب آهن و اسید فولیک بنیاد قلب بریتانیا گفت: سبزیجات دارای برگ سبز، مانند اسفناج، کلم پیچ و شاهی، منابع خوبی از آهن، اسید فولیک و نیترات هستند. کاهش خطر حملات قلبی تحقیقات اخیر نشان داده است که نیترات موجود در سبزیجات می تواند به ...
ضدسرطانی های غذایی
تومورهای سرطانی جلوگیری کند. پژوهش های به عمل آمده نشان می دهد که زنان مبتلا به سرطان سینه ای که سیر را در فهرست غذایی خود قرار داده اند یا دارای طول عمر بیشتر بودند یا موفق به شکست این بیماری شدند. مطالعات نشان داده است که خانواده پیازها از قبیل سیر، موسیر و تره فرنگی، در افراد سالم سلول های سرطان زا را از بین می برند و در بیماران سرطانی، رشد این سلول ها را آهسته می کنند. در این رابطه ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
سبزیجات مانند کلم بروکلی، گل کلم و کلم سرشار از فیبر و پروتئین بوده و به طرز باورنکردنی سیر کننده هستند. اگر می خواهید وزن خود را کم کنید، می توانید این سبزیجات را در وعده های غذایی خود بگنجانید. قرص ایزی اسلیم سبزی های برگ دار سبزیجات برگ دار مانند کلم پیچ و اسفناج حاوی فیبر و مواد مغذی هستند که به احساس سیر شدن شما و کاهش اشتها کمک می کنند. ماهی ...
با این خوراکی ها از کبد چرب رهایی یابید
.... چای ریشه کاسنی زرد را در آب داغ دم کنید و آن را به طور منظم بنوشید تا به سم زدایی کبد کمک کرده باشید. چای سبز چای سبز حاوی کاتچین ها ( آنتی اکسیدان های قوی که نشان داده شده از کبد در برابر آسیب محافظت می کنند) و روند سم زدایی آن را تقویت می کند. برای حمایت از سلامت کبد روزانه یک یا دو فنجان چای سبز بنوشید. آب لیمو روز خود را با یک لیوان آب لیموی گرم شروع کنید. لیمو سرشار از ویتامین C است که آنزیم های سم زدایی کبد را تحریک کرده و به تولید صفرا (ماده ای که در تجزیه چربی ها در کبد موءثر است) کمک می کند. انتهای پیام ...
بهترین زمان مصرف ویتامین E
... -ویتامین E می تواند انرژی نور ماوراء بنفش (UV) را جذب کند و از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند که برای ارتقای سلامت پوست مفید است. در برخی موارد ویتامین E به عنوان یک عنصر در ضد آفتاب استفاده می شود. بهترین زمان مصرف ویتامین E چه زمانی است؟ ویتامین E به عنوان یک ماده مغذی محلول در چربی در بافت های چربی ذخیره و جذب می شود. می توانید طبق دستور ...
5 دستورالعمل خوشمزه برای کاهش وزن با دانه چیا
که ممکن است سیری را افزایش دهد و جذب غذا را کند کند. بهبود سلامت قلب: دانه چیا می تواند نشانگرهای خونی خاصی را بهبود بخشد که ممکن است خطر بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد. محتوای بالای امگا 3 آنها همچنین می تواند التهاب و خطر آریتمی را کاهش دهد. تقویت استخوان های سالم: آنها دارای چندین ماده مغذی هستند که برای سلامت استخوان ها مهم هستند، از جمله کلسیم، فسفر، منیزیم و پروتئین. کنترل قند خون ...
چرا نخود فرنگی سالم و مغذی است؟ / خواص نخود سبز
نخود سبز یا نخود فرنگی حاوی کربوهیدرات، پروتئین و بسیاری از مواد مغذی مفید از جمله فیبر، ویتامین A و ویتامین K و غیره است. نخود فرنگی که به دسته سبزیجات تعلق دارد یکی از مغذی ترین مواد غذایی است که حاوی مقادیر مناسبی فیبر و آنتی اکسیدان بوده و سرشار از نشاسته نیز است. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که نخود فرنگی می تواند به محافظت از بدن ما در برابر برخی از بیماری های مزمن مانند ...
رژیم غذایی برای افزایش سلامت جنسی و اسپرم در آقایان
شما مفید باشد و به نوبه خود به جریان خون رسانی بدن کمک کنید تا مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز آلت تناسلی بدن را برای عملکرد بهتر تامین کند. اختلال نعوظ در مردان جوان در حال افزایش است و از هر 9 نفر یک مرد به سرطان پروستات مبتلا می شود. از سوی دیگر، رعایت رژیم غذایی سالم در رفع نگرانی های دیگر پیرامون برخی بیماری ها مانند قلبی، عدم تعادل هورمونی، چربی سوزی و موارد دیگر کمک می کند. از ...
سلامت پوست، مو، سیستم ایمنی و عصبی خود را با این ویتامین تضمین کنید
...، سبوس غلات، لبنیات و غیره دریافت کنید. -غلات کامل از جمله برنج قهوه ای، بلغور، جو دوسر، جوانه گندم و نان های سبوس دار سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین های گروه B هستند. -مجموعه ترکیبات موجود در غلات کامل به مغز برای عملکرد بهتر کمک می کند و مصرف آن ها جهت پیشگیری از ابتلا به آلزایمر توصیه می شود. -از طریق مصرف ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ و محصولات لبنی و مکمل ها، ویتامین 12B دریافت کنید. ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
...> کره، سرشار از چربی اشباع شده است که می تواند کلسترول بد را افزایش دهد و احتمال بیماری قلبی را تشدید کند. بهتر است کره را با روغن زیتون یا روغن های گیاهی جایگزین کنید. * ماست طعم دار و پرچرب ماست می تواند یک منبع فوق العاده برای دریافت مواد مغذی باشد و خوردن منظم آن ممکن است از شما در برابر فشار خون بالا محافظت کند اما مراقب نوع خرید خود باشید. ماست های طعم دار مملو از قند اضافه ...
خوراکی های کبد پسند را بشناسید
گیل خبر/ به نقل از هلث لاین،رژیم غذایی نقش کلیدی در حفظ سلامت کبد دارد. بسیاری از غذاها حاوی ترکیباتی هستند که نشان داده شده است به بهبود آنزیم های کبدی، محافظت در برابر تجمع چربی و کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک می کنند. کبد مسئول کارهایی مانند تولید پروتئین، کلسترول و صفرا برای ذخیره ویتامین ها، مواد معدنی و حتی کربوهیدرات ها است. همچنین سمومی مانند الکل، داروها و ...
فواید باورنکردنی خوردن و نوشیدن قارچ چاگا
کردن سطوح قند خون، پیشگیری از توسعه یا رشد تومورها، و محافظت از سلامت قلب را نیز ارائه دهند. تری ترپنوئیدها چاگا سرشار از تری ترپنوئیدها است. این ترکیبات ارگانیک به دلیل فواید ضد التهابی بالقوه خود شناخته شده هستند. التهاب مزمن خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها، از جمله آرتریت، سرطان، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش می دهد. پژوهش ها نشان می دهند که تری ترپنوئیدهای موجود در ...
جو، کلید اصلی بهبود عملکرد گوارش و جذب مواد مغذی
کنترل قند خون کمک کند و آنتی اکسیدان های آن می توانند در مقابل عوامل آسیب زا و التهاب زایی در گوارش محافظت کنند. به طور کلی، مصرف جو به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود عملکرد گوارش و جذب مواد مغذی کمک کند، اما مهم است که در چارچوب یک رژیم غذایی متعادل و با نظارت پزشکانی مصرف شود. با این حال، جو حاوی مواد ضد تغذیه ای است که می تواند هضم و جذب مواد مغذی را دچار اختلال کند. روش هایی ...
5 غذای مفید برای افزایش رشد مو
اسفناج در رژیم غذایی شما می تواند این مواد مغذی حیاتی را تأمین کند و از سلامت بهینه مو حمایت کند. آجیل منابع عالی اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که از رشد موی سالم حمایت می کنند. به عنوان مثال، بادام سرشار از ویتامین E است که به محافظت از مو در برابر استرس اکسیداتیو و تقویت رشد مو کمک می کند. گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که فولیکول های مو را تغذیه کرده و از سلامت پوست ...
کیسه صفرا چیست و چگونه دچار سنگ می شود؟
محافظت از عملکرد و دفع سنگ کیسه صفرا کمک می کند. کلسیم مصرف کافی کلسیم در رژیم غذایی می تواند از سلامت کیسه صفرا حمایت کند. کلسیم در منابع زیر به وفور یافت می شود: سبزی های تیره و برگ دار، مانند کلم پیچ و کلم بروکلی غذاهای لبنی، مانند ماست، پنیر و شیر جایگزین های لبنیات غنی شده، مانند شیر بادام یا کتان ساردین آب پرتقال ...
مواد غذایی مناسب برای پوست
های خاصی در جهت حفاظت پوست در برابر اشعه ماورای بنفش کمک می کند. کمبود سلنیوم با شانس بیشتر ابتلا به سرطان پوست مرتبط است. *به طور کلی می توان گفت؛ میوه و سبزیجات انتخاب های مناسبی در جهت تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای حفظ سلامتی و شادابی پوست هستند. چراکه حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند. مواد غذایی زیر مثال هایی از غذاهای حاوی موادمغذی برای سلامتی و شادابی پوست شما هستند: ماهی های چرب (سالمون، ساردین)، سبزیجات با برگ های سبز تیره (کلم، اسفناج)، تخم مرغ، بذرکتان، حبوبات (عدس، نخود، لوبیا) و آووکادو. ...
درمان میگرن بدون دارو + اینفوگرافیک
خوردن مسکن ها و دردهای طاقت فرسا خسته شده اید، این مقاله برای شما نوشته شده است. ماهی سالمون سردردهای میگرنی اغلب با علائم هشداردهنده همراه هستند. دردهای نبض دار در یک قسمت سر و از بین رفتن دید، دو علامت رایج و ترسناک در میان مبتلایان به میگرن هستند. اسیدهای چرب به دلیل داشتن امگا 3، یکی از بهترین مواد با خاصیت ضد التهابی محسوب می شوند. افراد مبتلا به میگرن با میل کردن ماهی ...
این میوه سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین آ و بادیگارد قوی قلب شماست
. هویج منبع خوبی از فیبر محلول است که می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. هم چنین، هویج سرشار از بتاکاروتن، آنتی اکسیدان و ویتامین آ است که می تواند از شما در برابر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی محافظت کند. بهترین بخش آن است که هویج به شکل قابل توجهی همه کاره است: می توانید آن را با هوموس نوش جان کنید، به سالاد اضافه کنید یا با روغن زیتون و سیر برشته کنید و به عنوان غذای ...
چهار فایده بی نظیر فندق – خبرآنلاین
به گزارش زیرنویس، فندق طعم شیرینی دارد و می توان آن را به صورت خام، بو داده یا آسیاب شده به شکل خمیر مصرف کرد. مانند سایر آجیل ها، فندق نیز سرشار از مواد مغذی است و دارای مقدار زیادی پروتئین، چربی، ویتامین و مواد معدنی است. در این مطلب، چهار فایده شگفت انگیز فندق برای سلامت بدن را [...]