سایر منابع:
سایر خبرها
محصولات لبنی کم چرب واقعا سالم ترند؟
مانند انجمن قلب آمریکا یا سازمان بهداشت جهانی پیش بروید پاسخ روشن است: یک نسخه بدون چربی یا کم چرب را انتخاب کنید. مظفریان گفت:مطالعاتی که رژیم غذایی افراد را مورد بررسی قرار داده و سپس سلامت آن ها را طی سالیان متمادی ردیابی کرده است، محققان به ارتباط بین مصرف لبنیات و کاهش خطر برخی بیماری ها مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 پی برده اند. او افزود: چنین ...
بهترین راهکار کاهش وزن
...: آمار افراد با اضافه وزن و چاقی نه تنها در ایران که در بسیاری از کشورها روند رو به افزایش دارد. آمارهای رسمی وزارت بهداشت نشان می دهد که بیش از یک چهارم افراد در ایران چاق هستند، اما به گفته متولیان نظام سلامت، معضل اصلی در این حوزه رشد غیراصولی مصرف داروهای لاغری است که عمدتا هم بدون تجویز پزشک صورت می گیرد و عوارض متعدد و حتی مرگبار برای مصرف کنندگان دارد. البته ...
چرا بعضی ها چاق نمی شوند؟
شاید شما هم کسانی را دیده باشید که با وجود اینکه بدون نگرانی از میزان کالری های دریافتی شان بر اساس اشتهایشان غذا می خورند، هیچ وقت چاق نمی شوند. خبرآنلاین ،در مقابل افرادی هستند که شکایت می کنند که به محض اینکه میزان غذایشان اندکی افزوده می شود، وزن اضافه می کنند. باشگاه خبرنگاران جوان در خبری نوشت:عوامل گوناگونی ممکن است در این تفاوت ها میان افراد از این لحاظ نقش داشته ...
راهکارهای علمی و درست برای کاهش وزن
زندگی افزود: فعالیتی که به وسیله یک فرد چاق انجام می شود نسبت به فرد لاغر، منجر به سوزانده شدن کالری بیشتری می شود بنابراین طبیعی است که افراد چاق زودتر خسته شوند پس توصیه می شود این خستگی را به فال نیک بگیرند و به ورزش خود ادامه دهند. عربان بیان کرد: به برنامه کاهش وزن باید به عنوان راهی برای زندگی کردن و مسیر زندگی سالم نگاه شود نه یک رژیم غذایی یا فعالیت تنبیهی. باید جسور باشیم و ...
چرا برخی افراد هر چقدر می خورند چاق نمی شوند
به گزارش سلام نو به نقل از انتخاب، شاید شما هم کسانی را دیده باشید که با وجود اینکه بدون نگرانی از میزان کالری های دریافتی شان بر اساس اشتهایشان غذا می خورند، هیچ وقت چاق نمی شوند.در مقابل افرادی هستند که شکایت می کنند که به محض اینکه میزان غذایشان اندکی افزوده می شود، وزن اضافه می کنند. عوامل گوناگونی ممکن [... ...
بلایی که کم خوابی بر سر کبد می آورد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کبد چرب غیرالکلی به دلیل مشکلات سندرم متابولیک و افزایش وزن و بدون مصرف زیاد الکل رخ می دهد. با اینکه کمبود خواب اثرات نامطلوبی دارد، بیش از یک سوم افراد نمی توانند به میزان کافی 7 تا 8 ساعت بخوابند. به گزارش انجمن قلب آمریکا کمبود خواب منجر به عارضه ای می شود که متخصصان آن را کبد چرب غیرالکلی (non-alcoholic fatty liver disease ...
خودآزاری با برخی رژیم های غذایی!
متخصص غدد و تغذیه مشورت کنند تا ضمن بررسی مشکلات تیروئیدی و گوارشی مناسب ترین رژیم را برای فرد در نظر بگیرد. به طور کلی باید بگویم که این روند از چنان ظرافت و زوایایی برخوردار است که نوع تحرک، میزان تحرک و فعالیت روزانه، روش غذا خوردن، سبک زندگی و حتی نوع تنفس فرد نیز مورد بررسی قرار می گیرد و برای تجویز رژیم حائز اهمیت ویژه ای است و این مهم را نیز در نظر داشته باشید که هیچ رژیمی در کوتاه مدت فرد را به نتیجه مطلوب نمی رساند پس از رژیم های کوتاه مدت پرهیز کنید که آسیب های بسیاری را به همراه دارند. ...
خوراکی های کبد پسند را بشناسید
نشان داد که چای سبز سطح آنزیم های کبدی را در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) کاهش می دهد . مطالعه دیگری نیز یافته های مشابهی داشت و گزارش داد که مصرف مکمل عصاره چای سبز به مدت 12 هفته به طور قابل توجهی آنزیم های کبدی آلانین آمینوترانسفراز (ALT) و آسپارتات آمینوترانسفراز (AST) را در افراد مبتلا به NAFLD کاهش می دهد. علاوه بر این، یک بررسی در سال 2017 نشان داد ...
چطور چهارمغز را برای کاهش وزن مصرف کنید؟
خودکار قادر به هضم صحیح غذا و کنترل وزن خود خواهید بود. کنترل اشتها: چهارمغزبرای کنترل گرسنگی خوب است و می تواند به شما کمک کند تا مدت زمان طولانی تری سیر مانده و میلی به غذاهای دیگر نداشته باشید زیرا بعد از مدتی که چهارمغزمصرف نماییم، بخشی از مغز آنها به نام اینسولا فعالیتش بیشتر می شود، این بخش از مغز در کنترل اشتها دخالت دارد. بنابراین مصرف چهارمغزسبب کاهش وزن در افراد خواهد شد ...
ترک داروی مشهور لاغری چه عوارضی بر بدن دارد؟
...، تنها دو سال پوشش برای افرادی که این داروها را برای کاهش وزن مصرف می کنند، فراهم می کند. به نقل از نیچر، از آنجایی که تعداد افراد مبتلا به چاقی همچنان در حال افزایش است، سازمان بهداشت جهانی تخمین می زند که بیش از یک میلیارد نفر یا یک هشتم جمعیت جهان اکنون به چاقی مبتلا هستند و محققان به چند سوال کلیدی در مورد اینکه وقتی افراد مصرف این داروها را برای کنترل وزن متوقف می کنند، چه ...
راهکار ساده برای لاغر شدن / با مصرف روغن نارگیل به لاغری خود سرعت ببخشید
.... یعنی طول زنجیره ی این اسیدهای چرب از اکثر چربی های دیگر کوتاه تر است. این نوع چربی ها پس از مصرف مستقیما به سمت کبد می روند. کبد این چربی ها را یا به عنوان یک منبع انرژی سریع استفاده یا آن ها را به نوعی از ترکیبات آلی به نام کتون ها (Ketone) تبدیل می کند. کتون ها می توانند فواید بسیار مهمی برای مغز داشته باشند. محققان در حال تحقیق روی کتون ها به عنوان درمانی برای آلزایمر، صرع و ...
5 دستورالعمل خوشمزه برای کاهش وزن با دانه چیا
غنی از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 به ویژه اسید آلفا لینولنیک (ALA) است که برای سلامت قلب مهم هستند. آنها همچنین سرشار از آنتی اکسیدان، مواد معدنی و ویتامین می باشند. سرشار از فیبر غذایی: یکی از مهم ترین فواید دانه چیا محتوای فیبر بالای آن است. فیبر به هضم غذا کمک می کند، به حفظ روده سالم کمک می کند و می تواند برای کاهش وزن مفید باشد، زیرا باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید ...
توصیه هایی برای بهبود کلسترول
آفتاب نیوز : به گفته محققان، قندخون و فشارخون می تواند بر میزان کلسترول تاثیر گذارد، از اینرو افراد مبتلا به دیابت هم باید توجه ویژه ای به این فاکتور های پرخطر داشته باشند. محققان راهکار های را برای کاهش کلسترول خون عنوان می کنند: - افراد سیگاری باید سیگارشان را ترک کنند. - کاهش وزن اضافی. - ورزش کردن در اکثر روز های هفته. - پیروی ...
فست فود: خوردن یا نخوردن، مساله این است
.... افرادی که به شدت اضافه وزن دارند، بیشتر در معرض خطر افتادن یا شکسته شدن استخوان هستند. حتی اگر فقط 1 تا 2 بار در هفته فست فود مصرف می کنید، باید روی ورزش برای ساختن عضلات تمرکز کنید و تا حد امکان غذاهای سالم را انتخاب نمایید تا از دست دادن استخوان ها به حداقل برسد. مسائل اقتصادی مرتبط با مصرف فست فودها مصرف کنندگان برای خرید فست فود و خوردن غذا در رستوران ها ...
خوردن بیش از حد غذا های ناسالم فست فود ، می تواند باعث آسیب دائمی به مغز شود
فست فود و غذا های فرآوری شده را با خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در افراد در سنین بالاتر مرتبط دانسته. از آنجایی که استیل کولین در حافظه و یادگیری نقش دارد و در آلزایمر کاهش می یابد، محققان به این فکر افتادند که خوردن غذا های شیرین و چرب در درازمدت در افراد جوان را بررسی کنند. مطالعات دیگر حاکی از آن است که خوردن برخی از غذا های ناسالم می تواند کنترل اشتهای مغز را تضعیف کند و خود چاقی می ...
شش اشتباه رایج در روند کاهش وزن
. در این مطلب چند اشتباه رایجی که افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب می شوند را بررسی می کنیم. 1. ورزش نکردن یا ورزش بیش از اندازه ورزش نکردن منجر به از دست دادن توده عضلانی و کاهش متابولیسم می شود. از سوی دیگر، ورزش بیش از حد نیز نه تنها سالم و مؤثر نیست بلکه ممکن است استرس شدید را به شما تحمیل کند. 2. مصرف غذا های کم چرب یا رژیمی غذا های ...
خواص زیره: 9 خاصیت علمی اثبات شده
آزمایش بالینی سوم، تأثیر مکمل زیره روی 78 زن و مرد بزرگسال مورد بررسی قرار گرفت. کسانی که مکمل مصرف کردند، ظرف هشت هفته 1 کیلوگرم بیشتر از گروه کنترل وزن کم کردند. البته در یک پژوهش، از 25 میلی گرم زیره در روز استفاده شد و وزن بدن در مقایسه با گروه کنترل تغییر نکرد. 7- جلوگیری از مسمومیت غذایی ایجاد مصونیت غذایی یکی از قدیمی ترین کاربردهای زیره است. به ...
برای تپش قلب چه بخوریم و چه نخوریم؟
توانند سبب تپش قلب شوند؟ گاهی اوقات خوردن مکمل های غذایی همراه با غذا می تواند منجربه تپش قلب شود.این مکمل ها شامل موارد زیر هستند: ارمک که برای سرماخوردگی، انرژی و سردردها مصرف می شود. جینسینگ که برای انرژی مصرف میشود. زالزالک که برای بیماری قلبی به کار برده می شود. سنبل الطیب که برای استرس، افسردگی و خواب مورد استفاده قرار می گیرد. مصرف چه داروهایی بعداز غذا خوردن موجب تپش قلب ...
غذا هایی که ما را نابود می کنند
مستقیمی وجود ندارد که نشان دهد نودل ذاتا برای چشم مضر است. با این حال، نودل های فوری و انواع فرآوری شده مشابه، اغلب فاقد مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم، مانند ویتامین های A، C و E و آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و زآگزانتین هستند. مصرف طولانی مدت غذا های دارای مواد مغذی کم امکان دارد باعث تضعیف سلامت کلی از جمله سلامت چشم شود. علاوه بر این، مصرف بیش از حد سدیم و چربی های ناسالم موجود در برخی از ...
راهکار های تخصصی برای مدیریت وزن
نوشابه های شیرین در رژیم غذایی گنجانده شود. بهتر است از میوه به جای آب میوه مصرف و سبزی های تازه نیز به سفره غذایی اضافه شود. توصیه می شود به جای مصرف تنقلات از مغز ها استفاده شود و این موضوعات را به سایر اعضای خانواده برای بهبود عادت غذایی آموزش دهد. مرضیه عربان با تاکید بر قرار دادن ورزش در برنامه زندگی گفت: فعالیتی که به وسیله یک فرد چاق انجام می شود نسبت به فرد لاغر، منجر به سوزانده ...
7 راهکار طبیعی برای لاغر شدن
که توسط محققان دانشگاه شیکاگو انجام شد نشان داد که محرومیت از خواب باعث کاهش 30 درصدی حساسیت به انسولین می شود و مانع از توانایی بدن برای پردازش قند از غذا می شود. مطالعه دیگری نشان می دهد که محدودیت مزمن خواب باعث کاهش تولید لپتین در بدن (هورمون من سیر هستم ) و افزایش گرلین (هورمون من گرسنه هستم ) می شود و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. برای داشتن یک خواب خوب باید شب ها 7 تا8 ساعت بخوابید ...
رژیم فستینگ می تواند از سلامت روده با افزایش سن محافظت کند
به گزارش سیتنا، مطالعات اخیر نشان می دهد که رژیم غذایی فستینگ ممکن است فواید سلامتی دیگری به جز کاهش وزن داشته باشد، مانند محافظت در برابر دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و سرطان. مطالعه جدید محققان کالج پزشکی استئوپاتی آریزونا نشان داد که رژیم فستینگ ممکن است به محافظت از روده کوچک با افزایش سن، کمک کند. محققان از مدل موشی استفاده کردند که برای تسریع پیری آن را اصلاح ...
گردوی شگفت انگیز/با مصرف در صبح 30 کیلو وزن کم میکنید!
لاغری یا چاقی مغزتان را تغییر می دهد؟
باشد اما انتظار نداشتیم این عدم تغییر در فعالیت مغز در افراد چاق رخ دهد. سرلی و همکارانش سپس نگاهی دقیق تر به ناحیه ای از مغز به نام جسم مخطط انداختند که تحقیقات قبلی نشان داده بود، جنبه های پاداش و انگیزه دریافت غذا را میانجیگری می کند و نقش کلیدی در تنظیم رفتار غذایی دارد. جسم مخطط تا حدی این کار را از طریق انتقال دهنده عصبی دوپامین انجام می دهد. محققان با استفاده از ام ...
کیسه صفرا چیست و چگونه دچار سنگ می شود؟
کیسه صفرا نیز محافظت نماید. در سال 2014، محققان به بررسی این موضوع پرداختند که چگونه یک رژیم غذایی با فیبر بالا بر تولید لجن صفراوی در طول رژیم کاهش وزن سریع برای افراد چاق تأثیر می گذارد. لجن صفراوی ماده ای است که خطر ابتلابه بیماری کیسه صفرا را افزایش می دهد. این مایع می تواند در افرادی که به سرعت وزن کم می کنند ایجاد شود. در این مطالعه کسانی که رژیم غذایی با فیبر بالا را دنبال می ...
راهکار های تخصصی برای مدیریت وزن
: همچنین این افراد می توانند ورزش را در فاصله های معین انجام دهند. علاوه بر این می توانند به کارشناس یا متخصص تغذیه مراجعه کنند و از آنها کمک بگیرند. عربان بیان کرد: به برنامه کاهش وزن باید به عنوان راهی برای زندگی کردن و مسیر زندگی سالم نگاه شود نه یک رژیم غذایی یا فعالیت تنبیهی. باید جسور باشیم و تنوع در وعده های غذایی افزایش یابد تا از انواع مواد غذایی مصرف شود و ذائقه نیز به مصرف مواد ...
مصرف این ویتامین سبب کاهش وزن می شود
به گزارش زیرنویس ،مصرف مکمل اینولین، مکمل ویتامین D و نوشیدن شیر کم چرب هر کدام به طور مکرر با کاهش وزن مرتبط هستند. ایسنا در خبری نوشت:نتایج تحقیق نشان داده است که اینولین، فیبر طبیعی موجود به عنوان مکمل، می تواند کاهش وزن را چهار برابر کند. اینولین فیبری است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها [... ...
بهترین رژیم غذایی در مسمومیت غذایی
غذاهایی استفاده شود که فرایند هضم راحتی دارند و به دستگاه گوارش فشار کمتری وارد می کنند. از جمله مواد غذایی که راحت الهضم هستند می توان به میوه هایی همچون موز، سیب، پرتقال، خرما و گلابی اشاره کرد و سبزیجاتی نظیر اسفناج، کلم بروکلی، کرفس، سبزی خوردن، برگ مو، غلات، سفیده تخم مرغ، عسل و پوره سیب زمینی را نام برد که کم چرب هستند و هضم راحتی برای معده دارند. در فرد مبتلا به مسمومیت در پی اسهال ...
استویا چیست؟ فواید و عوارض مصرف استویا کدامند؟
... در بخش فواید مصرف این گیاه اشاره کردیم که این شیرین کننده به کنترل قند خون در افراد مبتلا به انواع دیابت کمک زیادی می کند، اما محققان می گویند که مصرف بیش از اندازه و طولانی مدت استویا موجب بروز هیپوگلایسمی یا افت شدید قند خون می شود. تحقیقاتی که در ادامه راه بر روی این مورد صورت گرفت نشان داد که این افت شدید قند خون در افراد بسیار کمی بروز پیدا کرده است و خطری مصرف کنندگان گیاه استویا را ...