سایر منابع:
سایر خبرها
محصولات لبنی کم چرب واقعا سالم ترند؟
ایالات متحده یا مقامات بهداشتی مانند انجمن قلب آمریکا یا سازمان بهداشت جهانی پیش بروید پاسخ روشن است: یک نسخه بدون چربی یا کم چرب را انتخاب کنید. مظفریان گفت:مطالعاتی که رژیم غذایی افراد را مورد بررسی قرار داده و سپس سلامت آنها را طی سالیان متمادی ردیابی کرده است، محققان به ارتباط بین مصرف لبنیات و کاهش خطر برخی بیماری ها مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 پی برده اند ...
بلایی که کم خوابی بر سر کبد می آورد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کبد چرب غیرالکلی به دلیل مشکلات سندرم متابولیک و افزایش وزن و بدون مصرف زیاد الکل رخ می دهد. با اینکه کمبود خواب اثرات نامطلوبی دارد، بیش از یک سوم افراد نمی توانند به میزان کافی 7 تا 8 ساعت بخوابند. به گزارش انجمن قلب آمریکا کمبود خواب منجر به عارضه ای می شود که متخصصان آن را کبد چرب غیرالکلی (non-alcoholic fatty liver disease ...
راه هایی طلایی برای رهایی از کبد چرب
پشتیبانی می کند. چای ریشه کاسنی زرد را در آب داغ دم کنید و آن را به طور منظم بنوشید تا به سم زدایی کبد کمک کرده باشید. چای سبز اگر می خواهید کبدتان را پاکسازی کنید بخوانید | راه هایی طلایی برای رهایی از کبد چرب چای سبز حاوی کاتچین ها ( آنتی اکسیدان های قوی که نشان داده شده از کبد در برابر آسیب محافظت می کنند) و روند سم زدایی آن را تقویت می کند. برای حمایت از سلامت کبد ...
بهترین راهکار کاهش وزن
...: آمار افراد با اضافه وزن و چاقی نه تنها در ایران که در بسیاری از کشورها روند رو به افزایش دارد. آمارهای رسمی وزارت بهداشت نشان می دهد که بیش از یک چهارم افراد در ایران چاق هستند، اما به گفته متولیان نظام سلامت، معضل اصلی در این حوزه رشد غیراصولی مصرف داروهای لاغری است که عمدتا هم بدون تجویز پزشک صورت می گیرد و عوارض متعدد و حتی مرگبار برای مصرف کنندگان دارد. البته ...
مرزنجوش؛ خواص، مضرات و طریقه مصرف این گیاه معطر
گیاه غدد بزاقی را تحریک می کند و هضم اولیه غذا را که در دهان رخ می دهد بهبود می بخشد. محققان ترکیباتی در این گیاه پیدا کرده اند که اثرات ضدالتهابی و محافظتی معده دارند. عرق مرزنجوش با تحریک حرکات لوله گوارشی در روده ها به حذف مواد زاید ناشی از هضم غذا کمک می کند. اگر گرفتار مشکلات گوارشی مانند تهوع، نفخ شکم، گرفتگی معده، اسهال یا یبوست هستید، روزانه مصرف یکی دو فنجان دمنوش مرزنجوش این ...
فست فود: خوردن یا نخوردن، مساله این است
توصیه شده را می توانید روزانه تنها با خوردن یک وعده غذایی دریافت کنید. مصرف منظم فست فود می تواند منجر به چاقی شود. با مصرف منظم فست فود کالری زیادی را دریافت می کنید که در نتیجه آن به سرعت چاق یا دچار اضافه وزن می شوید. افرادی که به شدت اضافه وزن دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به مشکلات تنفسی از جمله تنگی نفس و آسم هستند. فشار اضافی بر روی قلب و ریه ها وارد می شود که ...
ترک داروی مشهور لاغری چه عوارضی بر بدن دارد؟
...، تنها دو سال پوشش برای افرادی که این داروها را برای کاهش وزن مصرف می کنند، فراهم می کند. به نقل از نیچر، از آنجایی که تعداد افراد مبتلا به چاقی همچنان در حال افزایش است، سازمان بهداشت جهانی تخمین می زند که بیش از یک میلیارد نفر یا یک هشتم جمعیت جهان اکنون به چاقی مبتلا هستند و محققان به چند سوال کلیدی در مورد اینکه وقتی افراد مصرف این داروها را برای کنترل وزن متوقف می کنند، چه اتفاقی می ...
5 دستورالعمل خوشمزه برای کاهش وزن با دانه چیا
طعم بیشتر، مقداری دارچین یا کمی پودر کاکائو روی آن بپاشید. پودینگ دانه چیا را با هر ماده تازه ای که دوست دارید، از جمله میوه ها و آجیل های مختلف، سرو کنید. برای طعم بیشتر می توانید یک عدد کره آجیل نیز به آن اضافه کنید. اگر مصرف شکر را کاهش می دهید، می توانید شربت افرا یا عسل را حذف کنید. سالاد میوه و آجیل با دانه چیا عناصر 2 فنجان میوه های تازه مخلوط شده ...
هشدارهای تغذیه ای برای بیماری آرتریت روماتوئید
سابقه شکستگی استخوان، مصرف داروهای افزاینده خطر بروز پوکی استخوان، وزن کم، استعمال دخانیات و ابتلا به بیماری هایی که می تواند خطر پوکی استخوان را افزایش دهد) زنان پس از یائسگی با سابقه شکستگی بدون تروما ماژور، با استئوپنی تشخیص داده شده توسط رادیوگرافی یا مصرف طولانی مدت (حداقل 3 ماه) داروهای سیستمیک گلوکوکورتیکوئیدی زنان در حوالی یا پس از یائسگی همراه با عوامل خطر پوکی ...
راهکارهای علمی و درست برای کاهش وزن
زندگی افزود: فعالیتی که به وسیله یک فرد چاق انجام می شود نسبت به فرد لاغر، منجر به سوزانده شدن کالری بیشتری می شود بنابراین طبیعی است که افراد چاق زودتر خسته شوند پس توصیه می شود این خستگی را به فال نیک بگیرند و به ورزش خود ادامه دهند. عربان بیان کرد: به برنامه کاهش وزن باید به عنوان راهی برای زندگی کردن و مسیر زندگی سالم نگاه شود نه یک رژیم غذایی یا فعالیت تنبیهی. باید جسور باشیم و ...
خوراکی های کبد پسند را بشناسید
نشان داد که چای سبز سطح آنزیم های کبدی را در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) کاهش می دهد . مطالعه دیگری نیز یافته های مشابهی داشت و گزارش داد که مصرف مکمل عصاره چای سبز به مدت 12 هفته به طور قابل توجهی آنزیم های کبدی آلانین آمینوترانسفراز (ALT) و آسپارتات آمینوترانسفراز (AST) را در افراد مبتلا به NAFLD کاهش می دهد. علاوه بر این، یک بررسی در سال 2017 نشان داد ...
توصیه هایی برای بهبود کلسترول
آفتاب نیوز : به گفته محققان، قندخون و فشارخون می تواند بر میزان کلسترول تاثیر گذارد، از اینرو افراد مبتلا به دیابت هم باید توجه ویژه ای به این فاکتور های پرخطر داشته باشند. محققان راهکار های را برای کاهش کلسترول خون عنوان می کنند: - افراد سیگاری باید سیگارشان را ترک کنند. - کاهش وزن اضافی. - ورزش کردن در اکثر روز های هفته. - پیروی ...
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
پروتئین منجر به کاهش از دست دادن توده عضلانی نیز می شود. حبوبات منبع بسیار خوبی از پروتئین برای کسانی هستند که چاق اند و قصد کاهش وزن دارند. خوردن روزانه یک وعده لوبیا یا نخود، عدس، نخود فرنگی و ... احساس سیری را افزایش می دهد و به طور بالقوه کنترل کننده وزن است. _ افرادی که قند و چربی بالاتری مصرف می کنند: بررسی ها نشان داده افرادی که بیشتر حجم رژیم غذایی شان شامل نان، ماکارونی و بسته ...
برای تپش قلب چه بخوریم و چه نخوریم؟
که درواقع مصرف کافئین در حد اعتدال می تواند فوایدی هم برای قلب داشته باشد. اگر روزانه بیش از 3 فنجان بنوشید احتمال دارد متوجه تپش قلب شوید. شایان ذکر است که احتمال دارد برخی افراد حتی در سطوح پایین به کافئین حساسیت داشته باشند. همچنین در موارد نادر مصرف نوشیدنی های انرژی زا به مقدار زیاد احتمال دارد که باعث آریتمی شود. متخصصان چگونه تپش قلب بعد از غذاخوردن را درمان می کنند ...
جایگزین هایی برای تخم مرغ در رژیم غذایی
مرغ و یا سایر موادغذایی که منشاء حیوانی داشته باشند استفاده کنند. عدم تمایل به مصرف تخم مرغ: گاهی افراد به طور کلی این سبک زندگی را انتخاب کرده اند و با این روش راحت هستند. جایگزین مفید تخم مرغ در رژیم غذایی: تخم کتان: یکی از محبوب ترین جایگزین ها در رژیم غذایی وگان تخم کتان است، در صورتی وجود تخم مرغ در دستور پخت وجود دارد؛ کافی است به ازای هر تخم ...
راهکار ساده برای لاغر شدن / با مصرف روغن نارگیل به لاغری خود سرعت ببخشید
.... یعنی طول زنجیره ی این اسیدهای چرب از اکثر چربی های دیگر کوتاه تر است. این نوع چربی ها پس از مصرف مستقیما به سمت کبد می روند. کبد این چربی ها را یا به عنوان یک منبع انرژی سریع استفاده یا آن ها را به نوعی از ترکیبات آلی به نام کتون ها (Ketone) تبدیل می کند. کتون ها می توانند فواید بسیار مهمی برای مغز داشته باشند. محققان در حال تحقیق روی کتون ها به عنوان درمانی برای آلزایمر، صرع و ...
راهکار های تخصصی برای مدیریت وزن
نوشابه های شیرین در رژیم غذایی گنجانده شود. بهتر است از میوه به جای آب میوه مصرف و سبزی های تازه نیز به سفره غذایی اضافه شود. توصیه می شود به جای مصرف تنقلات از مغز ها استفاده شود و این موضوعات را به سایر اعضای خانواده برای بهبود عادت غذایی آموزش دهد. مرضیه عربان با تاکید بر قرار دادن ورزش در برنامه زندگی گفت: فعالیتی که به وسیله یک فرد چاق انجام می شود نسبت به فرد لاغر، منجر به سوزانده ...
گردوی شگفت انگیز/با مصرف در صبح 30 کیلو وزن کم میکنید!
لاغری یا چاقی مغزتان را تغییر می دهد؟
کنندگان را مشاهده کردند، در حالی که چربی تنها باعث آزادسازی دوپامین در شرکت کنندگان لاغر شد. به گفته محققان، این یافته ها با کاهش حس مواد مغذی در افراد چاق سازگار است. برای این تحقیق، شرکت کنندگان مبتلا به چاقی تحت نوعی برنامه رژیم غذایی 12 هفته ای کاهش وزن قرار گرفتند. سپس از کسانی که حداقل 10 درصد از وزن بدن خود را از دست داده بودند، دوباره تصویربرداری شد. محققان ...
عوارض مصرف بیش از اندازه میوه
پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی ...
آیا کاهش وزن می تواند صحت مغز را بهبود بخشد؟
بیشتر مردم می دانند که چاقی با بیماری های مزمن و سایر مشکلات صحی مرتبط است، اما تحقیقات جدید نشان می دهند که چاقی می تواند برای صحت مغز نیز مضر باشد. کاهش وزن از طریق جراحی، مصرف داروهایی مانند ازمپیک و وگووی یا تغییرات سبک زندگی، ممکن است راهی برای افراد چاق برای تقویت مغز آنها باشد. مطالعه ای که در ماه فبروری در مجله JAMA Network Open منتشر شد، بزرگسالان مبتلا به چاقی شدید را مورد ...
راهکار های تخصصی برای مدیریت وزن
: همچنین این افراد می توانند ورزش را در فاصله های معین انجام دهند. علاوه بر این می توانند به کارشناس یا متخصص تغذیه مراجعه کنند و از آنها کمک بگیرند. عربان بیان کرد: به برنامه کاهش وزن باید به عنوان راهی برای زندگی کردن و مسیر زندگی سالم نگاه شود نه یک رژیم غذایی یا فعالیت تنبیهی. باید جسور باشیم و تنوع در وعده های غذایی افزایش یابد تا از انواع مواد غذایی مصرف شود و ذائقه نیز به مصرف مواد ...
کیسه صفرا چیست و چگونه دچار سنگ می شود؟
کیسه صفرا نیز محافظت نماید. در سال 2014، محققان به بررسی این موضوع پرداختند که چگونه یک رژیم غذایی با فیبر بالا بر تولید لجن صفراوی در طول رژیم کاهش وزن سریع برای افراد چاق تأثیر می گذارد. لجن صفراوی ماده ای است که خطر ابتلابه بیماری کیسه صفرا را افزایش می دهد. این مایع می تواند در افرادی که به سرعت وزن کم می کنند ایجاد شود. در این مطالعه کسانی که رژیم غذایی با فیبر بالا را دنبال می ...
مصرف این ویتامین سبب کاهش وزن می شود
به گزارش زیرنویس ،مصرف مکمل اینولین، مکمل ویتامین D و نوشیدن شیر کم چرب هر کدام به طور مکرر با کاهش وزن مرتبط هستند. ایسنا در خبری نوشت:نتایج تحقیق نشان داده است که اینولین، فیبر طبیعی موجود به عنوان مکمل، می تواند کاهش وزن را چهار برابر کند. اینولین فیبری است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها [... ...
بهترین رژیم غذایی در مسمومیت غذایی
غذاهایی استفاده شود که فرایند هضم راحتی دارند و به دستگاه گوارش فشار کمتری وارد می کنند. از جمله مواد غذایی که راحت الهضم هستند می توان به میوه هایی همچون موز، سیب، پرتقال، خرما و گلابی اشاره کرد و سبزیجاتی نظیر اسفناج، کلم بروکلی، کرفس، سبزی خوردن، برگ مو، غلات، سفیده تخم مرغ، عسل و پوره سیب زمینی را نام برد که کم چرب هستند و هضم راحتی برای معده دارند. در فرد مبتلا به مسمومیت در پی اسهال ...
مردان و زنان در عوامل موثر در چاق شدنشان هم متفاوت هستند!
نتایج این تحقیق که به رهبری دکتر پائولا آراناز از مرکز تحقیقات تغذیه در دانشگاه ناوارا اسپانیا انجام شد نشان می دهد میکروبیوتای روده، جامعه متنوعی از میکروارگانیسم های ساکن در دستگاه گوارش، نقش مهمی در سلامت متابولیک ایفا می کنند و اختلال در این تعادل که دیس بیوزیس نامیده می شود، می تواند به طور قابل توجهی بر خطر ابتلا به برخی بیماری ها از جمله چاقی تأثیرگذار باشد. در این تحقیقات، 361 ...
بیماری خاموش کبدی NASH چیست؟
بیماری ممکن است ارثی باشد. اگر شخصی از افراد خانواده یک فرد به بیماری کبد چرب غیرالکلی یا بیماری یا استیاتوهپاتیت غیرالکلی مبتلا باشد، آن شخص در معرض خطر است. علاوه بر این، داشتن برخی شرایط خاص سلامتی ممکن است خطر ابتلای فرد به NASH را افزایش دهد. این شرایط شامل مواردی مانند چاقی و اضافه وزن، کلسترول بالا یا سطح بالای چربی خون، دیابت نوع 2 و مقاومت به انسولین می شود. به علت ...
این دمنوش دشمن کبد چرب است
داشتند نشان داد که مصرف عصاره چای ترش، وضعیت کبد چرب آن ها بهتر کرده است. با این حال، همه این مطالعات برای بررسی خواص عصاره چای ترش انجام شده اند. بنابراین، برای بررسی خواص چای ترش بر سلامت کبد انسان باید مطالعات بیشتری انجام شود. مطالعات متعددی نشان می دهند که خواص چای ترش می تواند به کاهش وزن و محافظت از بدن در برابر چاقی کمک کند. در یک مطالعه کوچک در سال 2014 ...
استویا چیست؟ فواید و عوارض مصرف استویا کدامند؟
... در بخش فواید مصرف این گیاه اشاره کردیم که این شیرین کننده به کنترل قند خون در افراد مبتلا به انواع دیابت کمک زیادی می کند، اما محققان می گویند که مصرف بیش از اندازه و طولانی مدت استویا موجب بروز هیپوگلایسمی یا افت شدید قند خون می شود. تحقیقاتی که در ادامه راه بر روی این مورد صورت گرفت نشان داد که این افت شدید قند خون در افراد بسیار کمی بروز پیدا کرده است و خطری مصرف کنندگان گیاه استویا را ...