سایر منابع:
سایر خبرها
گذر از 40 سالگی: خداحافظی با عادت های مضر
کردن در هر سنی برای سلامتی جسم و روح ضروری است. اما افراد بالای 40 سال باید در هنگام ورزش، نکات ایمنی را بیشتر رعایت کنند. از شروع ناگهانی ورزش با شدت بالا خودداری کنید. قبل از شروع ورزش، حتماً گرم کردن بدن را به مدت 5 تا 10 دقیقه انجام دهید. همچنین، بعد از اتمام ورزش، بدن خود را سرد کنید. بهتر است که برای انجام ورزش، یک برنامه ورزشی متناسب با شرایط جسمانی خود داشته باشید و ...
دیابتی ها از ته دل بخندید تا معجزه آن را ببینید
به گزارش بهداشت نیوز گاها پای صحبت می نشینید تا مدت زمانی برایتان حرف بزند و خود را از غم خالی کند. اما بعد از ساعت ها صحبت کردن نه تنها آرام نمی گیرد که خودتان هم غصه دار می شوید. به باور سارا دین پرست کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش بهترین راه برای دور کردن غم و ناراحتی، خنده درمانی است. او تحقیقات پایان نامه خود را درباره همین موضوع نوشته است. دین پرست به اهمیت خنده در درمان استرس و ...
بهترین راه برای تنظیم هورمون زنانه چیست؟
همین دلیل یافتن راه هایی برای کاهش استرس بسیار مهم است. مطالعه ای که انجام شد نشان می دهد که عمل ساده گوش دادن به موسیقی، استرس را کاهش می دهد، به خصوص اگر فرد قصد داشته باشد آرامش خود را حفظ کند. 4. ورزش کردن برای تنظیم هورمون های بدن اثرات هورمونی ورزش منظم ممکن است از پرخوری جلوگیری کند. مطالعه ای در ژورنال پزشکی ورزشی نشان می دهد که حتی جلسات کوتاه مدت تمرین نیز به تنظیم ...
سرطان پروستات: درک علل و عوامل خطر
به این بیماری با افزایش سن به طور قابل توجهی بالا می رود. به گونه ای که اکثر موارد ابتلا در مردان بالای 65 سال تشخیص داده می شوند. دلیل این امر، احتمالاً به تغییرات هورمونی مرتبط با افزایش سن برمی گردد. سابقه خانوادگی نیز می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد. اگر پدر، برادر، یا سایر بستگان نزدیک شما به سرطان پروستات مبتلا باشند، خطر ابتلای شما نیز بیشتر می شود. این موضوع ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
مبارزه با عفونت ها و هر اتفاقی می شود که این میان می افتد. داشتن متابولیسم سالم یعنی چه؟ متابولیسم مثل خیلی از جنبه های سلامتی برای هر کسی متفاوت است. سرعت متابولیسم شما تحت تأثیر عوامل زیادی است، مثل ژنتیک، سن، جنسیت، عملکرد هورمون ها، میزان فعالیت بدنی و دیگر عوارض یا بیماری هایی که ممکن است داشته باشید؛ بنابراین سالم بودن متابولیسم در مورد هر کسی معنی منحصربه فردی دارد؛ اما به ...
راز جوان شدن در پیری فاش شد
مطرح کردن فرضیاتی درباره اثرات بلندمدت این لیپیدها زود است. به گفته وی، این مطالعه یافته جالبی را در مورد تجمع برخی از لیپیدها که با افزایش سن رخ می دهد و اینکه چگونه این تجمع بر روند پیری تأثیر می گذارد، ارائه می دهد. اما هنوز برای تعیین تأثیر بلندمدت این لیپیدها زود است و انجام تحقیق بیشتر ضروری است. در این مطالعه بیشتر بر اهمیت تشویق به فعالیت بدنی منظم، به ویژه با افزایش سن تأکید شده است. ورزش منظم عضلات را تقویت می کند، عملکرد شناختی و خواب را بهبود می بخشد و حتی تأثیر مثبتی بر انرژی و خلق و خوی دارد. منبع: همشهری ...
چرا سخت و خسته از خواب بیدار می شوید ؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ اگر چه به نظر می رسد که می توانیم کمبود خواب خود در طول هفته را در آخر هفته ها جبران کنیم، اما این کار فقط ریتم شبانه روزی بدن ما را به هم می زند و کیفیت استراحت را می کاهد. آیا شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که صبح ها سخت بیدار می شوید؟ در چنین حالتی باید به مجموعه اشتباهاتی که باعث می شود سخت تر از خواب بیدار شوید، توجه کنید. 1 ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
کنند اما بعضی دیگر هنگامی که انرژی زیادی دارند، می خواهند مثلاً قبل از ورزش قهوه بنوشند. قهوه باعث می شود که بعد از نوشیدن آن احساس انرژی بالایی داشته باشید. اگر به دنبال افزایش راندمان ورزشی خود هستید و می خواهید کار مهمی را به انجام برسانید، 30 دقیقه زودتر از ورزش قهوه بنوشید.مصرف قهوه قبل از ورزش یا هنگام ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد. تمرکز و هماهنگی بدن را بالا می برد و باعث کاهش میزان درد بدن می شود. ...
8 نکته برای ورزش کردن در زمانی که حوصله آن را ندارید
.... سپس برای هر تمرین، چهار مدل مشخص کنید: تمرینات طولانی و کوتاهی که می توانید در باشگاه انجام بدهید و تمرینات طولانی و کوتاهی که می توانید در خانه انجام بدهید. به جای اینکه خودتان را وادار کنید فقط به یک شیوه و مدل ورزش کنید، خیلی بهتر است که شیوه ای را انتخاب کنید که در آن روز احساس بهتری به آن دارید و با موقعیت شما جورتر است. همچنین می توانید فعالیت های متنوعی را در نظر داشته باشید ...
جوشش اکسیر جوانی با ورزش/احتمال درمان تخریب نورون های مغزی با پیاده روی
...، بلکه ساعت ها از اوقات فراغت خود را نیز صرف کارهایی می کنند که تاثیر چندانی بر سلامتی جسم و روح نمی گذارد، در یک کلام، ورزش در زندگی انسان های امروز تقریبا به باد فراموشی سپرده شده و حتی سبک زندگی نیز به سمت تشدید چنین شرایطی رفته است. البته افرادی هم هستند که به رغم بالا بودن سن و رسیدن به دهه 50 و 60 عمر خود، همچون جوانان 30 ساله، بدن ورزیده و اندام خوش فرم و حتی چهره جوان تر و ...
خشم و عصبانیت خود را با این 10 راهکار موثر کنترل کنید
یکی از راهکارهای کنترل خشم و عصبانیت این است که از جایی که هستید خارج شوید. مثلا اگر در خانه یا محل کارتان هستید و شرایط خاصی شما را عصبانی کرده است، برای مدتی آن جا را ترک کنید. بروید توی بالکن بنشینید و با خودتان تنها باشید، بروید در اتاق و در را ببندید، از خانه بزنید بیرون و شروع کنید به قدم زدن. حتی اگر هیچکدام از این کارها هم نتوانستید انجام بدهید، می توانید فقط حالتی که دارید عوض ...
گرمازدگی چیست و چرا منجر به اسهال می شود؟
عبارت است از: دمای مرکزی بدن بیش از 104 درجه فارنهایت بالا می رود و با عوارضی مانند اختلال سیستم عصبی مرکزی بدن (پس از قرار گرفتن در معرض دمای بالا) رخ می دهد. سایر علائم رایج گرمازدگی عبارتند از حالت تهوع ، تشنج، گیجی، بی نظمی و گاهی اوقات از دست دادن هوشیاری و کما. همچنین گرمازدگی ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در دمای بالا، معمولاً همراه با کم آبی است که منجر به از کار ...
اگه میخوای تا تابستون به وزن دلخواهت برسی از این 7 عادت سالم پیروی کن
... حدود 1500 قدم به پیاده روی روزانه خود اضافه کنید. این یک راه حل عالی برای کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن همچون بیماری های قلبی، سرطان و دیابت است. حداقل 150 دقیقه پیاده روی یا انجام ورزش های هوازی در هفته می تواند علاوه بر لاغری و جلوگیری از اضافه وزن فواید سلامتی بسیاری را برای شما به ارمغان بیاورد. اگرچه رفتن به باشگاه یا دویدن راه حلی عالی برای رسیدن به تناسب ...
علت سردرد پریودی چیست؟ + درمان خانگی و دارویی
پیشانی به مدت 10 دقیقه بمالید و سپس 10 دقیقه استراحت دهید. این کار را چندین بار تکرار کنید تا التهاب و درد تسکین یابد. 2. تمرینات آرامش بخش ورزش هایی مثل مدیتیشن، یوگا و هوازی می توانند ماهیچه های شما را شل کنند، تنش را کاهش دهند و علائم سردرد را بهبود بخشند. انجام این روش ها به شما می آموزد که چطور عملکردهای مختلف بدن خود را مثل ضربان قلب و فشارخون کنترل کنید. کاهش تنش عضلانی و ...
کاهش قند خون با مصرف یک سبزی معطر
آفتاب نیوز : جعفری از سبزی های بسیار مفید است و خواص زیادی برای بدن دارد. در این مطلب به خواص سبزی جعفری اشاره می کنیم. گیاه جعفری بی نهایت مفید بوده و حاوی ترکیباتی است که می توانند از شما در برابر سرطان دفاع کرده و سیستم ایمنی تان را تقویت کنند. جعفری دارای ویتامین های C، K و A بوده و مواد معدنی زیادی مانند آهن، کلسیم و پتاسیم دارد. این گیاه بیشتر از آنچه اکثر مردم فکر می ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این مواد غذایی
مقابله با این گونه تاثیرات و کاهش مصرف مواد غذایی شیرنی باشیم. کنترل هورمون ها دکتر سعیدپور می گوید: راهکار دیگر مقابله با ولع خوردن شیرینی توجه به هورمون هاست. یعنی ما باید به موضوع کنترل هورمون ها توجه داشته باشیم؛ هورمون هایی مثل کورتیزول که هورمون استرس است یا هورمون گرلین که هورمون گرسنگی است. کارهایی که می شود در این خصوص انجام داد کارهایی است که با آن ها بتوان میکروب های روده ...
رژیم غذایی برای افزایش سلامت جنسی و اسپرم در آقایان
شفاآنلاین سلامت به عنوان نخستین نکته مهم نیست چه می خوریم بلکه فواید آن برای سلامت روح و جسم اهمیت دارد. اگر به شماها بگوییم سیب و هویج برای سلامتی پروستات و آلت تناسلی آقایان مفید است، آیا تمایل به خوردن این مواد غذایی بیشتر می شود؟ به گزارش شفاآنلاین: به جای اینکه روی خوردن مواد غذایی مفید برای یک اندام خاص بدن متمرکز شوید موادغذایی را در برنامه روزانه خود بگنجانید که برای همه اندام های ...
عوامل خطرزای سرطان در زندگی روزمره را بشناسید
، بدخوابی، استرس، افزایش سن، استفاده از هورمون ها و مواد نیروزا، فلزات سنگین، برخی از عوامل میکروبی و عوامل متفرقه مانند سموم کشاورزی و آفت کش ها؛ ریسک بروز سرطان در درازا مدت را افزایش می دهد. وی ادامه داد: طبق آمار دانشگاه های علوم پزشکی و مرکز آمار، سرطان سینه در بانوان و سرطان های پرستات و پوست بیشتر در آقایان اتفاق می افتد. دبیر کارگروه سلامت دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه ...
6 اشتباه رایج درباره واکسن اچ پی وی | واکسن گارداسیل را فقط زنان باید دریافت کنند؟
دیگری مانند سرطان دهان و زبان و حنجره هم باشد. ثانیا سرایت زگیل تناسلی در تماس های جنسی آنقدر سریع و ساده است که توصیه می شود با واکسیناسیون هردو جنس، جلوی بروز و شیوع آن هرچه زودتر گرفته شود. بنابراین تزریق واکسن گارداسیل هم به خانم ها توصیه می شود، هم به آقایان. 2. واکسیناسیون اچ پی وی بهتر است در سن وسالی انجام شود که روابط جنسی فرد شروع شده اگرچه راه اصلی سرایت اچ پی وی، تماس جنسی ...
این 9 کار را بعد از 40 سالگی انجام ندهید
به گزارش زیرنویس، همه ما بعد از 40 سالگی دچار تغییرات روحی و جسمی زیادی می شویم بنابراین باید بعد از این سن کارهایی که به ضرر بدنمان است را انجام ندهیم. همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: وقتی که وارد 40 سالگی می شوید، از لحاظ روحی روانی تغییرات زیادی را پشت سر می گذارید. از [...]
فواید عجیب رابطه جنسی که به آن توجه نمیشود
...: در گذشته، رابطه جنسی به عنوان وسیله ای برای تولید مثل شناخته می شد، اما امروزه دانشمندان به جنبه های دیگر فواید رابطه جنسی دست یافته اند. در ادامه این مقاله، مزایای رابطه جنسی برای سلامت روان و جسم را بررسی می کنیم و تاثیرات مثبت آن بر زندگی افراد را مورد بررسی قرار می دهیم. مزایای رابطه جنسی بسیاری از افراد روابط جنسی را به خاطر لذت آن انجام می دهند، اما در عین حال، روابط ...
چند توصیه برای اینکه دست از هله هوله خوری بردارید
هرچند اشکالی ندارد هرازچندگاهی از خوردن هله هوله های موردعلاقه تان لذت ببرید؛ اما این غذاهای ناسالم نباید بخشی از رژیم غذایی همیشگی شما باشند، زیرا مصرف زیادشان اغلب برای سلامت جسم و روان مضر است. مثلاً کسی که زیاد هله هوله می خورد بیشتر ممکن است دچار مشکلاتی مثل چاقی، کبد چرب، قند خون بالا، افسردگی، بیماری قلبی و برخی از سرطان ها شود. اگر رژیم غذایی شما در حال حاضر پُر از انواع ...
اگر هنگام مسواک زدن از لثه شما خون می آید بخوانید
نباید وجود داشته باشند و اگر این پلاک برای مدت طولانی روی دندان ها و لثه های شما باقی بماند، سیستم ایمنی بدن شما شروع به تولید آنتی بادی ها و گلبول های سفید خون می کند و این پاسخ ایمنی در ترکیب با باکتری باعث التهاب و سپس خونریزی لثه می شود. خونریزی لثه ها به شما می گوید که همه چیز از بین رفته است، بنابراین مسواک زدن و نخ دندان کشیدن مناسب برای جلوگیری از خونریزی لثه ضروری است. مراقب ...
چیکار کنم استرسم کم بشه؟/راه های سریع کاهش استرس
روز ساعاتی را برای استراحت کردن در نظر بگیرند تا از استرس دور باشند. یادگیری نحوه مدیریت استرس نیاز به تمرین دارد اما در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از آنها خواهیم پرداخت. 1. ورزش کنید ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای آرامش بدن و ذهن شماست. به علاوه، ورزش باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. اما باید اغلب این کار را انجام دهید تا نتیجه بدهد. تا 2 ...
کمبود این ویتامین ها مساوی است با سردردهای مکرر
های B از جمله B1, B2 , B3, B5 , B6 , B12، بیوتین و فولات نیز باید مورد توجه قرار بگیرد. البته باید مراقب باشید که در این امر زیاده روی نکنید. ویتامین B2 ویتامین های B نقش مهمی را در محافظت از بدن در برابر سردرد ایفا می کنند. ویتامین های B به ریبوفلاوین نیز مشهور هستند. کمبود آن ها عاملی برای مشکلاتی مثل سردردهای میگرنی است. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین b2 یا مکمل های ...