خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف بیش ازحد مواد قندی و شیرین، کارایی انسولین در بدن را ضعیف می کند
به گزارش شهرآرانیوز ، دکتر زهرا اباصلتی اظهار کرد: مصرف بیش ازحد مواد قندی و شیرین باعث افزایش فشارخون و اضافه وزن می شود که هر دو از عوامل ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هستند. وی تصریح کرد: برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی، کل قند و شکر مصرفی در برنامه غذایی روزانه باید کمتر از شش قاشق چای خوری باشد و این مقدار شامل قند پنهان در مواد خوراکی مثل عسل، مربا، بستنی، نوشابه، آب میوه ...
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
کاهش قند خون خود به جای قند از شکر برگ استفاده کنید ، این مواد طبیعی که کالریشان صفر است در همه فروشگاه ها وجود دارند . از مصرف غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید به جای خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
گرسنگی نمی کنید. مصرف غذا های سنگین قبل از خواب باعث می شود که دستگاه گوارش شما به جای استراحت، تا صبح برای هضم غذا فعالیت کند. این کار باعث اضافه وزن و بد خوابی می شود. از آنجا که بدن مردان سطح کلسترول بالاتری دارد، در نتیجه بیشتر در معرض خطر بیماری عروق کرونر قرار دارد. عروق کرونر یک بیماری قلبی است که در آن عروق مسدود می شوند و روند خون رسانی کند می شود. برای کاهش سطح کلسترول ...
این خوراکی ها مغزتان را نابود می کنند
باعث بهبود عملکرد شناختی می شود. به گزارش خبرآنلاین،داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم و ریز مغذی ها به حفظ سلامت مغز کمک می کند. اما از طرف دیگر، غذاهای خاصی وجود دارند که مصرف آنها ممکن است برای مغز و عملکردهای آن ضرر داشته باشد؛ به خصوص اگر آنها را مرتب مصرف کنید.اگر به فکر سلامت مغز و عملکرد شناختی خود هستید، از مصرف این خوراکی ها اجتناب کنید: ...
وعده صبحانه را با این مواد غذایی شروع کنید
موردنیاز بدن را که در هضم و کاهش کلسترول موثر است، تامین می کنند. البته کربوهیدرات ها در غذاهای ناسالم مانند سیب زمینی سرخ کرده هم یافت می شوند اما در مواد غذایی سالم مانند میوه های فراوری نشده و همچنین عدس و لوبیا که به مغز و ماهیچه ها انرژی می دهند، هم به وفور وجود دارند. با وجود این، برخی مواد غذایی پرکروبوهیدرات می توانند یک تنه سطح قند خون را که به گلوکز معروف است، از حد ایده آل بالاتر بب ...
غذاهایی که نباید با معده خالی بخورید
برخی افراد می تواند سبب تحریک معده شود. مصرف چای با معده خالی ممکن است باعث تهوع و سوزش معده شود و دلیلش هم تانین موجود در چای می باشد. غذاهای تند و پرادویه هرگز برای صبحانه غذای تند و ادویه دار نخورید. چون مخاط معده تحریک شده و احساس ناراحتی به شما می دهد و بر گوارشتان اثر منفی می گذارد. غذاهای چرب غذاهای سرخ شده و چرب گزینه های خوبی برای صبحانه نیستند. محتوای ...
نان کامل چه نانی است؟
ندارد بلکه به عنوان یکی از عوامل اصلی بیماری هایی مانند سوءتغذیه، مشکلات گوارشی، بیماری های قلبی - عروقی، دیابت و چاقی در کشور محسوب می شود. مصرف زیاد نان سفید، هزینه های بهداشتی و درمانی را بالا می برد و کیفیت زندگی را کاهش می دهد. مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: غلات کامل جزو آن دسته از مواد غذایی هستند که می توانند سبب کاهش خطر بیماری های مزمن شوند زیرا دارای فیبر ...
از چه سنی کودکان می توانند ماست بخورند؟
...: Shutterstock نوزادان از شش ماهگی می توانند ماست را امتحان کنند. ماست یک راه مفید برای اطمینان از دریافت برخی از مواد مغذی مورد نیاز کودک شما است و تطبیق پذیری آن باعث می شود که زمینه مناسبی برای معرفی میوه ها و سبزیجاتی باشد که برای تمام عمر از آنها لذت خواهند برد. ماست، پروتئین و مواد مغذی ضروری مانند کلسیم برای ساخت استخوان ها و ماهیچه های قوی، روی برای حمایت از رشد ...
این خوراکی ها دشمن مغز هستند
ضرر داشته باشد؛ به خصوص اگر آنها را مرتب مصرف کنید. اگر به فکر سلامت مغز و عملکرد شناختی خود هستید، از مصرف این خوراکی ها اجتناب کنید: 1) مرغ سوخاری خوردن مکرر غذاهای سرخ شده، مانند مرغ سوخاری، هیچ فایده ای برای مغز ندارد و طبق تحقیقات، مصرف زیاد این غذاها خطر آسیب به سلامت شناختی را بالا می برد. 2) پاستیل تنقلاتی مانند پاستیل اساساً از قند خالص ساخته شده اند ...
بهترین میوه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ایمنی بوده و می تواند 224 ویتامین c مورد نیاز بدن شما را در طول روز فراهم کند. همچنین ویتامین ب، فولات و پتاسیم هم دارد و آنزیم های گوارشی را در بدن تولید می کند که باعث از بین بردن التهابات خواهد شد؛ همچنین حاوی آنتی اکسیدان است. آیا می دانستید کیوی یکی از بهترین و سالم ترین میوه هایی است که می توانید برای سیستم ایمنی خود استفاده کنید؟ قسمت سبز رنگ و دانه های سیاه و حتی پوست قهوه ای آن ...
این خوراکی ها آب پوست شما را کم می کنند
سالم تر برای پخت وپز غذا است. متخصصان توصیه می کنند که به جای کم کردن مقدار غذاهای مورد علاقه تان، نوشیدن آب و مصرف مواد غذایی غنی از آب مانند اسفناج، خیار، خربزه، و انواع توت ها به صورت خام یا بخارپز را بیشتر کنید. به گفته دکتر بو، آنچه در طول روز روی پوست می مالید و آنچه می نوشید یا می خورید هر دو برای آب رسانی مناسب به پوست بسیار مهم اند. البته، نوشیدن آب ضروری است. طبق گفته کلینیک مایو، مردان باید روزانه حدود 15 فنجان آب و زنان نیز روزانه حدود 11 فنجان آب بنوشند. ...
کاهش فشار خون با مصرف این ماده غذایی
) موجود در بامیه به کلسترول غذا متصل شده و جذب آن را کاهش می دهد و باعث دفع سموم از بدن می شود. مصرف بامیه همچنین به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم باعث کاهش فشارخون می شود. علاوه براینها بامیه برای پیشگیری از فشارخون بالای دوره بارداری مفید است. مقوی و خون ساز! اسیدفولیک موجود در بامیه باعث کاهش ماده مسدود کننده رگ های خونی می شود و می تواند در خون سازی موثر باشد. درواقع افرادی که ...
اگر می خواهید آلزایمر نگیرید، این 4 ادویه خانگی را مصرف کنید
. زنجبیل سطح مواد شیمیایی مغز سروتونین و دوپامین را افزایش می دهد (سطح پایین این مواد شیمیایی با افسردگی مرتبط است). زنجبیل ممکن است به کند کردن پیشرفت بیماری آلزایمر کمک کند. زردچوبه ترکیب اصلی آن، کورکومین، دارای خواص محافظت کننده عصبی است که به حفظ وضوح مغز کمک می کند. به تقویت عملکرد حافظه، کاهش مه مغزی و بهبود شناخت کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که کورکومین باعث ...
آیا مواد مخدر خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد؟
طرف مصرف مواد مخدر می تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد و از سویی دیگر افراد مبتلا به افسردگی در معرض خطر سوءمصرف مواد مخدر هستند. بیایید به بررسی این روابط بپردازیم: تاثیر مصرف مواد مخدر بر افسردگی مصرف مواد مخدر از 3 طریق بر افسردگی اثر می گذارد: تغییرات شیمیایی در مغز: مواد مخدر می توانند تعادل شیمیایی مغز را مختل کرده و باعث کاهش سطح انتقال دهنده های عصبی ...
طرز تهیه خوراک لوبیا غلیظ و مجلسی به همراه فوت و فن های پخت آن
گردآوری شده است. از آنجا که حبوبات یکی از مهم ترین منابع تامین پروتئین، فیبر، آهن، منگنز، فولات، منیزیم و آنتی اکسیدان هستند که مصرف آن ها به صورت موکد از سوی پزشکان و کارشناسان تغذیه سفارش شده است، این غذا بهترین جایگزین برای افرادی است که به هر دلیل منع مصرف گوشت دارند و می توانند پروتئین مورد نیاز بدنشان را با استفاده از حبوبات و قارچ در این غذا تأمین کنند. اما تهیه یک ...
مواد غذایی مفیدی که اسمشان بد در رفته است
... تخم مرغ دکتر مایا وادیولو، دانشیار تغذیه در دانشگاه رود آیلند، می گوید که تخم مرغ، این ماده غذایی جذاب و خوراکی ضروری برای صبحانه، به دلیل بالا بودن سطح کلسترولش بدنام شد اما علم جدید این ایده را که مواد غذایی صرفا به دلیل اینکه کلسترول بالایی دارند، باعث بالا رفتن کلسترول خون می شوند، رد کرده است. کلسترول خون بالا که پزشکان در مورد آن هشدار می دهند، مشکلات قلبی عروقی و خطر ابتلا ...
به خاطر کبدتان این غذا را بخورید
آمار های ارائه شده در سال های اخیر نشان گر آن است که بین 30 تا 40 درصد از ایرانی ها به بیماری کبد چرب مبتلا هستند که اغلب به دلیل تغذیه غلط، مصرف فست فود و غذا ها و خورش های پرچرب و مصرف شیرینی رخ می دهد، برای پیشگیری و درمان کبد چرب علاوه بر ورزش راهکار های مختلف غذایی ارائه شده است. به گزارش همشهری آنلاین به نقل از تایمر آف ایندیا، یکی از مهمترین راهکار های غذایی در این باره افزودن ...
مسکن ها؛ مهم ترین علت بروز سردرد های میگرنی!
...، کمبود آب بدن، تغییرات هورمونی در زنان (قاعدگی، بارداری و یائسگی)، استرس بیش از حد، صداهای بلند، فعالیت بدنی شدید، تغییر در الگوی خواب (کم خوابی های طولانی مدت، تغییر زمان خواب، شب بیداری)، بوهای غیرمعمول، مصرف سیگار و الکل، مصرف نوشیدنی های کافئین دار، استفاده زیاد از ادویه در غذا، مصرف غذاهای مانده و چرب و عوارض بعضی از داروها مثل مسکن ها است. زمانی درباره عوامل ابتلا به میگرن ...
برگزاری کلاس های آموزشی تغذیه سالم مرکز بهداشت جنوب تهران در هفته سلامت 1403
دخترانه امام مهدی (عج) کلاس آموزشی با موضوع تغذیه در پیشگیری از اضافه وزن و چاقی، کنترل آن برای پیشگیری از بیماری های غیر واگیر مثل دیابت، فشارخون، بیماری های قلبی عروقی در سنین بزرگ سالی حائز برگزار کرد. اعظم اسماعیلی، کارشناس تغذیه مرکز ابوذر کلاس آموزشی با موضوع تغذیه در پیشگیری از چاقی و اضافه وزن را برای مراجعان سرای محله ابوذر غربی برگزار و بر پیاده روی، استفاده از سبزیجات، میوه ها، حبوبات، فیبرها، مغز دانه ها، سبوس و غلات پوست دار، کاهش مصرف غذاهای سرخ شده، غذای فوری، کیک و شیرینی ها تأکید کرد. ...
نان سبوسدار بخورید
شود نسبت به نان سفید به طور میانگین دو برابر ویتامین، مواد معدنی و مواد فیبری دارد تاکید کرد: بهترین نان ها، نان هایی هستند که از آرد های با سبوس بالا (آرد کامل) تهیه شده باشد و در تهیه خمیر آن جوش شیرین استفاده نشود، اما همان قدر که توصیه به استفاده از آرد های حاوی سبوس در تهیه نان مهم و ضروری بوده و نقش مهمی در سلامتی دارد، افزودن ثانویه سبوس بر روی نان در نانوایی ها مضر و ممنوع است و باعث افت ...
مهم ترین ویژگی بشقاب غذای سالم
، خیار، هویج، فلفل دلمه ای و بادمجان اشاره کرد. نکته: سیب زمینی و سیب زمینی سرخ شده جزو این گروه محسوب نمی شوند. 2. میوه ها: بخش دیگر این بشقاب باید از میوه های رنگی مانند سیب، مرکبات، هلو و گیلاس تامین شود. میوه ها نیز مانند سبزیجات، سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. با این حال، به دلیل کالری نسبتاً بالا، باید در مصرف میوه ها زیاده روی نکنید. ...
ترفندهایی برای کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه
از یک برنامه تلفن همراه برای ردیابی وعده های غذایی، میان وعده ها و نوشیدنی های خود استفاده کنید.نظارت بر مصرف غذا می تواند به شما در شناسایی الگوها، پیگیری پیشرفت و انجام تنظیمات لازم برای رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند.اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی را برای کاهش وزن، ورزش و سلامت کلی تعیین کنید. اهداف بزرگتر را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید و پیشرفتی را که در این مسیر بدست آورده اید ...
فواید تغذیه در طول درمان سرطان
، کربوهیدرات ها، ویتامین ها، آب و مواد معدنی است که در زیر نکات مهم هر یک ذکر شده است: پروتئین ها ما برای رشد، ترمیم بافت بدن و سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن به پروتئین نیاز داریم. هنگامی که بدن شما پروتئین کافی دریافت نمی کند، ممکن است عضله را برای سوخت مورد نیاز تجزیه کند. این باعث می شود که بهبودی از بیماری بیشتر طول بکشد و مقاومت در برابر عفونت را کاهش دهد. افراد مبتلا به ...
5 ماده غذایی برای افزایش هوش
مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد. گردو بهترین غذا برای مغز است و سطوح بالاتری از آنتی اکسیدان را نسبت به سایر مغزها و دانه ها در خود دارد. قهوه کافئین موجود در قهوه به تقویت عملکرد کلی مغز کمک می کند. قهوه هم چنین منبعی غنی از آنتی اکسیدان است که [با افزایش سن] از سلامت مغز محافظت می کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مادام العمر قهوه می تواند خطر زوال شناختی و بیماری ...
تغذیه سالم برای افرادی که پروتئین بدنشان دفع می شود
...> کباب کردن، بخارپز کردن و روش های پخت سریع را بر سرخ کردن در روغن ارجحیت بدهید. خوردن ماهی احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را 50 درصد کاهش می دهد. ماهی سرشار از اسید های چرب اُمگا- 3 است، بنابراین مصرف ماهی به میزان حداقل دو بار در هفته و هر بار 90 گرم بسیار توصیه می شود. البته بیماران دیابتی نباید از کپسول های روغن ماهی جز با تجویز پزشک استفاده نمایند، زیرا تنظیم قند خون آن ها را مختل می کند ...
خواص شگفت انگیز پوست موز
به گزارش صراط نیوز، خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان می توان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان جسمانی با مصرف یک سری مواد غذایی تا حد زیادی نیروی از دست رفته بدن را جبران کرد. آیا اغلب شب های خود را با غلت زدن در تخت ...
5 ماده غذایی که هرگز نباید دوباره گرم کرد
.... علاوه بر این، اکسیداسیون آهن باعث می شود که طعم آن بد شود. دوباره گرم شدن اسفناج باعث ایجاد بافت لزج و طعم تلخ می شود و جذابیت آن را کاهش می دهد. برای حفظ مواد مغذی و جلوگیری از تشکیل ترکیبات مضر، مصرف اسفناج تازه یا گنجاندن آن در غذا ها بدون گرم کردن مجدد توصیه می شود. روغن پخت و پز هنگامی که روغن پخت و پز دوباره گرم می شود، دچار تغییرات شیمیایی می شود که می ...
مواد غذایی که اثری مشابه دارو های لاغری دارد
دارد که باعث کاهش وزن مصرف کنندگان می شود. Novo Nordisk، شرکت سازنده اوزمپیک، دارویی با دوز بالاتری از سماگلوتید را با نام تجاری Wegovy برای درمان چاقی به بازار عرضه کرده است. دسته ای از دارو ها که آگونیست گیرنده پپتید شبه گلوکاگون 1 (GLP-1 RA) نامیده می شوند، با تقلید از هورمون GLP-1 که به طور طبیعی توسط روده شما هنگام خوردن غذا ترشح می شود، عمل می کنند که به مغز سیگنال می ...
