هشدار؛ این خوراکی ها باعث افسردگی شدید می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی ها مغزتان را نابود می کنند
باعث بهبود عملکرد شناختی می شود. به گزارش خبرآنلاین،داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم و ریز مغذی ها به حفظ سلامت مغز کمک می کند. اما از طرف دیگر، غذاهای خاصی وجود دارند که مصرف آنها ممکن است برای مغز و عملکردهای آن ضرر داشته باشد؛ به خصوص اگر آنها را مرتب مصرف کنید.اگر به فکر سلامت مغز و عملکرد شناختی خود هستید، از مصرف این خوراکی ها اجتناب کنید: ...
مصرف بیش ازحد مواد قندی و شیرین، کارایی انسولین در بدن را ضعیف می کند
به گزارش شهرآرانیوز ، دکتر زهرا اباصلتی اظهار کرد: مصرف بیش ازحد مواد قندی و شیرین باعث افزایش فشارخون و اضافه وزن می شود که هر دو از عوامل ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هستند. وی تصریح کرد: برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی، کل قند و شکر مصرفی در برنامه غذایی روزانه باید کمتر از شش قاشق چای خوری باشد و این مقدار شامل قند پنهان در مواد خوراکی مثل عسل، مربا، بستنی، نوشابه، آب میوه ...
وعده صبحانه را با این مواد غذایی شروع کنید
بدن موردنیاز بدن را که در هضم و کاهش کلسترول موثر است، تامین می کنند. البته کربوهیدرات ها در غذاهای ناسالم مانند سیب زمینی سرخ کرده هم یافت می شوند اما در مواد غذایی سالم مانند میوه های فراوری نشده و همچنین عدس و لوبیا که به مغز و ماهیچه ها انرژی می دهند، هم به وفور وجود دارند. با وجود این، برخی مواد غذایی پرکروبوهیدرات می توانند یک تنه سطح قند خون را که به گلوکز معروف است، از حد ایده آل بالاتر ...
نقش مصرف ویتامین های گروه B در کنترل اضطراب
غذا) می تواند علائم اضطراب شما را کاهش دهد. خبر بد این است که ویتامین های B فقط برای گروهی از افراد، بسته به میزان تغذیه ای آنها، ایفای نقش می کنند. ویتامین ها دارو نیستند اما می توانند نقش داشته باشند سال هاست که علاقه مندان به سلامت طبیعی ایده مصرف ویتامین ها را به تنهایی به عنوان درمانی برای اضطراب تبلیغ می کنند. مصرف ویتامین ها گاهی اوقات فایده ای دارد. برای مثال شواهد ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
افسردگی و اضطراب ربط دارند و هر دو می توانند باعث علائم بی خوابی شوند. راهکار و درمان: برای کاهش شدت عارضه بی خوابی راه های زیادی وجود دارد، از جمله:. نخوردن غذا های سنگین و پرادویه قبل از خواب. مدیتیشن. ورزش منظم طی روز. چرت نزدن طی روز. داشتن برنامه خواب منظم. انجام یک فعالیت تکرارشونده بیرون از اتاق خواب نیاز به ادرارکردن نیاز به خالی کردن مثانه می تواند شما را نیمه ...
با بهترین ویتامین ها اضطرابتان را کنترل کنید
آنها را به طور منظم برای کمک به سلامت روان و عملکرد مصرف کرد. در حالی که ویتامین C و کمپلکس ویتامین B می توانند به حمایت از عملکرد مغز و تنظیم خلق و خو (کاهش اضطراب) و بهبود علائم استرس و خستگی کمک کنند، قبل از مصرف آنها با پزشک مشورت کنید. ویتامین C کمبود ویتامین C می تواند باعث ایجاد احساس خستگی یا افسردگی شو؛ همچنین تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین C می تواند منجر به ...
بی اشتهایی در سنین بالا(علل و راهکارها)
خفگی ایجاد کند در آن وجود نداشته باشد. افزودن شکر، نمک و چربی به رژیم غذایی افراد در سنین بالا توصیه نمی شود. حتی اگر فرد، مشکل کلسترول یا قند خون نداشته باشد، بهتر است تا جای ممکن این مواد را کنترل شده مصرف کنیم. همانطور که گفته شد تعداد وعده های روزانه را افزایش دهید. توصیه می شود که هر 90 دقیقه کمی غذا یا نوشیدنی میل شود. 3 وعده غذایی اصلی را با 6 تا 8 وعده غذایی سبک جایگزین کنید ...
نان کامل چه نانی است؟
ندارد بلکه به عنوان یکی از عوامل اصلی بیماری هایی مانند سوءتغذیه، مشکلات گوارشی، بیماری های قلبی - عروقی، دیابت و چاقی در کشور محسوب می شود. مصرف زیاد نان سفید، هزینه های بهداشتی و درمانی را بالا می برد و کیفیت زندگی را کاهش می دهد. مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: غلات کامل جزو آن دسته از مواد غذایی هستند که می توانند سبب کاهش خطر بیماری های مزمن شوند زیرا دارای فیبر، منیزیم ...
هشدار هواشناسی به کشاورزان: گندم و غلات را به جای امن ببرید!
کردن غذا در مایکروویو می تواند بر روی خون و سیستم لنفاوی تأثیر منفی بگذارد و عملکرد سیستم ایمنی را مختل کند. 3. اختلال در رشد: برخی تحقیقات نشان داده که مصرف مداوم غذای گرم شده در مایکروویو می تواند به مرور زمان باعث آسیب به مغز و اختلال در رشد هورمون ها شود. 4. از بین رفتن مواد مغذی: گرم کردن غذا در مایکروویو می تواند باعث از بین رفتن ویتامین ها و مواد ...
اگر می خواهید آلزایمر نگیرید، این 4 ادویه خانگی را مصرف کنید
.... مت وبستر، متخصص مواد غذایی و بنیانگذار Seasoned Pioneers، چهار مورد از بهترین ادویه هایی را که می توانند سلامت مغز را تقویت کنند، فهرست کرده است. زنجبیل نه تنها به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک می کند، بلکه یک ادویه قدرتمند در مورد سلامت مغز است. به گزارش بریستول لایو، زنجبیل حاوی صدها ماده شیمیایی گیاهی است که همگی در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. ...
مهم ترین خواص جوز هندی ادویه ای خوش عطر و خوش طعم
استرس می شود. ویتامین ها، منگنز، فسفر، منیزیم، مس، روی، آهن و کاروتنوئیدها از جمله مواد تشکیل دهنده این گیاه هستند. فیبرهای موجود درون جوز هندی، به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. روغن جوز هندی نیز نفخ های معده و روده را از بین می برد و برای هضم بهتر انواع غذا مفید است. با افزایش زندگی ماشینی و کم تحرک شدن افراد جامعه، خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی و عروقی در جامعه بیشتر شده است ...
کاهش فشار خون با مصرف این ماده غذایی
) موجود در بامیه به کلسترول غذا متصل شده و جذب آن را کاهش می دهد و باعث دفع سموم از بدن می شود. مصرف بامیه همچنین به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم باعث کاهش فشارخون می شود. علاوه براینها بامیه برای پیشگیری از فشارخون بالای دوره بارداری مفید است. مقوی و خون ساز! اسیدفولیک موجود در بامیه باعث کاهش ماده مسدود کننده رگ های خونی می شود و می تواند در خون سازی موثر باشد. درواقع افرادی که ...
این خوراکی ها دشمن مغز هستند
ضرر داشته باشد؛ به خصوص اگر آنها را مرتب مصرف کنید. اگر به فکر سلامت مغز و عملکرد شناختی خود هستید، از مصرف این خوراکی ها اجتناب کنید: 1) مرغ سوخاری خوردن مکرر غذاهای سرخ شده، مانند مرغ سوخاری، هیچ فایده ای برای مغز ندارد و طبق تحقیقات، مصرف زیاد این غذاها خطر آسیب به سلامت شناختی را بالا می برد. 2) پاستیل تنقلاتی مانند پاستیل اساساً از قند خالص ساخته شده اند ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
گرسنگی نمی کنید. مصرف غذا های سنگین قبل از خواب باعث می شود که دستگاه گوارش شما به جای استراحت، تا صبح برای هضم غذا فعالیت کند. این کار باعث اضافه وزن و بد خوابی می شود. از آنجا که بدن مردان سطح کلسترول بالاتری دارد، در نتیجه بیشتر در معرض خطر بیماری عروق کرونر قرار دارد. عروق کرونر یک بیماری قلبی است که در آن عروق مسدود می شوند و روند خون رسانی کند می شود. برای کاهش سطح کلسترول ...
حمایت از بیماران مبتلا به سلیاک؛ وعده محقق شده در فارس
دکتر سید محمد مظلومی گفت: بیماران مبتلا به سلیاک از گروه های ویژه ای هستند که به دلیل نیاز به دریافت مواد غذایی بدون گلوتن، همواره دچار چالش هایی در این زمینه بوده اند و همین امر موجب شد تا در سال گذشته، حمایت از این بیماران و کمک به رفع مشکلات آنان، با اولویت ویژه در مجموعه معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی شیراز دنبال شود. به گفته او، هر ایرانی، ماهیانه هفت و نیم کیلوگرم سهمیه ...
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
کاهش قند خون خود به جای قند از شکر برگ استفاده کنید ، این مواد طبیعی که کالریشان صفر است در همه فروشگاه ها وجود دارند . از مصرف غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید به جای خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل ...
خوردن ریواس خاصیت دارد؟
ضد التهابی و ضد عفونی کننده شناخته می شوند. این خواص دارویی باعث شده است که گیاه ریواس در درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار گیرد. برخی از تحقیقات نشان داده اند که مصرف گیاه ریواس می تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامتی قلب کمک کند. همچنین گیاه ریواس دارای خاصیت های دیگری نیز است که ممکن است برای سلامتی مفید باشند. به عنوان مثال: - تنظیم قند خون: برخی از تحقیقات نشان ...
رژیم غذایی فوق العاده با برنج قهوه ای
و مواد مغذی بالا ماندگاری کمتری دارد، و پس از پخت یک طعم و عطر خاص به خود می گیرد که شاید این عطر و طعم مورد پسند بعضی از افراد نباشد. اما مصرف برنج قهوه ای به صورت منظم می تواند برای بدن بسیار مفید باشد و توصیه می شود از این محصول حتما در سبد غذایی خود استفاده کنید.
چند ماده غذایی که به غلط مضر شناخته شده اند
، باعث بالا رفتن کلسترول خون می شوند، رد کرده است. کلسترول خون بالا که پزشکان در مورد آن هشدار می دهند، مشکلات قلبی عروقی و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد اما خوردن غذاهایی که کلسترول بالا دارند، مانند تخم مرغ یا صدف ، کلسترول اچ دی ال (HDL) یا ال دی ال (LDL) را به شکل بدی افزایش نمی دهد؛ بلکه یک مشکل دیگر وجود دارد. متخصصان هشدار می دهند که برخی مواد غذایی که ...
قیمت روغن خوراکی امروز 11 اردیبهشت 1403 + جدول
طبق گزارش مرکز آمار ایران، قیمت روغن مایع و روغن نباتی جامد فروردین ماه امسال نسبت به همین ماه در سال گذشته 10 هزار تومان کاهش را نشان می دهد. قیمت روغن خوراکی عنوان مقدار قیمت (تومان) روغن خشخاش خالص هرلیتر 990,000 کره مغز پسته هر کیلوگرم 970,000 روغن مغز فندق هرلیتر 860,000 روغن تخمه کدو هرلیتر 790,000 روغن مغز بادام ...
برگزاری کلاس های آموزشی تغذیه سالم مرکز بهداشت جنوب تهران در هفته سلامت 1403
دخترانه امام مهدی (عج) کلاس آموزشی با موضوع تغذیه در پیشگیری از اضافه وزن و چاقی، کنترل آن برای پیشگیری از بیماری های غیر واگیر مثل دیابت، فشارخون، بیماری های قلبی عروقی در سنین بزرگ سالی حائز برگزار کرد. اعظم اسماعیلی، کارشناس تغذیه مرکز ابوذر کلاس آموزشی با موضوع تغذیه در پیشگیری از چاقی و اضافه وزن را برای مراجعان سرای محله ابوذر غربی برگزار و بر پیاده روی، استفاده از سبزیجات، میوه ها، حبوبات، فیبرها، مغز دانه ها، سبوس و غلات پوست دار، کاهش مصرف غذاهای سرخ شده، غذای فوری، کیک و شیرینی ها تأکید کرد. ...
این خوراکی ها آب پوست شما را کم می کنند
سالم تر برای پخت وپز غذا است. متخصصان توصیه می کنند که به جای کم کردن مقدار غذاهای مورد علاقه تان، نوشیدن آب و مصرف مواد غذایی غنی از آب مانند اسفناج، خیار، خربزه، و انواع توت ها به صورت خام یا بخارپز را بیشتر کنید. به گفته دکتر بو، آنچه در طول روز روی پوست می مالید و آنچه می نوشید یا می خورید هر دو برای آب رسانی مناسب به پوست بسیار مهم اند. البته، نوشیدن آب ضروری است. طبق گفته کلینیک مایو، مردان باید روزانه حدود 15 فنجان آب و زنان نیز روزانه حدود 11 فنجان آب بنوشند. ...
مهم ترین ویژگی بشقاب غذای سالم
، خیار، هویج، فلفل دلمه ای و بادمجان اشاره کرد. نکته: سیب زمینی و سیب زمینی سرخ شده جزو این گروه محسوب نمی شوند. 2. میوه ها: بخش دیگر این بشقاب باید از میوه های رنگی مانند سیب، مرکبات، هلو و گیلاس تامین شود. میوه ها نیز مانند سبزیجات، سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. با این حال، به دلیل کالری نسبتاً بالا، باید در مصرف میوه ها زیاده روی نکنید. ...
انواع نگهدارنده مواد غذایی
حیات و سایر ارگانیسم هایی که می توانند باعث مسمومیت غذایی شوند، محافظت میکنند. در مجموع به کنترل و جلوگیری از فساد غذا کمک می کنند . عوامل شیمیایی (به عنوان مثال اکسیداسیون) یا فیزیکی (مانند دما، نور) بر مواد غذایی تاثیر میگذارند. بنابراین از مواد نگهدارنده برای جلوگیری از واکنش های مخرب، استفاده می شود تا از تغییر در طعم و ظاهرغذاها جلوگیری شود. بدون افزودن مواد نگهدارنده، برخی از غذاها ...
طرز تهیه ناگت مرغ بدون نان تست و تخم مرغ
بغلطانید یا می توانید از کاتر های مختلف استفاده کنید ولی دقت کنید که نباید ضخامت ناگت ها زیاد باشند زیرا موقع سرخ شدن مغز پخت نمی شوند و بعد داخل یک ظرف دربسته قرار دهید و بگذارید در فریرز و بعد از نیم ساعت سرخ کنید یا می توانید بسته بندی کنید و در فریزر نگهداری کنید.