وعده صبحانه را با این مواد غذایی شروع کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
غذا خوردن در این ساعت باعث می شود به دیابت نوع 2 دچار نشوید
صبحانه می خورند، کمتر به علائم سندرم متابولیک، مانند فشار خون بالا و قند خون بالا، مبتلا می شوند. خوردن زودهنگام صبحانه تنها یکی از راه های ممکن برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است. در کنار آن، ورزش منظم نیز راهی مناسب برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری به شمار می رود. بدین منظور لازم است افراد 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هر هفته داشته باشند. میزان و شدت ورزش برای هر فرد ...
لاغر شدن افراد مبتلا به دیابت با این رژیم ذایی
خون طولانی مدت داشتند. این آزمایش میزان قند خون را در سه ماه گذشته نشان می دهد. محقق ارشد کریستا وارادی ، استاد تغذیه در دانشگاه ایلینوی شیکاگو، گفت: یافتن راه های بیشتر برای کنترل وزن و سطح قند خون برای بیماران مبتلا به دیابت بسیار مهم است. در حالی که این مطالعه نشان می دهد غذا خوردن در مدت زمان محدود برای مبتلایان به دیابت نوع 2 بی خطر است، اما وارادی گفت که افراد مبتلا به دیابت باید ...
این مواد غذایی را هرگز با معده خالی نخورید
سرد گازدار از خوردن نوشیدنی های سرد گازدار در حالت ناشتا پرهیز کنید. این نوشیدنی ها می توانند به مخاط معده آسیب وارد کنند و خون رسانی به معده را کاهش دهند. نتیجه این امر، کاهش سرعت هضم مواد غذایی در سیستم گوارش و اعمال فشار مضاعف روی دستگاه گوارش می شود. شیرینی و شکلات خودرن مواد غذایی که سطح بالایی از قند را وارد بدن می کنند در هر تایمی برای بدن مضر است و این اثر ...
بهترین زمان مصرف داروی تیروئید چه زمانی است؟
خود را به طور همزمان مصرف کنید تا دارو در یک سطح درمانی ثابت در جریان خون شما باقی بماند. اگر تصمیم دارید داروهای تیروئید خود را در شب مصرف کنید، متخصصان بهداشت به طور کلی توصیه می کنند قبل از انجام این کار تا سه یا چهار ساعت پس از آخرین وعده غذایی یا میان وعده خود صبر کنید. مصرف داروهای تیروئید در شب فواید واضحی دارد. لازم نیست نگران زمان خوردن صبحانه یا نوشیدن قهوه صبح ...
به محض ترک قند و شکر در بدن چه می شود؟
...> بسیاری از افراد میزان مصرف قند خود را بسیار ناچیز می دانند در صورتی که مصرف آن ها بسیار بیشتر از آنچه است که تصور می کنند. پس از یک ساعت شکر اعتیاد آور است و واکنش دوپامین را در مرکز مغز، مانند یک دارو فعال می کند. بسته به مقدار شکری که روزانه مصرف می کنید، ممکن است تغییرات مختلفی در سطح قند خون، عرق ریختن، لرزش، افسردگی، گرسنگی را تجربه و با مصرف سبزیجات تازه، فیبر، منابع ...
سم زدایی کبد با نخوردن این خوراکی پرطرفدار!
ترک قند و شکر برای بسیاری از افراد امری دشوار و غیر قابل قبول است در صورتی که فواید ترک قند و شکر خود یک انگیزه بسیار قوی برای ترک این ماده است. اشتیاق ما برای مصرف شیرینی همیشه وجود دارد، اما مصرف شکر طول عمر را کاهش می دهد. به خاطر داشته باشید [...]
غذاهایی که نباید با معده خالی بخورید
فوری به شما بدهند، اما این مواد غذایی اغلب پُر از قندهای تصفیه شده اند. این خوراکی های شیرین می توانند سطح قند خون را ناگهان بالا ببرند و متعاقباً با افت ناگهانی، احساس بی حالی و خستگی به شما بدهند. موز هرچند موز به طورکلی میوه ای سالم و بسیار مفید است؛ اما برخی از افراد اگر با معده خالی موز بخورند به دلیل پتاسیم و منیزیم زیاد موجود در موز دچار ناراحتی معده خواهند شد. ...
زیاده روی در مصرف هندوانه چه اثراتی دارد؟
عضلانی می شوند، حفظ سطوح طبیعی مایع خارج از سلول ها و کنترل فشار خون استفاده می کند. در شرایط عادی، پتاسیم اضافی که در این فرآیندها استفاده نمی شود توسط کلیه ها و از راه ادرار از بدن خارج می شود. با این حال، کلیه های افراد مبتلا به CKD در فیلتر کردن پتاسیم چندان کارآمد نیستند. برای سه بیمار مذکور در مطالعه موردی، خوردن بیش از حد هندوانه غنی از پتاسیم منجر به هایپرکالمی شدید آن ...
کدام فلفل ها از همه تندتر هستند؟
با خوردن فلفل، لب هایت می سوزد، زبانت آتش می گیرد و غشا های مخاطی که از ریه ها در برابر تهدید محافظت می کنند، آبریزش بینی شما را تحریک می کنند. با خوردن فلفل، رگ های خونی منبسط می شوند و بدن شما احساس می کند که در حال آتش گرفتن است بنابراین برای کمک به خنک شدن بدن، تعریق آغاز می شود. به گزارش ایسنا، مهم نیست که میزان دمای غذای شما چقدر باشد، زیرا همچنان این ادویه بدون اینکه به دمای غذا ...
گرم کردن غذا در مایکروویو ممنوع
ضروری را کاهش می دهد مایکروویو مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غذا را از بین می برد. در نتیجه، هرگاه غذایی که در مایکروویو گرم شده را می خورید، فواید تغذیه ای مهمی را که قبل از گرم کردن غذا در مایکروویو وجود داشت، از دست می دهید. 2) سیستم ایمنی را تحت تأثیر قرار می دهد خوردن غذای گرم شده در مایکروویو می تواند تأثیر جدی بر خون و غدد لنفاوی شما داشته باشد و ...
اتفاقی که بعد از نوشیدن هر روز چای در بدن می افتد
به گزارش بهداشت نیوز اگر الان دارید یک جرعه چای می نوشید و این مطلب را می خوانید، دارید تقریبا از تمام اندام های بدنتان حمایت می کنید. چای شیرین نشده، سرشار از آنتی اکسیدان است که از بیماری های مزمن جلوگیری می کند و به ترمیم سلول های بدن کمک می کند. آنتونی کائوری جراح ارتوپد در اهایو می گوید: چای از گیاه Camellia sinensis به دست می آید که حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام کاتچین است. این مواد رادیکال ...
راه های کنترل قند خون صبحگاهی در افراد دیابتی
تزریق آن باید زیر نظر پزشک تغییراتی داده شود و تغذیه نامناسب یا پرخوری نیز هر یک ممکن است به افزایش قند خون صبحگاهی بینجامد. برخی از افراد مبتلا به دیابت به جای شام، میوه زیاد مصرف می کنند یا به مقدار زیاد مواد پروتئینی، لبنیات و ماست می خورند که در طول شب، بخشی از این مواد در کبد تبدیل به قند یا گلوکز می شود و همین امر سبب افزایش قند خون صبحگاهی می شود. برای شام نباید مقدار ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه کدام است؟
...> شرایط موجود: افراد مبتلا به دیابت باید هنگام امتحان غذاهای جدید سطح قند خون خود را کنترل کنند. در حالی که غذاهای ذکر شده به طور کلی برای کنترل قند خون مفید هستند، واکنش های فردی می تواند متفاوت باشد. آلرژی ها و تداخلات: آجیل آلرژن های رایجی هستند و برخی از افراد ممکن است نیاز به اجتناب از آنها داشته باشند. علاوه بر این، غذاهای غنی از فیبر می توانند در جذب برخی داروها اختلال ایجاد کنند، بنابراین زمان مصرف دارو و وعده غذایی ممکن است نیاز به تنظیم داشته باشد. ...
بی اشتهایی در سنین بالا(علل و راهکارها)
خفگی ایجاد کند در آن وجود نداشته باشد. افزودن شکر، نمک و چربی به رژیم غذایی افراد در سنین بالا توصیه نمی شود. حتی اگر فرد، مشکل کلسترول یا قند خون نداشته باشد، بهتر است تا جای ممکن این مواد را کنترل شده مصرف کنیم. همانطور که گفته شد تعداد وعده های روزانه را افزایش دهید. توصیه می شود که هر 90 دقیقه کمی غذا یا نوشیدنی میل شود. 3 وعده غذایی اصلی را با 6 تا 8 وعده غذایی سبک جایگزین کنید ...
پیام های تلفنی فشار خون را بهبود می بخشد!
دریافت دوزهای کراتین در آزمایشات در طول یک شب کم خواب به طور قابل توجهی بهبود یافت. آسپرین سرطان را درمان می کند مطالعه ای که توسط محققان موسسه انکولوژی ونتو ایتالیا انجام شد نشان داد که آسپرین تعداد سلول های ایمنی را در بیماران سرطانی افزایش می دهد. طبق این مطالعه، آسپرین به سلول های ایمنی بدن در مورد پروتئین های سرطانی هشدار می دهد و پاسخ ایمنی بدن را افزایش می دهد. ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن ریواس در بدن رخ می دهد/ اگر این داروها را مصرف می کنید ریواس نخورید
دیابت مفید است پس مبتلایان به دیابت می توانند، جهت تثبیت قند خون شان، ریواس را به رژیم غذایی شان اضافه کنند. بهبود بینایی مصرف ریواس سبب تقویت بینایی چشم می شود زیرا ریواس حاوی لوتئین و ویتامین ث است که هر دوی اینها به بینایی بهتر کمک می کند. گونه های قرمز ریواس مقادیر قابل توجهی فلاونوئید پلی فنولیک مانند زئاگزانتین، بتاکاروتن و لوتئین دارند که این مواد مغذی، در بدن انسان به ...
این 11 میوه سبب کاهش وزن می شوند
گروه سلامت:میوه حاوی فولات و فیبر و طیف گسترده ای از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات است که برای سلامتی مفیدند. با توجه به این حجم از مواد مغذی موجود در میوه، جای تعجب نیست که توصیه برای بزرگسالان این است که دست کم 1.5 تا 2 فنجان در روز میوه مصرف کنند. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC) خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات می تواند به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از ...
غذاهایی که در صبحانه و باشکم خالی خوردن آنها ممنوع است
- شیرینی های درست شده با خمیر پای و خمیر هزارلا مواد غذایی خمیرمایه دار باعث تحریک جداره ی معده می شوند و ممکن است باعث نفخ شوند. 2- شیرینی و شکلات خوردن مواد غذایی قندی باعث بالا رفتن سطح انسولین در بدن می شود، امری که فشار زیادی به پانکراس که هنگام صبح تازه بیدار و فعال شده، وارد می کند. این امر می تواند منجر به ابتلا به بیماری دیابت شود. 3- ماست و دیگر ...
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
پروتئین بالا موجب احساس سیری بیشتر می شود به طوری که شما نیازی به خوردن غذاهای دیگر نخواهید داشت . چای یخی به جای نوشیدنی های پرکالری مانند نوشابه و دلستر، چای یخی مصرف نمایید تا کالری مصرفی شما و چربی هایتان در طولانی مدت کاهش یابد . سرکه سیب سرکه سیب با تحریک آنزیم چربی سوزی سبب تنظیم سطح قند خون و کاهش احساس گرسنگی و سیری می شود. دارچین ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
از خواب از مواد غذایی سرشار از ملاتونین استفاده کنید. این مواد شامل: حتما روزانه فیبر مصرف کنید. بر اساس مطالعات انجام شده، فیبر می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت ، قلب سالم و فشار خون متعادل شود. یک مطالعه نشان داده است که مصرف روزانه 3 فنجان آب پرتقال باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) در بدن می شود. در پایان یک روز پرمشغله، نوشیدن یک لیوان آب بسیار لذت بخش است ...
خوردن ریواس خاصیت دارد؟
داده اند که گیاه ریواس ممکن است به کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. - بهبود حافظه و تمرکز: برخی از تحقیقات نشان داده اند که گیاه ریواس ممکن است برای بهبود حافظه و تمرکز در افراد مفید باشد. - کاهش التهاب: برخی از تحقیقات نشان داده اند که گیاه ریواس ممکن است به کاهش التهاب در بدن کمک کند. این خاصیت می تواند در کاهش خطر بروز بیماری های التهابی مانند آرتریت ...
آیا منجمد کردن نان آن را سالم تر می کند؟
کاهش احساس گرسنگی کمک کند، زیرا سطح گلوکز و انسولین پس از خوردن نان یخ زده افزایش نمی یابد. اما هنگامی که از نان سفید تجاری و فروشگاهی استفاده شد، انجماد قبل از برشته کردن، واکنش قند خون بدن را بهبود نبخشید. این می تواند منعکس کننده روش های مختلف تولید نان تجاری در مقایسه با نان خانگی و سنتی باشد. مواد مورد استفاده یا روش پخت و سرد شدن نان ممکن است اثر انجماد را بر تشکیل نشاسته مقاوم کاهش ...
دیابت عامل اصلی یائسگی زودرس
وقتی با یکدیگر همراه می شوند، می توانند تاثیرات مختلفی بر روی بدن داشته باشند که مهم ترین آنها تغییر سطح قند خون است. در این شرایط، پاسخی که سلول ها به ترشح هورمون انسولین می دهند، تحت تأثیر دو هورمون استروژن و پروژسترون قرار می گیرد. انسولین هورمونی است که برای دریافت و استفاده از قند خون توسط سلول ها ضروری است. با تغییر سطح هورمون های زنانه در دوران یائسگی، سطح قند خون هم دچار نوسان می شود. در این ...
آیا نان یخ زده سالم تر است؟
قند خون را بهبود نمی داد. این امر می تواند منعکس کننده روش های مختلف تولید نان تجاری در مقایسه با نان خانگی باشد. مواد مورد استفاده یا روش پخت و سرد شدن نان ممکن است اثر انجماد بر تشکیل نشاسته مقاوم را کاهش دهد. اثراتی که مورد بحث قرار گرفت، فقط تا چند ساعت پس از خوردن نان وجود دارد. بنابراین، درحالی که منجمد کردن نان پیش از خوردن ممکن است به کاهش سطح قند خون در یک وعده غذایی کمک کند ...
کبد چرب و دردسرهایش
گیاه ممکن است باعث افزایش تولید سلول های کبدی جدید شود. البته مصرف آن باید تحت نظر پزشک باشد. برای بیمارانی به بیماری کبد چرب گرید 2 مبتلا هستند، بهترین راه درمان، تغییر سبک زندگی است. با خوردن غذا های کم چرب و افزایش فعالیت بدنی می توانید بیماری خود را درمان و هر چند وقت یک بار با پزشک متخصص مشورت کنید. ...
توصیه های کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر در خصوص اهمیت میان وعده ها
خشک و انواع مغز ها مانند :گردو ،بادام ،میوه ، سبزی ،شیر همراه با بیسکویت یا کیک های ساده خانگی ، ساندویج نان و پنیر و گردو ،نان و پنیر و خرما،نان و حلوا ارده ،گوجه فرنگی با نان و تخم مرغ استفاده نمایند. مصرف میان وعده ها در زمان های نامناسب علاوه بر کاهش اشتها برای خوردن وعده های اصلی و ایجاد کمبود های تغذیه ای باعث بروز اضافه وزن و چاقی به دلیل تجمع چربی در بدن می گردد بنابراین به افراد توصیه می شود حداقل در منزل از نگهداشتن تنقلات بی ارزش خودداری کنند . ...