سایر منابع:
سایر خبرها
ده روش برای لاغری در ماه مبارک رمضان
. داشتن یک طرح مناسب برای نظارت روی مصرف مواد غذایی و آنچه که می خوریم ، باعث ایجاد انگیزه در کمک به کاهش وزن و جلوگیری از اضافه وزن های نامناسب خواهد شد. بدون برنامه ریزی ، ممکن است شما در این ماه غرق در اهداف معنوی شده و از تمرکز بر روی وزن غافل شوید . ترفند این است که از این ماه برای یاد گیری به سالم غذا خوردن و حفظ نظم و انضباط در طول دوره روزه داری استفاده کنیم . این ها پیام های اساسی هستند که به غیر از روزه داری در پشت ماه مبارک رمضان گنجانده شده اند و ما باید از این همه ی فواید اطلاع داشته باشیم . منبع : گروه سبک زندگی سیمرغ ...
راههای کاهش وزن در ماه رمضان
زیاده خوردن به بدن انسان آسیب می رساند و از نظر علمی زیاده روی کردن در خوردن انواع غذاها ، چربی ها و قندها مشکلات و بیماری هایی از قبیل فشار خون ، دیابت ، قلبی و عروقی آتروز ، و حتی ریسک سرطان را افزایش می دهد. ماه مبارک رمضان تمرینی است برای کم خوری و دوری از پرخوری است و با رعایت مقدار مصرف و تامین نیازهای غذایی در حد قابل قبول در این ماه می توان از زیان های ناشی از کمبود غذایی در امان بود. ...
خواص و ارزش غذایی قارچ
عصر بانک ؛قارچ اگرچه در دنیای غذاها به عنوان سبزی طبقه بندی شده است اما از لحاظ فنی یک گیاه نیست. این ماده متعلق به خانواده قارچ هاست و اگرچه سبزی نیست اما می تواند مواد مغذی متعددی برای بدن فراهم کند. همه افراد به خوبی می دانند که مصرف مقدار کافی از ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذایی به معنای خوردن سبزیجات و میوه های رنگارنگ است. اما این طرز فکر ممکن است قارچ را از نظر بیشتر افراد دور نگه ...
15 دلیل برای مصرف آب سبزی های سبز رنگ
این قبیل مشکلات مؤثر واقع می شود. همچنین این نوشیدنی در هضم غذا بسیار مفید است و سطح انرژی را افزایش می دهد. مزایای آب سبزی های سبز رنگ برای سلامتی: 1- بهبود سوخت و ساز مصرف منظم آب سبزی های سبز رنگ باعث بهبود سرعت سوخت و ساز می شود و به آزاد کردن انرژی مواد غذایی در بدن کمک می کند. 2- خنثی سازی سموم بدن با توجه به حضور کلروفیل (ماده سبز گیاهی) در این نوشیدنی ...
الگوی تغذیه والدین،بر توان باروری فرزند در آینده اثر بگذارد
پیش از بارداری آغاز شود، زیرا بر کیفیت نطفه اثر می گذارد. وی چاقی و اضافه وزن را از جمله عوامل تهدیدکنندۀ باروری دانست، اما خاطرنشان کرد که نباید دید خود را به تناسب وزن محدود کنیم، بلکه باید بدانیم تمام رفتارهای غذایی که تعیین کنندۀ کفایت، کمیت و تعادل دریافت درشت مغذی ها و ریز مغذی ها هستند، می توانند در حفظ سلامت باروری ما مؤثر باشند. عضو هیئت علمی پژوهشگاه فناوری های نوین علوم ...
کارگاه آموزشی تغذیه و سلامت در مرکز فرهنگی خادم الشریعه برگزار شد
سازی و افزایش تراکم عضلات بدن را نیز فراهم آورد. مهدیزاده، کاهش وزن استاندارد را حداکثر نیم کیلو در هفته و روزی 130 گرم در روز ذکر کرد و تصریح کرد: کاهش زیاد عضله های بدن، کمبود ویتامین های محلول در چربی نظیرA, D, E, K ، کم خونی و ضعف شدید مشکلات گوارشی و ابتلا به کبد چرب از جمله عوارض کاهش وزن زیاد و غیر اصولی است که موجب بروز مشکلات جدی در سلامت شخص می شود. این کارشناس ...
چند روش ساده برای جوان ماندن
تر باقی خواهد ماند . خوردن بیش از حد یکی از بدترین شتاب دهنده های سن است زیرا کل سیستم بدن را جهت هضم آن دچار آشفتگی می کند. همچنین پرخوری موجب اضافه وزن و ذخیره چربی اضافه در بدن می شود و این وضعیت سرآغاز بیماری های مربوط به افراد مسن ازجمله قلبی و عروقی و دیابت است. در واقع میزان کالری مورد نیاز آقایان به طور متوسط 1800 کالری و خانم ها 1300 کالری در روز است. خام خواری را فراموش نکنید ...
گیاهخواری؛ خوب یا بد؟
که همه مواد غذایی با منشا حیوانی را محدود نمی کنند زندگی سالم تری دارند. به گفته دکتر رمضانی، رژیم گیاهخواری اگر درست برنامه ریزی شود بوی ژه در افرادی که گوشت و چربی زیادی استفاده می کنند، می تواند باعث کاهش وزن شود. این رژیم اوره، کلسترول و چربی خون را هم پایین می آورد و باعث پاکسازی بدن از مواد زائد می شود. حذف غذاهای فرآوری شده نیز باعث بازسازی و ضد سم سازی عمومی در بدن خواهد شد. حتی شاید ...
ترک صبحانه از ترس اضافه وزن
عدم مصرف صبحانه باعث افزایش مصرف مواد غذایی در دیگر وعده های غذایی می شود و همین امر نیز می تواند یکی از عوامل افزایش وزن و چاقی در افراد محسوب شود. به گفته او باید دانست وقتی از وعده غذایی صحبت می شود افراد باید بدانند که در کنار وعده غذایی زمان مصرف آن هم تعریف شده است و مصرف هر مواد غذایی بعد از بیداری صبحانه محسوب نمی شود. مصرف صبحانه در ساعت هفت صبح، ناهار در ساعات 13 – 14 و وعده شام نیز باید ...
وقتی آب میوه به بدن آسیب می زند
موجب دفع سموم بدن می شود. اما پروفسور کوین ولان، متخصص رژیم های غذایی بیماران مبتلاء به دیابت و استاد علوم تغذیۀ دانشگاه کینگز در لندن، پایتخت انگلیس از منتقدان این نوع رژیم ها است. به گفتۀ ولان: کتاب های زیادی دربارۀ رژیم های آب میوه وجود دارد، در شبکه های اجتماعی نیز از این موضوع به عنوان رویکردی برای ارتقاء سطح سلامت، کاهش وزن و دفع سموم بدن یاد می شود. وی ...
روشهای ساده برای آب کردن چربیها
... سعی کنید میوه و آجیل هایی مانند بادام، پسته و گردو بخورید که چربی کافی داشته و برای سلامت کلی بدن تان مفید است و به کاهش وزن تان کمک می کند. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید به جای آنها می توانید مرغ بخورید چراکه حاوی میزان زیادی پروتئین بوده و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. اگر در باشگاه ورزش می کنید این گزینه، گزینه ای عالی برای افزایش سوخت گیری بدن است. ماهی هم ...
جویدن نعنا دندان درد را تسکین می بخشد
چه خوردن مواد سرد مثل آب یخ یا بستنی سردردش تشدید پیدا می کند. این متخصص طب سنتی بیان داشت: جویدن نعنا دندان درد را تسکین می بخشد. آشامیدن عصاره نعنا برای رفع درد سینه و پهلو بسیار مفید است و باید با عصاره نعنا را با آب گرم و نبات مخلوط کنند و گرم بخورند. نعنا تقویت کننده فم(دهانه) معده است کردافشاری خاطرنشان کرد: نعنا تقویت کننده فم(دهانه) معده است و نفخ را از بدن از بین می برد. برای کسانی که بدون مصرف دارویی بالا می آورند و خوردن نعنا بسیار مفید است چرا که فم معده را تقویت می کند. ...
8 تاثیر خاموش استرس روی بدن
، پوست می تواند توسط موادی که هرگزبه آنها حساسیت نداشته اید، مانند صابون، سرما، گرما، لوسیون و مواد شوینده تحریک شود و واکنش های آلرژیک از خود نشان دهد. نوسانات وزن: استرس باعث انتشار هورمون کورتیزول می شود که خود منجر به اختلال در توانایی بدن شما برای پردازش قند خون و اختلال در سوخت و ساز چربی، پروتئین و کربوهیدرات می گردد. این روند افزایش و یا کاهش وزن را به دنبال دارد. علاوه بر این ...
چطور بفهمیم چربی خون داریم
اگر پاهای شما گزگز می کند و یا مدام به خواب می رود و دچار سرگیجگی و تعریق زیاد شده اید، این امکان وجود دارد که چربی خون شما بالا رفته باشد. خواندن این مقاله کمک زیادی به آشنایی شما با این بیماری خواهد کرد . چربی خون عبارتست از بالا رفتن مقدارکلسترول و یا تری گلیسرید از مقدار طبیعی آنها در خون که باعث بیماری چربی خون می شود. میزان این مواد در خون در اثر مصرف مواد غذایی بیش از میزان مورد ...
آشنایی با بهترین رژیم غذایی برای زنان باردار
نباید غذا های ترش مصرف کنند چون ممکن است دچار درد، ناراحتی،کاهش فشار خون، سر گیجه و تهوع شوند. نوشیدن نوشابه گاز دار هم به علت حبس گاز موجود در داخل دستگاه گوارش سبب تشدید نفخ می شود. زمانی که ویار دوران بارداری دارید، باید به خاطر داشته باشید که خوردن زیاد روغن و چربی و مواد بی ارزش، به شما احساس تنبلی خواهد داد و به علاوه باعث چاقی شما خواهد شد. بنابراین، چربی دریافتی خودتان را به 25تا30 ...
آشنایی با اثرات و اعتیاد حاصل از مشروبات الکلی + دانلود پاورپوینت
به گزارش صاحب نیوز به نقل از ندای اصفهان ، در ادامه با آثار زیان بار و اعتیاد حاصل از مصرف مشروبات الکلی آشنا می شویم. شما می توانید برای استفاده بهتر از این مقاله، پاورپوینت مرتبط را نیز از اینجا دانلود کنید. *** الکل نوعی ماده مخدر است که در مقایسه با سایر مواد مخدر، راحت تر در اجتماع پذیرفته می شود. با این حال، قدرت اعتیادآوری آن به هیچ عنوان کمتر از سایر انواع ...
5 اتفاق شگفت انگیز هنگام خوردن صبحانه
این کالری ها را در وعده ی غذایی پس از ورزش حساب کنید. 3. خطر شرایط بحرانی سلامت کاهش می یابد. اشکالی ندارد اگر یک املت گیاهی با نان تست گندم کامل، یک اسموتی سبز، یا باقی مانده ی سالاد شب قبل را بخورید. وقتی یک صبحانه ی تمیز می خورید، خطر ابتلای شما به تعدادی از بیماری های مزمن کاهش می یابد. پژوهش ها توصیه می کنند خوردن وعده های صبحگاهی به طور مرتب، کمک می کند سطح قند خون تان را ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش کلسترول
به کار رفته در هر ماده غذایی را نشان می دهند ولی متاسفانه فقط در موادغذایی که حاوی حداقل یک گرم در هر وعده مصرفی آن باشند، این میزان قید می شود. این یعنی ممکن است بدون اینکه بدانید از بسیاری موادغذایی چربی ترنس دریافت کنید که باعث بالا رفتن کلسترولتان شود. اگر روی برچسب ماده غذایی "روغن هیدروژنه” نوشته شده باشد، یعنی چربی ترنس دارد و بهتر است از مصرف آن خودداری کنید. علاوه بر اصلاح رژیم غذایی، ایجاد تغییرات دیگر در سبک زندگی عامل مهمی در بهبود کلسترولتان است. ورزش، ترک سیگار و حفظ وزن سالم کمکتان می کند سطح کلسترولتان را در حد سالم نگه دارید. مردمان ...
فواید مصرف سیب
با خوردن سیب ماده غذایی ای خورده اید که کالری زیادی ندارد اما به شما احساس سیری می دهد و این باعث می شود بیش ازحد غذا نخورید و اضافه وزن پیدا نکنید. در ضمن مطالعات نشان داده، خوردن سیب می تواند باعث کاهش سطح کلسترول خون شود. در عین حال سیب عملکرد دستگاه گوارش را منظم می کند، با التهاب مبارزه می کند، سطح ایمنی بدن را بالا می برد و حتی باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری ها مثل افزایش فشار خون، دیابت و ...
7 غذایی که بهتر است با هم مصرف کنید
شدن خون ضروری است به طوری که فقر این ویتامین باعث خونریزی بیش از حد می شود. اما از آنجا که این ویتامین محلول در چربی است، بدن شما قادر به جذب آن بدون مصرف برخی از چربی ها نیست. به همین دلیل شما باید همیشه ترکیبی از چربی های سالم مانند گردو، بادامف بادام زمینی، روغن زیتون را با سبزی های برگ سبز که غنی از ویتامین کا هستند در نظر بگیرید. توت فرنگی و اسفناج (ویتامین ث و آهن): کمبودهای تغذیه ...
کاهش وزن به سرعت برق و باد!
خواص دارویی دارد و نوعی تسکین دهنده درد محسوب می شود. بررسی ها نشان داده است کرفس بعد از پخته شدن و جوشیدن مانند مواد دیگر همه مواد مغذی خود را از دست نمی دهد و حدود 80 درصد از آن را حفظ می کند. کرفس بهترین دارو برای کاهش فشار خون، تقویت دید چشم، بهبود سیستم ایمنی بدن و درمان درد مفاصل و سرشار از خواص ضد پیری و ضد سرطانی است. به منظور کاهش وزن سریع می توانید از کرفس خام استفاده ...
ترفندی برای کاهش 7 کیلو وزن در یک هفته
مدت 7 روز میل کنید تا از اثرهای معجزه آسای آن بر سلامتی و کاهش وزنتان لذت ببرید. مواد مورد نیاز: یک لیتر آب 2 قاشق سوپ خوری آب لیمو ارگانیک و تازه یک قاشق چای خوری دارچین یک قاشق غذاخوری عسل ارگانیک 2 قاشق سوپ خوری سرکه سیب طرز تهیه: همه این مواد را با یکدیگر ترکیب کرده و در شیشه ای تمیز بریزید و در یخچال قرار دهید. هر صبح یک قاشق چای خوری از این ترکیب را میل کنید و در طول روز مقدار آب کافی حدود 7 لیوان به بدن خود برسانید. با انجام این کار علاوه بر کاهش وزن یک کیلو گرم در هر روز، از بدنتان سم زدایی می شود. ...
نقش "روی" در سلامت انسان
کمبود روی در بدن کاهش و یا از دست دادن قدرت چشایی و بویایی می باشد. - پیشگیری از بیماری ویلسون Wilson disease بیماری ویلسون یک اختلال ژنتیکی است که در آن مقادیر اضافی مس در بدن دفع نمی گردد. مقدار کم مس بدست آمده از طریق غذا جهت حفظ سلامت بدن مهم می باشد ولی میزان بیش از حد آن برای بدن سمی است. در بیماری ویلسون مس موجود در کبد، مغز، چشم ها و سایر اندام ها در طول زمان موجب رساندن آسیب ...
10 خوراکی مفید برای پیشگیری از حمله قلبی
چای سبز سطوح بالایی از ترکیباتی را در خود دارد که می تواند مانع جذب کلسترول در طول هضم غذا شود. نوشیدن یک تا دو فنجان از آن در روز به بهبود سطح چربی خون و کاهش انسداد شریان ها کمک می کند. همچنین با افزایش طبیعی متابولیسم یا سوخت وساز بدن، می تواند در کاهش وزن و در نتیجه افزایش سلامت قلبی و عروقی موثر باشد. در حالی که عصاره ها، معجون ها و نوشیدنی های زیادی برای سم زدایی بدن تبلیغ می شود ...
استفاده از غذاهای چربی سوز موجب کاهش وزن می شود
روند سوخت و ساز چربی بدن دارند. وی با اشاره به اینکه چای سبز در سوزاندن چربی به بدن کمک می کند اظهار داشت: گریپ فروت در افراد چاق باعث چربی سوزی می شود، مصرف نصف گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی منجر به کاهش وزن می شود، گریپ فروت سرشار از فیبر است و فیبر زیاد هم موجب کاهش وزن می شود. پلی فنول های موجود در گریپ فروت تاثیر لیپولیتیک در سوزاندن سلول های چربی دارند. یکی دیگر از مواد ...
بخورنخورهای گرفتگی عضلانی
را بر عهده دارند تأثیر منفی می گذارد. زمانی که تغذیه ی مناسبی داشته باشید و از تمام گروه های غذایی به میزان کافی استفاده کنید تعادل عملکرد عصبی-عضلانی بهبود می یابد. در واقع هر عضله ای به اندازه ی کافی از طریق مواد غذایی مصرف شده اکسیژنه شده و کمتر در معرض گرفتگی غیرارادی قرار می گیرد. اگر زیاد دچار این گرفتگی ها می شوید بهتر است به فکر جذب هر چه بیشتر پتاسیم و ویتامین B باشید. اشتباه ...
کرم بمالید لاغر شوید!
؟ انرژی های مازاد بر نیاز بدن که معروف به کالری های اضافه هستند از طریق مواد غذایی و حتی نوشیدن وارد بدن می شوند. دکتر تیرنگ نیستانی معتقد است که این کالری ها به شکل بافت چربی در بدن ذخیره می شوند. او در این باره می گوید: خیلی از مردم به اشتباه فکر می کنند مصرف برخی مواد غذایی مثل برنج، نان، شیرینی و... ممکن است باعث چاقی شان شود. در صورتی که هر منبعی اگر به درستی مورد استفاده ...
همراه غذا آب بخوریم یا نخوریم؟
می شوند. نتیجه این که هنوز پشتوانه علمی دقیقی وجود ندارد که آیا مصرف متعادل نوشابه های اسیدی همراه غذا، تأثیر منفی روی گوارش یا جذب مواد مغذی دارند یا خیر. آب، اسید معده و آنزیم های گوارشی بسیاری عقیده دارند نوشیدن آب همراه با غذا سبب تضعیف اسید معده و آنزیم های گوارشی می شود و هضم غذا را برای بدن دشوار می نماید. این ادعا دلالت بر این دارد که سیستم گوارش شما قادر به تطبیق ...
رژیم لاغری مناسب در ماه مبارک رمضان
، شله زرد و... توصیه نمی شود؛ زیرا این خوراکی ها باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید می شوند که اغلب این تشنگی را با نوشیدن مقادیر زیاد عطش شدید می شوند که اغلب این تشنگی را با نوشیدن مقادیر زیاد نوشیدنی های سرد جبران می کنند. نوشیدن آب زیاد همراه با غذا باعث رقیق شدن شیره ی معده و تاخیر هضم غذا می شود، بنابراین این افراد دچار نفخ شکم و سایر ناراحتی های گوارشی خواهند شد. مصرف مواد ...
مواد غذایی مفید برای بیدار شدن
. سرکه سیب طبیعی هیچ اطلاعات علمی وجود ندارد که چرا سرکه سیب باعث هشیاری می شود، اما نوشیدن ترکیبی از سرکه سیب و آب و عسل هر روز صبح، شیوه ای قدیمی و همیشگی است که خیلی ها به آن اعتقاد دارند. گفته می شود نوشیدن این معجون، انرژی زا بوده، گیجی را از سر می پراند و به طور کلی موجب سلامتی می شود. شاید هم این فقط یک باور عوامانه باشد اما اگر حس خوبی به شما می دهد دلیلی وجود ندارد که ...