خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بدون آسیب دیدن، سخت تر تمرین کنیم؟
به تمرینتان نرسید و در باشگاه، کم تمرین کنید. اما شوم ترین مانع در سر راه یک برنامه ی تمرینی تمام و کمال، آسیب دیدگی است! هنگامیکه می گوییم آسیب دیدگی ، منظورمان درد مفصل و درد عضلانی که بخشی از روال تمرین با وزنه است، نمی باشد. ما در مورد آسیب دیدگی های بافت نرم تا عضلات، تاندون ها و رباط ها (هم حاد و هم مزمن) صحبت می کنیم که برای بهبود به استراحت فراوان نیاز دارند. در ...
10 خوراکی تسکین دهنده درد!
...: زنجبیل یک گیاه دارویی، خوراکی و ادویه ای است. اکثر کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنند که برای تسکین حالت تهوع می توان از این گیاه استفاده کرد. علاوه بر این، در محیط آزمایشگاهی محققان ترکیباتی را در زنجبیل کشف کرده اند که می توانند درد حاصل از تورم را تسکین دهند. در مورد تاثیر زنجبیل روی درد مفصل نیز تحقیقاتی انجام گرفته است، اما تاکنون در هیچ تحقیقی به تاثیر منظم و دائم زنجبیل روشی درد مفصل ...
تقویم بارداری هفته به هفته/ 5 ماهگی جنین به اندازه طالبی کوچک است
.... در هفته بیستم بارداری، جنین به طور چشمگیری تکان می خورد و از آنجا که دست و پاهایش دیگر بزرگ شده اند و در تناسب هستند ضربه هایش کمی شدیدتر و محکم تر می شود. در این هفته او به اندازه یک طالبی کوچک است در این زمان شما شاهد رشد جفت و افزایش وزن فرزندتان هستید. اگر بخواهیم اندازه او را برای شما شبیه سازی کنیم، باید بگوییم او به اندازه یک طالبی کوچک شده است و کم کم وزن ...
دانستنی هایی برای تاثیر بیشتر دویدن
موثر باشند: 1- تمرین بر روی بخش میانی بدن: قدرتمند کردن عضلات شکم، کمر و لگن می تواند به تعادل بیشتر بدن کمک کند. اگر به هنگام دویدن حالت درست بدن حفظ شود کمتر به مفاصل فشار می آید. 2- تمرین با وزنه: انجام ورزش های استقامتی روشی موثر برای افزایش قدرت برای دویدن است. انجام اسکات و لانژ همراه با وزنه به دویدن بدون درد کمک می کند. در صورتی که عضلات پا ...
خطرات کمبود وزن
به گزارش 9صبح ،در واقع خیلی لاغر بودن می تواند به شکلی جدی ناسالم باشد. محققان متوجه شده اند ژنی وجود دارد که مردان لاغر را در خطر دیابت قرار می دهد. این یکی از موارد لیست بلند بالای مشکلاتی است که کمبود وزن می تواند برای یک فرد به وجود بیاورد. مواردی از جمله بالا رفتن خطر سقط جنین، بیماری های ریوی، ناباروری مردان، و حتی بالا رفتن خطر مرگ در حوادث رانندگی. به گزارش؛ چه وضعیتی به عنوان ...
3 روش برای از بین بردن سریع چربی های شکم تان
آوردن بالاتنه و قفسه سینه و نزدیک کردن آن به ناحیه لگن (تمرین کرانچ کلاسیک) این حرکت را اجرای کنید یا با بالا آوردن پاها و لگن به سمت قفسه سینه این کار را انجام دهید (کرانچ معکوس)، یا هر دوی این کارها را همزمان انجام دهید (کرانچ دوبل). ) باعث قدرتمند شدن عضلات شکم می شود، اما متاسفانه باعث از بین رفتن چربی دور آن نیست. برای از بین بردن چربی های شکم تان بهتر است ورزش های هوازی کالری سوز را نیز انجام ...
GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی یکشنبه 26 اردیبهشت
مریخ بدون سوختن و آسیب دیدن است. این پوسته مغناطیسی فضایی که Magnetoshell نام دارد یک میدان مغناطیسی در اطراف یک فضاپیمای مریخ را بوجود خواهد آورد. محققان امیدوارند که تعامل بوجود آمده بتواند مانند ترمز دوم فضاپیما عمل کرده که سرعت آن را کاهش داده و مصرف سوخت آن را پایین بیاورد. طرح های اولیه بر فرود روی مریخ و نپتون متمرکز شده بودند. در حال حاضر محققان قصد دارند Magnetoshell را برای ماموریت ...
جلوگیری از جعل هولوگرام با استفاده از فناوری نانو
دیگری را به هولوگرام ها اضافه می کند که امکان مقابله با کلاهبرداری و جعل را فراهم می کند. همچنین کاربردهای مهمی از جمله ساخت نمایشگرهای دیجیتالی، فیلم های سه بعدی و پروژکتورهای قابل حمل را نیز دارد. قطبیت، حالت های مختلفی دارد. در نوری که به صورت خطی قطبی شده است، جهت ارتعاش ثابت است، اما در نور قطبی دایروی، جهت ارتعاش در جهت عقربه های ساعت یا در جهت مخالف آن تغییر می کند. محققان برای ...
ساخت یک ربات پوشیدنی برای کمک به حمل بار
در تحولی که می تواند برای افرادی مانند سربازان که بارهای سنگین را جابجا می کنند، سودمند باشد، محققان دانشگاه هاروارد یک اسکلت خارجی(ربات پوشیدنی) منعطف تولید کرده اند که انرژی مصرف شده برای حرکت در زمان حمل بار سنگین را کاهش می دهد. به نقل از گیزمودو، این لباس منعطف خارجی میزان انرژی مصرفی در زمان راه رفتن به همراه بار (ارزش سوخت وساز بدن) را بطور میانگین تا 7٫3 درصد کاهش داد. ...
زنده ماندن در شرایط سخت قسمت چهارم : بنیان پزشکی زندگی در شرایط سخت
بالا ، سوختگی یا مریضی می تواند بر بدن شما تأثیر بگذارد تا آب بیشتری از دست بدهد . شما باید این آب را جایگزین کنید . خشک شدن بدن نتیجه جایگزین کردن ناکافی مایعات از دست رفته بدن می باشد . این حالت از میزان فعالیت شما می کاهد و اگر آسیب ببینید ، میزان عمق آسیب دیدگی شما را افزایش می دهد و دچار شوک می شوید . در زیر بعضی اثرات سوء از دست رفتن آب بدن آمده اند : با از دست رفتن 5 % از آب بدن ...
راهکارهای طب سنتی برای کسانی که با فصل بهار میانه خوبی ندارند
خواب شبانه بروز می کند ضمن اینکه افراد مبتلا به مشکلات عضلانی و مفاصل با مشکلاتی مثل تورم و درد در ناحیه مفاصل و اسپاسم و گرفتگی در ناحیه عضلات روبه رو می شوند. راه هایی برای پیشگیری دکتر گرجی خانه تکانی درونی را مهم ترین راهکار در این خصوص می داند و می گوید: معمولاً افراد در زمان انتقال فصل زمستان به بهار، پاکسازی هایی را تحت عنوان خانه تکانی مورد توجه قرار می دهند که به تبعیت ...
7 تمرین روزمره ضروری برای مدیریت درد
اغلب برای افراد مبتلا به آرتریت یا ورم مفاصل رخ می دهد، محدود شدن حرکات فرد امری طبیعی است. به طور مثال اگر شما در حال کشیدن یک پایتان هستید و به علت ورم مفاصل در زانو احساس درد می کنید، مجبورید زانویتان را به حالت خمیده نگه دارید. اگر شما یک مفصل مبتلا به آرتریت را به جای حرکت دادن در حالت خمیده نگه دارید، به ماهیچه هایتان اجازه می دهید در آن ناحیه خشک و سفت شوند. با گذشت زمان عضلات کوتاه شده ...
چگونه از بیمار مبتلا به پارکینسون مراقبت کنیم
معروف است) و وضعیت این انگشت نسبت به انگشتان دیگر مقداری دگرگون به نظر می رسد. سفتی عضلات: از آنجا که این بیماری بر سیستم عصبی مرکزی بدن اثر می گذارد، فرد مبتلا احساس می کند به تدریج عضلات بدنش سفت تر می شود. طوری که حرکت دادن اندام ها برای او دشوار و بسیار سخت می شود. مشکل در راه رفتن: شخص به خوبی سابق نمی تواند راه برود و اظهار می کند یک پای او سفت شده. هنگام قدم زدن، پای آنها ...
کدام پاشنه؟ کدام کفش؟
ساز آرتروز است. طبق تحقیقات اخیر انجمن ارتوپدی نیویورک بدترین و آسیب رسان ترین نوع پاشنه برای سلامت، انواع بلند و باریک است. در این نوع از پاشنه ها تمام وزن بدن روی پنجه پا می افتد. در عین حال، زانوها و لگن نیز از وضعیت طبیعی خود خارج می شوند و به سمت جلو کشیده می شوند که این وضعیت خود می تواند بر وضعیت کمر تاثیر منفی بگذارد. در طولانی مدت پوشیدن این نوع کفش ها باعث خم شدن ...
