خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گزارش کامل میزگرد "علل بررسی سقوط تیم فوتبال شهرداری اردبیل" در سبلانه
داود حسنی پیشکسوت فوتبال دعوت کردیم ایشان قبول نکردند و گفتند که من 20 سال از فوتبال دورم و به دنبال کسی بروید که به روز باشد؛ این در حالیست که امروز افراد غیر فوتبالی به خود اجازه می دهند که بدون هیچ سابقه فوتبالی در این کمیته حضور داشته باشند. چراغی با اشاره به حضور مربیان و مدیران توانمند در استان اظهار کرد: اینها سرمایه های استان هستند که باید از تجارب آنها در جهت پیشرفت ورزش استان ...
7 نشانه که می گوید زانویتان بیمار است
که در بالا و پایین رفتن از پله احساس می شود، به سندرم پاتلوفمورال معروف است (پاتلوفمورال ساختاری است که شامل دو استخوان یعنی کشکک و استخوان ران می شود). علت احساس درد در چنین مواقعی را باید به قرار گرفتن اشتباه استخوان کشکک به لحاظ آناتومیکی روی استخوان ران، ضعف عضلات چهار سر ران یا سفتی زیاد در قسمت بیرونی زانو جست و جو کرد. هرچند بیشتر اوقات، استفاده از درمان های نگهدارنده ضددرد، انجام تمرینات ...
اصلاح الگوی غذایی با پاسخ به 7 پرسش
...> جمع امتیازات و تصمیم گیری: اگر جمع امتیازات شما 14 باشد یعنی الگوی غذایی شما خوب است . اگر امتیاز شما بین 7 تا 13 باشد ، الگوی غذایی شما متوسط است و باید برای بهتر شدن آن بکوشید. اگر امتیاز شما کمتر از 7 باشد بدین معنی است که الگوی غذایی شما بسیار نامطلوب است و برای اینکه در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت ، چربی خون بالا ، فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی و سرطان قرار نگیرید باید الگوی غذایی خود را اصلاح کنید و در کنار الگوی غذایی سالم ؛ با تحرک بدنی کافی به سلامت خود کمک کنید. ...
دوباره به روزگار تناسب اندام خود برگردید بدون اینکه با نخوردن خودتان را زجر دهید!
...> ورزش با وزنه می تواند ظاهر بدنی شما را تغییر دهد ، و من درباره ی تمرین با دمبل های 2 پوندی (1 کیلویی) هنگام راه رفتن روی تردمیل صحبت نمی کنم. تمرین با هالتر و دمبل های سنگین هنگام انجام حرکات ترکیبی مثل "درازنشست" و "بشین پاشو" فیزیک شما را تغییر شکل می دهد. *قوی شوید، نه فقط به خاطر رضایت روانی و ذهنی ناشی از آشکار کردن پتانسیل تان، بلکه به خاطر سوخت و ساز استخوان هایتان . ما ...
حریفان بسکتبال با ویلچر ایران در پارالمپیک ریو مشخص شد
تورنمنت های دوستانه شرکت کند. مسئولان ورزش پارالمپیک ایران در مدت هشت سال گذشته، برنامه های متعدد و هزینه های زیادی برای استعدادیابی، حفظ آمادگی تیم و برگزاری لیگ های پویای این رشته ورزشی انجام دادند تا تیم ملی ایران بعد از هشت سال بتواند با آمادگی کامل راهی بازی های پارالمپیک 2016 برزیل شود. انتخاب دوباره سید عباس آقا کوچکی به عنوان سرمربی تیم ملی بسکتبال با ویلچر نیز در راستای آماده سازی ...
نوصهیونیست هایی که تحقق پیش بینی رهبر انقلاب را تسهیل می کنند +تصاویر
، عضو لیکود و چهره نظامی-امنیتی باسابقه رژیم صهیونیستی که هفته پیش به دلیل اختلافات صریح و عمیق با نتانیاهو مجبور به استعفاء از پست وزارت دفاع شد و جای خود را به لیبرمن داد، بعد از کنار رفتن از پست خود باز هم نسبت به بالاگرفتن موج افراط گرایی در حزب لیکود و کل اسراییل هشدار داد. نتانیاهو و موشه یعالون نخست وزیر اسبق این رژیم از حزب کارگر، ایهود باراک، پا را از یعالون فراتر گذاشت ...
طبقات تاریکی پله های ترقی را طی کن!
سر و افق نامسدودی در پیش رو تنها می گذارد. یکی از طنزهای رایج در سیت کام های آمریکایی، موقعیتی است که در آن چند نفر در آستانه ی مرگی نزدیک(مثلاً سقوط هواپیمایی که در آن نشسته اند) دست به اعترافات غریب می زنند و وقتی خطر در کمال ناباوری بر طرف می شود شرمنده ی حرف هایی که به پشتوانه ی نیستی زده اند باقی می مانند. داستان والتر می تواند نسخه ی تراژیک همین موقعیت کمیک باشد، سکانسی که او به عنوان پایان ...
افزایش وزن در چرخه زندگی زنان دائمی است؟
کار که شما می توانید برای جلوگیری از افزایش وزن در حوالی یائسگی انجام دهید اورده می شود. کاهش کربوهیدرات: کاهش کربوهیدرات به منظور کاهش افزایش چربی شکم ( عامل مشکلات متابولیکی ) می باشد. اضافه کردن فیبر: یک رژیم غذایی با فیبر بالا شامل بذر کتان، ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. کار کردن: مشغول تمرین های قدرتی برای بهبود ترکیب بدن، افزایش قدرت و ساخت و حفظ ...
گِروبَندی کبوترها، در اقتصاد زیرزمینی
...، نگهداری و مسابقات کبوترها را دنبال می کند که می تواند برای دارنده این موجودات عجیب (به گفته صاحبانشان باهوش) درآمدهای سرشاری حاصل کند. البته بیشتر کسانی که در این رشته فعالیت می کنند، اغلب شغل دیگری دارند و درواقع تربیت و تمرین مسابقات کبوترها شغل دومشان به حساب می آید. هرچند که ممکن است از این بازار درآمدی بیش از شغل ثابت شان به دست بیاورند. از مسابقه تا شرط بندی گاهی ...
عناوین روزنامه امروز + فال روزانه - فال حافظ شنبه 8 خردادماه 1395
و ذهنتان برای انجام کارهای مهمتر آماده شود. امروز و یا یکی از همین روزها ممکن است به ترفیعی غیر منتظره دست پیدا کنید که برای آن مدیون یکی از همکاران نزدیکتان خواهید بود، یادتان باشد حتما از او تشکر کنید. چرا که با این ترفیع زندگی شما تغییر خواهد یافت. بد نیست کمی وقت هم برای سرگرمی های مورد علاقه تان بگذارید و به خودتان استراحت دهید. برای اینکه کارمان را به نحو احسن انجام دهیم همه ما گاهی نیاز به ...
شنا در دوران بارداری مفید است یا مضر؟
ورزش ایروبیک مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری و شنا را در طول بارداری آغاز کنند، اما از فعالیت هایی که در آن خم شدن، پریدن، دویدن و پیچیدن واحتمال آسیب وجود دارد، باید پرهیز شود. منع مطلق انجام ورزش در حین حاملگی شامل موارد زیر است: خون ریزی های رحمی، مشکلات جنینی، بیماری های قلبی، سابقه سقط یا زایمان زودرس بیش از یک بار، فشار خون حاملگی ، دیابت، بیماری کلیوی کنترل نشده و پارگی اخیر پرده ...
9 دلیل برای کمبود انرژی در تمرینات ورزشی
.... اگر شدت تمرینات را زود بالا می برید یا به خودتان به اندازه کافی برای ریکاوری فرصت نمی دهید، خیلی زود در ورزش احساس شکست خواهید کرد و وقتی چنین اتفاقی بیفتد، مجبورید تکرار و شدت را کاهش دهید. 9 دلیل که چرا حین تمرینات ورزشی احساس بی حالی و کُندی می کنید؟در هفته، دست کم 2 روز کامل به خودتان استراحت دهید و گاهی هم تمرینات سبک تری انجام دهید. یک اصل خوب: بیشتر از 2 تمرین سخت را پشت سرهم ...
خانم های یائسه چاق در معرض خطرند
چاقی زنانه) خطرناک تر است. محققان توصیه می کنند زنان در سنین قبل از یائسگی و پس از آن به طور منظم و حداقل 3 تا 4 روز در هفته ورزش کنند. یکی از معضلات دیگر زنان در دوران یائسگی کاهش توده استخوانی و افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان است، که ورزش احتمال این خطر را نیز کاهش داده و موجب حفظ توده استخوانی می شود. ...
شروع یائسگی معمولا از چند سالگی است؟
تخصص ناباروری، انجام داده ایم. بلوغ در زنان چگونه رخ می دهد؟ دستگاه تولید مثل زن شامل مهبل و رحم و تخمدان هاست و پستان ها نیز متاثر از فرایند تولید مثل هستند. زمانی که این مجموعه فعالیتشان را شروع می کنند، آغاز دوره بلوغ است. اولین علامت بلوغ بزرگ شدن استخوان لگن دختر خانم هاست که اغلب به آن توجه نمی شود. دومین علامت جوانه زدن پستان و سومین علامت رشد موهای زهار است. پاسخ این پرسش ...
عباس عبدی: هاشمی 90 درصد تغییر کرده
پولی به شما بدهم و شما بروید و با آن پول خرید کنید، نه کسی صاحب این پول است و نه می تواند آن را منتقل کند، بلکه توانایی های فرد است که می تواند آن را جذب کند، دقیقاً مانند کسب پول توسط افراد در جامعه؛ اینکه این پول از جیب شما به دست منِ فروشنده رسیده است، توانایی من را می رساند و آقای هاشمی اگر به چنین ایده ای اعتقاد دارد می خواست از آقای ولایتی دفاع کند تا ببینم آن موقع اصلاً ایشان رأی داشت یا نه ...
سایه بحران سیاسی بر سر برازیلیا
تصویب کرد. حامیان استیضاح در آن نشست با بیش از دوسوم آرای مجلس نمایندگان، یک گام به سقوط دولت نزدیکتر شدند. تا پایان مهلت 6 ماهه، روسف به اتهام فساد مالی محاکمه خواهد شد. رییس دیوان عالی برزیل مدیریت این محاکمه سیاسی را که در مجلس سنا صورت می پذیرد، برعهده دارد. در این محاکمه، رای دست کم دوسوم سناتورها یعنی 54 نفر می تواند روسف را به طور کامل از ریاست جمهوری کنار بگذارد. رویدادهای سیاسی ...
آلزهایمر، بیماری مریض و مریض دار
خود نیست. به تدریج افراد خانواده و همکارانش در محیط کار و زندگی متوجه می شوند که این فرد قدرت ذهنی سابق را ندارد، اشتباهاتش بیشتر می شود و به تدریج ناتوانی های فرد در محیط اجتماعی و همچنین خانه آن قدر بروز می کند که به ناچار مجبور می شود از کار خود دست بکشد و به دیگران وابسته شود. علل دمانس چیست؟ حدود 100 علت برای دمانس شناخته شده است. بسیاری از بیماری های عصبی و داخلی شدید ...
ویتامین هایی که نیاز اساسی بدن ماست
نرم (نرمی استخوان) در کودکان و پوکی استخوان، به خصوص در افراد مسن می باشد سبزیجات سبز تیره، مانند کلم، اسفناج، کلم بروکلی و بادام: یک اونس از کلم تازه 5.6 درصد از RDI را فراهم می کند. اثربخشی و ایمنی مکمل های کلسیم تا حدودی در چند سال گذشته مورد بحث است. برخی مطالعات خطر افزایش ابتلا به بیماری های قلبی را در افراد با مصرف مکمل های کلسیم پیدا کرده اند اگر چه مطالعات دیگر هیچ ...
تمام آنچه باید درباره فلوجه بدانیم
تروریستی داعش نادیده بگیرد. وی اذعان کرد هر کس نقش مرجعیت دینی را در حل بحران هایی که قبلا و امروز رخ داده، نادیده بگیرد، دیدگاه صحیحی و موفقی ندارد، مرجعیت نقش بزرگ و اساسی در حفظ امنیت و ثبات کشور ایفا کرده است. سه شنبه 19 خرداد 1393، ناگهان همه عراقی ها با یک خطر غافلگیرکننده شوکه شدند، تروریست های تکفیری داعش به موصل و برخی مناطق عراق حمله ور شدند و چند ساعت بعد خبر سقوط موصل ...
4 عاملی که مرگ و میر ناشی از سرطان را 70 درصد کاهش می دهند
می تواند خطر ابتلا به چندین نوع سرطان را کاهش دهد. اگرچه فاکتورهای در هم تنیده زیادی در این موضوع وجود دارد ولی دو محقق از مدرسه بهداشت عمومی Harvard T.H. Chan در بوستون امریکا نشان داده اند که چطور مردم امریکا می توانند با انجام فقط 4 کار میزان مرگ بر اثر سرطان را تا حد زیادی کاهش دهند. در این مطالعه سرطان های Carcinoma شامل همه انواع سرطان به استثنای سرطان های پوست، مغز، غدد لنفاوی ...
آشنایی با بیماری ام اس همراه با تصویر
آسیب عصبی ممکن است باعث ایجاد این علائم شود : ضعف در دست یا پا بیحسی از دست رفتن تعادل اسپاسم عضلانی این علائم ممکن است به لکنت زبان یا اشکال در راه رفتن مکرر بینجامد. 3- علائم ام اس: مشکلات بینایی بیش از نیمی از افراد مبتلا به ام اس، مبتلا به مشکل بینایی به نام "نوریت اپتیک" می شوند. این عارضه ...
آشنایی با آرتروز و راههای پیشگیری و درمان بیماری آرتروز
کند می تواند منجر به آرتروز شود چندین فاکتور وجود دارد که می توانند خطر ابتلا به آرتروز را افزایش دهند، این عوامل شامل: • افزایش سن. خطر ابتلا به آرتروز با افزایش سن افزایش می یابد. • جنسیت. زنان بیشتر از مردان در خطر ابتلا به بیماری آرتروز قرار دارند. • وراثت. بعضی از افراد بصورت مادرزاد دچار مشکلات استخوانی هستند، که خطر ابتلای آنها به آرتروز را ...
اشتباهات متداول در تمرینات قدرتی
آنقدر پایین می آورد که ران هایش موازی زمین شود، عضلات پایین تنه اش را بهتر درگیر می کرد، و شاهد پیشرفت بیشتری می بود. یک دامنه حرکتی کم، اغلب در تمریناتی مانند پرس سینه و جلو بازو دیده می شود، تمریناتی که افراد تمایل دارند برای تکمیل حرکت کامل، از وزن بیش از حد استفاده کنند. در حالیکه استفاده از سنگین ترین وزنی که شما می توانید بدون خطر بلند کنید مفید است، اما اگر این وزن، مانع شود که ...
تناسب اندام خانم ها، از لاغری تا عضل
و در این باره می گوید: خوش اندام شدن و لاغر بودن دغدغه 90 درصد زنان است و وقتی می گویند فلان ورزش یا چربی سوزی بالا در کمترین زمان ممکن بدن را به فرم می رساند، طبیعی است که طرفداران زیادی پیدا می کند. بسیاری از رشته های ورزشی جدید قدرت چربی سوزی زیادی دارند اما همه این رشته ها برای همه افراد مفید نیست. مثلا فردی که 40 تا 50 کیلو اضافه وزن دارد یا اسپینینگ (دوچرخه کوهستان) خیلی زود به نتیجه می رسد ...
افزایش طول عمر بیماران پیوندی با ورزش
در هفته برسانند. این بیماران در صورتی که تنگی نفس، درد در ناحیه سینه و کم شدن انرژی را احساس کنند باید به پزشک مراجعه کنند. ضمن اینکه بیماران باید در نظر داشته باشند که ورزش باعث عرق کردن و از دست رفتن آب بدن می شود. بنا بر این خوردن مایعات به اندازه کافی بسیار مهم است. این افراد باید هر 20 تا 30 دقیقه نیم لیتر آب یا مایعات مصرف کنند. (طیبه خزاعلی) انتهای پیام/ ...
با این رژیم لاغری وزنتان نصف می شود
بنابراین کباب را دریابید! نخود برای سیری نخود و نخود فرنگی غنی از فیبرهای قابل جذب هستند که شما را سیر نگه می دارند. البته ممکن است مقداری مزاج شما را هم به هم بریزند. مطالعه ای که توسط دانشمندان اسپانیایی روی 200 نفر بیمار که اضافه وزن داشتند انجام گرفته نشان داد وقتی این افراد به مدت 4 ماه از یک رژیم غذایی با درصد فیبر بالا (متکی بر نخود ) پیروی کردند 5 کیلو وزن از دست دادند ...
بدترین عادت های افراد دیابتی
بدون چربی ) می تواند باعث بالا رفتن قند خون شود. یک وعده متعادل می تواند هم سیرتان کند و هم مواد مغذی که نیاز دارید را به بدنتان برساند. پروتئین کم چرب ( مانند سینه مرغ بدون استخوان و پوست ) را با یک غذای کربوهیدراتی ( مانند برنج قهوه ای ) ترکیب کنید، این کار هضم را کند می کند، و باعث می شود برای مدت طولانی تر احساس سیری کنید، همچنین پس از وعده قند خونتان بیش از حد بالا نمی رود. غذا خوردن ...
آشنا شوید با 12 عادت روزانه که شما را پیر می کند
سیاه در زیر چشم، پف کردن زیر چشم، افزایش خطوط و چین و چروک، از دست رفتن برآمدگی های زیبای صورت و افزایش اندازه منافذ شود. 3. عاشق تلویزیون هستید: اگر شما هم دوست دارید تمامی برنامه های تلویزیون را تماشا کنید خبر بدی برایتان دارم. مطالعات انجام شده که در مجله sport medicine به چاپ رسیده است، 11000 استرالیایی را مورد بررسی قرار داده است. این افراد تقریبا 25 ساله یا بالاتر بودند ...
8 عامل ابتلا به دیابت
دسته رفتاری و بیولوژیک تقسیم می شود. 4 عامل اصلی خطر مربوط به رفتارهای فردی شامل رژیم غذایی ناسالم، کم تحرکی، مصرف دخانیات و الکل و 4 عامل بیولوژیک نیز شامل فشار خون، چربی بالا، اضافه وزن و چاقی است. آنان همچنین می گویند در ایران حدود 5 میلیون نفر دیابتی و میلیون ها نفر نیز در معرض ابتلا به این بیماری هستند و این در حالی است که افراد مبتلا به دیابت می توانند سلامت و بیماری خود را ...
پژوهش، لازمه دانشگاهی و دانشگاه بودن است
. بخشنامه های وزارت علوم می گویند به ازای هر ساعت تدریس کلاسی، دست کم دو ساعت آمادگی لازم است. به این ترتیب، حداقل 30 ساعت از 40 ساعت هفته کاری به تدریس کلاس اختصاص دارد. اگر کارهای زمان گیر اداری مانند شرکت در شوراها و نیز ساعت های مشاوره دانشجویی را هم بر آن بیفزاییم، دیگر در ساعت های اداری زمانی برای پژوهش باقی نمی ماند. استادیار جوان که ناگزیر به تولید مقاله است تا موقعیت شغلی خود را حفظ کند، باید از وقت تدریس و رسیدگی به دانشجوهایش بکاهد تا به پژوهش بپردازد. ...
