سایر منابع:
سایر خبرها
نبایدهای سفره رمضان
سفره افطار ساعت های طولانی روزه داری، حتما حسابی گرسنه تان خواهد کرد. آنقدر که در طول روز برای خوردنی های وعده افطار نقشه بکشید و نتوانید سر سفره افطار خویشتنداری کنید. اما سنگین خوردن در این وعده می تواند باعث معده درد و سیر بودن در وعده سحری شود. از طرفی خوردن غذاهای سنگین و پرکالری، باعث افزایش سریع قند خون می شود و در نتیجه، بدن انسولین بیشتری ترشح می کند. انسولین قند خون شما را جذب کرده و ...
مواظب باشید روزه چاقتان نکند!
...، سوخت وساز بدن پایین می آید و وزن افزایش پیدا می کند. از طرفی در ماه رمضان از آنجا که فرصت کمتری برای خوردن داریم، بسیاری از ما در مقایسه با روزهای عادی از افطار تا سحر با ولع بیشتری غذا می خوریم. برخی از غذاهای مخصوص این ماه مثل حلیم، زولبیا و بامیه نیز انرژی بالایی دارند، بنابراین اگر فردی می خواهد با روزه داری وزن کم کند، باید به اندازه غذا بخورد و تا جای ممکن فعالیت ...
آش و حلیم محبوب تهرانی ها
و پنیر و سبزی و خرما روزه خود را باز می کنند و دو تا سه ساعت بعد نیز سفره شام را در منازل خود می گسترانند. پخت نان کسمه در برخی از مناطق استان تهران در این میان مردم استان تهران به برگزاری میهمانی در ایام ماه مبارک رمضان بسیار مقید هستند و به همین خاطر می کوشند تا بهترین پذیرایی را از میهمانان خود کنند. معمولاً در میهمانی مردم استان تهران علاوه بر آش و سوپ و نان و ...
بایدها و نباید های تغذیه ای در ماه رمضان
به گزارش گروه اجتماعی آنا از پایگاه خبری سازمان غذا و دارو، حسین عبدالعزیزی، کارشناس بهداشت مواد غذایی با توجه به فرارسیدن ماه رمضان، گفت: متاسفانه در ماه مبارک رمضان مصرف برخی از خوراکی ها همچون انواع حلوا، زولبیا، بامیه و غیره که مصرف بیش از اندازه آنها برای بدن زیان دارد، افزایش می یابد و روزه داران به اشتباه تصور می کنند که چون با روزه داری قند خونشان پایین آمده هنگام افطار باید این دسته از ...
افطار را سبک بخورید
غیره شود. این کارشناس ارشد تغذیه توصیه کرد در ماه رمضان تعداد وعده ها زیاد و حجم غذا کم باشد و توضیح داد : چون بدن به دلیل ناشتا بودن از صبح تا شب ، آمادگی برای پذیرش حجم بسیار غذا را در یک جا ندارد. وی گفت : با این وصف ، مقدار غذایی که فرد می خورد باید مانند قبل از ماه رمضان باشد و در این ماه تنها جای وعده های غذایی عوض می شود و همان تنوع و تعادل غذایی روزهای سابق باید ادامه داشته ...
توصیه های غذایی در ماه مبارک رمضان/ افطار با نوشیدنی ولرم و سوپ ملایم
...> این پزشک عمومی در ادامه به روزه داران توصیه کرد: از آنجایی که ماه رمضان در فصل گرم واقع شده است روزه داران عزیز بهتر است وعده های غذایی بعد از افطارشان را تنظیم کرده و سعی کنند از غذاهایی که جذب آب بهتری دارد استفاده کنند. عابدین زاده با اشاره به اینکه روزه یک امر واجب الهی است، توصیه کرد: انسان باید امورش را تقسیم بندی کرده و در صورت امکان ، شرایط و ساعت کاری اش را به علت گرمی هوا را ...
توصیه های سلامتی در ماه رمضان
افطار خود را با خوردن دو عدد خرما آغاز کنید به خصوص اگر از سردرد یا سرگیجه رنج می برید. در بیشتر موارد اینگونه سردردها به خاطر کاهش قند خون است . مطمئن شوید که مقدار کافی آب، آب میوه سالم یا ماست قبل از شروع به خوردن غذا، مصرف می کنید. اینکار از کم شدن آب بدن جلوگیری می کند و مایعات مورد نیاز و ضروری را نیز فراهم خواهد کرد . یک کاسه سوپ داشته باشید. سوپ بهترین ماده غذایی در ...
راه های کاهش وزن در ماه رمضان
پرهیز از پرخوری در ماه رمضان 4 تا 8 کیلو وزن را کاهش می دهد روزه داران با داشتن برنامه ریزی مناسب غذایی و پرهیز از پرخوری در زمان افطار و سحر می توانند بین 4 تا 8 کیلو از ورن خود را کاهش دهند. رعایت برنامه ریزی صحیح تغذیه در ایام ماه مبارک رمضان برای روزه داران از اهمیت بسیاری برخوردار است تا بتوانند آمادگی لازم را برای بهره گیری از برکات معنوی و مناجات با پروردگار را به نحو بسیار مطلوب به انجام برسانند. ...
با این ترفندها برای جلوگیری از گرسنگی معده تان را سرگرم کنید!
شرایط فصلی ساعاتی را در گرسنگی و بی غذایی به سر می برد لازم است که در فواصل بین افطار و سحر مواد مغذی مورد نیاز را به مقدار مناسب تامین کند. افراد روزه دار می بایست وعده افطاری خود را با مایع مغذی و گرم مانند شیر و حجم کمی از نان و نیزغلات، پنیر، گردو و سبزی و سوپ های نرم شروع کنند. همچنین جداسازی زمان افطار تا وعده شام از آنجا که روزه داران در ماه رمضان و روزهای گرم از وعده ...
ماه رمضان نگذارید در بدنتان آب از آب تکان بخورد!
به گزارش بی باک نیوز؛ کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند موقع سحر مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط کنند و بخورند و موقع افطار یک لیوان عرق نعناع با نبات یا عسل میل کنند. سعی کنید یک ساعت بعد از سحری بخوابید و بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید. دیابتی ها اصولا مشکلی برای روزه داری ندارند ولی کسانی که مشکل کلیوی دارند با مجوز پزشک روزه بگیرند. سعی کنید حتما ...
وعده غذایی سبک به عنوان افطار راهی برای تضمین سلامتی/استفاده از مواد قندی در وعده سحر به وجود آورنده ...
ارمان کرمان گفت: درست غذا خوردن در ماه رمضان و خواب کافی این امکان را برای ما فراهم می کند که در پایان ماه مبارک سردرد ، اضافه وزنی و مشکلات دیگر برای ما ایجاد نکند. وی افزود: اگر خواب ما بین 5 تا 6 ساعت در شبانه روز ( برای افراد معمولی و اگر افرادی که آب بدنشان زیاد است مثل مزاج های بلغم و گرم می تواند 7 تا 8 ساعت بخوابند) باشد و به درستی غذا بخورند قاعدتا باید بعد از ماه مبارک احساس ...
تغذیه مناسب وِیژه ماه رمضان برای تحمل گرسنگی
میوه های تازه بسیار موثر است. مصرف آب لیمو موجب کاهش خشکی دهان و طعم بد آن در طول روزه داری می شود. در ضمن به دلیل مدر بودن مواد غذایی کافئین دار توصیه می شود در سحر از آنها به هیچ عنوان استفاده نشود. هرگز وعده سحری را حذف نکنید زیرا یک وعده ای کردن غذا خوردن عوارضی نظیر افت قند خون ، فشار خون ، تهوع و اختلالات گوارشی را به همراه دارد. به این دلیل توصیه می شود که حتما سحری و ...
توصیه هایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمان ،دکتر سحر فلاحی کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت:در طول روزه داری دستگاه گوارش و دستگاه هایی که در هضم و جذب غذا دخالت دارند،استراحت می کنندو بعد از روزه داری به نحو بهتری اعمال خود را انجام می دهند. وی با بیان اینکه هدف از روزه داری در ماه مبارک رمضان از دیدگاه تغذیه ای تغییر عادت غلط غذایی از جمله بد خوری و پرخوری است افزود ...
از روش های جلوگیری عطش در روزه داری تا بهترین سحری از دیدگاه سنتی
نوشیدنی ای را که شامل تخم ریحان، آبلیمو و عسل است استفاده کنند. ساعت خوابتان را بر مدار ماه رمضان کوک کنید دکتر رضا کاظمی، روان پزشک به شهرآرا انلاین گفت: برای اینکه خواب راحت تری داشته باشید، بهتر است از خوردن قهوه، کاکائو، ادویه جات به ویژه فلفل، غذاهای سرخ کردنی و انواع نوشابه های گازدار در وعده سحری پرهیز کنید. درعوض خوردن لبنیات، کاهو و درمجموع موادغذایی که طبع سردی دارند ...
اظهارنظر رییس اتاق اصناف درمورد قیمت اقلام در ماه رمضان/اهمیت مسواک بعد از افطار و سحر
.../میزان ساعت خوابتان را تنظیم کنید سعی کنید ساعت خواب خود را با ماه رمضان تنظیم کنید، چون قرار است برای سحر از خواب بیدار شوید. تنظیم چرخه خواب یکی از مهمترین چیزهایی است که باید تنظیم شود./العالم آهسته میل کنید آهسته غذا خوردن به معده کمک می کند غذاها را به سادگی هضم کند، از آنجا که بعد از ساعت ها روزه داری امکان پرخوری بالا می رود، بهتر است از قبل خود را به ...
ماه رمضان سرتان درد می گیرد؟
... سحری نخوردن یکی از علل سردرد به هنگام روزه داری است؛ پس حتماً وعده سحری را بخورید و آن را پشت گوش نیندازید. آن هایی که می گویند: ما ساعت 11 یا 12 شب غذا می خوریم تا مجبور نباشیم برای خوردن سحری بیدار شویم ، باید بدانند که امتناع از خوردن سحری و حذف این وعده مهم غذایی در ماه رمضان باعث کاهش بازده کالری در طی روز می شود. این افراد حتی در ساعات اولیه ی روز هم توان تمرکز و توجه فکری برای کار یا ...
آداب صحیح تغذیه در افطار و سحر/ عادات غذایی نامناسب ماه مبارک رمضان
غذایی مصرف شود. یکی از بهترین دستورات غذایی وعده شام ماه رمضان شامل سالاد سبزی، 60 گرم مرغ یا گوشت قرمز یا ماهی، یک پیاله ماست، دو تکه نان، یک فنجان برنج پخته و یک واحد میوه است. صدای سلامت : خوردن غذا در زمان سحر چه ضرورتی دارد؟ -به فرموده پیامبر (ص) در خوردن سحری برکت است و نیاز تغذیه ای بدن را در طول روز تامین می کند و از کاهش قند خون و از بی حوصلگی و خستگی و کاهش یادگیری ...
روزه خود را به آرامی و با مایعات ولرم باز کنید
وعده سحری را باعث تشنگی بیشتر در طول روز دانست و افزود: مصرف یک میوه مانند هندوانه، خربزه، طالبی و یا میوه فصل، شربت عسل رقیق یا یک لیوان آب در وعده سحر برای رفع تشنگی مفید است. این کارشناس تغذیه همچنین افزود: پس از سحر روزه داران به مدت 2 ساعت برای تکمیل عملیات هضم غذا در معده نباید بخوابند، تا روزی با نشاط را در پیش داشته باشند. 3209/ ...
تغذیه ی مناسب برای روزه اولی ها
.... از آنجا که نوجوانان در سن رشد هستند عدم توجه به تغذیه مناسب هم می تواند بر روی رشد و سلامت آن ها اثر منفی بگذارد و هم قدرت و توان روزه گرفتن را از آنان سلب نماید. حداقل 8 ساعت در شبانه روز بخوابید مهم ترین نکته ای که باید در تغذیه ماه رمضان نوجوانان مدنظر قرار گیرد مصرف سحری است. وعده سحری از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است، چون در صورت عدم مصرف این وعده غذایی به خصوص در ...
چگونه با 17 ساعت روزه داری در فصل گرما تشنه نشویم؟
کرفس و کدو در وعده سحر عامل موثری برای کاهش احساس تشنگی در طول مدت روزه داری است. ماه رمضان امسال نگذارید در بدنتان آب از آب تکان بخورد! کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند موقع سحر مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط کنند و بخورند و موقع افطار یک لیوان عرق نعناع با نبات یا عسل میل کنند. سعی کنید یک ساعت بعد از سحری بخوابید و بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید. دیابتی ها اصولا ...
دستورات کلی ماه مبارک رمضان
وارث :به دلیل قرار گرفتن ماه مبارک رمضان در فصل تابستان و گرمی هوا در این فصل و فاصله طولانی بین سحر و افطار ، روزه داری نیاز به رعایت تدابیری دارد تا ضمن حفظ سلامت بدن ، فرد بتواند بااین یک ماه روزه داری اخلاط فاسد خود را نیز دفع نماید . لذا بر آن شدیم تا تدابیری که در منابع طب سنتی توسط حکما برای چنین زمانهایی بیان شده است را به اجمال بیان کنیم تا با رعایت این موارد ان شاء الله بتوانید روزه ...
با روزه داری سلول های بدنتان را پاکسازی کنید
می شوند که بدن درست کار نکند. وی خاطرنشان کرد: بنابراین بدن انسان مانند موتورخودرو نیاز به پاکسازی سالانه دارد ؛ ماه رمضان امسال باید از حدود چهار صبح تا 9 شب -تقریبا 18 ساعت- روز بگیریم به آن معنا که بدن فعالیت داشته باشد و در عین حال آب و غذا مصرف نکند که این فرآیند، نوعی وارد کردن استرس به سلول های بدن محسوب می شود. این استاد پاتولوژی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: سلول ...
پیشگیری از عوارض جسمی و عصبی در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از همدان ؛ محمد کاظم زاده با اشاره به ضرورت تغذیه مناسب در این ماه گفت: تغذیه در ماه رمضان باید به گونه ای باشد که غذاهای انتخاب شده در وعده های سحر، افطار و شام بتواند مواد لازم بدن یعنی کربوهیدرات ها، چربی، پروتئین، فیبر، ویتامین ها، آنزیم ها و مواد معدنی لازم را برای 24 ساعت به بدن برساند. وی افزود: آشنایی با چهار فاکتور زمان غذا ...
سحری چه بخوریم؟
کنار فضایل معنوی ، حفظ و ارتقای سلامت بدن است. تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان ، کمک بسزایی به حفظ و ارتقای سلامت جسمی می کند و مردم با پیروی از الگوی تغذیه ای صحیح می توانند به شاخص های سلامتی مانند افزایش سوخت و سوز چربی و کمک به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن و حتی بهبود سلامت روان و آرامش روحی دست یابند. خوردن سحری در روزه داری یکی از شاخص های سلامتی است که می تواند به ...
روش تنظیم وعده های غذایی در ماه رمضان
در ایام ماه مبارک رمضان و عدم توفیق ادامه ی روزه داری در این ماه ، حتی در کسانی که روزه داری را به اتمام رسانده اند، ممکن است پس از آن، باعث بروز مشکلات گوارشی شود. همچنین در افرادی که وعده سحری نمی خورند، در ساعات بعد از ظهر، توان فکری و جسمی به میزان قابل ملاحظه ای کاهش می یابد. کسانی هم که سحری را میل می کنند باید توجه کنند که حتی الامکان از مواد قندی ساده در موعد سحر ...
آیا تمام کسانی که دیابت دارند نمی توانند روزه بگیرند؟
قرار می دهد یا نه و در مورد نحوه جلوگیری از آن با پزشکتان صحبت کنید. قند خون بالا (هایپرگلیسمی) در حالیکه سطح قند خون پایین ممکن است در طول روز اتفاق بیفتد، اما بعد از اینکه موقع افطار شد، احتمال بیشتری برای پرخوری وجود دارد. مراقب خوردن شیرینی زیاد باشید و اندازه های سهم غذایتان را متعادل نگه دارید. با اینکه ماه رمضان بعنوان زمان روزه داری (پرهیز از غذا خوردن) شناخته شده ...
دلیل چاقی در ماه رمضان چیست؟
روزه داری که افراد از خوردن غذا در طی روز خودداری می کنند، بایستی در سحری و افطار و فاصله ی بین آن ها، این نظم را به نحوی ایجاد کنند. یکی از مشکلاتی که خیلی از افراد چاق از آن رنج می برند، داشتن اشتهای کاذب و یا به عبارتی، خوردن بدون دلیل خوراکی ها، به ویژه هنگام مشغله های فکری و کاری است. ماه مبارک رمضان تمرین بسیار خوبی برای ترک این عادت است، به شرطی که هنگام افطار و پس از آن مقدار ...
لزوم تغذیه صحیح به هنگام سحر و افطار
ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. مهراندیش اظهار کرد: با توجه به ساعت صرف افطار و فاصله آن تا وعده سحری، می توان ساعتی پس از افطار، وعده غذایی مثل شام سبک صرف کرد که البته این به وضع خود شخص و تمایل او به صرف غذا بستگی دارد. وی، مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات مانند شیر و ماست و پنیر، میوه و سبزی و نان و غلات ...
علت سردردهای ماه رمضان چیست؟
ها وغلات سبوس دار وحبوبات که حاوی قند مناسبی هستنداستفاده شود. قند اینگونه ترکیبات به آهستگی در طول روز آزاد می شود. **میزان کاهش آب بدن در طول ماه رمضان غلامپور افزود :میزان کاهش آب بدن در یک فرد روزه دار سالم، به دمای محیط، رطوبت، سطح فعالیت فیزیکی و مدت زمانی که از نوشیدن آب می گذرد بستگی دارد. بنابراین، وقتی که ماه رمضان به تابستان نزدیک می شود، انتظار می رود به دلیل ...
اصول روزه داری سالم در ماه رمضان
، حتما باید تمرینات ورزشی را به بعد از افطار انتقال دهند، اما در صورتی که در حد یک نرمش ساده باشد، مشکلی نیست و می توانند بعد از اینکه صبح از خواب بیدار شدند، ورزش را انجام دهند. – در وعده سحر چه بخوریم تا دچار تشنگی نشویم در ماه رمضان ، جهت تامین آب لازم بدن از حدود یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحر به روزه داران توصیه می شود، دست کم شش لیوان آب بنوشند و توجه داشته ...