خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چروک ، جوش و خشکی پوست را با تغذیه درمان کنید
به گزارش شفا آنلاین ، درست است که استفاده از انواع کرم ها می تواند تاثیر زیادی در زیبایی پوست شما داشته باشد و سبب جوانی و شفافیت آن شود اما فراموش نکنید که پوست شما از درون هم نیاز به ویتامین دارد تا طراوت را در خود حفظ کند. شما می توانید، مشکلاتی مانند جوش، چروک و خشکی پوست را تا حد زیادی با خوردن ویتامین ها بهبود ببخشید. برای سالم ماندن باید برنامه خود را طوری تنظیم کنید که همه مواد غذایی مفید ...
قهوه بخوریم یا نه؟
...، ضربان قلب، فشار خون و حتی هضم را کنترل می کند. کافئین همچنین ادرار آور است و این بدین معنی است که می تواند آب زیادی را از بدن دفع کند. همین امر منجر به از دست دادن مواد مغذی در بدن خواهد شد. واقعا چه مقدار کافئین برای ما مضر است ؟ حداکثر مقدار مصرفی کافئین برای بزرگسالانی که بالای 18 سال دارند تا 400 میلی گرم است که این مقدار به صورت تقریبی معادل 4 فنجان قهوه است. مصرف قهوه ...
سحری زیاد نخورید
بهره برد.کارشناس تغذیه مرکز بهداشت صومعه سرا با بیان اینکه در ماه مبارک رمضان پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل پنج گروه اصلی غذایی(نان و غلات، میوه و سبزیجات، گوشت و تخم مرغ، شیر و لبنیات و حبوبات) ضروری است، گفت: با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا، نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن تامین می شود. بهتر است غذاهای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ...
دلایل مخفی کم آب شدن بدن
تامین آب بدن در روز نیز باشد. میوه و سبزیجات حاوی مقدار زیادی آب هستند، مخصوصا کدو سبز، خیار، و هندوانه. اضافه کردن این موارد به برنامه غذایی می توانند سطح تامین آب بدن را بالا ببرد. استفاده نکردن از کربوهیدرات ها نیز می تواند پنهانی باعث کم آبی بدن شود. غلات، پاستا سبوس دار، و برنج قهوه ای در طول پخت آب را جذب خود می کنند. پس خوردن چنین کربوهیدرات هایی می تواند باعث بالا رفتن سطح مایعات بدن شود. ...
با کنترل مواد غذایی به تامین فیبر بدنتان کمک کنید
تغذیه در ادامه با بیان اینکه فیبر در بسیاری از غذاها از جمله میوه ها یافت می شود، گفت: فیبر در خیلی از مواد غذایی از جمله میوه ها، سبزیجات مختلف، غلات ، حبوبات (پوست گیری نشده ) به طور فراوان یافت می شود . این متخصص علوم تغذیه عنوان کرد: اگر شخصی فکر می کند فیبر به مقدار لازم دریافت نمی کند از سبوس گندم و سبوس برنج استفاده کند. عزیزی با بیان اینکه ریزش مو به کمبود فیبر ارتباطی ندارد تاکید کرد:کمبود روی ، ویتامین گروه E باعث ریزش مو در فرد می شود. انتهای پیام/ ...
لاغری و تناسب اندام با این کارها
باعث تناسب اندام آنها می شود. براین اساس کارشناسان به افراد برای حفظ سلامت و بدست آوردن تناسب اندام مناسب توصیه می کنند کارهای زیر را در طول روز انجام دهند: خوردن صبحانه کامل که شامل لبنیات، گردو ، غلات دانه دار و آبمیوه های طبیعی باشد. نخوردن مواد غذایی سرخ کردنی ، پرچربی و شیرین به میزان زیاد. پیاده روی و استفاده کم از اتومبیل شخصی و خودداری از استفاده ...
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
کفایت می کند. هر واحد غلات معادل 3 قاشق برنج یا یک کف دست نان سبوس دار ( بهتراست سنگک باشد) است که البته در غلات انتخاب نوع سبوس دار و تصفیه نشده بهتر است. در پخت خورش دقت کنیم. در صورت امکان از حبوبات استفاده کنیم و اگر خواستیم گوشت استفاده کنیم، حتی الامکان چربی های اضافه آن را بگیریم. یک کاسه سالاد که یک عدد میوه در آن تکه تکه شده باشد تضمین کننده آب و سوخت رسانی مناسب در ساعات آینده ...
10 فیلم بزرگ تاریخ سینما و این گاف های عجیب
فن عبور کرده است. همواره در مورد گاف های سینمایی این مسئله مهم وجود داشته است که مخاطب تیزهوش باید قضاوت خود نسبت به نمای مورد نظر را جاری سازد؛ آیا این گاف سینمایی از زیر چشم صدها نفری که در فرایند ساخت اثر دخالت داشته اند رد شده است؟ یا سازندگان در کمال خونسردی فرض را بر این گذاشته اند که مخاطبان متوجه این اشتباهات کوچک یا بزرگ آن ها نمی شوند؟ در هر صورت فهرستی که در مقابل دارید ...
درمان جوش با طب سنتی
سالم نگه دارد، بدن انسان یک سیستم فعال است که مواد غذایی را دریافت کرده، مواد مناسب را جذب و مواد اضافی را دفع می کند. پس از این دیدگاه مسئله دفع مواد زائد انسان بسیار مهم است. البته راه های زیادی برای دفع این مواد وجود دارد. یکسری از مواد زائد باید از طریق مدفوع دفع شوند. برای داشتن پوست سالم باید سیستم گوارش سلامت و بدون درد باشد. خیلی از مواد دفعی بدن هم از طریق ادرار باید دفع شوند پس ...
بلایی که فست فود سر روده می آورد
زبان و غُلغُل زدن های نوشابه در بدن، برای آنانی که طعم خوششان را چشیده اند، به مثابه سوزش سوزن مانند دود سیگار در ریه ها برای افراد سیگاری است. به قول معروف می چسبد! این مطلب از آن دسته مطالبی است که می تواند تا حد زیادی بین ما و این رابطه مسموم و ناخوشایند پادرمیانی کند. ماجرا از آنجا شروع شد که فردی به نام مورگان اسپورلاک به بهانه تولید مستندی با عنوان من سوپرسایز ، یک ماه تمام غذایش را با فست ...
به این علت ها زولبیا و بامیه نخورید!
دار مانند سبزیجات به همراه برنج و کمی گوشت استفاده شود تا انرژی بدن را برای یک روز طولانی تامین کند . گوشت به مقدار کم و برنج به همراه سبزیجات و کاهو مصرف شود زیرا در غیر این صورت روزه داران دچار تشنگی فراوان و یبوست می شوند . وی در خصوص نخوردن وعده سحری یادآور شد : بدن و سلول های بدن به شدت نیاز به مواد غذایی دارد ، در صورت عدم خوردن سحری مواد پروتینی عضلات از موادی که در بافت ها و ...
مردم و ره آورد انبیاء در قرآن
عمل و رفتارشان و پایان کارشان مشخص شد. گروه دوم، افراد طاغی و سرپیچند که در برابر ره آورد انبیاء سرسختی می کنند و به هوس و هوای خود تن در می دهند. برنامه اینها، انگیزه اینها و پیامد کار و کیفر اینها باید مشخص شود و قرآن این بخش را چنین مطرح می کند. می فرماید، در قبال مردان حق، افراد تبهکاری هستند که شرح حالشان از این قرار است: وَالَّذِی قَالَ لِوَالِدَیْهِ أُفٍّ لَکُمَا أَتَعِدَانِنِی أَنْ ...
بهترین رژیم غذایی ماه مبارک رمضان
در ماه مبارک رمضان مسلمانان برای یک ماه روزه می گیرند و از خوردن ونوشیدن در طول روز خودداری می کنند تا زمان غروب خورشید و اقامه اذان مغرب که با افطار روزه خود را به پایان می رسانند. با اینکه افراد به دلایل مذهبی روزه می گیرند، ممکن است افراد به دلیل عدم مصرف آب در طول ساعات گرم روز دچار کم آبی شدید شوند یا به دلیل عدم مصرف مواد غذایی ماهیچه های بدن آنها تحلیل برود. برای اینکه شما در ماه رمضان ...
جلوگیری از ضعف بدن در ماه رمضان
در حد فاصل افطار تا سحر است . شیر سرد، هندوانه، هلو، خیار و سایر میوه های خنک برای باز کردم افطار مناسب نیست . انجام ورزش های سبک در ماه رمضان به کاهش سموم ذخیره شده در بدن کمک می کند . بهتر است قبل از خوردن سحری ورزش کنید؛ اینکار به سلامت بدن در این ماه کمک زیادی خواهد کرد. همچنین بهترین ورزش ها پس از افطار شنا، پیاده روی و ورزش های هوازی است که باعث پیشگیری از ...
سردرگمی ورزشکاران در ماه رمضان
در فواصل زمانی کوتاه مقداری آب بنوشید. بعد از افطار نیز دقت کنید وعده غذایی شما حاوی کربوهیدرات، چربی و پروتئین باشد تا نیازهای بدن تأمین و دچار تخریب عضلانی نشوید. ورزشکاران باید توجه کنند که در هنگام افطار از مصرف زولبیا و بامیه به مقدار زیاد پرهیز کنند، چرا که در صورت مصرف زیاد آن ها، انسولین خون بالا رفته و قند به سرعت جذب سلول ها می شود؛ در نتیجه انسولین بالا مانده و قند ...
نقش تغذیه در روابط زناشویی
تستوسترون و افزایش تعداد اسپرم بسیاری لازم است. این ماده همچنین باعث افزایش استقامت در حین فعالیت زناشویی می شود و احساس خستگی را از بین می برد. مقدار مورد نیاز روی برای بدن 40 میلی گرم در روز است. روی در صدف خوراکی بخارپز، تخم کدو، تخمه گل آفتابگردان، سیر و اسفناج یافت می شود.منیزیم نیز از جمله موادی است که استقامت ماهیچه ها را افزایش می دهد و باعث تمدد اعصاب لازم برای فعالیت زناشویی می شود. منابع ...
در بسیاری از کوچه پس کوچه ها همیشه رمضان است!/ هفدهمین آیین کوچه گردان عاشق
مراحل شناسایی خانواده ها تمام شده و آنها به جذب کمک ها مبادرت می ورزند. حالا در برخی از شهرستان ها بسته بندی نیز شروع شده؛ بسته بندی کیسه هایی که شامل مواد اصلی و ابتدایی مورد نیاز یک خانواده هستند. موادی مانند گوشت، برنج، مرغ، مواد شوینده، حبوبات، چای و خرما. قیمت هر کیسه با درنظرگرفتن حداقل ها 160 هزار تومان است. از این 10 هزار کیسه، 2000 کیسه هفته آینده در سیستان وبلوچستان توزیع خواهد شد. فراوانی ...
5 ماده مغذی برای ساخت عضله
یک رژیم غذایی سالم و متعادل نه تنها از بروز مشکلات سلامتی جلوگیری می کند، بلکه بدن را روی فرم نگه می دارد. در ادامه به 5 ماده مغذی که باعث حفظ سلامتی شده و برای عضله سازی و توسعه ماهیچه ها ضروری هستند، اشاره می کنیم. 1 - کربوهیدرات کربوهیدرات ها بخش اساسی یک رژیم غذایی و منابع اولیه انرژی هستند. کربوهیدرات در عضلات به صورت گلیکوژن ذخیره می شود و در حین فعالیت های ورزشی توسط عضلات مصرف ...
چه بخوریم؟ چگونه بخوریم؟
کشورها هستند واز این ابزار برای گسترش قدرت نرم خود در دنیا استفاده می کنند . در اینجا ذکر این نکته لازم است که نوع زندگی مبتنی بر فست فود و کوکاکولا دقیقا متناسب با سبک زندگی غربی است ، یعنی زندگی ماشینی پر شتاب و کار محور ، بله ! کار بیشتر برای مصرف بیشتر! . شاید خیلی ها فکر می کردند اختراع یا ابداع خوردن غذاهای ساندویچی و نوشابه های بطری ، اقدامی تفریحی و تفننی برای اوقات بیکاری است ! خیر . از قضا ...
3 تیر میان وعده سالم (1)
تواند بدن شما را در حالت شبه قحطی بیاندازد که در نتیجه متابولیسم کند و افزایش وزن تسهیل می شود. مواد غذایی مانند: میوه ها و سبزیها، خشکبار، لبنیات کم چرب، غلات سبوسدار و حبوبات خاصیت سیر کنندگی مطلوبی دارند و غنی از مواد مغذی، فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن هستند. این مواد همچنین از نوسانات قند خون جلوگیری می کند و احتمال بروز تمایل شدید برای مصرف مواد غذایی شیرین را کمتر می کنند. برای خواندن بخش دوم -میان وعده سالم- اینجا کلیک کنید. ...
3 تیر چه چیزی باعث دل درد می شود؟ (1)
حساس و بیماری التهاب روده منجر به دل دردهای شدید می شوند که باید مداوا گردند. واکنش بدن نسبت به برخی غذاها بدن برخی افراد قادر به هضم بعضی غذاها نیست؛ برای مثال برخی افراد نمی توانند لاکتوز موجود در شیر را هضم کنند و به همین دلیل باید از خوردن آن و تمامی فرآورده های حاوی لاکتوز پرهیز کنند. اگر شما نیز جزء افرادی هستید که به برخی از غذاها واکنش نشان می دهید و دچار دل ...
این میوه ها درست شکل اعضای بدنتان هستند + تصاویر
پیدا می کند رنگ نارنجی هویج به خاطر ماده شیمیایی گیاهی به نام بتا کاروتن است که خطر آب مروارید را کاهش می دهد. مواد شیمیایی دیگری نیز در این ماده غذایی وجود دارند که چشم را دژنراسیون ماکولا و کوری در افراد بالای سن 65 محافظت می کند. سیب زمینی دشمن سرطان لوزالمعده سیب زمینی شیرین شبیه لوزالمعده است و مصرف این ماده غذایی می تواند شاخص قند خون بیماران دیابتی را متعادل کند همچنین ...
با خوردن این مواد غذایی به راحتی شکم تان را شش تکه کنید!
...> غلات سبوس دار کربوهیدارت های پیچیده به خصوص غلات سبوس دار، منبع عالی و ضروری برای دستیابی به اهداف تناسب اندام است. فیبر موجود در این نوع غلات، می تواند چربی شکمی را کاهش دهد و سطح هورمون هایی که از خوردن بیش از حد غذا جلوگیری می کنند را افزایش خواهد داد. مطالعات انجام شده نشان می دهد افرادی که همه غلات خود را از نوع سبوس دار انتخاب می کنند، چربی شکمی بیشتری از دست خواهند داد. شاید بتوان ...
خواص درمانی انجیر را بشناسیم
خوبی از فیبرهای غذایی می باشد. فیبر و غذاهای حاوی فیبر اثر مثبتی بر روی کنترل وزن دارد و گرسنگی به تاخیر می اندازد. انجیر همانند سایر غذاهای پرفیبر، در یک برنامه کنترل وزن می تواند مفید باشد. انجیر برای جلوگیری از سرطان سینه پس از یاسئگی در زنان میوه هایی ازقبیل سیب، انجیر، گلابی، آلو و همچنین حبوبات و غلات سبوس دار، حاوی مقادیر بالایی فیبر می باشند که از ابتلا به سرطان سینه جلوگیری ...
تصورات غلط در مورد رژیم غذایی افراد مبتلابه دیابت
حفظ کنید و از خوردن این سیب زمینی ها لذت ببرید. 3. تصور غلط: تنها راه موثر برای کاهش سطوح گلوکز و وزن بدن اتخاذ رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا بدون کربوهیدرات است. حقیقت: اگر به تازگی مبتلابه دیابت شده اید، ممکن است این احساس را داشته باشید که افراد دوروبر شما می گویند که از مصرف تمام منابع غذایی کربوهیدراتی خودداری کنید. ازآنجایی که کربوهیدرات ها در هر ماده غذایی از میوه تا نان ...
کاهش وزن با این 10 ادویه
های فهرست زیر به برنامه ی روزانه تان، به رژیم غذایی تان یک کاتالیزور برای کاهش وزن اضافه کنید. 1. زنجبیل روغن های موجود در زنجبیل به نام گینجرول اثرات آنتی باکتریال، تب بر، و ضدالتهابی دارد. ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی باعث شده است این ریشه، نیروگاه سلامت باشد که در عین حال کمک تان می کند وزن کم کنید. این ادویه آنزیم های گوارشی را تحریک می کند تا بدن را وادار کند به سرعت ...
10 راه کنترل میگرن
از موادی همچون سبزیجات سبز، گوجه فرنگی، آجیل ها، حبوبات، نخودفرنگی و غلات کامل که سرشار از منیزیم هستند استفاده کنید. کمبود منیزیم در بدن می تواند گرش خون به مغز را کمتر کند و همین امر باعث ایجاد حملات میگرنی خواهد شد. غذاهای حاوی امگا 3 همچون تن ماهی و ساردین نیز اثرات آرامش بخشی خوبی دارند و برای سلامت قلب مفیدند. صدای ایران - به گزارش عصرایران به نقل از مجله سلامت، میگرن تنها یک ...
کسانی که بدنبال قد بلند هستند بخوانند!
پرانتزی درمورد افرادی صدق می کند که وقتی پاهای شان را جفت می کنند کناره زانوهای شان به هم نمی رسد و از هم فاصله دارد. زانوهای پرانتزی درچند حالت اتفاق می افتد، ممکن است اسکلت بدن فرد به صورت ژنتیک و ارثی طوری طراحی شده باشد که به خودی خود زانوها به هم نمی رسند و از هم فاصله دارند که معمولا قابل اصلاح نیستند. در حالت دیگری پرانتزی شدن پاها یکی از عوارض کمبود کلسیم و نرمی استخوان هاست که در افراد ...
آلرژی چیست؟چرا افراد دچار آلرژی میشوند؟علائم آلرژی کدامند؟درمان آلرژی
سرفه می کنند بهتراست یک قاشق غذاخوری تخم خشخاش را در سوپ شان بریزند. در افرادی که نزله سرد دارند اگر میزان ترشحات زیاد است توصیه می شود که سوپ را به صورت داغ همراه با ادویه جات گرم مانند زیره، دارچین و فلفل استفاده کنند اما استفاده از فلفل و ادویه جات در نزله گرم تحریک کننده است و توصیه نمی شود. در این قبیل بیماران اگر سرفه ها زیاد باشند استفاده از شربت آویشن برای رفع این مشکل موثر است. گروهی از ...
تاثیر روزه داری در تعادل وزن و ترکیب بدن
وزن می شوند. البته این گفته در مورد همه افراد صادق نیست چراکه ممکن است برخی به دلیل پرخوری در ماه رمضان دچار افزایش وزن شوند. ** تاثیر روزه داری در کاهش ذخایر غیرمفید چربی در بدن پس از مصرف غذا در حالت سیری، نیاز بدن به انرژی از طریق سوختن موادغذایی دریافتی انرژی زا شامل کربوهیدرات (نشاسته یا قند) و چربی های موجود در برنامه غذایی تامین می شود. اما پس از اتمام هضم و جذب غذا ...
