خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خود را برای مقابله با چاقی پس از رمضان مجهز کنیم
تغذیه گفت: بدن انسان توانایی سازگاری با شرایط بدست آورده از ماه رمضان را دارد و بهترین زمان برای حفظ حجم غذا و نوع غذا برای افرادی که نیازمند کنترل وزن و رژیم غذایی هستند پس از این ماه است زیرا اشتهای افراد در این ماه کنترل شده است. اگرچه اغلب افراد پس از یک ماه روزه داری علاقه مند به پرخوری هستند اما باید به این نکته توجه کرد که اگر بعد از ماه مبارک رمضان رژیم غذایی متعادل و متنوع و با چربی کم استفاده نشود مجددا موجب افزایش چربی و فشار خون و اضافه وزن می شود. گزارش از: طیبه کارگر ...
12 تیر شیوه مناسب تغذیه در دوران روزه داری (2)
چرا که در این حالت در کمترین زمان فعالیت (شب) بیشترین غذا خورده می شود و در بیشترین زمان فعالیت (طول روز) که بدن ما نیازمند به سوخت و ساز فعال برای انجام فعالیت های روزمره هست هیچ گونه منبع انرژی در دسترس نیست و این مسأله سبب افت در میزان و کیفیت فعالیت های مورد نیاز می گردد. برای از بین بردن یا کمتر کردن عطش شدید در این ماه چه باید کرد؟ برای فهم این سؤال به این مثال توجه ...
12 تیر شیوه مناسب تغذیه در دوران روزه داری (1)
شده و اشتها برای غذا خوردن کم می شود و اگر افراد بعد از ماه رمضان هم این عادت را رعایت کنند می توانند زندگی سالمی داشته باشند. با توجه به نقش بسیار مهم تغذیه در این ماه مبارک به فواید خوردن سحری و افطار اشاره خواهیم کرد. گرفتن روزه چه فوایدی برای بدن و سلامتی دارد؟ روزه داری می تواند به تغذیه مناسب کمک شایانی نماید، بدن انسان برای حفظ سلامتی خود همواره مقداری از چربی مواد غذایی ...
تغذیه مناسب بعد از ماه رمضان
...، دفع سموم بدن و حتی فررآیند سوخت و ساز بدن (متابولیسم) ضروری است. از غداهای سرخ شده کمتر استفاده شود. بهترین روش طبخ مواد غذایی برای حفظ ارزش غذایی آن، آب پز یا بخارپز است. سرعت غذاخوردن را کنترل کنید. سعی کنید تا غذا را به آهستگی بجوید و موقع صرف غذا، فقط به غذاخوردن تمرکز کنید. از افراط درمصرف تنقلات مثل ساندویچ ها، فست فودها، چیپس، پفک، شیرینی و شکلات پرهیز کنید. روزانه 30 دقیقه ورزش و نرمش منظم انجام دهید. به منظور جلوگیری از افزایش وزن بدن پس از ماه مبارک رمضان، بهتر است از روز عید فطر، ورزش های هوازی را به مدت 30 دقیقه حتی در منزل انجام دهید. ...
راه های جلوگیری از گرمازدگی در ماه رمضان
وعده افطار کمی آب لیموی تازه را در یک لیوان آب مخلوط کنند و مقداری دانه از قبیل تخم شربتی، خاک شیر و قدومه و مقدار اندکی شکر به آن اضافه کنند و بنوشند تا بدن به دلیل افزایش دما دچار کم آبی و گرمازدگی نشود. مدیر گروه تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: اما به افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند توصیه می شود این شربت را بدون شکر استفاده کنند. وی با بیان اینکه مصرف آب ...
توصیه هایی برای تغذیه بعد از ماه رمضان
افزایش چربی خون، فشارخون، اضافه وزن، سکته قلبی، مغزی و سایر بیماری ها شوند. بنابراین توصیه می شود که روزه داران بعد از ماه مبارک رمضان که وزن و چربی و قند خون متعادل شده است، در برنامه غذایی خود تعادل و تنوع داشته باشند. وی گفت: بعد از ماه مبارک رمضان غذاها را در حجم کم و در تعداد وعده بیشتر میل کرده و در طول روز 3 وعده غذای اصلی شامل صبحانه، ناهار و شام و 2 تا 3 میان وعده مصرف کنید. ...
13 تیر خوراک های رژیمی ویژه افطار در ماه رمضان (1)
این ماه برگزار می شود موجب می شود، که نه تنها از اثرات مفید روزه داری بهره مند، نشویم بلکه به معضلات اساسی مانند افزایش وزن و چربی خون، یبوست و کم آبی دچار گردیم. رعایت رژیم غذایی سالم و دریافت مناسب در سه وعده غذایی نقش مهمی در افزایش بهره مندی ما از این ماه دارد و حتی در بهره روحانی ما از این ماه نیز موثر است، بنابراین دریافت سه وعده افطاری، شام و سحری در این ماه ضروری است. البته با ...
روزه داران پس از ماه رمضان از مصرف زیاد مواد غذایی اجتناب کنند
پروین افشار روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: در صورتی که افراد پس از ماه مبارک رمضان به جای رژیم غذایی متعادل و متنوع به مصرف غذاهای پرچرب و با حجم زیاد گرایش پیدا کنند، این روند به افزایش چربی و مواد زاید در بدن منتهی می شود. وی اظهار کرد: بر این اساس توصیه می شود روزه داران پس از ماه رمضان مواد غذایی خود را در وعده های زیاد و با حجم کمتر مورد مصرف قرار دهند تا مشکلات گوارشی ...
13 تیر نکات طلایی تغذیه برای روزهای گرم رمضان (1)
صرفاً در پاسخ به تحریکات محیطی (دیدن مواد غذایی) یا عادات غذایی یا حالات روحی (اضطراب یا افسردگی) لقمه ای را در دهان می گذاریم. رمضان اما به ما می آموزد که آداب خوردن و آشامیدن را قانونمند کنیم. در ماه مبارک، فاصله دو وعده سحری و افطار به ویژه در تابستان لاجرم طولانی می شود. پاسخ بدن به این بی غذایی نسبتاً طولانی چگونه خواهد بود؟ حتماً می دانید که قند خون، گلوکز ...
12 تیر شیوه مناسب تغذیه در دوران روزه داری (3)
در افرادی که از رژیم های غذایی استفاده می کنند، باید به چه صورت در مدت این ماه عمل کنند؟ افرادی که به جهت کاهش یا افزایش وزن از رژیم های غذایی استفاده می کنند باید ناهار رژیم را در سحری میل کنند و وعده غذایی مربوط به صبحانه رژیم را برای افطار در نظر گرفته و شام رژیم را هم در جای خود و به جای شام ماه مبارک رمضان استفاده کنند. زولبیا و بامیه به صورت سنتی از قدیم سر سفره های ...
7 راه برای افزایش سوخت و ساز بدن
چربی دو برابر می شود: شما بیشتر از حد نیاز می خورید و اضافه وزن در اندام شما نمودار می گردد. زودتر بیدار شوید کمی زودتر بیدار شده و در ابتدا صبحانه بخورید، قهوه در صبحانه ی شما جایی ندارد. با نخوردن صبحانه شما اولین شانس روز خود برای افزایش سوخت وساز را ازدست داده اید. سپس ورزش کنید. حتی یک پیاده روی 20 دقیقه ای تفاوت زیادی ایجاد خواهد کرد. فعال باشید شاید ورزش ...
با این ساعت هوشمند میزان آب و کافئین بدن ات را اندازه بگیر!
لیوان های آب را بشمار مهم ترین عاملی که باید در ماه مبارک رمضان، خصوصاً در فصل تابستان و گرمای هوا مدنظر داشت، رسیدن آب کافی به بدن است. موردی که عموماً بعد از افطار و رفع گرسنگی و تشنگی اولیه، به فراموشی سپرده می شود و افراد به میزان کمتری آب می نوشند. ساعت هوشمند Gear S2 اما با برنامه S Health به کاربران کمک می کند تا هر مقدار آبی که می نوشند، ثبت کنند و باقی کار را به سامسونگ بسپارند تا به ...
20درصد روزه داران در ماه رمضان چاق می شوند
دکترعلی نعمتی متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی اردبیل در گفت وگو با خبرگزاری بین المللی قرآن(ایکنا) از اردبیل، با اشاره به نکات تغذیه ای در ماه رمضان، گفت: افراد روزه دار بعد از افطار باید از میوه جات وسبزیجات استفاده کنند چرا که سبزیجات و میوه جات شش ساعت در بدن انسان باقی می ماند وباعث جذب بدن ورفع تشنگی روزه دار می شود. وی با بیان اینکه میوه ها و سبزیجات باعث تنظیم و تناسب ...
13 تیر مراقبت از پوست در روزه داری
. در این موارد بهتر است بیشتر از میوه ها و سبزی های تازه استفاده شود. شایع ترین بیماری پوستی مطرح ترین بیماری پوستی که روزه داری برای آن منع طبی دارد، بیماری پمفیگوس است. این بیماری خودایمنی موجب بروز تاول های متعددی روی پوست و مخاط دهان می شود و در صورت عدم درمان مناسب می تواند تهدیدکننده حیات باشد. متأسفانه بسیار شاهدیم که در ماه مبارک رمضان یا مدت کوتاهی پس از آن، برخی ...
رفتارشناسی زنان باردار
، بلکه در تمام طول عمرشان تاکید دارد. این مساله مهم که از جمله یافته های قابل استناد علمی است، نیاز به اشاعه و آگاهی رسانی دارد. ماه رمضان و شرایط خاص آن تنها یکی از موقعیت هایی است که لزوم اطلاع رسانی در این زمینه را یادآوری می کند. البته دین اسلام ساز و کار مناسب را برای مادران مسلمان پیش بینی کرده است که نیازمند توجه بیش از پیش آنان است. افزون بر این، زنان (به ویژه زنان شاغل) باردار باید از به ...
چرا شلخته غذا خوردن برای سلامتمان مضر است؟
ندارد سطح کلسترول و انسولین پایین تری دارند. ما متوجه شدیم، افراد بالغی که در طول وعده هایی مرتب کالری دریافت می کنند کمتر از افرادی که وعده هایشان نامنظم است دچار چاقی می شوند. با اینکه زیاد منطقی به نظر نمی رسد اما زمان بندی وعده ها می تواند روی سلامتتان تاثیر زیادی داشته باشد. بسیاری از فرآیند های سوخت و ساز در بدن – از جمله اشتها، گوارش، و سوخت و ساز چربی، کلسترول و گلوکز ...
رمضان تمرین جهاد است و آمادگی برای جنگ
اخبار دانشگاهی را ا ز کانال اخبار دانشگاهی SNN.ir دنبال کنید گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو، ؛بار دیگر ماه رمضان با شبهای الهام بخش، روز های سراسر پند، فضای معطر و خاطرات و درسهایش به ما روی آورد، در حالیکه انسان را به سوی قاطعیت و نظم و انضباط و استواری فرامیخواند. بار دیگر روزه میگیریم، شب زنده داری میکنیم و شعائر دینی را بزرگ میداریم و سرانجام، با شادمانی و خشنودی عید را باهم جشن ...
12 تیر چطور بدون تحمل گرسنگی لاغر شویم؟
بار به باشگاه رفتن و ابتدا گرم کردن بدن و سپس وزنه برداشتن و حرکات کششی انجام دادن است. اگر تازه کار هستید، روش صحیح وزنه زدن را حتما از یک مربی بپرسید. با بلند کردن وزنه، کالری می سوزانید و جلوی کاهش سوخت و ساز بدن تان را می گیرید. در واقع کاهش سوخت و ساز از عوارض جانبی کاهش وزن است. تحقیقات نشان داده است با وزنه زدن، شما چربی های اضافی را سوزانده و به جای آن ماهیچه ...
قند سوخت اصلی سلول های سرطانی
احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد؟ مطالعات نشان می دهد قند احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد؛ تاثیر قند بر برخی از اندام ها مانند کبد و لوزالمعده مستقیم است، زیرا این اندام ها در سوخت و ساز قند نقش دارند و بر برخی اندام های دیگر غیر مستقیم است. یک مطالعه سوئدی که در اوایل ماه قبل منتشر شد نشان می دهد احتمال ابتلا به سرطان کیسه صفرا و مجاری صفراوی در افرادی که در روز دو ...
14 تیر توصیه هایی برای کاهش احساس تشنگی در ماه رمضان
نازلی نمازی؛ دانشجوی کارشناسی ارشد تغذیه با توجه به اینکه شروع ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است . در این فصل در کنار گرمی هوا و تعرق زیاد که نیاز بدن را به مصرف آب افزایش می دهد، طولانی بودن فاصله بین سحر تا افطار نیز گاهی تحمل نخوردن و نیا شامیدن را مشکل می کند. بنابراین به ذکر چند نکته جهت کاهش احساس تشنگی در کنار تامین آب کافی برای بدن در این ماه مبارک می پردازیم. ...
نبض/ بررسی تاثیرات مثبت و منفی روزه داری بر بدن
روزه نگیرند. او در خصوص میزان کاهش وزن متعادل طی ماه مبارک رمضان هم گفت: تا آخر ماه رمضان باید 2 تا 4 کیلو لاغر شویم، کاهش کالری دریافتی و حذف چوبی های مضر باید در رژیم غذای ما اتفاق بیفتد. بعضی از افراد هستند که در پایان ماه مبارک چربی های مضر بدن شان کاهش پیدا می کند، و در مقابل با افزایش چربی های مفید مواجه هستند. این در حالی است که به علت رژیم غذایی نادرست گاهی مشاهده می شود که ...
13 تیر خوراک های رژیمی ویژه افطار در ماه رمضان (2)
ها و غذاهای مفید صورت می گیرد. در گروهی از نوجوانان شاید نیاز به دریافت مکمل های غذایی در این ایام باشد. مصرف شیر که مخلوط پودر مغزها به آن اضافه شده می تواند کمک شایانی به دریافت مواد مغذی در این گروه کند. به هرحال، روزه دار باید در مصرف غذاها دقت کافی کند تا در تامین مواد مغذی خود دچار مشکل نشود. مصرف کافی سبزی و میوه و نیز دریافت مایعات کافی را فراموش نکنید. اگر وزنتان در محدوده نرمال است، مصرف مغزها و آجیل بدون نمک را نیز فراموش نکنید. برای خواندن بخش اول- خوراک های رژیمی ویژه افطار در ماه رمضان- اینجا کلیک کنید. ...
علت سوزش سردل در ماه رمضان
باشگاه خبرنگاران: دکتر ناصر ابراهیمی دریانی متخصص گوارش گفت: چند عامل در ایجاد سوزش سر دل دخیل است ازجمله پرخوری، بدخوری، تندخوری که در وعده افطار اکثر افراد آن را رعایت نمی کنند. این متخصص گوارش درباره سوزش سر دل درروزه داران گفت: رفلاکس معده مهمترین دلیل سوزش سر دل به هنگام افطار در ماه رمضان است و این رفکلاس ناشی از نوع غذا خوردن روزه داران است. وی ادامه داد: به هنگام ...
هفت مزیت نوشیدن آب گرم در صبح
قوی برای کاهش دردهای قاعدگی آب گرم است. آب گرم ماهیچه های شکم را آزادکرده و به تسکین دردهای قاعدگی کمک می کند. بعلاوه آب گرم برای تسکین انواع گرفتگی ها در بدن مفید است و گردش خون در مویرگ ها را بهبود بخشیده و به راحتی ماهیچه ها کمک می کند. به کاهش وزن کمک می کند: آب گرم دمای بدن را بالا می برد و در نتیجه میزان سوخت وساز بدن افزایش می یابد. افزایش میزان سوخت وساز باعث بالا رفتن توان بدن در ...
حضرت علی (ع):هر چیز زکاتی دارد و زکات بدن روزه است
به گزارش خبرنگار پانا از شهرستانهای استان تهران ،رمضان ماه خداست،ماه رحمت،مغفرت،برترین ماه ها وشب قدرش بهترین شبهاست. رمضان ماه رابطه خلق و خالق و عبد و معبود،ماه نزول کتابهای آسمانی و قرآن مبین و ماه اخلاص و تقواست. رمضان ماه ایثار،صبر و مقاومت ،ماه روزه، مبارزه و جهاد با نفس است. ...
روزه داری در زنان شیرده بر حجم و غلظت شیر آنها تاثیر نمی گذارد
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران، شیر مادر برای شیرخواران به ویژه طی 6 ماه اول زندگی اهمیت بسزایی دارد. با این حال، بسیاری از مادرانی که کودک شیرخوار دارند و در ماه رمضان روزه می گیرند به علت نگرانی از این امر که روزه داری منجر به کاهش حجم شیر و یا کمبود مواد مغذی موجود در شیر شود هنگام روزه داری تعداد دفعات شیردهی را کاهش می دهند و از شیر خشک و یا غذای ...
بهترین نوشیدنی برای مردان بالای 50 سال
به گزارش فرهنگ نیوز؛ فواید چای سبز بر هیچ کس پوشیده نیست. از افزایش سوخت و ساز بدن گرفته تا حفظ سلامت قلب. اما فواید دیگری که باعث می شود چای سبز بهترین نوشیدنی برای مردان مسن به حساب آید، تنظیم هورمون ها است که به حفظ سلامت پروستات کمک می کند. چای سبز حاوی ماده شیمیایی به نام کاتچین و نوعی آنتی اکسیدان (EGCG) است که میزان جذب چربی توسط بدن را پایین می آورد. همچنین دارای نوعی آنزیم است که چربی را ...
صرف گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان کمالی برای انسان نیست
داشتن و آنگاه شب با چند برابر آن معده را پر کردن که کار مهمی نیست تا روزه و عبادت خدا حساب شود. اساساً صرف گرسنه و تشنه ماندن، شرف و کمالی برای انسان نیست، آدم گرسنه باید غذا بخورد و آدم تشنه باید آب بیاشامد. خوردن و آشامیدن در روز ماه مبارک رمضان نه برای بدن انسان ضرری دارد و نه برای روح انسان، آنچه که برای انسان ضرر روحی دارد، نافرمانی خداست، یعنی چون خدا فرموده است در روز ماه رمضان ...
دارچین یار لاغری
سوخت و ساز بدن و چربی سوزی در بدن می تواند در کاهش وزن افراد موثر باشد. به خصوص اگر صبح به صورت ناشتا همراه با کمی عسل میل شود. پایین آورنده چربی خون در عین حال مصرف عسل و دارچین می تواند به پایین آوردن چربی خون، فشار خون و کلسترول کمک کند. این ادویه علاوه بر طعم شیرین، خاصیت ضد میکروبی داشته و می تواند التیام بخش بیماری دیابت و معده در بیماران باشد. ضد استرس دارچین ...
رابطه ویتامین B12 با کاهش وزن
ساز بدن می شود که این مساله به نوبه خود باعث کاهش وزن خواهد شد. این گونه افراد معمولا کسانی هستند که تمایل به حفظ سلامتی و آگاهی از سلامتی بدن خود را دارند بنابراین رژیم های گیاه خواری و یا تناسب اندام را رعایت می کنند. از طرفی کوبالامین باعث انرژی بخشیدن به بدن می شود و به این افراد انرژی لازم برای ورزش و فعالیت های بدنی و همچنین حفظ رژیم غذایی شان را می دهد. همچنین این ویتامین نقش مهمی در کاهش ...
