خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهار بمب ساعتی !
کف سر این افراد یخ و شقیقه ها ی شان گود و فرو رفته است. بادکش یا طب سوزنی را تجربه کنید طب سوزنی در درمان سردردهای سوداوی موثر است اما می توان مانند سردردهای صفراوی از روش بادکش هم استفاده کرد، البته بادکش باید روی نواحی گردن و شانه انجام شود. هرچند بعضی افراد سعی می کنند با بستن دستمال به دور سر این درد را کاهش دهند که البته تاحدودی هم موثر است اما درمان موقتی است. ...
دلایل خستگی مزمن
خستگی دارد. برای غلبه بر این مشکل باید روزانه حداقل هشت لیوان آب نوشید. - افسردگی و اضطراب افسردگی و اضطراب تاثیر مستقیمی بر خلق و خو و انرژی بدن دارد. یکی از موثرترین روش های غلبه بر این مشکل، فعالیت های ورزشی منظم است. استفاده از مکمل های ویتامین D در رفع افسردگی و استرس موثر است. - خستگی آدرنال پس از هر اتفاق استرس زا، هورمون های کورتیزول و آدرنالین وارد ...
کنکوری ها! حداقل شش ساعت بخوابید
استرس قرار بگیرید، بیان کرد: نباید در این مدت ورزش کنید (انجام ورزش های منظم برای کمک به داشتن خوابی خوب توصیه می شود اما زمان آن بسیار مهم است و بهتر است صبحگاه یا اوایل بعد از ظهر انجام شود). پوردستمالچی عنوان کرد:زمانی که قصد خوابیدن دارید، نبایدبا تلفن مشغول صحبتهایی شویدکه به شما استرس وارد کرده و ذهنتان را فعال می کند همچنین قبل از خواب از سرگرم شدن با تلویزیون و اینترنت بپرهیزید ...
پیشنهادهایی برای از دست دادن وزن در محیط کار
سالی است که استفاده از تردمیل، در برخی محیط های کاری رواج دارد و کارمندان زیادی ترجیح می دهند به هنگام کار کردن، به طور همزمان بر روی تردمیل قدم بزنند. علاوه بر این، برخی تجهیزات مانند وزنه ها کوچک، فنرهای کششی و سایر ابزارهای کوچک و قابل حمل را می توانید در محل کار خود داشته باشید تا چنانچه فرصتی به دست آوردید بتوانید از آنها استفاده کنید. استفاده از توپ های ثابت: استفاده از یک توپ ورزشی بزرگ به جای صندلی اداری، برای سوزاندن کالری های اضافه و پیشگیری از اضافه وزن در درازمدت، بسیار موثر است. در چنین وضعی، ماهیچه های شما برای حفظ تعادل بدن، دائما در حال فعالیت هستند. آوای سلامت ...
7 ماده غذایی که شما را دچار اضطراب می کند!
تیتر20 - در حالی که مواد غذایی که مصرف می کنید، علت اصلی احساسات شما نیستند، ولی می توانند بر شدت و چگونگی این احساسات به طور کامل تاثیر بگذارند. یکی از حالات روانی که با مصرف برخی غذاها تشدید می شود، اضطراب است. اضطراب را می توان با سطوح ناکافی سروتونین مغز که یک انتقال دهنده عصبی برای کمک به کاهش هورمون های استرس است، مرتبط دانست. سطوح اضطراب با تحریک بیش از حد هورمون هایی مانند ...
اوج گرما رسید؛ مراقب آفتاب سوختگی باشید
...، تهوع و استفراغ، خواب آلودگی و از دست دادن آب بدن و اختلال آب و الکترولیت بروز می کند. گاهی عفونت ثانویه اضافه می شود و در موارد پیشرفته تر شوک و مرگ اتفاق می افتد. آفتاب سوختگی شدید به همان اندازه سوختگی حرارتی وخیم است و ممکن است همان اثرات عمومی را داشته باشد. بنابراین نباید آن را بی اهمیت انگاشت. هر سال بسیاری از افراد در نتیجه قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید فوت می کنند و ...
تکنیک های تنفس آرامشبخش، موقع زایمان خوب نفس بکش
... به کلمه آرام (relax) فکر کنید. آن را در دو بخش آااا و رااام تکرار کنید. وقتی هوا را به داخل می کشید در ذهن تان به آاا و وقتی آن را بیرون می دهید به رااام فکر کنید. تمرکز کنید تا تکرار این کلمه برایتان طبق عادت نشود. موقع بازدم سعی کنید هر چیز بدی که در ذهن و بدن خود دارید، به هوا بسپارید و آن را با شدت به بیرون بدهید. روی عضلاتی که موقع استرس منقبض می شوند، تمرکز کنید و رهایشان کنید. یادتان ...
7 ضرر مهم مصرف نمک
دلیل نگهداری آب درون بدن رخ می دهد. مصرف زیاد نمک می تواند شرایطی را فراهم بیاورد که بدنتان تا 50 اونس آب در خود نگاه دارد. شما می توانید با کاهش مصرف نمک، بلافاصله شاهد کاهش نفخ معده تان باشید. 6. می تواند باعث پوکی استخوان شود خانم ها بدلیل خواص هورمون هایشان شدیدا مستعد پوکی استخوان و استخوان بندی ضعیف هستند. هنگامی که بین مردان و زنان مقایسه انجام دهیم، زنان ریسک بسیار ...
بیماری شنا، خواب کودک، درد گردن
است و همیشه هم چیز بدی نیست. گاهی به شما انگیزه می دهد و باعث می شود کاری را که باید سر موقع تمام کنید، انجام دهید و یا اینکه بهترین عملکرد را داشته باشید. اما استرس مدیرت نشده و طولانی مدت می تواند بدن تان را ویران کند و منجر به دردهای پیش بینی نشده و سایر ناراحتی ها گردد. تاثیر بلوغ زودرس در پسرها بر باروری شان امروزه مسئله بلوغ چه در دخترها و چه در پسرها به مسئله مهمی تبدیل ...
بازی های ترسناک؛ لطفا قبل از بازی تجدیدنظر کنید
هفته نامه همشهری جوان - علی هادی زاده: ترس هم به نوعی مثل کمدی است؛ چیزی که یک نفر را می ترساند، ممکن است برای یکی دیگر کاملا عادی باشد و البته همانند کمدی توضیح دادن آن نیز بسیار سخت است. اگر تا به حال سعی کرده باشید جوکی را برای کسی توضیح دهید، متوجه نکته می شوید. توضیح دادن دلیل ترسناکی یک هیولا هم همین طور است اما یک چیزی در بازی های ترسناک هست که آنها را قابل توجه می کند و آن هم همان هورمون ...
برای جلوگیری از ریزش مو چه باید خورد؟
مثل نان ، برنج ، ماکارونی و سبزی ها نیز به مقدار کمی وجود دارد.اسیدهای آمینه اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها هستند که در مواد ذکر شده در بالا وجود دارند. کلسیم و منیزیم : گروه شیر و لبنیات منابع غنی کلسیم و منیزیم و نیز پروتئین هستند. اگر فردی دچار عدم تحمل لاکتوز ( قند موجود در شیر ) باشد و از سایر مشتقات لبنیاتی نیز برای تامین نیازهای بدن خود استفاده نکند، باید به طور روزانه ...
با اشتباه رایج در تمرینات کراس فیت آشنا شوید
. اگر قدرت را در رأس هرم قرار دهیم، ثبات و تعادل در قاعده آن است". فیتنس یک پروسه همیشگی است؛ ابتدا اساس فیتنس تان را بسازید و سپس شروع به افزایش شدت کنید، چه در مورد وزن، تکرار یا تنوع یک تمرین. به این پروسه اعتماد کنید. اشتباه دوم: فدا کردن فرم صحیح برای تکرار تمرکز و دقت روی نحوه انجام، درست مانند اولین قدم یعنی پایه ریزی اهمیت دارد. ما وقتی چیزی را می خواهیم معمولاً هر ...
12 گام جهت کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
کورتیزول را افزایش می دهد و این روند با بسیاری از مسائل جدی سلامت در ارتباط است از جمله افزایش اضطراب، افزایش وزن، و سرطان سینه. در عوض راهکارهای کاهش استرس مانند مدیتیشن منجر به کاهش سطح کورتیزول و افزایش سطح سروتونین می شود. سروتونین نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند بلکه یک عنصر مهم برای مبارزه با سرطان است. نوشیدن آب از بطری های پلاستیکی را متوقف کنید: بیسفنول آ یا همانBPAیک ماده شیمیایی ...
ملانین تنظیم کننده ذخایر انرژی بدن
مقدار زیاد همراه با افزایش اشتها می باشد. بسیاری از افراد چاق چنان رفتار می کنند که انگار یک افزایش نقطه تنظیم برای ذخایر انرژی داشته باشند. افراد مذکور زمانی که دریافت کالری توسط رژیم غذایی کاهش می یابد و مقادیر قابل توجهی وزن از دست می رود ظاهرا با کاهش دادن مصرف چربی از این نقطه تنظیمی دفاع می کنند. در افراد چاق، منحنی تغییرات بعضی از هورمون هایی که در متابولیسم چربی دخالت دارند (افزایش ...
دگرگونی در سبک زندگی با این راهکارها
. برنامه های غذایی سرشار از پروتئین گیاهی که مقدار پروتئین آن ها با پروتئین گوشت برابر است نمی توانند باعث ایجاد سرطان شوند. هر دو کیلو وزن در جوانان، 8 گرم پروتئین نیاز دارد. وقتی از سن 65 بگذریم خوردن پروتئین های حیوانی ضرری برای بدن ندارد زیرا تولید هورمون IGF-1 به مرور در بدن کاهش می یابد. برنزه کردن در خانه مطالعه ای در انجمن پزشکی آمریکا تخمین زده است که تنینگ در داخل ...
راه های شناسایی رب گوجه فرنگی سالم از تقلبی
...> افزودنی های مجاز را بشناسیم به طور کلی افزودنی ها به دو دسته تقسیم می شوند؛ یکسری از آنها به هیچ عنوان نباید به هیچ ماده غذایی افزوده شوند. اما سری دوم، در برخی مواد غذایی به اندازه مشخص و به میزان کم مورد استفاده قرار می گیرند. به بیان دیگر افزودنی های مجاز به محصولاتی اضافه می شوند که کمتر در برنامه غذایی فرد قرار دارد. اما رب یک ماده غذایی است که به صورت روتین استفاده می شود به ...
چند مکمل ضروری برای خانم ها و بایدها و نبایدها
ویتامین های طبیعی موجود در مواد غذایی بهتر از انواع مکمل ها جذب بدن می شوند. چون اغلب این کپسول ها و قرص ها معمولاً حاوی ترکیباتی مانند منیزیم استئارات و سلولز است که مانع از جذب راحت ویتامین ها و مواد معدنی می شود. با این حال خانم ها جزو مشتری های مکمل ها هستند و بهتر است دقیق تر به این مسئله پرداخته شود. در این مطلب به 3 مکمل توصیه شده به خانم ها و 3 مکملی که باید در خصوص آن ها جانب احتیاط رعایت ...
8 ماده غذایی که نیکوتین را از بدن خارج می کند
تولید گلوبول های قرمز خون را بالا می برد. خوردن انار راهی عالی برای کاهش نیاز به سیگار است. خارج کردن نیکوتین از بدن با مصرف آب هویج: اگر سیگاری هستید باید این واقعیت را بدانید: هر بار که سیگاری روشن می کنید، نیکوتین آن تا سه روز در بدن شما می ماند. نیکوتین حتی بر ساختار پوست شما هم اثر می گذارد. آب هویج برای پوست شما فوق العاده است. سرشار از ویتامین A، C، K و B است. تحقیقات ...
3 داستان کوتاه طنز، به مناسبت عید سعید فطر
...> وقتی به عیادتش رفتم دلم به حالش سوخت و به شدت غصه اش را خوردم. بدبختی این جا بود که پدر و مادر بچه، موفق به خرید پماد مخصوصِ رفع درد استخوان نشده و نتوانسته بودند بعد از چند روز، مرهمی بر زخم فرزندکوچک و جگرگوشه شان بگذارند و ... تحمل دیدن چنان صحنه دلخراشی را نداشتم؛ به کودک نزدیک شدم وگفتم: " مگه من مُرده م که تو درد می کشی باباجون؟! هر طور شده دردت رو درمون می کنم؛ خیالت تخت ...
شما هم در ورزش مرتکب این اشتباهات رایج می شوید؟
غذایی خریدن را. جهت یادگیری اصول تغذیه صحیح می توانید از دوره های آموزشی، کارشناسان تغذیه، کتب و سایت های معتبر استفاده کنید. 3) فعّالیت بدنی روزانه مانند قدم زدن، جارو زدن و ... می تواند مانند فعّالیت ورزشی منجر به کاهش وزن گردد! با توجه به اینکه فعّالیت بدنی روزمره در عصر ما به طور چشمگیری کاهش یافته و جای خود را به ماشین ها داده است. در نتیجه با این که از شدّت بسیار پائینی ...
نقش عضله اسکلتی
گلیکوژن های ذخیره ای که 5/0 تا یک درصد وزن عضله را تشکیل می دهد هم وجود دارد. بافت عضلانی انرژی را از شکستن اسیدهای چرب و گلوکز بدست می آورد تا به صورت ATP و فسفو کراتین ذخیره نماید. هر چند مخزن اصلی چربی در بدن بافت چربی است اما در عضله اسکلتی نیز تری گلیسرید ذخیره می شود. بخشی از این تری گلیسریدها در سلول های چربی موجود در بین تارهای عضلانی پراکنده اند اما شواهدی که با استفاده از ...
ویژگی های یک فرد شاد را بشناسید
و ورزش در پارک به بهبود توانایی تعامل با دیگران، اعتماد به نفس و حتی کم کردن وزن و سلامتی و شادی هم کمک می کند. ماندن در کاری که دوست ندارید تحقیقات نشان داده افرادی که کارشان را دوست دارند و در محل کار استرس کمتری از طرف رئیس و مسئول مستقیم و همکارانشان دریافت می کنند زندگی شادتر و البته بدن سالم تری دارند و البته کسانی که با رغبت کمتری به محل کار می روند و روزشان را با استرس می ...
چگونه تمرین خسته کننده با تردمیل را لذت بخش کنیم؟ (2)
بهبود می بخشد. 3-افزایش چربی سوزی بعد از تمرینبعد از تمرین های هوازی اینتروال با شدت بالا بدن به میزان بیشتری به مصرف کالری می پردازد که این به دلیل فرآیند پس سوزی صورت می گیرد به این معنی که بعد از انجام تمرینات حتی در زمان استراحت و خواب بدن شما هنوز در حال مصرف قابل توجه اکسیژن و یا همان کالری سوزی است. این فرآیند به طور مستقیم با شدت تمرین مرتبط است. 4 کاهش ضربان ...
ترفندهای لاغری را بیاموزیم
داشتن زندگی پر تحرک همراه با رفتارهای غذایی سالم، از مهم ترین دلایل چاق نشدن افراد لاغر است. پس از اینکه تصمیم گرفتید وزن خود را کم کنید، یک برنامه ی مناسب که شامل تغییر روش زندگی است برای خودتان طراحی کنید. بعد از بلند شدن از خواب یک راست به سراغ صبحانه نروید. همین که چشم هایتان را باز کردید، بدون استفاده از دست ها به آرامی بلند شوید. عضلات پاهایتان را صاف کنید و شکمتان را به داخل ببرید ...
بعد از ماه رمضان چه بخوریم؟
لاغر یا با وزن طبیعی به بدن فرصتی می دهد تا این چربی ها را از ذخایر آن آزاد کرده و مصرف کند و پس از پایان روزه داری به جای آن چربی های تازه و مناسب تری را جایگزین کند. در صورتیکه بعد از ماه مبارک رمضان رژیم غذایی متعادل و متنوع و با چربی کم استفاده نشود مجددا چربی های غذا به چربی های ذخیره و قهوه ای تبدیل می شوند که می تواند باعث افزایش چربی و فشار خون و اضافه وزن و چاقی یا حتی سکته های ...
17 تیر خوراکی هایی که خوش اخلاق می کند
خوبی دارد بلکه می تواند روحیه و خلق و خوی شما را بهبود بخشد. شکلات هرچه تیره تر باشد دارای خواص بیشتری است. مصرف تکه چهارگوش کوچکی از شکلات تیره می تواند باعث شود مغز اندورفین آزاد کند و موجب افزایش سطح سروتونین شود. طی یک تحقیق به 30 نفر مقدار 40 گرم شکلات تیره طی 14 روز داده شد. نتایج نشان داد که این افراد هورمون استرس کمتری در بدنشان تولید شده و مقدار هیجانشان نیز کاهش یافته است ...
پس ازساعتها روزه داری میوه ها انتخاب مناسب و سالمی هستند
نکنید پس از ساعت ها روزه داری باید بیش از آنچه بدنتان نیاز دارد غذا مصرف نمایید. مقدار وعده های غذایی خود را کنترل کنید تا از اضافه شدن وزن و مشکلات گوارشی در ماه رمضان پیشگیری شود. همچنین خوردن میان وعده سالم مانند آجیل ها، میوه های خشک و خرما نه تنها انرژی تان را تقویت می کنند بلکه مواد مغذی سالم نیز برای بدن به همراه دارند دکتر کرمانی ...
چرا تابستان بیشتر عرق می کنیم؟
تر می شود. علاوه بر این، عرق، آرام بخش ایده آل اعصاب انسان نیز محسوب می شود و این قابلیت را دارد که نبض را تنظیم کند. به طور کلی عرق کردن روشی است که بدن به وسیله آن خود را خنک نگه می دارد. با وجود این که نقش تعریق در خنک نگه داشتن بدن در نوع خود بسیار جالب و فوق العاده است اما باید بدانید که همین عرق کار بسیار مهم دیگری نیز انجام می دهد که خیلی از ما حتی فکرش را هم نمی کنیم: دفع سموم ...
بهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانه
...> 4- بیش از حد نمک نخورید اگرچه نمک برای سلامت لازم است، اما اگر در مصرفش زیاده روی کنید التهاب و تجمع آب در بدن افزایش می یابد. برنامه غذایی روزانه باید حاوی 2300 میلی گرم و یا یک قاشق چای خوری نمک باشد. بهترین روش برای کنترل نمک دریافتی، پرهیز از فست فود ها و غذاهای فرآوری شده است. بیشتر این غذاها حدود دو تا چهار برابر بیشتر از نیاز روزانه تان در خود نمک دارند. 5- شکلات تلخ ...
چرا B12 برای بدن لازم است
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: ویتامین B12 برای درمان و پیشگیری از کمبود ویتامین B12، استفاده می شود این ویتامین برای درمان کم خونی خطرناک، یک نوع جدی از کم خونی است که به علت کمبود ویتامین B12 بیشتر در افراد مسن تر دیده می شود. برای این منظور، ازاین ویتامین استفاده می شود B12 برای تنفس مناسب سلولی ضروری است، بدون مقدار کافی B12 بیشتر سلول های بدن با دریافت ...
