خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
26 تیر کلیات تغذیه ای در بارداری
حاوی فیبر بالایی نیز هستند. چربی ها چربی ها نیز از منابع مهم انرژی بوده و برای ساختمان و عملکرد طبیعی سلول ها لازم هستند. از طرفی دریافت کافی چربی برای جذب مطلوب مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین های A, D, E, K لازم است. مقدار مورد نیاز چربی به کل انرژی مورد نیاز مادر بستگی دارد، اما توصیه می شود حتما به دریافت اسیدهای چرب غیراشباع بلند زنجیره بویژه امگا-3 توجه شود. ...
تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن با غذا
منبع عمده ای از اسیدهای چرب امگا 3 می باشند، که در ایجاد ترکیبات ضد التهاب در بدن نقش موثری دارند. منابع غذایی حاوی منیزیوم استفاده نمایید منیزیوم ترکیب شل کننده عضلات بوده و با این مکانیسم در به خواب رفتن شما و حفظ آرامش در طول خواب عمیق تاثیرگذار می باشند. لذا مصرف سبزیجات برگ سبز و مغزها به ویژه بادام به عنوان مهمترین منبع منیزیوم و ویتامین های مورد نیاز بدن یکی از ...
راهکارهایی برای کاهش سریع و آسان قندخون
...: یکی از مشکلات گسترده مردم جهان، ابتلا به بیماری دیابت است که روزبه روز به آمار آن افزوده می شود. از مهم ترین علل افزایش آمار ابتلا به دیابت، تغذیه غلط و نداشتن تحرک است اما می توان برای مقابله با این بیماری، با تصحیح نوع تغذیه و رعایت رژیم غذایی و داشتن تحرک کافی، تا حد زیادی عوارض جانبی و عواقب آن را کاهش داد. اگرچه افراد مبتلا، باید تحت نظر پزشک متخصص باشند و به توصیه های او عمل کنند ...
خواص روغن کنجد برای درمان مشکلات پوستی
...> درخشان پور اذعان داشت:روغن کنجد از روغن های غیر اشباع است و ارزش غذایی آن بسیار بالاست،زیرا بیشترین اسید های چرب آن (لینولییک اسید) امگا 6 و (لینولینیک اسید) امگا 3 هستند که هر دوی آنها از اسید های چرب ضروری اند و دریافت روزانه شان به این علت که بدن قادر به تولید آنها نیست و باید از طریق رژیم غذایی به بدن برسند،توصیه می شوند. وی اظهار کرد:از بارزترین خواص درمانی کنجد پیشگیری و درمان سرطان های سینه،پروستات و دستگاه گوارش،سکته های قلبی و بسته شدن عروق است که با وجود این خواص درمانی بی نظیر این روغن به ملکه روغن ها بدل شده است. ...
26 تیر میان وعده های مفید برای کودکان در تابستان
چربی های ضروری بسیار مفید هستند، زیرا توانایی ریه و قلب را در هنگام فعالیت ورزشی در کودکان افزایش می دهند مانند: خرما و گردو یا زیتون پرورده و یا تست ماهی با پنیر و یا سالاد تن ماهی با کرفس و پیازچه. میان وعده های حاوی آب زیاد مصرف این مواد سبب شادابی کودکان عزیزمان می گردد. آبمیوه های مخلوط مانند: شیر هویج یا آب طالبی، هندوانه، سالاد شیرازی با لیمو ترش فراوان که همگی سبب پر آبی و شادابی فرزندان دلبند ما می گردند. امید است با مطالعه و رعایت مطالب فوق، فرزندان عزیز شما تابستان دلپذیری داشته باشند. ...
به سبک مدیترانه ای لاغر شوید
جایگزین آن کنید تا از مزایای آن بهره مند شوید. روغن زیتون در مقایسه با سایر روغن های طبیعی، اسیدهای چرب غیراشباع بیشتری دارد. روغن زیتون های خالص نیز آنتی اکسیدان بیشتری دارند. یک رژیم غذایی مدیترانه ای که در آن از روغن زیتون خالص استفاده شده باشد، خطر ابتلا به سرطان پستان را به میزان 68درصد کاهش می دهد. 6.گوجه فرنگی به گفته محققان دانشگاه پورتسموث، لیکوپن سرعت رشد سلول های سرطان پروستات را کند می کند. از سوی دیگر، محققان دانشگاه نیوکاسل بر این باورند که گوجه فرنگی با آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید نیز مبارزه می کند. منبع:سیب سبز ...
8 توصیه طلایی برای پیشگیری از انواع سرطان ها
مشورت کنید تا برایتان مکمل تجویز کند. مواد غذایی سرشار از سلنیوم برای مقابله با سرطان ویتامین D باعث تقویت ژن p53 می شود که سلول های سرطانی بدخیم را تشخیص داده و آن ها را از بین می برد سلنیوم یک ماده معدنی آنتی اکسیدانی است که در ترکیب با پروتئین به پیشگیری از ابتلا به سرطان کمک می کند. این ماده معدنی در سیر، اکثر ماهی ها و همچنین گردوی برزیلی به میزان قابل توجهی وجود ...
نخود و این همه خاصیت؟!
... خواص دارویی نخود نخود تقویت کننده قلب بوده و در رفع یبوست های حاد و مزمن موثر است همچنین عضلات اسکلتی را تقویت می کند و به همین دلیل مصرف آن به ورزشکاران توصیه می شود. دارای خاصیت ضد سرفه و سرماخوردگی است. این ماده غذایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند بنابراین به افرادی که دارای بیماری های خود ایمنی مانند ام اس هستند نیز توصیه می شود. از بین برنده انگل های روده، برطرف ...
تغییر مثبت در صورت با این راهکارها
.... بهترین فعالیت: ورزش جریان خون را تقویت کرده در نتیجه اکسیژن بهتر و بیشتر داخل اندام های حیاتی و بافت ها می شود، اندورفین ها آزاد شده و جایی برای استرس باقی نمی گذارند، در این میان پوست نیز بی نصیب نمی ماند (البته فواید ورزش برای قلب، ریه ها، عضلات و خلق و خو لازم به ذکر نیست). نرمش های اندام تحتانی، مناسب تقویت جریان خون است زیرا بزرگ ترین عضلات بدن شما را به تحرک می ...
لزوم استفاده از نخود در رژیم غذایی
لیسین Lycine، سیستین Cystine، تریپتوفان، گالاکتین، ساکاروز، دکستروز و لولز، ماده روغنی، ویتامین های A، B1، B2، C، D، E، کاروتنوئیدها، مواد معدنی نظیر مس، آهن، بر، لیتیوم، پتاسیم، فسفر، کلسیم، اسیداگزالیک، اسیدمالیک و اسیداستیک است. خواص دارویی نخود نخود تقویت کننده قلب بوده و در رفع یبوست های حاد و مزمن موثر است همچنین عضلات اسکلتی را تقویت می کند و به همین دلیل مصرف آن به ورزشکاران ...
رژیم غذایی مناسب برای زنان باردار چیست؟
افراد دیگر در معرض خطر می باشند . این افراد باید تحت نظارت پزشک زنان و متخصص تغذیه باشند. هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از این 5 گروه مواد غذایی فراهم کند. 1– نان، غلات و حبوبات 2- سبزیجات 3- میوه ها 4- گوشت مرغ ، ماهی، تخم مرغ و دانه های مقوی . 5- شیر و ماست و پنیر در اینجا به طور خلاصه درباره هر گروه صحبت می ...
چربی ها علیه چربی ها
راحت تر چربی ها را می سوزاند. برای همین هم مصرف پنیر و ماست بر خلاف باورهای رایج می تواند به کاهش وزن کمک کند. توجه داشته باشید که مصرف مکمل کلسیم به اندازه مصرف مواد غذایی سرشار از آن موثر نیست. برای همین توصیه می کنیم مصرف محصولات لبنی را متوقف نکنید و انواع کم چرب آن را دریابید. 2 کلمه حرف حساب اگر رژیم گرفته اید نیز می توانید از این مواد غذایی که شهرت بدی در لاغری دارند استفاده ...
ارتباط مصرف امگا 3 و کاهش ریسک حمله قلبی
حملات قلبی غیرکشنده مرتبط نشده بود. اما در این مطالعات مشخص شد که مصرف این ماده مغذی با کاهش تقربی 10 درصدی حملات قلبی کشنده مرتبط است. به گزارش مهر، به گفته این محققان، نتایج جدید نشان می دهد که مصرف اُمگا-3 تاثیر قابل توجهی بر کاهش بیماری های قلبی دارد. از آنجائیکه بدن نمی تواند خود این ماده را بسازد باید از طریق مصرف مواد خوراکی حاوی اُمگا-3 این ماده مغذی به بدن برسد. به محض مصرف، هورمونی در بدن ایجاد می شود که به تنظیم لختگی خون، انقباض و آرام شدگی عروق خونی، و التهاب کمک می کند. این هورمون ها موجب نظم در ضربان قلب می شوند، در نهایت ریسک بروز حمله قلبی مرگبار کاهش می یابد. ...
فواید خوردن گوجه فرنگی
... ساختمان قلب را بهبود می بخشد: گوجه فرنگی به دلیل مقدار بالای ویتامین کا مانع آسیب به بافت قلب می شود. التهاب را کاهش می دهد: گوجه فرنگی داری خواص ضد التهابی است که ما را در مقابل سرطان حفظ می کند. گوجه فرنگی غنی از فیبر است و مانع ابتلا به سرطان روده می شود. این ماده مفید همچنین منبع غنی ویتامین سی و مواد معدنی است که بدن را در مقابل بیماری ها و ناراحتی های عصبی مقاوم می کند. ...
درمان قطعی ریزش مو با چند پیشنهاد خوراکی!!
جسم نیز می شود. همچنین مصرف مقداری مخمر همراه یک لیوان آب پرتقال در صبح بسیار سودمند می باشد؛ زیرا مخمر منبع مناسبی از ویتامین های گروه B و املاح کمیاب ( املاحی که بدن به میزان خیلی کم به آن ها نیاز دارد) و اسیدهای آمینه است. به علاوه مصرف روغن ماهی و گردو که دارای اسیدهای چرب اُمگا- 3 و تخمه آفتابگردان که دارای اسیدهای چرب اُمگا-6 است ، مفید می باشد. برخی از مردم برای تامین مواد مغذی ...
خوراکی های مناسب فصل گرما
یک ربع یا 20 دقیقه یک لیوان آب بنوشند چون گرمای هوا باعث افزایش ضربان قلب می شود و مکانیسم خنک کننده بدن از طریق فرستادن خون بیشتر به ماهیچه ها به کار می افتد. تحقیقات نشان می دهد بدن در این فرآیند هر ساعت حدود یک لیتر آب از دست می دهد. پس اگر زیر آفتاب می روید حتما همراه خود آب ببرید و حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید، مدام آب بنوشید. ● آب لیمو و شیر بی چربی بنوشید برای تامین مجدد مواد ...
مصرف بیش از 4 هزارکیلوگرم گوشت ماهی در سه ماهه اول سال 95 در شهرستان خوسف
به گزارش روابط عمومی شبکه دامپزشکی خوسف دکتر محمودی رییس شبکه دامپزشکی با اعلام این خبر افزود: مصرف گوشت ماهی در سه ماه اول سال 94 را 600 کیلو گرم اعلام کرد و گفت: به همه افراد توصیه می شود حداقل 2 بار در هفته ماهی و دیگر خوراکی های دریایی میل کنند زیرا مقادیر بالای امگا 3 موجود در آن موجب تقویت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن ضروری هستند و اگرچه ...
میل جنسی تان را در آشپزخانه تقویت کنید!!!
... متخصصان بر این عقیده هستند که توت برای بهبود زندگی جنسی حاوی مجموعه ای از مزایا هستند. تمشک سیاه هم میل جنسی و هم استقامت را بالا می برد. توت ها گردش خون را بالا می برند، که تاثیر زیادی در میل جنسی دارد، همچنین اسید چرب امگا 3 موجود در برخی توت ها باعث بهبود سلامت قلب و عروق می شود که در نتیجه روی عملکرد جنسی تاثیر مثبت دارد. تقویت میل جنسی با کلم مزایای کلم پایان ناپذیر ...
شایعات پزشکی وایبری: درست یا غلط؟
ویژه اگر در خانواده هم زمینه ارثی اش وجود داشته باشد، خطر ابتلا به کیست های تخمدان را افزایش می دهد. اما تاثیر شکلات در رابطه با کیست سینه چگونه است؟ برای افرادی که زمینه ارثی دارند، مصرف شکلات، ادویه، قهوه و هر آن چیزی که کافئین داشته باشد منع مصرف دارد و باید دریافت کالری از این مواد غذایی بسیار کمتر از سایر موارد باشد، به خصوص برای کسانی که مبتلا به بیماری فیبرو کیستیک سینه هستند. ...
با این غذاها به جنگ افسردگی بروید
تاثیر مثبتی که بر فعالیت مغ دارند باعث می شوند تا فعالیت مغز افزایش یافته و سیستم عصبی انسان از حالت سستی و کرختی خارج شود. غلات کامل دانشمندان هر روز بیش تر از روز قبل به خواص غلات کامل پی می برند. گندم و جوی سبوس دار از جمله این مواد هستند که به دلیل داشتن کربوهیدراتهای پیچیده برای مقابله با افسردگی مناسب هستند. این مواد از مدت زمان بیشتری برای حضم بهره می برند و باعث می ...
این 10 کار ساده شما را زودتر پیر می کنند!
خوابیدن بر روی یک طرف صورت می تواند باعث ایجاد چروک در صورت شما بشود. رژیم غذایی کم چربی بیشتر افراد سعی می کنند تا از مواد غذایی با چربی کم استفاده کنند تا چاق نشوند. در این بین ممکن است تا برخی از چربی های مهم مانند امگا 3 نیز حذف بشود. امگا 3 در مواد غذایی مانند ماهی و گردو یافت می شود. این اسید چرب یکی از مهمترین عوامل جلوگیری از پیری است زیرا نه تنها باعث جلوگیری از ایجاد چروک بر روی صورت شما می شود بلکه به مغز و قلب نیز کمک می کند. منبع: الودکتر ...
23 تیر امگا 3، ضعف خواندن کودکان را بهبود می بخشد
و به آنها بپیوندند. اسیدهای چرب امگا - 3 خانواده ای از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که اولین پیوند دوگانه آن ها بین سومین وچهارمین کربن در زنجیره کربنی قرار گرفته است. اسیدهای امگا 3 برای تنظیم فعالیت بدن انسان موادی ضروری هستند، اما در بدن ساخته نمی شوند. سه نوع عمده اسید چرب امگا 3 وجود دارد که شامل نوع (ALA) که در برخی سبزی و گردو وجود دارد و دونوع (EPA) و (DHA) که در برخی ماهی ها همچون سالمون وجود دارد، می شود. منبع: خبرگزاری فارس ...
