خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وقتی زانو ها تب آرتروز میگیرند
. الفبای حفاظت از زانو را یاد بگیرید اگر به فکر سلامت زانوهایتان هستید به توصیه های زیر عمل کنید: برای کاهش فشار روی زانو باید کفش مناسب بپوشید. کفش های پاشنه کوتاه با اندازه مناسب برای راه رفتن و حفظ تعادل بدن موثر است . در صورت احساس درد در مفصل زانو باید مدتی به خود استراحت دهید. یعنی از روش هایی مثل استراحت کافی، کمپرس یخ و بالا قرار دادن پا کمک بگیرید و در صورت ...
کارکنان ایرنا به جنگ چاقی و بی تحرکی رفتند
، انجام کفپوش و بهبود روشنایی و ایجاد سالن رختکن و سرویس و تجهیز به وسایل مورد نیاز ورزشی، محل خوبی برای ورزش دائم کارکنان شده است. وی ادامه داد: از میان مربیان نیز اسماعیل خرسندل مربی بدنساز تیم ملی ژیمناستیک و الهام احسانی برای این کار توافق شد که کلاس ها به طور منظم با حضور همکاران رسمی، پیمانی و کار معین از دی ماه سال 1393 تاکنون با حضور حدود 130 نفر از همکاران در حال برگزاری است. به ...
کمر باریک شدن به کمک تغذیه
ورزش کنید رسیدن به تناسب اندام و کمرباریک شدن کار چندان سختی نخواهد بود. ماست یونانی ماست و به ویژه اگر در دسترس تان باشد، ماست یونانی سرشار از پروتئین ها و همچنین باکتری های گوارشی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به هضم غذا کمک می کنند. شما می توانید ماست یونانی را در وعده ی صبحانه، ناهار، شام و حتی میان وعده ها نیز میل کنید و از مشکلی به نام نفخ خلاص شوید. پروتئین ...
برای داشتن نوزاد پسر بخوانید
نی نی + : اگر برای بچه دار شدن تلاش می کنید؟ این راهنمایی ها شانس شما را برای بارداری افزایش می دهد و همچنین برای تعیین جنسیت فرزند تان به شما کمک می کند. داشتن برنامه مناسب برای قرار دادن بدن در بهترین وضعیت سلامت جسمانی برای باردار شدن بسیار مهم است. برای ایده آل ترین حالت لازم است یک ماه قبل از اقدام برای لقاح، از مکمل های اسید فولیک استفاده کنید. این مکمل، خطر تولد نوزاد با ...
در آینده چاق خواهید شد، اگر این نشانه ها را دارید
در آینده افزایش می دهد. ژنتیک نقش قابل توجهی در روند پیری، تناسب اندام و توزیع چربی در بدن ایفا می کند. رفتارهای فردی و سبک زندگی نیز تاثیر بسزایی دارد. ورزش منظم، خوب غذا خوردن و فعال ماندن یک اولویت است. از ورزش کردن بیزارید تاثیر رژیم غذایی بیشتر از ورزش است، با این حال اگر ورزش نکنید، احتمال چاقی شما بیشتر خواهد بود . عضلات و توده بدون چربی بر روند سوخت وساز بدن اثر می ...
اینگونه وضع حمل آسانتری خواهید داشت
بار انجام دهید. حرکت صدتایی 1. روی کمر دراز بکشید. پاها را از طول به هم بچسبانید و صاف روی زمین بگذارید. دست ها هم صاف و کشیده در دو طرف روی زمین باشند. شانه ها را نیز به سمت زمین پایین بکشید. 2. سر، شانه و دست ها را بالا بیاورید و همزمان نفس بگیرید. سعی کنید کمر از زمین بلند نشود. همزمان نفس را بیرون بدهید و پاها را از سطح زمین بلند کنید. کمر و باسن باید روی زمین باشند و فقط شانه و پاها از زمین بلند شوند. پاها را باید در حالت نود درجه با زمین نگه دارید و دست ها موازی سطح زمین در دو طرف بدن قرار داشته باشند. 3. این حرکت را 9 بار انجام دهید. ...
اگر می خواهید لاغر شوید روزی نیم ساعت با این فرمول بدوید
در تغییر شیوه دویدن شما دارد. در این حرکت باید چمباتمه بزنید، پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کرده و بنشینید، در حالی که بتوانید با دست ها زمین را لمس کنید. این حرکت باعث بهبود عملکرد مچ، زانو و ران پا شده و مفاصل تان را قوی تر می کند. این تمرین را روزی یک یا دو بار انجام دهید و هر بار به مدت یک دقیقه در این وضعیت بمانید. به پاهای تان بیشتر توجه کنید پاهای شما تنها اعضای ...
مراقب چاق شدنتان در آینده باشید
چربی می شود. خواب کافی بیش از آنکه به نظر می رسد، بر روند کنترل وزن شما اثرگذار است. همیشه خسته اید، حتی وقتی استراحت کرده اید اگر کل شب را استراحت کرده اید، اما صبح روز بعد با بی حالی از خواب بیدار شده اید، احتمال دارد نشانه این مسئله باشد که بدن تان به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند. یکی از اثرات جانبی کم کاری تیروئید، غیر از خواب آلودگی، افزایش وزن است. اگر همیشه ...
ریکاوری بدن بعد از یک روز عدم تحرک
یا به قولی گردن کشیدن و جلو آوردن سر برای خواندن نوشته های روی صفحه نمایشگر می تواند باعث کشیدگی ستون فقرات شود . وقتی سر را 30 درجه جلوتر می گیرید بدن برای صاف نگه داشتن سر به سه تا چهار برابر نیروی عضلانی بیشتر از حالت معمول، نیاز دارد. چگونه این مشکل را رفع کنیم: صفحه نمایش کامپیوتر خود را طوری قرار دهید که مرکز صفحه با چانه شما در یک سطح باشد، این کار باعث می شود گردنتان ...
فلسفه تشریع ماه های حرام چیست؟
سایر افراد بشر است. خداوند به انسانها هشدار می دهد که نباید خویشاوندی خونی خود را با دیگر افراد بشر نادیده بگیرند. لذا به همه بشریت مهر ورزند و محبت نمایند و حتی اگر دشمنی و جنگ و خونریزی به هر دلیلی میان انسان ها و جوامع بشری هست، از دوازده ماه سال، چهار ماه را دست از کینه و دشمنی و حسادت بشویند و با صلح و صفا و صمیمیت، زمینه را برای بهبود ارتباط فراهم آورند. در حقیقت هر سال، چهار ماهی را ...
مواد غذایی حاوی چربی های مضر
...، یک راه آسان برای تحقق این امر این است که مصرف منابع چربی های اشباع مانند پیتزا، همبرگر، گوشت و تنقلات فرآوری شده را به حداقل برسانید. گوشت قرمز گوشت قرمز حاوی چربی های سالم مانند لینولئیک اسید کونژوگه یا CLA است؛ یک چربی ترانس که موجب بهبود سلامت قلب و کاهش چربی شکم می شود. به علاوه، مصرف گوشت قرمز به کاهش سطح استئاریک اسید در بدن نیز کمک می کند. اما گوشت گاو علفخوار حتی ...
تسریع بارداری با رژیم غذایی (4)
ممکن است تخمک گذاری را بهبود ببخشد. پس در زمانی که برای بارداری اقدام کردید مطمئن شوید که در کنار همه وعده های غذایی تان سبزی یا سالاد وجود دارد. در ضمن این خوراکی ها را به همسرتان هم بدهید چون مردانی که دوزهای بالاتر فولات را در برنامه غذایی روزانه شان دریافت می کنند، توانایی تولید اسپرم سالم را داشته و به این ترتیب به طور بالقوه ای شانس بروز مشکلاتی مانند سقط جنین و یا مشکلات ژنتیکی در نوزاد ...
20 مرداد 10 سال جوان تر (1)
... همچنین، هر کرمی که SPF آن 30 به بالا باشد، برای محافظت پوست دست و صورت شما مناسب است. ورزش بی تردید ورزش کردن بهترین راهی است که می توان برای جوان ماندن پوست و تاخیر انداختن آثار پیری، به کار بست. انجام تمرینات حساب شده و ورزش کردن منظم باعث می شود تا اکسیژن و مواد غذایی بیشتری به سلول های تشکیل دهنده پوست رسیده و کار بازسازی آن را آسان تر کند. ...
19 مرداد گرمازدگی (1)
تنظیم دمای بدن، امکان پذیر نخواهد بود. با افزایش گرمای هوا و تعریق و تنفس، آب بدن کم می شود که علت آن کاهش آب و نمک بدن است. در این شرایط فرد دچار سردرد شدید، خستگی و حالت تهوع می شود و در موارد حاد سنگ کلیه و یبوست نیز به وجود می آید. بررسی ها نشان می دهند که با افزایش دما، خستگی و کوفتگی بدن بیشتر می شود و توانایی لازم برای خنک شدن و کاهش دما از دست می رود. در این گونه مواقع بهتر است ...
آویشن و درمان مشکلات پوستی
دقیقه به جوش آورید محلول را صاف کرده و در آب وان بریزید سپس عضلات بدنتان را با این محلول ماساژ دهید تا دردهای عضلانی تان برطرف شود، همچنین این محلول قادر است اکنه های پوستی را نیز درمان کند. درخشان پور تصریح کرد: استفاده ازگیاه دارویی آویشن در زنان بارداربه علت افزایش احتمال سقط جنین،توصیه نمی شود، همچنین برای افرادی که تحت عمل جراحی قرار گرفته اند و یا به آلرژی دچار هستند؛منع مصرف دارد. گفتنی است؛ آویشن خواص ضد میکروبی و ضدانگلی وضد قارچی دارد و این به خاطر وجود ماده ای به نام تیمول است که اگر شما در خوردن ان زیاده روی کنید ممکن است مسموم شوید. ...
جفت گیری حیوانات مختلف + عکس
ازآن جهت اتصال و قفل کردن بدنشان به یکدیگر بهره جستند. جفت گیری سگ بعد از اینکه سگ نر و ماده خوب یکدیگر را بو کردند و با لیسیدن اندام های تناسلی یکدیگر و مالیدن زبان هایشان به یکدیگر برای جفت گیری به تفاهم رسیدند حیوان نر که در این حالت بسیار هیجان زده شده سگ ماده را به سمت موقعیت مناسبی هدایت کرده و از پشت روی او میپرد. سپس با دو دست خود پهلوهای حیوان ماده را از قسمت پشت لگن ...
چربی های ران را چگونه آب کنیم
طوری که پای بالایی روی زمین قرار بگیرد. پای زیری را از زمین فاصله بدهید. نفس را بیرون بدهید و خیلی آرام پای زیری را از زمین بلند کنید به طوری که بالاتر از پای رویی قرار بگیرد. پا یتان را تا زمانی که پهلوها یتان کشیده شوند و عضلات مورب دچار کشش شوند بالا نگه دارید. وقتی پاها را روی زمین قرار می دهید نفس بکشید و هوا را به داخل ریه بدهید. سپس به سمت دیگر بدنتان بچرخید و همین حرکات را روی پای دیگر انجام دهید. این حرکت را در 3 مرحله 10 تایی انجام دهید. ...
راه حل های مهم برای مواجهه با سکته مغزی
تر ممکن است باعث مشکلات کوچک تر از جمله ضعف در دست و یا پا شود درحالیکه سکته های بزرگتر می تواند باعث فلج شدن و یا مرگ شود. خیلی از افراد آسیب دیده توسط سکته مغزی دچار ضعف در بخشی از بدن، مشکلات تکلمی و یا انواع بی اختیاری از جمله بی اختیاری ادرار می شوند. علایم سکته مغزی درصورتیکه فکر می کنید شما یا یکی از اطرافیانتان دچار سکته مغزی شده اند، به این علایم و نشانه هایی که در ...
دلایل از بین رفتن اسپرم
و پس از گذشت 7 تا 12 روز حاملگی قابل تشخیص است. 8- زنانی که از فشار خون بالا، دیابت و صرع رنج میبرند میبایست زیر نظر پزشک اقدام به بارداری کنند. 9-فاصله زمانی میان دو زایمان حداقل باید 3 سال باشد. 10-چنانچه قصد دارید صاحب فرزند شوید حداقل از 6 ماه قبل خود را آماده کرده و برای این امر سرنوشت ساز برنامه ریزی کنید. حتما از 6 ماه قبل و تا بدنیا آمدن فرزندتان تحت نظر یک متخصص زنان و زایمان قرار گیرید. ...
فوائد رابطه جنسی برای بدن (1)
زناشویی برخلاف تماشای تلویزیون باعث افزایش ضربان قلب شما نیز می شود و همچنین گروه بزرگی از عضلات بدن تان را درگیر می سازد. با این حساب احتمالا از این به بعد برنامه های تان را جوری تنظیم خواهید کرد که بتوانید به طور منظم با همسرتان رابطه زناشویی داشته باشید تا سلامت هر دو تان تنظیم شود. 6. رابطه زناشویی و کاهش خطر سکته قلبی رابطه زناشویی یکی از مفیدترین عادت ها برای قلب محسوب می شود ...
برای باردار شدن چه غذایی بخوریم؟
است نتوانید استروژن کافی تولید کنید و اگر بیش از حد چاق باشید ممکن است بیش از حد استروژن تولید کنید. طبق گفته این متخصص، اولین کاری که باید انجام دهید، رسیدن به وزن سالم و معمول برای حفظ تعادل چرخه تولید مثل تان است. او توصیه می کند که BMI خود را مرتب چک کنند. یک BMI بین 19 تا 24 نشاندهنده وزن سالم است ولی ورزشکاران به دلیل عضلات بیشتری که دارند، BMI بیشتری دارند. هر عددی پایین تر از این رقم باید ...
19 مرداد سلامت، قربانی رژیم های غیرعلمی
تهدید جدی برای حفظ تناسب اندام تلقی می گردد. اختلالات متابولیکی و غدد درون ریز تغییرات حاصل در عملکرد غدد درون ریز (یعنی کم کاری و یا پرکاری آنها) تحت هر عاملی منجر به عدم تعادل سوخت و ساز و هدایت چرخه های زیست شیمیایی بدن در قبال شکستن و پیوستن مواد مغذی و انرژی دریافتی از طریق تغذیه روزمره می شوند. به طور مثال به چند مورد از این تغییرات در قبال بعضی از غدد اشاره می گردد: ...
8 میان بر واقعی برای آب کردن چربی های شکمی
راستا قرار داشته باشند و دست مخالف را به سمت بالا بلند کنید. سیکس پک، تضمینی! 3.کمی آهن پمپاژ کنید تمرینات طاقت فرسای ایروبیک مانند راه رفتن سریع یا دوی آهسته برای وارد کردن فشار زیاد به چربی شکمی و آب کردن آن بسیار موثر است، اما تمرینات منظم برای تقویت عضلات کل بدن نتایج بهتری به همراه خواهد داشت و قسمت میانی بدن تان را بیشتر ورزیده می کند. تحقیقات نشان می دهد ورزشکارانی ...
افسردگی بعد از زایمان، چگونه مقابله کنیم؟
دیگران گاهی کار دشواری است، اما شاید این تنها چیزی باشد که شما برای حفظ احساس مثبت و واقع بینانه به آن احتیاج داشته باشید. غذای مقوی بخورید تغذیه خوب آنچه را بدن شما در دوران بهبود پس از زایمان احتیاج دارد، فراهم می کند. چند وعده مختصر در روز ممکن است برای شما قابل تحمل تر از سه وعده سنگین باشد. مصرف سبزی و میوه به عنوان میان وعده های مختصر و سالم، به کنترل وزن هم کمک می کند. ...
خواص تخمه کدو، بر یائسگی زنان
انرژی سلول ها، کارکرد درست اندام های بدن و همچنین ذخیره انرژی سلولی است. یک چهارم فنجان تخم کدو تقریبا نصف میزان لازم از منیزیم روزانه بدن را تامین می کند. در ضمن، مصرف تخم کدو به دلیل فراهم کردن منیزیم به تقویت ماهیچه های قلب و عروق کمک کرده و در استحکام استخوان ها و دندان ها تاثیر فراوانی دارد. علاوه بر این، منیزیم موجود در تخم کدو باعث کاهش فشار خون شده و از سکته های قلبی و ...
رهایی از چنگال اوتیسم
، کودک را در استفاده درست از عضلات و اندامهای بدن برای انجام کارهای بزرگ و کوچک بدنی می تواند یاری کند . 6- گفتار درمان : در بهبود وضعیت گفتار کودک و افزایش توانائی او در مهارتهای کلامی بسیار مؤثر است . 7- مشاور خانواده : این شخص می تواند علاوه بر راهنمائی در امر روابط شما با کودک خود، شما را در بهره وری بهتر از منابع و مراکز موجود در جامعه برای کمک به درمان کودک کمک کند . ...
لکه سفید ناخن یعنی کمبود کلسیم؟
آفتاب نیوز : به طور کلی رشد ناخن بین 1/9 تا 4/4 میلی متر در ماه متغیراست و یک ناخن سالم باید صاف، بدون شیار و فرورفتگی باشد. همچنین رنگ و استحکام ناخن های سالم یکسان و یکنواخت است و هیچ لکه یا تغییر رنگی روی آنها مشاهده نمی شود. البته گاهی اوقات شیارهای عمودی بی ضرری روی سطح ناخن ها ایجاد می شود که تا نوک آن پیش می رود. به گزارش عصر خبر، همچنین ممکن است به دلیل ضربه یا هر نوع جراحتی ...
چگونه درد در قسمت پایینی کمر را درمان کنیم ؟
به گزارش پایگاه خبری ایرانیان موفق روع درد ممکن است بلافاصله پس از یک فعالیت سنگین یا وارد شدن ضربه باشد، یا اینکه چند ساعت بعد باشد. علایم به صورت یک چرخه یکدیگر را تشدید می کنند. اول اسپاسم عضلانی رخ می دهد که ایجاد درد می کند، و درد نیز باعث بیشتر شدن اسپاسم عضلانی می شود. علایم شایع درد ممکن است مداوم باشد، یا تنها زمانی رخ دهد که بدن در وضعیت خاصی قرار گیرد ...
سلامت ناحیه تناسلی، ورزش کنید
همزمان با افزایش سن و ایجاد تغییرات در بدن ناحیه تناسلی شما نیز دستخوش تغییراتی می گردد. اما شما برای حفظ جوانی و سلامت این ناحیه از بدن چه اقداماتی می توانید انجام دهید؟ زنان اندام تناسلی خود را چگونه جوان و سالم نگهدارند؟ همین طور که اثر سن بر صورت تان خود را نشان می دهد، اندام های زنانه هم مشمول سن و سال قرار می گیرند. یکی از تفاوت های اساسی اینجاست که میلیون ها محصول برای کمک ...
مراحل مختلف عارضه MS
رشته های عصبی و اختلال در حرکات می شود. به همین دلیل در نتیجه فرمانی که از مغز صادر می شود براحتی به اعضاء و ماهیچه ها نمی رسد و کار براحتی انجام نمی شود. مغز فرمانده, کل بدن بوده و در جایگاه رفیعی قرار دارد. شخص باید دقیقا این اندام مهم و حیاتی را بشناسد و حداکثر مراقبت را از این اندام مهم بنماید. علائم مهم و اولیه بیماری ام اس کدامند؟ کاهش حافظه کاهش و ...
