خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پروتئین گیاهی یا حیوانی کدام را انتخاب کنیم
غذای با کیفیت پروتئینی بالا است. در مصرف پروتئین زیاده روی نکنید باید در نظر داشته باشید که مصرف بیش از حد پروتئین حیوانی باعث دریافت چربی اشباع شده می شود و می تواند باعث بالا رفتن کلسترول شود. همچنین مصرف بیش از حد پروتئین حیوانی باعث رساندن کالری اضافه به بدن و در نتیجه زمینه ساز چاقی می شود؛ به علاوه مقدار اسید اوریک نیز با زیاده روی در مصرف این نوع پروتئین به خصوص گوشت ...
6 غذایی که باعث ضعیف شدن مغز می شود!
گروهی از محققان، مطالعه ای را انجام دادند. این مطالعه نشان می دهد زمانی که افراد شیرین کننده های بدون کالری را مصرف می کنند، باکتری های درون روده به گونه ای تغییر پیدا می کند که راه را برای ایجاد دیابت نوع 2 هموار می سازد. اگر به بیماری دیابت مبتلا شوید، 4 برابر بیشتر از سایر زمان ها خطر ابتلا به بیماری های شناختی همچون آلزایمر در شما وجود خواهد داشت. دلیل این موضوع بسیار ساده است ...
درمان گرمازدگی کودک، سریع ترین راه
با شروع فصل گرما یکی از نگرانی های والدین گرمازدگی کودکان است. بچه ها از نوزادی تا سنین بالا تر در معرض گرمازدگی در این فصول قرار دارند. درون بدن ما مقدارزیادی گرما تولید می شود که بصورت طبیعی با راه های عرق کردن و دفع گرما از طریق پوست، خنک شده و تعدیل دما صورت می گیرد. در شرایط محیطی خاص، همچون حرارت بالا، رطوبت زیاد، یا ورزش شدید در هوای گرم، این سیستم خنک کننده طبیعی ممکن است با ...
طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی
...، ادویه هایی مثل زعفران، فلفل و دارچین است. کباب کردن ماهی و استفاده از ماهی جنوب هم می تواند در کاهش سردی و رطوبت موثر باشد. گوشت غلیظ نخورید افرادی که به کبد چرب مبتلا هستند نباید از گوشت های غلیظ استفاده کنند. گوشت گاو، گوساله و شتر در گروه گوشت های غلیظ قرار می گیرند و نباید مصرف شوند. گوشت گوسفند، مرغ محلی و بلدرچین گزینه های خوبی هستند. خوردن نخود آب که به همراه ...
نماز خواندن در دوران بارداری
از نظر دردها مشکلی وجود دارد یا خیر، بنابراین برای بررسی دردها توصیه می کنم برای اطمینان از عدم وجود مشکلی به متخصص مراجعه کنید. اما به طور کلی توصیه من به شما این است که مصرف نمک و غذاهای چرب به خصوص فست فود را بسیار کم کنید. زیرا این دو یکی از مهم ترین عوامل در ورم دوران بارداری هستند. همچنین برای کاهش ورم دست ها توصیه می شود، ورزش های پنجه ارا انجام دهید. برای کاهش ورم پاها هم باید از نوک ...
تغذیه در جوانان چگونه باشد؟
دست می دهند بنابراین نیاز به آهن بیشتری نیز دارند. گوشت قرمز، عدس، اسفناج، بادام، زردآلوی خشک و جعفری منابع آهن هستند. یادتان باشد که در این سنین کمبود ویتامین های A، B و E رایج است. زنان جوان به دلیل مصرف داروهای ضدبارداری بیشتر به ویتامین های B6 و B2 نیاز دارند. ویتامین A در ماهی های چرب از نوع تن، ساردین و جگر و کره وجود دارد. ویتامین B6 با مصرف کله پاچه؛ ماهی های چرب و همچنین عدس ...
مصرف مربای به راهی برای رفع انواع سردرد و میگرن
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم ، ناصر رضایی پور دستیار تخصصی طب سنتی ایران درباره کبد اظهار داشت: فساد هضم بیماری های پیچیده و صعب العلاجی و بسیاری را ایجاد می کند. معده خانه تمام بیماری هاست و پرهیز سرآمد همه درمان هاست. به گفته وی بسیاری از بیماری ها با مشارکت معده بروز پیدا می کند مانند سردردها، میگرن، وزوزگوش،سرگیجه ، برخی از آلرژی ها، ناباروری ها، ریزش مو ، بیماری های گوش ...
آیا از دلایل ایجاد آکنه خبر دارید؟
رود و مشکی می شود. دلیل به وجود آمدن جوش صورت چیست؟ وراثت: به جز کسانی که مبتلا جوش صورت بسیار شدید هستند، دیگران درست مثل پدر و مادرشان با مشکل خاصی روبرو نخواهند شد. البته باید به این مسئله هم توجه داشت که همه در طول عمرشان با جوش صورت مواجه می شوند. غذا: در تمام جهان، پدر ها و مادر ها نوجوان هایشان را از خوردن خوراکی های کم ارزش غذایی و فست فود ها مثل پیترا و شکلات و غذاهای خیلی چرب و ...
مصرف گوشت قرمز به قیمت داشتن عمری کوتاه
زیادی چربی اشباع شده، کلسترول و کالری اضافی است. اما پروتئین های گیاهی به مراتب سالم تر هستند چراکه حاوی مقادیر زیاد فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین های B، اسیدهای چرب اُمگا-3 و سایر مواد مغذی خوب هستند و در عین حال کالری کمتری داشته و فاقد چربی اشباع شده هستند منبع: مهر + 0 - 0 sn_facebook sn_googleplus sn_telegram sn_viber sn_whatsapp sn_whatsapp sn_whatsapp ...
این خوراکیها واقعا چروکهای پوستی را به تاخیر می اندازند
در خود جمع شده و باعث بروز چین و چروک می شود. شما چه یک تکه استیک بخورید و چه سینه مرغ بدون پوست، پوست تان کلاژن را خواهد ساخت. اما هرقدر انتخاب کم چرب تری داشته باشید، وزن تان هم پایین تر خواهد ماند. چی بخوریم مرغ و ماکیان بدون پوست، سفیده تخم مرغ و ماهی بهترین انتخاب های پروتئین کم چرب هستند. اگر گوشت گوساله یا گوسفند انتخاب می کنید، سعی کنید تکه های کم چرب تر مثل مغز ران را تهیه ...
اطلاعاتی پیرامون رژیمی به نام سواحل جنوب
مواد غذایی بالا را به رژیمتان را باز می گردانید. زمانی که به وزن مورد نظرتان رسیدید می توانید به فاز 3 رفته و برای مادام العمر در آن باقی بمانید. چه چیزی می توانید و چه چیزی نمی توانید بخورید این مسئله بستگی به فازی دارد که در آن قرار دارید. فاز 1 سخت ترین فاز است و شامل: پروتئین زیاد مانند گوشت گاو، مرغ، غذاهای دریایی، تخم مرغ و پنیر. برخی از چربی ها از قبیل روغن ...
حذف صبحانه عامل ایجاد کم خونی کودکان است
غذاهایشان را بالا می برند. به تنوع و تناسب تغذیه توجه نمی کنند. اما ما با هر امکانات اقتصادی و با تلفیق غلات،حبوبات،سبزیجات، میوه جات، مغزها و دانه ها به مقدار خیلی جزیی با هر امکانات اقتصادی نیازهای اساسی و کلیدی سلول های بدنمان را در اختیارشان قرار می دهیم. خوردن غذاهای سنگین مثل کله پاچه در وعده صبحانه برای بدن سودمند است؟ خواب زود هنگام، عدم استفاده از شام های سنگین و ...
مواد غذایی که بعد از ورزش نباید مصرف کرد
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، افرادی که به دنبال یک زندگی سالم هستند، ورزش و فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار می دهند. برخی دویدن را انتخاب می کنند در حالی که برخی دیگر باشگاههای ورزشی را ترجیح می دهند. در نهایت هر فعالیتی را که انتخاب می کنید، باید حواستان به رژیم غذایی نیز باشد. تصویر مواد غذایی که بعد از ورزش نباید مصرف کرد. شما هنگام ورزش انرژی زیادی را از دست می دهید و ...
گردو؛ میوه جوانی با پوستی سفت
شدن سرخرگ ها جلوگیری و به حفظ انعطاف پذیری آنها کمک می نماید . گردو حاوی آرژینین، یک آمینو اسید است که بدن از آن برای تولید اکسید نیتریک استفاده می کند. وجود این ماده برا ی حفظ خاصیت انعطاف پذیری قلب لازم است . گردو همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها و اسید آلفا-لینولئیک (ala)- یک نوع اسید چربی امگا3 نباتی با خواص بهداشتی است. به گفته محققان و کارشناسان تغذیه مصرف بالای این اسید چرب فرد را در برابر حمله ...
تعریق بیش از اندازه؛ از علت تا درمان
...> علایم و نشانه های تعریق کانونی نسبتا خاص هستند. برای این به این نوع عرق کردن زیاد کانی و یا موضعی می گویند که فقط بخش خاصی مانند زیر بغل، ران، سر، صورت، دست ها و یا پاها را تحت تاثیر قرار می گیرد. چرا افراد به این نوع تعریق دچار می شوند؟ هنوز محققان مطمئن نیستند، بااینحال بنظر می رسد که این نوع تعریق ناشی از نقص در سیستم عصبی باشد. مدارکی وجود دارد که ثابت می کند این نوع تعریق بصورت ارثی نیز ...
8 راه برای کنترل دردهای ناشی از آرتریت روماتوئید
. انجام ورزش هایی مانند یوگا، پیلاتز، و هنرهای رزمی به تقویت عضلات اطراف مفاصل کمک می کند و دامنه حرکت را در بیماران گسترش می دهد. از دست دادن وزن: از دست دادن وزن یا حفظ وزن سالم بزرگترین گام برای مدیریت علائم آرتریت روماتوئید است. اصولا هر اقدامی که جلوگیری کننده از فشار مکانیکی روی عضلات و مفاصل باشد، از جمله از دست دادن وزن اضافی، به مدیریت علائم این بیماری کمک می کند. ...
تخمدان پلی کیستیک، زنان را نازا می کند؟
کیستیک مطرح شد بیشتر مختص افراد چاق بود و علت بروز آن به هم خوردن تعادل هورمون ها در خانم هاست به این ترتیب که سطح هورمون های مردانه یا به طور مستقیم در خون بالا می رود یا گیرنده ها نسبت به این هورمون ها حساس تر می شوند و محیط بدن خانم ها تبدیل به یک محیط مردانه می شود. تخمک گذاری ها معمولا در این محیط مردانه اختلال پیدا می کند. در چنین مواقعی شاهد عدم تخمک گذاری یا کم شدن تخمک گذاری ها ...
طرفداران رژیم گیاه خواری، از مصرف 5 ویتامین غافل نشوند
شده اند: کلسیم: این ماده معدنی برای حفظ سلامت استخوان ها بسیار ضروری است و نقش مهمی در عملکرد اعصاب و رگ های خونی ایفا می کند. شیر، ماست، پنیر و دیگر محصولات لبنی بعلاوه سبزیجات خانواده کلم بزرگترین منابع کلسیم هستند و میزان نیاز به دریافت آنها در روز و در مردان و زنان تا سن 50 سالگی، 1000 میلی گرم است. البته زنان بالای 50 سال باید روزانه 1200 میلی گرم کلسیم مصرف کنند. آهن: بدن ...
انواع دم نوش قبل قاعدگی، کاهش درد
فنجان آب جوش قرار داد تا به مدت 10 دقیقه دم بکشد. یکی از مزیت های استفاده از دم نوش کیسه ای این است که دیگر نیازی به صاف کردن ندارد ضمن اینکه طعم آن را بهبود بخشیده اند و می توان بدون عسل هم آن را نوشید. گل قاصدک سندروم پیش از قاعدگی باعث جمع شدن آب در زیر پوست بدن و اندام ها می شود و همین مسئله تورم اندام ها و دردناک شدن آنها را به وجود می آورد. برای رفع ورم ناش از سندروم قاعدگی، در ...
دو سالگی کودک
کودک در این سن به شدت احساساتی است. شما به سختی می توانید احساسات او را تشخیص دهید. به او بگویید که حتی اگر گاهی ناراحت باشد طبیعی است. ناراحتی بخشی از زندگی است. کاری که شما باید بکنید این است که احساسات او را برایش توضیح دهید. تو از مامان ناراحتی چون او گفت امروز به پارک نمی رویم. به او بفهمانید که شما نیز احساسی مشابه دارید. می دانم که خداحافظی از مادر بزرگ ناراحت کننده است، برای من هم چنین است. اگر کودک شما هنگام ناراحتی فریاد کشید یا لگد زد، به او راه درست تخلیه کردن احساس اش را نشان دهید. ...
هفته ششم بارداری
در بدن آزمایش می شود. نمونه خون: نمونه خون شما نیز آزمایش می شود تا سطح هورمون های بارداری و کم خونی بررسی شود. البته مواد دیگری مثل سرخجه، آبله مرغان و بیماری های مقاربتی مانند سفلیس و هپاتیت B ، سوزاک و کلامیدیا مورد بررسی قرار می گیرد. این آزمایش ها قرار نیست هر بار تکرار شود این فقط برای بررسی های اولیه است. معاینه فیزیکی: تقریباً هر بار که شما به پزشک متخصص مراجعه کنید ...
هفته هشتم بارداری
هایی که موجب افتادن یا فشار اضافی روی شکم تان می شود، خودداری کنید. از ورزش های سنگین و بیش از حد خودداری کنید. در مصرف دارو زیاده روی نکنید. قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید. تغذیه همان طور که بدن شما در طول بارداری تغییر می کند، مهم است که رژیم غذایی و برنامه ورزشی شما نیز تغییر کند. درست مانند همیشه با پزشک خود درباره چگونگی این تغییرات مشورت کنید تا هم برای شما و هم ...
هفته پنجم بارداری
غذاهای متفاوتی را برای دریافت مواد مورد نیاز بدنتان، مصرف کنید. برای یک برنامه غذایی مناسب، به خصوص در طول بارداری و شیردهی، با پزشک خود مشورت کنید. حال زمان آن است که بدن خود را هیدراته کنید و مقدار زیادی آب بنوشید. شما همچنین می توانید شیر، آب میوهای 100 % طبیعی یا اسموتی میوه ای کم چرب مصرف کنید. به محض آگاهی از بارداری خود، باید مصرف روزانه ویتامین و مواد معدنی را آغاز کنید. به جای نان سفید ...
هفته بیست و یکم بارداری
اختیارتان قرار خواهند داد. برای اینکه بتوانید با مشکلات تورم پا بجنگید بهتر است موارد زیر را رعایت کنید: درطول روز از ایستادن های طولانی مدت اجتناب کنید. حرکات کششی را در زمان نشستن فراموش نکنید. هنگام نشستن پاها را روی هم نیندازید. در معرض هوای گرم قرار نگیرید و خودتان را در هوای خنک و مرطوب قرار دهید. از کمپرس آب سرد روی بخش هایی که ورم کرده استفاده کنید. تغذیه ...
هفته شانزدهم بارداری
، هلو، هویچ و اسفناج مواد مغذی کم چرب و سرشار از پروتئین مانند گوشت گاو، ماست کم چرب و ماهی تن گوشت و مرغ خود را با دقت انتخاب کنید. گوشت بره گزینه خوبی است. چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون و روغن کانولا از طرف دیگر مصرف این مواد را کاهش دهید: چربی های اشباع شده و چربی های ترانس که در دمای اتاق جامد هستند مانند کره و چربی گوشت گاو کالری های خالی مانند نوشابه های شیرین شده ...
هفته هفدهم بارداری
همان طور که می دانید، دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل با رنگ های مختلف و مصرف مولتی ویتامین های بارداری روی سلامت شما و جنین تان تاثیر بسیاری دارد. در طول هفته 17 بارداری، این مواد مغذی را به رژیم غذایی خود بیافزاید. البته قبل از هر تغییری بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. پروتئین: گوشت گاو بدون چربی، مرغ، بوقلمون، لوبیا، توفو آهن: گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون، ماهی، نان ...
هفته چهاردهم بارداری
شیر یا ماست کم چرب یک موز و پرتغال با 28 گرم پنیر با 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی 1 گرانولا کم چرب و 1 فنجان کلسیم و ویتامین دی با آب پرتقال چرا شما باید در این دوران پرتقال بخورید؟ زیرا این ماده سرشار از ویتامین سی است که سیستم ایمنی بدن را می سازد و خواص اکسیداتیو آن به بهبود سریع تر سلول هایی که آسیب دیده اند، کمک می کند. هفته چهاردهم بارداری(ویدئو) برای مشاهده ویدئو در گجت ...
این خوشمزه های مضر!
) دارد؛ ولی این مادهِ معدنیِ کمیاب است و بدن همه انسان ها در این مورد، فقیر! **پیتزا و بالا رفتن قند خون اگر می خواهید نامناسبت ترین وعده غذایی را از بیرون خانه، برای کودک خود فراهم کنید، به سراغ مینی پیتزا بروید! دلخوش نباشید که با پیتزا، کودک شما قدِ رعنایی خواهد یافت، زیرا هرچه پنیر چرب تر، میزان جذب کلسیم و پروتئین آن در انسان ، کم تر است. بهترین پخت بادنجان، هویج ...
هفته هجدهم بارداری
را از طریق گوشی های پزشکی شنید. خوب به نظر می رسد که دیگر مثل هفته های گذشته زشت نیست موهایش درآمده و ابروهایش هم روی صورتش قرار گرفته است. چربی قهوه ای رنگی که میلین نام دارد پوست گردن، قفسه سینه و کشاله ران را محاصره می کند و این محاصره تا یک سال پس از تولد نیز ادامه می یابد. این چربی از بدن جنین دربرابر عفونت ها محافظت می کند که از سلول های مرده، سلول های لانگو و چربی غددهاست. اندام ...
هفته نوزدهم بارداری
قائل شوید. چرب های یکی از مهمترین بخش های رشد کودک در طول هفته 19 بارداری است اما انتخاب درست آن اهمیت دارد. بهتر است مصرف چربی های اشباع شده و ترانس خود را کاهش دهید و از چربی های جامد (آنهایی که در دمای اتاق جامد هستند مانند کره، چربی گوشت گاو) استفاده کنید. موادی که سرشار از چربی های اشباع شده هستند: پنیر، کره، گوشت های پر چرب مانند سوسیس، هات داگ و ...
