خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماهی بخورید تا آلزایمر نگیرید
کم چرب تر سرشار از پروتئین هستند. 100 گرم ماهی بین 18 تا 20 گرم پروتئین به بدن می رساند که تقریبا برابر میزان پروتئین همین مقدار گوشت است. تنها تفاوت این دو گوشت در این است که میزان چربی ماهی کمتر است. مفید برای قلب و عروق محققان به این نتیجه رسیده اند که خوردن ماهی ضربان قلب را کنترل کرده و خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. برای این منظور هم بهتر است به ماهی ...
با این صبحانه سکته را دور بزنید
این صورت حدود 200 میلی گرم فلاونوئید به بدن تان می رسد. توصیه می کنیم به چای سبزتان شکر یا شیر اضافه نکنید چون در این صورت تاثیر آن به مراتب کمتر می شود. توجه داشته باشید که نوشیدن روزانه 4 فنجان چای سبز خطر ابتلا به افسردگی را به نصف رسانده و خطر سکته ی قلبی را نیز به میزان 20 درصد کاهش می دهد. آب انار انار از خانواده ی میوه های برتر و سرشار از آنتی اکسیدان هاست. آب انار ...
روش های طبیعی برای تسکین درد سینوس و سردرد
.... افزایش رطوبت و جذب مایعات زیاد به بدن باعث می شود که مخاط شما رقیق شود و دوباره به حرکت درآید. بعضی از روش های طبیعی موثر در تخلیه سینوس ها شامل نوشیدن مایعات فراوان، استفاده از یک دستگاه مرطوب کننده، خودداری از تماس با هوای سرد و خشک، گرفتن دوش پر از بخار و نوشیدن یک فنجان چای یا سوپ داغ است. برای تسکین فشار سینوسی بینی خود را شست و شو دهید. شست و شو با آب نمک بهترین شیوه برای ...
کدام مواد غذایی به مغز آسیب میزنند؟
این باره وجود دارد و آن هم جیوه است. جیوه بیشتر در ماهی یافت می شود. اگر ماهی بزرگ باشد نشان می دهد که بیشتر در آب زندگی کرده است و جیوه بیشتری در بدن خود دارد.بیشتر افراد فکر می کنند که جیوه تنها بر روی سیستم شناختی انسان تاثیر می گذارد اما این ماده بر روی مخچه نیز اثر گذار است (مخچه بخشی از مغز انسان است که تعادل، هماهنگی و بینایی انسان را تحت تاثیر قرار می دهد). من خودم در مورد مصرف جیوه بسیار ...
5 سالاد غنی از پروتئین که مرغ یا ماهی نیستند
این ماهی های کوچک منبعی غنی از مواد مغذی هستند. یک قوطی کنسرو ساردین می تواند 17 گرم پروتئین برای بدن شما فراهم کند. همین مقدار قادر است یک چهارم نیاز بدن شما به کلسیم را رفع کند. حتما می دانید که این ماهی سرشار از اسید چرب امگا 3 است که برای سلامتی قلب و مغز بسیار مفید خواهد بود. همچنین خاصیت ضد التهابی آن برای دانشمندان مشخص شده است. مصرف ساردین می تواند باعث درخشندگی و نرمی موهای سر شود. اگرچه ساردین به تنهایی طعم خوبی دارد اما می توانید آن را به همراه پستوی گوجه فرنگ ...
بزک مرکبات در سورتینگ ها؛ معضلی جدید در کشاورزی مازندران
رنگ افزایی در مرکبات که برای رسیده و مرغوب به نظر رسیدن میوه مورد استفاده افراد سودجو قرار می گیرد این روزها در کشاورزی مازندران کم سروصدا به پا نکرده است. به گزارش ایسنا مازندران، رنگ افزایی غیراستاندارد و برداشت زودهنگام مرکبات تیشه ای است که با علم به غیراخلاقی بودن و تهدید سلامت جامعه در دست افراد سودجو قرار گرفته و پیکر مرکبات مازندران را نشانه رفته است و با ادامه آن بازار داخلی ...
خواص تخم بلدرچین برای سلامتی
مقدار زیادی تخم بلدرچین مصرف نکنند. چرا که حدودا 1.6 گرم اسید چرب اشباع در هر واحد آن وجود دارد. تحریک رشد درست مانند تخم مرغ، تخم بلدرچین نیز یک منبع غنی پروتئین در رژیم غذایی است که برای بسیاری از فرایندهای بدن ما لازم است. پروتئین ها به اجزای تشکیل دهنده شان شکسته می شوند و در بدن دوباره برای ساخت سلول ها، بافت ها، ماهیچه ها، استخوان ها و رگ های خونی استفاده می شوند. پروتئین های ...
10 روش برای افزایش کلسیم
میکنید 500 میلیگرم منیزیم هم نیاز دارید. یک چیز دیگر :بدن شما میتواند 500 میلی گرم کلسیم را در یک زمان جذب کند و بقیه را دفع میکند.پس بهتر است که آن مکمل کلسیم را در دوزهای کمتر دو بار در روز مصرف کنید صبح و شب.کربنات کلسیم باید همراه غذا مصرف شود. شما میتونید سیترات کلسیم را همراه با غذا یا بدون غذا مصرف کنید. 8.کلسیم را با ویتامین د همراه کنید. ویتامین د برای سلامت ...
حقایق پنهان سم سیاه زیر چتر سوداگران
تبدیل شده است. به نوعی که می توان به جرئت گفت بیش از نیمی از مردم ایران اعتیاد به چای دارند و در واقع معتاد چای هستند. این اعتیاد هم تنها به دلیل وجود کافئین در چای است که مصرف روزانه آن باعث مشکلاتی در انسان می شود. چای به دو صورت چای سیاه و چای سبز وجود دارد. چای سبز، خشک شده سریع برگ چای است و چای سیاه با انبار کردن برگ سبز چای در مکان های گرم، پوسیده شدن و تخمیر این برگ ها، تغییر رنگ ...
بفرمایید دیابت بنوشید
حذف کنند و همراه چای خود از خرما و میوه های خشک مثل توت و کشمش استفاده کنند به سلامت خود کمک بیشتری کرده و از مبتلا شدن خود به دیابت جلوگیری می کنند. در حالیکه قند موجود در خرما و میوه های خشک قند آزاد بوده و به راحتی جذب بدن می شود و میزان کالری آنها مانند سایر قندهاست. یعنی به ازای هر یک گرم مصرف آنها 4 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد و مصرف زیاد این خوراکی ها مانند مصرف زیاد قندهای معمولی عوارض ...
تغذیه زنان، مواد مغذی مهم
افرادنیاز به دریافت مقدار بیشتری اسیدفولیک دارند. برخی داروها، مثل داروی ضداسیدمعده که باعث کاهش اسید معده می شود، نیز جذب آهن را کاهش می دهند. نیاز روزانه به آهن خانم های 19- 50 ساله هر روز به 18 میلی گرم آهن و خانم های باردار روزانه به 27 میلی گرم آهن نیاز دارند. مواد غذایی حاوی آهن: گوشت ها، غذاهای دریایی، آجیل ها، لوبیاها، اسفناج، بروکلی و غلات از موادی هستند که آهن ...
6 غذایی که باعث ضعیف شدن مغزتان می شود!
...> من خودم در مورد مصرف جیوه بسیار حساس هستم و مقدار مصرفی خود را کنترل می کنم. اگرچه از تن ماهی استفاده می کنم ولی بیشتر از یکبار در هفته از آن مصرف نمی کنم. دوست دارید کمتر در معرض جیوه موجود در ماهی قرار بگیرید؟ توصیه های زیر را دنبال کنید: از مصرف ماهی هایی همچون کوسه، شمشیر ماهی، کاشی ماهی خودداری کنید. این ماهی ها حاوی سطح بالایی از جیوه هستند. 340 گرم در هفته ...
وقتی بدن آب و نمک قاطی میکند
...، و موز است. اگر شما در جذب برخی از این اقلام غذایی به خاطر مشکلات گوارشی مشکل دارید، می توانید مکمل های مواد معدنی را مصرف کنید؛ به عنوان مثال روزانه 600 تا 1000 میلی گرم سیترات منیزیم. درمان سرطان: اگر شما تحت درمان های سرطان و تجربه علائمی مانند: تهوع ضعف عضلانی سرگیجه خستگی هستید، ممکن است این نشانه عدم تعادل الکترولیت باشد. شیمی ...
طرز تهیه شامی لپه بدون گوشت (شامی پوک) + خواص لپه
خیلی پخته نشود چون ویتامین های گروه B در برابر حرارت ناپایدارند. جالب است بدانید که لپه از منابع گیاهی کلسیم نیز هست به طوری که با خوردن 100 گرم از آن حداقل 60 میلی گرم کلسیم مورد نیاز بدن تامین می شود البته این مقدار جذب پایین تری دارد اما برای افرادی که شیر و لبنیات نمی خورند یک عادت غذایی مناسب تلقی می شود. خواص لپه لپه و بیماری های قلبی عروقی لپه منبع غنی فیبر ...
بیهوشی عمومی در سزارین (1)
...> شیوع این مشکل در روش اپیدورال (به علت نوع سوزن مورد استفاده)، بیشتر از اسپاینال است. البته با ساخت سوزن هایی با قطر کمتر ، بروز این مشکل در زنان باردار کمتر شده است. (کمتر از یک درصد) لرز لرز در حین اپیدورال ممکن است رخ دھد و یک عارضه شایع می باشد که با گرم نگه داشتن بیمار این مسئله حل می شود. کاھش فشار خون این عارضه با گرفتن مقدار کافی سرم و کنترل دقیق ...
توصیه های رایج اما کاملا اشتباه برای کاهش وزن
... غذا خوردن در وعده های زیاد و حجم کم راهی بسیار عالی برای کنترل گرسنگی است. میان وعده هایی مانند آجیل، میوه و ماست سطح انرژی شما را در طول روز بالا نگه می دارند. کالری، کالری است و باید شمرده شود همه کالری ها مثل هم نیستند. نوع کالری، زمان مصرف کالری و کیفیت کالری هریک به تنهایی می توانند تعیین کننده اثر آن در بدن باشند. مواد غذایی در بدن ما واکنش های متفاوتی دارند و نوع ...
معرفی گل خشخاش و خواص خشخاش + طرز تهیه قاووت خشخاش
منبع مواد معدنی مانند ید، منگنز، روی، منیزیم، مس، آهن و کلسیم می باشد. روغن دانه های خشخاش به خاطر داشتن اسیدهای چرب اشباع نشده، در درمان سرطان موثر است. تخم خشخاش حاوی اسید لینولئیک است و در جلوگیری از ناراحتی های قلبی مفید است. این دانه ها منبعی مناسب و معقول از اسیدهای چرب هستند که برای سیستم فیزیولوژیکی بدن مورد نیاز است. تخم خشخاش به عنوان ماده مخدر برای درمان دردهای بدن استفاده می شود. خشخاش ...
کوچک شدن رحم، بعد از زایمان
ادرار یا مدفوع پس از زایمان باشد. معمولا این بی اختیاری موقتی و کوتاه است و درعرض چند هفته همه چیز به حالت عادی باز خواهد گشت. تغییرات هورمونی تنظیم کننده تغییرات بدن در دوران بارداری و پس از آن نوعی ماده فعال بیو شیمیایی است که هورمون جنسی نام دارد. در دوران بارداری، استروژن باعث شل شدن و کش آمدن سلول ها و احتباس آب در آنها می شود و کاهش ناگهانی آن پس از زایمان (در عرض سه ساعت اول ...
درد بعد از زایمان، تغییرات بدن
میدهد تامین شود .ضمناً برای جلوگیری از کم خونی و کمبود ویتامینها مصرف روزانه یک قرص آهن و یک قرص مولتی ویتامین تا سه ماه پس از زایمان برای مادر تجویز میشود .این تفاوت تغذیه از نظر کمیت چندان تفاوتی ندارد بلکه تأمین کیفیت تغذیه مورد توجه است. خانم عزیز، بهتراست در زمان شیردهی از مصرف غذاهای نفاخ و حساسیت زا مثل گوجه فرنگی ،پیاز ،کلم ،شکلات و ادویه زیاد خودداری نمایید . مراقبت از نوک ...
عوارض و آسیب ناشی از برخی خوردنی ها برای مغز
جیوه است. جیوه بیشتر در ماهی یافت می شود. اگر ماهی بزرگ باشد نشان می دهد که بیشتر در آب زندگی کرده است و جیوه بیشتری در بدن خود دارد.بیشتر افراد فکر می کنند که جیوه تنها بر روی سیستم شناختی انسان تاثیر می گذارد اما این ماده بر روی مخچه نیز اثر گذار است (مخچه بخشی از مغز انسان است که تعادل، هماهنگی و بینایی انسان را تحت تاثیر قرار می دهد). من خودم در مورد مصرف جیوه بسیار حساس هستم و مقدار مصرفی خود ...
هله هوله ضد بی خوابی!
کم چرب: این معجون سرشار از کربوهیدرات است که به شما کمک می کند تا ریتم ساعت خواب خود را بهتر تنظیم کنید. شیر کم چرب نیز سرشار از تریپتوفان است که این ماده در مغز به سروتونین و ملاتونین تبدیل می شود و می تواند اثر آرام بخشی داشته باشد. گیلاس: این میوه در واقع سرشار از کربوهیدرات است به طوری که هر فنجان گیلاس حدود 24 گرم کربوهیدرات دارد. گیلاس همچنین یکی از محدود منابع طبیعی ملاتونین محسوب می ...
ناباروری مردان، کدام موادغذایی توصیه می شود؟
. منابع زیادی برای روی وجود دارد؛ شما نیاز به دریافت روزانه 11 میلی گرم زینک (روی) دارید. این منابع شامل: صدف خوراکی (16 میلی گرم روی در 6 عدد صدف کوچک)، گوشت فیله بدون چربی گاو (4٫8 میلی گرم در هر 110 گرم)، لوبیا پخته (3٫5 میلی گرم در هر 1 فنجان) و گوشت مرغ (2٫38 میلی گرم در هر 110 گرم). سوخت فولیک اسید پژوهش ها نشان می دهد که مردان با سطوح پایین ویتامین B در تولید اسپرم سالم ...
تاثیر میوه و سبزیجات در تعیین جنسیت جنین
... در انتخاب میوه ها و سبزی های دریافتی و روزانه افراد، انستیتوی ملی سرطان توصیه می کند: حداقل یک واحد میوه یا سبزی غنی از ویتامین A در روز انتخاب شود. حداقل یک واحد میوه یا سبزی غنی از ویتامین C در روز انتخاب شود. حداقل یک واحد میوه یا سبزی غنی از فیبر در روز انتخاب شود. چندین واحد از سبزی های خانواده کلم در هفته نقش حفاظتی در برابر برخی سرطان ها دارند. منابع ...
خوراک مرغ و لیموترش
...، برشهای لیمو را در آن تفت میدهیم تا نرم شوند. مرغها را روی آن چیده و کمی با آبلیمو ها میپزیم. در ظرف پذیرایی ریخته و با جعفری تزیین میکنیم. خواص مواد غذایی اصلی : مرغ سرشار از پروتئین است و 120 گرم آن حدود 70 درصد نیاز بدن به پروتئین را تامین می کند . در سالمندان برای پیشگیری از کاهش تراکم استخوان پروتئین مرغ بسیار مفید هست و باید در حد تعادل استفاده شود زیرا در رژیم های ...
همه چیز درمورد ناباروری مردان و زنان
...: در این سندرم بدن شما مقدار زیادی هورمون آندروژن تولید می کند که تخمک گذاری را تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین این سندروم با مقاومت انسولین و چاقی نیز مرتبط است. • یائسگی زودهنگام (نارسایی تخمدان نارس): یائسگی زودرس به معنای قطع قاعدگی و تخلیه تخمدان ها قبل از سن 40 سالگی است. اگرچه علت مشخصی ندارد ولیکن شرایط خاصی با ایجاد یائسگی زودهنگام مرتبط اند که عبارتند از: بیماری های سیستم ...
راهکارهای درمانی تاثیرگذار بر عارضه آسم
.(بهتر است قبل از هرچیز با پزشک خود مشورت کنید.) عسل : استفاده از عسل، به ویژه عسل گندم سیاه که پررنگ و سرشار از آنتی اکسیدان است، برای درمان سرفه توصیه شده است. مخلوطی از کمی عسل و آب گرم به طور موثر خلط اضافه را دفع می کند. همچنین نوشیدن ترکیب یک چهارم قاشق مرباخوری عسل با یک فنجان چای نیز مفید است. ماهی چرب : منبع اسید چرب امگا3، ماهی تن، سالمون و ساردین است که برای درمان آسم ...
رژیم غذایی باروری برای خانم ها (5)
استفاده کنید مانند خوردن آب پرتقال همراه غذای گوشتی. 8. کیک، شیرینی، نوشابه های گازدار و فست فود ها را محدود کنید چون این مواد غذایی معده شما را پر می کنند اما حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن نیستند. تاثیر وزن بر بارداری وزن خانم ها در زمانی که برای باردار شدن اقدام می کنند به طور مستقیم می تواند روی شرایط شان و سرعت بچه دار شدن آنها تاثیر داشته باشد. معمولا به خانم ها ...
چگونه بدون خوردن سبزیجات، تغذیه ی سالمی داشته باشیم؟
طور میانگین به 25 تا 30 گرم فیبر در روز احتیاج دارند. برای مقدار فیبری که از سبزیجات دریافت نمی کنید، بهمراه هر وعده ی غذایی تان غلات و حبوباتی سرشار از فیبر مصرف نمایید. به اعتقاد مدرسه ی بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد، بین خوردن غلات و سلامت کلی، ارتباط قوی ای وجود دارد. مرحله ی سوم بجای چربی های مضر، از چربی های سالم استفاده کنید. سبزیجات جزو خوراکی های کم چرب هستند، بنابراین ...
برای باردار شدن چه غذایی بخوریم؟
.... این یافته ها فقط در مورد زن هایی که مشکلات تخمک گذاری داشته و البته نه در مورد همه زنان نابارور صدق می کند. این اکتشافات به خیلی از خانم ها راهکارهای تازه ای برای حل این مشکل ارائه داده است: جابجا کردن منابع پروتئین: خیلی از گوشت و مرغ ها (پروتئین های حیوانی) که می خورید را با منابع پروتئینی سبزیجات نظیر لوبیا خشک پخته و چیزهای مشابه جایگزین کنید. وقتی پنج درصد از کالری های خورده ...
فواید پرتقال برای کودکان
کودک تقویت سیستم ایمنی بدن پرتقال سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای رشد و سلامت کودک بسیار مفید است. فقط یک قاچ پرتقال می تواند 90% نیاز روزانه ویتامین C کودک را تامین کند و این در حالی است که پلی فنول موجود در پرتقال سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند تا کودک را از بیماری ها و عفونت ها دور کند. درمان کم خونی ویتامین موجود در مرکبات به جذب ویتامین ...
