سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی قبل از بارداری، توجه!
وزن دارید یا دچار کاهش وزن هستید، باید قبل از بارداری وزن تان را به محدوده طبیعی برسانید. نوشیدن الکل را فراموش کنید و سیگارتان را ترک کنید.کربوهیدرات ها هم مهم و هم مضرکربوهیدرات ها باید جزء اصلی غذای شما باشد اما نه اینکه هر چقدر دلتان خواست از این گروه مواد غذایی مصرف کنید. برنج، ماکارونی و نان گندم به طور مستقیم به کاهش قدرت باروری شما منجر نمی شود اما می تواند با افزایش وزنتان آثار بدی روی ...
با خواص شگفت انگیز هندوانه آشنا شوید
، فیبر همراه با رادیکال های آزاد نظیر لیکوپن است ، پوست حدود 40% کمتر اشعه های UV را جذب کرده و برای مدت طولانی تری شفاف و درخشان می ماند. بنابراین حتما این میوه جادویی را هر روز بخورید. مضرات هندوانه بهترین زمان خوردن هندوانه را بین دو وعده غذایی است و مصرف هندوانه بلافاصله بعد از خوردن غذا باعث اختلال هضم می شود و در حالت ناشتا به خصوص در هوای گرم یا در هنگام تشنگی، مضر ...
روش از شیر گرفتن بچه چیست؟
. اما نکته مهم این است که نباید به صورت تهاجمی بچه ها را از این کار منع کرد. چون هم بی قرار تر می شوند و هم در روحیه آنها تاثیر بد می گذارد. .شاید شما هم در اطرافیان و آشنا یان خود بچه هایی را سراغ داشته باشید که با وجود داشتن 2/5 سال و یا 3 سال هوز هم شیر مادر می خورند. این متخصص کودکان و نوزادان درباره این وضعیت توضیح می دهد: شیر خوردن برای بچه هایی که سن شان از شیرخوارگی گذشته، هیچ ضرر و فایده ای ندارد چون شیر مادر دیگر ارزشی برای بدن این بچه ندارد و او باید مواد مغذی را از غذا هایی که می خورد دریافت کند. ...
افزایش شانس بارداری، غذای مفید
باید یک سالاد به همراه آووکادو و روغن زیتون در رژیم روزانه تان بگنجانید علاوه بر اینها برای افزایش باروری باید استرس را کاهش داده، خواب مناسب داشته باشید، به مقدار کافی آب بنوشید، ورزش منظم داشته باشید ، مدیریت وزن ، ترک سیگار و اجتناب از الکل باید مورد توجه قرار گیرد
چند توصیه پتاسیمی برای قلب شما
زیادی در جهان برخوردار شده است. رژیم غذایی DASH بر خوردن هرچه بیشتر میوه ها و سبزیجات و کاهش مصرف چربی و سدیم متمرکز شده است. این رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی با میزان پتاسیم بالا است. میوه ها و سبزیجات برای افراد مبتلا به بیماری فشار خون مفید هستند. همچنین، این مواد غذایی به کنترل وزن فرد نیز کمک می کنند. کاهش خطر سکته مغزی در بانوان پس از یائسگی با مصرف پتاسیم ...
درمان ویار، چگونه؟
... صبحانه در تخت شاید بلند شدن از روی تخت بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب شما را اذیت کند و چون معده تان خالی است یکراست برای استفراغ کردن به طرف حمام بروید. در تخت خواب، یک وعده غذایی سبک مانند نان و انواع آجیل بخورید و قبل از بلند شدن به آرامی غذا بخورید. خاطرات را برای ویار صبحگاهی نگه دارید زمان هایی را که در آن بیشتر از دوره های ویار صبحگاهی و دوره های آسیب احساس ...
نگرانی رایج در بارداری، سوال و جواب
نتوانید از طریق مصرف مواد غذایی تازه و سالم، نیازهای تغذیه ای بدنتان را تامین کنید. مصرف این قرص ها در صورتی که به تهوع های شدید در دوران بارداری مبتلا باشید و نتوانید خوردن هر غذا یا میوه ای را تحمل کنید هم بسیار مناسب است، بهتر است با توصیه اطرافیان و خودسرانه مصرف مکمل ها را شروع نکنید و حتما با تجویز پزشک باشد. ضمن اینکه مصرف قرص های ویتامین پیش از بارداری به معنای صادرشدن جواز حذف موادمغذی حاوی ...
چگونه 100 سال عمر کنیم؟
لخته های خون را کاهش می دهد. هم چنین با افزایش سطح انرژی بدن، کمک تان می کند بیش تر احساس جوانی کنید. 4. انواع توت ها: توت فرنگی، بلوبری، تمشک – همه ی این ها بمب های آنتی اکسیدانی کوچکی هستند که بیماری های مهلک و خطرناک را از ما دور می کنند. 5. سیر: شاید بوی خوشایندی نداشته باشد، ولی مواد شیمیایی گیاهی موجود در سیر می توانند مانع از ایجاد ترکیبات سرطان زا ...
سم زدایی طبیعی بدن با یک سالاد خوشمزه
رژیم شما کمبودهای تغذیه ای داشته باشد کار کبد در تشخیص سموم سخت تر می شود. سم زدایی چیست و چگونه به طور طبیعی آن را انجام دهیم؟ حتما لازم نیست که قرص ها و شربت های پاکسازی گران قیمت استفاده کنید. فقط کافی است که منابع سموم را در رژیم حذف کرده و غذاهای آنتی اکسیدان و مغذی را جایگزین آن ها کنید تا ارگان های سم زدای بدنتان را پشتیبانی کنند. با خوردن غذاهای سم زدا سیستم گوارشی را ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک، درمان اختلالات
های خوب مانند مغزها و روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن کانولا، روغن ذرت، مصرف کافی حبوبات و مصرف کمتر فست فودها، سوسیس و کالباس و غذاهای شور و جرب است. • وقتی شما ساعتها چیزی نمی خورید و وعده غذایی خود را حذف می کنید، شدیدا گرسنه می شوید. در زنان مبتلا به این سندروم میزان انسولین از حد طبیعی بالاتر است و قند خون بر اثر گرسنگی طولانی مدت کاهش می یابد و میل به خوردن شیرینی جات و ...
نشانه هایی که از زخم معده خبر می دهند!
از هر وعده غذایی احساس می کنند اغلب به ترس آنها از غذا خوردن و یا از دست دادن کامل اشتها منجر می شود. گرسنگی غیر قابل توضیح احساس گرسنگی شدید چند ساعت پس از خوردن یک وعده غذایی کامل نیز در میان بیماران مبتلا به زخم معده رایج است. این حالت درد گرسنگی نیست، بلکه دردهای زخم معده است که به واسطه افزایش آنزیم های گوارشی شکل می گیرند. کاهش وزن ناگهانی با از ...
تغذیه در دوران بارداری
سوال مخاطب نی نی بان: من 23سالمه هفته هشتم بارداری هستم یه بار هم سقط داشتم. اگه می شه هفته به هفته بگین چه مواد غذایی مصرف کنیم و چه موادی مصرف نشود. پاسخ از هاینه جباریان، مشاور تغذیه و رژیم درمانی: دوست عزیز برای دریافت رژیم دقیق تغذیه ای باید پزشک مراجعه داشته باشید اما به طور کلی بهترین رژیم برای شما افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم غذا در هر وعده است. شما باید در هر ...
کاهش عوارض یائسگی، چه غذایی بخورم؟
احساس سیری به کاهش وزن کمک می کند و به افزایش متابولیسم کمک می کند. نوشیدن 17 اونس ( 500 میلی لیتر) آب، 30 دقیقه قبل از غذا ممکن است منجر به مصرف 13 درصد کالری کمتر در وعده های غذایی می شود. 8. شکر تصفیه شده و غذاهای فراوری شده را کاهش دهید رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات تصفیه شده و قند می تواند سبب افزایش شدید در قند خون و باعث ایجاد احساس خستگی و تحریک پذیری می شود ...
تکرار گناه و شکستن توبه
نیست صد بار اگر توبه شکستی باز آ سفارش ما به شما این است که وقتی توبه می کنید عزم راسخ داشته باشید که دیگر گناه نکنید و گذشته ء خود را فراموش نمایید. راهی که صد درصد گناه نکردن در تمام زندگی را تضمین کند برای افراد عادی بشر چیز سهلی نیست ; زیرا انسان موجودی مختار و دارای تمایلات گوناگون است . بلی با عزمی آهنین و مبارزه ای دائمی با نفس تدریجا می توان به چنین جایگاه رفیعی ...
کودک کم اشتها، چند اشتباه رایج!
سیب زمینی سرخ کرده پر چرب، گزینه های سالم را انتخاب کنید. همچنین، خانواده ها باید استفاده از رستورانهای فست فود را به یک یا دو بار در ماه محدود کنند.به علاوه، یک هفته قبل از رفتن به خواربار فروشی، سعی کنید برای غذایتان برنامه ریزی کنید. از یک غذا مانند چیلی دو برابر درست کنید و نیمی از آن را منجمد کنید تا بعداً استفاده کنید. ساندویچ ها و سالاد ها با سبزیجات رنگارنگ و بوقلمون چرخ شده (به خاطر ...
آمادگی برای فرزند دوم، نظر بچه اول را بپرسید
...، نشان دادن وابستگی بیشتر به والدین همانند درخواست غذا خوردن از دست والدین که تمامی این موارد همانطور که اشاره شد ناشی از اضطراب و نگرانی از دست دادن محبت والدین و یا جانشینان والدین می باشد. آنچه در این مرحله حائز اهمیت است برخورد مناسب با این واکنش های واپس روی کودکان می باشد. کلام پایانی در کنار تمامی اقدامات یاد شده پیشنهاد می شود در تمامی مراحل از یک روانشناس متبحر کمک ...
چرا اردوغان به سوریه لشکر کشید؟/ خطای راهبردی ترکیه در بحران سوریه
. تحلیل گران معتقدند هرچند در این وهله اشغال جرابلس باعث شده تا دغدغه اصلی ترکیه از تشکیل یک "نوار کردی" در مرزهایش برطرف شود اما رویا رویی جدی میان کردهای سوریه و نیروهای ترک می تواند، صحنه درگیری ها در شمال سوریه را دچار تغییر کند. ضمن اینکه این مداخله می تواند خشونت های جاری در ترکیه را به سمت یک جنگ تمام عیار داخلی سوق دهد و به نقض غرض بینجامد. شروع یک جنگ آسان است اما پایان دادن به آن ...
بی خوابی در بارداری، راهکار چیست؟
از برخاستن از تخت خواب یکی از راه های ساده اما تأثیرگذار در بسیاری از زنان برای جلوگیری از تهوع است. تحقیقات پزشکی نشان می دهد به جهت افزایش سطح سوخت و ساز بدن، زن باردار در حین خواب ممکن است احساس گرما یا سرما کند که این عامل هم به نوعی در تحریک زن برای رفتن به دستشویی مؤثر است.افزایش وزن در سه ماه نخست بارداری تبعات مختصرتر به جز مواردی نظیر افزایش فشار خون و دیابت دوران بارداری دارد و آن ...
باهنر: نمره دولت در برجام 16 و در مهار تورم 20 است
شروع شد- همواره درگیر بازی برد-باخت بودیم و همواره هم ما بردیم؛ از زمانی که حضرت امام(ره) تبعید شد تا همین الان نتیجه همین بوده است. امروز قدرت ما چند برابر شده است؛ تازه جاهایی قدرتمان را نشان نمی دهیم. وقتی تونل های زیر زمینی و موشک ها را نشان می دهیم، پر پتو را زدیم بالا و گوشه ای را نشان داده ایم. اگر قرار باشد به قبل از برجام برگردیم، هیچ دغدغه ای نداریم و مانند 50 سال گذشته به بازی برد - باخت ...
چگونه قارچ ها به کاهش وزنمان کمک می کنند؟
. ویتامین ها و مواد معدنی مفید در قارچ ها یک وعده 100 گرمی قارچ می تواند برای بدن حدود 500 میلی گرم پتاسیم، که 15 درصد نیاز روزانه است فراهم کند. دریافت کافی پتاسیم به دلایل فراوانی مهم است از جمله نگه داشتن قند خون در سطح سلامت.بسیاری از افراد بالغ به سختی می توانند مقدار پتاسیم مورد نیاز خود در طول روز را تامین کنند، بنابراین اضافه کردن قارچ به برنامه روزانه می تواند به تقویت ...
چگونه شب ها کار کنیم اما سالم بمانیم؟
جمله اضافه وزن را به دنبال دارد. در طول شب تحرک بدنی بالا نبوده و از طرفی هضم و جذب غذا کندتر انجام می شود. این شیوه خوردن باعث ایجاد اضافه وزن خواهد شد. بنابراین این روش، شیوه درستی برای جلوگیری از خواب آلودگی یا رفع آن نیست. اما این به این معنی نیست که نمی توانید تنقلات سالم مصرف کنید. اتفاقا اگر بتوانید با تغذیه سالم خواب آلودگی را برطرف کنید، گام بزرگی برای حفظ سلامتی تان برداشته ...
چرخ هواپیما چطور در برابر فشار مقاوم است؟ +تصاویر
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، شاید برای شما هم این سوال پیش آمده باشد که چرا چرخ های هواپیمای غول پیکری مانند بوئینگ 777 با وزن حدود 227 تن در زمان فرود با سرعت 270 کیلومتر در ساعت بر روی باند نمی ترکد. چرخ های هواپیما از ماده مشابه تایر خودروها ساخته می شود. اما واقعیت در میزان باد درون این چرخ ها و همچنین مواد سازنده آن ها نهفته است. این چرخ ها تا حدود 200 پوند بر اینچ ...
6 روش ساده برای رسیدن به اندام ایده آل
احساس سیری نیاز به 20 دقیقه زمان دارید تا از خوردن غذا دست بکشید. هرچند مشکل اصلی در حال حاضر این است که خوردن یک وعده غذای کامل حتی از 20 دقیقه نیز کمتر طول می کشد. تعداد زیادی از پژوهشگران این موضوع را تایید می کنند که 20 دقیقه زمان کافی برای بدن و مغز است که به فرد احساس سیری دست دهد. شما در این زمان می توانید با آرامش وعده غذایی خود را میل کنید، اما متاسفانه حالتی پدید آمده که حتی زیاده ...
وسوسه های شیطان، یکی از موانع شناخت حقیقت در قرآن
. املی لهم از ماده املا به معنی طولانی کردن و مهلت دادن است و در اینجا منظور ایجاد امل و آرزوهای دور و دراز از ناحیه شیطان است، آرزوهائی که انسان را به خود مشغول می دارد و باطل را در نظرش زینت میدهد و از حق باز می دارد. هفتمین و آخرین آیه مورد بحث با آهنگی رسا به همه مردم هشدار می دهد که وعده خداوند حق است، سپس دو عامل برای انحراف از حق و فریب خوردن و بازماندن از معرفت ذکر می کند. نخست ...
مزایای شیردهی برای مادر چیست؟
.... به هنگام شیر دادن به نوزادتان کاملا راحت و در آرامش باشید. این امر سبب میشود که شیر بیشتری از سینه شما ترشح شود و جریان یابد. قبل از اینکه شروع به شیر دادن کنید در وضعیتی قرار گیرید که بازوها، سر و گردن شما در وضعیت راحتی قرار داشته باشند و احساس ناخوشایندی نداشته باشید. شیردهی در چه مواردی باید منع شود؟ در برخی موارد شیردهی موجب آسیب به کودک میشود و لذا نباید به او شیر داد ...
عجیب تر از علم؛ فراتر از واقعیت (15)
ندارد و هنوز تحت بررسی است . اما در محتمل ترین توضیح، دانشمندان، غلظت های کم مواد مغذی و انواع مختلف باکتری ها و جلبک ها با رنگ دانههای آلی را باعث به وجود آمدن پدیده میدانند. اسکلت زنده "ایزاییک اسپراگ" را همه به اسم اسکلت زنده میشناختند درسال 1841 در ماساچوست به دنیا آمد. او در 44 سالگی فقط 19 کیلوگرم وزن داشت !!! او قبل از سن 12 سالگی که رشد طبیعی داشت به ورزش شنا علاقه ی بسیاری داشت و بعد از این سن ، ناگهان وزن او به طرز عجیبی کم شد که پزشکان دلیل این امر را شنای بیش از حد او میدانستند. او بیشتر عمر خود را در سیرک ها گذرانید. ...
حرف زدن با کودک، در شرایط سخت
بهتر می تواند به شما اعتماد کند. وقتی که او بتواند به شما اعتماد کند، باعث می شود احساس امنیت بیشتری داشته باشد و این برای بچه هایی که با بحران روبه رو می شوند امری حیاتی محسوب می شود. تصور نکنید که فرزندتان می داند سرطان چیست بچه ها کلمه سرطان را اغلب از رسانه ها و تلویزیون می شنوند، اما هنوز نمی دانند که سرطان دقیقا چیست و چطور بر بدن تاثیر می گذارد. ممکن است این شبهه پیش بیاید ...
شرایط و تجهیزات لازم برای صعود به قله دماوند
وزن وسایلی که باید حمل شوند، فضای معده بیش از حد انباشته نشده و تنفس و صعود را با مشکل مواجه نکند. همچنین از مواد غذایی باید استفاده شود که فاسد نشوند، به ویژه در فصل های گرمتر سال. اصلی ترین قسمت هر وعده از غذا، می توانند این موارد باشند: عسل، مربا، خرما. همراهان در صعودهای گروهی چند نکته را باید متذکر شد: بهتر است دست کم یک نفر از اعضای گروه، قبلا به قلۀ دماوند صعود کرده باشد ...
راه های طبیعی برای کاهش علائم یائسگی
کاهش این علائم کمک کند. آب قابل شرب همچنین می توانید نفخ ناشی از تغییرات هورمونی را کاهش می دهد. علاوه بر این، آب می تواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک و با احساس سیری به کاهش وزن کمک می کند و به افزایش متابولیسم کمک می کند. نوشیدن 17 اونس ( 500 میلی لیتر) آب، 30 دقیقه قبل از غذا ممکن است منجر به مصرف 13 درصد کالری کمتر در وعده های غذایی می شود. 8. شکر ...
3 نکته درباره مصرف آبلیمو
آبلیمو از نوشیدنی هایی است که مصرف آن همیشه توصیه می شود، زیرا خواص و فواید بی شماری برای سلامتی دارد، از جمله کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز بدن و...اما اگر نکاتی را در مصرف آب لیمو در نظر نگیریم، ممکن است ضررهای خطرناکی برایمان داشته باشد. ...