خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نسخه درمانی برای اختلالات تیروئید
تحریک کارکرد این غده می شود. با توجه به این گفته ها می توان دریافت که تاثیر ورزش یا تمرین درمانی در بهبود عملکرد بدن انکارناپذیر است. به بیان دیگر برای پایین آمدن وزن و بهبود عملکرد غده تیروئید، ورزش ضروری است. دکتر پرهام پارسانژاد، فیزیوتراپیست نیز با تاکید بر این که تمرین درمانی بخش مهمی از درمان بیماری های غده تیروئید است که معمولا مورد بی توجهی قرار می گیرد، به جام جم می گوید ...
نکات مهمی برای خرید کفش ورزشی !
پایگاه تحلیلی خبری هم اندیشی: تهیه کفش ورزشی مناسب که امروزه به عنوان یکی از ابزار اصلی هر رشته ورزشی مطرح است برای اجرای بهتر ورزش بسیار مهم بوده و دارای سه کارکرد اصلی حفاظت از پا، راحتی و حمل وزن بدن است. انتخاب کفش مناسب با اندازه و شکلی مطلوب یکی از نکات قابل توجه برای افرادی است که ورزش می کنند، به راستی کفش ورزشی مناسب باید چه شاخص هایی داشته باشد و آن را چگونه انتخاب کنیم؟ در ...
10 تصور غلط درباره دیابت نوع دو
زده شده که تعداد زیادی از مردم به این بیماری دچار می باشند، در حالی که خودشان از بیماری خود آگاه نیستند. تحقیقات نشان می دهد که شما می توانید خطر بروز دیابت را تا 58 درصد کاهش دهید، اگر بتوانید 7 درصد وزنتان را کم کنید و ورزش متعادل به مدت 30 دقیقه هر بار و 5 روز در هفته را انجام دهید زمانی که علائم شروع به گسترش می کنند ممکن است افراد آن را نادیده بگیرند و یا از دلیل آن آگاه ...
خودم با گریه رفتم؛چطوردیگران را بیاورم و سیاه بخت شان کنم؟
...:ما دوازده ماه قبل از المپیک سهمیه گرفتیم.یک حقوقی به خانم رجبی می دادند اما ... لیلا رجبی:از زمانی که فدراسیون قبول کرد حق و حقوق را بدهد یکی دو ماه همه چیز خوب بود اما بعد از آن دیگر اتفاقی نیفتاد.ما کلی طلب از فدراسیون داریم که یک ریال هم نداده اند.از اسفند ماه دیگر هیچ چیزی به ما نداده اند. قبل از المپیک شما فریاد زیادی زدید که به عنوان مربی باید در کنار همسرتان ...
چگونه از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟
. تا سن 50 سالگی باید 600 IU ویتامین D دریافت کنید. زنان سالم بعد از یائسگی باید 800 IU در روز دریافت کنند ولی اگر مشکل استخوانی دارید بین 1000 تا 1200 IU پیشنهاد می شود. بدن شما با تماس آفتاب با خود ویتامین D تولید می کند ولی می توانید این ویتامین را از موادغذایی و مکمل ها هم دریافت کنید. در زیر به برخی از بهترین منابع ویتامین اشاره می کنیم: – روغن کبد ماهی، 1 قاشق غذاخوری، 1360 IU ...
خوراکی های شور دوست دارید یا شیرین؟
را از تنتان به در کند اما برای اینکه مشکل را به طور ریشه ای حل کنید با مصرف گوشت قرمز و سبزیجات سبز که سرشار از آهن هستند کمبود این ماده را در بدنتان از بین ببرید. سیب زمینی سرخ کرده به احتمال زیاد میل شدید شما به خوردن سیب زمینی سرخ کرده به دلیل نمکی باشد که به آن اضافه می کنید. این میل شدید ممکن است علامت کم آبی بدن به ویژه در فصل گرما و یا بعد از ورزش باشد. الو دکتر ...
اختلالات غذا خوردن و بدغذایی را درمان کنید
حد رنج می برند از وزن و اندام خود ناراضی هستند. کسانی که از این اختلال رنج می برند اگر به مدت 24 ساعت ورزش نکنند، احساس گناه می کنند و عصبی و افسرده می شوند. دیابولیمیا بر اساس تحقیقی که در مجله ی علم و فناوری دیابت منتشر شد، زنانی که دیابت نوع 1 دارند، 2.4 بار بیشتر از افرادی که این وضعیت را ندارند دچار اختلال خوردن می شوند. این افراد به جای پاکسازی معده و محدود کردن وعده های ...
آیا می توانید زیاد ورزش کنید؟
استراحت و فشار خون می تواند علامت این باشد که بدن به استراحت بیشتری نیاز دارد. برخی تحقیقات مشاهده ای نشان داده اند تمرینات استقامتی که مدتهاست انجام می شوند می توانند موجب ضربان قلب نامنظم شوند. هرچند ارتباط بین ورزش زیاد و ضربان قلب هنوز کاملا مشخص یا پذیرفته شده نیست اما بهترین کار این است که هرگونه علامت غیرعادی جدی گرفته شود. . حرکت دردناک دردمزمن، حتی چند روز بعد از ورزش و ...
6 روش ساده برای رسیدن به اندام ایده آل
بدانید که ونسینک در مطالعات خود متوجه شده تاثیر گذاری این ترفندها شاید به زمان نیاز داشته باشد، اما می تواند تناسب اندامی پایدار و طولانی مدت به ارمغان بیاورد. وی همچنین گفته است که بهتر است تغییر زیادی در شیوه غذا خوردن خود به وجود نیاورید زیرا امکان خسته شدن از تغییرات وجود دارد و ممکن است بعد از مدتی شیوه جدید غذا خوردنتان را دوباره تغییر داده و به حالت قبلی بازگردید، بنابراین از تغییرات کم شروع کرده و ادامه دهید تا تبدیل به عادت غذایی شوند. ونسینک در مورد بهترین رژیم غذایی می گوید: بهترین رژیم غذایی مدلی است که شما بدون آنکه بدانید آن را انجام دهید. ...
قاسم رضایی: حریفان را دست کم گرفتم
در المپیک نشان می دهد، در مسابقات المپیک لندن بچه ها توانستند خودشان را نشان دهند. اوج کار کشتی فرنگی زمانی بود که محمد بنا چند سال روی تیم کار کرد، او کارش را از سال 2009 شروع کرد و در 2012 توانست نتیجه بسیار زیبایی بگیرد، هیچ موفقیتی بدون مربی کار کشته و زحمتکش به دست نمی آید، نتیجه ای که کشتی فرنگی گرفته، نتیجه زحمات مربیان بسیار فهیم است. بعد از 2012 لندن اتفاقاتی برای کشتی فرنگی ...
لباس بهتر، وزن کمتر!
هفته نامه سلامت - دکتر هانیه زائر رضایی: این روزها کم نیستند خانم هایی که سایزشان 42 و حتی بیشتر است و مورفولوژی یا ریخت شناسی آنها از سایز 36 که بر تن مانکن های بیشتر مغازه هاست، فاصله زیادی دارد، پیدا کردن لباس برای این قبیل خانم ها که اضافه وزن دارند یا چاق محسوب می شوند و اصطلاحا اندامشان 8 است، کار ساده ای نیست. اگر این مشکل، مشکل شما هم هست؛ پس به این تکنیک ها توجه کنید تا با وجود چاقی تان ...
اگر تنبل هستید یا وقت ندارید اینگونه کالری بسوزانید!
بیقراری همیشه هم به معنی انجام کارهای سنگین نیست. یک سری از کارهای کم اهمیت مثل ضربه زدن با پا و انگشتان دست، پیچاندن و بازی کردن با موها، تکان دادن دست و پا و بدن موقع صحبت کردن، حدود 350 کیلوکالری در روز می سوزانند که در طول سال حدود پنج تا 15 کیلوگرم از وزن فرد است. به این فعالیت ها، فعالیت های گرمازای بدون حرکت می گویند؛ حرکت هایی که در واقع ورزش نیستند. با انجام آنها در ...
رفع خستگی و بیحالی در ساعات کار!
محیط کار از بیماری هایی همچون کبد چرب و افزایش وزن جلوگیری می کند و حتی سر وقت غذا نخوردن باعث ایجاد سوء هاضمه در افراد می شود. ورزش، خستگی را ضربه فنی می کند! حیدر مرادی کارشناس تربیت بدنی با بیان اینکه انجام نرمش در هنگام فعالیت تاثیر بسزایی در سلامت افراد دارد اذعان داشت: در هنگام فعالیت به مدت زیاد، یک زمان کوتاهی را برای ایستادن و یا راه رفتن اختصاص دهید. این کارشناس ...
ورزشکاران بیشتر در معرض آسیب های زانو هستند
حالات شدید، مفصل زانو با مفصل مصنوعی تعویض می شود. روماتیسم روماتیسم معمولا تمام بدن را درگیر می کند. البته مفاصل از محل های عمده درگیری در روماتیسم است. مفصل زانو هم ممکن است درگیر شود. علامت عمده درگیری روماتیسمی زانو، درد و تورم آن است. در مراحل پیشرفته، مفصل زانو تغییر شکل می دهد. درمان روماتیسم زانو به صورت مصرف دارو و انجام نرمش هایی جهت افزایش دامنه حرکات زانو و تقویت عضلات ...
10 نکته برای جلوگیری از درد گردن
انحنای گردنتان، اجتناب می کنید. هر نوع دستگاه هندزفری مانند یک هدست، یک راه عالی برای صحبت کردن با گوشی است، بدون آنکه وسوسه شوید تلفن تان را بطور اشتباه نگه دارید. 6. گردنتان را ورزش دهید و بکشید با انجام ست های کوتاه از تمرینات تقویت کننده و کششی در طول روز، عضلات گردن تان را قوی نگه دارید. یکی از ساده ترین تمریناتی که می توانید انجام دهید، تمرین چین تاک، یا غب غب است. این ...
سحرخیز باش تا وزن کم کنی!
سوخت و ساز بدن می گذارد. در معرض روشنی روز قرار گرفتن می تواند به کاهش وزن کمک کند در اولین فرصت، پرده ها را بکشید و خود را در معرض نور قرار دهید. نور فرابنفش ( UV ) باعث بهبود خلق و خو و افزایش انرژی می شود. همچنین در یک تحقیق که به تازگی انجام گرفته بود، محققان متوجه شدند کسانی که روزانه در معرض نور خورشید قرار می گیرند نسبت به افرادی که در تاریکی می مانند BMI پایین تری دارند ...
تیرخلاص چاقی به سمت مفاصل!
شده بتوانند وزن را تا حد زیادی تحمل کنند. وی تاکید می کند: افراد دارای اضافه وزن باید ورزشی متعادل با سطح تحمل بدنی خود انجام دهند. مثلا اگر وزن صد کیلویی دارند، مسلما نمی توانند مانند یک شخص 60 کیلویی ورزش هایی چون بارفیکس یا فوتبال انجام دهند. بعلاوه برای هر ورزشی ابتدا باید عضلات اطراف مفاصل اصلی بدن را قوی کرد تا عضلات بتوانند وزن شخص را تحمل کنند. این متخصص هشدار می دهد: هرگز ...
اهمیت ترتیب حرکات ورزشی
... اما زمانی که گلوکز تمام شد چه اتفاقی خواهد افتاد؟ بدن شما شروع به سوزاندن چربی خواهد کرد، اما چربی بسیار سخت تر سوزانده خواهد شد. با توجه به اینکه فعال کردن اسیدهای چربی که در سلول های بدنتان ذخیره شده است، زمان بیشتر می طلبد، اگر ذخیره ی گلوکز بدنتان ته بکشد، انرژی کمتری خواهید داشت. این چه ربطی به ترتیب ورزش شما دارد؟ بیایید فکر کنیم که 30 تا 45 دقیقه را روی تردمیل ...
بارداری بدون خطر، ده کاری که باید بکنید
کم از سه ماه قبل آغاز شود. چرا اینقدر زود؟ هرچه شما سالم تر باشید، فرزند سالم تری به دنیا خواهید آورد.ملاقات با دکتر زنان نخستین قدم برای بارداری سالم است. در این ملاقات باید سوابق پزشکی خانوادگی خود و همسرتان و داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید را به پزشک بگویید. پزشک زنان باید مطمئن شود که شما واکسن های خود، مخصوصا سرخچه و آبله مرغان را به موقع زده اید. زیرا این واکسن ها، ویروس های ضعیف شده ...
تفریحات سالم در بارداری، به ظاهرتان برسید
همسایه یا دوستان تان بخواهید که در این پیاده روی همراهی تان کنند. پیاده روی بهترین ورزش دوران بارداری است. می توانید یوگا و مدیتیشن را نیز تمرین کنید و آنها را در خانه انجام دهید. برای انجام این فعالیت ها بهتر است که از راهنمایی های افراد متخصص بهره مند شوید. کتاب بخوانید شما می توانید بهترین لحظات دوران بارداری خود را با کتاب خواندن سپری کنید. کتاب ها و مقاله های خوب را انتخاب ...
روش صحیح پاک کردن آرایش صورت
برای تان مهم است حتما می دانید که لااقل روزی یک بار به این شوینده ها احتیاج پیدا خواهید کرد تا پوستی شفاف و عاری از جوش داشته باشید. پاک کننده های قلمی شاید برای شما هم پیش آمده باشد که هنگام آرایش خط چشم یا رژ لب خود را اشتباه کشیده باشید و بخواهید آن را پاک کنید. این پاک کننده ها برای قسمت هایی از صورت مانند چشم، ابرو و لب مورد استفاده قرار می گیرند و در زمان آرایش بسیار کاربردی هستند ...
با این چک آپ، در یک دقیقه از سلامت خود باخبر شوید
بالا و پایین کنید و از ضربه زدن توسط آن به دندان های تان اجتناب ورزید. مقاومت تان را بسنجید برای مدت زیادی، متخصصین سلامتی بر این اعتقاد بودند که عادت های غذایی تاثیر بسزایی در سلامت شما دارند. حالا چند وقتی است که ورزش های متدوال روزانه و تناسب اندام توجه متخصصین را به خود جلب کرده است. تمرینات مستمر روزانه فواید بسیاری دارد. به حدی که بعضی از اوقات پزشکان را هم شگفت زده می کند ...
لاغری بعد از زایمان، کی شروع کنم؟
عجله و استرس را از خود دور کنید کوچک کردن شکم پس از زایمان زمان می برد. با اینکه به نظر می رسد ستارگان سینما در عرض یک هفته به شرایط پیش از بارداری خود بر می گردند، در واقعیت این بازگشت به سرعت و به آسانی رخ نمی دهد. بدن شما در طول 9ماه گذشته تحت تغییرات شدیدی بوده است. بنابراین انتظار نداشته باشید در زمان اندک خود را به فرم پیش از بارداری تان برسانید. به علاوه خود را با ستارگان ...
برگزار جلسه هشتادم نقد شعر فرات در حسینیه سادات + مشروح کامل جلسه
"کارون" را بیاورید و برای پر کردن وزن آورده اید: "رودخانه کارون". تصویر من از کارون طوری بود که شما نداشتید چون چند نفر از رفقای من در کارون غرق شده اند وحشت زدگی من از کارون یا آن جهندگی و نامردی کارون در ذهنم بود اما بعد دیدم منظورتان مثل جیحون و.. است یعنی خیلی اشک ریختم و بعد با خودم گفتم پس چرا آورده اید: "رودخانه کارون"؟ برای پر کردن وزن؟ همه اش بر می گردد به ساختار و قافیه ی بدی که انتخاب ...
از دخالت "سامی یوسف" تا "کالای ایرانی" در ازدواج/ من برای حفظ زندگی ام جنگیدم / بزرگترین مشکلم تنهایی است
وی داشت، به ظاهر انقلابی و مذهبی بودند، خانواده ای مذهبی داشت، البته درباره خانواده مذهبی می توان گفت محب بودند تا عامل به عقاید و احکام تشیع(هر چند که مذهبی بودن در عرصه رعایت محرم نامحرم خیلی وجود نداشت و یکی از ایرادات اصلی که من به خاطر تحت تاثیر قرار گرفتن در فضای ترسیم شده در نظر نگرفتم همین قضیه بود که بعد ها به شدت مشکل ساز شد هر چند که همسر سابقم چندان این فضا را تجربه نکرده بودند تا ...
ترس کودکان از پزشک، علت؟
. بخشی از احساسات کودکان به راحتی آشکار می شود، از این رو بگذارید حرف شان را بزنند. بخشی نیز مخفی و ناگفته باقی می ماند که لازم است به آن توجه کنید. در هر صورت لازم است ترس و نگرانی کودک تان را دریافته و به او کمک کنید. در ادامه شما را با نحوه رسیدگی به ترس کودکان از مراجعه به پزشک آشنا کرده و راهکارهایی برای غلبه بر ترس آنها ارائه کرده ایم. اگر فرزند کوچکی دارید که در مراجعه به مطب پزشک ...
چگونه با درد کنار بیاییم؟
درد عمل کند. انجام اعمال عبادی، ورزش هایی مانند یوگا، کاشتن گل و گیاه و حتی تماشای تلویزیون از راه های کسب آرامش هستند. البته هر کس راه مخصوص به خود برای آرام شدن را می داند. روش خود را پیدا کنید و آن را دنبال نمایید. تصورات خود را ارتقا دهید خیال بافی و تصویر سازی در ذهن می تواند آرامش را برایتان به ارمغان بیاورد و از طرفی اضطراب را از شما دور کرده و در بهبود خواب تان موثر ...
گفتم: ضامن من شو!
. پاقدم نرگس خانم برای آقامجتبی خیلی خوب بوده چون بعد از آشنایی، اتفاقات خوبی برای شمشیرباز ایرانی افتاده است؛ آن موقع ایشان عضو تیم ملی بودند و در مسابقات جوانان مدال طلا داشتند. بعد از اینکه آشنا شدیم چند ماه بعدش در مسابقات کشورهای اسلامی در عربستان قهرمان شدند. بزرگ ترین کمک نرگس فعال به همسرش این است که در محیط خانه آرامش ایجاد کند. او برای موفقیت مجتبی عابدینی از آموخته ...
پیامک های دریافتی1395/06/10
نمایندگی سایپا تحویل تیر 95که هنوز به سرانجام نرسیده است پیگیری کنید ... 0393...0912:از عوامل برنامه شما تقاضا عاجل دارم از وضع بد آب شرب شهر سرخه استان سمنان. از کولر آبی مردم که پوشال آن هفتگی باید تعویض بشه که وزن آن به صد کیلو هم میرسه فیلم آن را به مسئولین برسانید ... 7414....0915:با سلام از سپرده گزاران میزان هستم بانک صادرات داره وقت کشی میکنه از سود پولهامون میخواد اصل ...
مکمل غذایی ضروری در دوران بارداری
بیشتر خانم ها بعد از بارداری دچار وسواس می شوند و مدام فکر می کنند که به مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی مصرف نمی کنند و به همین دلیل سراغ مکمل های غذایی می روند. در مقابل بعضی از خانم های باردار نسبت به این موضوع چندان حساس نیستند و معتقدند با رعایت تنوع غذایی، مواد لازم به بدن جنین می رسد. شما جزو کدام گروه هستید؟همه زوج ها پیش از بارداری باید زیر نظر متخصص باشند تا از نظر بیماری ها و شرایط ...
