خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه آنچه باید درباره دیابت نوع دو بدانید
پیدا کنند. در حقیقت تخمین زده شده که تعداد زیادی از مردم به این بیماری دچار می باشند، در حالی که خودشان از بیماری خود آگاه نیستند. تحقیقات نشان می دهد که شما می توانید خطر بروز دیابت را تا 58 درصد کاهش دهید، اگر بتوانید 7 درصد وزنتان را کم کنید و ورزش متعادل به مدت 30 دقیقه هر بار و 5 روز در هفته را انجام دهید . زمانی که علائم شروع به گسترش می کنند، ممکن است افراد آن را نادیده بگیرند و ...
خواب مصنوعی و افراد حال به حالی
خصوص تعریق و موقعیت هایی که باعث آن می شود کسب کنید. 9 اشتباه ورزشی خانم ها خیلی از خانم ها هدف های غیرواقعی از ورزش کردن دارند و یا خودشان را با سایر افرادی که سخت تر و تندتر و طولانی تر ورزش می کنند مقایسه می نمایند. با این اشتباه، به جای اینکه وزن کم کنند و بدنشان فرم بگیرد، احتمالا وزن هم اضافه می کنند. چقدر راه بروم تا وزنم کم شود؟ وقتی پای کاهش وزن ...
نکاتی برای جلوگیری از درد گردن
انحنای گردنتان، اجتناب می کنید. هر نوع دستگاه هندزفری مانند یک هدست، یک راه عالی برای صحبت کردن با گوشی است، بدون آنکه وسوسه شوید تلفن تان را بطور اشتباه نگه دارید. 6. گردنتان را ورزش دهید و بکشید با انجام ست های کوتاه از تمرینات تقویت کننده و کششی در طول روز، عضلات گردن تان را قوی نگه دارید. یکی از ساده ترین تمریناتی که می توانید انجام دهید، تمرین چین تاک، یا غب غب است. این ...
خوراکی های شور دوست دارید یا شیرین؟! + نشانه کمبودهای بدن
چند ساعت خستگی را از تنتان به در کند اما برای اینکه مشکل را به طور ریشه ای حل کنید با مصرف گوشت قرمز و سبزیجات سبز که سرشار از آهن هستند کمبود این ماده را در بدنتان از بین ببرید. سیب زمینی سرخ کرده به احتمال زیاد میل شدید شما به خوردن سیب زمینی سرخ کرده به دلیل نمکی باشد که به آن اضافه می کنید. این میل شدید ممکن است علامت کم آبی بدن به ویژه در فصل گرما و یا بعد از ورزش باشد. منبع: فرادید ...
7 اشتباه در میوه خوردن
سلامت نیوز : طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! بله میوه برای سلامتتان مفید است، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید هشدارهای مهمی هست که باید در نظر بگیرید. در ادامه می خواهیم 7 چیز که باعث می شوند اشتباه میوه بخورید را به شما معرفی کنیم. فکر می کنید همه میوه ها یکسان هستند به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، چه چیزی آناناس و توت ...
لباس مناسب بارداری، چی بپوشم؟
پاشنه بلندتان هر چند وقت یکبار از پایتان بیرون می اید ممکن است برای بدن تان خطرناک باشد.حالا انتخاب خودتان است که کفش پاشنه بلند به پا کنید یا نه.ممکن است سایز پاهایتان افزایش پیدا کند ، یا شاید کوچک شود یا شاید همانطور که بود باقی بماند.پس ابتدا سایز پاهایتان را چک کنید و بعد کفش هایتان را خریداری کنید جوراب شما هرچه دوست دارید می توانید بپوشید. بعضی ها از جوراب شلواری خوششان می ...
پریود شدن زنان، خون خود را بشناسید
... وجود لخته نشانه بیماری است؟! اغلب خانم ها هر چند وقت یک بار در قاعدگی شان لخته خون می بینند. این لخته ها ممکن است قرمز روشن یا تیره باشند و اغلب در شدیدترین روز خونریزی خارج می شوند. وجود این لخته ها باعث می شود خونریزی غلیظ تر از همیشه به نظر برسد. بدن به طور معمول برای جلوگیری از لخته شدن خون قاعدگی، همراه با آن ماده ضدانعقاد ترشح می کند. اما وقتی عادت ماهانه شدید است و خون با سرعت ...
نسخه درمانی برای اختلالات تیروئید
های تیروئید و پاراتیروئید شود. به گفته این فیزیوتراپیست، همچنین دیده شده ورزش های هوازی بخصوص در خانم ها و تمرینات نه چندان شدید مداوم در مردان توانسته تا 72 ساعت بعد از ورزش میزان ترشح هورمون پاراتیروئید را افزایش دهد. به این ترتیب ورزش طولانی در کسانی که پرکاری پاراتیروئید دارند، می تواند علائمشان را بخصوص در مورد کاهش تراکم استخوان تشدید کند. با توجه به اختلال ضربان قلب در این بیماران ...
نکات مهمی برای خرید کفش ورزشی !
پایگاه تحلیلی خبری هم اندیشی: تهیه کفش ورزشی مناسب که امروزه به عنوان یکی از ابزار اصلی هر رشته ورزشی مطرح است برای اجرای بهتر ورزش بسیار مهم بوده و دارای سه کارکرد اصلی حفاظت از پا، راحتی و حمل وزن بدن است. انتخاب کفش مناسب با اندازه و شکلی مطلوب یکی از نکات قابل توجه برای افرادی است که ورزش می کنند، به راستی کفش ورزشی مناسب باید چه شاخص هایی داشته باشد و آن را چگونه انتخاب کنیم؟ در ...
چگونه از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟
. تا سن 50 سالگی باید 600 IU ویتامین D دریافت کنید. زنان سالم بعد از یائسگی باید 800 IU در روز دریافت کنند ولی اگر مشکل استخوانی دارید بین 1000 تا 1200 IU پیشنهاد می شود. بدن شما با تماس آفتاب با خود ویتامین D تولید می کند ولی می توانید این ویتامین را از موادغذایی و مکمل ها هم دریافت کنید. در زیر به برخی از بهترین منابع ویتامین اشاره می کنیم: – روغن کبد ماهی، 1 قاشق غذاخوری، 1360 IU ...
اختلالات غذا خوردن و بدغذایی را درمان کنید
حد رنج می برند از وزن و اندام خود ناراضی هستند. کسانی که از این اختلال رنج می برند اگر به مدت 24 ساعت ورزش نکنند، احساس گناه می کنند و عصبی و افسرده می شوند. دیابولیمیا بر اساس تحقیقی که در مجله ی علم و فناوری دیابت منتشر شد، زنانی که دیابت نوع 1 دارند، 2.4 بار بیشتر از افرادی که این وضعیت را ندارند دچار اختلال خوردن می شوند. این افراد به جای پاکسازی معده و محدود کردن وعده های ...
آیا می توانید زیاد ورزش کنید؟
ریکاوری بسیار کُند هم می توانند علائم هشداردهنده باشند. . آخ! آسیب مداوم! ورزش زیاد می تواند منجر به بالارفتن ریسک آسیب شود، همچنین سرماخوردگی و عفونت هم احتمالش بیشتر می شود. . کم اشتهایی نوسانات و تغییرات شدید در اشتها یا وزن می تواند نشان دهنده این باشد که به بدن تان بیش از حد فشار آورده اید. . کمبود خواب ورزش زیاد همچنین می تواند عادات خواب را مختل کند و ریکاوری ...
6 روش ساده برای رسیدن به اندام ایده آل
از اعلام نتایج تحقیقات جدید، باوری وجود داشت که علت اضافه وزن در افراد چاق می تواند داشتن رژیم غذایی اشتباه آنها یا کم تحرکی و ورزش نکردنشان باشد، اما محققان پی برده اند که این موضوع دلیل بسیار ساده تری دارد، اکثر افراد بیشتر از اندازه غذا می خورند. طبق گزارش ها، میزان کالری مصرفی برای مردان 268 کالری و برای زنان 143 کالری افزایش یافته و همین امر می تواند توضیحی برای علت رشد اضافه وزن ...
قاسم رضایی: حریفان را دست کم گرفتم
در وقت دوم اخطار برای حریف کوبایی بود که داور به من اخطار داد، بنابراین هیچ عکس العملی نمی توانی انجام دهی غیر از اینکه در خاک بنشینی تا زمان را از دست ندهی.در هر صورت به نظر من غیر از المپیک لندن نتیجه کشتی فرنگی بسیار خوب بود، ان شاءالله کشتی فرنگی در المپیک 2020 توکیو ژاپن بتواند بهترین نتیجه را بگیرد به خاطر اینکه کشتی فرنگی پتانسیل بسیار بالایی دارد. شما به حریف کوبایی اشاره کردید، دلیل ...
لباس بهتر، وزن کمتر!
هفته نامه سلامت - دکتر هانیه زائر رضایی: این روزها کم نیستند خانم هایی که سایزشان 42 و حتی بیشتر است و مورفولوژی یا ریخت شناسی آنها از سایز 36 که بر تن مانکن های بیشتر مغازه هاست، فاصله زیادی دارد، پیدا کردن لباس برای این قبیل خانم ها که اضافه وزن دارند یا چاق محسوب می شوند و اصطلاحا اندامشان 8 است، کار ساده ای نیست. اگر این مشکل، مشکل شما هم هست؛ پس به این تکنیک ها توجه کنید تا با وجود چاقی تان ...
اگر تنبل هستید یا وقت ندارید اینگونه کالری بسوزانید!
بیقراری همیشه هم به معنی انجام کارهای سنگین نیست. یک سری از کارهای کم اهمیت مثل ضربه زدن با پا و انگشتان دست، پیچاندن و بازی کردن با موها، تکان دادن دست و پا و بدن موقع صحبت کردن، حدود 350 کیلوکالری در روز می سوزانند که در طول سال حدود پنج تا 15 کیلوگرم از وزن فرد است. به این فعالیت ها، فعالیت های گرمازای بدون حرکت می گویند؛ حرکت هایی که در واقع ورزش نیستند. با انجام آنها در ...
رفع خستگی و بیحالی در ساعات کار!
محیط کار از بیماری هایی همچون کبد چرب و افزایش وزن جلوگیری می کند و حتی سر وقت غذا نخوردن باعث ایجاد سوء هاضمه در افراد می شود. ورزش، خستگی را ضربه فنی می کند! حیدر مرادی کارشناس تربیت بدنی با بیان اینکه انجام نرمش در هنگام فعالیت تاثیر بسزایی در سلامت افراد دارد اذعان داشت: در هنگام فعالیت به مدت زیاد، یک زمان کوتاهی را برای ایستادن و یا راه رفتن اختصاص دهید. این کارشناس ...
ورزشکاران بیشتر در معرض آسیب های زانو هستند
حالات شدید، مفصل زانو با مفصل مصنوعی تعویض می شود. روماتیسم روماتیسم معمولا تمام بدن را درگیر می کند. البته مفاصل از محل های عمده درگیری در روماتیسم است. مفصل زانو هم ممکن است درگیر شود. علامت عمده درگیری روماتیسمی زانو، درد و تورم آن است. در مراحل پیشرفته، مفصل زانو تغییر شکل می دهد. درمان روماتیسم زانو به صورت مصرف دارو و انجام نرمش هایی جهت افزایش دامنه حرکات زانو و تقویت عضلات ...
سحرخیز باش تا وزن کم کنی!
سوخت و ساز بدن می گذارد. در معرض روشنی روز قرار گرفتن می تواند به کاهش وزن کمک کند در اولین فرصت، پرده ها را بکشید و خود را در معرض نور قرار دهید. نور فرابنفش ( UV ) باعث بهبود خلق و خو و افزایش انرژی می شود. همچنین در یک تحقیق که به تازگی انجام گرفته بود، محققان متوجه شدند کسانی که روزانه در معرض نور خورشید قرار می گیرند نسبت به افرادی که در تاریکی می مانند BMI پایین تری دارند ...
تیرخلاص چاقی به سمت مفاصل!
شده بتوانند وزن را تا حد زیادی تحمل کنند. وی تاکید می کند: افراد دارای اضافه وزن باید ورزشی متعادل با سطح تحمل بدنی خود انجام دهند. مثلا اگر وزن صد کیلویی دارند، مسلما نمی توانند مانند یک شخص 60 کیلویی ورزش هایی چون بارفیکس یا فوتبال انجام دهند. بعلاوه برای هر ورزشی ابتدا باید عضلات اطراف مفاصل اصلی بدن را قوی کرد تا عضلات بتوانند وزن شخص را تحمل کنند. این متخصص هشدار می دهد: هرگز ...
اهمیت ترتیب حرکات ورزشی
... اما زمانی که گلوکز تمام شد چه اتفاقی خواهد افتاد؟ بدن شما شروع به سوزاندن چربی خواهد کرد، اما چربی بسیار سخت تر سوزانده خواهد شد. با توجه به اینکه فعال کردن اسیدهای چربی که در سلول های بدنتان ذخیره شده است، زمان بیشتر می طلبد، اگر ذخیره ی گلوکز بدنتان ته بکشد، انرژی کمتری خواهید داشت. این چه ربطی به ترتیب ورزش شما دارد؟ بیایید فکر کنیم که 30 تا 45 دقیقه را روی تردمیل ...
بارداری بدون خطر، ده کاری که باید بکنید
ها هوس گچ، زغال، خمیردندان، خاک و ... دارند که در واقع نشانه های پیکا است. خوردن این مواد برای بدن شما و جنین شما ضرر دارد زیرا حاوی انگل و مواد سمی هستند و باعث می شود تا بدن شما و جنین مواد مغذی غذاها را به راحتی جذب نکند. تحرک داشته باشید در دوران بارداری خود ورزش کنید. روزانه 30 دقیقه ورزش در دوران بارداری می تواند به کاهش دردهای کمر و یبوست کمک کند. ورزش در ...
تفریحات سالم در بارداری، به ظاهرتان برسید
اضافه می کنید و شکم تان بسیار بزرگ تر می شود. برخی از خانم ها دچار تغییرات دیگر مثل تیره شدن پوست و ایجاد لکه ها پوستی نیز تجربه می شوند. تغییر ظاهر قیافه ممکن است باعث شود تا اعتماد به نفس خود را از دست بدهید، ولی نباید اینگونه باشد؛ زیرا تمام خانم ها در چنین موقعیتی این مرحله را تجربه می کنند و شما مستثنی نیستید. بهتر است ظاهر خود را به روز کنید. به پوست تان رسیدگی کنید. روی آن ماسک بگذارید ...
روش صحیح پاک کردن آرایش صورت
برای تان مهم است حتما می دانید که لااقل روزی یک بار به این شوینده ها احتیاج پیدا خواهید کرد تا پوستی شفاف و عاری از جوش داشته باشید. پاک کننده های قلمی شاید برای شما هم پیش آمده باشد که هنگام آرایش خط چشم یا رژ لب خود را اشتباه کشیده باشید و بخواهید آن را پاک کنید. این پاک کننده ها برای قسمت هایی از صورت مانند چشم، ابرو و لب مورد استفاده قرار می گیرند و در زمان آرایش بسیار کاربردی هستند ...
با این چک آپ، در یک دقیقه از سلامت خود باخبر شوید
بالا و پایین کنید و از ضربه زدن توسط آن به دندان های تان اجتناب ورزید. مقاومت تان را بسنجید برای مدت زیادی، متخصصین سلامتی بر این اعتقاد بودند که عادت های غذایی تاثیر بسزایی در سلامت شما دارند. حالا چند وقتی است که ورزش های متدوال روزانه و تناسب اندام توجه متخصصین را به خود جلب کرده است. تمرینات مستمر روزانه فواید بسیاری دارد. به حدی که بعضی از اوقات پزشکان را هم شگفت زده می کند ...
لاغری بعد از زایمان، کی شروع کنم؟
عجله و استرس را از خود دور کنید کوچک کردن شکم پس از زایمان زمان می برد. با اینکه به نظر می رسد ستارگان سینما در عرض یک هفته به شرایط پیش از بارداری خود بر می گردند، در واقعیت این بازگشت به سرعت و به آسانی رخ نمی دهد. بدن شما در طول 9ماه گذشته تحت تغییرات شدیدی بوده است. بنابراین انتظار نداشته باشید در زمان اندک خود را به فرم پیش از بارداری تان برسانید. به علاوه خود را با ستارگان ...
برگزار جلسه هشتادم نقد شعر فرات در حسینیه سادات + مشروح کامل جلسه
شعر می گویند. که بعضی از آنها هم راه را اشتباه می روند؛ به نظرم اگر کسی بخواهد سبک هندی را شناسایی کند و به سبک هندی شعر بگوید باید متناسب با ورژن امروزی شعر بگوید. کاری که فاضل نظری به طور ناقص انجام داده است یعنی وقتی اشعار فاضل را می خوانید متوجه می شوید یک شاعر امروزی است و نگاهی به سبک هندی دارد ولی زبان و نشانه های سبک هندی در شعرش نیست مثلاً هیچ وقت آینه و آهن را در شعرش نمی بینی آینه را ...
از دخالت "سامی یوسف" تا "کالای ایرانی" در ازدواج/ من برای حفظ زندگی ام جنگیدم / بزرگترین مشکلم تنهایی است
برمی آمد برای حفظ و بقای زندگی ام جنگیدم و سعی کردم تا جائی که در حد فهمم بود تمام جوانب رو در نظر بگیرم، نمیگویم اشتباه نداشتم. در دعوا طرفین مقصر هستند ولی کم و زیاد عذر و قصور مطرح است. ولی در زندگی ام و بعد از ترک خانه ،بعد از تمام بی احترامیها و تحقیرها و توهینها با تمام وجودم خواستم مشکلاتم را حل کنم، حتی از خودم بگذرم تا سر خانه و زندگی مان برگردیم ولی خوب کسی که قدر دانی بلد نباشد، هیچ وقت ...
ترس کودکان از پزشک، علت؟
. بخشی از احساسات کودکان به راحتی آشکار می شود، از این رو بگذارید حرف شان را بزنند. بخشی نیز مخفی و ناگفته باقی می ماند که لازم است به آن توجه کنید. در هر صورت لازم است ترس و نگرانی کودک تان را دریافته و به او کمک کنید. در ادامه شما را با نحوه رسیدگی به ترس کودکان از مراجعه به پزشک آشنا کرده و راهکارهایی برای غلبه بر ترس آنها ارائه کرده ایم. اگر فرزند کوچکی دارید که در مراجعه به مطب پزشک ...
چگونه با درد کنار بیاییم؟
درد عمل کند. انجام اعمال عبادی، ورزش هایی مانند یوگا، کاشتن گل و گیاه و حتی تماشای تلویزیون از راه های کسب آرامش هستند. البته هر کس راه مخصوص به خود برای آرام شدن را می داند. روش خود را پیدا کنید و آن را دنبال نمایید. تصورات خود را ارتقا دهید خیال بافی و تصویر سازی در ذهن می تواند آرامش را برایتان به ارمغان بیاورد و از طرفی اضطراب را از شما دور کرده و در بهبود خواب تان موثر ...
