خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی مهمی که باید درباره کم کاری و پرکاری غده تیروئید بدانیم؟
به گزارش گروه اخبارعلمی " رویکرد " ، غده تیروئید یک غده درونی به شکل پروانه است که در بخش عرضی حنجره در جلوی گلو قرار گرفته و تاثیر بسیار مهمی بر کارکردهای گوناگون بدن دارد و در واقع یکی از مهمترین اعضای بدن است که مسئولیت تنظیم مصرف انرژی، متابولیسم، تولید گرما، روند رشد و تنظیم خواب را بر عهده دارد. زنان ده برابر بیشتر از مردان در معرض بروز اختلالات تیروئیدی هستند. در ادامه با میهن پست همراه ...
مراقبت از نوزاد، رویدادهای عجیب!
قرار گرفتن نوزاد در شکم مادر، و یا جذب مایع اضافی درون کیسه رحمی توسط این اندام ها باشد. جایی برای نگرانی وجود ندارد، زیرا در روزهای اول تولد که مایعات اضافی از طریق ادرار از بدن دفع می شوند، این تورم نیز بر طرف خواهد شد. به خاطر دفع این مایعات اضافی ممکن است وزن نوزاد 10 درصد کاهش یابد. نکته: اگر این تورم ها تا چند روز پس از تولد از بین نرفت ،حتماً به پزشک مراجعه کنید. به خصوص اگر نوزاد ...
تغذیه قبل و بعد از تمرینات ورزشی
سوخت مورد نیاز را برای عضلاتی که بیشتر درگیر تمرین هستند، تأمین کند. اگر تمرین کاردیوی شما کمتر از یک ساعت زمان برد، دیگر نیاز نیست در طول آن اسنک بخورید. زمان ریکاوری بعد از تمرین، بدن شما بین 20 تا 30 دقیقه زمانی به نام دریچه متابولیک خواهد داشت، در واقع زمانی که عضلاتتان موارد مغذی را با کارایی بیشتری جذب می کند. تهیه و فراهم کردن سوخت مجدد بدن در این بازه زمانی ...
هیدراتاسیون بیش از حد: اصطلاحی که کمتر در روزهای گرم می شنوید
ورزشکارانی که مقادیر بیش از حدی آب برای جبران مایع از دست رفته در طول یک تمرین یا رویداد ورزشی می نوشند، خودشان را در معرض همان خطر عدم آبرسانی کافی قرار می دهند. کم آبی بدن، یک اصطلاح رایج در فصل تابستان برای ورزشکاران است که دلیل خوبی هم برایش وجود دارد. هر چه بدنتان گرم تر شود، شما بیشتر عرق می کنید. در همین حال، مایعات و الکترولیت های ضروری را از دست می دهید که می تواند منجر به کم ...
21 شهریور چربی زدایی کبد با مکمل (1)
کلی پیشنهاد تغذیه ای برای درمان کبد چرب، کاهش وزن تدریجی حدود 10 درصد وزن بدن در طول 6 ماه دریافت یک رژیم کم کالری بسته به شرایط فردی، قد و وزن بیمار می باشد. البته باید توجه داشت که کاهش وزن سریع باعث وخیم تر شدن بیماری می گردد و باید کاهش وزن به صورت تدریجی و طبق برنامه غذایی تجویز شده توسط متخصص تغذیه صورت پذیرد. رژیم غذایی با کربوهیدرات و چربی اشباع کمتر و چربی تک غیر اشباع بیشتر ...
عدد رابطه جنسی شما و همسرتان چند است؟
زوج هایی که به طور معمول چهار تا شش بار در هفته رابطه جنسی دارند نسبت به آنهایی که رابطه جنسی کمتری دارند، 4 تا 7 سال جوان تر به نظر می رسند. مزایای رابطه جنسی بستگی به تعداد دفعاتی دارد که این کار را انجام می دهید. بنابراین باید بتوانید عدد مورد نظرتان را پیدا کنید. یک بار در هفته: وزنتان متعادل میشود رابطه جنسی باعث می شود مغز شما هورمون اکسی توسین ترشح کند که می تواند ...
میوه خوردنتان را با این اشتباهات حرام نکنید
روزانه چه مقدار میوه بخوریم؟ طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! بله میوه برای سلامتتان مفید است، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید هشدارهای مهمی هست که باید در نظر بگیرید. در ادامه می خواهیم 7 چیز که باعث می شوند اشتباه میوه بخورید را به شما معرفی کنیم. فکر می کنید همه میوه ها یکسان هستند چه چیزی آناناس و توت را از یکدیگر متفاوت ...
7 دلیل برتری دوربین های DSLR نسبت به دوربین های بدون آینه +عکس
بسیاری از افراد، دلایلی که در ادامه آورده شده نسبت به 7 دلیل بالا از اولویت بالاتری برخوردارند. اندازه و وزن قبل از ادامه باید تذکر بدهیم که این ویژگی را نمی توان به تمامی دوربین های بدون آینه تعمیم داد. برای مثال دوربین بدون آینه ی GH4 پاناسونیک به شدت بزرگ و سنگین است، اما به طور کلی دوربین های بدون آینه معمولاً از دوربین های DSLR کوچک تر و سبک تر هستند. نکته ی جالب ...
شما هم استرس وزن کردن دارید؟
همه ما با هم متفاوت هستیم و باید وزن متفاوتی نیز داشته باشیم. اینکه تناسب اندام داشته باشید و چند کیلو وزن کم کنید کمک زیادی به اعتماد به نفس و سلامتی تان خواهد شد. اما نه اینکه وزنتان را پایین تر از حد طبیعی بیاورید. در دنیای معاصر ما در برابر هجوم تصاویری از بدن ایده آل قرار داریم که در مجلات و تبلیغات به ویژه ماهواره ای ارائه می شود. در واقع این گونه القا می شود که برای زیبا و جذاب ...
مسابقه پیامکی هفته
کار باعث می شود، آنها بیشتر در طول روز احساس گرسنگی کنند.اصل صبحانه خوردن باعث بروز گرسنگی در طول روز نمی شود، بلکه اشتباهاتی که افراد حین وعده صبحانه مرتکب می شوند، این احساس را در آنها ایجاد خواهد کرد. در اینجا پنج اشتباه رایج تغذیه ای حین خوردن صبحانه بیشتر معرفی شده است: اشتباهات رایج عدم دریافت کافی پروتئین: اغلب افراد، غلات به همراه شیر را برای صبحانه مصرف می کنند و به نظر ...
آشنایی با منابع چربی های سالم
همانطور که می دانیم مواد غذایی حاوی چربی یکی از عوامل مهم در سوخت و ساز بدن می باشند، از این رو مصرف خوراکی های حاوی چربی باید محتاطانه انتخاب شوند تا میزان چربی های بدن از حالت تعادل خارج نشود، شاید سوالی که برای همه ی ما پیش بیاید این است که کدام خوراکی ها از چربی های سودمند و مفید بهره می برند؟ در ادامه مطلب می خواهیم به برخی از مواد غذایی با چربی های سالم آشنا شویم، با گیاه یاب همراه باشید ...
کاهش وزن|چطور سیر باشید و لاغر شوید
گندم کامل) تا نیمی از روز شما را سیر و سرزنده نگه می دارد و کمترسراغ هله هوله ها می روید. اگر تخم مرغ دوست ندارید می توانید از جو پخته شده با گردو و یا کمی کره بادام زمینی و یک تکه نان گندم کامل میل کنید.یادتان نرود که اگر بدن شما در روز، خصوصا صبح ها مقدار کافی پروتئین دریافت نکند بیشتر به سمت مواد غذائی پرکالری و پرچربی می رود و این مواد غذائی مستقیما باعث افزایش چربی دور کمر شما می شود. ...
گلایفوسیت چیست؟ چه خطراتی دارد؟
به گزارش شفا آنلاین ،گاهی محصولات غیر دستکاری شده ژنتیک هم از گزند تراریخته ها (محصولاتی که کارشناسان با دستکاری روی ژنتیک آنها، محصول دلخواه خود را فراهم می کنند.) در امان نیستند . مواد شیمیایی تراریخته ها حتی در بافت حیوانات هم مشاهده شده است و بزرگ ترین خطر این مواد شیمیایی که در وعده های صبحانه چون، نان گندم،کرم های قهوه و تخم مرغ های بدون آنتی بیوتیک یافت شده، سرطان زایی آنها است . ...
بهترین ویتامین ها برای خانم ها
...> هم چنین می تواند به کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی کمک کند و از بینایی تان محافظت کند. ممکن است کمبود این ویتامین استخوان هایتان را ضعیف کند و در ابتلا به پوکی استخوان نقش داشته باشد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت کوتاه و به صورت روزانه می تواند به بدن تان دوز لازم ویتامین D را بدهد. برای بیشتر آدم هایی که پوست روشن دارند، 10 تا 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای تولید ...
اضافه وزن بارداری، چرا سیزده کیلوگرم؟
وزن به دوران بارداری تان اضافه می کند. تمام مواردی که در بالا به آنها اشاره شد می توانند تا 13 کیلوگرم به وزنتان اضافه کنند. حالا می دانید که چرا سالم ترین افراد هم در طول بارداری وزن قابل توجهی را اضافه می کنند.
علت خون دماغ شدن در بزرگسالی
. باید طوری برنامه را تنظیم کرد صبح که بچه ها از خواب بیدار می شوند اشتهای کافی برای خوردن این مهم ترین وعده غذایی را داشته باشند تا بلکه در ساعات اولیه روز به بالاترین پتانسیل ذهنی برای درک مطلب و توجه برسند. فاصله بین وعده های غذایی طولانی نشود فاصله بین وعده های غذایی در طول روز باید منظم باشد. مثلا اگر کسی صبحانه اش را ساعت 7 می خورد باید تقریبا 5/2 تا 3 ساعت بعد یک میان وعده بین ...
باورهای اشتباه در مورد رژیم لاغری (بخش اول)
آینده یک بدن بیمار و ناسالم داشته باشید. 3- عدم تعادل در وعده های غذایی اگر فکر می کنید می توانید در طول روز هر چه خواستید بخورید اما شام و صبحانه نخورید، کاملا در اشتباه هستید. بدن انسان به تعادل نیاز دارد و به خوردن سه وعده غذایی نیازمند است. باید برنامه غذایی خود را طوری بچینید که هر سه وعده را به یک اندازه و کم، اما حتما بخورید. نخوردن صبحانه یا شام، و در ازای آن خوردن زیاد ناهار باعث می شود بدن شما دچار عدم تعادل شود. ...
با این روش ها مثل یک مرد وزن کم کنید
کالری ها مثل هم نیستند. برخی از میان وعده ها و تنقلات به ظاهر بی ارزش، خوراکی های مغذی و با کیفیتی هستند. 12. مردان هیدراته می مانند زنان در مصرف نوشیدنی صرفه جو هستند؛ اما مردان می توانند یک بطری کامل را سر بکشند. کم آبی، سوخت و ساز بدن را کاهش داده و روند سوزاندن چربی را کند می کند. 13. مردان صبح ها ورزش می کنند اغلب زنان ساعات صبح را در خانه هستند و به امور مربوط به بچه ها ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ورزشکاران
ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین کند، برای ورزشکاران از اهمیت بالایی برخوردار است و نیازی به حذف کامل برخی مواد غذایی از رژیم روزانه وجود ندارد. آنها می توانند انواع میوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات، ماهی، گوشت و انواع لبنیات کم چرب را به مقدار کم در دستور وعده های غذایی روزانه قرار دهند. این کار علاوه بر این که کالری و انرژی مورد نیاز ورزشکاران را برای هرچه بهتر انجام دادن رقابت های ورزشی تامین می کند، مواد مغذی لازم برای سلامت بدن را نیز فراهم می کند. ...
تمرینات بدنی مناسب برای فوتبالیست ها
تکرار: 15 بار (هربازو) استراحت: 90 ثانیه برای انجام این تمرین پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و یک دمبل سنگین وزن را در دست راست خود بگیرید که باعث می شود شما وادار شوید آنها را روی زمین قرار دهید. دمبل را از روی زمین بردارید و به مقابل صورتتان به صورت پرشی بیاورید. به صورتی که زانو و باسن در حالت ایستاده قرار بگیرند. سپس به حالت اول بازگردید و پس از اتمام ...
قبل از ورزش، چه مقدار غذا باید خورد؟
عصر بانک ؛به گزارش تسنیم،کربوهیدرات یکی از مهم ترین سوخت ها برای بدن است. خوردن غذا پیش از ورزش باعث می شود بدن دارای سوخت بیشتری باشد و جسم و روح نیز کمتر خسته شوند. اگر می خواهید کمتر از یک ساعت ورزش کنید، یک میان وعده کوچک قبل از ورزش مصرف کنید، اما اگر بیشتر از یک ساعت ورزش می کنید، میان وعده باید دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و مقدار کمی چربی باشد. مانند موز، ماست کم چرب، یک کاسه غلات صبحانه و شیر. ...
ویتامین ضروری در بارداری، کدامند؟
زنان باردار از آنجایی که نیاز به مراقبت های ویژه ای دارند باید با داشتن یک رژیم غذایی مناسب نیاز های جسمانیشان به مراتب بر طرف شود در ادامه مطلب به لیستی از ویتامین های حیاتی برای دوره بارداری خواهیم پرداخت. کلسیم دریافت 1200 میلی گرم کلسیم در روز برای زنان باردار ضروری است. اگر این میزان کلسیم به بدن زنان باردار نرسد آنها با احتمال بیشتری در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار ...
عوارض یائسگی، این کارها را نکنید!
یائسگی به دورانی از زندگی زنان گفته می شود که معمولا در در بازه ی سنی 40 تا 55 سالگی شروع میشود. در این زمان میزان تولید هورمون های زنانه کاهش یافته و یائسگی بروز پیدا میکند که با عوارض خاص خود همراه است. بسیاری از این عوارض با عادت ها و کارهایی که در طول روز انجام می دهیم در ارتباط هستند و میتوانند با تاثیر پذیری از عادات روزانه ی ما شدت پیدا کنند. در ادامه به رایج ترین اشتباهات و عاداتی که باعث ...
بعد از دویدن در پای خود احساس سنگینی می کنید؟
.... اضافه وزن دارید اگر به دلیل بارداری یا هر دلیل دیگری تازه وزنتان اضافه شده است، فشار زیادی روی پاهای شما خواهد بود. همین اضافه وزن باعث می شود وقتی می دوید احساس سنگینی در پای خود کنید. خیلی افراد می گویند بعد از اینکه 2 درصد به وزنشان اضافه شده این مشکل را پیدا کرده اند. گاهی اضافه وزن به دلیل حبس آب در بدن است پس بهتر است علت دقیق پف کردن پاهایتان را تشخیص دهید. شاید ...
با تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن لاغر شوید!
دستوردهنده هسته سوپراکیاسماتیک که مجموعه 20هزار سلول عصبی را در هیپوتالاموس مغز دربرگرفته و با نور و عصب بینایی چشم مرتبط است. این ساعت داخلی که در زمان بیداری سیگنال هایی را به مغز ارسال می کند و با سطح هورمون و درجه حرارت بدن در ارتباط است، در طول شبانه روز نوسان دارد. با این حال، دانشمندان اخیرا کشف کرده اند که سایر بافت های بدن نیز ساعت های مخصوص به خود را دارند که از عوامل محیطی ...
رشد جنین، تغذیه سه ماهه اول بارداری
دوقلو بودن جنین بهتر است مصرف بادام را به 2 برابر افزایش دهید. تحقیقی در انگلیس نشان داد که خوردن روزانه 20 تا 25 عدد بادام احساس سیری و رضایت به شما می دهد و نیز وزنتان را تنظیم می کند. پس خوردن بادام های مغذی علاوه بر کمک به رشد خوب جنین، باعث می شود از انتخاب آن رضایت کامل داشته باشید. بادام، مغزی مدافع بادام غنی از آنتی اکسیدان است که ترکیبات طبیعی آن با رادیکال ...
آیا جراحی کاهش وزن می تواند خطر سکته مغزی را کاهش دهد؟
از اضافه وزن طراحی شده اند. جراحی کاهش وزن انواع گوناگونی دارد. برای مثال جراحی بای پسِ معده نوعی روش جراحی است که برای تغییر مسیر ارتباط بین روده کوچک و معده انجام شده و در نهایت باعث می شود تا بدن کالری های کمتری جذب کند. بعد از انجام جراحی بای پسِ معده، غذایی که فرد می خورد بعد از مدت کوتاهی که وارد معده شد، به روده کوچک می رود. معده جایی است که بیشتر غذا در آن آماده می شود تا توسط روده ...
تغذیه مادر باردار، باید و نبایدهای غذایی
بدن جریان دارد در طول دوره بارداری 40% افزایش پیدا میکند و برای تولید آن نیاز به آهن دارید. اما متاسفانه نیمی از خانمهای باردار به اندازه کافی آهن نمیگیرند. این مشکل میتواند باعث شود زن باردار مشکل کم خونی پیدا کند. کم خونی شدید میتواند باعث زایمان زودرس و وزن کم کودک هنگام تولد شود. نشانه های کم خونی شامل پوست رنگ پریده، ضربان قلب نامنظم، دست و پای یخ زده و سرگیجه است. بعلاوه همیشه احساس خستگی ...
پرخوری در کودکان، دلایل و عوارض
در طول روز ناتوانی در کنترل گرسنگی احساس استرس یا تنش احساس انزجار، ناراحتی یا گناه بعد از پرخوری ناتوانی در کنترل وزن بدن احساس نداشتن رضایت پس از وعده های غذایی خطرات پرخوری برای سلامت در کودکان پرخوری در نهایت فرزندتان را دچار چاقی می کند و این مشکل خطربرخی بیماری ها را افزایش می دهد، از جمله: دیابت بیماری های قلبی عروقی آسم ...
سلامت کودک، رازهایی که باید بدانید
. اجازه ندهید جلوی تلویزیون چیزی بخورند بله اگر وقت پخش کارتون بخواهید او را از خوردن صبحانه جلوی تلوزیون محروم کنید سر و صدایش در می آید. اما اگر کودکان روبروی تلوزیون غذا بخورند نمی توانند درست به احساس سیری که علامت خاتمه دادن به خوردن است توجه کنند، در عوض بدون فکر به خوردن ادامه می دهند. یک تحقیق در سال 2009 نشان داد کودکانی که هنگام تماشای تلوزیون میان وعده می خورند ممکن ...
