خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
موارد ایجاد کننده مرگ زودرس
مقدار ویتامین D در بدن احتمال مرگ را افزایش می دهد آخرین مورد در رابطه با اهمیت ویتامین D برای سلامت بدن است. مقدار کافی ویتامین D در بدن، مانع ابتلا به انواع بیماری ها می شود و زندگی سالم تر و عمری طولانی تر به ما خواهد داد. سالانه یک میلیون نفر در سراسر جهان به بیماری های مزمن دچار می شوند که با افزایش سطح ویتامین D3 می توان از ابتلای آنان به این بیماری ها جلوگیری کرد. شواهد نشان می دهد ...
گشنیز را از یاد نبرید
مفید است. برگ های گشنیز (خشک یا تازه) حاوی میزان زیادی ویتامین K هستند. این ویتامین برای انعقاد خون لازم است. افرادی که داروهای ضدانعقاد خون مانند کومارین یا وارفارین مصرف می کنند باید نسبت به ویتامین K موجود در رژیم غذایی شان دقت داشته باشند و میزان آن را ثابت نگه دارند. سبزیجات معطری مانند گشنیز حاوی ویتامین K است و بنابراین باید به صورت صرفاً چاشنی مورد استفاده قرار گیرد ...
15 دلیلی که باید از خوردن قند ترسید
مانند سن، شاخص توده بدنی، کل کالری دریافتی، مصرف الکل، سیگار کشیدن و ورزش منظم نیز همچنان وجود داشت. مقاومت به انسولین هنگامی که یک وعده غذایی سرشار از قند مصرف می کنید، تقاضای بدن برای انسولین، هورمونی که به بدن در تبدیل مواد غذایی به انرژی قابل استفاده کمک می کند، افزایش می یابد. اما هنگامی که سطوح انسولین بالا باقی می ماند بدن شما حساسیت کمتری نسبت به این هورمون پیدا می کند و گلوکز در خون ساخته ...
تنظیم قند خون با برخی افزودنی های سالم
بیماران دیابتی خواهند شد . : لیستی از ادویه های دیابت پسند از این قرار است: ریحان: ریحان سرشار از فلاونوئیدها است و مصرف آن با گوجه فرنگی، روغن زیتون و سرکه منجر به کنترل فشار خون می شود. با توجه به تحقیقاتی که خلاصه آنها در مجله آمریکایی تحقیقات علوم پزشکی در سال 2014 منتشر شد، فشار خون بالا یک نگرانی عمده برای ابتلا به دیابت نوع دو است. دونفر از هر سه نفر از افراد مبتلا به دیابت، از ...
از کجا بفهمیم چربی خون بدنمان بالا رفته است؟
...> مصرف فیتواسترول ها و استرول گیاهی مانند روغن سویا، نان سویا و سویا؛ (فیتواستروژن از سویا که عامل مهمی در کاهش کلسترول خون است، استخراج می شود.) غیر از سویای تیره، حبوبات و غلات هم حاوی فیتواسترول هستند؛ مثل روغن گندم، روغن جو، روغن ذرت و میوه هایی نظیر: توت، فندق، خرمالو و انجیر. مصرف برخی از گیاهان نیز کلسترول خون را کاهش می دهد؛ مانند اسفناج، شنبلیله، انبه، آناناس، شوید، گوجه فرنگی، ترب، گردو، پیاز، هویج، لیموشیرین، آویشن، شبدر و کاسنی. ...
افزایش میل جنسی با چند پیشنهاد خوراکی!!
می شود. این غدد هورمون های خاصی ترشح می کنند. برای اینکه این غدد بتوانند درست عمل کنند، نیاز به مواد مغذی خاصی دارند. افزایش میل جنسی با رژیم مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای که شامل غلات، میوه جات، سبزیجات، گردو و روغن زیتون است و همچنین مصرف مقادیر کم شکر، غلات بدون سبوس و غذاهای آماده می تواند قوای جنسی را افزایش دهد. افزایش میل جنسی با آنتی اکسیدان ها ...
از خواص انگور بیشتر بدانید!
گروه سبک زندگی تیتریک ،محمد امین افرا محقق طب اسلامی اظهار کرد: انگور میوه ای تابستانی است که یبوست را برطرف کرده و نیز تقویت کننده سیستم عصبی بدن است. وی با اشاره به خواص دیگر انگور، تصریح کرد: انگور میوه ای پرخاصیت، سم زدای بدن، تقویت کننده معده و مناسب برای دستگاه گوارش است. افرا تصریح کرد: انگور دارای مقادیر زیادی ویتامین است که مصرف آن نیازهای بدن را به برخی ویتامین ها ...
30 شهریور غذاهای خوب را احساس کنید
اسید چرب امگا 3 در ماهی و روغن ماهی بیشتر یافت می شود و گیاهخواران به سراغ غذاهای گیاهی می روند تا آن را تامین کنند. آنها اسید آلفا لینولینک (ALA) مصرف می کنند و بدن آن را تبدیل به DHA می کند. برای تامین (ALA) کافی که باید به DHA تبدیل شود، آنها هر روز باید 4400-1800 میلی گرم اسید آلفا – لینولینک دریافت کنند. یک قاشق چایخوری روغن بذر کتان حاوی 2400 میلی گرم اسید آلفالینولینک ...
راهکارهای طب سنتی برای کبد چرب
عوارض سوء دارد علاوه بر سکته، کبد را هم چرب می کند. کسانی که آب آلوده، شیر آلوده یا جگر سیاه مانده گوسفند یا گاو مصرف می کنند به کبد چرب مبتلا می شوند، زیرا هر تکه از جگر سیاه مقدار فراوانی کلسترول بد دارد. درست است که اینها حلال گوشت هستند و خوردنش اشکال ندارد اما زندگی شهری و کم تحرکی با آن سازگار نیست. اگر چنین شخصی یکی دو تا سیخ جگر بخورد معلوم است که کبدش چرب می شود. کلسترول بد خون بالا می ...
عادتهایی که به انسولین درمانی شما آسیب می زنند
قند دار به سرعت سطوح قند خون را بالا می برند، چون این غذاها سازگار با دوز مصرفی انسولین شما نیستند. غذاهای سرشار از فیبر و غذاهای کمتر فراوری شده همچون میوه و سبزی های تازه، لوبیاها و غلات سبوس دار را مصرف کنید و وعده های غذایی خود را با پروتئین کم چرب و چربی های سالم به حالت تعادل درآورید تا قند خون شما ثابت باقی بماند. 5. مقهور استرس شدن: استرس عاطفی باعث تولید هورمونی به نام ...
مصرف این 14 خوراکی زودتر شما را پیر می کند
. با این که شاید مصرف گهگاه همبرگر مشکلی برای تان ایجاد نکند، ولی هرگز این کار را به یک عادت تبدیل نکنید. دکتر استاد می گوید: “ بهتر است سراغ گوشت های کم چرب مانند مرغ یا بوقلمون بروید. ” به خاطر داشته باشید، همیشه چه در یخچال و چه در کیف لوازم آرایش تان مقداری زیاد مواد آنتی اکسیدانی داشته باشید و مصرف کنید. دکتر استاد می گوید: “ خوراکی ها و سرم های سرشار از آنتی اکسیدان علیه رادیکال های ...
زیبایی پوست، ماسک ذرت خانگی
.... روغن سبوس برنج نیز باعث کنترل چربی پوست شما شده و به درخشندگی و جذابیت پوست شما کمک می کند. 4-کرم روشن کننده پوست مواد لازم موز رسیده چند برش آرد ذرت دو قاشق غذاخوری اگر پوست شما خشک است می توانید چند قطره عصاره گل سرخ و در صورتی که پوست شما چرب است بهتر است چند قطره آب لیموی تازه به مواد بالا بیفزایید. مواد را با هم مخلوط نموده و بمدت 30 ...
تسکین و رهایی از درد کمر
خطر خونریزی را افزایش داده و ممکن است با هرگونه داروهای رقیق کننده خون که مصرف می کنید، تداخل ایجاد کنند. شما همچنین می توانید مصرف امگا 3 را به سادگی با خوردن ماهی های چرب تر مانند سالمون، ساردین و ماهی تن و همچنین سبزیجات تیره افزایش دهید. زردچوبه زردچوبه، یکی از مکمل هایی است که باولر اغلب بخاطر خواص ضد التهابیش، آن را به بیمارانش توصیه می کند. این ادویه که معمولا در غذاهای ...
سرطان پوست در کمین است!
...، چغندر، کدو حلوایی، کلم و بروکلی و استفاده از غلات سبوس دار، ماهی، آرد سبوس دار و روغن زیتون، مقاومت بدن را بیش از 50 درصد در مقابل ابتلا به سرطان پوست افزایش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 به همراه فیبر خوراکی و ویتامین های E و D نیز مواد مغذی ای هستند که ترکیبات مورد نیاز برای مقابله با سلول های سرطانی را در اختیار بدن قرار می دهند. به طور کلی آنتی اکسیدان ها که به میزان قابل توجهی ...
خطر بروز دیابت در زنان با مصرف برخی اسیدهای چرب
سلامانه : سلامت معتقدند زنانی که حجم زیادی از خوراکی های حاوی انواع مختلف اسیدهای چرب را مصرف می کنند بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. به گزارش ایسنا، به طور معمول مصرف اسیدهای چرب امگا 3 به دلیل خواص مفیدی که برای سلامتی دارند توصیه می شود اما اخیرا در یک مطالعه جدید آشکار شده است که استفاده از برخی انواع خاص امگا 3 و دیگر اسیدهای چرب ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را ...
مبارزه زنانه با سلاح کلم بروکلی و زردچوبه زیر آفتاب تهران
) اثر حفاظتی دارد و از رشد و تکثیر بی رویه سلول ها جلوگیری می کند. - ماهی آزاد با این که در مورد وجود جیوه در ماهی هشدارهای زیادی داده شده اما خوشبختانه ماهی آزاد یکی از سالم ترین ماهی ها است که امگا 3 موجود در آن می تواند به حفظ و ارتقای سلامت مغز و پوست کمک کند. خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدان ماهی های چرب مثل سالمون نیز به جوان ماندن پوست منجر می شود. - رزماری عطر و طعم این گیاه به مبارزه با التهاب در بدن کمک می کند و در برابر آسیب های نور خورشید و عناصر زیانبار زیست محیطی اثر حفاظتی دارد. علاوه بر این، رزماری خواص ضد میکروبی نیز دارد. ...
مصرف برخی اسیدهای چرب خطر بروز دیابت در زنان را افزایش می دهد
2 را در زنان افزایش دهد. محققان فرانسوی در این بررسی دریافتند زنانی که از مقدار زیادی گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و دیگر مواد غذایی سرشار از انواع مختلف اسیدهای چرب مصرف می کنند بیشتر احتمال دارد دچار بیماری دیابت نوع 2 شوند. یافته به دست آمده باور سنتی که در مورد مصرف این ماده غذایی وجود دارد و فوائد مرتبط با اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 موجود در ماهی را نقض می کند. ...
با 3 گام کلیدی، سایز کمرتان را کم کنید
...، سه وعده لبنیات کم چرب، دو وعده گوشت بدون چربی اعم از ماهی ومرغ، به رژیم غذایی شان اضافه می کنند، بیشتر شاهد کاهش چربی شکم و کمر نسبت به کسانی هستند که از غلات تصفیه شده استفاده می کنند. نکات تغذیه ای دیگر عبارتند از: مصرف چربی های مناسب: بنا به تحقیقات، یک رژیم غذایی با چربی های ساده اشباع نشده مانند آووکادو، آجیل، دانه ها، سویا و شکلات، از انباشته شدن چربی در ناحیه ...
گلستان رتبه اول خرید دانه روغنی کلزا
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از گرگان ؛ این روزها که استان گلستان خود را برای آغاز کشت کلزا آماده می کند بد نیست اگر شما درباره فواید بیشمار این دانه ی روغنی که اتفاقا محصولی استراتژیک هم هست بیشتر بدانید. چربی اشباع شده روغن کلزا در مقایسه با روغن زیتون 6 درصد است، هم چنین اسیدهای چرب امگا 3 در آن 10 برابر بیش تر و ویتامین E هم در آن 50 درصد بیش تر است. ...
10 ماده غذایی مفید برای سلامت قلب
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : دنیا رو به پیشرفت است و فست فودها به سرعت در حال پیشی گرفتن از غذاهای خانگی هستند، غذایی که انتخاب می کنید بسته به میزان ویتامین ها و ارزش غذایی تأثیر به سزایی روی سلامت قلب و عروق، سطح انرژی و میزان اشتهای تان خواهد داشت. با انتخاب وعده های غذایی خوشمزه، سالم و در دسترس برای خود و خانوادتان، کمک شایانی به قلب و چگونگی عملکرد آن می کنید، در ادامه مجله ...
10 ماده غذایی که عمرتان را بیشتر می کند!
سنین جوانی را کاهش می دهد. البته مصرف آجیل باید در حد اعتدال باشد و آنهم به خاطر کالری بالای موجود در آن. در میان انواع آجیل، بادام به عنوان منبعی سرشار از ویتامینE و چربی های اشباع نشده تک زنجیره ای خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بالایی دارد. گردو نیزسرشار از امگا 3 است و اگر یک مشت گردو بخوریم معادل صد گرم ماهی آزاد اثربخشی دارد که می تواند در کاهش فرآیند های التهابی به ویژه التهاب مفاصل مفید ...
انگور مبارز طبیعی در مقابل سموم بدن
دستگاه گوارش است. افرا تصریح کرد: انگور دارای مقادیر زیادی ویتامین است که مصرف آن نیازهای بدن را به برخی ویتامین ها تامین می کند. این محقق طب اسلامی افزود: انگور از ابتدا تا انتهایش پرخاصیت بوده و مورد استفاده قرار می گیرد به طوری که از غوره آن آبغوره گرفته می شود و از هسته آن روغن تهیه شده و با خشک کردن آن نیز مویز و کشمش به وجود می آید و برخی نیز انگور را تبدیل به شیره ...
میان وعده هایی که سلامت دانش آموزان را تضمین می کند
مواد باید با روغن حاوی اسید چرب، اسیدچرب ترانس زیر 5 درصد تهیه شده و دارای پروانه ساخت از وزارت بهداشت باشند و به تاریخ مصرف آنها نیز حتماً توجه شود. دانش آموزان را با لقمه های سالم آشتی دهید یکی دیگر از مواردی که در دستور العمل پایگاه تغذیه سالم پیشنهاد شده، استفاده از لقمه های سالم در تغذیه کودکان است . نان و پنیر و گردو ، نان و تخم مرغ و گوجه فرنگی، نان و پنیر و خیار، نان و ...
سوپرمن های غذایی کدامند؟
...> تخم کتان تخم کتان منبع فوق العاده ارزشمند اسیدهای چرب اشباع نشده (امگا 3 ها) و همچنین آنتی اکسیدان ها است. توصیه می کنیم پودر آن را در خورش ها، سالاد یا ماست ریخته و به طور روزانه میل کنید. آرتیشو (کنگر فرنگی) آرتیشو یکی از سبزیجات فوق العاده سالم است که بدن را سم زدایی می کند. این ماده غذایی منبع خوب ویتامین C، B9 و ویتامین K می باشد. آرتیشو باعث فعال شدن ...
چشمانی زیبا با این خوراکی ها
.... این چربی ها در حفظ رطوبت مطلوب چشم نقش دارند و از خشکی چشم پیشگیری می کنند. همچنین نسبت به استحاله ماکولای چشمی نیز نقش محافظتی دارند. مصرف دو تا سه بار ماهی در هفته و البته ترجیحا ماهی های چرب مانند ساردین، ماکرو، آزاد و ...و همچنین روغن های گیاهی سرشار از امگا 3 از جمله کلزا، گردو و کتان این نیاز بدن را تامین می کند. نسبت به مصرف چربی های اشباع و ترانس که به " چربی ...
کاهش وزن با دانه های شگفت انگیز
تأثیر زیادی در گردش خون دارد چون حاوی درصد زیادی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 می باشد. این اسیدهای چرب به کاهش کلسترول بد و تری گلیسیرید و همچنین افزایش کلسترول خوب کمک زیادی می کنند. اگر می خواهید از خواص لاغرکنندگی تخم شربتی بهره ببرید لازم است که اول سری به عطاری ها یا سوپرمارکت محله تان بزنید و این دانه های ریز را تهیه کنید. کافی است روزانه دو تا سه قاشق چایخوری تخم شربتی را به سالادها، ماست ...
آویشن چیست + طرز تهیه دمنوش آویشن
.... مصرف آویشن به افراد مبتلا به اختلالات غده تیروئید توصیه نمی شود. همچنین بعضی افراد ممکن است به آویشن و فرآورده های آن حساسیت داشته باشند، در این صورت نباید از این گیاه به صورت خوراکی یا موضعی (مثل روغن های پوستی و ...) استفاده کنند. گیاه آویشن در کشور ما معمولا به صورت خشک شده و پودر مورد استفاده قرار می گیرد ؛ ولی در کشورهای دیگر علاوه بر پودر آن ، نوع تازه را نیز در غذا مصرف می کنند. آویشن تازه ، عطر و بوی بیشتری نسبت به خشک آن دارد. گردآوری: گروه آشپزی ستاره ...
28 شهریور تاثیر رژیم های غذایی روی پوست (2)
آب بنوشید. آب سم موجود در خون و بدن را دفع می کند. مزایای استفاده از یک رژیم غذایی سالم و سرشار از سبزیجات و میوه جات بر همگان روشن است: کاهش فشار خون، کاهش خطر بیماری های قلبی، سکته و برخی از انواع سرطان ها، کاهش مشکلات مربوط به گوارش و حتی بینایی و مزایای بسیار دیگر. رابطه غذا و زیبایی آب: آب برای داشتن پوستی بی عیب لازم است. این ماده حیاتی عملکرد ارگان های بدن ...
گیاهان دارویی برای درمان ورم معده
طولانی است، می توان از گیاهانی که به طور روزمره در دسترس ما هستند، استفاده کرد. گیاه درمانی روشی است که در آن، بعد از معاینه های پزشکی و تشخیص لازم، از عناصر گیاهی با توجه به مواد موثره و خواص آن ها، برای رفع علائم بیماری استفاده می شود. این روش همانند طب جدید به مبارزه با علائم بیماری پرداخته و برای رفع آن ها می کوشد. گیاهان موثر در درمان التهاب و ورم معده بابونه ...
گیاه خواران این ویتامین ها را فراموش نکنند
B12 را نیز می توان در نظر گرفت. اگر شما مصرف این منابع را به طور مکرر در رژیم غذایی خود ندارید، با پزشک تان درباره دریافت مکمل های ویتامینB12 مشورت کنید. اسیدهای چرب امگا 3 این اسیدهای چرب ضروری از سلامت قلب گرفته تا بهبود خلق وخو، بهبود خواب، حفظ سلامت مغز و جلوگیری از مشکلات شناختی را پشتیبانی می کنند. بیشترین منابع امگا 3 موجود در ماهی های چرب است که شاید چندان باب میل ...
