سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که با آلرژی های فصلی مبارزه می کنند
... سبزیجات خانواده کلم این نوع سبزیجات دارای محتوای فیتوشیمیایی –و از همه مهم تر کارتنوئید– هستند که علائم آلرژی را کمرنگ می کنند. به منظور افزایش میزان کارتنوئیدهایی که بدن شما جذب می کند، سعی کنید سبزیجات را با کمی منبع چربی بخورید، مثلا می توانید آنها را در روغن زیتون بپزید. مرکبات برای به دست آوردن 500میلی گرم ویتامینC از یک منبع غذایی کامل که قبلا صحبتش را ...
غذاهای مفید برای لثه و دندانها
جایی است که با غذا ارتباط برقرار می کند، و اسیدیته آن روی دندان ها و لثه ها می نشیند و روی آنها تاثیر می گذارد. ما معمولا کیفیت غذا روی سلامت و وزن مورد توجه قرار می دهیم، اما کیفیت برنامه غذایی دندان ها را هم تحت تاثیر قرار می دهد. تحقیقات ثابت کرده نشانه های فقر مواد مغذی در برنامه غذایی ابتدا خود را در سلامت دهان نشان می دهد. غذاهای جویدنی سرشار از قند یا چسبنده مانند نان سفید باید به ...
راه های پیشگیری از سرماخوردگی در پاییز
باید ایزوله و تمیز شوند. بقیه افراد خانه نیز باید مرتب دست هایشان رو بشویند. در صورت دیدن اولین علائم خود را قرنطینه کنید تا ویروس را پخش نکنید. عدم دریافت مقادیر کافی ویتامین D این ویتامین را در تابستان به مقدار کافی احتمالا دریافت خواهیم کرد اما در زمستان میزان کمی از ویتامین D جذب خواهد شد. مخصوصا در مناطقی که بیشتر فصول هوا ابری است باید افراد توجه بیشتری به میزان ...
خطر در کمین گوشتخواران !
فراموش نکنند و به اندازه کافی آفتاب بگیرند. تا جایی که می توانند از گیاهان و محصولات پروتئینی سالم که دارو و کود شیمیایی جذب نکردند، استفاده کنند. احتمال کمبود مواد مغذی با گیاه خواری چقدر است؟ تنها حساسیتی که این روزها هنوز وجود دارد جذب ویتامین B12 است که باز هم در آن مورد جای نگرانی نیست، چرا که کمبود B12 برای اولین بار در گوشتخواران و همه چیزخواران اتفاق افتاد ه است. کمبود این ...
کاهش نفخ شدید در بارداری، چای قاصدک
. هنگامی که فردی در مورد چای قاصدک صحبت می کند، سخنان او در مورد دو نوع نوشیدنی مختلف است که از این گیاه به دست می آید. البته، هر دو نوع چایی سالم و امن هستند، مگر اینکه تولید کنندگان، آن ها را با آفت کش ها و یا علف کش سمپاشی کرده باشند. برخی از مزایای مصرف چای قاصدک در دوران بارداری زنان عبارتند از: مصرف چای قاصدک در دوران بارداری، وزن آب تجمع یافته در بدن زنان را کاهش داده و احساس ...
چرا نباید خوردن شکلات را کنار بگذاریم؟
رویدادها و موارد ویژه آن را مصرف کنیم. با این وجود، اکنون کارشناسان بر این باورند که خوردن منظم و به اندازه شکلات می تواند به باهوش تر شدن انسان منجر شود. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “ایت لایو”، بنابر نتایج یک مطالعه روانشناسی چهل ساله که تامین مالی آن توسط موسسه ملی سلامت آمریکا صورت گرفته است، افرادی که به طور منظم شکلات می خورند نسبت به افرادی که در رژیم غذایی خود چندان از ...
خواص شگفت انگیز هل
ساز در بدن انسان رادیکال های سمی و آزاد منتشر می کنند که سلول های سالم را تحت تاثیر قرار می دهند. این سموم انباشته شده می توانند زمینه ساز شکل گیری چندین بیماری از جمله سرطان و پیری زودرس شوند. هل به عنوان یک عامل سم زدا شناخته می شود. روغن های عصاره ای و مواد زیستی-شیمیایی موجود در هل آثار سم زدایی ارائه می کنند. بهبود گردش خون در درمانی های سنتی مانند رایحه درمانی، هل برای درمان نشانه های آسم و ...
قوانین طلایی برای لاغر شدن
صرف اینکه یک ماده غذایی در قالب کنسروی، بسته بندی شده یا منجمد عرضه می شود، به این معنا نیست که ارزش مصرف ندارد. سارا جین بدویل، متخصص تغذیه، در این باره می گوید: شما می توانید از سبزیجات کنسرو شده بدون نمک، میوه های منجمد یا خشک بدون شکر یا گوشت بسته بندی عاری از مواد نگهدارنده استفاده کنید. به علاوه برای کاهش وزن باید برنامه ریزی کنید و به صورت هفتگی طبق برنامه پیش بروید. ...
ورزشی که دوای درد استخوان های آسیب دیده است
توجهی از فشار وزن بر روی مفاصل، استخوانها و ماهیچه ها می کاهد. شما به جای اینکه با تمام وزن خود بر روی زمین محکمی فرود بیایید، تنها با ده درصد وزن خود ایستاده اید. این خاصیت، میزان جراحات و آسیب های حین ورزش را به شدت کم میکند. - هنگام غوطه وری در آب، جریان خون سریعتر میشود و سلامت قلب و عروق شما را بهبود میبخشد - در صورتی که دچار آسیب دیدگی و تورم در بخشی از بدن باشید، فشار آب ...
مشکلات اسکلتی دومین علت مراجعه به پزشک
پروسه تحلیلی در دیسک های بین مهره ای در سطوح مختلف و یا همان آرتروز داشته که این زنگ خطری برای جامعه و نظام سلامت است. چگونه از این اختلالات در امان باشیم؟ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در خصوص پیشگیری از بروز اختلالات اسکلتی- عضلانی، اذعان کرد: دوری از مصرف غذایی مضر و پرچرب، کاهش وزن، فعالیتهای فیزیکی و ورزشی، پیاده روی مرتب روزانه و همچنین مصرف لبنیات نقش به سزایی در پیشگیری از ...
کنترل فشار خون بدون دارو امکانپذیر است
غذایی سدیم پایین به معنی مصرف روزانه 1100 تا 1500 میلی گرم سدیم در روز است. اگر نمی توانید خوردن غذاهای کم نمک را تحمل کنید از جایگزین های نمک موجود در بازار استفاده کنید. این به معنی استفاده از مواد نمکی ملایم تر نیست؛ بلکه به معنی این است که به طور کلی به جای استفاده از نمک، جایگزین های آن را مصرف کنید که به عنوان مثال به جای سدیم بر پایه پتاسیم هستند. 2 متعادل غذا بخورید و ...
صبحانه کشورهای مختلف چیست؟
...، شیر، ماست و روغن ماهی موجود در آن نیاز روزانه بدن به منگنز، سلنیوم و پروتئین را تامین میکند. صبحانه روسی: سرشار از جو، ارزن، گندم سیاه و سمولینا به همراه میوه های خشک و ادویه جات و ترشی جات است. این صبحانه سدیم بسیار کمی دارد و خالی از چربی های اشباع و کلسترول است. صبحانه روسی منبع عالی برای تامین فیبر از طریق رژیم غذایی، منیزیم و منگنز بوده و راه خوبی برای کنترل فشار خون بالا به لطف ...
روحانی گزینه برتر ریاست جمهوری
هم طبیعی است یک نیرو تا جایی که امکان دارد به تثبیت چیزی که در نهایت به نفی خودش می انجامد کمک نکند. چند ماه قبل پیش بینی کرده بودید که این وحدت رویه در مورد خروج از رکود نیز از سوی حاکمیت دنبال خواهد شد. ارزیابی امروزتان چیست؟ به طور مثال آیا در مورد مسائلی مانند سرمایه گذاری خارجی و جذب توریسم رویکرد متحدی در ارکان نظام وجود دارد؟ علوی تبار: هنوز هم در مورد اصل ضرورت خروج ...
تغذیه مناسب به کنترل و پیشگیری بیماری ام اس کمک می کند
. وی مصرف روزانه هشت لیوان آب برای بدن را ضروری دانست و افزود: مصرف نوشیدنی های گرم مانند خرما، شیر سویا، دارچین و جوانه گندم در بیماران ام اس به کنترل بیماری ام اس کمک می کند. وی با اشاره به اینکه کمبود ویتامین D یکی از فاکتورهای ابتلا به بیماری ام اس است، مصرف لبنیات و اشعه نورخورشید را بهترین منبع برای تامین ویتامین D دانست. وی تاکید کرد: بیماران ام اس برای تامین ویتامین D مورد ...
رازهایی از برچسب رژیمی مواد غذایی
رضا اصغری متخصص تغذیه درباره تاثیر منفی مصرف نوشیدنی های رژیمی بر سلامت بدن گفت: بعضی از افراد بر این باورند که استفاده از برخی نوشیدنی ها با برچسب رژیمی، برای سلامتی مفید است اما این نوشیدنی ها سبب بیماری های قلبی و مغزی در افراد می شود. وی درباره مواد شیرین کننده این نوشیدنی ها اظهارداشت: به دلیل تهیه نوشابه های رژیمی از مواد صنعتی و شیمیایی، در هنگام مصرف خاصیت اسیدی خون افزایش می ...
خواص بی نظیر چای گل سرخ
ویژه به صورت خام) منبع غنی ویتامین C محسوب می شود. باید بدانید که در روند خشک شدن گل، 25 تا 60 درصد ویتامین C موجود در آن از بین می رود. بنابراین توصیه می شود در تهیه چای تا حد امکان از گل سرخ تازه استفاده کنید. یادتان باشد که ویتامین C برای دستگاه ایمنی، حفظ سلامت پوست و استخوان ها از اهمیت بالایی برخوردار است. این ویتامین در جذب هر چه بیشتر آهن نقش موثری دارد. گل سرخ منبع آنتی اکسیدان ...
چای سبز و این همه خاصیت شگفت انگیز؟
زمینه بر یافته های پیشین صحه گذاشته و مزایای چای سبز بر سلامتی را تائید می کند. پس از تجزیه و تحلیل 25 مورد که به صورت تصادفی انتخاب شده بودند، بر روی آنها آزمایشاتی صورت پذیرفت و نتایج امر در نشریات مختلفی انتشار یافت از جمله مجله بریتانیایی تغذیه در 5 اکتبر، نتایج به قرار زیر بود: فشار خونِ آن دسته از افرادی که به طور مداوم چای سبز مصرف می کنند، به طور قابل توجهی بهبود یافته است. همچنین این گزارش ...
چگونه از دیابت بارداری پیشگیری کنیم؟
. سازمان جهانی بهداشت برای پیشگیری از دیابت توصیه می کند که روزانه حداکثر پنج درصد انرژی مورد نیاز از طریق مصرف قندها تامین شود. بنابراین مقدار توصیه شده قند و شکر مصرفی از کل مواد غذایی که در طول روز مصرف می شود، نباید بیشتر از 25 گرم یا پنج قاشق مرباخوری باشد. پیشگیری از دیابت دوران بارداری کاهش وزن قبل از اقدام به باردار شدن در صورتی که فرد مبتلا به اضافه وزن یا ...
زندگی با نارسایی قلبی
قلب دچار کاهش فعالیت روزانه می شوند. بی شک این دسته از بیماران اگر فعالیت قابل توجهی داشته باشند ممکن است دچار ادم ریه یعنی جمع شدن آب در ریه شوند. این بیماران در صورت مصرف زیاد نمک، دچار عوارض تشدید نارسایی قلبی می شوند. محدودیت در فعالیت روزانه زندگی به گفته دکتر قاسمی مبتلایان به نارسایی قلبی باید به برخی توصیه ها بویژه در ارتباط با کاهش فعالیت های روزانه توجه کنند. کما این ...
چرا باید روزانه 5 تا 10دقیقه آفتاب گرفت؟
به گزارش بلاغ ، وجود ویتامینD، جذب کلسیم از روده ها را افزایش می دهد و برای استحکام استخوان و بلند شدن قد ضروری است. نیاز روزانه هر فرد به ویتامین D، 200 تا 400 میکروگرم است . از آنجا که این ویتامین محلول در چربی است، مصرف بیش از حد آن می تواند باعث مسمومیت شود و علائمی شامل تهوع، بی اشتهایی و بی حالی ایجاد کند. پس بهتر است روزانه 5 تا 10 دقیقه در برابر آفتاب مستقیم ظهر قرار بگیرید و اگر امکان قرار دادن کل بدن در برابر آفتاب را ندارید، فقط قسمتی از پاهای خود را در برابر آفتاب قرار دهید. قرار گرفتن بیش از حد در برابر آفتاب توصیه نمی شود، زیرا می تواند موجب آفتاب سوختگی شود. ...
بیماری شایع در سالمندان
...> روزانه انجام 45 مرتبه ورزش مورد بحث (سه نوبت 15 مرتبه ای) لااقل به مدت 6 هفته میتواند ادرار غیرارادی را کنترل کند. این ورزش مانند هر ورزش دیگر عضلات نیاز، به صرف وقت دارد. مهمترین مسئله در خصوص تمرین لگن خاصره آن است که میتوانید این تمرین را در هر کجا که باشید انجام دهید در اتومبیل در حال رانندگی، در بازی بریج، در زمان ظرفشویی و کسی از این تمرین آگاه نمیشود. اگر این تمرین را به ...
ارتباط درمان بیماری لثه با بسیاری از بیماری ها
نخورید و مایعات ننوشید تا مواد مؤثر آن در تماس با سطح دندان ها و لثه هایتان باقی بماند. دهانشویه ضد میکروبی ایده آل ویژگی های یک دهانشویه ضدمیکروبی ایده آل عبارت است از اینکه: سمی نباشد، فقط مختص باکتریهای بیماریزا بوده و باعث ازدیاد باکتریهای مقاوم و رشد بیش از حد ارگانیسم های بیماریزای فرصت طلب نگردد: موجب تحریک مخاط نشده و تغییر رنگ در دندانها ایجاد نکند. جذب ...
مصرف این مواد غذایی به بهبود سریع سرماخوردگی کمک می کند
کردن است اضافه کنیم تا هوای خشک را مرطوب کند. فلفل : ماده ای به نام Capsaicin موجود در فلفل تند عملکردی شبیه یک ماده محرک دارد که باعث تحریک ترشح خلط و ترشحات بینی می شود. زنجبیل : زنجبیل دم کرده در صورتی که تب و لرز کرده ایم بدن را گرم می کند. یک قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده شده را به یک لیوان آب داغ اضافه و مصرف کنیم. دارچین : ...
عوارض کمبود فیبر در بدن چیست؟
می کند. مشکل سندرم روده تحریک پذیر درمان ندارد و با مصرف دارو، کاهش استرس و کنترل رژیم غذایی برای بهبود علائم این بیماری موثر است. فیبرهای موجود در برخی مواد غذایی مانند نان و غلات کامل باعث کاهش علائم این مشکل به خصوص یبوست می شود. یبوست اگر شما در عرض یک هفته مقدار کمی از مواد زائد بدن خود را دفع می کنید و مدفوعتان خشک است یعنی یبوست دارید. یبوست می تواند نتیجه کمبود فیبر ...
درمان شکستگی لگن در افراد مسن
به گزارش شفا آنلاین ، مصرف داروهای مختلف، بینایی ضعیف و عدم حفظ تعادل بدن باعث می شوند افراد مسن بیشتر زمین بخورند و بیشتر دچار شکستگی استخوان گردند. علل شکستگی لگن – تصادفات رانندگی – افتادن از بلندی – در افرد دارای استخوان های ضعیف، شکستگی لگن در اثر ایستادن بر روی یک پا و یا چرخیدن پا رخ می دهد. عوامل خطر شکستگی لگن – سن: با ...
از بیماری وبا چه میدانید؟
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: یکی از بیماری هایی که از دیرباز تا کنون جان میلیون ها انسان را گرفته؛ وبا میباشد. این بیماری در گذشته ی تاریخی ما نقش داشته و باعث شده افراد زیادی در چند صد سال اخیر ایران کشته شوند. در صورت رعایت نکردن نکات بهداشتی، بیماری وبا به سرعت رشد کرده و در بدن ظاهر می شود. در عصر ما در مناطقی از آفریقا و کشورهایی که فقر بهداشت دارند وبا جولان میدهد ...
زنان هرگز این غذا ها را نخورند
گرم شدن عضلات شکم می شوند مانند دراز نشست و ماساژ عضلات زیر شکم از ایجاد کیست جلوگیری می کند. این پژوهشگر طب سنتی با بیان اینکه افراد دارای اضافه وزن بیشتر دچار کیست می شوند، افزود: اختلالات قاعدگی، افزایش وزن، دردهای زیر ناحیه شکم و نفخ از علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک است که عدم درمان آن موجب ناباروری ودر حالت حاد منجر به سرطان تخمدان می شود. وی در پایان افزود: مصرف بیش از حد ...
زنان این هشدار جدی را حتما بخوانند
: برخی از متخصصین پزشکی معتقدند مواد آرایشی چون بر روی پوست مالیده می شوند می توانند خیلی سریع تر جذب و تاثیرگذار باشند و در همین راستا باید دقت شود انتخاب مواد آرایشی صورت بسیار مهم است، زیرا این مواد برای مدت طولانی در تماس مستقیم با پوست هستند. به گفته خاصی، بر اساس بررسی های انجام شده، کاهش سن مصرف کنندگان و افزایش علاقه به مواد آرایشی از عواملی است که باعث بروز مشکلات بسیاری در ...
آنفلوانزا چیست ؟
حاوی این غذاها، مواد کافی برای یک کودک در حال رشد را تامین میکند. • ماهی، مرغ، گوشت قرمز بدون چربی، لبنیات و مخلوطی از حبوبات، مغزها، دانه ها و غلات سبوس دار، تامین کننده پروتئین هستند. کمبود دریافت پروتئین خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد. • گوشت، شیر، غلات و حبوبات تامین کننده ویتامین های ب 6 و پانتوتنیک اسید هستند که برای تامین سلامتی سیستم ایمنی از اهمیت بسیاری برخوردارند. ...
لزوم رعایت بهداشت در توالت های عمومی و سرویس های بهداشتی بین راهی
. به این ترتیب باکتری های درون این محیط فرصت داشتند رشد و نمو کنند. نتیجه نمونه برداری اولیه نشان داد طی هر ساعت استفاده از دستشویی، انبوهی از باکتری ها وارد این محیط می شود. بر اساس محاسبات صورت گرفته، در هر ساعت 500 هزار باکتری به هر اینچ مربع از سطح دستشویی وارد می شود، اما نکته مهم اینجاست که بیشتر این باکتری ها عمر چندانی ندارند و بسرعت از بین می روند. باکتری های روده انسان که تحمل ...