سایر منابع:
سایر خبرها
دلیل شل شدن عضلات چیست؟
تقویت کنید. از وزنه هایی استفاده کنیدکه می توانید 10 یا 12 بار آن را بلند کنید. خواب نامناسب باعث شل شدن عضلات میشود برای تقویت عضلات تنها کار کردن با وزنه کافی نیست. پس از کار با وزنه، بدن نیاز به استراحت دارد تا بتواند عضله را ترمیم کند و عضله جدید بسازد. عمده این بازسازی هنگام خواب رخ می دهد. محققان، روزی حداقل 7 ساعت خواب را توصیه می کنند اما برخی افراد نیاز به خواب بیشتری دارند. چند ساعت قبل از خواب، تلویزیون را خاموش کنید و با خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی یا گرفتن دوش، برای خود آرامش ایجاد کنید. سلامتنیوز ...
عفونت رحم بعد از زایمان، علت تا درمان
، عرق کردن، لرز شدید – از دست دادن اشتها و بی حالی – مقاربت دردناک با همسر علایم عفونت رحمی در زنان غیر باردار (در اثر بیماری التهابی لگن) عبارتند از: – دردهای زیرشکم و ترشح بدبو از رحم – خونریزی های غیرطبیعی – احساس درد کمر – حالت تهوع – تب عوارض عفونت رحم اگر عفونت رحم به موقع درمان نشود، باعث بروز ...
چیدمانی کودکانه برای اتاق کودک
قراردادن تخت، زیر پنجره است. ارتفاع مناسب برای تخت ارتفاع تخت نباید آنقدر زیاد باشد که پا به زمین نرسد و نه آنقدر کوتاه که کودک مجبور به خم کردن زانوهایش شود. کف پای کودک زمانی که روی تخت می نشیند باید به سطح زمین برسد؛ بنابراین زاویه زانو و ران باید 90 درجه باشد و همین طور زاویه لگن و کمر. این فرم بهترین حالت است به این دلیل که ارتفاع تخت متناسب با قد کودک در حالتی استاندارد قرار ...
کمردرد و خشکی گردن در کاربران کامپیوتر
نمی دهد، خم کردن سر به عقب، قرار نگرفتن مانیتور در مکان مناسب، خم کردن و بلند کردن مداوم سر برای خواندن برگه ای که روی میز قرار دارد و تایپ آن، می تواند منجر به درد در ناحیه گردن و شانه شود. افراد برای جلوگیری از دردهای عضلانی به تناوب از پشت میز کامپیوتر برخاسته، کمی استراحت کنند و با نرمش های خیلی ساده، گردن، بازو، مچ دست و پاها را حرکت دهند. بر اساس این گزارش، استفاده از ...
3 راه ساده برای سوزاندن کالری
زیادی داشته باشید و فراموش کنید که باید حرکت کنید. فعال نبودن باعث می شود که مفاصل سفت شوند و عضلات انقباض زیادی پیدا کنند. حرکت کردن حتی در حالت عادی باعث سوزاندن کالری می شود. به یاد داشته باشید که از جای خود بلند شوید و حرکت کنید. 2. آب و مایعات بنوشید تامین آب بدن مساله بسیار مهمی است و باعث می شود که سوخت و ساز بدن بیشتر شود. سوخت و ساز درست باعث کاهش وزن می ...
با این روش ها از شر چربی پایین شکم خلاص شوید
...: پشت، شانه ها، قفسه سینه، بازوها، عضلات شکم، کمر، باسن و ساق پاها. سعی کنید کل بدنتان را 2 تا 3 بار در هفته تمرین دهید. برای تاباتا برنامه ریزی کنید شما می توانید با استفاده از تمرین تاباتا، یک تمرین قدرتی موثر کل بدن را در کمترین زمان انجام دهید و از یک دوز اضافی کاردیو نیز بهره مند شوید. این نوع از تمرین، بصورت یکی در میان (متناوب) شامل دوره های 20 ثانیه ای فعالیت و دوره ...
ورزش هایی که به رفع نفخ معده کمک میکنند
.... یکی از بازوهایتان را روی دیگری بگذارید سپس پیشانی تان را پایین بیاورید، بدون این که پاهایتان را عقب ببرید، باسن خود را تا حد ممکن به سمت عقب بکشید، باید کشش را بخوبی در پاها و پشت خود احساس کنید. مراقب باشید که کمرتان خم نشود. به خاطر داشته باشید که پس از هر بار تمرین و هنگام خارج کردن نفس، لگن خود را منقبض کنید. جام جم ...
دلایل بدنامی دختر امیرکبیر در تاریخ /عکس
این دختر هنوز شیر خواره است که ملکزاده خانم فرزند دیگری را باردار است؛ فرزندی که هرچند امیر آرزو می کند غلام خانزاد شاه شود اما دختر دیگری می شود که بعدها نامش به عنوان همدم الملوک ثبت می شود. تاج الملوک هنوز به سن سه سالگی نرسیده بود که بر اثر اختلاف میان پدر و مادربزرگش، این مهدعلیا، مادربزرگش است که پیروز شده و حکم عزل و تبعید امیرکبیر را از ناصرالدین شاه می گیرد. در روایت هایی که از تبعید ...
توضیحات مختلف پیرامون سارکوم
بیماران هنگام ابتلا، در سنین حول و حوش یائسگی قرار دارند و یک سوم دیگر بعد از یائسگی به این بیماری مبتلا می شوند. این بیماری سیر پیشرونده ای دارد و به بافت های اطراف هم دست اندازی می کند. اگر بیماری دیر تشخیص داده شود باعث مرگ بیمار خواهد شد. مهم ترین علامت آن خونریزی غیرعادی رحمی است. احساس فشار داخل لگن و درد نیز از علامت های مهم دیگر این بیماری است. نحوه تشخیص قطعی تومور، نمونه برداری از بافت ...
20 ماده غذایی که دشمن عضلات شما هستند!
به آنتی اکسیدان ها را در بدن افزایش میدهد. آنتی اکسیدان هایی که در حال طبیعی به ریکاوری عضلات کمک میکنند، در صورت مصرف الکل باید برای سوخت و ساز الکل مورد استفاده قرار بگیرند. جایگزین: به حداقل رساندن مصرف الکل. اگر می خواهید به نوشیدن ادامه دهید, حداکثر دو بار در روز می توانید بنوشید. 4- آرد همه منظوره (آردی است با خواص حدّ واسط آرد گندم و آرد کیک ، این آرد از گندم سخت و ...
کارهایی که نباید در هواپیما انجام دهید
ندارد ولی یخ ها هنوز از همانجا تامین می شوند که دارای میکروب هستند. ترجیحا در هواپیما از بطری آب بخورید. 3. تمام طول پرواز را روی صندلی تان ننشینید در نشستن طولانی مدت ریسک لخته شدن خون در پا خیلی زیاد است، پس بلند شوید و کمی قدم بزنید یا حرکات کششی انجام دهید. لباس تنگ هم نپوشید تا جریان خون تان عادی باشد. مهم ترین چیز اینست که پایتان را هر یک ساعت کمی تکان دهید. 4 ...
چگونه حماسه حضرت قاسم در روز عاشورا رقم خورد؟
آوردند تا شاید آن سفاک را از دست امام برهانند. حضرت مهاجمان را در هم فرو ریخت. گروه زیادی از آنهادر حال فرار عمر بن سعد (قاتل قاسم) را زیر سم اسبان له نمودند. البته گروهی از مورخین نوشته اند قاسم زیر سم ستوران پاره پاره گشت و بدین گونه حضرت قاسم به شهادت رسید و امام حسین(ع) بدن غرقه در خون او را به سوی خیمه گاه انتقال داد. آری دلاوری نوجوان و سلحشوری کوچک در سرزمین قهرمان پرور کربلاحماسه ای بزرگ و در خور ستایش آفرید و در دفاع از آرمان مقدس اسلام خون خویش را نثار کرد.باشد که مشتاقان معنویت از زندگی این نوجوان هاشمی درس گرفته و او را اسوه خویش قرار دهند. منبع: ...
11 عامل چاقی
کودک به سختی دچار کاهش وزن می شوند. این افزایش وزن ممکن است منجر به چاقی خانم ها شود. سن چاقی در هر سنی حتی در کودکان نیز رخ می دهد، اما با افزایش سن در اثر تغییرات هورمونی و کاهش فعالیت روزانه ریسک چاقی افزایش می یابد. علاوه بر آن در اثر افزایش سن میزان عضلات بدن کاهش می یابد و این کاهش عضله منجر به کاهش متابولیسم می شود. این تغییرات نیاز به کالری را محدود می کند و کنترل وزن را ...
شعارهای کربلا دو عنصر جهاد و کرامت را در جامعه منتشر می کند
خواهش در کلام امام حسین(ع) نیست، حتی آنجا که در مقام طلب آب است برای فرزندان، اینها اتمام حجت های الهی هستند. شفیعی ادامه داد: هیچ تعبیری از حرکت سیدالشهدا که بوی تحقیر و ذلت داشته باشد وجود ندارد که این با فلسفه قیام سیدالشهدا سازگار نیست؛ هرچه هست از موضع عزت و بزرگی است. لذا نوشته اند آنجا که سپاه دشمن به سمت خیمه های حسین(ع) حرکت کرد، ابی عبدالله با تن مجروح روی دو زانو بلند شد و فرمود ...
5 دستگاه بدنسازی که هرگز نباید از آنها استفاده کنید
هنگامیکه در باشگاه هستید نیز انجام دهند، درست است؟ تمرینات تک پا (مانند اسکات با وزن بدن تک پا) به آن عضلات، برای محکم کردن بدنتان و راست نگه داشتن شما نیاز دارند، و در عین حال، عضلات چهار سر، سرین و همسترینگ شما را بخوبی مورد استفاده قرار می دهند. 5. دستگاه ساق پای ایستاده در حالیکه ایده در اینجا بلند کردن وزن با عضله پشت ساق پاست، سیستم این ماشین (بخصوص آنهایی که پد شانه ای ...
خدا،حسین را با کلی نذر و نیاز به ما داد /پسرم می گفت من لیاقت شهادت را ندارم
بودند اما مادرم به پدرم گفت اول حسین و محسن را در ماشین بگذار بعد هرجا که گفتی میرویم. آن شب همه رفتند و فقط ما در محل بودیم حتی مادرم به پدرم گفت اگر عراقی ها به خانه حمله کردند من پشت رختخواب ها قایم می شوم تا دست نامحرم به من نرسد. مادر شهید با گریه در خصوص اخلاق و رفتار شهید می گفت :رفتارش با همه خوب بود و تواضع داشت ،همیشه وقتی به سمت چوب لباسی اش میرفت اگرمی دیدلباس اضافه ای دارد ...
راز تاریخ در چهرآباد برملا می شود
از معدن چهرآباد یاد کنند. این مرد نمکی با وجود آسیب دیدگی به هنگام مرگ، تقریباً بیشتر قسمت های بدنش سالم باقی مانده است. بقایای انسانی مرد نمکی شماره 4 که شامل مجموعه استخوان ها و بافت نرم وی است که بر اثر از دست دادن آب بدن کاملاً خشک شده است. به گفته شاهدان، به هنگام کشف این مرد نمکی، جسد در وضعیت رو به زمین قرار داشت. به این شکل که صورت و قسمت جلوی بدن روی خاک قرار گرفته بود و دست ها ...
چرا باید میوه ها را به صورت فصلی بخوریم؟/بیماری هایی که سرد مزاج ها را تهدید می کند
، کاهو، آلو، انار، سرکه و آب یخ اشاره کرد. چرا باید میوه ها را به صورت فصلی بخوریم؟/ لزوم تعادل میان مزاج و غذا براساس طب سنتی ، هر فرد باید حالت و طبیعت مزاج بدن خود را نسبت به غذاهای سرد و گرم تشخیص دهد و در مصرف آن ها اعتدال را رعایت کند تا دچار عوارض نشود. در ارتباط با چهار مزاج اصلی لازم است بدانید غذاهای چرب و شیرین صفرا را زیاد می کنند، غذاهای مانده، شور و بیات و نمک سود، سودا ...
آسیب های شغلی با رعایت اصول دانش ارگونومی کاهش می یابد
.... رجبی با اشاره به آسیب پذیری زیاد کمر و زانو در طول فعالیت های روزانه، ادامه داد: در هنگام بلند کردن اجسام و وسایل از روی زمین توصیه می شود بجای خم کردن کمر، با استفاده از زانوها خم شده و تا جایی که ممکن است بار را به بدن نزدیک نموده و با نیروی پاها از زمین برخیزیم. همچنین تاکید می شود از چرخش های ناگهانی کمر خودداری شود. وی افزود: بسیاری از کوله پشتی دانش آموزان و کیف های رایانه های ...
از کاهش ویتامین B تا ریزش مو
کاهش میزان ریزش مو و افزایش ظاهر کلی آن کمک کند. در همین راستا برخی نکات درباره ویتامین B و ریزش مو را باید مد نظر قرار دهید. - کمبود ویتامین B12 در بانوانی که از ریزش مو رنج می برند نسبتا شایع است. حفظ سطوح مناسب از ویتامین B12 در بدن و حصول اطمینان از توازن خوب در مصرف مواد غذایی مانند تخم مرغ و گوشت می تواند به دریافت میزان کافی از این ویتامین بدون استفاده از مکمل ها کمک کند. ...
شب دهم در طهران قدیم
نشأت می گرفت چون علاج هر دردی را آب خزینه حمام عمومی می دانستند. از دیگر اعتقادات این بود که زخم قمه را خود امام حسین(ع) خوب می کند و برخی هم از روغن یا پیه عقرب استفاده می کردند. خوشبختانه، چند سالی است که این رسم هولناک و ناپسند به کلی از بین رفته و جزء جرایم محسوب می شود. دسته سنگ زن ها از دیگر دسته های عزاداری به جای سینه زدن یا تعزیه، این بود که هر فردی دو قلوه سنگ بر دست می گرفت و ...
هورمون درمانی برای ارتقای کیفیت زندگی زنان!
کروناری اتفاق افتاده است. در صورت عدم استفاده از هورمون در زنان، تا 60 سالگی شانس بروز بیماری عروق کروناری قلب تا دو برابر آقایان افزایش می یابد. مسئله دیگر گرگرفتگی در خانم های یائسه است. گرگرفتگی به علت حملات تخلیه ای سیستم عصبی خودکار بدن اتفاق می افتد که باعث می شود پوست سر و صورت و قفسه سینه به صورت ناگهانی قرمز شود، افزایش ضربان قلب و احساس گرمای شدید از دیگر موضوعاتی ...
از پیرهن توقعِ کار زره که نیست
دنیایی نمی یابند، ماه محرم، ماه هدایت به سمت نور است و آن کس که دلش بی قرار است و قراری دوباره می خواهد باید به پا خیزد و عَلَم عشق را بر پا کند، عَلَمی که اگر در برپا کردنش کوتاهی کرد، دیگران گوی سبقت را از وی می رُبایند و در میدان انسانیت و مردانگی و مروت پیشی می گیرند. ماه محرم از راه می رسد و دلهای سرگردان و جواب شده از همه جا و همه کس، به چشم خود می بینند که جایی برای پناه آوردن ...
طنز روز: نکات اصلی برای رفتن به باشگاه بدنسازی
داداچ داری اشتباه می زنی، به موارد زیر اشاره کنید. دقت کنید که حرکت شخص چندان مهم نیست، فقط چند عدد از جملات زیر را حفظ کنید و به صورت رگباری به شخص بگویید تا او فکر نکند شما از مرحله پرت هستید. جملات بدین شرح است: - دستات رو صاف نگه دار - کمر، مچ، آرنج، زانو، گردن و ... نشکنه - باسن رو بده بیرون - دم و بازدم رو هماهنگ کن - میله رو از اونجا ...
چگونه به رویای شکم شش تکه برسیم؟
عنوان رویای بسیاری از جوانان نیازمند انجام حرکات مرکز بدن است. وی اظهار کرد: سیستم حرکات مرکز بدن علاوه براینکه بر روی تناسب اندام و استایل ورزشی تاثیر مثبت دارد به شش تکه کردن عضلات شکم نیز کمک می کند. این عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان اضافه کرد: سیستم حرکات مرکز بدن شامل جامع ترین حرکات برای تقویت یکپارچگی بدن و رسیدن به استایل مناسب است. وی با تأکید بر تاثیر رژیم ...
مواد غذایی موثر در رشد و افزایش قد
پروتئین هستند و برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کنترل هورمون ها، ساخت سلول های تشکیل دهنده ی عضلات و پوست شما کمک می کنند. پروتئین های گیاهی مانند عدس، نخود و لوبیاها نیز تأثیر زیادی در افزایش جذب پروتئین دارند. یادتان باشد در سن نوجوانی بدن شما به آهن بیشتری نیاز دارد به خصوص اگر دختر خانم باشید. بنابراین مصرف مواد غذایی پروتئینی آهن خوبی نیز به بدنتان می رساند. میوه یا آبمیوه ...
اشعار شب هفتم محرم - حضرت علی اصغر (ع)
هایِ سرخِ لب و چشمِ نیمه باز تسکین بر آتشِ دلِ خواهر نمی رسید نبضِ پدر شمارشِ معکوس می گرفت نه، این گلو به بستنِ معجر نمی رسید تیرِ سه شعبه جایِ همه سهم برده بود چیزی به چشمِ حسرتِ لشکر نمی رسید حقّی نداشت پشتِ حرم جستجو کند ای کاش دستِ نیزه به اصغر نمی رسید راحت به یک اشاره جدا می شد از بدن این کار پس ...
اگرشما این علائم را دارید به ایدز مبتلا هستید!
... 4 علامت شایع بیماری ایدز به شرح زیر است: کهیر حاد بر اساس آمارهای پزشکی، نشانه های کهیر در این بیماری انواع مختلفی دارد. یکی از نشانه های آن "سبوریک درماتیتیس" است که در ابتدای ورود ویروس HIV به بدن با جوش های کوچک و تیره بر روی صورت، تن، دست ها و پاها ظاهر می شود. در برخی موارد، کهیر به شکل زخم در دهان بروز می یابد و ممکن است حدود دو هفته در نقاط مختلف بدن ...
تجربه اولین زایمان برای مادران
. به دلیل تغییر و تحولاتی که در جسم خانم باردار ایجاد می شود، تهوع، ویار، استفراغ، کمر درد، ضربان قلب بالا و ... ممکن است که مدتی توان حرکت کردن و انجام دادن فعالیت های سابق خود را نداشته باشند. توصیه می شود که تا رسیدن به یک وضعیت نرمال با مشورت با پزشکتان، سطح فعالیت های روزمره خود را کمتر کنید تا حالتان بهتر شود و بعد از آن یک روند مناسب را برای انجام فعالیت های مختلف روزمره خود انتخاب ...
هفته هشتم بارداری، آنچه باید بدانید
شما یا در محل بیمارستان قابل انجام است. از شما خواسته می شود به پشت دراز بکشید و سپس یک تکنسین یک ژل گرم را بر روی شکم تان می مالد. این ژل به پراب (برای انتقال سیگنال های الکتریکی به اسیلوسکوپ، از پروب که به آن پراب نیز می گویند استفاده می شود) اجازه می دهد تا راحت تر بر بدن تان بلغزد و ورود امواج به درون بدن تان را تسهیل می کند. امواج صوتی منتشر شده ضمن برخورد با سطوح مختلف درون بدن شما (از جمله ...