خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر می خواهید واقعا لاغر شوید این توصیه ها را بخوانید
می خواهید وزن کم کنید؟ این توصیه ها را انجام دهید برای لاغر شدن ورزش را به اولین تغییر خود تبدیل کنید اگر برنامه ریزی قابل دسترس باشد راحت تر می توانید آن را دنبال کنید. اگر می خواهید بدانید اولین تغییری که باید در خود ایجاد کنید چیست، پاسخش ورزش است. در تحقیقات جدید که روی برنامه غذایی و ورزش صورت گرفته مشخص شد، با اینکه رژیم غذایی و ورزش با هم بسیار خوب جواب می دهند، اما بهتر است ...
نبایدهای دوران بارداری در 11 نکته
نوزاد در حال رشد شما صدق نمی کند زیرا سوخت و ساز بدن نوزاد همچنان در حال رشد و توسعه است. سطوح متعادل مصرف کافئین شامل 150 تا 300 میلی گرم در روز می شود. به خاطر داشته باشید که تنها چای و قهوه حاوی کافئین نیستند و این ماده در شکلات، سوداها و حتی برخی داروها نیز وجود دارد. 4٫ پرهیز از داروهایی مشخص برخی داروها می توانند برای نوزاد در حال رشد شما مضر باشند. پیش از مصرف هر گونه ...
چند روش ساده و موثر برای کاهش استرس
...> پیاده روی بهترین و ساده ترین نوع ورزش است که برای حفظ سلامت بدن و تناسب اندام در دسترس است؛ همچنین به افزایش سلامت ذهن و از بین بردن استرس کمک می کند. **تمرین تمرکز ذهن تمرکز ذهن روش خوبی برای پیشگیری از ابتلا به استرس است و روزانه 20 دقیقه مدیتیشن (تمرین تمرکز ذهن) به انعطاف پذیری در برابر استرس کمک می کند. *نوشیدن آب میوه محققان معتقدند که مصرف مقدار زیادی ...
غفور: دوست دارم گواردیولا مربی ام باشد
است قطعاً وارد آن می شوم و این کار را خیلی دوست دارم. پس از اینکه نام کتاب ها را مطالعه می کنم آنهایی که خوشم می آید را خریداری می کنم. کتاب هایی که می خرم را به خانه می آورم و چند صفحه از آن را می خوانم و سپس به صورت ناخواسته آن را رها می کنم. کتاب زیاد می خرم، اما در خواندن آن کمی تنبل هستم. حتی همین حالا که با شما صحبت می کنم، دلم می خواهد یک کتاب داشته باشم و بخوانم. در زمان استراحت بیشتر با ...
سیر صعودی بیماری های غیرواگیر و حرکت لاک پشتی مسئولان برای اجرای سند ملی کنترل بیماری های غیرواگیر
، دیابت نوع 2 و سرطان ها با اقداماتی مانند رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و کنترل مصرف مواد دخانی قابل کنترل است البته عمده عامل اضافه وزن تغذیه ناسالم است که پایه های آن شامل روغن، شکر و برنج و در کنار آن بی توجهی نسبت به مصرف سبزیجات، میوه جات و انواع ماهی است. عضو کمیسیون بهداشت و درمان در مجلس دهم، یادآور شد: اولین قدم در راستای مدیریت بیماری های غیرواگیر توجه به پیشگیری و ارتقای سطح ...
با چای زنجبیل و لیمو از چاقی جلوگیری کنید
گوارش و به حداقل رساندن جذب چربی نیز به کاهش عفونت در اندام ها کمک می کند. با چای زنجبیل و لیمو از افزایش وزن جلوگیری کنید چای زنجبیل و لیمو ، نه تنها در کمک به از دست دادن وزن اضافه مؤثر است بلکه می تواند به شما کمک کند که وزن فعلی تان را حفظ کنید. مواد بیو اکتیو خاص موجود در لیمو به جلوگیری از افزایش وزن کمک می کنند. یک مطالعه ثابت کرد که توانایی لیمو برای افزایش ...
بهترین درمان های طبیعی برای سرفه
شوند و می توانند زمینه ساز بروز سرفه شوند. سرفه روشی است که بدن برای دفع آن محرک استفاده می کند. گاهی اوقات، محرک ها در قالب یک آلرژی زا مانند گرده یا موی حیوان خانگی ظاهر می شوند. این موجب می شود سیستم ایمنی بدن شما مواد شیمایی به نام هیستامین ها را ایجاد کند که به آلرژی زاها واکنش نشان می دهند. اگر دچار سرفه ای هستید که در یک محیط یا فصلی خاص بلافاصله بروز می کند، ممکن است دارای یک ...
14 راهکار برای آب کردن شکم در 14 روز
و پروتئین است که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. 1. سالاد سالم قبل از ناهار خوردن حجم زیادی سبزی کم کالری شما را سیر می کند، بدون آنکه باعث اضافه وزن شود. کایل کمبریج می گوید خوردن سالاد به طور منظم او را به موفقیت رسانده است. او تصمیم گرفت پیش از هر وعده غذایی مقداری سالاد بخورد تا دچار پرخوری نشود. اینطور بود که توانست سریعا وزن کم کند. کایل در عرض 6 هفته 11 کیلو وزن کم کرد و مجبور شد یک کمربند جدید هم بخرد. منبع: الو دکتر بلغور پیاده روی ژنتیک لاغری ...
برای افزایش باروری چه بخوریم؟
کدو تنبل، انار، کلم پیچ و فلفل حاوی آنتی اکسیدان و مولتی ویتامین طبیعی هستند. این موارد را میتوانید به سادگی وارد برنامه غذایی خود کنید از آنها میتوانید در سالاد، دسر، و انواع غذاها استفاده کنید. روغن زیتون روغن زیتون چربی غیر اشباعی است که به حساسیت به انسولین را افزایش و التهاب در سراسر بدن را کاهش میدهد. التهاب میتواند با تخمک گذاری تداخل داشته باشد. علاوه بر اضافه کردن روغن ...
6 غذایی که هرگز نخواهم خورد
در بدن و تبدیل آن به میزبان انواع بیماری ها و اضافه وزن می شود. در واقع، تحقیقات جدید نشان داده اند که سدیم نسبت به آنچه فکر می شد نقشی بزرگتر در تنظیم انسولین دارد. 3- غلات صبحانه غذاهای سریع و آماده برای صبحانه کودکانمان، غلات صبحانه در مواقع سرشار از قند هستند و نسخه ای برای بروز بیش فعالی در کودکان. غلات بسته بندی شده، ترکیبی هستند از کربوهیدرات های تصفیه شده و قند ...
این مواد غذایی ضد کالری اند
اینکه بتواند سالم باقی مانده و به فعالیت های روزانه خود ادامه دهد، نیازمند میزان خاصی کالری است. مصرف بیش از اندازه میوه ها، سبزیجات و یا گیاهانی که دارای کالری کم هستند می توانند به شما کمک کنند تا وزن خود را کاهش دهید، اما باید تنها بخشی از رژیم غذایی روزانه شما را تشکیل دهند. بهره گیری از یک رژیم غذایی متعادل را هیچ گاه فراموش نکنید. انواع قارچ ها قارچ ها مانند پر کاه سبک ...
رایج ترین علل سوختگی و راهکارهای پیشگیری از آن
چنین وضعیتی را بسیار دوست دارند. فرزند 5 ساله دیگر خانواده نیز همراه مادر در حمام کنار کودک 2 ساله بوده است. در همین هنگام تلفن منزل زنگ می زند و مادر برای پاسخ دادن به تلفن، حمام را ترک می کند و کودک کوچکش را به فرزند 5 ساله اش می سپارد و از وی می خواهد مراقب او باشد. کودک 5 ساله با هدف بستن شیر آب، به اشتباه تنها شیر آب سرد را می بندد و چند لحظه زمان برای سوختن بدن این کودک ...
آیا عسل واقعا غذایی معجزه آساست؟ +کاربرد
.... در تحقیقاتی که در کنگره میکروبیولوژی انگلیس انجام شده است ، نحوه واکنش عسل به سه گونه باکتری که معمولا موجب عفونت زخم ها می شوند، بررسی شد. نتایج این تحقیق نشان داد که عسل می تواند به روش های مختلف در رشد این باکتری ها خلل وارد کند، بنابراین این ماده غذایی ارزشمند یک گزینه مناسب برای درمان است و به دلیل خاصیت ضد میکروبی خود مورد توجه بوده است و هم اکنون نیز در طب سنتی به عنوان درمان کننده ...
تاثیر مکمل ها در بارداری، کدام نوع؟
اسیدهای چرب ضروری امگا -3 نوعی اسید چرب است که به عنوان تنظیم کننده ترشحات هورمونی در بدن تمام زنان و مردان شناخته شده است. همچنین، وجود امگا -3 کافی در بدن زنان هم در بهبود روند باروری و تخمک گذاری آن ها نقش بسزایی دارد، چون کیفیت دیواره رحم را با افزایش جریان خون به اندام های تناسلی فرد بالا خواهد برد. امگا -3 از دو نوع اسید به نام های DHA و EPA که نوعی چربی مفید هستند، تشکیل شده و ...
بی خوابی و شب زنده داری با دیوان حافظ
...: همه شب در این امیدم که نسیم صبحگاهی به پیام آشنایان بنوازد آشنا را به خدا که جرعه ای ده تو به حافظ سحرخیز که دعای صبحگاهی اثری کند شما را شهریار، شاعر بزرگ ملی ما- که اتفاقا سزاوار این عنوان ملی بودن است زیرا هم ترک زبان های ایران نژاد او را قبول دارند و هم ترک زبان های غیرایرانی- نیز از این غزل غیرمعروف حافظ در شعر علی ای همای رحمت تو چه آیتی خدا را استقبال ...
آشنایی با سبزی های پاییزی
با آمدن هر فصلی از سال، میوه و سبزیجات مختلفی هم روانه بازار می شود ، سبزی هایی که با مصرف آنها میتوانیم سلامت خود را به بهترین شکل تضمین کنیم ، در ادامه مطلب می خواهیم با برخی از سبزی های پاییزی آشنا شویم ، با گیاه یاب همراه باشید. یکی از بهترین گزینه هایی که باید آن را به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، کلم بروکلی است. این گیاه که در خانواده کلم ها قرار می گیرد، منبع مهمی برای دریافت ...
چه عادت هایی پیری زودرس می آورند؟
آفتاب نیوز : زندگی آنلاین: پیری زودرس بر اساس عوامل مختلفی به سراغ آدم می آید در این مطلب میخواهیم شما را با عادت هایی که موجب پیری زودرس میشود آشنا نماییم.مطمئن باشید با خواندن و رعایت کردن این عوامل،خود را از پیری زودرس دور میکنید و جوانی تان را نگه خواهید داشت. عدم تحرک فیزیکی کافی داشتن تناسب اندام و ظاهری زیبا اغلب اوقات تنها دلیلی است که باعث روی آوردن به ورزش در اکثر ...
4 خاصیت شگفت انگیز انجیر برای بدن
و همچین کنترل و مهار وزن کمک قابل توجهی می کند. محتوای بالای فیبر آن سبب نرم شدن مدفوع و در نتیجه نظم دادن به اجابت مزاج و رفع یبوست می شود. بر اساس مطالعه ای که از سوی JAMA منتشر شده، وجود آنزیمی در این میوه به نام فیسین (Ficin) قادر است سوخت وساز را بهبود بخشد و پروتئین را به اسیدهای آمینه تبدیل کند؛ چنین روندی منجر به کاهش وزن می شود. طاهر اضافه می کند: بدن ما از اسیدهای ...
ذرت مکزیکی چه ضررهایی دارد؟
کرده و مشتریان زیادی نیز دارد و بیشتر به عنوان یک میان وعده غذایی از آن استفاده می کنند. ذرت مکزیکی به دلیل حجم زیاد و وزن کمی که دارد مورد استقبال خانواده هاست. ذرت مکزیکی حتی برای افراد سالم نیز توصیه نمی شود نوعی از ذرت رواج یافته، ذرت مکزیکی است که به عنوان میان وعده مصرف می شود. ذرت مکزیکی با اضافه کردن کره، نمک، سس های پرچرب و در مواردی افزودن کالباس و برخی افزودنی های دیگر که ...
مواد غذایی سالم و مغذی
این مواد غذایی سالم به شمار می روند. در این مطلب 8 ماده غذایی مفید که می توانید با خیال راحت به برنامه غذایی تان اضافه کنید را معرفی می کنیم. لطفاً از این مواد غذایی زیاد مصرف کنید. خیلی از افراد به دلیل سن و سال یا مراقبت از تناسب اندام و غیره به سراغ مواد غذایی چرب، شیرین یا شور نمی روند. باید بدانید که از همان جوانی باید مراعات کرد و دچار افراط و تفریط نشد. خوشبختانه تعداد ...
تیروئید سالم تر با این توصیه ها
تیروئید غده ای پروانه ای شکل است که در قسمت پایین گردن درست زیر سیبک گلو قرار دارد. این غده اگر چه اندازه ای کوچک دارد، اما نقشی کلیدی در تنظیم هورمون هایی مهم که بر سطوح انرژی و سوخت و ساز بدن انسان تاثیرگذار هستند، ایفا می کند. تیروئید را می توانید به عنوان عضوی اساسی در یک ماشین بسیار پیچیده در نظر بگیرید. تمامی سلول های بدن انسان دارای گیرنده های هورمون تیروئید هستند. اگر این اندام به درستی ...
همه چیز درباره تغذیه دانش آموزان
دوران نوجوانی، افزایش فعالیت بدنی است. ورزش کردن منظم و روزانه باعث سوزانده شدن کالری می شود و مانع بازگشت اضافه وزن خواهد شد، اما فقط رسیدن به وزن ایده آل نباید مدنظر باشد بلکه دانش آموزان باید برنامه غذایی سالمی نیز داشته باشند و بر این اساس، باید سعی کنند روزانه 5 وعده میوه و سبزی بخورند، چراکه میوه ها و سبزی ها سرشار از فیبر هستند و باعث می شوند زودتر احساس سیری کنند و دیرتر گرسنه شوند. همچنین ...
روش های تناسب اندام در خانه (بخش اول)
...> 4A. پلانک 4B. دیپ با صندلی ( دستتان رو به عقب و بر روی یک صندلی قرار داشته باشد و در حالیکه ناحیه باسن شما معلق می ماند، پایتان بر روی صندلی جلو قرار می گیرد) 3 ست تکرار شود، میزان تکرار بستگی به شما دارد. 90 ثانیه میان هر سوپرست استراحت شود. تقویت پا 1A. اسکات با وزن بدن (طوری بایستید که پاهایتان به اندازه ی عرض شانه هایتان از هم فاصله داشته باشد ...
مهریه های عجیب عروس و دامادهای داعشی/ ذره بین جدید روی اجاره بهای پرداختی برخی مدیران/ برنامه جدید دولت ...
بخواهد به اصطلاح نقص دو قانون یاد شده در مورد پرداخت حقوق ها را رفع کند، نمی تواند چنین بی عدالتی ای را در لایحه بیاورد. هر پرداختی در دولت به موجب اصل 53 قانون اساسی باید مطابق قانون باشد. رئیس جمهور به عنوان عالی ترین مقام دستگاه اجرایی و نیز آقای نوبخت به عنوان رئیس سازمان مدیریت و برنامه ریزی و معاون رئیس جمهور باید بگویند این قانونی که پرداخت های نجومی را تجویز کرده، چیست؟ ...
ترک خود ارضایی در مردان، چگونه؟
جای آن عدس، کاهو، خیار، گوجه فرنگی مصرف کنید که تا حدی نیاز جنسی را در شما کاهش می دهد. گرفتن دوش آب سرد هم بسیار کمک کننده است. اما به یاد داشته باشید که هرگز نمی توانید در طول یک مدت کوتاه مثلا یک هفته یا یک ماه این عمل را ترک کنید و به زمان نیاز دارید. باید گام به گام این اتفاق بیفتد. اگر روزی یک بار این کار را انجام می دهید، این بار هر دو روز یک بار خود ارضایی کنید. ده روز که گذشت، به جای این که ...
درد سیاتیک را با سیر تسکین دهید
برای کاهش وزن اقدام کنید و رژیم بگیرید می توانید به شیر سیر نیز اعتماد کنید. این نوشیدنی در کنار ورزش منظم شما را به اهدافتان نزدیک تر می کند. سیر یک ماده غذایی مفید است که به تحریک متابولیسم و چربی سوزی کمک زیادی می کند. بهتر است سیر را به صورت خام میل کنید اما اگر طعم آن را نمی پسندید این شیر برایتان مناسب تر است. مصرف شیر سیر انرژی بخش است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. چون حاوی خواص آنتی بیوتیکی است. شیر سیر همچنین باعث درمان عفونت های ویروسی، قارچی و باکتریایی می شود. ...
دور شکم تان را با زنجبیل کوچک کنید
، سپس مقداری زنجبیل را در قطعه ای توری به گونه ای قراردهید و آن توری را بدوزید که مانند چای کیسه ای شود و آن را به مدت 5 دقیقه در مخلوطی که در قابلمه قرار دارد، قرار دهید تا خیس بخورد. مرهم داغ را که در آب و زنجبیل خیس خورده بر روی بدن قرار دهید. آب و زنجبیل باید حداکثر در مدت 3 ساعت از زمان آماده شدن استفاده شود تا نتیجه ای بهتر داشته باشد. برای کسب نتیجه دلخواه باید ...
چرا نباید غذای منجمد بخوریم؟
قلب و جان مورد تهدید قرار می گیرد. در یک مطالعه اخیر نشان داده شد که مواد غذایی شور می تواند اشتها را تحریک کنند در نتیجه افزایش مصرف کالری موجب بروز چاقی، اضافه وزن ، پرخوری و بیماری های ناشی از آن می شود. غذاهای چینی دشمن سلامت قلب نوع دیگری از مواد غذایی که باید از رژیم غذایی ما حذف شود مواد غذایی چینی است سدیم و چربی های ناسالم آن ها به حدی است که به سلامت قلب آسیب می ...
اختلالات کف لگن به بارداری آسیب نمی زند
به همراه دارد. افزایش سن، تعدد بالای زایمان طبیعی، عدم ورزش های کافی در ناحیه پا و لگن ، ژنتیک، مشکلات بافت همبند، یبوست مزمن، وزنه برداری و انجام کارهای سنگین همگی در ابتلای افراد به این بیماری موثر است. برای پیشگیری از این بیماری، در وهله اول اگر فرد اضافه وزن دارد، حتماً باید آن را برطرف کند. همچنین اگر در فعالیت های روزانه و حرفه خود کارهای بدنی انجام می دهد که در آن باید زور بزند ...
دریافت نشاسته با مصرف برخی مواد غذایی
اجازه دهید تا خنک شود نشاسته مقاوم را حتی بیشتر افزایش دهد. 2. برنج پخته و سرد شده برنج یکی دیگر از راه های کم هزینه و راحت راه برای اضافه کردن نشاسته مقاوم به رژیم غذایی شما است. یکی از روش های آماده سازی محبوب طبخ دسته های بزرگ برای کل هفته است. انجام این کار نه تنها موجب صرفه جویی بلکه سبب افزایش محتوای نشاسته مقاوم در برنج خنک شده می شود. برنج قهوه ای ...
