خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کوچک کردن شکم با 14 روش در 14 روز!!
شما خواهد داشت. این غذای خوشمزه به شما کمک می کند در عرض چند هفته 6 کیلوگرم وزن کم کنید. اگر به شیرینی جات اعتیاد دارید، بر اساس دستورالعمل فوق بلغور بخورید تا به نتایج دلخواه تان دست یابید. برای کوچک کردن شکم میوه های قرمز را به میوه های سبز ترجیح بدهید میوه های قرمز بهترین گزینه برای کاهش وزن هستند. به عنوان مثال، هندوانه بیش از خربزه و انگور قرمز بیش از انگور سبز به شما ...
لیست غذاهای پیشنهادی برای گیاهخواران
گرفته است. شما می توانید به جای گوشت از قارچ هم استفاده کنید. هویچ پلو: طرز تهیه هویچ پلوی گیاهی فرقی با هویچ پلوهای معمولی ندارد. هویچ و پیاز به اضافه سویا مواد اولیه هویچ پلوی گیاهی هستند، البته می توانید از برنج شیرین تان بدون حضور سویا هم لذت ببرید. آش ها درست کردن آش ها یکی از علایق گیاهخواران است. آش ها پر از حبوبات و انواع سبزیجات هستند. آش رشته ...
میان وعده های خوشمزه ای که صد در صد لاغرتان می کنند
تواند به عنوان یک میان وعده کم کربوهیدرات در نظر گرفته شود. تاب دیکس پیشنهاد می کند که سهم مصرفی تان را محدود کنید و از پنیرهای یک نفره کوچک استفاده کنید. نوع سبک این میان وعده، 6 گرم پروتئین و فقط 5 کالری دارد و کربوهیدرات آن صفر است. شما همچنین می توانید پنیرکاتیج را نیز امتحان کنید. سالسا و تخم مرغ آب پز هنگامیکه صحبت از میان وعده های کم کربوهیدرات می شود، سالسا دو امتیاز مثبت می گیرد، چون هم کم کربوهیدرات است و هم کم کالری است. روی تخم مرغ آب پزتان سالسا بریزید یا در تابستان از سالاد سالسای هندوانه استفاده کنید. ...
10 ترکیب طبیعی شگفت انگیز برای آب کردن چربی های شکم و پهلو؛ بخورید و لاغر شوید
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: همانطور که می دانید اضافه وزن می تواند یکی از دلایل بروز انواع بیماری ها مخصوصا دیایت و بیماری های قلبی و عروقی باشد. چه مرد باشید و چه زن، چربی های دور شکم یکی از ریسک های ابتلا به بیماری های قلبی است و هر چقدر این چربی بیشتر باشد این ریسک بالاتر نیز می رود. در ادامه 10 راه طبیعی و بسیار آسان برای آب کردن چربی های شکم و ...
به کمک 15 خوراکی فوق العاده چربی شکم را آب کنید
خوبی برای فیبر محلول و غیرمحلول است، که بدن تان به آهستگی آن را هضم می کند – و شما را در بین وعده های غذایی برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. و میدلبرگ توضیح می دهد به عنوان یک ادرار آور طبیعی، “مارچوبه به دفع آب و مواد زائد کمک می کند تا ناراحتی و نفخ را کاهش دهد.” او می افزاید مارچوبه حاوی پروبیوتیک نیز هست، که “به عنوان سوخت برای باکتری های سالم روده عمل می کند.” ماست ...
5 شِیک پروتئین خوشمزه برای بعد از تمرین
را در یک مخلوط کن با هم ترکیب کنید و تا زمانیکه یکدست شود، به مخلوط کردن ادامه دهید. تکه های یخ را به تدریج اضافه کرده و مخلوط کنید. آن را در یک لیوان بلند سرو کنید و لذت ببرید. نکته: شما می توانید برای تغییر غلظت این شیک، شیر بادام بیشتری نیز اضافه کنید. همچنین می توانید بجای شیر بادام از شیر نارگیل استفاده کنید. اگر از پودر پروتئین وانیلی استفاده می کنید، می توانید برای قوی تر کردن ...
رژیم لاغری سریع و آسان دو هفته ای با تخم مرغ + دستور غذایی
تخم مرغ ، کربوهیدرات صفر است. به این ترتیب، ممکن است بخواهید پیش از شروع این برنامه ی رژیمی خاص با پزشک تان مشورت کنید. فهرست غذای رژیم لاغری سریع دو هفته ای با تخم مرغ ساده و تکرارشونده است. به علاوه، گنجاندن ورزش های ساده در روز که حداقل نیم ساعت طول بکشد شانس تان را برای کسب نتایج بهتر افزایش می دهد. نتیجه گیری از نظر تئوری، رژیم لاغری سریع دو هفته ای با تخم مرغ موثر است ...
8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید
تا می توانند می خوابند به گمان اینکه خسته هستند و باید استراحت کنند. بعضی دیگر نیز خود را به قهوه خوردن می بندند تا شاید خواب و کرختی از سرشان بپرد و بتوانند به کارشان ادامه دهند. اما هیچ یک از این راه حل ها چاره ساز نیست. مشکل شما این است که انرژی کم آورده اید و کمی ضعیف شده اید. در نتیجه نیاز دارید تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و کمی مواد غذایی حال خوب کن میل کنید. در ادامه با این مواد ...
برای درمان ویار چه باید کرد؟
کمی از آن را میل کنید. در حالت دوم نیز از به می توانید به صورت دم کرده استفاده کنید یعنی این میوه را رنده کرده و تفت دهید، سپس آن را چند دقیقه در دهان نگاه داشته یا بجوید حتی می توانید آن را دم کنید تا حالت تهوع شما کمتر شده و کم کم از بین برود. سنجد و خرمالو هم تا حدودی می تواند مانع ویار زیاد شود. آب با طعم لیمو ورقه های نازک لیموترش را در ظرف حاوی آب سرد قرار داده و آن را در یخچال بگذارید و در طول روز به عنوان نوشابه بنوشید. ...
8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید
شاید خواب و کرختی از سرشان بپرد و بتوانند به کارشان ادامه دهند. اما هیچ یک از این راه حل ها چاره ساز نیست. مشکل شما این است که انرژی کم آورده اید و کمی ضعیف شده اید. در نتیجه نیاز دارید تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و کمی مواد غذایی حال خوب کن میل کنید. در ادامه با این مواد غذایی انرژی بخش بیشتر آشنا می شوید. سالاد تبوله توصیه می کنیم کمی بلغور، لیموترش و گوجه فرنگی خرد ...
طرز تهیه 4 نوع غذای خانگی برای گربه
1/4 فنجان هویج تازه پوست کنده، خرد شده و بخارپز 1/2فنجان اب مرغ تمام مواد را با هم مخلوط کنید و بپزید ومیتوانید در این غذا از ماهی پخته شده ویا سبزیجات دیگر و یا انوع برنج ها استفاده کنید. شما میتوانید برای گربه هایتان غذای خانگی و طبیعی درست کنید و این غذاها را میتوانید بعد از ترکیب شدن در اختیار گربه خود قرار دهید و اگر میخواهید به صورت فله نگهداری ...
تضمین سلامتی با خواص پوست لیمو ترش
. به این منظور مقداری عصاره ی لیموترش را با کمی روغن گیاهی متناسب با مزاج خود، مخلوط کنید و روزانه (صبح و شب) چند قطره از محلولی که درست کرده اید را به پوست صورت خود بزنید و آرام با نوک انگشتان تان گونه ها را ماساژ دهید. کاهش چربی ها اگر می خواهید مقداری کالری بسوزانید، پوست لیموترش را امتحان کنید، زیرا این ماده ی مغذی شما را لاغر می کند. پوست لیمو دارای ...
ادویه های موثر جهت سوخت و ساز بدن
ای که دانه های زیره را به برنامه غذا خوردن سالمشان اضافه می کنند، نسبت به کسانی که این کار را انجام نمی دهند، وزن بیشتری از دست می دهند. او می گوید: تحقیقات نشان داده که اضافه کردن فقط یک قاشق چایخوری زیره به ماست در روز، به مدت سه ماه، به شما کمک خواهد کرد که نسبت به بقیه افراد، 1کیلو بیشتر وزن کم کنید و افرادی که هر روز زیره مصرف می کنند، 3 برابر گروهی که فقط ماست بدون زیره می خورند، چربی از ...
آشنایی با غذاها در سفر (قسمت دوم)
این غذا شبیه کره بادام زمینی می شود، آن را می خورند. خون برشته شده در ایرلند این پودینگ سیاه و سفید به ظاهر جذاب چیزی نیست جز خون منجمد سرخ شده! این غذا یک صبحانه سنتی ایرلندی است که متشکل از خون خوک، چربی، بلغور جو (غلات یا حبوبات)، ادویه و کمی گوشت خوک که به صورت یک سوسیس خونی راه راه در آمده است. ایرلندی ها این صبحانه را به همراه نان قهوه ای، نیمرو ...
چه غذاهایی در بارداری نخوریم؟
بارداری کمتر قهوه بخورید چون... در ماه های بارداری قید خوردن قهوه و نسکافه را بزنید. شما در این ماه ها تنها می توانید 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید و اگر بیشتر از این میزان نوشیدنی کافئین دار در برنامه غذایی تان بگنجانید، نوزادی کم وزن را به دنیا می آورید یا باعث سقط جنین تان می شوید اما نوشیدنی های حاوی کافئین تنها در درازمدت بر سلامت جنین اثر نمی گذارند، متخصصان می گویند در همان لحظه ...
فوت وفن پخت یک فلافل عالی
حبوبات میشه از این روش استفاده کرد. اینو واسه وقتایی گفتم که عجله داریم و از قبل فکرشو نکردیم. برای فلافل راحتترین راه اینه که بعد از خیس خوردن نخود، اون رو به همراه پیاز و سیر و ادویه و جعفری داخل میکسر یا همون مخلوط کن بریزیم و خلاص. ولی اگر در دسترستون نبود مبتونین نخود رو چرخ کنین و به همراه سیر و پیاز رنده شده و جعفری خرد شده ورز بدین. برای میکس هم لازم نیست خیلی مواد رو له کنیم. بعد از ...
10 نکته برای کاهش وزن سریع
گروه دانش تیتریک ؛ برنامه ی بیرون رفتنتان را تغییر دهید: شاید در ماه بیشتر از 9 بار غذای بیرون می خورید. این رژیم را به یک بار در هفته تغییر دهید و هربار به جای یک بشقاب بزرگ از ماکارونی برای خود سالاد مرغ سوخاری سفارش دهید. از خوردن تنقلات نمکی خودداری کنید: با حذف خرید تنقلاتی مانند اسنک و چیپس ها به هدف خود در کاهش وزن بسیار نزدیک تر خواهید شد. صبحانه ای با 300 کالری ...
میوه ها و سبزیجات موثر برای درمان نفخ شکم
مرکباتی مانند گوجه فرنگی, خیار, جعفری , کلم ترش اشاره کنیم درمان های مختلفی برای رفع نفخ شکم وجود دارد که از آن جمله به تهیه اسموتی های خانگی اشاره کنیم و از بهبود ناشی از مصرف آن ها برخوردار شویم . آخر هفته، قبل از آنکه مقدار زیادی همبرگر، سالاد ماکارونی و انواع نوشیدنی بخورید که به احتمال زیاد باعث نفخ تان می شوند، مطمئن شوید که آشپزخانه تان، پر از میوه های زیر است. این میوه ها به شما کمک ...
موارد مهم تغذیه ای در بارداری
این روشهای تغذیه ای درماههای اول برای شما خیلی ناخوشایند و سخت باشد اما توجه داشته باشید که بعضی از مطالعات نشان داده اند که دریافت بیش از 4 فنجان قهوه در روز می تواند باعث سقط، وزن کم نوزاد و حتی مرده زائی شود. کافئین در چای، کولاها، شکلات و نوشیدنی های غیر الکلی و کاکائو نیز وجود دارد. به جای اینها دم کرده های بدون کافئین بیاشامید. البته بهترین روش این است که از نوشیدنیهای سالمتر مثل شیر کم چربی ...
چگونه بازو های رویایی خود را بسازیم!؟
به گزارش بلاغ ، در مقابل بسیاری از تمرینات وزنه برداری که فقط روی گروه های عضلانی خاصی کار می کنند، تمرینات وزن بدن معمولا شامل عضلات بیشتری هستند، و به شدت روی ساختمان عضلانی مرکز بدن شما کار می کنند. آنها از حرکاتی استفاده می کنند که در فعالیت های شما در زندگی روزانه تان (مانند بلند کردن یا هل دادن) کاربردی و قابل استفاده هستند. بجای شلوغ کردن خانه تان با تجهیزات مختلف، می توانید ...
خوردنی های مناسب برای عضله سازی
روز نیاز دارند. بنابراین، باید برای دریافت پروتئین کافی در طول روز برنامه ریزی کنید. عضله سازی برای عضله سازی به این مواد غذایی نیاز دارید: 1. گوشت گاو علف خوار اگر می خواهید استیک یا همبرگر بخورید، بهتر است از گوشت گاوعلف خوار استفاده کنید. ممکن است کمی توی خرج بیافتید، اما در عوض شکم تان بزرگ نخواهد شد. گوشت گاو علف خوار نسبت به گوشت معمولی کم چرب تر بوده و کالری کمتری ...
درمان عفونت سینوس ها با روشی خوش بو!
...> روغن های معطرِ مورد علاقه تان را در یک ظرفِ جدا مخلوط کنید؛ از هر روغن فقط چند قطره بریزید (با مقدارِ کم شروع کنید تا ببینید این روش به شما می سازد یا خیر). به اندازه ی 2 فنجان آب جوش را در یک ظرف دیگر بریزید؛ برای جلوگیری از هرگونه عفونت حتما از آب مقطر استفاده کنید. نصف تا 1 قاشق چای خوری نمک دریایی فراوری نشده یا نمک هیمالیا را به آب جوش اضافه و در آن حل کنید. مخلوط روغن های معطر را ...
باردار شدن بدون اضافه وزن، چگونه؟
یا سیب زمینی کبابی سفارش دهید. از غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده، غذاهای حاوی موزارلا یا مرغ و جوجه سوخاری بپرهیزید. باردار شدن بدون داشتن اضافه وزن از محصولات لبنی کامل (چربی گرفته نشده) اجتناب کنید. شما به حداقل چهار سهم محصولات شیر در روز نیاز دارید اما باید از شیرهای 1 تا 2 درصد چربی استفاده کنید که میزان کالری و چربی دریافتی تان را تا حد قابل توجهی کاهش میدهند. همچنین پنیر ...
عادات هایی که برای سلامت قلب مفید هستند
روش های حفظ سلامت قلب خود و خانواده تان است. کنترل حجم غذایی از آنجایی که در رستوران و فست فودها حجم غذایی که سرو می شود زیاد است باید حواستان به میزان غذایی که می خورید باشد. قرار نیست هر غذا و به هر میزانی که سر میز می آید را تمام و کمال میل کنید. قبل از سیر شدن کامل دست از غذا بکشید. به مغزتان مهلت دهید تا سیگنال های سیری را ارسال کند. به خاطر اینکه این روزها ...
بی ضررها هم گاهی ضرر دارند
که برخی از این سوالات عبارتند از: چه مدت است که دچار این علایم شده اید؟ آیا علایم تان به سیکل قاعدگی تان بر می گردند؟ آیا عاملی را تجربه کرده اید که علایمتان را بهبود دهد؟ آیا عاملی علایم شما را تشدید می کند؟ چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ در موارد زیر نیاز به درمان فوری دارید: درد همراه با تب و استفراغ علائم فوق الذکر و علائم نشان دهنده شوک مثل پوست ...
8 کاری که افراد موفق قبل از 8 صبح انجام می دهند
به گزارش شمال نیوز، پس شما چه می کنید و چگونه زندگی تان را پیش می برید؟ اگر هر روز به طور هدفمند زمانی را به پیشرفت و بهسازی اختصاص ندهید، بی شک زمان زیادی را در این زندگی پرهیایو از دست خواهید داد. پیش از اینکه به خود بیایید، پیر و پژمرده، مبهوتِ این خواهید بود که عمرتان چقدر سریع گذشت! برای این که این بلا سرتان نیاید، شما هم 8 کاری که افراد موفق قبل از 8 صبح انجام می دهند، را انجام دهید. ...
دستورالعمل راحت و سریع ساخت چسب در خانه
نمایید (ممکن است شما یک صدای جرقه ضعیفی را بشنوید یا حتی برخی از حباب ها را ببینید). برای قوام آمدن به آن آب اضافه نمایید. چسب ضد آب این چسب بسیار قوی است و شما حتی می توانید از آن برای چسباندن شیشه یا ظروف چینی استفاده نمایید. اما، خیلی سریع خراب می شود. افزودن چند قطره روغن میخک آن را برای یک روز بیشتر قابل استفاده می کند، اما بهتر است آن را در عرض چند ساعت مصرف کنید. مواد مورد ...
همه آن چیزی که باید در مورد نشاسته مقاوم بدانید
خاصی هم ندارد و می توانید به شیوه های مختلفی آن را با غذاهای تان همراه کنید؛ با ترکیب آن با غذای تان، ترکیب آن با آب و یا با استفاده آن در اسموتی ها و ... 4 قاشق غذاخوری نشاسته سیب زمینی خام، 32 گرم نشاسته مقاوم به هضم دارد. بسیار خوب است که با مقادیر کمتر شروع کنید، چون زیاد آن می تواند باعث نفخ و احساس ناراحتی شود. بیشتر خوردن آن ایرادی ندارد زیرا وقتی به میزان 50 تا 60 گرم در روز برسید، زیادی آن دفع می شود. تولید اسیدهای چرب کوتاه زنجیره شاید 2 تا 4 هفته طول بکشد تا شما شاهد تمام فواید آن باشید، پس صبور باشید! ...
15 عادت غذایی موثرتر از رژیم برای کاهش وزن
ها باعث کاهش وزن بیشتر شده و عوامل بیماری های قلبی را کاهش میدن. باکتری های روده رو دست کم نگیرید میکروب هایی که در روده زندگی می کنند میکروبیوم نام دارند و نقش مهمی در گوارش ایفا می کنند. بر اساس تحقیقاتی که در سودان انجام شده است با استفاده از یکسری فرموب ها سعی کرده اند که برنامه غذایی درستی را برای هر شخصی بر اساس میکروبیوم او پیدا کنند. این برنامه های غذایی باعث کاهش وزن و ...
هفته 29 بارداری، مراقبت های لازم
وضعیت جنین در هفته بیست و نه بارداری چگونه است؟ آن ها چه تغییراتی در این هفته از بارداری می کنند؟ وضعیت رشد آن ها در چه مرحله ای است؟ دست و پازدن و تکان های جنین در این هفته کاملا محسوس است. مسئله مهم در این هفته از بارداری کنترل فشار خون مادر و مراقبت در این زمینه است همچنین بهتر است حواستان به مسمومیت بارداری نیز باشد. شما سه ماهه آخر بارداری را با تجربه هایی متفاوت از گذشته سپری می ...
