خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این غذاها به جنگ چین و چروک پوست بروید
سالمون همچنین یکی از منابع خوب ویتامین D است. لوبیاها تحقیقات محققان استرالیایی نشان داده افرادی که بیشتر لوبیا، ماهی، سبزیجات و روغن زیتون میل می کنند کمترین چین و چروک را دارند. محققان بر این باورند ترکیب چربی های غیر اشباع، پروتئین های بدون چربی و آنتی اکسیدان ها به مقابله با پیری کمک می کنند. سعی کنید هفته ای یک بار غذایی بر پایه لوبیا میل کنید و روزانه 5 تا 6 وعده سبزیجات داشته باشید. منبع : سایت دکتر کرمانی ...
همه چیز درباره خواص شلغم، برگ شلغم و آب شلغم
خواص معدنی ، ارزش بسیار زیادی دارد، همچنین از لحاظ سایر ویژگی های غیر غذایی نیز سرآمد بوده و جزو سبزی جات مهم و مفید محسوب می شود. اکثر ما شلغم را به طعم تند و تیز و بوی نامطبوع آن می شناسیم و حتی از شنیدن نام آن نیز به یاد سرماخوردگی و مریضی میفتیم اما خوب است بدانید که هم ریشه و هم برگ شلغم دارای خواص درمانی فوق العاده ای هستند که شاید کمتر داروی شیمیایی بتواند چنین مزایایی برای بدن ...
مواد غذایی مقوی برای مغز کودک
دار مانند گندم، جو، جو دو سر، چاودار و ارزن دارای چند چیز مشترک بسیار مهم هستند. نخست، آنها کربوهیدارت های حاوی قند گلوکز با روند کند انتشار هستند که سوخت بدن را تامین کرده و به مغز قدرت می بخشند. دوم، غلات سبوس دار منبعی غنی از فیبر محلول هستند که کلسترول را کاهش داده و همچنین خطر آسیب های مغزی مانند سکته را کاهش می دهند. تخم مرغ تخم مرغ منبعی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است ...
عفونت مثانه در زنان، پیشگیری
. نتایج نشان می دهند برگ و میوه گیاه دارویی قره قاط سرشار از ترکیبات فنلی بوده و نیز خاصیت آنتی اکسیدانی داشته، بنابراین می توان از آن به عنوان یک منبع گیاهی که دارای ترکیبات آنتی اکسیدانی است در صنایع غذا و دارو استفاده کرد. √ برای پیشگیری از عفونت ادراری مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان مثل میوه هایی چون زغال اخته، گیلاس و سبزیجاتی مانند کدوحلوایی و گوجه فرنگی را بیشتر مصرف کنید. ...
دیابت یا صبحانه؟ انتخاب با شماست!/ صبحانه نخورید به مقاومت انسولین مبتلا می شوید
... پروتئین و فیبر گرسنگی شما را کاملاً رفع می کنند و تا زمان نهار فرا برسد شما را کاملاً سیر نگه می دارد. اگر دوست ندارید صبحانه بخورید یا فکر می کنید وقتی صبحانه می خورید احساس خوبی ندارید می توانید صبحانه تان را به دو وعده کوچک تر تقسیم کنید. وفتی خانه هستید یک تخم مرغ آب پز بخورید و یکی دو ساعت بعد هم وقتی که سر کار هستید به خودتان کمی استراحت بدهید و یک ساندویچ کوچک یا یک سیب و یا یک مشت گردو ...
چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟
زندگیمان را تغییر دهیم می توانیم سیر بهبود این بیماری ویروسی را سریع تر کنیم. یک پزشک عمومی در خصوص راه های کاهش طول دوره سرماخوردگی می گوید در هنگام مواجه با این بیماری سوپ مرغ بخورید. دکتر بشارت زارع زاده معتقد است این نوع سوپ حاوی ماده ای به نام سیستئین است که می تواند به بهبود مخاط و گرفتگی گلو کمک کند. همچنین خوردن آن می تواند از التهاب ریه ها بکاهد. وی ادامه می دهد در دوران ...
خوراکی های پاییزی مناسب مبتلایان به روماتیسم چیست؟
آهن است. آنتی اکسیدان های موجود در کدو تنبل با تورم که خود عامل تشدید کننده آرتریت است، مبارزه می کند. سیب: یک میوه غنی از فیبر است که خوردن آن منجر به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از افزایش وزن می شود. سیب زمینی شیرین: توصیه می شود که در برنامه غذایی تان به رنگ ها بیشتر توجه کنید. به دلیل این که رنگ میوه ها و سبزیجات ناشی از مواد مغذی به نام فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است، این مواد ...
کم اشتهایی بارداری، چه کنیم؟
زمان هایی در طول روز که اشتهایتان کمی باز می شود، سعی کنید تا حد امکان پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنید، چرا که باعث متعادل نگه داشتن قند خونتان شده و برای مدت زمان بیشتری شما را اشباع نگه می دارد. میوه هایی مانند موز هم به راحتی هضم می شوند و می توانید همراه آن یک قاشق ماست هم بخورید تا کلسیم و پروتئین بیشتری برای بدن تان تأمین کنید. بیسکویت های با غلات کامل هم همراه خوبی برایتان خواهند ...
تولید تخم مرغ، بازاری بزرگ با بازدهی عالی
به تحریک DNA کمک کند که تحریک آن، در احیای سلول های آسیب دیده و همچنین زدودن و رفع سلول های غیرعادی در بدن نقش دارد. این ماده، در پیشگیری از سرطان نیز موثر است و به سلول های غیرعادی اجازه رشد و تکثیر نمی دهد. همچنین گوشت مرغ یکی از کالاهای اساسی در سبد خانوار کشور محسوب می شود و تامین مناسب آن همواره از مسائل مهم در برنامه ریزی های کشور می باشد. تخم نطفه دار مرغ گوشتی نیز در ابتدای این زنجیره تامین ...
12 آبان هفته بدون کلسترول
قلبی را کاهش می دهد. یکشنبه: برای صبحانه خود از بلغور جو دو سر استفاده کنید هفته خود را با یک غذای فوق العاده عالی کاهش دهنده کلسترول آغاز کنید. انتخاب بلغور جو دو سر به عنوان صبحانه، راهی ساده برای پایین آوردن سریع کلسترول خون است. این ماده غذایی سر سرشار از فیبر است و برنامه های غذای بسیاری بر افزایش فیبر مصرفی تاکید دارند، زیرا مصرف فیبر می نواند سطوح کلسترول خون ...
کدو تنبل و این همه خواص
قولنج مفید است ، مغز را تقویت می کند و روغن تخم کدو برای تسکین درد بواسیر بسیار مفید است ، جوشانده گل کدو برای سینه بسیار مفید است ، خوردن کدو باعث تجدید قوای جسمی و روحی بدن و موجب استحکام بافت های بدن میشود ، خوردن کدو خوابی راحت به دنبال دارد و کسانی که دچار کم خوابی هستند کدو برای درمان کم خوابی آنها مؤثر است. کدو طبیعتی سرد دارد ، صفرا را تسکین میدهد ، شیره تخم کدو یبوست را برطرف ...
بخورها و نخورها در واریس و ورم پا
واریس به دلیل مشکلات به وجود آمده در جریان خون بروز می کند. برخی از مواد غذایی تاثیر زیادی در افزایش سلامت رگ ها دارند و باعث بهبود جریان خون در رگ ها به خصوص در مناطقی مانند پاها می شوند که نیروی جاذبه گردش خون را کمی با مشکل مواجه می کند.در این مطلب چند ماده غذایی مفید برای کاهش واریس و ورم پاها و در نهایت مضرهای این مشکل را نیز معرفی کرده ایم. ...
مواد جادویی برای "تقویت حافظه"
. شما حتی می توانید از روغن رزماری برای ماساژ نیز استفاده کنید. مواد جادویی برای تخم مرغ زرده تخم مرغ حاوی کولین است که سلامت مغز را تضمین می کند. مصرف منظم تخم مرغ به شکل قابل ملاحظه ای باعث تقویت حافظه می شود. انواع آجیل اسیدهای چرب امگا 3 موجود در انواع آجیل در تقویت عملکرد مغز موثر است. مصرف انواع آجیل باعث بهبود جریان اکسیژن شده و همچنین ...
با تفاوت های رژیم غذایی وگان و گیاهخواری آشنا شوید
رژیم های کاهش وزن، بهترین رژیم های دوستدار قلب و بهترین رژیم های دیابت قرار دارد. وگان ها در واقع، تمام فراورده های حیوانی و لبنی (همچنین تخم مرغ) را از رژیم غذایی شان حذف می کنند. U.S.News می گوید این شامل هر چیز ساخته شده با ژلاتین که از استخوانها و سم های حیوان بدست می آید، می باشد. افراد رژیمی غذایی وگان در عوض، مقدار زیادی میوه، سبزیجات، سبزیجات برگ دار، غلات کامل، آجیل، دانه ها و حبوبات مصرف می ...
11 آبان دانستنی های غذایی
امیلیا جدی تحقیقی در فنلاند نشان داده است که رژیم غذایی سالم می تواند مهارت های خواندن دانش آموزان در سه سال اول تحصیل شان بهبود بخشد. در این تحقیق 161 کودک 6 تا 8 ساله شرکت داشتند. نتایج تحقیق نشان داد، کودکانی که دارای رژیم غذایی مملو از سبزیجات، میوه، انواع توت ها، گندم کامل، ماهی و چربی های غیر اشباع بودند و محصولات قندی کمی مصرف می کردند، در آزمون های مهارت خواندن، بهتر ...
11 آبان فشارخون؛ قاتل بی صدا
...> 6- نوشیدن هر نوع نوشیدنی را با غذا و در کنار غذای اصلی به دلیل تداخل در هضم محدود کنید. 7- از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه حرارت بسیار بالا یا با مدت زمان طولانی تهیه می شوند، خودداری کنید و به خاطر داشته باشید، استفاده چند باره از روغن های آشپزی عاملی مهم و تاثیرگذار در بالا بردن فشارخون است. بنابراین از یک روغن برای چند بار پخت غذا استفاده نکنید. ...
پوست میوه ها را دور نریزید
ها را داخل نوشیدنی هایتان بریزید. من اخیراً چند هفته در تایلند آموزش آشپزی دیده ام، آنها پوست لیمو را درون نوعی پاستای تند می انداختند! پوست موز چطور؟ بنظر بد طعم می رسد، اما در واقع خوردن آن، سطح سروتونین بدن را، که می تواند باعث تقویت قوای ذهنی شده و روحیه تان را بالا ببرد، افزایش می دهد. سندر می گوید که پوست موز مانند خود آن میوه، منبع عالی پتاسیم است اما فیبر محلول (که ...
3 نوشیدنی سرشار از منیزیم
سالم بعد از 7 تا 10 روز از مصرف این اسموتی های سرشار از منیزیم اثرات مثبت آن را در بدنتان مشاهده خواهید کرد. اما فراموش نکنید که این نوشیدنی ها باید در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم قرار بگیرد. در این صورت مانند مکملی طبیعی نیازهایتان را تأمین خواهند کرد. به طور کلی تمام سبزیجات سبزرنگ و همین طور تخم کتان یا جلبک ها سرشار از منیزیم و کلروفیل هستند. این دو عنصر مغذی برای ارتقای سلامتی بدن ...
برترین مواد غذایی برای خوش اخلاق شدن
...، ضروری است. کمبود ویتامین ب می تواند خطر افسردگی را افزایش دهد، و مطالعات نشان داده است که ویتامین ب6 می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند. اگرچه کمبود ویتامین ب6 نادر است، تحقیقات نشان می دهد بسیاری از آدم ها ممکن است به فقر خفیف آن دچار باشند. مقدار مصرف روزانه ی توصیه شده ی ویتامین ب6 برای بزرگسالان 1.3 میلی گرم/روز است. منابع و مواد غذایی برای خوش اخلاق شدن : ماکیان پرورده در فضای باز، ماهی تن، سالمون، میگو، عدس، لوبیا، اسفناج، هویج، موز، تخمه آفتابگردان و برنج قهوه ای. منبع: بازده ...
جلوگیری از التهاب و چاقی ناشی از نشستن با این 10 ماده غذایی
...> 1. توت یک خبر خوب برای دوست داران میوه: خوردن توت به شکل قابل توجهی باعث کاهش التهابات در بدن می شود. توت حاوی فلاونوئیدهای قدرتمندی به نام آنتوسیانین است که از فعالیت ژن های التهابی جلوگیری به عمل می آورند. زغال اخته، بیش از سایر توت ها آنتوسیانین دارد. همچنین سرشار از ویتامین C و رسوراترول است که با جلوگیری از انتشار رادیکال های آزاد از گسترش التهاب در بدن جلوگیری می کند. 2. آجیل ...
راهکار طب سنتی برای روده
می شوند.) 14. خوردن همزمان باقلا با ماهی، پلو زرشک با مرغ، ماست با تربچه ، پیاز و سیر ، پیاز و تره ، پیاز و اسفند، گردو با فندق و پسته، خربزه شیرین و موز ، عسل و خربزه، تخم مرغ و موز بسیار خطر آفرین هستند. 15. بعد از غذای شور نباید آب گرم یا هر نوع دمنوشی نوشید و همچنین خوردن آب سرد با میوه های تر ممنوع می باشد. با رعایت نکات فوق روده کوچم که مسئول اصلی هضم و جذب ...
15 روش آسان برای آب کردن شکم
می دهد افرادی که قبل از غذا دو لیوان آب می نوشند، 75 تا 90 درصد کالری کمتری مصرف می کنند. 15. فلفل سیاه بخورید خوردن یک وعده غذایی به همراه فلفل سیاه و سبزی های تازه نه تنها باعث کسب لذت بیشتر از خوردن غذا می شود، بلکه به کاهش وزن شما نیز کمک می کند. مطالعات محققان نشان می دهد که ترکیبات قدرتمند موجود در فلفل سیاه، نقش قابل توجهی در کاهش التهابات داشته و از انباشت سلول های چربی در نقاط مختلف بدن جلوگیری می کنند. در نتیجه، موجب کاهش سایز دور کمر شده و کاهش چربی و سطح کلسترول را نیز به دنبال خواهد داشت. منبع: ارسال شده در 10 آبان 1395 توسط خانم انیسی با موضوع تغذیه ...
کاهش وزن با مصرف شاه توت
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: شاه توت یکی از بهترین میوه هایی است که افراد چاق باید مصرف کنند از ویژگی های مفید این میوه می توانیم به کاهش وزن و افزایش تولید چربی قهوه ای در بدن اشاره کنیم این میوه در درمان چاقی نقش بسزایی ایفا میکند و باعث سوزاندن انرژی و تولید حرارت در بدن می شود همچنین از ابتلای افراد چاق به بیماری های ناشی از اضافه وزن کمک پیشگیری میکند. ...
مراقبت از نوزاد یک ماهه، موارد مهم!
... - مادران شیرده از خوردن بیش از دو لیوان شیر در روز، پیاز، سیر، شکلات، کاکائو، نسکافه، خیار سبز و خیارشور خودداری کنند. توجه الف) از مصرف شربت های مولتی ویتامین گران قیمت برای شیرخواران و اطفال به علت هزینه زیاد و ارزش درمانی کم اجتناب شود. ب) به شیرخواران زیر یکسال عسل- سفیده تخم مرغ- غذای ترش- شیرین و ادویه دار و شیر پاستوریزه داده نشود. پ) استفاده ...
برای جلوگیری از تهوع بارداری چه کنیم؟
باردار مفید است. 3- زنجبیل می تواند باعث جلوگیری از تهوع ناشی از عمل جراحی و شیمی درمانی و نیز تهوع دوران بارداری شود. مطالعات نشان می دهد مصرف یک گرم پودر زنجبیل در جلوگیری از حالت تهوع بعد از عمل جراحی، به اندازه داروهای آرام بخش موثر است. 4- هندوانه خواص بسیاری دارد، از جمله ضد استفراغ و ضد تهوع، مخصوصا برای افرادی که در تابستان دچار گرمازدگی می شوند، نوشیدن آب هندوانه با کمی ...
افزایش قد با این خوراکی ها
در بدن است و مصرف این ماده غذایی می تواند به بلند قد شدن افراد کمک کند، این ماده همچنین دارای مواد معدنی و فیبر است و باعث تحریک هرمون های رشد در بدن می شود. تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین است که نقش مهمی در افزایش قد ایفا می کند، بنابراین، کودک هر روز باید این ماده غذایی را مصرف کند تا بدن سالم و قد متناسب داشته باشد. افزایش قد با اسفناج غذای طلایی ...
برای کاهش استرس از این غذاها کمک بگیرید
پیچیده تولید سروتونین را افزایش می دهد. سروتونین ماده شیمیایی مغز است که هورمون های استرس را کاهش می دهد. شکلات تلخ تنها خوردن یک تکه شکلات تلخ می تواند با کاهش هورمون های استرس باعث احساس آرامش شود. تحقیقات بسیاری تا به حال نشان داده اند آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ می توانند به آرامش رگ های خونی و کاهش فشار خون و تقویت گردش خون نیز کمک کنند. سیب زمینی ...
زیتون بخورید تا کم خونی نگیرید
داشته باشید. - برای تقویت پوست، مو و ناخن موثر است. - برای تقویت قلب و بازگشایی عروق قلب بسیار مناسب است و از سکته قلبی جلوگیری می کند. - توصیه می شود، برای راحت تر هضم شدن آن خوب جویده شود. حیدری از دیگر فراورده های زیتون را روغن آن عنوان کرد و گفت: می توان از ویژگی منحصر به فرد روغن زیتون را ملین و سرشار از ویتامین "ای" را نام برد. -وی ادامه داد: بهتر است روغن زیتون ...
روشی خانگی برای تسکین کمردرد
.... خوردن میوه و سبزیجات فراوان که سرشار از فیبر هستند می تواند کارساز باشد. آب: روزانه 8 لیوان آب بنوشید زیرا کم شدن آب بدن نیز می تواند کمردرد را افزایش دهد. غذاهای غنی از پتاسیم: پتاسیم می تواند التهاب بدن را کاهش دهد. به همین خاطر بهتر است غذاهای غنی از پتاسیم همچون سبزیجاتی با برگ سبز، آووکادو، موز، نارگیل و لبنیات را در رژیم غذایی خود داشته باشید. اسیدهای چرب ...
سلامت هورمون ها با مصرف تخم کدو
قاشق غذاخوری) 126 کالری دارد که حدوداً 40 کالری کمتر از همین میزان بادام است. اگر نگران چاقی و اضافه وزن هستید می توانید روزانه یک مشت کوچک از این تخمه ها میل کنید. توصیه می کنیم در مصرف هیچ ماده غذایی دچار افراط نشوید. تخمه کدو سرشار از آهن تخمه کدو منبع خوب آهن است. 28 گرم از این تخمه ها حدود 5 درصد نیاز روزانه ما به این ماده معدنی را تأمین می کند. یادتان باشد که آهن برای ...
