خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 روز اول تولد نوزاد چه باید کرد؟
شیر میدهید، سعی نکنید برنامه خاصی برایش در نظر بگیرید. طبق نیاز نوزاد هر وقت شیر خواست از او دریغ نکنید. ممکن است نوزاد شما در یک وعده هوشیارتر باشد و شیر بیشتری بخورد یا حتی ممکن است به دلیل خواب آلودگی در یک وعده نتواند خودش را سیر کند و وسط شیر خوردن خوابش ببرد. پس هر وقت احساس کردید نیاز است، به او شیر بدهید. در ضمن زمانیکه نوزاد شما مک میزند، غدد شیری ترشح بیشتری میکنند و شیر بیشتری ...
رفتارهایی که هر پدر و مادری بایدجلوی چشم فرزندشان انجام دهند.
مدل درستی از عشق و دوست داشتن را به فرزندتان بیاموزید، باید راه و روش دوست داشتن را به او نشان دهید. مشاهده رابطه عاشقانه والدین حین خوردن شام، وقت خواباندن بچه ها و در طول سفر به کودکان نشان می دهد که عشق و دوست داشتن چیست و چطور باید دیگران را دوست داشته باشند. به فرزندتان بیاموزید که ابراز علاقه و محبت، زشت یا باعث شرمساری نیست. به آنها بیاموزید که ابراز محبت یکی از اصلی ترین راه های تحکیم ...
راهکارهایی برای حفظ سلامتی در هوای آلوده
دارای گوگرد هستند، از دستگاه تنفسی محافظت می کنند. 14. فست فود ممنوع باید توجه داشت که خوردن غذاهای پرچرب به خصوص چربی های اشباع شده، غذاهای پر پروتئین، فست فودها و مواد غذایی حاوی مواد نگه دارنده مثل چیپس، پفک، انواع کنسرو و سوسیس و کالباس، سلامتی شما را در روزهایی که میزان آلودگی هوا بالاست، بیشتر تهدید می کند و باعث جذب اثرات منفی این آلودگی در بدن شما می شوند. ...
چربی سوزی با این خوراکی ها
کاهش می دهد. آووکادو اگرچه این میوه سبز خامه ای سرشار از چربی است؛ ولی نمی توان از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن چشم پوشی کرد. مهم تر از همه این موارد، بیشتر کالری های موجود در آووکادو از دسته چربی های تک سیرنشده هستند که به میزان سوخت و ساز بدن کمک قابل توجهی می کنند. روغن زیتون خوردن روغن برای کاهش وزن؟ شاید قدری و دور از ذهن به نظر برسد ...
کاردیو چیست و چرا باید آنرا انجام دهید؟
کم کنید، و در حال حاضر 3000 کیلوکالری غذا می خورید، خواهید توانست تا با کمتر خوردن، یا با سوزاندن کالری بیشتر، وزنتان را کاهش دهید. جالب است که کاردیو حتی از کار با وزنه که معمولاً شامل 45 ثانیه حرکت دادن وزنه و 1 دقیقه استراحت است هم بیشتر کالری می سوزاند. 2. قلب شما یک عضله است قلب شما هم بافت عضلانی دارد و نیازمند این است که آنرا نیز مانند دیگر عضلات بدنتان ورزش دهید. در ...
طرز تهیه انواع سالادهای لاغرکننده
...> ماهی تن تخم مرغ آب پز گوشت بوقلمون گوشت کم چرب گاو سپس به فکر مواد غذایی سرشار از فیبر و میوه های مورد علاقه تان باشید. این کار باعث می شود رنگ و لعاب سالادها و همچنین طعم آن ها بهتر شود. در خصوص سبزیجات حتماً اسفناج و بروکلی، کلم برگ، گل کلم، هویج، آووکادو یا نخودفرنگی و فلفل دلمه ای را در نظر بگیرید. حواستان به میوه ها باشد. زیاده روی در استفاده از میوه ...
نوشیندنی هایی که بهتر است از آنها دست بکشیم
این ده نوشیدنی باشد! این ها برنامه ی کاهش وزن تان را مختل می کنند. 1. نوشابه ی رژیمی نوشابه ی رژیمی را کنار بگذارید! ممکن است تنها گناه تان در هنگام بیرون غذا خوردن با خانواده و دوستان تان نوشیدن نوشابه باشد، اما این نوشیدنی عاری از هر گونه مواد مغذی است و ممکن است صدمات آن به بدن آن قدر زیاد باشد که بدون کالری بودن آن اصلا یک امتیاز محسوب نمی شود! 2. قهوه ی زده ...
برای صورتتان ماسک شکلات بسازید
من هم مانند بقیه ی دختران، به همان اندازه عاشق شکلاتم، اما هیچ وقت، حتی برای یک بار به این فکر نکردم که از شکلات برای درمان صورتم استفاده کنم. اوه بله خانم ها، درست خواندید! شکلات دیگر فقط برای بهتر کردن حس و حالمان و خوردن بعد از شام خوب نیست، بلکه حالا قرار است از آن روی پوستمان استفاده کنیم. همان طور که می دانید، شکلات از دانه های کاکائو درست شده است، منبعی سرشار از پلی فنول ها که ...
رهبر معظم انقلاب: جوانان باید این سه خصوصیت را دنبال کنند
، در جوانان بیش از همه ی انسانهاست. انتظار از نسل جوان عزیزان من! روح مبارزه و ایستادگی در مقابل دشمن، وقتی به طور کامل و سالم در شما قشر جوان باقی می ماند که تقوا، بازگشت به خدا و جهاد اکبر در وجود و زندگی تان بگنجد. اگر ما به جوانان توصیه می کنیم که طهارت، تقوا، استغفار، اجتناب از گناه، رو آوردن به خدا و توجه به معنویات را سرلوحه ی کارها قرار دهند، به این دلیل است که علاوه بر ...
تغذیه کودک، بمب های انرژی در زمستان!
عوامل بسیاری می تواند موجب از دست رفتن انرژی بدن شما شود اما روش های متعددی نیز برای افزایش سطح انرژی بدن شما در زمانی که انرژی تان به اتمام رسیده و تمرکز کردن برایتان دشوار شده است، وجود دارد. از جمله خوراکی هایی که خاصیت انرژی زایی بر ای افراد را دارند می توان برنج قهوه ای را نام برد که سرشار از موادمعدنی و انواع ویتامین ها برای سلامت بدن است، این خوراک مقوی را می توان به تنهایی یا ...
6 نوع ماده غذایی که باعث شکم درد و یبوست شما می شوند!
یبوست تان را برطرف کرده و جلوی بروز مجدد آن را بگیرید. فست فود خوردن فست فودها می تواند مانع فعالیت منظم روده های شما شود. آن همبرگرها و سیب زمینی های سرخ کرده درمنوی فست فودها، تقریبا همیشه کم فیبر و پر از چربی هستند. لسلی بونکی، RDN، متخصص رسمی تغذیه و متخصص رژیمهای ورزشی Active Eating Advice هشدار می دهد: خالی شدن آنها از شکم شما می تواند مدت بیشتری طول بکشد. آنها همچنین ...
فرصت امروز مرکز خرید آیریک را بررسی می کند / روایتی از آلودگی و ماسک با چاشنی پنه آلفردو
هایی که تابه حال زدیم در کنار جذابیتش ممکن است کمی شما را از حال و هوای تان دور کرده باشد. البته گشتن و دور زدن در یک مرکز خرید جذابیت های خودش را دارد و دیدن مانکن های خوش پوش و بوی پاستیل و غذا قطعاً باعث انبساط خاطر شما می شود. اگر ایتالیایی باز هستید و الان هوس کردید غذای جالب بخورید، رستوران ایتالیایی مانلی در طبقه دوم مرکز خرید آماده پذیرایی است. روی پله برقی ها که می ایستیم روشن می ...
3 روزه با موز لاغر شوید
به گزارش جویباران ، نظرهای متفاوتی نسبت به کاهش وزن با خوردن موز وجود دارد. برخی ها معتقدند موز سرشار از کربوهیدرات است و نمی تواند به کم کردن وزن کمک کند اما برخی دیگر بر این باورند موز از مواد مغذی برخوردار است و به کاهش وزن و یا داشتن وزن متناسب کمک می کند. کم بودن گلوکز در موز باعث می شود قند خون در مقایسه با دیگر غذاها به میزان مطلوبی بالا برود و همچنین گلوکز پایین در این میوه در ...
ماسک های قهرمان در آلودگی هوا!
مثل سرب که در هوای آلوده وجود دارد، باید آهن بدن را با مصرف غذاهایی مثل خوردن گوشت افزایش دهید. از موادغذایی استفاده کنید که غنی از ویتامین C هستند. مصرف جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند را هم فراموش نکنید؛ این ویتامین می توانند مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند. ماسک های تنفسی، عضو جدید مد هیچ فکرش را می ...
چگونه با لرزش دست ها مقابله کنیم؟
تغییرات ساده در سبک زندگی و درمانی های خانگی نیز می توانند به بهبود نشانه ها کمک کنند. در ادامه با برخی روش های درمان دست های لرزان بیشتر آشنا می شویم. کنترل سطح استرس استرس یکی از عوامل اصلی یا منجر شونده به شکل گیری دست های لرزان است. در حقیقت، استرس، اضطراب و عصبانیت می توانند زمینه ساز دست های لرزان باشند. از این رو، شما باید تا حد امکان برای کسب آرامش و کاهش استرس و تنش ...
احساس خستگی با سبک تغذیه ای اشتباه
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: برخی عادات روزانه و سبک زندگی می توانند باعث خستگی و بی حوصلگی ما شوند وقتی بی خوصله می شوید یا حس و حال انجام کاری را ندارید ببهتر است به خورد و خوراک خود توجه کنید سراغ قهوه و نوشیدنی های کافئین دار نروید علت خستگی جسمی و روانی شما می توانید تغذیه نادرست شما باشد پس سعی کنید آن را برطرف کنید . بعضی ها فکر می کنند با خوردن قهوه ...
اشتباهات رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت
می دهید که نمی توانید پا به پای سرعت مربی رکاب بزنید یا احساس می کنید نمی توانید بدون تکان خوردن از سمتی به سمت دیگر، رکاب بزنید، بدن شما مجبور است عضلات و مفاصل ضعیف تر (مانند فلکسورهای ران و مچ پا ) را برای کمک به باسن، عضلات چهار سر و مرکز بدن خسته تان به کار بگیرد. اما هنگامی که شما برای انجام هر حرکت پدال به کل بدنتان نیاز داشته باشید، فرم تان به طور کامل بهم می ریزد که احتمال آسیب ...
مصونیت در برابر آسیب های ناشی از آلودگی هوا با تغییر در رژیم غذایی
منابع غنی از این ویتامین را برای مبارزه با رادیکال های آزاد در روزهای آلوده سال، حتما مصرف کنید. ویتامین E بخورید مصرف مغزها و دانه های خام را فراموش نکنید چون این خوراکی ها هم سرشار از نوعی آنتی اکسیدان قوی به نام ویتامین E هستند. ویتامین E علاوه بر مغزها و دانه های خام در روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، آفتابگردان و سویا هم وجود دارد. در میان مغزها، بادام منبع خوبی برای دریافت ...
رسیدن به تناسب اندام پس از وضع حمل
توانید با مخلوط کردن ماست و سس مایونز و ترکیب آن با سیب زمینی، مرغ با سالاد تن ماهی یک خوراکی خوشمزه بخورید) حبوبات راه های زیادی برای افزودن حبوبات سرشار از پروتیین به رژیم غذایی شما وجود دارد. می توان آن را به سالاد، سوپ سبزیجات یا به خورش گوشت، پاستا یا برنج اضافه کرد. آجیل ها و دانه ها بادام زمینی، گردو، پسته و بادام همگی منابع خوبی از پروتیین گیاهی ...
کاهش وزن با تخم کتان
نمی توانید زیاد غذا بخورید و همین به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی شکم می شود. بذر کتان منبعی سرشار از مواد مغذی همچون فیبر، منگنز، ویتامین B1، اسید چرب آلفا لینولنیک و امگا3 است، این بذر از درخت کتان گرفته می شود، بذر کتان منبعی غنی از چربی های سالم، آنتی اکسیدان و فیبر است. اگر از تخم کتان در هنگام خوردن غذا استفاده کنید باعث می شود که هنگام هضم غذا محتویات معده بیشتر در ...
این میوه ها عوامل سرطان زا دارند
موتور از مشتقات آن ساخته می شود. این موم یا واکس برای بدن ما بسیار خطرناک و سمی بوده و تهدید کننده سلامت و جان انسان است و در طی فرآیند انتقال موجب حذف واکس طبیعی میوه می شود. ما به شما یک تست معرفی می کنیم که به کمک آن می توان از وجود واکس بر روی میوه آگاه شوید. در این روش کافی است که آب داغ را بر روی سیب بریزید و اگر این میوه واکس خورده و سرطان زا باشد مواد سفیدی روی آن ظاهر می شود. ...
مغزی توانمند با رژیم غذایی مایند
؟ رژیم غذایی مایند حاصل ترکیبی از دو رژیم غذایی مدیترانه ای و دش است که بر سلامت مغز متمرکز است. رژیم غذایی مدیترانه ای بر مصرف میوه ها، سبزیجات، لوبیاها، حبوبات، و غلات کامل متمرکز است، در شرایطی که مصرف گوشت قرمز، لبنیات، شیرینی ها و غذاهای سرشار از چربی اشباع شده را حذف می کند. در این رژیم غذایی گوشت ماهی دو تا سه بار در هر هفته مصرف می شود و میزان مصرف گوشت ماکیان، مغزهای خوراکی، و دانه ...
غذاهایی که زمان خستگی نباید بخورید
کاذبی داده و بلافاصله خسته تر می کند. به عقیده متخصصان قند سفید تاثیر منفی روی دستگاه ایمنی بدن دارد. این مواد غذایی باعث اسیدی شدن بدن شده و مخزن مواد معدنی بدن را خالی می کنند. در نتیجه خیلی زود باک انرژی تان خالی می شود و یک دور باطل شکل می گیرد که در آن وارد فاز افت و افزایش قند خون می شود که بدن را خسته می کند.توصیه می کنیم به جای قند سفید نیز از قندهای کامل و سرشار از ویتامین ها ...
کاهش وزن با توجه به کهولت سن
...> تمرکز بر روی پروتئین های بدون چربی، بعد از 60 سالگی اهمیت بیشتری پیدا می کند. بر اساس مطالعات اخیر، این پروتئین ها به بدن سالمندان کمک می کنند تا عضله های بیشتری بسازند و این مزیت مهم، مانع از بین رفتن عضلات در این سنین می شود. سعی کنید 30 گرم پروتئین بدون چربی در هر وعده غذایی بخورید و اگر میل به خوردن غذاهای سرشار از کربوهیدرات دارید، این میزان را بیشتر کنید. در واقع پروتئین های ...
سبک تغذیه ای نادرست و راه حل های مناسب
.... عادت بد: صبحانه نخوردن! همه می دانند که صبحانه خوردن واقعا مهم ترین وعده غذایی محسوب می شود و با این که همه تلاش می کنند تا همه مردم صبحانه بخورند، اما خیلی ها این کار را انجام نمی دهند و می گویند که وقت صبحانه خوردن ندارند! وقتی صبحانه را حذف می کنید، متابولیسم بدن تان شروع به کند شدن می کند. ضمن این که خوردن صبحانه باعث افزایش انرژی شما در طول روز می شود. حتی کسانی ...
نسخه غذایی برای روزهای آلوده
روزانه تان می تواند به سلامتی شما کمک کند. بتاکاروتن، به دلیل آنتی اکسیدان هایی که دارد و تاثیرش بر تولید ویتامین A در بدن، نقش موثری در کنترل التهاب های ناشی از تنفس در هوای آلوده دارد. سبزیجات برگ دار مانند کاهو، گشنیز، شنبلیله و اسفناج سرشار از بتاکاروتن هستند. یک گزارش پژوهشی که در مجله غذای دانشگاه کمبریج منتشر شده توصیه می کند مواد غذایی زیر را برای کاهش تاثیر آلودگی ...
5 ماده غذایی که شما را لاغر نگه می دارند
گفته آلن آراگون، متخصص تغذیه و نویسنده کنترل قطر شکم: علم کاهش چربی و افزایش عضله ، غذاهای ترد می توانند فرد را فریب دهند که بیشتر احساس سیری کند. ممکن است عمل جویدن، سیگنالهای سیری به بدن شما ارسال کند و باعث شود فکر کنید بیشتر از چیزی که واقعا خورده اید، غذا مصرف کرده اید و از گرسنگی جلوگیری نماید. 2- بادام درختی اگر به دنبال یک میان وعده خوشمزه برای وسط روز هستید، یک مشت ...
چگونه ابروهای پرپشت داشته باشیم
های این گیاه روغنی تهیه می شود که رشد موها را سریع و آنها را ضخیم می کند. روغن بادام ماساژ موهای ابرو با روغن بادام تلخ یا شیرین برای تقویت و رشد آنها بسیار مفید خواهد بود. برای ماساژ ابرو از گوش پاک کن یا برس و برای مژه از فرچه ی ریمل استاده کنید. ابروهای پرپشت با روغن کرچک کرچک یکی از گیاهان دارویی با سابقه ای بیش از 4000 سال است. روغن کرچک نیز تقویت ...
4 روش برای پیشگیری از مشکلات تیروئید
، با دکتر خود در مورد مصرف سلنیوم یا ویتامین D مشورت کنید که، هر دوی آنها سلامت تیروئید را بهبود می بخشند. به گفته دکتر گوپتا تحقیقات بالینی نشان می دهد که، مصرف روزانه 200 میکروگرم سلنیوم معدنی می تواند موجب کاهش پادتن ضد تیروئید گردد. همچنین شما می توانید این ماده معدنی را با خوردن روزانه یک یا دو نوع آجیل برزیلی دریافت کنید. به همین ترتیب در مورد ویتامین D، برخی تحقیقات نشان می دهد که ...
می خواهید پر انرژی باشید؟
شما هر 4 ساعت یکبار پایین می آید. پس هر چه فاصله بین هر وعده غذایی تان بیشتر شود، بیشتر احساس خالی بودن معده و گرسنگی خواهید کرد. پژوهش ها نشان می دهند افرادی که وعده های غذایی بیشتر با حجم کمتر می خورند، مهارت بیشتری در استدلال های منطقی و درست دارند. نباید نگران باشید که اگر وعده های غذایی خود را بیشتر کنید، چاق می شوید. براساس پژوهش ها افرادی که به طور مرتب غذا می خورند، (به خصوص ...
