سایر منابع:
سایر خبرها
خواب خوب و تاثیر آن در پیشگیری از اضافه وزن
وزن در افراد گردد. حداقل سی دقیقه قبل از خواب دستگاه های هوشمند خود را خاموش کنید. سایر فاکتورها را فراموش نکنید! مصرف غذاهای سالم و حرکات بدنی مختلف می تواند به کاهش وزن شما کمک کند.
برنامه غذایی کامل برای افراد دیابتی/ روش "بشقابی" شگردی برای تنظیم انسولین خون
خواند و ادامه داد: مقدار کالری دریافتی، مقدار غذا و زمان مصرف آن باید دقیقا منطبق با برنامه غذایی باشد تا در کنترل قند خون موثر باشد در غیر اینصورت با غفلت از یک وعده یا میان وعده، خطر نوسان قند خون افزایش می یابد. به گفته وی، داشتن فشار خون طبیعی، وزن مناسب و سطح چربی خون بهتر از مهمترین اهداف یک برنامه غذایی است که برای تنظیم یک برنامه خوب برای افراد دیابتی می توان از ابزارهایی مانند ...
اگر زود خسته می شوید، بخوانید!
صورت تداوم نشانه ها به پزشک مراجعه کنید. به آهن بیشتری نیاز دارید آهن به گردش خون بهتر و انتقال اکسیژن به بخش های مختلف بدن کمک می کند. در صورتی که روزانه 10 میلی گرم آهن دریافت نکنید، ممکن است احساس خستگی و بی حالی در شما ایجاد شود. مواد غذایی سرشار از آهن مانند اسفناج، لوبیا و گوشت ماکیان را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آب و هوا مقصر است اگر تغییر ...
چه کسانی مستعد ابتلا به بیماری کبد چرب هستند؟
شد، این نوشیدنی های گیاهی از آنجا که دارای طبع سرد هستند، موجب کاهش میزان کلسترول خون شده و در عین حال به پاکسازی کبد و بدن از سموم و مواد زائد کمک می کنند. گردآوری:گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:shafaonline.ir
کوچک کردن شکم با 6 روش تضمینی!!
مختلف دیگری جز کاهش وزن برای سلامتی تان دارد. بعنوان مثال برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2، بسیار مفید است. محدود کردن کربوهیدرات روشی بسیار موثر برای کاهش چربی است برای کوچک کردن شکم از مواد غذایی پرفیبر بیشتر استفاده کنید احتمالاً شنیده اید که مصرف فیبر می تواند به کاهش وزن کمک کند. بله، کاملاً درست است. اما خیلی مهم است که به خاطر داشته باشید که همه فیبرها مثل هم ...
آب لیمو ترش و تاثیرات بی نظیر آن بر بدن
تان اضافه کنید، می توانید راه های مختلفی را امتحان کنید. مثلا استفاده از انواع ماهی ها و به خصوص ماهی سفید همراه با لیموترش؛ ترکیب کردن آب لیموترش با روغن زیتون و مقداری سس برای سالاد؛ ترکیب کردن آب لیموترش با آب یا چای؛ یا اضافه کردن لیموترش به سس های مخصوص گوشت همراه با روغن و ادویه های دیگر. مصرف همه انواع میوه ها و سبزی ها به مدت طولانی، با کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های ...
با نگاه کردن به گوشتان از سلامت قلب خود باخبر شوید!
مردی مواجه شدند که از فشار خون بالا رنج می برد و هیچ نشانه ای از بیماری های قلبی نداشت اما در لاله هر دو گوش او علامت فرانک وجود داشت. متخصصان آزمایش ها و بررسی های قلبی را بر روی او انجام دادند و بعد از چند روش تشخیصی، مشخص شد که عروق کرونر اصلی سمت چپ این مرد 80 و سمت راست 90 درصد مسدود شده است. از این رو بیمار فورا تحت عمل جراحی قلب قرار گرفت و پزشکان جان وی را نجات دادند. ...
بهترین نوشیدنی ها برای سم زدایی و چربی سوزی
مواد مغذی مورد نیاز بدن برای عملکردی درست را در اختیار شما قرار دهد. میوه و سبزیجات مختلف دارای ویژگی های مختلفی هستند و می توانند نتایج متفاوتی را موجب شوند. به عنوان مثال، خیار به عنوان یک پاک کننده عالی برای بدن در نظر گرفته می شود، در شرایطی که جعفری دارای ویژگی های ادرارآور خفیف است. مایع قلیایی هندوانه اسیدها را خنثی می سازد و سموم را از کلیه ها دفع می کند. اگر در پی پاکسازی کلی بدن خود از ...
ده علامت هشداردهنده دیابت
بیماری در سوخت و ساز قند خون (گلوگز) اختلال ایجاد می شود. مولکول های قند از طریق غذا خوردن و دستگاه گوارش وارد خون و به وسیله هورمونی به نام انسولین که از لوزالمعده ترشح می شود، به سلول های بدن اجازه ورود می یابند تا برای ذخیره شدن در بدن و یا تولید انرژی مورد استفاده قرار گیرند. در بیماری دیابت انسولین ناکافی است و یا سلولها نسبت به انسولین مقاومت نشان می دهند. در این گزارش با ده ...
اگر زخم معده دارید از این غذاها پرهیز کنید
ایبوبروفن و ناپروکسن سدیم اشاره کرد. شایع ترین نشانه ابتلا به زخم معده درد در معده است. اسید معده و همچنین خالی بودن معده موجب تشدید درد می شود. از دیگر نشانه های زخم معده می توان به احساس سیری، نفخ، عدم تحمل غذاهای چرب، سوزش سر دل، ضعف، از دست دادن اشتها، و کاهش وزن غیر قابل توضیح اشاره کرد. در صورت سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، مصرف غذاهای تند، و یک زندگی پر استرس خطر رنج کشیدن از ...
چرا زانو تق تق می کند
های ایرانی است که باعث می شود زانو به شدت خم شود و فشار زیادی را متقبل گردد و می توان گفت بدترین حرکت برای افرادی که زانو درد دارند و از مفصل زانو دچار مشکل هستند استفاده از توالت های ایرانی است . نکته دیگر طرز نشستن افراد است که باعث می شود دچار درد زانو شوند ، دو زانو نشستن بدترین حالت ممکن برای نشستن است. سه نوع درمان برای این مشکل وجود دارد : درمان خوراکی که همان مصرف مسکن ها هستند ...
ضربان نامنظم قلب را جدی بگیرید
) فیبریلاسیون دهلیزی با میانگین سنی 69 سال دریافتند حدود 32 درصد از این افراد نمی دانند که در معرض سکته قلبی قرار دارند و این درحالیست که با کاهش عوامل خطر سکته می توان از بروز آن جلوگیری کرد. سکته مغزی به دلیل وقفه ای کوچک در جریان خون مغز یا انسداد رگ ها بوجود می آید. در این حالت جریان اکسیژن و مواد غذایی به مغز محدود می شود و بخشی از بافت مغز آسیب می بیند. فشار خون، استعمال دخانیات ...
غذا خوردن قبل از ورزش؛ درست یا غلط؟
، فعالیت های ورزشی 3 الی 4 ساعت بعد از وعده غذای اصلی انجام شود، اظهار داشت: مثلا فردی می خواهد ساعت 16 ورزش و یا فعالیت حرکتی انجام دهد بهتر است نهار خود را ساعت12 میل کند، زیرا این کار باعث گردش خون مناسب به تمامی اعضای بدن فرد می شود. انوشه با بیان اینکه بعد از ورزش می توان مایعات و میوه مصرف کرد، تاکید کرد: به دلیل افزایش قند و مواد افزودنی در بعضی از نوشیدنی ها، بهتر است افرادیکه اضافه وزن دارند، بعد از انجام ورزش برای کاهش وزن این مواد را استفاده نکنند. ...
7 دلیل که به کلاژن نیاز داریم
ساده تر تجزیه کند که به شکل گیری روده ای سالم تر منتج می شود. کاهش وزن کلاژن یک نیروگاه پروتئینی است و از این رو به جای خوردن مواد غذایی ناسالم و سرشار از کربوهیدارت ها می توانید با افزودن کلاژن به رژیم غذایی خود به مدت بیشتری احساس سیری را تجربه کنید. کاهش مصرف غذاهای ناسالم می تواند به کاهش وزن و احساس گرسنگی کمتر منتج شود و از این رو، کمتر هوس خوردن تنقلات و میان وعده ها به ...
6 راه کم دردسر برای کاهش وزن!
دردسرتری هم برای کاهش وزن وجود دارند. فرادید: کافی است تغییرات ظریف و کوچکی را در زندگی تان پیاده کنید تا با چربی های اضافه خداحافظی کنید. در ادامه، شش روش کم دردسر برای کاهش وزن را بخوانید: 1. اضافه کردن غذا به جای کم کردن آن! به جای کم کردن غذا در رژیم غذایی تان، سعی کنید غذاهای سالم تری را به آن اضافه کنید. برای نمونه، غذاهای سالمی مانند آب میوه، انواع لوبیا، میوه ...
5 راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین
به نوبه خود، هوس های غذایی را کنترل کرده و می تواند از پاسخ انسولین به شدت بالا که باعث افزایش چربی بدن می شود در دفعه بعدی که غذا می خورید، جلوگیری نماید. مت تانبرگ، کایروپراکتر ورزشی و کارشناس قدرت و آمادگی جسمانی در فونیکس می گوید: بدن شما بعد از تمرین کردن، ضعیف شده است. این بدان معناست که اگر گرسنه هستید، مهم است که غذا بخورید. فقط اگر چند بار در روز غذا می خورید، مطمئن شوید که ...
دردهای تکراری قاعدگی چگونه درمان کنیم؟
است تنها یک الی چهار بار در سال خونریزی داشته باشد یا امکان دارد دو الی سه بار در ماه خونریزی همراه با لکه بینی را تجربه و همراه با آن، مقدار زیادی خون دفع کند. عوامل زیادی می تواند علت بروز قاعدگی نامنظم باشد. • کاهش یا افزایش وزن به مقدار زیاد • ورزش بیش از حد • سوءتغذیه (رژیم غذایی سرشار از کربوهیدارت) • استعمال دخانیات • مصرف مواد مخدر • کافئین ...
نجات قلب با کمک میوه
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: اگر خواهان سلامتی قلبتان هستید و می خواهید از انواع سکته های قلبی مغزی در امان بمانید بهتر است میوه بیشتری میل کنید و از خاصیت های اینگروه غذایی بی ضرر و مفید بهره مند شوید افرادی که روزانه میوه بیشتری میل می کنند تن سالم تری دارند به خصوص اگر سیب و پرتقال بیشتری مصرف کنند. براساس گزارشی که از مطالعه اخیر محققان چینی در New ...
رقیب سالم برای چیپس و نوشابه
اعتیاد به مواد قندی ایجاد کند. توصیه متخصصان این است که از لیموناد خانگی به جای نوشابه ها استفاده کنید. لیموناد، مقداری ویتامین C برای بدن فراهم می کند که با کاهش استرس مرتبط است، باعث بهبودی فشار خون می شود و سطح کورتیزول را تنظیم می کند. علاوه بر این ها، عطر مرکبات می تواند شادی افراد را افزایش دهد. منبع:prevention ارسال شده در 29 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه ...
با این روش هفت سال به عمر خود اضافه کنید!
افزایش داد. در این پژوهش، 69 فرد 30 تا 60 ساله ی سالم و غیر سیگاری شرکت کردند. گفتنی است این پژوهش در دانشگاه زارلند آلمان انجام شد. شرکت کنندگان در طول یک بازه شش ماهه تمرینات هوازی، فشرده و قدرتی انجام دادند و نمونه ی خونی آن ها به طور مرتب آزمایش می شد. نتایج نشان داد که یک فرآیند ضد پیری در بدن آغاز شده که دی.ان.اِی های قدیمی افراد را نیز ترمیم می کند. سانجای شارما، پروفسور ...
با مصرف این گیاهان جانی تازه به رگهای خود ببخشید
ورود آب به بافت های خونی جلوگیری می شود. وی با اشاره تاثیر لیموترش در از بین بردن عفونت بدن گفت: به دلیل اینکه لیموترش حاوی سیترات سدیم است، مصرف این گیاه باعث تصفیه خون و جلوگیری از چسبندگی رگ ها می شود. این متخصص طب سنتی افزود: با مصرف مواد غذایی بدون قند و نمک، فشار و قند خون خود را کاهش دهید. وی با بیان اینکه فلفل باعث افزایش سرعت گردش خون می شود، تاکید کرد: مصرف فلفل باعث سوخت و ساز بدن و تقویت شریان و رگ های خونی انسان می شود. انتهای پیام/ ...
چرا باید در طول روز خیار بخوریم؟
... وی ابراز داشت: اگر روزی یک عدد خیار بخورید از سرما خوردگی در فصل پاییز و زمستان در امان هستید و برای از بین بردن صفرا و اسید خون از خیار دارای تخم زرد، کاملا رسیده و بدون نمک استفاده می شود. این پژوهشگر طب اسلامی اشاره کرد: خیار برطرف کننده غصه و افسردگی است و با حلقه حلقه کردن خیار و قرار دادن آن روی پوست می توان برای از بین بردن چین و چروک و چربی پوست و همچنین حفظ لطافت و تازگی آن ...
رژیم غذایی مدیترانه ای و کاهش خطر بیماری چشمی
2015 مورد مطالعه قرار دادند. به منظور بررسی میزان پیروی این افراد از رژیم غذایی مدیترانه ای، از آنها در مورد میزان خوردن برخی غذاهای مشخص پرسیده شد و براساس پاسخ شان به آنها از 0 تا 9 امتیاز داده شد بطوریکه نمره 9 حاکی از بیشترین پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای بود. به گفته محققان، علاوه بر حفاظت از سلامت چشم، رژیم غذایی مدیترانه ای با کنترل بهتر قند خون، ریسک پایین تر افسردگی و کاهش ...
اهمیت مصرف میوه برای قلب و عروق
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: مصرف میوه جات فایده های زیادی برای سلامتی ما به همراه دارد با استفاده از میوه های مختلف قادر خواهید بود مصرف روزانه میوه را فراموش نکنید در غیراینصورت ممکن است به بیماری اسکوروی دچار شوید و یا در معرض ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی قرار بگیرید پس به توصیه های متخصصین تغذیه در مورد مصرف میوه دقت کنید. میوه ها انواع مختلفی از ...
آبلیمو چه خواصی دارد؟
عالی از آنتی اکسیدان ها است. آنتی اکسیدان ها در بدن شما، با جلوگیری یا توقف آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و یا مواد شیمیایی عامل آسیب، سلول های شما محافظت می کنند. لیموترش همچنین دارای مواد معدنی و ویتامین های است که عبارتند از: پتاسیم ویتامین های A، B، C، D کلسیم منیزیم اگر شما به دنبال بهبود سلامت و یا حفظ وزن خود هستید در اینجا چند مزایای از ...
چطور بفهمیم ریه ها از کار افتاده اند؟
زینب حکیمی - بخش سلامت تبیان همیشه با کمبود انرژی مواجه هستید آیا بعد از بالا رفتن از پله ها احساس می کنید در یک مسابقه ی دوی ماراتن شرکت کرده اید؟ آیا فکر می کنید بدون داشتن یک چرت کوتاه نمی توانید کارهای روزانه تان را انجام دهید؟ سلول های شما برای به کار افتادن نیاز به دریافت اکسیژن دارند. وقتی ریه هایتان به اندازه ی کافی اکسیژن در اختیار سلول های بدن تان قرار نمی دهند ...
معجون اعجاب انگیز برای رویش موی سر
موهای سر مواجه کنند. کارشناسان به افرادی که با مشکل ریزش موهای سر مواجه هستند توصیه می کنند علاوه بر مشاوره با متخصص برای دریافت درمان های دارویی، حتماً در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنند و مواد غذایی سالم مصرف کنند. با وجود مفید بودن انواع میوه ها برخی از آنها به صورت اختصاصی می توانند مانع از ریزش موهای سر و در آمدن مجدد مو در مناطق ریخته شده در سر شوند. از جمله ...
اگر همیشه سردتان است شاید یکی از این مشکلات را داشته باشید
تیروئیدی را می توان نام برد که در این صورت فرد باید با مراجعه به پزشک انجام آزمایشات پزشکی از ابتلا به این بیماری مطلع شود. نکته جالب درباره تیروئید این است که با مصرف داروهای تحت کنترل پزشک حالت سرما و لرز در افراد از بین می رود. فقر آهن و نارسایی های سیستم گردش خون هم می تواند باعث ضعف بدن و سیستم ایمنی و بروز احساس سرما و ضعف شود که با ابتلا به سرما خوردگی و آنفلوآنزا به میزان زیاد در این ...
خاصیت های تغذیه ای پوست سیب زمینی
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: پوست سیب زمینی چه خاصیت هایی برای سلامتی ما به همراه دارد مصرف سیب زمینی به همراه پوست چه میزان خاصیت دارد ارزش تغذیه ای سیب زمینی چگونه است ؟اگر می خواهید تغذیه سالم داشته باشید سیب زمینی پخته می تواند بخشی از وعده های غذایی شما را تامین کند . آیا می دانستید سیب زمینی با پوست بهتر است؟ سیب زمینی ها مشهور شده اند به این که حاوی ...
هر آنچه درباره پوکی استخوان باید دانست
داروسازی بالینی افزود: مصرف داروهایی که برای درمان بیماری هایی مانند فشار خون یا سکته مغزی استفاده می شوند، نیز منجر به پوکی استخوان می شود. رجبی تصریح کرد: مصرف گروهی از داروها در بیمارانی که پیوند کلیه و قلب را انجام دادند نیز ریسک ابتلا به پوکی استخوان را می شود. همچنین مصرف برخی از داروهایی که برای شیمی درمانی در بیماران سرطانی مصرف می شود نیز منجر به این بیماری می شود. وی افزود: البته عوارض ناشی از داروها دلیلی بر منع استفاده از آن ها نیست چرا که مصرف نکردن این داروها در بیماران عواقب جبران ناپذیری را به همراه دارد. ...