خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میان وعده هایی کم کالری
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: برخی میان وعده های سالم می توانند در عین سیرکنندگی باعث کاهش وزن شما نیز بشوند آن ها کالری کمی دارند و در رسیدن شما به تناسب اندام نقش موثی ایفا میکنند بهتر است به مصرف آن ها و ارزش تغذیه ای آن ها اهمیت بیشتری دهید و لیستی از این مواد خوراکی را در برنامه غذایی روزمره تان بگنجانید. وقتی که عصر فرامی رسد، وسوسه خوردن هله هوله ها نیز ...
رژیم غذایی کم کربوهیدرات مناسب برای دیابت
میزان کربوهیدرات می تواند در مدت یک روز از ابتلا به مقاومت انسولین بکاهد و مسیر منتهی به سوی ابتلا به مقاومت انسولین را متوقف سازد، درحالی که مصرف مداوم رژیم غذایی حاوی میزان بالای کربوهیدرات منجر به افزایش ترشح انسولین در حالت ناشتا و مقاومت انسولین شد. وی می افزاید: حتی نکته جالب تر این است که ورزش قبل از وعده غذایی موجب می شود فرد در مقابل کربوهیدرات تحمل بیشتری داشته باشد و همین مساله موجب افزایش سطح قند خون در شب می شود. ...
8 راهکار علمی برای افزایش اعتماد به نفس
اعتماد به نفس تان باشید آیا به ده هزار و یکمین دلیل برای ورزش کردن هم نیاز دارید؟ پس بدانید که مطالعات فراوان انجام پذیرفته در این زمینه نشان داده که انجام فعالیت های بدنی و ورزش خواهد توانست احساس توانمندی و اعتماد به نفس بیشتری را به افراد بدهد. روی خودتان هر چند کم تاثیرگزار باشید در کتاب چگونه روز خوبی داشته باشیم ، کارولین وِب مشاور مدیریت و مربی اجرایی، توضیح می ...
با سکوت آزار دهنده همسر چه کنیم؟
شما سعی می کنید ساعتی را با همسرتان و به دور از جار و جنجال بچه ها تنها بمانید و کمی هم درباره خودتان و زندگی مشترکتان با هم گفت وگو داشته باشید اما اغلب مثل مجسمه ساکت می ماند. خانمی با خوشحالی از سر کار به خانه می آید تا به شوهرش خبرهای خوبی بدهد. وقتی به خانه می رسد با هیجان به شوهرش اطلاع می دهد که در شغلش ترفیع گرفته و می خواهد جزئیات را مو به مو با او در میان بگذارد. اما شوهر ...
ساعت ها به نقش غفور فکر کردم
هر صورت خوشبختانه مثل این که تماشاگر پس از حدود ده پانزده دقیقه فیلم، همراه شخصیت غفور می شود و او را با همین شکل و شمایل می پذیرد. ضمن این که حتما همه عوامل باعث می شوند یک فیلم برای مخاطب قابل درک و باور شود. شما بدون هیچ گریم خاصی، تفاوت ها را در بازی و نقش های مختلف نشان داده اید. مثلا در آلزایمر ، هیچ و روز روشن ، گریم خاصی ندارید و یک شکل هستید، اما اتفاقا جنس شخصیت ها بسیار از ...
دسترسی انگلیس به اطلاعات کاربران ایرانی با قرارداد ودافون و یک شرکت ایرانی+عکس و صوت
...، اولین سرمایه گذاری خود در زمینه انرژی پاک را با مبلغی چند میلیون دلاری در یک شرکت صهیونیستی به نام سل ارا [23] انجام داده است (ودافون بخش عمده ای از سرمایه 9.2 میلیون دلاری سل ارا را تأمین کرد). آیا ایرانی های ودافونی حلقه گم شده این قرارداد هستند؟ ارتباط میان های وب و ودافون از جنبه های دیگری هم قابل بررسی است که البته در حال حاضر در حد حدس و گمان هستند و شاید هیچ گاه هم ...
چای لب سوز اما بلای جان
دفعات در طول روز مصرف می شود. وی افزود: همچنین امروزه افراد باعجله و بلافاصله پس از ریختن چای در لیوان آن را به صورت داغ می نوشند؛ این درحالی است که مطالعات جهانی نشان می دهند مصرف چای داغ سبب بروز سرطان های مری و معده می شود. ملک زاده به انجام مطالعاتی در این زمینه در ایران نیز اشاره کرد و گفت: مطالعه ای به صورت کوهورت در استان گلستان انجام شد که نتایج آن نشان می دهد احتمال بروز ...
در مراسم خواستکاری جکونه لباس بپوشید.
... اگر می خواهید حجابی در حد مانتو داشته باشید، بروید سراغ تونیک های بلند با دامن. هرچند این نوع لباس ها شما را خیلی چاق نشان می دهند، اما بهتر از مانتو هستند. مانتوهای جلوبسته برش دار هم گزینه های خوبی هستند، اما دور مانتوی ساده دکمه دار با یقه انگلیسی و جیب را خط بکشید. اداره که نمی روید! جین؟ قرمز؟ هرگز! پارچه لباس تان باید نخی، حریر، ابریشم یا ساتن باشد. اصلا سراغ ...
به فتح قله های بلندتر از دماوند فکر می کنم
بار است که تئاتر را تجربه می کند، چگونه است؟ این تجربه برایم بسیار جذاب است؛ به دلیل اینکه سختی عجیبی دارد و تمرکزی بالا می خواهد و به همه اینها نگرانی زیاد را هم اضافه کنید. برای بازی روی صحنه، اول از همه باید تمرکزت را بالا ببری و بعد آمادگی فیزیکی و ذهنی داشته باشی تا سه ساعت روی صحنه باشی و نه تنها کارت را درست انجام بدهی، بلکه انرژی ای را که مخاطب نیاز دارد به او بدهی و از کارت نیز لذت ...
میان وعده هایی کم کالری بخش دوم
وجود دارند که می توانند بینایی انسان را تقویت کنند. میوه های خشک شده، با توجه به قند افزودنی زیادی که دارند، می توانند واقعا رژیم غذایی را با مشکل روبه رو کنند. اما اگر میزان مصرف این میوه های خشک را کنترل کنید و با برنامه از آن ها استفاده کنید، می توانند در کاهش اندازه دور کمر واقعا موثر باشند. یک چهارم فنجان از زغال اخته خشک شده حاوی 94 کالری است، و بهتر است که از انواع غیرشیرین آن ها ...
کاهش وزن هدفمند
بیشتر از چند هفته یا چند ماه دوام نمی آورند. اگر شما هم فکر می کنید که جزء همین گروه از افراد هستید و واقعا می خواهید که این مشکل بزرگ را برطرف کنید، پس این نکات را با دقت بخوانید. افرادی می توانند کاهش وزن مطلوب را کسب و حفظ کنند که عادات غذایی سالم و پایداری دارند. کلید اصلی موفقیت، اعمال تغییرات کوچکی است که واقعا قابل اجرا باشند و فقط برای کوتاه مدت تنظیم نشده باشند. ...
رضوی: هیچ وقت از استقلال و پرسپولیس بازی های خوب نمی بینیم
استفاده شود. به طور مثال در کشوری مثل سوئد یا سایر کشورهای اروپایی بچه ها از سنین پایین در مدرسه تمرینات تعادلی انجام می دهند به گونه ای که یک بچه 6 ساله می تواند روی چوپ موازنه و بالانس بزند اما بچه ها در ایران در یک حرکت ساده در 12 سالگی به زمین می افتند و این نشان می دهد چون توجه خوبی به وضعیت ورزش در پایه در کشورهای اروپای می شود و ما هم در ایران باید برنامه ای جداگانه ای برای این موضوع قائل ...
تشنگی چه بلایی سر بدن می آورد؟
را تامین کرد. این مطالعه نشان داد آنها که قبل از هر وعده ی غذایی 2 لیوان 236 میلی لیتری آب می نوشند، هنگام خوردن، 75 تا 90 کالری کم تر مصرف می کنند. (در عرض 3 ماه، آنها که آب می نوشیدند به طور متوسط 2کیلو و200گرم بیش تر از تشنه هایی که رژیم گرفته بودند وزن کم کردند.) 5. چروکیده تر به نظر می رسید. دکتر میوراد هنگام تحقیق برای کتابش، فهمید که آب رطوبت پوست را افزایش می دهد و ...
سردار نقدی از تولد در خیابان شاپور تا مبارزه در بوسنی
شد و گفتیم حمله نشد، ما برویم. گفتند نه، قرار است به آستارا حمله کنند. یک ستون خودرو و نیرو تا آستارا رفتیم. آنجا هم مرز با شوروی بود و همه نگران بودند. آنجا هم چند روز بودیم و خبری نشد. گفتند چون نیروهایمان کم است، باید چند روز بمانید. ما هم گفتیم حالا که اینجا هستیم، لااقل وسایل و امکانات بدهید که کار فرهنگی مان را بکنیم. ما هم شروع کردیم و مسئول فرهنگی سپاه گیلان شدم . فکر می کردید ...
فال روزانه : فال سه شنبه 2 آذر
باشد که ماه و خورشید مدت زمان طولانی تری یکدیگر را ملاقات می کنند. امروز روز نوسازی است، پس وقت را بازنگری کارهای مهم پیش رویتان دارید اختصاص داده و برای کارهایی که برای سال آنیده دوست دارید انجام دهید رویاپردازی کنید. اما همه اینها یک شبه حاصل نمی شود! این برنامه را همیشه برای خود تکرار و تمرین کنید تا به صورت یک برنامه منظم روزانه دربیاید. دی: شما حتی روزهایی که روز کاری نیست، مثل روز ...
روش برنامه ریزی برای موفقیت در کسب و کار
کنید و آنرا به صورت نوشتار دربیاورید. اهدافتان را هر چند وقت یکبار مرور کنید. اهدافتان باید مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی و با جایی که الان قرار دارید متناسب باشد. همچنین باید یک روز پایان نیز برای آن وجود داشته باشد. استیون کووی این را اینطور تعریف می کند، “شروع کردن با در نظر گرفتن سرانجام کار در ذهن”. – هر روز برای خودتان برنامه بنویسید. آیتم هایی را در این برنامه بگنجانید که ...
سیب زمینی سرخ کرده سمی کشنده که با لذت آن را می خوریم!
...> Methylethylene glycol توجه داشته باشید که در این کالاها پروپیلن گلیکول وجود دارد: شامپو و شامپو بدن دئودورانت ها دستمال مرطوب نوزاد کرم پوست همچنین این غذاها : سس سالاد جوش شیرین قهوه های طعم دار دسر های یخی قند و شکر تا جایی که امکان دارد از داروهایی که شامل پروپیلن گلیکول هستند اجتناب کنید. درصورت لزوم با پزشک خود مشورت داشته باشید تا مصرف آن را به کمترین حالت ممکن برسانید. ...
علت های لاغری سالخوردگان
شفا آنلاین:افراد مسن اغلب بسیار راحت تر از زمان جوانی خود، وزن کم می کنند. به طور کلی، در دوران جوانی کاهش وزن مطلوب است، اما این روند در سنین بالا نامناسب بوده و سلامت افراد را به خطر می اندازد. بنابراین، کسانی که به دوران پیری می رسند، باید با پزشکان و کارشناسان تغذیه و به طور کلی متخصصان درخصوص مصرف غذاهای مغذی مشورت کرده و سلامت بدن خود را حفظ کرده و از وزن مناسبی برخوردار باشن. ...
اسپوندیلیت آنکیلوزان یا روماتیسم ستون فقرات
اسپوندیلیت آنکیلوزان در معرض خطر بالاتری برای شکستگی ستون فقرات قرار دارند، زیرا این بیماری می تواند سبب کاهش تراکم استخوان و در نهایت پوکی استخوان شود کشش کمر، کشش قسمت های مرکزی بدن، تلاش برای بهبود ثبات راه رفتن و تمرین تکنیک های داشتن وضعیت بدنی خوب، همه از بخش های حیاتی درمان این بیماری هستند. علاوه بر مصرف داروی ضدالتهاب و سایر داروها، که توسط پزشک تان تجویز می شود، ورزش و ...
درمان دیابت و بیماری قلبی با نان جو
در سفره غذایی تان بگنجانید. براساس مطالعه جدیدی که در British Journal of Nutrition منتشر شده است، اضافه کردن کمی جو به رژیم غذایی می تواند تاثیر زیادی در کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت، کاهش سطح قند خون و پیشگیری از چاقی داشته باشد. با توجه به ترکیب منحصربه فردی که جو از فیبرهای غذایی دارد، این غله باستانی می تواند به کاهش اشتها کمک کند و نقش موثری در پیشگیری از ابتلا به بیماری های ...
وضعیت زبان فارسی در آستانه ی انقلاب مشروطیت
همان جا بزرگ می شود. ابراهیم بیک که از پدرش درس وطن پرستی و عشق متعصبانه به ایران و تمدن کهن آن آموخته است، بنابر وصیت پدر، به همراهی لله اش، به ایران می رود. ولی برخلاف انتظارش سرزمینی را که پدرش اغلب بهشت خوانده بود پُر از تیره بختی، فقر و ستم می بیند. با خشمِ برآشفته از میهن پرستی پرشور و سرخورده، همه ی اینها را در یادداشت های روزانه ی سفرش می آورد و درباره ی هر نشان فساد در دولت و هر بیهودگی و بی ...
شکم شش تکه (سیکس پک) در 30 روز
...، کمی بیشتر از عرض باسن تان از هم فاصله داشته باشند. کف دست هایتان را بهم فشرده و بالا ببرید. با بازوهایتان، سرتان را که بین بازوهایتان قرار گرفته، فشار دهید تا عضلات مرکز بدنتان کشیده شده و از گردنتان نیز محافظت کنید. یکطرفه به سمت راست خم شوید، وزن میان تنه تان را روی سمت راست بدن بیاندازید. گردن تان را تا حد ممکن در وضعیت خنثی نگه دارید، نه سمت جلو و نه پایین. برای بازگشت به ...
کربوهیدرات های بی ارزش عامل یائسگی زودرس
کربوهیدارت ها اشاره خواهیم کرد. استفاده بی رویه و بدون فکر از میان وعده های حاوی کربوهیدرات های بی ارزش (مثل چیپس و انواع اسنک های چرب و شور و سرخ شده) واقعا برای همه افراد مضر است و اندازه دور کمر را افزایش می دهد. بیشتر افراد می دانند که کاهش اضافه وزن یا کوچک کردن اندازه دور کمر در سنین بالاتر واقعا سخت است، اما هنوز به خوردن تنقلات بی ارزش ادامه می دهند. متاسفانه، این عادت غذایی اشتباه ...
محیط کار نوآور به تنهایی کافی نیست
گلاسدور نشان دهنده عملکرد شرکت های مختلف هستند و نشان می دهند آنچه کارمندان سابق در مورد فرهنگ شرکت تان می گویند به اندازه آنچه خودتان می گویید مهم است. مدیریت اعتبار دیجیتال شرکت تان بسیار مهم و کلیدی است؛ به طوری که هر چیزی می تواند به تلاش های شما برای جذب و نگهداری بهترین متقاضیان و مشتریان تان آسیب برساند. بسیار ارزشمند است که به کارمندان اطمینان دهیم که فرصت کافی برای ارائه بازخورد صادقانه دارند ...
چطور بفهمیم ریه ها از کار افتاده اند؟
اندازه ی احساس خسته بودن، برنامه زندگی مان را بر هم بزند. خستگی مانع ورزش کردن تان می شود و ورزش نکردن، به نوبه ی خود استقامت بدن تان را کمتر می کند، تا جایی که حتی نمی توانید کارهای کوچک روزانه تان را انجام دهید. نمی توانید نفس بکشید شاید گمان کنید با افزایش سن، نفس کشیدنتان خود به خود دشوار می شود، اما این امر همیشه درست نیست. اگر همیشه به راحتی نفس می کشیدید، ولی ناگهان این ...
با سیستم ترمز موتور آشنا شوید
دنده ی معکوس نیز در خودروهای سنگین به آن اندازه که در خودروهای سواری شاهد هستیم مؤثر نیست و دلیل آن هم وزن بسیار بالاتر خودروهای تجاری است. استفاده از سیستم ترمز موتور به دلیل اینکه برای کاهش سرعت از خود پیشرانه استفاده می کند، خطر بروز مشکل در سیستم ترمز اصلی را کاهش می دهد. همچنین این سیستم ها میزان کارایی سیستم ترمز را نیز در هنگام کاهش سرعت بهبود می بخشند؛ ضمن اینکه کاهش سایش تایرها ...
آمریکا، کشوری که هنوز نمی شناسیم/ رازهای انتخابات 8 نوامبر
شخصیتی عمیق و بدون تجربه حکومتی یا امنیت ملی که چ هره ای ضد وضع موجود از خود نشان داد. امیدواریم که ترامپ درک کند که نظام حاکمیت آمریکا تنها به یک فرد محدود نمی شود و به تنهایی نمی تواند آن را اصلاح کند. رئیس جمهوری آمریکا از همان روز اول با چالش هایی بی امان روبه رو است. چالش های جدیدی از جمله در بخش خاورمیانه، کره شمالی و قدرت نمایی چین و روسیه وجود دارد که نمی توان خوشبین بود، ترامپ به ...
گزارشی شگفت انگیز از سفر غارنوردان بریتانیایی به کوهستان شاهو
رفته بودند و من جلو، نزدیک راننده نشسته بودم؛ مایک سرش را برگرداند و فریاد زد آتش...؛ هیچ کسی عکس العملی انجام نداد، اتوبوس ایستاد و مایک در حالی که بلندتر می گفت آتش، با کپسول اطفای حریق، آتش را خاموش می کرد. همه اعضا عصبی، نگران وخسارت دیده بودند، هنوز پنج روز از سفر نگذشته بود. بعد از دردسرهایی ماشین تعمیر و سفر باز هم ادامه یافت و سپس استانبول رسیدیم. غار نوردان اشخاص کاردان و مبتکری ...
ریخت و پاش های فراوان مانع توسعه شهر است/ نمره ضعیف شورا در ترمیم ناوگان حمل و نقل شهری
این منظور مصرف می شود. وی افزود: اگر شهر توسه پیدا نمی کند دلیل آن هزینه های این چنینی است، ریخت و پاش ها و عدم توجه بسیار بالاست. زنگنه با باین اینکه عمر کاری شورای چهارم درحال اتمام است و برخی نیز می گویند این موضوعات کار تبلیغاتی است، خاطرنشان کرد: برای اداره شهر باید اقتدار، چشم پوشی از خواسته های فردی و خودگذشتگی وجود داشته باشد. اسکندر زنگنه گفت: طرح این ...
محدودیت غذایی در بارداری، توجه!
لبنیات به عبارت پاستوریزه دقت کنید، زیرا این نوع باکتری فقط با پاستوریزه شدن از بین می رود و جوشاندن شیر در منزل هیچ تأثیری بر این باکتری ندارد؛باید انواع نوشیدنی حاوی کافئین را محدود کنید، زیرا خطر سقط جنین و تولد نوزاد با وزن کم هنگام تولد را در پی دارد. میزان مصرف روزانه ی کافئین را حداکثر 200 میلی گرم در نظر گرفته اند (دو یا سه فنجان). منابع کافئین شامل چای، قهوه، شکلات و نوشابه های رژیمی و کوکا ...
