سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه اسید اوریک خونمان را پایین بیاوریم؟
کمتر می کنند. باید توجه داشته باشید کاهش وزن، فشار کلی بر مفاصل را هم کاهش می دهد. کربوهیدارت های پیچیده: مصرف میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار، برای افراد مبتلا به نقرس ضرورت دارد زیرا میزان قابل توجهی از کربوهیدرات های پیچیده را برای آنها فراهم می کند. این افراد باید از مصرف مواد غذایی خاصی مثل نان سفید، کیکی، آّنبات، نوشیدنی های شیرین و محصولات حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا پرهیز کنند ...
با این غذا ها هم سیر شوید و هم لاغر
بهره مند می شوید. محققان هنوز در مورد سوپ های پر کالری این آزمایشات را انجام نداده اند اما آن ها وقتی با سوپ های کم کالری مقایسه می شوند حدود 470 کالری به بدن می رسانند، بنابراین سوپ را تنها در مواقعی که سرما خورده اید درست نکنید، به خصوص در زمستان از فرصت استفاده کنید و غذایی مثل سوپ را به عنوان خوراکی که اشتهای تان را کنترل می کند در برنامه غذایی هفتگی تان قرار دهید. آجیل را آهسته بخورید ...
چطور آب اضافی بدنم را تخلیه کنم؟
استفاده کنید. هنگامی که بیرون غذا می خورید، بخواهید که غذایتان بدون نمک آماده شود یا غذاهایی سفارش دهید که به طور طبیعی کم سدیم هستند مانند سالاد و بجای سس های معمول سالاد، از سرکه و روغن زیتون استفاده کنید. سخنی در مورد کربوهیدرات ها و احتباس آب کربوهیدرات های موجود در مواد غذایی مانند نان، ماکارونی، برنج، میوه، سبزیجات و شیر نیز باعث می شوند بدنتان آب را در خود نگه دارد، اما ...
بهبود آکنه در 10 گام
، ماندن در مقابل نور خورشید بدون ضدآفتاب، خطر ابتلای شما به سرطان پوست را افزایش می دهد. هر زمانی که در آفتاب هستید، از ضدآفتاب استفاده کنید. لیست مواد تشکیل دهنده در پشت کرم ضدآفتاب را بخوانید و اگر مستعد آکنه هستید، به دنبال مواد شیمیایی سبک تر مانند آووبنزون، اکسی بنزون، متوکسی سینامات، اکتوکریلن و اکسید روی باشید. اگر آکنه دارید، به دنبال غیر کومدون زا Non-Comedogenic روی برچسب باشید این به این ...
چاقی های ناشی از استرس
، 3) شیر و لبنیات کم چربی، 4) گوشت های سفید و قرمز یا جایگزین گوشت ها و یا تلفیق غلات و حبوبات، بهره گیری از دانه ها و مغزها، استفاده از تخم مرغ و پنیر، نه تنها تغییراتی را در اندام و تناسب وزن به قد موجب می گردد، بلکه با وجود سیری ظاهری که همواره داشتید، موجبات گسترش شدید گرسنگی های پنهانی یا سلولی ناشی از عدم استفاده کافی و لازم از ریزمغذی های متعدد را فراهم نموده و با عمیق تر شدن و گستردگی ...
چرخه خود تقویت کننده فقر و قابلیت های روانی
بیشتری هستند. نتایج نشان داد که فرضیه مورد نظر درست است. به این معنا که فقر از طریق در معرض قرار دادن افراد به استفاده از اراده و خودکنترلی بر تصمیم گیری آنها اثرگذار است. در نتیجه، می توان انتظار داشت که از این طریق فقر بر تنزیل زمانی اثرگذار باشد. چرا فقر بر ریسک پذیری و تنزیل زمانی موثر است؟ شرایط اقتصادی و اجتماعی زندگی افراد فقیر ممکن است ریسک گریزی و تنزیل زمانی آنها را تحت ...
نکاتی برای گرم نگه داشتن دست و پا در زمستان
کنید که با آنها می توان گوشی لمسی را نیز مورد استفاده قرار داد. از ابزار گرمایشی استفاده کنید وقتی درون خانه یا دیگر ساختمان ها هستید می توانید با پناه بردن به بخاری و شوفاژ و دیگر وسایل گرمایشی دستان خود را گرم نگه دارید. اما وقتی خارج از خانه هستید هم ابزارهای گرمایشی می توانند به خوبی گرم نگهتان دارند. کمی نامتعارف است اما اگر واقعا با سرم مشکل دارید می توانید از دستکش های ...
در زمستان چه غذاهایی بخوریم؟
را ریز کرده و مانند قرص بخورید. سوپ سبزیجات هیچ چیز به اندازه یک کاسه سوپ سبزیجات، بدن را گرم نمی کند و مغذی نیست. سوپ سبزیجات و البته انواع آش ها حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن یعنی فیبرها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و به تقویت دستگاه ایمنی بدن کمک می کنند. توصیه می کنیم از سبزیجات فصلی برای تهیه سوپ ها استفاده کنید. از هویج، سیب زمینی، تره فرنگی، سبزیجات معطری مانند جعفری و ...
4 نوع سالاد متفاوت و پر از سلامتی
شفا آنلاین:این روزها بعضی سالادها را می توان جایگزین وعده اصلی کرد، مخصوصا برای شام، اگر به جای یک غذای چرب و چیلی یک بشقاب سالاد بخورید، مطمئنا برای سلامتی تان بهتر است. به گزارش شفا آنلاین : در این مطلب 4 نوع سالاد که برای سلامتی تان مفید است را آموزش می دهیم. سالاد سبزی مواد مورد نیاز: سبزی خوردن: 1 کیلوگرم پنیر فتا (خردشده): 200 گرم زیتون (بدون هسته ...
با خوردن توت فرنگی از جنین خود محافظت کنید
اسید فولیک مورد نیاز بدن خود استفاده کرده اند، موفق تر از سایر خانم ها بوده اند. فواید خوردن توت فرنگی در دوران بارداری نتایج تحقیقات اخیر محققان ثابت کرده است که مصرف میوه توت فرنگی به صورت تازه و یا منجمد شده، فقط یک یا دو بار در روز می تواند خواص درمانی زیادی برای مادران حامله و جنین داخل رحم این افراد داشته باشد. در واقع، از آن جایی که این میوه آبدار حاوی مواد مغذی فراوانی ...
بهینه سازی سلامت چشم با این مواد مغذی
است خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش دهند. لوتئین و زیگزانتین به طور معمول به همراه هم در مواد غذایی یافت می شوند. اسفناج، برگ چغندر سوئیسی، کلم کیل، جعفری، پسته و نخود فرنگی سبز از جمله بهترین منابع برای این مواد مغذی محسوب می شوند. سبزیجات سبز برگ تنها منابع غذایی خوب برای این دو ماده نیستند و از دیگر منابع می توان به زرده تخم مرغ، ذرت شیرین، و انگور قرمر نام برد. زرده تخم ...
با قلبتان آشتی کنید!
اخته و حلیم جو دوسر استفاده کنید. حتی می توانید با مخلوط شیر سویا و میوه جات یک اسموتی خوشمزه تهیه کنید. این دانه ی براق شامل سه ماده مفید برای قلب است: فیبر، لیگانان، و امگا3 گیاهی است. برای هضم بهتر دانه کتان، بهتر است آن را آسیاب کنید و به ماست، حبوبات ، غلات یا سالاد بیفزایید. جو دوسر آنتی اکسیدان های منحصر به فرد موجود در جو دوسر که اَوناترامایدها نامیده می ...
7 منبع غذایی به غیر از گوشت برای تامین پروتئین بدن
سلامت بدن ضروری است. ما برای کسب احساس سیری، افزایش انرژی، ساخت و ترمیم عضلات، پردازش مواد مغذی، تقویت سیستم ایمنی و... به پروتئین نیاز داریم. حد مجاز غذایی توصیه شده (RDA) که مقدار حداقلی مورد نیاز برای حفظ سلامت محسوب می شود، روزانه 0/8 گرم پروتئین در هر کلیوگرم از وزن بدن است. اما همه منابع پروتئین برابر نیستند. تنها برخی از آنها پروتئین کامل هستند که به معنای وجود تمامی اسید آمینه های ضروری در ...
سرما 30 درصد از مزارع زیر کشت کلزا در کامیاران را از بین برده است
بهرام کوشکی روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با اشاره به اینکه نسبت به سال گذشته، 350 هکتار به سطح زیر کشت کلزا در شهرستان کامیاران افزایش یافته است افزود: با توجه به نیاز کشور به کاشت کلزا، برای کم نشدن آمار کاشت این محصول در سال های آینده، باید مزارع آسیب دیده کلزا از سوی پوشش بیمه ای صندوق بیمه محصولات کشاورزی مورد حمایت قرار گیرند. وی در ادامه اضافه کرد: امسال 30 هزار و 100 ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی برای هفته اول زمستان
لایه روبی زهکش ها ی اراضی بالا دست با توجه به بارندگی های اخیر اقدام شود. کشاورزانی که اقدام به کشت غلات کرده اند در صورت عدم مصرف کود ازته در زمان کاشت در صورت رطوبت کافی به میزان 50 تا 75 کیلوگرم کود اوره استفاده کنند. پیمانکاران تکثیر بذر گندم و جو حتما با کارشناسان ناظر هماهنگی نسبت به بازدید و توجیه لازم در خصوص سموم علف کش مصرفی انجام دهند پنبه و دانه های روغنی: با توجه به شرایط مساعد هوا تا ...
بیماری گواتر و روش های درمانی آن را بهتر بشناسید
ید بسیار موثر است. برای بزرگسالان، دوز توصیه شده ید معمولا 150 میکروگرم در روز است. برای تامین ید مورد نیاز بدن غذاهای غنی از ید مانند نمک یددار، کلم پیچ، غذاهای دریایی، ماهی کاد، ماهی تن، تخم مرغ، میگو، بوقلمون، ماست طبیعی، شیر گاو، لوبیا، سیب زمینی پخته با پوست و زغال اخته را در رژیم غذایی خود بگنجانید. توجه داشته باشید در موارد خاص، گواتر می تواند به علت ید بیش از حد نیاز ...
هرآنچه لازم است درباره ویتامین D بدانید
سیستم ایمنی بدن. دریافت ویتامین D به اندازه کافی، برای رشد طبیعی و تکامل استخوان ها و دندان ها لازم است و مقاومت بدن را در مقابل برخی بیماری ها تقویت می کند. استعمال ویتامین D یا کلسی پوترین (نوعی ترکیب مصنوعی از ویتامین D) روی پوست، بیماری پسوریازیس را در بعضی افراد درمان می کند. استفاده از این ویتامین کنار کرم های حاوی کورتیکواستروییدها، اثربخشی آنها را در درمان پسوریازیس افرایش می دهد. ...
باورهای اشتباهی که درباره چربی ها داریم
بیشتر ماهی، کره بادام زمینی، گوشت و تخم مرغ تشکیل می دهند. به این نکته هم باید اشاره کرد که برای بدن حدود 3 تا 5 هفته طول می کشد تا خود را با برنامه کتوژنیک تنظیم کند، مخصوصا اگر معمولا از غذاهایی مانند پیتزا و پاستا استفاده می کرده اید. چون بدنتان چربی را دیرتر از کربوهیدرات هضم می کند، بنابراین برای مدت زمان طولانی تری سیر خواهید ماند و برای ورزش کردن نیز انرژی بیشتری خواهید داشت. اگر وعده غذایی ای میل کردید که چربی بالایی داشت، قبل از ورزش کردن دو ساعت صبر کنید. ...
همه باورهای اشتباه درباره پورنوگرافی
شفا آنلاین سلامت جنسی امروزه روابط زناشویی طبیعی و غیرطبیعی از هم غیرقابل افتراق شده و به هم ریخته شدن عرف های جامعه، سبب ایجاد مشکلات عدیده در خانواده ها و مشکلات روانی شدید در استفاده کنندگان از فرآورده های پورنوگرافی شده است. به گزارش شفا آنلاین ،پورنوگرافی یا همان صحنه های بالای 18 سال که به صورت فیلم، عکس، مطالب یا اثر هنری به نمایش در می آید شامل رفتارهای جنسی تحریک آمیز است ...
باید ها و نباید ها در تغذیه ورزشی / راهکارهای رسیدن به اندام متناسب
حرارت مرکزی بدنتان را کاهش دهید بعد از اتمام ورزش خود را وزن کنید و به میزان کاهش وزن آب بنوشید نقش پروتئین در تغذیه پروتئین در گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و مواد غذایی دیگر وجود دارد. حدود 15-12 درصد از انرژی مورد نیاز روزانه ما باید از طریق پروتئین تامین شود. پروتئین به بدن شما امکان میدهد تا بافت های تازه بسازد. بدن شما نمیتواند پروتئین را ذخیره کند پس اگر به آن نیاز ...
قوانین صبحانه ای جهت کاهش وزن
کربوهیدارت ها موجب می شود تا قند خون به سرعت بالا رفته و خیلی زود نیز افت کند و از این رو، حدود دو ساعت بعد از صرف صبحانه احساس گرسنگی خواهید کرد. در ادامه با مواد مغذی مفیدی که می توانید در وعده صبحانه مصرف کنید و در مسیر کاهش وزن نیز موفق تر باشید، بیشتر آشنا می شویم. پروتئین برای دریافت پروتئین در وعده غذایی صبحانه می توانید مصرف تخم مرغ را مد نظر قرار دهید. صرف صبحانه ای سرشار از ...
خوردنی ها و نخوردنی های زمستانی/ رژیم غذایی در زمستان باید چگونه باشد
زمستان ایجاد می شود یبوست است. بنابراین مصرف مواد غذایی پر فیبر می تواند برای این عارضه مفید باشد. همین طور برای جلوگیری از یبوست می توان از روغن زیتون استفاده کرد. گوشت دریافت روی به میزان قابل توجهی مدت و دوره ی سرماخوردگی را کاهش می دهد. مواد غذایی حاوی روی مانند گوشت، جگر،تخم مرغ، میگو،گندمسبوس دار ماست طبیعی ماست خصوصا ماست های پروبیوتیکی حاوی کشت باکتری ...
ماسک موی خانگی بسازید
به گزارش صاحب نیوز، با ماسک های دست ساز و خانگی موهای خشک، می توانید رطوبت و درخشنگی از دست رفته موهایتان را بدون هزینه ای زیاد و خرید محصولات مراقبت از مو که معمولا حاوی مواد شیمیایی هستند به موهایتان بازگردانید. ساختن ماسک برای موهای خشک در مجموع کار سختی نیست و به تخصص یا محصول خاص یا زمان زیادی احتیاج ندارد. در این نوشته چندین ماسک درمانی برای موهای خشک به شما معرفی می شود که می توانید ...
تاثیر مصرف روی در درمان سرماخوردگی
دیگر سلول های ایمنی قطعی است. البته مصرف میزان کافی از عنصر روی بسیار اهمیت دارد، زیرا ممکن است که مصرف بیش از حد از مکمل زینک (روی) با عملکرد سیستم ایمنی تداخل یافته و مشکلاتی را ایجاد کند. موا غذایی تامین کننده روی برای تامین عنصر روی مورد نیاز برای بدن خود می توانید مواد غذایی ای همچون نخود فرنگی، قارچ، لوبیا، عدس، اسفناج، کلم بروکلی، تخمه کدو، جو دو سر، ماهی، خرچنگ، مرغ ...
10 هکتار زمین بدهند جوان بیکار در منطقه باقی نمی گذارم/ تا آخر عمر از کار و تلاش دست بر نمی دارم
استفاده از راهکار ایجاد مشاغل خانگی است. بسیاری از مردم ایران هم به این مسأله توجه کافی داشته اند و با همت بالای خود سعی در تولید محصولات خانگی داشته با تلاش خود سعی دارند سهمی هر چند کوچک در کاهش وابستگی کشور به خارج از مرزهای جغرافیایی داشته باشند. امروز به سراغ یکی از همین افراد رفته ایم که با وجود عدم نیاز مالی با اقتدا به ولی فقیه خود دست از تلاش اقتصادی برنداشته است. ...
پیشگیری از چاقی با طب سنتی
علمی طب سنتی ایران متذکر شد: پرهیز از زیاد خوردن غذاهای چرب و شیرین و بی مزه مانند انواع شیرینی خامه ای، حلواها، شله زرد، چربی دنبه و انواع روغن ها که در بدن “تری یا چاقی” ایجاد می کنند. ایران زاد اصل یادآور شد: پرهیز از خوردن غذاهای کثیرالغذا (پرکالری) مانند حلواها، گوشت ها، حبوب یا غلات به همراه شیر (مانند شیر برنج)، گندم ، آجیل تازه، فرنی ها نیز از بروز چاقی پیشگیری می کند. ...
10 علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی می کنید
آهن با نظر پزشک مصرف مکمل های آهن و خوردن غذاهایی غنی از اهن نظیر گوشت، جگر، حبوبات و غلات غنی شده توصیه می شود. 5. افسردگی خستگی و سردرد می تواند عامل اختلالات عاطفی به ویژه افسردگی باشد. اگر شما بیش از دو هفته احساس خستگی و کمبود انرژی دارید حتما به یک روان پزشک مراجعه کنید. 6. کم کاری تیروئید تیروئید غده کوچکی در گردن شماست که سوخت و ساز بدن را کنترل می کند و ...
علائم کیست تخمدان، علت و درمان
...، خصوصیات مردانه، آکنه و عادت ماهیانه نامنظم می شود.کیست تخمدان باعث ناباروری، افزایش ابتلا به دیابت، سکته ها، حملات قلبی و سرطان رحم می شود. یک تحقیق در ایتالیا نشان داد مصرف داروی گلوکوفاژ( متفورمین) و رژیم غذایی که دارای کربوهیدرات های کامل ( مانند غلات کامل و سبوس دار) باشد، این بیماری را درمان می کند. مطالعات ثابت کرده است داروها و رژیمی که برای درمان دیابت استفاده می شوند و ...
غذاهای که آلرژی زا هستند را به کودکان معرفی کنید
شفا آنلاین: گایدلاین های رسمی که در اوایل سال 2017 منتشر خواهند شد، فقط در مورد بادام زمینی مطالبی را ارایه خواهند داد و توصیه می کنند کودکان در سنین 4 تا 6 ماهگی از آن مصرف کنند. در حال حاضر، شواهد عمده و داده های معتبری نیز در مورد دیگر مواد غذایی، مانند تخم مرغ، در دست هستند که نشان می دهند تاخیر در گنجاندن مواد غذایی جامد آلرژن زا در رژیم غذایی نوزادان، خطر بروز این آلرژی های خاص غذایی را ...
برای همیشه با چربی های اضافه بدن تان خداحافظی کنید
. غلات سبوس دار، سفیده ی تخم مرغ، گوشت بدون چربی و غذاهای دریایی مصرف کنید. همچنین حتماً در هر روز مقدار زیادی آب بنوشید. پس هر روز هواستان به چیزهایی که می خورید باشد. حتی می توانید یک دفتر خاطرات برای خود درست کنید و هرچه که می خورید در آن بنویسید. این کار به شما کمک خواهد کرد تا بفهمید چه کارهای اشتباهی انجام داده اید. هیچ چیزی جایگزین ورزش نخواهد شد یک برنامه ی غذایی ...