خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز شانزدهم
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: دیگه چیزی به پایان برنامه ی کاهش وزن لاغرشو باقی نمونده. امروز روز 16ام از بیست و یک روز این برنامه هستیم. امیدوارم که تونسته باشید تا اینجا با ما ادامه بدید. در ادامه می تونید برنامه غذایی و ورزشی امروز رو بخونید. با دکتر سلام همراه باشید. # نمونه برنامه غذایی روز شانزدهم: 2 لیوان آب ولرم + 2 ق غ سرکه سیب در هر ...
سرطانهایی که از مدارس شروع می شود + توصیه های خوشمزه
غذاهای پرنمک و شور نمک ماده ضروری و تأمین کننده سدیم در انسان است. سدیم در انتقال جریانات عصبی و انقباض عضلانی نقش دارد. اگرچه نمک یک ماده ضروری برای بدن است و حدود 53 گرم در روز (نصف یا یک قاشق مرباخوری) مورد نیاز است، اما اضافه دریافت آن خطرات عمده ای دارد که افزایش فشار خون از آن جمله است. ثابت شده است که مقدار مصرف نمک با میزان شیوع سکته قلبی در جامعه مرتبط است. دریافت زیاد نمک و سدیم ...
دیابت در بارداری، پیشگیری بهتر از درمان
و ضروری است. توصیه های غذایی در مصرف مواد قندی سعی کنیم نان های حاوی غلات کامل (نان سنگک، نان جو و...) تهیه کنیم. - سعی کنیم مواد نشاسته ای پرچربی و سرخ شده مانند چیپس ذرت، چیپس سیب زمینی، شیرینی، بیسکویت و... کمتر مصرف کنیم. - ماست و شیر کم چربی یا بدون چربی تهیه نماییم. - به جای سس مایونز از خردل یا آب لیمو استفاده کنیم. - سعی ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده وزن
یک وعده بادام، به اضافه رژیم غذایی کم کالری داشته اند، نسبت به افرادی که همان رژیم را دنبال کرده ولی به جای بادام یک میان وعده حاوی کربن سنگین مثل کراکر مصرف نموده اند ، کاهش وزن بیشتری داشته اند . به پیشنهاد ساس برای استفاده از منافع بادام میتوانید از بادام همراه با یک پروتئین بدون چربی مانند سالمون استفاده کنید یا روی سالاد یا سبزیجات بخار پز بپاشید، یا این که به اسموتی اضافه کرده و یا ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها
کالری روزانه یا 1 تا 1.2 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن تان، می تواند برای تأثیرگذاری کافی باشد. 2. انتخاب غذاهای غنی از فیبر میزان بالای فیبر دریافتی موجب ارتجاع معده و کاهش اشتها می شود. سرعت خالی شدن معده را کاهش داده و باعث آزاد شدن هورمون های سیری می شود. هم چنین با تخمیر فیبر در روده، نوع خاصی اسیدهای چرب (short-chain fatty acids) تولید می شوند که به افزایش احساس سیری ...
اسیدفولیک در بارداری چه می کند؟
در روز زنان شیرده 500 میکروگرم در روز آخرین سطح مصرف قابل تحمل (UL) میزانی است که فرد با مصرف این مقدار مکمل نیز باز ایمنی و سلامت بدنش بخطر نیافتاده و دچار مشکل نمی شود. مصرف بیشتر از این حد با دستور پزشک مجاز بوده ولی در غیر این صورت مجاز نمی باشد. این میزان برای اسید فولیک بشرح: گروه آخرین سطح قابل تحمل 1 تا 3 سال 300 میکروگرم در روز 4 تا 8 سال 400 ...
طرز تهیه ساندویچ همبرگر گوشت و قارچ در خانه
وب سایت سوران: انواع فست فودها همیشه طرفداران خاص خود را دارند، اگرچه جزو دسته غذاهای مضر هستند، اما نمی توان از آنها گذشت. در این مطلب طرز تهیه ساندویچ همبرگر گوشت و قارچ پرطرفدار را به شما آموزش می دهیم. مواد لازم: قارچ 200 گرم گوشت (چرخ کرده) 400 گرم تخم مرغ 1 عدد رب گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری آرد سوخاری به میزان لازم پیاز 1 عدد سبزی (شامل ترخان،مرزه،آویشن خشک) 1 قاشق ...
خوشمزه بپزید و جایزه بگیرید
سبز با لپه مواد لازم گوشت گوسفندی: 350 گرم گوجه فرنگی: 4 عدد متوسط لپه: 75 گرم لوبیا سبز: 300 گرم فلفل قرمز: یک قاشق چایخوری زرچوبه: یک قاشق مرباخوری نمک: به مقدار کافی روغن کنجد: 2 قاشق پیاز: یک عدد متوسط بزرگ طرز تهیه ابتدا گوشت را خرد می کینم، البته با استخوان، پس از آن پیاز را نگینی کرده و تفت دهید، سپس گوشت را ...
موادغذایی ضروری در بارداری، توجه!
است مادران بارداراز گوشت بدون چربی که منبع خوبی از آهن است ,استفاده نمایند.اگر گوشت با گیاهانی که دارای ویتامین ث هستند مانند (مرکبات و گوجه فرنگی)مصرف شود جذب آهن از روده ها افزایش می یابد با توجه به اهمیت آهن و امکان عدم دریافت کافی آن از مواد غذایی برای اطمینان از رسیدن آهن کافی به بدن توصیه می شودمادران باردار از ماه چهارم دوره آبستنی آهن را به صورت قرص و به مقدار 30تا 60 میلی گرم در روز مصرف ...
تغذیه در دوران بارداری چگونه باید باشد؟
استفاده کرد. 5-گروه سبزی ها: توصیه می شود هر روز انواع سبزی ها مصرف شود.گوجه فرنگی ,سبزی هایی با برگ سبز تیره(مانند اسفناج یا کاهو)یا سبزی های زرد(مانند هویچ یا کدو حلوایی)نمونه هایی از گروه سبزی ها هستند. از این گروه باید 2 تا 4 سهم استفاده شود .یک سهم سبزی ,معادل یک فنجان سبزی خام یا نصف فنجان سبزی پخته است. مادر آبستن باید هر روز از هر پنج گروه فوق ,همراه با مقدار کمی چربی ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز پانزدهم
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: برنامه روز 15 ام لاغرشو، لاغری و کاهش وزن در 21 روز را برای شما آماده کرده ایم. امیدوارم که امروز هم مانند روزهای قبل برنامه غذایی و ورزشی را به دقت دنبال و اجرا کنید. لطفا تغییرات وزنی خود در این چند هفته رو با ما در میون بگذارید. با دکترسلام همراه باشید. # نمونه برنامه غذایی روز پانزدهم: روز پانزدهم برنامه را به رژیم ...
تغذیه سالم بارداری، چرا و چگونه؟
1 قاشق مرباخوری، مایونز 2 قاشق مرباخوری، انواع سس سالاد مشابه مایونز 1 قاشق غذا خوری غذاهای فیبر دار مانند نان گندم سبوسدار، حبوبات، ماکارونی، برنج، میوه و سبزیجات به اندازه کافی ویتامین و مواد معدنی در غذای خود مصرف نماید و در صورت نیاز با تجویز پزشک از مکمل ها استفاده کند. عدم مصرف غذاهای سنگین و پر چرب استفاده از حداقل سه وعده از غذاهای غنی ازآهن ...
27 خوردنی خوشمزه و متنوع چربی سوز
حاوی فیبر منحصربه فردی هستند که در برابر هضم مقاومت می کنند. از آنجا که هضم کندتر باعث می شود برای فراوری غذا در بدن کالری بیشتری مصرف شود، وزن شما کاهش پیدا خواهد کرد. توصیه می شود برای سوزاندن چربی شکم روزانه نصف فنجان لوبیای سفید بخورید. روغن ماهی روغن ماهی ساردین و سالمون خواص بسیاری دارد. این ماده ی غذاییِ سرشار از اسیدهای چرب اُمگا3 باید در رژیم غذایی گنجانده شود. اگر نمی ...
مراقبت از بدن در برابر مشکلات دوران پیری
دهان می شوند. کاهش بزاق باعث می شود تا هضم اولیه کربوهیدرات ها در دهان به خوبی صورت نگیرد و در نتیجه بلع با دشواری انجام شود. این مساله به همراه کاهش حس بویایی که منجر به افت قدرت چشایی می شود، لذت غذا خوردن را کاهش می دهد و در نتیجه فرد سالمند مواد مغذی کمتری دریافت خواهد کرد. فرایند پیری منجر به کاهش توده عضلانی و توده بدون چربی می گردد که به دنبال آن سطح واکنش ...
پیام های کلیدی تغذیه
کاهش دهید. به هنگام طبخ غذا، تا حد امکان نمک کمتری به غذا اضافه کنید. در هنگام غذا خوردن سعی کنید از نمکدان استفاده نکنید. مصرف نمک را کاهش دهید و برای همان مقدار کم هم از نمک یددار تصفیه شده استفاده کنید. به میوه ها و سبزی هایی که به صورت خام خورده می شود (مثل گوجه سبز، خیار، گوجه فرنگی و...) نمک نپاشید. ذائقه کودکان را از اوایل زندگی به غذای کم نمک و کم چرب عادت ...
41 خوراکی برای مقابله با فشار خون بالا
هندوانه به رژیم غذایی به بدنتان آبرسانی کرده و جذب ویتامین خود را افزایش دهید. هندوانه نه تنها بدون اضافه کردن مقدار زیادی کالری به وعده غذایی به شما احساس سیری می بخشد همچنین باعث کاهش فشار خون هم میشود. پژوهش منتشر شده در مجله آمریکایی فشارخون تایید می کند که هندوانه میتواند فشارخون و خطر سکته مغزی را کاهش دهد. 16. نخود فرنگی/نخود سبز افزون نخود فرنگی به رژیمتان ممکن است ساده ...
معرفی یک چربی سوز گیاهی فوق العاده برای خلاص شدن از شر چاقی و اضافه وزن + روش تهیه
. چای زنجبیل و لیموترش ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در لیموترش باعث افزایش فواید زنجبیل برای پاکسازی کبد و بهبود هضم چربی ها می شود. ترکیب این دو ماده باعث می شود چایتان خواص سم زدایی و دیورتیک داشته باشد و چربی بیشتری در ناحیه شکم بسوزانید. مواد لازم آب لیموترش: نصف یک عدد ریشه زنجبیل: یک تکه متوسط آب: 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر عسل ...
با عقرب بیشتر آشناشویم
. ولی بواسطه شکل بدنی خود که حالتی تخت و صاف دارد، می توانند از شکاف هایی به عرض 3 میلی متر نیز عبور کنند و خود را وارد خانه سازند. کژدم ها در محیط خارج از خانه در شکاف و درز بین سنگ ها، زیر پوست درختان، بین هیزم ها و مانند آن یافت می شوند و در محیط خانه در حمام، دستشوئی، آشپزخانه و محیط های مرطوب دیده می شوند. این جانوران در طول روز در گوشه ای بی حرکت و پنهانند و در طی شب فعالیت خود را ...
بهترین دستور پخت فلافل لبنانی
ما همراه باشید چرا که قصد داریم با ارائه دستور پخت این غذا به شما کمک کنیم در منزل فلافلی خوشمزه تهیه کنید. موادلازم فلافل: درحدود 300 گرم نخود (که ماده ی اصلی فلافل محسوب میشه) یک عدد پیاز متوسط دوحبه سیر، اگه سیرخیلی دوست دارید، سه حبه استفاده کنید. جعفری خرد شده در حدود نصف لیوان. تخم گشنیزیک قاشق. نمک وفلفل به میزان دلخواه. این غذا را اغلب با فلفل فراوان تهیه می کنند اما شما می ...
نان فطیر تبریز یک پیشنهاد ویژه برای صبحانه خانواده
خمیر اضافه کنید. طرز تهیه: - خمیر مایه را به همراه آب ولرم و 1 قاشق غذاخوری شکر در کاسه ی کوچکی با هم ترکیب کنید و برای 10 دقیقه کنار بگذارید تا عمل بیاید. - شیر ولرم، 1 لیوان ماست، بیکینگ پودر، ترکیب خمیر مایه، 2 قاشق غذاخوری شکر، روغن، نمک و 1 عدد تخم مرغ (به دلخواه) را در کاسه ی بزرگی ریخته و با هم مخلوط کنید. - آرد را کم کم به مواد اضافه کنید و آن را ورز دهید ...
تمام چیزهایی که باید در مورد زردی نوزادان بدانید
پژوهشگران می توان با کمک فرآورده های استاندارد شیرخشت نوزادان مبتلا به زردی را درمان کرد. مطالعه بالینی پژوهشگران ایرانی روی 200نوزاد مبتلا به زردی در یکی از بیمارستان های شهر تهران نشان داد استفاده از قطره خوراکی عصاره گیاه دارویی شیر خشت همراه نوردرمانی تا حد زیادی در درمان این نوزادان موثر است. ادعاهای عجیب محققان تمامی ندارد. یک تیم آمریکایی ادعا می کند که برنامه ای قابل نصب روی ...
رژیم غذایی مخصوص درمان کبد چرب
: غذاهایی که فیبر بالایی دارند می توانند از سلامت سیستم گوارش پشتیبانی کنند و دفع سموم از بدن را راحت تر نمایند. به عنوان مثال ریشه زنجبیل مزایای زیادی برای سیستم گوارش شما دارد. شما می توانید با جوشاندن برش های زنجبیل در چای سبز یا آب از مزایای آن بهره مند شوید. همچنین قادر خواهید بود زنجبیل را به سالاد یا اسموتی های خود اضافه کنید. سیب زمینی شیرین: سیب زمینی ...
