سایر منابع:
سایر خبرها
رنگ های خوراکی مصنوعی؛ مضر یا بی ضرر؟
... لبنیات و تخم مرغ: شیر، ماست ساده، پنیر، تخم مرغ گوشت: گوشت تازه و مزه دار نشده مرغ، گاو، گوسفند و ماهی مغزهای خوراکی و دانه ها: بادام مزه دار نشده، آجیل ماکادمیا، بادام هندی، گردو، دانه آفتابگردان میوه ها و سبزیجات تازه: تمامی میوه ها و سبزیجات تازه غلات: جو، برنج قهوه ای، کینوآ، جو دوسر حبوبات: لوبیا سیاه، لوبیا قرمز، نخود، عدس اگر قصد دارید از تمامی رنگ های خوراکی پرهیز کنید، همواره برچسب مواد غذایی را پیش از مصرف مشاهده کنید. برخی غذاهای به ظاهر سالم نیز می توانند حاوی رنگ های خوراکی مصنوعی باشند. ...
تغذیه مادر در ماه هشتم بارداری
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: خانم هایی که در ماه هشتم از بارداری به سر میبرند با احساس سنگینی خاص مواجه هستند بلندشدن و نشستن برای آن ها سخت خواهد بود و با راه رفتن در مسیر کوتاهی به نفس نفس زدن می افتند با توجه به اضافه وزن مادر بهتر است مصرف نان و برنج و چربی های اشباع را محدود کنند برخی راهنمایی های مفید در این زمینه را در اختیارتان قرار میدهیم . شما ...
برای صبحانه هرگز اینها را نخورید!
... 3- نان تست و موادی که روی آن مالیده می شوند نان تست و چیزهایی که به همراه آن مصرف می شود مانند مربا و کره، رژیم غذایی صبح شما را خراب می کند و به بدن شما آسیب می رساند. نان تست حاوی هیچ گونه مواد مغذی، ویتامین و مواد معدنی نیست، بلکه تنها سرشار از کربوهیدرات است. موادی که به همراه نان تست مصرف می شوند، به سرعت قند خون را افزایش می دهند و ساعاتی پس از مصرف، دوباره میل ...
اگر شکم شما نفخ کرده و چاق دیده میشوید
حجم شکم باشید. مصرف پتاسیم: مواد غذایی سرشار از پتاسیم مانند موز و سیب زمینی منجر به تخلیه آب اضافه از بدن می شود. فراموش نکنید زمانی که تعادل سدیم و پتاسیم در بدن به هم می خورد، مایعات اضافی در بدن انباشته می شوند. اگر سدیم بیش از حد طبیعی باشد، آب در بدن انباشته می شود. سیب زمینی متوسط پخته شده با پوست، موز، انبه، اسفناج، و پرتقال را به رژیم غذایی تان به میزان کافی اضافه کنید. ...
مرغ گران ترشد
7200 تا 7800 تومان، هر کیلوگرم نخود 5000 تا 7000 تومان، هر کیلوگرم لوبیا 6500 تا 8500 تومان، هر کیلوگرم نخود لپه 6500 تا 7700 تومان و هر کیسه 10 کیلویی برنج وارداتی 45 تا 47 هزار تومان است. همچنین در این هفته هر کیلوگرم موز با قیمت 3250 تا 5200 تومان، هر کیلوگرم پیاز 650 تا 1300 تومان، هر کیلوگرم سیب زمینی 800 تا 1700 تومان و هر کیلوگرم گوجه 400 تا 1100 تومان در بازار به فروش می رسد ...
مرغ گران شد
کیسه 10 کیلویی برنج وارداتی 45 تا 47 هزار تومان است. همچنین در این هفته هر کیلوگرم موز با قیمت 3250 تا 5200 تومان، هر کیلوگرم پیاز 650 تا 1300 تومان، هر کیلوگرم سیب زمینی 800 تا 1700 تومان و هر کیلوگرم گوجه 400 تا 1100 تومان در بازار به فروش می رسد. قیمت هر پاکت پودر رختشویی دستی نیز 1200 تومان و پودر ماشینی 1800 تومان است. ایسنا/ ...
چاقی شکمی را با این خوراکی ها دور بزنید
...، سری به آشپزخانه تان بزنید و سر و سامانی به قفسه خوراکی ها بدهید و آنها را پر از مواد غذایی ای کنید که حضورشان در آشپزخانهٔ شما، تضمین کننده رفع چاقی شکمی تان است. تخم مرغ تخم مرغ فقط 70 کالری دارد، در حالی که شامل 7 گرم پروتئین است و بیش از 7 درصد از نیاز شما به ویتامین D را تامین می کند. البته لازم نیست که مصرف تخم مرغ و به خصوص سفیده آن را به صبحانه محدود کنید، بلکه دو عدد ...
مبارزه با سندرم پیش از قاعدگی
باید منگنز را در برنامه غذایی خود لحاظ کنید. نخود یکی دیگر از غذاها برای مبارزه با سندروم پیش از قاعدگی نخود می باشد. خوردن نخود باعث کنترل سطح قند و کلسترول خون می شود. نخود حاوی پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان است و از همه مهمتر به دلیل دارا بودن آهن به درمان سندروم پیش از قاعدگی کمک می کند. زعفران زعفران ادویه معروفی است که از کلاله های گل به دست می آید و ...
پروتئین گیاهی بهتر است یا پروتئین حیوانی؟
نوع پروتئین در چیست؟ ما مردمی هستیم که به مصرف پروتئین حیوانی عادت کرده ایم و به سختی متقاعد می شویم که پروتئین گیاهی هم یک انتخاب خوب و موفق برای مصرف روزمره است. متقاعد کردن ورزشکاران که دیگر جای خود دارد! سوالی که اغلب از گیاهخواران پرسیده می شود این است که شما پروتئین لازم بدن تان را از کجا تامین می کنید؟ طرفداران پروتئین های حیوانی معمولاً در فضایل منابع حیوانی سخن می گویند و این ...
خوراکی های ضد استرسی که هر روز باید بخورید
ویتامین E اشاره کرد. آب بلوبری طبیعی می تواند تولید کورتیزول که یکی از هورمون های استرس است را کاهش دهد. همچنین، بلوبری حاوی پتاسیم، منیزیم، و منگنز است که این مواد معدنی به کاهش تنش فیزیکی کمک می کنند. تنش فیزیکی یکی از بخش های اصلی استرس محسوب می شود. شکلات تلخ مصرف روزانه 1٫5 اونس (42٫5 گرم) شکلات تلخ توصیه شده است زیرا این محصول سطوح هورمون های آدرنالین و کورتیزول را کاهش می ...
خواص آب برنج
موثر است. نتایج پژوهشی که در سال 1995 در مجله ی علمی The Lancet به چاپ رسیده است نشان می دهد که برنج و بویژه آب برنج برای درمان اسهال موثر است. برای این کار لازم است که سی گرم برنج را به مدت حدود 30 دقیقه در آب بجوشانید. سپس آن را آبکش کرده و میل کنید. در صورت برطرف نشدن مشکل حتما به پزشک مراجعه کنید. آب برنج دوست پوست شما آب برنج حاوی اسید پاراآمینوبنزوئیک است و این عنصر ...
تغییرات بدن در هفته دوم بارداری
در این دوره به شما پیشنهاد می شود، مقایسه کنید. مکمل ها را به رژیم غذایی خود راه دهید. از مولتی ویتامین های بارداری که شامل فولیک اسید و دیگر مواد معدنی ضروری و ویتامین های مورد نیاز بارداری است، مصرف کنید. فولات به طور طبیعی در عدس، لوبیا خشک و نخود فرنگی یافت می شود. فولیک اسید را نیز می توانید از نان سبوس دار غنی شده به دست آورید.با پزشک خود درباره مصرف ویتامین های بارداری ...
8 شگرد عجیب برای کاهش وزن
فست فود از رنگهای اشتها آور و محرک استفاده می کنند. پس شما هم از این حقه های ساده استفاده کنید تا رژیم خود را حفظ کنید. - بو بکشید. بو کشیدن موز، سیب یا نعنا در کم کردن وزن موثر هستند. در یک مطالعه جدید از سوی موسسه مطالعاتی و درمانی اسمل اند تیست در شیکاگو از 3000 داوطلب درخواست شد تا این روش را آزمایش کنند. بررسی تایید کرد این افراد هر چه بیشتر رایحه ها را بو کردند، وزن بیشتری از دست ...
چگونه از دیابت بارداری جلوگیری کنیم؟
...، پر نمک یا حاوی شکر است.سازمان جهانی بهداشت برای پیشگیری از دیابت توصیه می کند که روزانه حداکثر پنج درصد انرژی مورد نیاز از طریق مصرف قندها تامین شود. بنابراین مقدار توصیه شده قند و شکر مصرفی از کل مواد غذایی که در طول روز مصرف می شود، نباید بیشتر از 25 گرم یا پنج قاشق مرباخوری باشد. پیشگیری از دیابت دوران بارداری کاهش وزن قبل از اقدام به باردار شدن در صورتی که فرد مبتلا به ...
دیابت را با این ادویه ها کنترل کنید!
. این ویژگی در درمان افراد مبتلا به دیابت موثر است. تحقیقات نشان می دهند که دانه ی شنبلیله می تواند بیشتر علائم متابولیک مربوط به دیابت نوع یک و دیابت نوع دوم را با کاهش سطوح قند خون و بهبود تحمل گلوکز تخفیف دهد. سیاه دانه در طب سنتی سیاه دانه درمانی برای همه بیماری ها به جز مرگ شناخته شده است. برای درمان و کنترل دیابت با این ادویه، نصف فنجان سیاه دانه ی گرم شده را با نصف فنجان ...
تغذیه بعد از سقط، بهبود ضعف بدن
علائم مرتبط با آن را تجربه کنید. احساس ضعف و خستگی از علائم رایج بعد از سقط جنین است. به همین دلیل بعد از سقط جنین، مصرف مواد غذایی غنی از آهن مهم است. بهترین نوع آهن که باید بعد از سقط جنین مصرف کرد، heme-iron است. این نوع آهن به راحتی توسط بدن جذب می شود. بهترین منبع heme-iron گوشت قرمز است. بنابراین گوشت قرمز را بعد از سقط جنین به مقدار زیاد بخورید. اما به یاد داشته باشید گوشت را بخوبی بپزید ...
چه کنیم در بزرگسالی فشارخون و بیماری قلبی نگیریم
است و با عواقب نامطلوبی از قبیل اضافه وزن و چاقی، کاهش تمرکز و عملکرد درسی ضعیف و دریافت ناکافی مواد مغذی به خصوص کلسیم همراه است. دانش آموزانی که یک وعده غذایی خود را حذف می کنند، در پاسخ به گرسنگی اغلب از میان وعده هایی استفاده می کنند که از لحاظ ویتامین، مواد معدنی و فیبر پایین هستند و سرشار از چربی، شکر و نمک می باشند. مصرف بی رویه تنقلات غذایی کم ارزش متاسفانه برخی از ...
آن روزها، غذا هم خوشمزه تر بود
، کمی تفاوت وجود دارد که جعفر شهری، مورخ و نویسنده کتاب تهران در قرن سیزدهم به خوبی تفاوت این دو را از هم توضیح می دهد: آبگوشت از گوشت، پیاز، نخود، لوبیا، سیب زمینی، نمک، فلفل و زردچوبه تهیه می شد که انواع مختلفی داشت، شامل آبگوشت برنج، بزپاش، سیب، نعنا، گوجه فرنگی و... بود. به دلیل مقوی بودن آبگوشت، تهرانی ها در هفته بیش از یک بار این غذا را می پختند. این غذا نزد تهرانیان به غذای آبروحفظ کن معروف ...
با دیتاکس ها،نوشیدنی های سلامتی بیشتر آشنا شوید
این نوع از تناسب اندام نه تنها با تکیه بر مواد شیمیایی و دارویی مضر و یا رژیم های سخت و طاقت فرسایی که بدنتان را نابود میکند نیست بلکه به سلامت هر چه بیشتر بدن شما نیز کمک میکند.و در کنار این امر با اثر انرژی بخشی و ضد افسردگی ای که دارد شما فعال تر خواهد کرد و در نتیجه انگیزه و انرژی بیشتری برای ورزش کردن خواهید داشت. افزایش سیستم ایمنی بدن با مصرف دیتاکس ها و سم زدایی بدنتان در واقع ...
تغذیه در دوران بارداری
غذایی ضمن داشتن کالری پایین، سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند.. آهن بر اساس اعلام ACOG زنان باردار روزانه به 27 میلی گرم آهن نیاز دارند که دو برابر مقدار مورد نیاز سایر زنان است. بیشتر این مقدار آهن در دوران بارداری صرف خون سازی می شود تا از این طریق اکسیژن مورد نیاز به جنین برسد. عدم دریافت آهن کافی در دوران بارداری می تواند منجر به بروز کم خونی (آنمی) شود و کم خونی نیز ...
تاثیر عجیب عدس برای کاهش وزن
سوزی را افزایش دهند و اشتهایتان را کنترل کنند، بنابراین کالری کمتری مصرف می کنید. نصف فنجان عدس پخته حاوی 3٫4 گرم نشاسته مقاوم است – یک سیب زمینی متوسط حاوی 2٫5 گرم از این نوع فیبر است. پروتئین پروتئین برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تثبیت سطح قند خون ضروری است. اضافه کردن عدس به وعده ها جلوی هوس هایی که باعث می شوند میل به خوردن نوشابه، شیرینی، یا شکلات را پیدا کنید گرفته شود ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز شانزدهم
آن هستند. علاوه بر این، میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده که باعث می شود شما احساس سیری کنید و کمتر سراغ تنقلات و مواد غذایی خشک مانند انواع فست فود ها بروید. هویج از جمله سبزیجات کم کالری و آبرسان است که می توانید در طول روز آن را در میان وعده های غذایی تان مصرف کنید. هرگاه احساس کردید نیاز به مصرف میان وعده، تنقلات یا خوراکی دارید، هویج بخورید. از این روش همچنین به عنوان آبرسانی بهتر برای سلول ...
راهنمای انتخاب تغذیه سالم، مهم برای زنان
های سرشار از آنتی اکسیدان هاباشد و همچنین دریافت بالای فولات را به کلیه زنان توصیه می کنند. داشتن برنامه ورزشی منظم نیز برای ثبات وزن و پیشگیری از پوکی استخوان مفید است. مواد غذایی که نباید مصرف شوند مصرف غذاهای سرخ شده، فرآورده های گوشتی، بیسکویت ها، کیک ها، شکلات ها و میان وعده های اشتها برانگیزی که دارای مقادیر زیادی چربی هستند، باید به کمترین حد ممکن کاهش یابند. همانطور ...
دیابت در بارداری، پیشگیری بهتر از درمان
دیابت قند ناشتا بیشتر یا مساوی 126 mg/dl قند اتفاقی در روز (بدون ناشتا بودن) بیشتر از 200mg/dl+ علائم دیابت (پرنوشی پرادرای، کاهش وزن غیر قابل توجه)قند خون پس از مصرف 75 گرم قند (تست تحمل گلوگز) مساوی یا بیشتر از 200mg/dl آشنایی با دیابت نوع دو (بزرگسالان) 194 میلیون نفر در جهان در سال 2005 مبتلا به دیابت بودندو پیش بینی می شود در سال 2025 میلادی این تعداد به بیش از ...
بهترین رژیم لاغری، پیشنهادی خوب برای خانم ها
در خصوص کربوهیدرات ها در آن وجود ندارد و بدن با مصرف کربوهیدرات های سالم می تواند وزن خود را همانطور ثابت نگهدارد. خوراکی های ممنوعه در رژیم غذایی اتکینز - شکر: نوشیدنی های شیرین، آبمیوه ها، کیک، شکلات، بستنی و غیره. - غلات: گندم، اسپلت (گندم آلمانی یا جلبان)، چاودار، جو، برنج - روغن های گیاهی: روغن های سویا، ذرت، پنبه دانه، کانولا و چند نوع روغن گیاهی ...
حبوبات خارجی مهمان ناخوانده سفره های خراسان شمالی/ داستان تلخ واردات در سایه بی تفاوتی مسئولان
سطح استان دارند. یوسفی با بیان این موضوع که سرانه مصرف حبوبات در استان 10کیلو گرم است، خاطرنشان کرد: استان از نظر تامین نیاز داخلی حبوبات خود کفا است و حبوبات استان خراسان شمالی از کیفیت خوبی برخوردار است و این موضوع باعث این شده است که طرفداران زیادی در سطح کشور داشته باشد. رئیس سازمان جهاد کشاورزی استان خراسان شمالی در باره اینکه آیا طرح های مبنی بر محدودیت واردات حبوبات در استان وجود ...
اگر فرزند دختر می خواهید بخوانید
(نمک آن ها باید کمتر از 1% باشد) ✅ برنج سفید یا قهوه ای ✅ آرد سمولینا، نشاسته، آرد ذرت، غلات صبحانه ای غنی. (مصرف نان گندم مجاز نیست زیرا پتاسیم بالایی دارند و به دلیل وجود اسید فیتیک سبب کاهش جذب کلسیم در روده می شود) ✅ مصرف آب به میزان 225 تا 300 میلی گرم در روز برای کمک به جذب کلسیم. تصاویر برگزیده تصاویر/ مردمی که ایستاده دفن می شوند مسابقه ...
از وعده های پیش ازبرجام تا واقعیات پسابرجام/ اوباما چقدر سلاح فروخت؟
مرکزی رسما اعلام کرد قیمت گروه لبنیات از یکسال پیش تا کنون 7/1 درصد، برنج 45/7 درصد، حبوبات 22/5 درصد، گوشت قرمز 15/7 درصد، مرغ 30/4 درصد، قند و شکر 30/7 درصد، روغن نباتی 8/2 درصد گران شده است! 3- اما عجیب ترین دستاورد برجام را باید در حوزه فروش نفت و درآمد ناشی از آن دانست. فراموش نمی کنیم که رئیس جمهور محترم در آخرین گفتگوی مستقیم تلویزیونی خود با مردم، از افزایش چشمگیر فروش نفت خبر داد و ...
غذاهای سفید رنگی که از آنچه فکرش را می کنید، سالم تر هستند
خرید سرشار از مواد اضافی ناسالم هستند. به جای خرید این محصولات بی ارزش، خودتان در مایکروفر یا روی اجاق خانه پاپ کورن درست کنید. نخود نخود یکی از حبوبات شناخته شده است که زیاد مورد استفاده قرار می گیرد. یک فنجان نخود می تواند 50 درصد نیاز روزانه بدن به فیبر خوراکی را تامین کند. فیبر نشان داده می تواند سطح قند خون و کلسترول را کنترل کند و همچنین به کاهش وزن کمک نماید. نخود همچنین ...
دانشنامه سلامت میوه های قرمز رنگ
خوبی از ویتامین C و آنتی اکسیدان است. مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C مقاومت بدن را در برابر عوامل عفونت زا افزایش داده و التهاب را از بین می برد و با رادیکال های آزاد مضر برای بدن مبارزه می کند. وجد انواع آنتی اکسیدان های گوناگون در شاه توت، ظرفیت رادیکال های آزاد را که یک شاخص اندازه گیری تأثیر مواد غذایی در پیشگیری از سرطان است را بالا می برد. فلفل دلمه ای قرمز؛ انتخابی سالم ...