خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های غذایی برای پیشگیری از پوکی استخوان
ها تهیه کنید. علاوه بر این پروبیوتیک ها به صورت طبیعی در برخی مواد غذایی مانند ماست و همچنین در کلم، خیارشور، سرکه سیب و همچنین زیتون وجود دارند. سیگار را ترک کنید دخانیات به واسطه ایجاد واکنش های سمی روی استخوان ها خطر بروز پوکی استخوان را افزایش داده و باعث ایجاد یائسگی زودهنگام می شود. توصیه می شود که مصرف دخانیات را ترک کنید چون عاملی برای پیری زودهنگام سلول ها می شود که ...
اصول تغذیه ای ماه هفتم بارداری
... DHA اسید چربی است که موجب رشد مغز کودک شما می شود. شما می بایست در حدود 200 میلی گرم به صورت روزانه مصرف کنید. شما می توانید DHA را در غذاهایی مانند: شیر تخم مرغ آب میوه تامین کنید. ✅ اسید فولیک اسید فولیک باید حین و قبل از بارداری مصرف شود. در سه ماهه سوم، اسید فولیک کمک می کند تا احتمال خطر نقص لوله عصبی کودک کاهش یابد. شما می توانید اسید فولیک ...
گالاکتوزمی و رژیم مربوط به آن
از تشخیص بیماری باید حذف شوند. شیر خشک بدون لاکتوز، مانند شیر سویا را می توان جایگزین شیر معمولی کرد. توصیه می شود مصرف میوه ها و سبزی هایی که مقدار قابل توجهی گالاکتوز دارند، در رژیم غذایی محدود شوند. ♦ مواد غذایی مجاز و غیر مجاز در این رژیم: شیر و فرآورده های آن Θ مواد مجاز: شیر خشک ایزومیل و سایر شیر خشک های فاقد لاکتوز Θ مواد غیر مجاز: شیر ...
چاقی شکمی را با این خوراکی ها دور بزنید
...، سری به آشپزخانه تان بزنید و سر و سامانی به قفسه خوراکی ها بدهید و آنها را پر از مواد غذایی ای کنید که حضورشان در آشپزخانهٔ شما، تضمین کننده رفع چاقی شکمی تان است. تخم مرغ تخم مرغ فقط 70 کالری دارد، در حالی که شامل 7 گرم پروتئین است و بیش از 7 درصد از نیاز شما به ویتامین D را تامین می کند. البته لازم نیست که مصرف تخم مرغ و به خصوص سفیده آن را به صبحانه محدود کنید، بلکه دو عدد ...
با این عادت ها باهوش تر شوید!
کنید ورزش منظم بسیار کار آمدتر از ورزش های سخت و هر از گاهی است. زمانی که شما به صورت منظم ورزش می کنید سلول های شما پروتئنی به نام BDNF می سازند که به افزایش به خاطر سپاری، تمرکز، یادگیری و درک کمک می کند. یعنی تمام خصایص یک فرد تیز هوش دانشمندان دریافته اند که نشستن طولانی مدت دقیقا برعکس ورزش منظم موجب پایین آمدن کارایی مغز می شود. 4 . یک زبان جدید یاد بگیرید حل جدول را کنار ...
مشکی و اسب های فائزه هاشمی
چون بعدها دیدم به اسب های مسابقه نه هندوانه که معجون های ویژه ای مثل پودرهای بدنسازی می دهند و حتی تخم مرغ و عسل! یک نفر هم که در یک سخنرانی مشهور گفت پوست هندوانه هایی که اسب های فائزه می خورند فقط 300 هزار تومان است حالا بقیه مخارج این اسب ها را ببینید چقدر است؟ فائزه هاشمی البته این شایعات را تکذیب کرد و گفت: من نه اسبی دارم نه اسبی داشتم. یک اسبی خانم منتظمی باشگاه دار به من هدیه داد ...
مبارزه با سندرم پیش از قاعدگی
است ویتامینی که برای سلامت مغز بسیار حیاتی است. فواید این ویتامین به اینجا ختم نمی شود بلکه برای جلوگیری از هم نشانه های جسمی و هم نشانه های ذهنی این سندروم ( احتباس آب، درد ماهیچه ها، افسردگی و بی حالی) نیز بسیار مفید و کاربردی است. بادام هندی بادام هندی به دلیل دارا بودن زینک از نشانه های سندروم پیش از قاعدگی جلوگیری می کند. این ماده معدنی هم برای رشد سلول ها مناسب است، هم ...
چگونه کودکی خلاق داشته باشیم
سرویس سبک زندگی فردا: حتما خلاقیت برای شما هم جزو موضوعات مهم است و صد البته که دل تان می خواهد فرزندان تان هم جزو بچه هایی باشند که ذهن خلاقی دارند و همین تمایل شما اهمیت این موضوع را صدبرابر می کند. حالا حتما این سؤال برای تان پیش می آید که ما چقدر می توانیم در این خلاقیت دخیل باشیم و اصلا چگونه کودکی خلاق داشته باشیم ؟ باید در پاسخ این سؤال بگویم که شما به عنوان پدر و مادر (یا مربی و پرستار ...
کرتینیسم در نوزادان، چرا مبتلا می شوند؟
کرتینیسم بیماری است که به دلیل کمبود شدید هورمون های تیروئیدی بروز پیدا میکندوبا عوارض ذهنی وجسمی همراه است. این بیماری حتی در کشورهائی که کمبود ید برطرف شده است نیز مشاهده میگردد.سلول های عصبی و سلول هائی که در آینده مغز جنین را تشکیل میدهند از هفته 3الی 4 بارداری در حال تشکیل وتکامل هستند ولی تکامل عمده مراکز عالی مغز از سه ماهه دوم بارداری آغاز می شود.بیشترین تکامل سیستم عصبی جنین از ماه چهارم ...
تدبیر منزل، اجتناب ناپذیر شده است
، دارد و نه نگاه لوکس به پدیده فرزندآوری که در طبقه مرفه می توان دید. با این حال ظاهرا طبقه متوسط سرمایه گذاری درخور توجهی روی فرزند می کند. از هزینه برای آموزش تا بودن کنار فرزند در ازدواج و آموزش عالی و تفریح. گویی خانواده امروزی همه چیز را برای فرزند می خواهد و به نوعی خود را برای آن فدا می کند. آیا این رویکرد همیشه وجود داشته یا امروز در جامعه ایرانی تمایل بیشتری به آن وجود دارد؟ در ...
20 درصد نوزادان اگزمای خشک دارند/ قرمزی یا پوسته شدن پوست دلیل بر اگزما نیست
! البته 85 درصد کودکان مبتلا به اگزما تا 2 سالگی بهبود می یابند اما هر چه سابقه فامیلی وجود داشته باشد، احتمال مزمن بودن اگزما وجود دارد. چه اقداماتی باعث می شود احتمال ابتلای نوزاد به اگزما کمتر شود؟ عواملی مثل شستشوی زیاد، فرزند را در معرض ابتلا به اگزما قرار می دهد. مادران نباید فرزند خود را هر روز به حمام ببرند و به پوست او صابون و شامپو بزنند، البته می توانند هر روز آنها را حمام ...
چگونه از دیابت بارداری جلوگیری کنیم؟
انجام دهند. ورزش کردن به کنترل گلوکز خون کمک کرده و باعث می شود مواد غذایی بهتر سوخت و ساز داشته باشند.مصرف کربوهیدرات را کنترل کنید: زنان مبتلا به دیابت نوع یک باید میزان کربوهیدرات مصرفی را در کنترل داشته باشند. لازم است میزان مصرف این ترکیب محدود شود زیرا مقدار زیاد کربوهیدرات قند خون را بالا می برد.مصرف نوشیدنی ها را کنترل کنید: لازم است زنان باردار در نوع و میزان نوشیدنی های مصرفی دقت داشته باشند. نوشیدن آب کافی برای تامین آب مورد نیاز بدن در دوران بارداری اهمیت دارد. همچنین مصرف نوشابه، آب میوه های مصنوعی، چای و قهوه توصیه نمی شود. ...
برای تقویت هوش جنین چه بخوریم؟
برای هوش جنین چه بخوریم؟! آهن در انتقال اکسیژن و خونرسانی به جنین نقش مهمی دارد. متاسفانه بسیاری از زنان دچار فقر آهن هستند. مصرف آهن میتواند در افزایش هوش و وزن گیری جنین موثر باشد ... رژیم غذایی زن باردار بر رشد فیزیکی جنین او تاثیر گذار است، ولی هیچ میدانستید غذایی که مادر میخورد بر هوش فرزندش نیز تاثیر دارد؟به عنوان یک مادر، شما باید مطمئن باشید غذایی که میخورید انرژی و منابع لازم ...
روزنامه های یکشنبه
مردم هستند شوک و بهت ارتحال آیت الله هاشمی رفسنجانی هنوز در فضای کشور حاکم است؛ نامی که حتی ضمیمه کردن پیشوند مرحوم در کنار اسم او برای نوشتن سخت است. مصطفی معین از او به عنوان مغز متفکر انقلاب یاد کرده و در این گفت و گو به بیان پیام های حضور میلیونی مردم در بدرقه 21 دی ماه پرداخت و گفت که مشابه آقای هاشمی نداریم. او از همین گذر تأکید کرد که دوران قهرمان سازی و قهرمان پرستی گذشته و ...
تغذیه بعد از سقط، بهبود ضعف بدن
مواد غذایی شامل: لوبیا آجیل شکلات منیزیم نه تنها باعث می شود با افسردگی کنار بیایید بلکه به تولید انرژی، ترمیم سلول های اعصاب و عملکرد عضلات کمک می کند. میوه ها و سبزیجات همچنین باید پس از سقط جنین، میوه و سبزیجات به مقدار زیاد مصرف کنید. این مواد به تامین مواد مغذی از دست رفته بدن در طول بارداری کمک می کنند. چه غذاهایی نباید بعد از سقط جنین ...
وقتی سلول بنیادی بیماری را خاموش می کند
ناف ذخیره شده است و اگر این کودکان یا کسانی در حدود همین وزن یعنی 35 تا 40 کیلو، نیازمند سلول بنیادی باشند و این موجودی بند ناف با آن ها همخوانی داشته باشد می توان این سلول بنیادی را به آن ها اهدا کرد و انتظار داشت که این سلول ها تبدیل به جهاز خون ساز شوند. وقتی سلول بنیادی بیماری را خاموش می کند دکتر رضوی در ادامه افزود: این همان پیوند مغز استخوان است، که به طور عملی در فردی ...
تغذیه در دوران بارداری
تامین شود. غلات کامل شامل جودوسر، نان های سبوس دار و آردهای تیره است. کلسیم لبنیات منابع مناسبی برای تامین کلسیم دوران بارداری هستند.کلسیم یک ماده معدنی است که در ساخت و رشد استخوان های جنین نقش مهمی دارد. آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا اعلام کرده است چنانچه زنان در دوران بارداری به اندازه کافی کلسیم مصرف نکنند، کلسیم ذخیره شده در استخوان های مادر تجزیه می شود تا نیازهای جنین ...
اقبال کوچه خواب!!
توله بادکنک و مادر بادکنک ها. از صبح در حال گفتگوی تمدنها با پدر بودم تا او را راضی کنم که جنگ تمدنها کشکه و تنها یک بار فقط یکبار دیگر به من پول بدهد تا بروم بادکنک بخرم. از من اصرار و از او انکار! تا اینکه حق (که من باشم) بر باطل (که پدر باشد) پیروز شد و من دوان داون به طرف مغازه اصغر آقا رفتم. اما ناگهان حسن را دیدم که زودتر از من در حال خرید بادکنک است. آنچنان بر سرم زدم که دنیا تیره و تار شد ...
بهترین راهکار افزایش قد
داشته باشد. رژیم غذایی متعادل داشته باشید: مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می دهد که کمبود مواد مغذی یکی از عوامل اصلی در کوتاهی قد است. برای اینکه مواد مغذی بیشتری وارد بدن کنید باید از یک رژیم غذایی متعادل پیروی نمایید. موادی همچون روی، منگنز، ویتامین C ، پروتئین، پتاسیم، کلسیم و فسفر می تواند باعث تحریک رشد استخوان ها شود. یک رژیم غذایی مناسب باید حاوی سبزیجاتی با برگ سبز ...
چگونه ترک های پوستی ناشی از بارداری را درمان کنیم؟
پوستی : بهترین راه پیشگیری از ترکهای پوستی این است که مطمین باشیم پوست در دوران بارداری حداکثر قابلیت ارتجاعی خود را حفظ می کند.این امر زمانی امکان پذیر است که پوست در تمام مدت به خوبی مرطوب و نرم نگه داشته شود. تغذیه پوست : رشته های کلاژن و الاستین موجود در پوست برای حفظ استحکام پوستی که در حال رشد است ضروری هستند.هر چقدر این رشته ها محکم تر باشند احتمال شکنندگی آنها و در ...
راهنمای انتخاب تغذیه سالم، مهم برای زنان
خواهند داشت. واکنش های مربوط به سوخت وساز انسان بعد از سن 30 سالگی بتدریج کاهش می یابند. اما با انجام فعالیت های منظم ورزشی جهت حفظ توده عضلانی و استفاده از رژیم غذایی غنی از میوه و سبزی، مصرف کربوهیدرات هایی که به آهستگی هضم می شوند مانند ماکارونی، غذاهای پروتئینی بدون چربی مانند مرغ و ماهی و محصولات لبنی کم چربی می توان عواملی را که باعث چاقی می شوند محدود کرد و وزن را حتی با افزایش سن در حد ...
تغذیه برای کنترل و درمان ام اس
را مرور می کنیم. مصرف برخی از ویتامین ها در بهبود ام اس موثر است. ام اس نوعی بیماری مزمن عصبی است که جزء دسته بیماری های اتوایمنی یا خود حساسیتی است که در آن میلین (غلافی که سلول های عصبی در مغز و نخاع را پوشانده است) مورد حمله قرار می گیرد و با از بین رفتن میلین علائم زخم مانندی شبیه پلاک در مناطق آسیب دیده تشکیل می شود. این پلاک ها در زمان انتقال ایمپالس عصبی مانند نوعی مدار ...
برای مقابله با آنفولانزا چه غذاهایی بخوریم؟
.... تخم مرغ یک وعده املت به عنوان صبحانه می تواند به بدنتان سلنیم برساند که باعث می شود سیستم ایمنی و تیروئیدتان خوب کار کند. تخم مرغ ها همچنین سرشار از پروتئین و آمینو اسیدها هستند، مصالح مورد نیاز برای تمام سلول ها. پروتئین با افزایش سلول های T به حمایت از سیستم ایمنی کمک می کند. آمینو اسیدهای موجود در پروتئین به تحریک سیستم ایمنی کمک می کنند. که در نتیجه بدن قادر خواهد بود ...
اصول تغذیه ای ماه چهارم بارداری
مواد غذایی مانند: آجیل تخم مرغ میوه های خشک محصولات حاوی گندم کامل به رژیم غذایی و مصرف مکمل های آهن ضروری است. تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی منبع: دکتر سلام لینک مرتبط: اصول تغذیه ای ماه سوم بارداری ارسال شده در 26 دی 1395 توسط motallebi-b با موضوع تغذیه ...
سردرد در بارداری، کی خطرناک است؟
کاهش یابد. سردرد میگرن ممکن است به دلیل استرس، شرایط محیطی گرم یا پرنور، خستگی، بی خوابی یا موادغذایی هیستامین دار مثلا تخم مرغ و گوجه فرنگی شروع شود بنابراین خانم هایی که قبلا سابقه میگرن داشته اند و حالا می خواهند باردار شوند بهتر است قبل از اقدام به بارداری به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنند تا علت میگرن آنها تشخیص داده شود و تا حدامکان از تاثیر آن بر بروز سردرد پیشگیری شود زیرا در دوران ...
استفاده از موبایل در بارداری، عوارض
هفتگی است. قرار گرفتن در معرض اشعه های زیانبار در این مدت می تواند نقایص و عقب ماندگی های ذهنی ایجاد کند. تماس با این اشعه ها باعث کاهش رشد مغزی و آسیب دیدگی های شدید آن می شود. عوارض و خطرات ناشی از امواج الکترومغناطیسی موبایل روی جنین: - آسیب های مغزی: استفاده مداوم از تلفن همراه در این دوران روی جنین اثرات زیادی دارد. در این مدت سلول های عصبی جنین در حال شکل گیری ...
بهترین تغذیه در دوران شیردهی
برای بازیابی نیروی از دست رفته خود هستند مصرف قزل آلا،محصولات لبنی کم چرب،گوشت بره،حبوبات،پرتقال،تمشک،تخم مرغ و بسیاری موادغذایی دیگر برای زنان شیرده لازم و ضروری است . با اینکه بعد از زایمان بیشتر مادران به دنبال راهی برای خلاصی از چربی های اضافه هستند اما مصرف مواد غذایی که انرژی بدن شما و کودکتان را تأمین کند، بسیار مهم است. با اینکه بعد از زایمان بیشتر مادران به دنبال راهی ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده وزن
یک وعده بادام، به اضافه رژیم غذایی کم کالری داشته اند، نسبت به افرادی که همان رژیم را دنبال کرده ولی به جای بادام یک میان وعده حاوی کربن سنگین مثل کراکر مصرف نموده اند ، کاهش وزن بیشتری داشته اند . به پیشنهاد ساس برای استفاده از منافع بادام میتوانید از بادام همراه با یک پروتئین بدون چربی مانند سالمون استفاده کنید یا روی سالاد یا سبزیجات بخار پز بپاشید، یا این که به اسموتی اضافه کرده و یا ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها
مثال تحقیقی بر دو نوع رژیم غذایی صبحانه انجام شد. یکی از صبحانه ها تخم مرغ و دیگری نان شیرین بود که هر دو با کالری برابر بودند. در دوره ی هشت هفته ای مطالعات، آن دسته ای که تخم مرغ مصرف کرده بودند، 65 درصد وزن و 16 درصد بیش تر چربی از دست داده بودند. علاوه بر این دریافت مقدار زیادتری پروتئین، می تواند از کاهش حجم عضلات در طول دوره ی رژیم غذایی جلوگیری کند. افزودن پروتئین تا 20 الی 30 درصد ...
بیماری اوتیسم چیست؛ آشنایی با علائم و عوامل این بیماری
شاید در برقراری ارتباط با سایرین مشکل داشته باشند، اما در زمینه های دیگری مانند طراحی، ساخت موسیقی، حل کردن مسائل ریاضی یا حفظ کردن برخی مطالب مهارت بسیار بالایی دارند و در تست های هوش غیر کلامی دارای هوش متوسط یا حتی بالایی هستند. علائم این بیماری معمولا در سه سال اول زندگی بروز می کند و برخی از کودکان از بدو تولد این علائم را نشان می دهند. برخی دیگر ابتدا نرمال به نظر می رسند، اما از ...
