10 عادتی که کیفیت زندگی شما را به صورت چشمگیری افزایش می دهد

5 عادت غلط روزانه که طول عمرتان را کم می کند!

به گزارش دیار آفتاب ؛به نقل از سلامت نیوز - ا گرچه انجام تمام این اقدامات برای حفظ سلامت ضروری است اما این پایان راه نیست. زندگی سالم خیلی پیچیده تر از آن است که فکر کنیم تنها با انجام این کارها بر طول آن افزوده ایم. زندگی به تنهایی: مطالعات نشان می دهد خطر مرگ زودرس در کمین افرادی است که فاقد روابط اجتماعی هستند. دانشمندان در تجزیه تحلیل داده های 70 تحقیق مختلف، دریافتند که ...

بی خوابی بچه، خیلی مقاومت میکنه!

انجام کار های یکسان قبل از خواب، به کودک کمک می کند که فرق بین زمان بیداری و خواب را بفهمد. یک برنامه ی خواب منظم که شامل کار هایی مانند حمام کردن، داستان گفتن، غذای سبک و پس از آن چراغ های خاموش باشد، به او در درک زمان خواب کمک می کند. این برنامه باید هر شب بطور یکسان اجرا شود و همیشه به اتاق خواب کودک منتهی شود. متخصصین پیشنهاد می دهند که این برنامه را از 4 ماهگی برای کودک ...

سه نکته برای تربیت فرزندان راستگو

بخواهید به زور تهدید و تنبیه حرف راست را از دهان آنها بیرون بکشید، مطمئن باشید که دفعه بعدی حقیقت را نخواهند گفت. اگر هنوز لازم میدانید که باوجود گفتن حقیقت، تنبیهی برایشان در نظر بگیرید، اینکار را با دقت و ملایمت انجام دهید و با وجود آن تنبیه، از صداقتشان تشکر کنید. همه آدمها توانایی صادق بودن را دارند اما اگر این کار را تمرین نکنید، هم شما و هم فرزندتان عادت خواهید کرد که قسمتی از حقیقت ...

بی خوابی کودکان، چرا از خواب می پره؟

آرام آرام بخوابد. اگر گریه کرد،او را بلند نکنید بلکه کمی پشت یا شکمش را بمالید. فقط هنگامی که شیرخوار به علت نفخ، قولنج یا آروغ به شدت گریه می کند،او را از رختخواب خارج کنید. پس از آنکه کودک را از شیر گرفتید پس از آنکه غذای سفره در برنامۀ تغذیۀ کودک قرار گرفت دیگر دلیلی برای بیدار شدن او در طول شب وجود ندارد. توجه داشته باشید اگر کودک پس از این که از شیر گرفته شد هر شب بیدار می ...

امروزی ها میان مخاطبان جا افتاده است/فاصله فرمول یک با ایده آل/ سازندگان ویژه برنامه نوروز هنوز مشخص ...

تلاش کردیم این عادت را در آنها بشکنیم و از کسانی دعوت کنیم که علاوه بر اینکه جذاب هستند، اما چهره نیستند ولی حرف های بسیاری برای گفتن دارند. مدیر گروه اجتماعی شبکه یک سیما همچنین در پاسخ به فارس درباره برنامه صبحگاهی فرمول یک و اینکه آیا توانسته به اهداف اولیه مورد نظر برسد یا خیر؟ تصریح کرد: ما از این برنامه خوشبختانه بازخوردهای خوبی گرفته ایم اما هنوز به نقطه ایده آل نرسیده ایم و با ...

13 دلیل برای خستگی همیشگی شما

کمبود خواب تنها عاملی نیست که انرژی شما را می گیرد (گرچه داده های اخیر نشانگر آن است که بیش از یک سوم بزرگسالان امریکا کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند). هر کار کوچکی که انجام می دهید (یا نمی دهید) ممکن است ذهن و جسم شما را خسته کند و باعث شود روز طاقت فرسایی در پیش داشته باشید. در این مطلب کارشناسان درباره عادت های رایج بدی سخن می گویند که منجر به احساس خستگی شما می شود و همچنین ترفندهایی ساده در ...

آیا شما به پای شریک زندگیتان پیر می شوید

های دونفره برنامه ریزی کنید تا از زمان با هم بودن تان لذت ببرید. بنابراین، اگر در رابطه ای هستید که وقت گذراندن با یک دیگر برای تان طبیعی ترین و لذت بخش ترین چیز دنیا است و تمایل دارید هر فعالیت دیگری را به بعد موکول کنید تا چند دقیقه محبوب تان را ببینید، احتمالا شما دو نفر برای هم ساخته شده اید. 4. با او از انجام کارهای ساده احساسی جادویی پیدا می کنید بیایید واقع بین باشیم، داشتن ...

5 راه برای تحت کنترل نگه داشتن اشتهایتان

5 راه برای تحت کنترل نگه داشتن اشتهایتان به گزارش شفا آنلاین :اگر سعی دارید وزن کم کنید، گرسنگی می تواند بلای جانتان باشد.چگونه انتظار دارید یک سبک زندگی سالم داشته باشید، وقتی دائما هوس هله هوله می کنید؟ گرسنگی، روش بدن ما برای گفتن آن است که زمان غذا خوردن می باشد اما این احتمال وجود دارد که شما آن سیگنال را بد تعبیر کنید و کارهایی انجام دهید که فقط شما را گرسنه تر خواهند کرد. برخی ...

فیس لیفت بی ام و سری 4 معرفی شد

خرق عادت

رسد که بعضی چیزها درست نیست. درواقع، عملی که در طول سال ها انجام می داده انگار برای دیگران مسئله ای عادی بوده و امتیاز خاصی برایش به حساب نمی آمده و قرار هم نبوده از او تشکر شود. احساس اطرافیان این است که او کاری را که باید بکند، انجام می دهد و خودش هم خیلی آگاه نبوده به اینکه آیا حقی برای اینکه شیوه دیگری برای زندگی اش انتخابی بکند، دارد یا ندارد. شما در دو فیلم قبلی تان- تنها ...

آسیب رسیدن به چشم با این عادت های غلط

مواد شیمیایی موجود در آب استخر اثر منفی بر سلامت چشم های شما داشته باشد. التهاب، تاری دید، و حتی نابینایی موقت از جمله مواردی هستند که شنا بدون استفاده از عینک یا با چشم های باز در زیر آب می تواند به همراه داشته باشد. سیگار کشیدن سیگار کشیدن می تواند همانند یک کاتالیزور برای مشکلات چشم عمل کند. مواد شیمیایی موجود در دود سیگار می توانند به بافت چشم آسیب برسانند، خطر ابتلا به انحطاط ماکولا افزایش یابد و در نهایت به نابینایی منجر شود. دود سیگار می تواند افراد دیگری که در نزدیکی فرد سیگاری هستند را نیز در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دهد. ...

درمان کم حرفی؛ 4 روش برای کنار گذاشتن کم رویی در صحبت کردن

خجالتی ترجیح می دهند کارهایی که قبلا انجام داده اند را دوباره تکرار کنند و با همان آدم های سابق رفت و آمد داشته باشند. خودتان را در شرایط جدید قرار دهید تا از کنج آسایش تان خارج شوید. یک روش بسیار خوب برای این کار پیوستن به انجمن های کار داوطلبانه ای است که به آن علاقه دارید. شما یک شبه از یک آدم کم حرف به یک آدم پرُحرف تبدیل نمی شوید. داشتن انتظارات واقع بینانه و مهربان بودن با خودتان ...

ترک عادت؛ چگونه از شر عادات بد خلاص شویم؟

که به تازگی ترک کرده اید برگزار نکنید! شما باید از این فرصت برای فکر کردن و انتخاب عادت بعدی ای که می خواهید ترک کنید بهره ببرید. در یک کلام اگر شکستن عادت های بد برای شما طاقت فرساست، بدانید که بی اراده، احمق یا تنبل نیستید. در این فرآیند عوامل روانی ای دخیل هستند که ترک عادت را برای همه مشکل می کنند، اما همان دانشی که درباره ی سختی ترک عادت ها وجود دارد در مورد انجام این ...

خانه تان را به هتل 5 ستاره تبدیل کنید

به یاد بیاورید. به محض ورود چه وسیله ای بیشتر از همه چشم تان را گرفت؟ به طور حتم جواب خیلی از شما تخت خواب است؛ بله! برای اینکه در تمامی هتل های چند ستاره دنیا بیشترین انرژی را روی طراحی تخت خواب می گذارند؛ آن هم با تمامی جزییات. اولین نکته در محل قرار گرفتن تخت خواب است. تخت خواب همیشه باید در مرکز اتاق باشد؛ نه مایل به چپ و نه راست. جای تخت خواب درست در وسط اتاق خواب است. سایز تخت خواب هم برای ...

چگونه میتوانیم از میزان هوش احساسی مان با خبر شویم؟

ارائه کنند. حتی در شرایطی که همه چیز بر خلاف میل پیش می رود، افراد با هوش احساسی می توانند آنها را آرام کرده و اجازه ی از کوره در رفتن را به آنها نمی دهند. 12. شما به دنبال کمال گرایی نیستید. افراد با هوش احساسی، هرگز کمال و بی نقصی را هدف قرار نمی دهند؛ چرا که می دانند چنین چیزی وجود ندارد. طبیعت انسان ها ایجاب می کند که مرتکب اشتباه شوند. زمانی که کمال گرایی را به عنوان هدف ...

راز ثروتمند شدن میلیاردهای معروف چیست؟

شاید شما هم در زندگی روزهایی را تجربه کرده اید که از ته دل، دوست داشته اید پدرتان ثروتمند بود، یا به عبارت خودمانی تر، دوست داشته اید بچه پولدار باشید و احتمالا تمام ناکامی های مالی و غیرمالی زندگی تان را به گردن والدین خود انداخته اید. این طرز تفکر واقعا قشنگ نیست. کافیست نگاهی به فهرست ثروتمندترین افراد در سال 2016 در مجله فوربز بیندازید: بیل گیتس با 75 بیلیون دلار درآمد در صدر قرار گرفته است و ...

در 1400 چه غذاهایی خواهیم خورد

به فهمیدن اینکه چه چیزی در غذایی که می خوریم وجود دارد رو به افزایش است. کیش بیان می کند: به طرز فزاینده ای آگاهی مردم از وجود مواد افزودنی مصنوعی در غذا بیشتر شده و جنبش عمومی در خصوص مهندسی نکردن غذایی که می خوریم آغاز شده است. شرکت های اصلی غذا و رستوران های مهم به این جنبش عمومی واکنش نشان داده اند. برای مثال سال گذشته پانرا تعهد کرد تا تمام رنگ ها، چاشنی ها، مواد نگهدارنده و شیرین کننده های ...

آیا سندرم روده تحریک پذیر و رابطه جنسی با هم ارتباط دارند؟

سندرم روده تحریک پذیر در رابطه جنسی شما خللی وارد کرده است، با انجام چند کار می توانید استرس این رابطه را کمتر کنید درست در لحظه نزدیکی جنسی، آخرین نگرانی افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر این است که آیا باید این حالت را متوقف کنند و سریعا به دستشویی بروند. اگر مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر باشید ،احتمالا در مورد رابطه زناشویی خود نگران هستید. حتی شاید از ایجاد رابطه یا ...

کارهایی که پیش از خواب نباید انجام داد

آفتاب نیوز : کمبود خواب یا محرومیت از خواب شرایط همه گیری است که افراد بسیاری در نقاط مختلف جهان با آن دست و پنجه نرم می کنند. بنابر گزارش بنیاد ملی خواب آمریکا در سال 2014، حدود 45 درصد از شهروندان این کشور اعلام کردند که خواب ناکافی یا بی کیفیت بر فعالیت های روزانه آنها تاثیرگذار است. به گزارش"پاور آو پازیتیویتی"،متاسفانه این شرایط در حال بدتر شدن است. کمبود یا محرومیت از خواب ...

دوران بارداری زنان، نکاتی که مردان باید بدانند!

انجام دهد. حتی ممکن است به سر کار بازگردد. پس این روزها همچنان روی شما و توانایی هایتان حساب ویژه ای باز کرده است. 27. این روزها لباستان به ویژه پیراهن و تی شرتی که بر تن دارید همواره در معرض حمله بزاق و محتویات شکمی او قرار دارد. پس توصیه می کنیم شما هم چندین دست لباس تمیز در کشو داشته باشید. درحقیقت شما هم باید خودتان را به خوبی مجهز کنید. 28. یادتان باشد همانقدر که خواب ...

اعتماد به نفس کودکان، چگونه توجه کنیم؟

عزت نفس کودکان و پرورش سالم اعتماد به نفس در بین کودکان از وظایف مهم خانواده هاست ، کودکی که با اعتماد به نفس بزرگ می شود یقیناً در آینده موفق تر خواهد بود. عزت نفس کودکان و اعتماد به نفس کودکان همه پدر و مادرها می خواهند که کودک شان اعتماد به نفس داشته و در مورد خودش احساس خوبی داشته باشد. وقت این است که رفتار های تان را مورد قضاوت قرار دهید تا بدانید که آیا در جهت پشتیبانی ...

رژیم غذایی مناسب برای باردار شدن

جیوه نداشته باشند. توصیه می شود هر هفته حدود 250 تا 350 گرم از انواع ماهی در رژیم غذایی تان قرار دهید. از آنجا که جیوه می تواند برای یک سال در بدن شما تجمع داشته باشد باید به این نکته دقت کنید که از مدت ها قبل ماهی بدون جیوه را در برنامه غذایی تان قرار دهید. کافئین و سیگار را ترک کنید برای بسیاری از مادران بارداری باعث تغییر ناگهانی در عادات خوردن و آشامیدن می شود اما برخی ...

نیتی پلید در پشت نقابی زیبا؛ آیا گوشی های هوشمند تمامی مکالمات ما را شنود می کنند؟

اینجا می توانید به تمامی جستجوهای صوتی که انجام داده اید دسترسی داشته باشید و حتی آنها را بازپخش کنید. تعداد کمی از افراد از این موارد آگاهی دارند. کمپانی گوگل نسبت به اکثر کمپانی های تکنولوژی با شفافیت بیشتری عمل می کند و به شما اجازه می دهد دیتاهایی از این قبیل را مشاهده کنید. اما بسیاری از کمپانی ها حتی به شما اجازه نمی دهند که به اطلاعاتی که از شما جمع آوری می کنند دسترسی داشته ...

کم خوابی عامل اصلی افسردگی زنان جوان

خوابی یا افسردگی، بلکه در زنان جوان سالم هم دیده شده است. محققان 171 دختر محصل در مقطع پیش دانشگاهی را زیر نظر گرفته به مدت دو هفته روی آنها مطالعه انجام دادند. این مطالعه با ارائه پرسش نامه ای برای بررسی میزان اضطراب و افسردگی هر فرد شروع شد. در ادامه، افراد شرکت کننده باید گزارشی روزانه از میزان بدخلقی و اضطراب خود تهیه می کردند. این دختران جوان باید کل ساعات خواب، مدتی که طول کشیده ...

عراقی ها در تالار هنر بخش تئاتر ملل را افتتاح می کنند

.... تالار دکتر ناظرزاده تماشاخانه ایرانشهر میزبان نمایش حادثه در ویشی نوشته آرتور میلر و کار منیژه محامدی است. این نمایش در دو نوبت 17 و 20 به صحنه می رود.در خلاصه داستان این نمایش آمده است: حادثه در ویشی در زمان جنگ جهانی دوم و در منطقه غیراشغالی ویشی، واقع در فرانسه اتفاق می افتد. اشغالگران در مکانی نامعلوم، انسان هایی غریبه و از اقشار مختلف جامعه را وارد می کنند و آنها در انتظار این ...

لوکیشن فیلم: ارباب حلقه ها/عکس

...> این کتاب طی 12 سال از سال 1937 تا 1949 که بیشتر آن در زمان جنگ جهانی دوم بود، نوشته شده است. کتاب ارباب حلقه ها یکی از مشهورترین و تاثیرگذارترین کتاب های ادبیات در قرن 21 به شمار می رود. فیلم نیز ابتدا در سه قسمت با نام های یاران حلقه ، دو برج ، بازگشت پادشاه مابین سال های 2001 تا 2003 تهیه و کارگردانی شد. قسمت سوم آن نیز در سال 2003 بیشترین جوایز اسکار را آن خود کرد. داستان فیلم ...

چه رژیم غذایی از پیر شدن مغز جلوگیری می کند؟

توان به آن اشاره کرد، جایگزین کردن فست فود با سالاد سبزیجات، حموس(خوراکی خمیر مانند از حبوبات)، لوبیا ها و پاستا است. مغز همه ی افراد با افزایش سن پیر می شود. بررسی هایی که در مجله عصب شناسی منتشر شد به این مسئله پی برد، افرادی که در دهه 70 زندگی از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کنند در مقایسه با کسانی که از رژیم بومی اسکاتلندی پیروی می کنند، حجم کمتری از مغز خود را از دست می دهند ...

پنج استراتژی موثر برای کاهش وزن

است تیروئید شما کم کار باشد. تیروئید کم کار هورمون کنترل کننده سوخت و ساز را کمتر ترشح می کند. یک پنجم افراد بالای 40 سال تیروئید کم کار دارند. اگر احساس می کنید که خسته هستید و همیشه سردتان است احتمال کم کاری تیروئید در شما وجود دارد. 5. آرام و مداوم عمل کنید بیشتر رژیم های غذایی احساس گرسنگی را تقویت می کنند و باعث تغییراتی هورمونی می شوند. بنابراین بهتر است روشی را انتخاب کنید که آرام پیش می رود. تغییرات کوچک باعث می شوند که سوخت و ساز بدن کم کم به شرایط عادت کند و واکنش های ناگهانی در بدن صورت نگیرد. منبع: ایسنا ...

پنج استراتژی موثر برای کاهش وزن

کار هورمون کنترل کننده سوخت و ساز را کمتر ترشح می کند. یک پنجم افراد بالای 40 سال تیروئید کم کار دارند. اگر احساس می کنید که خسته هستید و همیشه سردتان است احتمال کم کاری تیروئید در شما وجود دارد. 5. آرام و مداوم عمل کنید بیشتر رژیم های غذایی احساس گرسنگی را تقویت می کنند و باعث تغییراتی هورمونی می شوند. بنابراین بهتر است روشی را انتخاب کنید که آرام پیش می رود. تغییرات کوچک باعث می شوند که سوخت و ساز بدن کم کم به شرایط عادت کند و واکنش های ناگهانی در بدن صورت نگیرد. ...

چگونه شکست را شکست دهیم؟

واقع هر کاری می کند تا از هر نوع دردی در هر اندازه ای که هست جلوگیری کند. بخشی از رنج و عذاب شکست، مربوط به افراد دیگری است که به شما می گویند: من به تو می گویم که چنین است یا تو باید به حرف من گوش می دادی و وقتی در اوج موفقیت بودی، بهترین کار این بود که کنار بکشی . منفی باف ها همیشه با تمام توان شان در اطراف تان هستند تا از دید خودشان از شما انتقاد کنند. اما شما به آنها گوش ندهید. حرف ها و غُر ...