خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
14 نمونه از مغذی ترین مواد غذایی جهان
به گزارش تهران پرس ، همه ما تقریبا تصور خوبی از آن چیزهایی که نمی توانند به عنوان مغذی ترین مواد غذایی در نظر گرفته شوند داریم و برای بسیاری از ما غذاهایی که از خوردن آنها لذت می بریم مانند همبرگر، اسپاگتی، شکلات، و چیپس سیب زمینی در این فهرست قرار می گیرند. مصرف روزانه این قبیل مواد غذایی می تواند اضافه وزن و سطوح پایین انرژی را به همراه داشته باشند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به ...
یبوست، واریس را بدتر می کند!
نسبت داده می شود. موادغذایی مفید برای واریس یبوست باعث افزایش فشار وارده بر سیاهرگ های پا می شود و از عوامل ایجادکننده واریس محسوب می شود. بنابراین مصرف رژیم غذایی پرفیبر به کاهش یبوست و در نتیجه پیشگیری از واریس کمک می کند. غلات صبحانه سبوسدار و واریس نان کامل و برنج قهوه ای برای تشکیل مدفوع نرم و پیشگیری از یبوست مناسب هستند. این مواد غذایی ...
باشگاه بدنسازی را به خانه خود بیاورید/ با این مکمل سریع تر به سیکس پک برسید
.... دیگر مواد مغذی که برای ساخت عضلات حیاتی محسوب می شوند، منیزیم، پتاسیم، مس، سلنیوم، کلسیم، آهن و ویتامین های مختلف است. اگر شما نمی خواهید برای پودرهای تجاری هزینه کنید یا از سلامتی آنها اطمینان ندارید، به سادگی می توانید با مواد سالم زیر، در منزل برای خودتان معجون خانگی درست کنید. مواد لازم: شیر نارگیل 2 قاشق پودر پروتئین 2 پیمانه شیر کم چرب یک لیوان تخم کتان یک قاشق گفتنی است؛ تمامی موارد فوق را در یک ظرف کاملا مخلوط کنید تا معجون نیروزای شما برای مصرف آماده شود. ...
صورت خود را با این روش ها چاق کنید!
. 3. کربوهیدرات موجود در نان، برنج و ماکارونی برای چاق شدن صورت بسیار مفیدند. البته با مصرف زیاد آنها وزن بدنتان هم افزایش میابد، پس این روش برای کسانی که کلا لاغر هستند و تمایل به افزایش وزن دارند، مناسب است. 4. ماهی بخورید. ماهی امگا 3 دارد و برای چاقی صورت مفید است، همچنین می توانید از تن ماهی هم استفاده کنید. از غذاهای دیگری که برای پرشدن صورت توصیه می شود سیب زمینی به ...
نان شکم پر غذایی خوشمزه برای تمام وعده ها
...> نمک: یک چهارم قاشق چایخوری شکر: یک قاشق مرباخوری شیر یا آب ولرم: یک لیوان سر خالی طرز تهیه خمیر جادویی: پودر خمیر مایه و شکر را با چند قاشق شیر گرم مخلوط کنید و چند دقیقه صبر کنید تا عمل آمده و پف کند. سپس بقیه شکر، نمک، تخم مرغ و روغن را در ظرفی بریزید و خوب مخلوط کنید. خمیر مایه آماده شده را با مقداری آرد مخلوط کنید و به مواد خمیر اضافه کنید ...
خواص ترکیب لیموترش و دارچین را بشناسید
آب پرتقال طبیعی آماده کنید. سپس آن را به مدت 5 دقیقه با چوب دارچین و عسل داغ کنید. بعد از 5 دقیقه چوب دارچین را خارج کرده و 5 قاشق لیموترش را اضافه کنید. این نوشیدنی را صبح در وعده صبحانه میل کنید. خواهید دید که مانند آب روی آتش خواهد بود. دارچین و لیموترش برای پوستی صاف و بدون آکنه دارچین و لیموترش مانند یک عامل ضدباکتریایی بسیار مؤثر عمل می کنند. آب لیموترش برای برطرف کردن ...
کیوی و کاهش کلسترول خون
تغییراتی درمان کننده در شیوه زندگی تان هستید مانند آن چه در رژیم غذایی توسط موسسه ملی سلامت توصیه شده که موجب کاهش سطوح کلسترول خون می شود، شما باید دو تا چهار واحد از میوه های تازه یا کنسرو شده بدون شکر، میوه های فریز شده، خشک شده و یا کنسرو شده در هر روز مصرف کنید.یک واحد کیوی معادل یک دوم فنجان کیوی خرد شده تازه یا یک کیوی متوسط است. سعی کنید تکه های کیوی را به ماست بدون چربی یا کم چربی برای وعده ...
افزایش اشتهای مادران باردار لاغر، توصیه ها
روزانه تا 4 سهم از مواد این گروه مصرف کنند.) * مصرف دوغ کم نمک و غلیظ و بدون گاز در وعده های غذایی افزایش دریافت گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها: 1. استفاده بیشتر از غذاهای تهیه شده با انواع گوشت ها (کتلت، کباب، انواع خورش و...) 2. استفاده از تخم مرغ در صبحانه یا میان وعده (آب پز، نیمرو، املت) 3. استفاده از تخم مرغ همراه با غذا (عدس پلو یا رشته پلو همراه ...
طرز تهیه کرپ ژامبون (رولت ژامبون - رول کرپ ژامبون)
...> از انواع کرپ ها بسته به مواد میانی آن ها می توان در وعده صبحانه، عصرانه، میان وعده و شام استفاده کرد. در اینجا قصد داریم طرز تهیه کرپ ژامبون را به شما آموزش دهیم که یک گزینه بسیار ساده، خوشمزه و شیک برای مهمانی هاست و می توانید آن را به صورت رول کرپ ژامبون و یا رولت ژامبون برش زده و سرو کنید. مواد لازم برای تهیه کرپ ژامبون: آرد 1 پیمانه تخم مرغ 5 عدد ...
موثرترین راهکارها برای جلوگیری از ریزش ابرو
را با یک برس کوچک روی ابروهایتان شانه بزنید. مطمئن باشید که در مدت کوتاهی شاهد پرپشت شدن و رویش ابروهایتان خواهید بود. زرده تخم مرغ: رویش مجدد ابروهای ریخته شده را از زرده تخم مرغ بخواهید. این ماده برای پرپشت شدن و برگرداندن موهای از دست رفته بسیار عالی است.کمی از آن را با پنبه به ابروها بمالید و بگذارید 15 تا 20 دقیقه روی آن بماند. سپس با آب سرد بشویید. دانه شنبلیله ...
10 عادت غذایی خوش اندام ها
با خوردن وعده های مشابه و یکسان در هر روز، غذا برای آن ها تکراری می شود و فقط برای سیر شدن غذا می خورند نه برای رفع هوس!!! بنابراین اندازه ی نیازشان غذا می خورند. 2. صبحانه صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی است و بیشتر افرادی که وزن ثابت و متعادلی دارند، هر روز صبحانه میل می کنند. صبحانه در اول روز نیاز بدن به ریز مغذی ها، ویتامین و فیبر را برطرف می کند. در واقع کمبود این مواد در ...
5 راه برای کاهش خطر ابتلای شما به دیابت
نرخ دیابت در ایالات متحده افزایش یافته است و به گفته انجمن دیابت آمریکا، هفتمین علت اصلی مرگ و میر است. مراکز کنترل و پیشگیری بیماری (CDC) خاطر نشان می کند که حدود 10 درصد از آمریکایی ها دیابت دارند و از هر 3 بزرگسال، بیش از 1 نفر مبتلا به پیش دیابت می باشد. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که شما می توانید به وسیله آنها خطر ابتلایتان به این بیماری را کاهش دهید. 1- اگر دارای اضافه وزن ...
با خوشمزه ترین کباب های ترکیه آشنا شوید
استفاده از غذاهای آبکی و خورش مصرف نان نیز در این کشور بالا است. صبحانه، بخش مهمی از وعده های غذایی برای ساکنان ترکیه می باشد و موادی سالم، مغذی و خوشمزه را شامل می شود که در نقاط مختلف به شکل های متفاوتی سرو می گردد. سبزیجات، گوجه فرنگی، خیار و فلفل از جمله موادی هستند که در صبحانه به همراه پنیر، تخم مرغ، زیتون، عسل، خامه وشیر خورده می شود. نان های محلی هر منطقه ، نان ذرت و نان حلقه ...
طرز تهیه بورک گوشت و قارچ با خمیر یوفکا
را همراه با ویدیوی آموزشی نحوه پیچیدن خمیر یوفکا به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم برای تهیه بورگ گوشت و قارچ: خمیر یوفکا یا خمیر فیلو 1 بسته گوشت چرخ کرده 300 گرم پیاز بزرگ 1 عدد قارچ خردشده 1پیمانه تخم مرغ 2 عدد نمک، فلفل، زردچوبه به میزان لازم ماست و شیر هر کدام 1 فنجان سیاه دانه یا ...
طرز تهیه صبحانه قارچ و گوشت با تخم مرغ
. آنها را طبق سلیقه ی خود نیمرو کنید اما پیشنهاد می کنم جوری درستشان کنید که زرده کمی شل باشد. 4 . در همین زمان یک تابه ی بزرگ نچسب را روی شعله ی متوسط داغ کنید. گوشت را داخل کره سرخ کرده و در انتها به آن کمی نمک،فلفل،پودر سیر و موسیر اضافه کنید .بیکن را اضافه کنید. 5 . برای سرو کردن کلاه های قارچ را داخل 4 بشقاب بچینید. روی هر کدام یک تکه گوشت، یک تخم مرغ آماده شده و کمی پنیر ...
طرز تهیه گراتن کدو حلوایی
داخل آن بیندازید. وقتی کره کاملا آب شد سیر خرد شده را اضافه کنید. 2-3 دقیقه سیر را در کره سرخ کنید و هرازگاهی هم بزنید تا عطر سیر بلند شود. ظرف را از روی حرارت بردارید تا کمی خنک شود. 3- خرده های نان و پنیر پارمزان را داخل کاسه ای بریزید و با 1 قاشق از ترکیب سیر و کره مخلوط کنید. باقیمانده کره و سیر را روی برش های کدو حلوایی بریزید. سپس نمک و فلفل اضافه کنید و خرده های نان را به میزان ...
از طبیعت تا سلامت
لیلا کهلانی این بار جشنواره گیاهان دارویی ضمن عرضه گیاهان دارویی و فرآورده های گیاهی با تخفیف ویژه (10 تا 30 درصد)، به برگزاری برنامه های جذاب و مفیدی همچون مشاوره رایگان مزاج شناسی و تغذیه سالم، پخت نان سبوس دار و با کیفیت فوق العاده، برگزاری مسابقه پخت غذای سنتی و سالم همراه با اهدای جوایز نفیس به نفرات برتر، پذیرایی از شهروندان با دمنوش های گیاهی، برگزاری مراسم اختتامیه جشنواره ...
کمبود آهن در کودکان، علائم اصلی
از شیر مادر تغذیه می کنند از چهار ماهگی و در نوزادان زودرس از زمان دو برابر شدن وزن تولد، باید قطره آهن استفاده شود. چگونه از کم خونی فقر آهن می توان جلوگیری کرد؟ برای پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن در برنامه غذایی روزانه کودک خود از منابع غذایی حاوی آهن استفاده کنید. بهترین منابع غذایی آهن، جگر، گوشت قرمز، مرغ و ماهی می باشند. زرده تخم مرغ، انواع حبوبات مثل عدس و ...
اولویت های تغذیه ای زنان کدامند؟
، حبوبات، کنجد و توفو از غنی ترین منابع کلسیم هستند. ویتامین D در تخم مرغ، ماهی روغنی مانند شاه ماهی، ماهی خال مخالی و غلات صبحانه غنی شده با ویتامین D وجود دارد و ضمنا مقدار زیادی نیز در زیر پوست توسط نور خورشید ساخته می شود. گوشت، ماهی و منابع غنی ویتامین C به جذب آهن کمک می کنند. چنانچه چای و قهوه و مقدار زیاد فرآورده های لبنی همزمان با غذاهای غنی از آهن مصرف شوند، جذب آهن کاهش ...
نوتلا و این همه خوشمزگی!
: 1- ابتدا مواد خشک (آرد+پودر کاکائو+بکینگ پودر+شکر+نمک) را با هم مخلوط کرده سپس روغن نباتی را به مخلوط اضافه نموده و خوب مایه کاپ کیک می زنیم بعد شیر را اضافه کرده و خوب مایه را می زنیم. 2- فنجان نشکن را چرب کرده مخلوط را درون فنجان ریخته و 1 قاشق غذاخوری نوتلا (شکلات فندقی صبحانه) را روی مخلوط می ریزیم. 3- فنجان را به مدت 15 دقیقه در قابلمه ای با 1 بند انگشت آب جوش با دمکنی طبخ میکنیم 4- سپس 10 دقیقه صبر کرده فنجان را خارج کرده و کاپ کیک را سرو می نماییم. ...
با خوشمزه ترین غذاهای دُبی آشنا شوید
شما ( Ryoog yerana ) را پیشنهاد می کنیم. این غذا نوعی املت محسوب می شود اما طعمی شیرین و خاص دارد و طبیعتا تخم مرغ نقش اساسی را در آن بازی می کند. اغلب این صبحانه در ظروف کم عمق به همراه نان سرو می شود و یکی از صبحانه های محبوب در دبی و امارات متحده ی عربی است. 5 ) شاورم | SHAWARMA شاورما یا شاورم غذایی روسی است و به وفور در سنت پترزبورگ یافت می شود اما در ...
تغذیه در بارداری، چی بخوریم؟
سوال با سلام درمورد تغذیه دوران بارداری که چه چیزهایی بخوریم جنین وزن گیری خوبی داشته باشد. جواب سلام دوست عزیز مصرف غذاهای سالم، پرهیز از غذاهای ناسالم و استفاده از همه گروه های غذایی مهمترین عامل برای رشد جنین است.گروه های غذایی شامل موارد زیر می باشد: 1. نان و غلات 9 - 6 واحد ( این گروه منبع انرژی بدن است ) 2. میوه ها 4 - 3 واحد و سبزیجات 4 واحد و ...
14 عادت غذایی که شما را تمام روز سرحال نگه می دارد
خوراکی ها و اسنک های جورواجور باشد؛ خوردن هله هوله، یک راه فوری برای از دست دادن هشیاری و کارایی تان در محل کار است. غذاهایی که چربی های ترانس و چربی های اشباع بالایی دارند، به شما احساس بی حالی خواهند داد، و غذاهایی که قند فراوانی دارند هم انرژی زیادی را فورا به شما می رسانند که البته به دنبالش، افت ناگهانی انرژی خواهید داشت. هرچند که حمل اسنک های شیرین و چرب و مصرف آنها راحت است، اما اگر می خواهید ...
میتلف گوشت؛ غذایی قالبی به شکل کیک
وب سایت سوران: میتلف یک نوع غذا مخلوطی ازگوشت، سبزیجات و سایر مواد خوراکی هست که با هم مخلوط شده و به صورت قالبی پخته میشوند. با ما همراه باشید تا طرز تهیه این میتلف خوشمزه را به شما آموزش دهیم. مواد لازم: رب گوجه فرنگی دوقاشق غذاخوری تخم مرغ 4 عدد جعفری خرد شده 2-3 قاشق غذاخوری پیاز سرخ شده 4 قاشق غذاخوری شیر 1/2 پیمانه آرد 0/5 پیمانه گوشت چرخ کرده 750 گرم طرز ...
سرلاک خانگی، طرز تهیه
شیر مادر می شود. ❗️ مامانای عزیز این سرلاک در واقع همون سویق کامل هست که آجیل و کمی ادویه (هل و زنجبیل) به اون اضافه شده شما می توانید حبوبات و غلات را حذف کنید و سویق کامل با آجیل، هل و زنجبیل مخلوط کنید.
7 بهمن با تغذیه مناسب به جنگ اگزما بروید!
زمان یک نوع غذا به رژیم اضافه می شود. در زمان استفاده از رژیم حذفی استفاده از فرآورده های لبنی و گندم ممنوع است. پروتئین و اگزما گوشت گوسفند، بوقلمون منابع پروتئین هستند که خاصیت آلرژی زایی پایینی دارند بنابراین مصرف منظم آنها توصیه می شود. کربوهیدرات و اگزما برنج- غلات صبحانه بر پایه برنج- سیب زمینی منابع کربوهیدراتی مفید هستند. سبزیجات و اگزما ...
از کجا بفهمیم رژیم غذایی خوبی داریم؟
به موفقیت است باید از آن فرار کنید. با سرعت کامل از چنین رژیمی دور شوید و آن را برای همیشه کنار بگذارید. حالا سوال اینجاست که تنظیم دقیق رژیم غذایی حول مواد غذایی مختلف می تواند به کاهش وزن منجر شود؟ بله البته اما این یک راه حل طولانی مدت نیست. چرا؟ چون شما را وادار می کند بر روی محدودیت های غیر ضروری در مورد مواد غذایی تمرکز کنید که ممکن است از آن لذت ببرید اما قطعا در طولانی مدت قادر ...
هر چه راجع به ماست باید بدانید
.... هر دو از شیر کامل، کم چرب و بدون چربی تهیه می شوند. شما می توانید ماست ساده را به تنهایی یا به صورت مخلوط با چاشنی های مورد علاقه تان مصرف کنید. اضافه کردن یک قاشق سوپ خوری عسل یا مربای خانگی یا نصف فنجان میوه تازه به ماست ساده، خیلی بهتر از استفاده ماست های طعم دار کارخانه ای است زیرا آن ها فاقد هرگونه طعم دهنده های مصنوعی هستند. میزان مواد نگه دارنده، رنگی و کالری هر دو نوع یکسان است. سعی ...
غذاهای سالم را جایگزین غذاهای ناسالم کنید
های خاموش می کنیم. اما چه می شود اگر هوستان برای خوردن یک غذاغذای ی خوشمزه را در راه سالمتری ارضا کنید. شکلات بخورید اما اینطوری شکلات دوست دارید؟یک ترکیب جذاب و خوش رنگ از یک قاشق غذاخوری شکلات تلخ (تیره) و میان وعده به اندازه 1.5 اونس از مخلوط آجیل خام (بدون نمک) و میوه های خشک تهیه کنید. با رعایت این مورد به ظاهر کوچک یک ضربه مهلک به مصرف بیش از اندازه شکلاتتان زده اید. و ...
3 شیوه برای مقابله با افسردگی زمستانی
فلزات سنگین آلوده شده باشند و این ترکیبات در روغن آن نیز تجمع کند. بهتر است از روغن ماهی های کوچک تر استفاده شود. این ماهی های کوچک در پایین ترین قسمت زنجیره غذایی قرار داشته و در طول عمر کوتاه مدت خود کمترین آلودگی به این فلزات سنگین را دارند. حرف آخر کنترل افسردگی زمستانی در دستان خودتان است. با وجود اینکه بروز این نوع افسردگی بدون دخالت شما بروز می کند اما می توانید با یوگا و مدیتیشن و همچنین شنا و ورزش های سبک روزانه با آن مقابله کنید. توصیه های غذایی ارائه شده را نیز جدی بگیرید و برای کنترل احساسات منفی تلاش کنید. ...
