خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشگیری از سرطان با کاهش وزن+ دریافت فایل
به گزارش ایمنا، برآورد شده که درصدی از کل موارد مرگ و میر سالیانه مرتبط با سرطان ناشی از اضافه وزن یا چاقی است. برخی از انواع سرطان رابطه تنگاتنگی با افزایش وزن بدن دارند مانند سرطا نهای پستان) در زنان یائسه (روده بزرگ، رحم، کلیه، مری، پروستات و ریه. همچنین اضافه وزن و چاقی با ابتلا به بسیاری از بیماری های دیگر مانند بیماری های قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع دو، آرتروز ...
سیاتیک بارداری، تمرین های کششی
... راه هایی برای از بین بردن درد سیاتیک بارداری درمان درد سیاتیک در دوران بارداری ماساژ، کایروپراکتیک و درمان فیزیکی است. درمان سیاتیک بارداری در خانه، شامل ورزش هایی برای کمک به کشش عضلات پا، باسن، ران و کاهش فشار بر روی عصب سیاتیک است. برخی از افراد نیز ورزش هایی مانند شنا را انتخاب می کنند. شنا به دلیل آن که آب، وزن کودک را کم کرده و از بدن مادر بیشتر حمایت می کند، می تواند مفید ...
درد قاعدگی، فیبرومیالژیا را بشناسید
فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن است که باعث خستگی، درد گسترده و حساسیت به لمس در سراسر بدن می شود. این بیماری هم بر روی مردان و هم بر روی زنان تاثیر می گذارد. اگر چه زنان به مراتب بیشتر احتمال ابتلا به فیبرومیالژیا دارند. بر اساس گزارش موسسه National Institutes of Health، بین 80 تا 90 درصد از افراد مبتلا به این بیماری را زنان تشکیل می دهند. گاهی اوقات تشخیص این بیماری در مردان اشتباه می ...
رشد بچه دو ساله، قد و وزن نرمال
در سال دوم زندگی ، رشد فیزیکی کودک یعنی افزایش قد ، وزن و دور سر او قدری کندتر از سال اول زندگی است به طوری که متوسط افزایش وزن حدود 5/2 کیلوگرم ، افزایش قد 5/14_ 12 سانتی متر و افزایش دور سر تقریباً 3-2 متر می باشد. ( در طی سال اول زندگی ، به طور متوسط 7 کیلوگرم به وزن ، حدود 25 سانتی متر به قد و حدود 12 سانتی متر به دور سر هنگام تولد اضافه می شود ) لذا وزن کودک در پایان سال دوم زندگی چهار برابر ...
واریس بارداری، پیشگیری از چه راهی؟
ناراحتی های دوران بارداری، موقتی و گذرا است.بارداری سبب تغییر سریع ارگانیسم بدن مادر می شود. اولین اثر آن نیز کند کردن جریان خون در رگ های ران ها و ساق پا است. به همین دلیل بسیاری از زنان از واریس پا شکایت می کنند.به مرور زمان که جنین بزرگ می شود، رحم بیش از پیش حجیم تر شده و رگ های لگن را تحت فشار قرار می دهد. این فشار به ویژه در وضعیت خوابیده بسیار بیشتر است و از حرکت یکنواخت خون در رگ ها ...
سیکل قاعدگی، چه اتفاقاتی در این چرخه می افتد؟
هم خوانده می شود. خون قاعدگی ترکیبی از خون کامل و بافتهای ریزش کرده رحم می باشد.اکثر دوره های قاعدگی بین 3 تا 5 روز طول می کشد. خونریزی قاعدگی قسمتی از سیکل قاعدگی می باشد. در یک سیکل قاعدگی بدن زنان تغییراتی می کند تا هر ماه برای باردار شدن آمادگی داشته باشد. یک سیکل قاعدگی از اولین روز خونریزی قاعدگی شروع می شود. متوسط زمان یک سیکل قاعدگی نرمال 28 روز است. اما یک سیکل نرمال ممکن است ...
علت کمردرد زنان، چه باید کرد؟
به هر قیمتی باید بلند قد به نظر برسند. اما کفش های پاشنه بلند پاها و ران ها را به سمت بالا هدایت می کنند و حالت بدن را تغییر می دهند. در این صورت نیز وزن بدن به سمت جلو می افتد و انحنای کمر را بیشتر کرده و کمردرد ایجاد می کند. البته یادتان باشد که کفش های کاملا تخت نیز مناسب نیستند، چون در این صورت نیز مرکز ثقل بدن به سمت عقب حرکت می کند. در این صورت نیز عضلات کمر فشار زیادی تحمل ...
یائسگی زنان، پایان گرگرفتگی!
نرمال کاهش می دهد. همچنین تحقیقات نشان می دهد 15 دقیقه پیاده روی سریع در حدود 30 دققه بعد از غذا می تواند به کنترل سطح قندخون کمک کند. کنترل و پیشگیری از دیابت بی نهایت برای سلامت قلب مفید است. پیاده روی و کاهش وزن همه می دانند که وزن اضافی فرد را در معرض ریسک بالای بیماری های قلبی-عروقی قرار می دهد. اما باید بدانید که پیاده روی می تواند به کاهش وزن هم کمک کند. افراد دارای اضافه ...
چگونه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟
افزایش انعطاف پذیری بدن، کاهش استرس و درد هستند. فقط کافی است 10 دقیقه از زمان خود را به این تمرینات اختصاص دهید، مطمئن باشید، این حرکات ورزشی باعث تعادل بدن و خوش اندامی شما می شود، نتیجه ای که با ورزش هوازی و ورزش های قدرتی ممکن است به دست نیاورید. با انجام مستمر این تمرینات برای همیشه بدنی متعادل خواهید داشت. توصیه می کنیم تمرینات ورزشی تان را طبق برنامه ی هفتگی که به شما می گوییم ...
این مدل صبحانه خوردن چاق تان می کند، مراقب باشید!!
شان بسیار هم آسان است از جمله خوردن شیرینی ها و کیک ها و یا کورن فلکس های پر از شکر پرهیز کنید. این خوراکی ها باعث افزایش میزان خستگی و اضافه وزن در شما خواهند شد. با خوردن چنین صبحانه هایی خود را از مصرف پروتئین محروم و باعث افزایش وزن خواهید شد.” همچنین پروتئین گزینه بسیار خوبی برای عضلات و ماهیچه های بدن است و بدن بهتر قادر به شکستن آن خواهد بود و احساس سیری بیشتری را در شما به وجود ...
سنت های عجیبی که در بعضی قبایل هم چنان وجود دارد را ببینید
ازدواج و در سن تقریباً 13 سالگی دختران این قبیله لب خود را سوراخ کرده و با یک تکه چوب کوچک جای آن را پر می کنند. سپس هر 6 ماه یا هر یک سال یک بار یک صفحه بشقاب مانند گِلی را به سوراخ اضافه کرده و هربار این صفحه بزرگ تر و سنگین تر از قبل می شود و همراه با آن لب نیز درازتر و کشیده تر می شود. درپوش های روی بینی (Nose Plugs) هدف اصلی زنان قبیله آپاتانی (Apatani) در هند از سوراخ ...
بارداری سالم، هیچ مشکلی نخواهید داشت
ناشی از تغییرات هورمونی و اغلب نیز بی ضرر است و هنگامی که بدن به وضعیت جدید عادت کرد ، خود به خود از بین میروند .با وجود این ، فراموش نشود که خانم های باردار باید از لحاظ روحی و جسمی مورد حمایت قرار بگیرند و در این میان ، یک غذای مغذی برای ایشان میتواند نقش مهمی ایفا کند . اصول تغذیه خانم های باردار همان تغذیه صحیح و سالم است. چند توصیه موثر برای بارداری سالم 1 ) افزایش وزن ...
فرانسه مصرف نامحدود نوشابه های حاوی قند را ممنوع کرد
اخیر اتحادیه اروپا حاکی از آن است که نسبت افراد چاق به کل جامعه در کشور فرانسه 15.3درصد است که پایین تر از متوسط کل اتحادیه اروپا (15.9درصد) است. طبق این آمار، فرانسه از انگلیس (20.1درصد) لاغرتر ولی از ایتالیا (10.7درصد) چاق تر است. حدود 57درصد از مردان بالای 30 سال، دچار اضافه وزن یا چاقی هستند. این نسبت در میان زنان همان رده سنی، 41درصد است. ### ...
سندروم پیش از قاعدگی، بیشتر بدانید
البته در این مدت ناراحتی فرد و اطرافیانش را به دنبال دارد. توجه کامل به رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی مناسب می تواند به طور مشخصی باعث کاهش مشکلات مربوط به PMS شود. در چند روز قبل از قاعدگی، خانم ها دچار ناراحتی های جسمی و روانی می شوند. احساس افسردگی شدید، حساسیت و زود رنج بودن از جمله ی این مسائل است. سندرم پیش از قاعدگی یا پی ام اس شایعترین بیماری زنان است. علت ...
دلیل کاهش سن ابتلا به آرتروز و دردهای مفصلی
همانند کمک فنرها در ماشین عمل کرده و مانع از ایجاد فشار روی اسکلت استخوانی و مفاصل بدن می شوند، برای همین تقویت عضلات چهار سر ران و عضلات پشت ران، هماهنگی در تقویت عضلات، کاهش وزن، تغذیه صحیح، تحرک مناسب و انجام ورزش های درست (و حتی الامکان با نظارت متخصصین فیزیوتراپی و طب ورزش) از جمله راهکارهای پیشگیرانه و درمانی درد مفصل زانو است. وی یکی از مهم ترین عوامل پیشگیرانه و درمان آسیب های مفصل ...
همه چیز را در مورد پوکی استخوان بدانیم
است که بدن مردان در ساخت هورمون های تولیدمثل دچار افت قابل توجهی نمی شوند و در شرایط خاص به پوکی استخوان مبتلا می شوند. چه شرایطی غیر از یائسگی زنان و یا حتی مردان را با عارضه ی پوکی استخوان مواجه می کند؟ سن بالا، استفاده از داروهایی مثل کورتن یا ابتلا به برخی بیماری ها از جمله رماتیسم، می تواند عامل پوکی استخوان در مردان و زنان باشد. تحرک بدنی و ورزش باعث استحکام ...
عوارض بارداری، راهکارهای پوستی صاف
در نتیجه از داخل ترکیده و کشیده می شود که اصطلاحا به آن "استرچ مارک" می گویند. این ترک ها ممکن است در هر قسمت از بدن ایجاد شوند، اما بیشتر بر روی نواحی مانند ران، شکم و پهلوها دیده می شوند. اغلب مردم حتی نوجوانان هم با استرچ مارک ها درگیرند ، این ترک های سفید رنگ پوست در 70 درصد بانوان باردار دیده می شود ، این رگه های سفید گاه باعث ایجاد افسردگی در زنان و مردان می شود . ...
ورزش در بارداری، کدام ها خطر آفرین!
زیادی می گذارد. فواید ورزش در دوران بارداری اگر زنان باردار حالت تهوع صبحگاهی یا نفخ معده داشته باشند، ممکن است حتی لباس پوشیدن روزانه هم برای آنها کار دشواری باشد. اما با کمی ورزش و فعالیت، می توان انرژی بیشتری به دست بیاورند و حتی احساسی همانند دوران قبل از بارداری داشته باشند. ورزش باعث بهبود کشیدگی طبیعی عضلات، قدرت و استقامت آن ها می شود و بدن را برای تحمل اضافه وزن دوران ...
بیماری واریس چیست
...> نکته کاهش وزن اضافی برای افرادی که اضافه وزن دارند ضروری است. فشار وارد به رگ ها در نتیجه حمل چربی اضافی بدن با افزایش خطر واریس مرتبط است. ورزش منظم به سوزاندن انرژی اضافی و همچنین درمان واریس کمک می کند. کمک های اولیه در خونریزی رگ های واریسی هرچند این مساله به ندرت اتفاق می افتد، اما اگر ورید واریسی دچار خونریزی شد شما باید به سرعت خونریزی را با انجام اقدامات ...
این نشانه ها صدای ناقوس مرگ است
پمپاژ خون به اندام های بدن و رساندن اکسیژن و مواد مغذی به رگهایی باز نیاز دارد. در اثر بیماری گرفتگی عروق کرونر رگهای بدن دچار تنگی و گرفتگی می شوند و هنگامی که این گرفتگی کامل شود، ایست قلبی بروز می یابد. علائم این بیماری در مراحل اولیه بسیار نامحسوس است و در زمان هایی که فرد فعالیت بدنی شدید مثل تمرینات سنگین ورزشی یا بالا رفتن از پله را انجام می دهد، به طور ناگهانی دردی شدید را در قفسه ...
دلایل پزشکی نازک شدن موهای سر
مو باشد. درمان و کاهش استرس با کمک پزشک باعث می شود به مرور زمان دوباره موهای شما رشد عادی پیدا کند. مانند استرس عاطفی، بدن ما به استرس فیزیکی مانند بیماری ها، جراحات یا جراحی با ریزش مو واکنش نشان می دهد. استرس فیزیکی اغلب با مصرف دارو همراه است و در نهایت خود آن گاه منجر به استرس عاطفی نیز می شود. شما برای درمان نیاز به زمان دارید. بازسازی موهای شما پس از یک استرس فیزیکی تا حد زیادی به این ...
چاقی احتمال سندرم متابولیک را افزایش می دهد
، بیماری های قلبی و سایر مشکلات بهداشتی را افزایش می دهد .این عوامل خطر شامل فشار خون بالا، دور کمر بزرگ، قند خون ناشتا بالا و کلسترول بالا است. 51 نفر از این شرکت کنندگان(چیزی در حدود 32.1 درصد) دارای سندرم متابولیک بودند. افرادی که از احساسات درونی منفی ناشی از چاقی رنج می بردند، در مقایسه با شرکت کنندگانی که سطوح پایینی از احساسات درونی منفی داشتند، سه برابر بیشتر در معرض ...
6 روش موثر جهت چاق کردن صورت
نیک نیوز: با این روش ها می توانید بدون اضافه کردن وزن و چاق شدن اندامتان، صورت تپل و به اصطلاح پری داشته باشید. 1. هر روز صبح یک قاشق عسل را در مقداری آب گرم حل کنید و بنوشید. همچنین کمی از آن را روی صورت خود بمالید و بگذارید بیست دقیقه بماند و بعد بشویید. عسل دارای آنتی اکسیدان است و یک مرطوب کننده ی پوست است که باعث می شود پوست، آب را به خود جذب کند و شاداب و تازه شود. 2. شیر ...
مراقبت در یائسگی، مکمل های مفید
- ویتامین D وجود ویتامین D برای کلسیم به منظور سلامت استخوان ها مهم است. بدون ویتامین D بدن شما نمی تواند کلسیم جذب کند. بیشتر افراد بالغ روزانه به 600 واحد ویتامین D نیازمند هستند ولی افراد 71 سال به بالا روزانه 800 واحد ویتامین D نیاز دارند. ویتامین D در خیلی از غذاها و مکمل ها وجود دارد اما منبع دیگر ویتامین D نور خورشید است. ممکن است شنیده باشید که بدن شما وقتی در معرض نور خورشید قرار می گیرید ...
پسوریازیس و علائم آن را بشناسید
.... این تکه ها معمولا در مفاصلی مانند آرنج و زانو و ناحیه پشت، پوست سر و کف دست و پاها ایجاد می شوند البته در موارد حاد به تمام بدن سرایت می کنند در نوع نادر پسوریازیس ناخن ها و دهان نیز درگیر می شوند. پسوریازیس حدود 7.5 میلیون آمریکایی را گرفتار کرده و حدود 2 تا 5 درصد جوامع به این بیماری مبتلا می شوند. انواع مختلف پسوریازیس و علائم شایع آن ها پسوریازیس ...
چاقی کودکان بحران جامعه امروز
روغن است و مادران شرکت کننده به سلیقه خودشان انواع غذاها از جمله غذاهای بومی و محلی سالم را پخت کرده و در این جشنواره به نمایش می گذارند. شیوع چاقی در کودکان ترک زاده در ادامه به موضوع شیوع چاقی در کودکان اشاره و خاطر نشان کرد: امروزه اضافه وزن و چاقی در کودکان به عنوان یک از مشکل تغذیه ای مطرح است، زیرا کم تحرکی و دریافت مواد غذایی کم ارزش و پر انرژی و عادات نامناسب غذایی ...
هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی
در این نبرد است و اگر شما به دنبال کاهش وزن یا تقویت سلامت عمومی تان هستید، یادتان باشد نمی توانید بدون تغذیه ی درست و فقط با ورزش به هدف تان برسید. کلید طلایی، حذف چربی های بد از تغذیه تان است. زمان خوردن هم عامل مهم دیگری است. اگر درگیر چالش کاهش وزن هستید یا مقاومت انسولینی یا مقاومت لپتین دارید، حتماً روزه ی متناوب را در پیش بگیرید. استفاده از چربی های سالم در رژیم غذایی، موجب تقویت متابولیسم شده و به بدن تان اجازه می دهد به چربی به عنوان سوخت، دسترسی پیدا کند. منبع: آکا ایران ...
اختلال نعوظ در مردان، ناشی از چیست؟
سیستم عصبی بدن گردد، می تواند منجر به بروز اختلال در عملکرد جنسی شود. سردسته این بیماریها، ضایعات نخاعی و مغزی (مثلاً قطع نخاع بعلت تصادف)، بیماری MS و بیماری پارکینسون است. بیماری MS متأسفانه بیشتر افراد را در سنین جوانی مبتلا می کند. خانمها دو برابر بیشتر از آقایان مبتلا می شوند ولی شدت بیماری در مردان بیشتر است. حدود 70 درصد بیماران مبتلا به MS به نوعی از اختلال جنسی نیز مبتلا خواهند شد. ...
9 تغییر مخصوص آقایان!
هالاپینیو در این دسته قرار نمی گیرند. با این وجود، اگر مصرف میوه و سبزیجات تازه یا منجمد را در کنار هر وعده غذایی خود دنبال کنید، به طور قابل توجهی احتمال کلسترول بالا، کمبود ویتامین، سیستم ایمنی تضعیف شده، افزایش وزن، و سرطان های دستگاه گوارش را کاهش می دهید. ورزش به رفع اختلال خلقی فصلی کمک می کند در زمستان، احساس افسردگی و کج خلقی ناشی از اختلال خلقی فصلی یا دیگر شرایط مرتبط با ...
تصورات نادرست در مورد نوشیدن آب
پوست توسط عوامل داخلی تعیین نمی شود. در عوض عوامل خارجی مثل پاکسازی پوست، عوامل محیطی، تعداد غدد چربی و عملکرد این غدد تعیین کننده میزان خشکی یا رطوبت پوست شما هستند. 5 – نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند: درست اگرچه نوشیدن آب بطور خاص نمی تواند منجر به کاهش وزن شود اما می تواند به این روند کمک کند. آب می تواند جایگزین سایر نوشیدنی های کالری زا در رژیم باشد و به کاهش کالری کل شما ...
