خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گیاهان دارویی معجزه گر برای درمان نفخ شکم
گوارش است. زنجبیل به آرامش عضلات گوارشی نیز کمک می کند و در حفظ روند آرام و بدون مانع گوارش نقش دارد. افزون بر این، زنجبیل ویژگی ضد التهابی دارد و بر همین اساس ماده ای فوق العاده برای استفاده در رژیم غذایی روزانه بدون در نظر گرفتن این که نفاخ یا غیر نفاخ است، محسوب می شود. سرکه سیب سرکه سیب به تجزیه مواد غذایی در دستگاه گوارش، متعادل کردن سطوح pH و کنترل سطوح قند خون کمک می کند ...
دست شما به یکی از این دلایل همیشه می لرزد
خون باعث می شود بدن به طور طبیعی به این وضعیت واکنش نشان دهد و به لرزه بیفتد. پُرکاری غده ی تیروئید: این غده در گردن، درست بالای استخوان ترقوه قرار دارد. وقتی تیروئید بیش از مقدار طبیعی، هورمون ترشح کند، سرعت کارکرد کل بدن افزایش می یابد. ممکن است در اثر بیماری غده ی تیروئید با خوابیدن مشکل پیدا کنید، ضربان قلب تان تند شود و دست تان به لرزه بیفتد. آسیب عصبی: جراحت، بیماری یا ...
ویتامین D و تاثیرات آن در پیشگیری و درمان بیماری ها
انگشت شماری از دلایل کمتر شناخته شده این ویتامین باعث می شود که دلتان بخواهد دوز مورد نیاز روزانه تان را تامین کنید. در حال حاضر موسسه پزشکی توصیه می کند که مردان و زنان روزانه 600 واحد ویتامین D مصرف کنند ولی تحقیق جدید پیشنهاد می کند این مقدار بسیار کم است –یک دلیل آن این است که 42 درصد آمریکایی های بزرگسال دچار کمبود ویتامین D هستند. لیست موسسه پزشکی عنوان می کند که بیشترین مقدار روزانه ویتامین D ...
شایع ترین حساسیت های غذایی را بشناسید
شما می توانید در مورد آن انجام دهید بحث می شود. حساسیت غذایی چیست؟ حساسیت غذایی یک بیماری است که در آن غذاهای خاص سبب پاسخ ایمنی غیر طبیعی می شود. آن به این علت است که سیستم ایمنی بدن شما به اشتباه برخی از پروتئین ها را در یک ماده غذایی مضر به رسمیت می شناسد پس از آن بدن شما یک اقدامات حفاظتی وسیعی از جمله آزاد کردن مواد شیمیایی مانند هیستامین (عامل التهاب) را راه ...
تغذیه در ورزش
انجام ورزش می شود. به گفته بولاغ پُر بودن شکم و خوردن غذای سنگین پیش از ورزش باعث ناراحتی معده، حالت تهوع و انقباضات شکمی می شود که این حالت به دلیل صرف همه انرژی بدن برای هضم غذای مصرف شده و گوارش است که در این موارد، جریان خون بیشتر به سمت سیستم گوارشی رفته که بنابراین خون رسانی به عضلات و ماهیچه ها کم می شود. از سوی دیگر، ورزش کردن با شکم خالی هم توصیه نمی شود، زیرا کاهش قند خون، احساس ضعف و افت انرژی بدن را به دنبال دارد. بنابراین افراد باید مقداری غذای سبک پیش از ورزش مصرف کنند تا ضمن ایجاد انرژی لازم برای ورزش مراحل چربی سوزی را نیز افزایش دهد. ...
دویدن و وزنه زدن چگونه موجب قوی تر شدن استخوان های بدن می شوند؟
تمرینات مقاومتی در طول دوران زندگی خود انجام داده بودند نسبت به مردان غیر فعال و مردانی که تمرینات سبک تر انجام داده بودند، بیشترین چگالی استخوان را داشتند. اسکلت انسان به طور ثابت و مداوم خودشان را دوباره سازی می کنند. زمانی که با انجام تمریناتی مثل دویدن، جاگینگ و ... نیرو بر استخوان ها وارد می شود، آن ها با این فشار و اعمال نیرو سازگار شده و قوی تر می شوند. حتی تمرینات مقاومتی می ...
بهترین منابع پروتئین گیاهی
مقدار مشخصی ویتامین B، مواد معدنی مثل منیزم و فسفر و probiotics است. 3. عدس 240 میلی گرم عدس حاوی 18 گرم پروتئین است. این عدد نشان دهنده وجود پروتئین بالا در عدس است که می تواند منبع خوبی از پروتئین گیاهی باشد. عدس به صورت های مختلف و همراه با بسیاری از غذاها و سوپ ها قابل خوردن است. عدس همچنین حاوی کربوهیدرات کند هضم است و مصرف 240 میلی گرم عدس 50 درصد نیاز روزانه بدن به فیبر را ...
شیر کاکائو؛ منبع غنی پروتئین
ممکن است حتی به ریکاوری عضلات پس از تمرینات شدید کمک کند. با این حال سعی کنید از مارک های شیر کاکائو که سرشار از قند افزوده هستند، اجتناب نمایید. شیر کاکائو یک منبع غنی پروتئین پروتئین موجود در شیر شکلات شیر کاکائو به طور کلی در هر فنجان حدود 8 گرم پروتیئن فراهم می کند. با این حال برخی از مارک های شیر کاکائو حاوی پروتئین بیشتری هستند مانند شیر شکلات بسیار تصفیه شده ...
بهترین برنامه تمرینی و غذایی برای کاهش وزن هنگام عضله سازی
حفظ کرده بودند و 8 پوند کاهش وزن داشتند. همه آزمودنی ها قوی تر شده و بدنی آماده تر و زیباتر کسب کردند. این نتایج در این زمان کم شگفت انگیز بود. تمرینات مقاومتی با حجم بالا همراه با مصرف پروتئین زیاد رشد عضلات را بالا می برد. تمرینات غیر هوازی مثل HIIT، سرعت و پلایومتریک به چربی سوزی سریع و زیاد و بالا بردن تناسب اندام مشهور هستند. مردان آزمودنی این تحقیق دارای اضافه وزن بوده و سابقه هیچ ...
بهترین غذای کودک برای کودکان دو ساله تا سه ساله
ممکن است کودک را بسیار سیر کنند و او نتواند غذای اصلی را خوب بخورد. می توانید به عنوان میان وعده به کودک خرما، کشمش، بستنی پاستوریزه، پسته و بادام بدهید. از تنقلاتی مثل چیپس، پفک، شکلات و نوشابه برای کودک استفاده نکنید. نباید به زور به کودک غذا داده شود. سعی کنید غذای کودک را طوری تهیه کنید که تا طعم غذاهای قبلی را داشته باشند. بعد از پایان دو سال شیر خوردن که کودک 5 وعده غذا در طول روز می خورد و ...
تولید کشمش، سرمایه گذاری جذاب با درآمد ارزی
می رسد و مانند دیگر خشکبارها در تمام سال یافت می شود. کشمش سرشار از آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین های گروه b است از طرفی کشمش دارای خواص آنتی اکسیدانی است و از تخریب سلولی جلوگیری می کند. فواید کشمش فیبر موجود در کشمش از سرطان کولون و از رشد غیر معمول سلول ها جلوگیری می کند و موجب کنترل قند خون در بدن می شود و برای درمان بی نظمی معده و یبوست مفید است. مصرف کشمش سستی ...
این شایعات را درباره پروتئین باور نکنید
، استاد علوم تغذیه در دانشگاه پوردو می گوید: مخصوصا وقتی سنتان بالا می رود و عضله از دست می دهید احتمال اینکه انعطافتان کم شود و یا زمین بخورید بالا می رود. بنابراین هم تمرینات هوازی و هم قدرتی برای حفظ بدن و ساخت عضلات ضروری هستند. دکتر باوم می گوید: تقریبا هرچه می خورید مقداری پروتئین در خود دارد. اما تمام منابع پروتئین حاوی آمینواسیدهای ضروری که بدن برای حمایت از سلامت عضلات و سلول ها ...
نوزاد شش ماهه
انرژی زیادی است. بنابراین سعی کنید به مقدار مناسب کربوهیدرات سالم مصرف کنید. پاستا، نان و جو بخورید. نوشیدنی سالم مصرف کنید. سعی کنید بدنتان را از کم آبی دور نگه دارید. بنابراین روزانه مقدار زیادی آب بنوشید. آبمیوه، نوشابه و نوشیدنی های کافئین دار به مقدار کم بخورید. مراقب مقدار قند مصرفی خود باشید و اگر نوزاد را شیر می دهید سعی کنید کافئین مصرف نکنید. آسم در نوزاد شش ماهه آسم چیست؟ آسم ...
خاصیت های شگفت انگیز تخم بلدرچین
به بیماری آلزایمر نیز جلوگیری می کند. از دیگر خواص درمانی گوشت و تخم بلدرچین می توان موارد زیر را نام برد: جلوگیری از ابتلا به آرتروز، درمان ورم معده، درمان کم خونی، حذف سموم و فلزات سنگین در خون، مقابله با ابتلا به سرطان و درمان تومورهای سرطانی، تقویت قدرت باروری در مردان و کاهش سطح شاخص پروستات در خون، بهبود حافظه و تقویت قوای مغزی، افزایش سطح سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از تسریع ...
چگونه در یک هفته 10 کیلو لاغر شویم؟
غذاخوردنتان را تحت کنترل داشته باشید: – پیش غذایتان را با دوست تان تقسیم کنید. – پیش غذا را به عنوان غذای اصلی سفارش دهید. – از بشقاب کودکان استفاده کنید. – نیمی از پرس غذا را پیش از آورده شدن سر میز در ظرف یک بار مصرف بگیرید. 19- از سس قرمز استفاده کنید برای پاستا به جای سس آلفردو (سس سفید) از سس ماریانا (سس قرمز) استفاده کنید. سس های بر پایه گوجه فرنگی ...
خستگی هایتان را با این خوراکی ها برطرف کنید
. . همچنین دارای فیبر فراوانی است که برای سیستم گوارش بدن مفید است. این نوع فیبر، گلوکز(قند) و کلسترول خون را کاهش می دهد. همچنین نیاز به انسولین را در افراد دیابتی کاهش می دهد. ماست یونانی ماست حاوی میزان قابل توجهی کلسیم می باشد. این ماده ی معدنی برای حفاظت از عضلات مفید است و به عملکرد خوب سلول ها و همچنین افزایش کارایی پروتئین ها کمک می کند. ...
بالاخره چه ماستی بخوریم که سالم باشد؟
...> معمولاً ماست هایی با چربی بالای 5 / 2 درصد، پرچرب محسوب می شوند. این چربی از نوع اشباع و حاوی مقداری کلسترول است و به اندازه چربی گوشت قرمز، پیه و دنبه برای بدن زیان دارد. چربی این محصولات در بدن اثر مستقیم بر رگ های قلب داشته و در طولانی مدت با ایجاد فشار خون بالا و رسوب چربی در دیواره رگ ها موجب تنگ شدن رگ های اصلی قلب و تصلب شرایین می شود. ترشی و شیرینی ماست نشان دهنده ...
توصیه هایی برای پیشگیری از ازدیاد آهن در بدن
هستید از مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده معدنی خودداری کنید. این مواد غذایی عبارتند از: جگر گوشت های قرمز و بخصوص گوشت گاو غلات غنی شده از آهن لوبیا، حبوبات و غلات کامل تخم مرغ بخصوص زرده آن میوه های خشک از قبیل زردآلوی خشک، کشمش، پسته و غیره سبزیجات برگ سبز تیره یادتان باشد زمانی مجاز به مصرف مکمل آهن هستید که آزمایش خون داده باشید و بدنتان به این مکمل ها نیاز داشته باشد. در غیر این صورت مصرف مکمل آهن به تدریج می تواند بدن را دچار مشکل کند. منبع: تبیان ...
آنورکسیا یا بی اشتهایی عصبی چیست؟
...> * وسواس در مورد کالری های مصرفی عواقب آنورکسیا بر سلامتی آنورکسیا خطرات بسیار زیادی را متوجه سلامتی می کند. این خطرات عبارتند از، پوکی استخوان، کمبود مواد معدنی، پایین بودن دمای بدن، نامنظم بودن ضربان قلب، نارسایی دائمی در رشد طبیعی، و بولیمیا نرووزا(پرخوری عصبی). استفاده طولانی مدت از ملین ها نیز برای بدن مُضر است. این داروها عضلات روده را فرسوده کرده و موجب پایین آمدن کارایی ...
9 دلیل که چرا حین تمرینات ورزشی احساس بی حالی و کُندی می کنید؟
. 9. کمبود گلیکوژن اگر مشکلی در قندخون تان ندارید، مشکل کمبود انرژی تان ربطی به کم بودن میزان قند خون ندارد، اما دلیلش می تواند پایین بودن میزان گلیکوژن باشد. گلیکوژن، ذخیره کربوهیدرات بدن است و در عضلات و کبد موجود است. گلیکوژن موجود در عضلات تان، منبع انرژی بدن تان می باشد. با این حال، اگر هنگام ورزشی که طول می کشد با کمبود گلیکوژن روبرو شوید، بدن شما سراغ گلیکوژن موجود در ...
برای عضله سازی پروتئین و کربوهیدرات را چه وقت و چه مقدار مصرف کنید؟
تخمین زده شده است. مصرف یک وعده معمولی گوشت قرمز یا ماکیان حداقل 2 گرم لوسین دارد. 3 عدد تخم مرغ، 2 لیوان شیر، یک قطعه ماهی یا یک فنجان ماست حدود 1.5 گرم لوسین برای شما به ارمغان می آورند. یک فنجان پنیر محلی یا اسکوپ (25 گرم) پروتئین وی حاوی 3 گرم لوسین است. در میان غذاهای گیاهی سویا بیشترین مقدار لوسین را دارد. یک فنجان سویا 2.3 گرم لوسین دارد. لوبیاها و عدس ها حاوی لوسین زیادی، حدود 1. ...
