خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 باور اشتباه در مورد سلامتی
، خطر ابتلا به بیماری قلبی را بالا نمی برد. درست است که زرده تخم مرغ، کلسترول دارد اما برای بسیاری از ما، این مقدار کلسترول در یک ماده غذایی به اندازه مجموع چربی های موجود در غذاهایی که می خوریم، مضر نیست. موضوع مهم دیگر این است که تخم مرغ حاوی مواد مغذی مانند امگا 3 است که می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. ضد عرقها باعث سرطان سینه می شوند نگران نباشید!بعضی از دانشمندان ...
راهنمای زنان باردار در چندقلویی
البته چاق شوید. بارداری زمان رژیم گرفتن و لاغر شدن نیست. پنیر (پاستوریزه)، شیر، گوشت، تخم مرغ (پخته)، آجیل، و روغن ها همگی به رشد نوزادان شما کمک خواهند کرد. رژیم غذایی خود را با مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات، و حداقل ده سهم غلات و حبوبات پر کنید. افزایش وزن در بارداری چند قلویی هنگامی که شما حامله هستید، شمارش هر گرم از وزن شما می تواند حتی از شمارش کالری ها مهم ...
آمینو اسید شاخه دار و مکمل BCAA چه فوایدی دارند؟
رخ دهد فرد حجم عضلانی را از دست می دهد، در هنگام رژیم های ورزشی سنتز پروتئین محدود می شود و کاتابولسیم پروتئین افزایش می یابد. زمانی که هدف عضله سازی و سوزاندن چربی است، شما انرژی ورودی را محدود می کنید و در پی این کاهش انرژی، ذخایر گلیکوژن بدن به شدت کاهش می یابد و در جلسات تمرین نخواهید توانست از اصل اضافه بار پیروی کنید چرا که عضلات غالباً به شدت خسته هستند و اگر هم اضافه بار را ...
کاهش درد سیاتیک با تمرینات ورزشی مخصوص- تصویری
به تمام نقاط بدن و احساس درد، مغز از اعصاب استفاده می کند. بزرگ ترین عصب در اندام تحتانی عصب سیاتیک است و تمام عضلات از پشت پا تا پنجه پا را عصب رسانی می کند. دلایل ریشه ای درد سیاتیک غالباً به خاطر شرایط کمر است. از جمله: تخریب دیسک کمری سر خوردگی مهره های کمری ( Spondylolisthesis ) تنگی مجرای نخاع نشانه های درد سیاتیک مختلف است. از جمله این علائم می توان به موارد ...
خوردنی های مفید برای تقویت مو
را برای موها درست کرد. این ماسک را می توان به مدت 30 دقیقه روی موها گذاشت. دیگر خوراکی های مفید برای حفظ موها شامل بادام زمینی، بادام درختی، گندم، آووکادو و پنیرهای کم چرب هستند. به گزارش ایسنا به نقل از تایمز آو ایندیا، اسفناج نیز حاوی آهن بسیاری است و می تواند به رشد موها کمک کند. در واقع آهن به رسیدن اکسیژن کافی به بافت های بدن کمک می کند و می توانید در سالاد و وعده های ...
یک جریان در صنعت کشور، پول احزاب سیاسی را تامین می کند/ اصحاب قدرت و ثروت در همه جای کشور رسوخ کرده اند
... دست خط:اهل غذا درست کردن هستید؟ بذرپاش: بله. من مشتقات تخم مرغ را خوب بلد هستم. دست خط:فقط؟ بذرپاش: بقیه را خراب می کنم. دست خط:اهل ورزش هستید؟ بذرپاش: تا حدودی. دست خط:فوتبالی هستید؟ بذرپاش: منظور این است که استقلالی یا پرسپولیسی هستم؟ دست خط:از دربی گفتید خوشحال بودید دربی استقلال را برد یا ناراحت بودید ...
چرا افسرده می شویم؟
، تخم کدو، کتان، گردو و فندق و گیاهانی مانند سویا، آفتابگردان وکنجد، حاوی امگا 3 هستند. مصرف انواع ویتامین B نیز برای افسردگی مفید است. مغزها و دانه ها، جوی دوسر، اسفناج، موز، غلات، تخم مرغ و جگر منابع سرشار از ویتامین B هستند. مرکبات نیز نقش زیادی در رفع افسردگی و احساس شادی دارند. میوه هایی مانند پرتقال، لیمو و نارنگی به دلیل این که ویتامین C دارند، با کاهش هورمون استرس زا در بدن باعث می شوند بهتر ...
14 خوراکی غیر لبنی سرشار از کلسیم را بشناسید
غلاف اش قرار دارد، مانند باقالی یا لوبیا سبز – جزء معدود خوراکی های غیر حیوانی است که به عنوان یک پروتئین کامل به شمار می رود، به این معنی که تمام 9 اسید آمینه ی ضروری را در خود جای داده است. هم چنین در هر وعده ی مصرف دانه ی سبز سویا می توانید از 8 گرم فیبر بهره مند شوید. 6. بوک چوی یا کلم چینی میزان کلسیم موجود: 74 میلی گرم در ازای هر فنجان کلم خردشده فواید دیگر: یک فنجان ...
6 راه حل برای فرار از ایست کاهش وزن!
، سویا و تخم مرغ را حذف کنید. اگر حس کردید تغییری ایجاد شده است، به مرور هر کدام از این گروه های غذایی را بازگردانید تا ببینید مشکل از کدام است. حتی گاهی اضافه کردن پروبیوتیک به برنامه غذایی می تواند تا حدود زیادی به کاهش علائم کمک کند. 5- چک کنید که کمبود نداشته باشید. من متوجه شدم بیمارانی که کمبود ویتامین D یا کمبود آهن داشتند هم با کاهش وزن دچار مشکل شده بودند. این افراد ممکن ...
دست شما به یکی از این دلایل همیشه می لرزد
به این بیماری، لزوما دچار لرزش نمی شوند، اما اغلب افراد در مراحل اولیه ی این بیماری، لرزش جزئی دست ها، پاها یا حتی یک انگشت دست شان را تجربه می کنند. اغلب اوقات، لرزش فقط یک طرف بدن را درگیر می کند. این حالت معمولا زمانی رخ می دهد که عضلات در حال استراحت هستند. به همین دلیل به آن لرزش استراحت (Resting Tremor) می گویند. زمانی که حرکت می کنید، لرزش متوقف می شود. حتی خم کردن جزئی ...
مواد غذایی مفید برای کبد
...> گوشت ماهی، ماکیان، تخم مرغ و فرآورده های لبنی منابع با ارزش پروتئین هستند که برای رشد و ترمیم بافت کبد لازم اند، رژیمی که پروتئین کافی نداشته باشند باعث آسیب بافت کبدی می شود. حبوبات، دانه ها، مغز دانه ها و غلات منابع پروتئین جایگزین برای افراد غیر گوشت خوار هستند. فولات و کبد سبزیجات برگی سبزرنگ و غلات کامل منابع خوب فولات هستند که سطح آن در بیماری کبدی کاهش ...
رژیم غذایی که شما را دچار پیری زودرس می کند
داشته باشید، اما وارد کردن یوگا به برنامه تناسب اندام تان به طور منظم، می تواند کمک کند تا جوان تر به نظر برسید و در حالیکه استرس را کم می کنید، از تجزیه عضلات جلوگیری نمایید. دکتر هما ساندرام، پزشک و درماتولوژیست در واشنگتن دی سی می گوید، حرکات یوگا مثل حرکت بچه، سگ سرپایین، و حرکت سلام بر خورشید، گردش خون را بهبود می بخشند – بالا بردن اکسیژن همان چیزی است که آن درخشش یوگای دوست داشتنی را ...
چگونه تا عید نوروز لاغر شوم؟
سراسر جهان چندان با عملکرد بدن ما مطابقت ندارد. خوردن پنج تا هفت وعده سبک تر غذا در طول روز به جای سه وعده سنگین، کمک می کند تا بدن همان میزان انرژی که لازم دارد را دریافت کند. طبیعتاً وقتی سه وعده حجیم غذا بخوریم، بدن مجبور می شود سوخت اضافه را ذخیره کند چون نمی تواند همه آن را در یک زمان بسوزاند. همین مسئله چاق شدن شکم و پهلوها، ران ها و سایر قسمت های بدن می شود. در آنچه برای خوردن انتخاب ...
شایع ترین حساسیت های غذایی را بشناسید
تخم مرغ یک رژیم غذایی عاری از تخم مرغ است. با این حال، شما ممکن است مجبور به اجتناب از همه مواد غذایی مرتبط با تخم مرغ باشید تخم مرغ گرم می تواند شکل پروتئین ایجاد کننده آلرژی را تغییر دهد این می تواند مضر بودن آن توسط بدن را متوقف کند بدین معنی که کمتر باعث یک واکنش می شود. در واقع، یک مطالعه نشان داده است که حدود 70 درصد از کودکان با آلرژی به تخم مرغ می تواند خوردن بیسکویت و ...
نقاط ماشه ای چیست؟ با راه درمان آن آشنا شوید
نقاط ماشه ای در واقع گره های انقباض عضلات هستند که در نقاط متعددی از بدن جایی که عصب به فیبر های ماهیچه ای متصل شده اند قرار دارند. اگر تا به حال این دردها را تجربه کرده باشید دردی عمیق در عضله را حس کرده اید که از یک محدوده کوچک شروع می شود، با فشار و انقباض عضلانی بیشتر می شود و ممکن است گسترش یابد. این درد در تار های عضلانی اطراف هم احساس می شود. از طرفی 2 نوع درد در این نواحی وجود ...
بهترین زمان خوردن میوه قبل از غذا است یا بعد از غذا؟
دارد اما به شرایط چاقی فرد نیز بستگی دارد. چه مقدار میوه باید بخوریم؟ طبق اعلام وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا (USDA)، میوه ها و سبزی ها باید حداقل نیمی از بشقاب غذای شما را در یک وعده شامل شوند. اما متأسفانه بسیاری از افراد به این میزان میوه مصرف نمی کنند. حالا با وجود تمام خواص شناخته شده ی خوردن میوه، چرا بعضی ها توصیه می کنند در زمان های خاصی نباید میوه خورد؟ ...
مشکل شبکه فاضلاب و آب شرب از محل صندوق ذخیره ارزی و یا فاینانس حل می شود/ قول رییس جهمور برای حل مشکل ...
ملت در فضای حقیقی و مجازی با یکدیگر همدل شدند. زمانی که از سرنوشت آتش نشانان بی اطلاع بودیم تمام ملت ملت ایران مانند خانواده آتش نشانان احساس اندوه و غم می کردند. روحانی گفت: شما تردید نکنید که ما در صورتی موفق می شویم که تمام مشکلات را از پیش پای برداریم. اولا هیچ کس در این کشور نباید در دل مردم ایران بذر یاس یا خدای نکرده بذر هراس بپاشد. ما در برابر توطئه دنیا در جنگ در همین خوزستان ...
باورهای غلط در بارداری
اگر در مورد همه اینها فکر کنید خیلی زود از سفر هوایی منصرف می شوید. اما نانسی می گوید که در مورد مقدار ناچیز تشعشی که زنان باردار موقع عبور از دستگاه اشعه ایکس و پرواز در ارتفاع بالا با آن مواجه می شوند، نگران نباشید. ما روی زمین، همیشه در معرض تشعشع هستیم و پرواز با هواپیما فقط کمی این مقدار را افزایش می دهد. اما این نوع اشعه که شما در پرواز با هواپیما با آن مواجه می شوید، زیاد به داخل بدن ...
چگونه متابولیسم زمان استراحت را برای کاهش وزن افزایش دهید؟
بایست منابع ذخیره انرژی بدن برای طول روز را با صرف صبحانه، غذایی که موجب انباشت چربی در ناحیه شکم نشود، پر کنید. مواد مغذی مختلف که می توانند در وعده صبحانه صرف و باعث بالا بردن انرژی بدن شوند را شناسایی کنید. کالری بدن را محدود نکنید: اگر برای کاهش وزن تلاش می کنید، این نکته را مد نظر قرار دهید که نخوردن غذا موجب کند شدن متابولیسم برای ذخیره انرژی بدن می شود. کند شدن متابولیسم موجب کاهش ...
چرا گاهی سالادهای رژیمی هم باعث افزایش وزن می شوند؟
کردن وجود دارند اما باید توجه داشته باشید که بهترین و مناسب ترین آنها را انتخاب کنید تا دچار دل درد یا نفخ نشوید و کالری های اضافه ای نیز به بدن تان وارد نشود. توصیه می شود که در مواقعی که به چنین سالادبارهایی می روید و مثلا هوس خوردن ترکیباتی مکزیکی را دارید، سبزیجات تازه ای چون خیار، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، لوبیای سیاه، مرغ گریل شده برای پروتئین موجود در آن و کمی هم پنیر موزرلا برای ...
7 فایده شگفت انگیز پونه کوهی
که سن مان بالاتر می رود، استخوان های مان کم کم ضعیف و شکننده می شوند، بنابراین مهم است که در سال های اولیه ی زندگی مان به اندازه ی کافی ویتامین و مواد معدنی دریافت کنیم. کلسیم، آهن، منگنز و برخی از مواد معدنی برای سلامت استخوان های مان بسیار مهم هستند، و پونه کوهی مقدار قابل توجهی از تمام این مواد را دارد، و همین باعث می شود که این گیاه آن برای افرادی که می خواهند از خود در برابر پوکی استخوان در ...
چگونه بدون حذف کامل گوشت از خواص گیاه خواری بهره ببریم؟
. اغلب مواقع به ازای گوشت قرمز، غذاهای دریایی را در وعده های غذایی خود بگنجانید. همچنین پالمر صبحانه های بدون گوشت را پیشنهاد می کند که آماده کردن آن بدون گوشت بسیار آسان است زیرا جایگزین های گیاهی فراوانی از قبیل پنکیک غلات کامل برای آن وجود دارد. همچنین اسموتی خود را با پروتئین گیاهی، سویا و شیر بادام تهیه کنید، سپس میوه و سبزیجات یا هردو را اضافه نمائید. جایگزین هایی برای ...
برای کاهش اسید معده چه بخوریم؟
جو و کاهش اسید معده جو یکی از میان وعده های مناسب برای کاهش اسید معده است. این ماده از اسید معده جلوگیری می کند. مصرف جو همراه با کشمش باعث جذب اسیدیته کشمش می شود. زنجبیل و کاهش اسید معده زنجبیل باعث کاهش اسید معده می شود. این ماده از قدیم برای درمان مشکلات گوارشی و التهاب استفاده می شده است. ریشه زنجبیل می تواند آسیاب شود و در پخت و پز استفاده شود. ...
چقدر استراحت بین ست ها در تمرینات لازم است؟
های خود استراحت طولانی دارند، اما کدام یک از این ها درست است؟ مجله علم ورزش در این مطلب بر اساس تحقیقاتی که صورت گرفته است به بررسی موضوع می پردازد. چه مقدار استراحت باعث رشد عضله می شود؟ استراحت بین ست ها اگر به درستی انجام شود، می تواند نتیجه خوبی برای داشتن عضلات قوی و بزرگ تر دربر داشته باشد. بر اساس تحقیقات انجام شده، هر چه زمان استراحت بین ست ها کوتاه تر باشد، شانس داشتن ...
تغذیه عضله سازی چگونه است؟ آیا با هدف عضله سازی تغذیه می کنید؟
.... اشتباه رژیم گرفتن رژیم گرفتن، بدترین اشتباهی است که در تلاش هایی که برای ساختن عضلات بدون چربی انجام می دهید، مرتکب می شویم. در واقع، وقتی کالری محدود می شود، بدن برای مصرف انرژی، دنبال منابع انرژی خواهد رفت. حدس بزنید چه اتفاقی می افتد؟ عضله برای بدن شما به منزله سوخت است و وقتی کالری دریافتی ناکافی باشد، حاضر است خودش را کاملاً در اختیار بدن قرار دهد. ضمناً ...
چه مکمل های ورزشی نباید باهم مصرف شوند؟
، پروتئین سویا و پروتئین شیر موجود در بازار حدود 100 تا 200 میلی گرم در هر هر وعده مصرف کلسیم دارند و اگر آنها را با شیر مخلوط کنید حدود 500 میلی گرم کلسیم به دست می اید. پس بهتر است هنگام صرف آخرین وعده پروتئین قبل از خواب از مصرف روی و منیزیم خودداری کنید. برای حل این موضوع می توانید 1 الی 2 ساعت قبل از خواب وعده پروتئینی را صرف کنید یا پروتئین تخم مرغ را جایگزین پروتئین وی کنید. پروتئین تخم ...
10 ماده غذایی که باعث کاهش قند خون می شود
...، همچنین این روغن آزاد شدن هورمون سرکوب کننده اشتها را تحریک می کند. تخم مرغ مطالعه ای منتشر شده در مجله بین المللی چاقی در سال 2008 به این نتیجه رسیدند که افراد دارای اضافه وزن و چاق که صبحانه خود را با 2 تخم مرغ میل می کردند 65 درصد بیشتر از افرادی که تخم مرغ میل نکردند، کاهش وزن داشته اند. تحقیقات نشان داند که خوردن تخم مرغ ممکن است گرسنگی را با پاسخ انسولین ...
استاندار خراسان رضوی: تمام دستگاه ها موظف به همکاری با دامپزشکی در کنترل بیماری هستند
لازم صورت بگیرد تا تمامی محموله های مرتبط با تایید دامپزشکی اجازه جابجایی داشته باشند. وی یاداور شد: ما نه تنها برای 6 میلیون جمعیت استان بلکه برای کشورهای همسایه و 27 میلیون زایری که در سال مهمان ما هستند تامین کننده مواد غذایی هستیم و لذا بر تامین بهداشت مواد غذایی تاکید ویژه ای داریم. رشیدیان گفت: مرغ و تخم مرغ از محورهای صادرات ما است و شرکت های حمل و نقل که می خواهند مرغ ...
سبک زندگی ناسالم ما ایرانی ها/بیشترین عادات مضر غذایی مردم کدام است؟
و اونقدر فست فود و نوشابه می خورین و چرا اینقدر چاقین ؟ لبخند ملیحی می زنند مثل تمام افراد خطاکار که مچ شان سربزنگاه باز می شود و در حالی که دندان های نامیزان شان را به نمایش می گذارند، می گویند: بله. حق با شماست. ولی دیگه اینطوری عادت کردیم. ایران تنها کشوری است که مردمانش، عادت کرده اند از بیماری های غیر واگیر استقبال کنند. توصیه ها، نصیحت ها، هشدارها و تهدیدهای مسوولان سلامت هم هیچ ...
مخمری مفید برای چاق شدن
مشورت کنید. اگر آنتی بیوتیک مصرف می کنید روزانه 200 میلی گرم مخمر آب جو به صورت کپسول میل کنید. بعد از تمام شدن آنتی بیوتیک هایتان نیز به مدت 5 تا 6 روز مصرف مخمر را ادامه دهید. مخمر آب جو به ویژه برای بهبود وضعیت پوست، موها و ناخن ها بسیار موثر است. 1 قاشق چای خوری پودر مخمر آب جو را با یک قاشق چای خوری عسل و زرده ی یک عدد تخم مرغ مخلوط کنید. کمی آب به آن اضافه کنید تا به صورت خمیر ...
