سایر منابع:
سایر خبرها
تغییرات بدن در سه ماهه سوم بارداری
بارداری آرام تر راه می روید تا انرژی تان ذخیره شود. بنابراین: آرام تر ورزش کنید در خیابان های اطراف منزل پیاده روی کنید. شنا و یوگا کردن نیز به شرط فشار نیاوردن به بدن گزینه های مناسبی هستند. اگر زودتر از ماه های گذشته خسته می شوید، در زمان کمتری ورزش کنید. استراحت کنید پاهای تان را روی میز بگذارید و چند دقیقه چشم های تان را ببندید. غذای اندک را ...
تقویت باروری؛ ویژه آقایان
.... نکات دیگر راهبردهای مختلفی ممکن است به بهبود باروری کمک کنند، اگر چه این بستگی به شناسایی علت مشکل دارد. به خاطر داشته باشید که باروری و میل جنسی به طور معمول با سلامت عمومی در ارتباط هستند. بر همین اساس، هرچیزی که سلامت کلی شما را بهبود ببخشد، احتمالا به طور همزمان باروری را نیز ارتقا می دهد. از دیگر نکاتی که در زمینه تقویت باروری و تعداد/کیفیت اسپرم ...
مراقب باشید این عادت های صبحگاهی چاقتان می کند
مجله سرگرمی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ مدت زیادی است که فست فود و شکلات نخورده اید، مرتب ورزش می کنید و در تکاپوی کاهش وزن هستید.اما آن چند کیلوگرم وزن اضافه همچنان در جای خود باقی مانده اند.خیلی ها نمی توانند تشخیص دهند که آنچه مانع کاهش وزن شان می شود عادت های صبحگاهی غلطی است.که هر روز تکرار می کنند. ما در اینجا چند نمونه از این عادت های اشتباه را برای شما مثال زده ایم. خواب زیاد ...
ساعت هوشمند Gear S3 ابزاری هوشمند برای تندرستی شما !
...> شماره قدم ها پیاده روی اثر مستقیم روی سلامتی دارد. البته نه هر مدلش، این کار باید اصولی انجام شود تا بتوان وزن را کنترل کرد. پیاده روی صحیح از حملات قلبی و افزایش فشار خون جلوگیری می کند و در عین حال باعث دور شدن خطر ابتلا به دیابت نوع دو می شود. برای سلامت بودن و پیشگیری از خطرات ذکرشده، هر شخص باید روزانه 30 دقیقه پیاده روی کند و این کار را منظم و به صورت روتین انجام دهد. اینجاست که ساعت ...
فراکسیون زنان مجلس ناهماهنگ است!
...، آنچه در همین برنامه ششم در تعویق طرح استراحت جنگلهای هیرکانی به سال چهارم برنامه ششم، اتفاق افتاد، مورد نقد جدی اینجانب است. مسلما در جلوگیری از تصویب آن بدین صورت، فراکسیون محیط زیست و زنان مجلس می توانستند نقش کارآمدی داشته باشند. اما در مجموع همانگونه که گفتم نمره قابل قبولی را تاکنون بدست آورده اند و برای آنها و تمام نمایندگان محترم آرزوی موفقیت دارم. حال که موضوع ...
7 دلیل خوب برای خوردن شیر و عسل
سلامانه : مخلوط کردن شیر با عسل یک روش خوب برای کاهش مصرف شکر و همچنین داشتن خوابی راحت است. به گزارش تبیان، البته این نوشیدنی فواید بی نظیر دیگری نیز دارد. این ترکیب نه تنها باعث تسکین گلودرد می شود بلکه مقاومت شما را برای انجام ورزش و مقابله با بی خوابی بالا می برد. در این مطلب چند دلیل خوب می آوریم که شما را تشویق به ترکیب شیر و عسل خواهد کرد. لطفاً با ما همراه باشید. نیم ...
همه اتفاقات عجیب و غریب مجلس دهم
گروه های سیاسی مختلف باشد به کام دولت است،به این معنا که اگر مجلس دهم را از لحاظ طیف های حامی و رقیب دولت تقسیم بندی کنیم مجموعه حامیان دولت در فراکسیون های امید و مستقلین به صورت کامل دارای وزن برتر در برابر رقبای دولت هستند. البته بعد از 9ماه دو فراکسیون اصولگرایان و مستقلین نه تشکیل جلسه خاصی داشته اند و نه خبری از اقدامات سازمانی آنها در بهارستان به گوش می رسد، این وضعیت به آن معناست که این دو ...
زانو نزن، کارلوس مانوئل بریتو لئال کی روش!
میشد به نفع پرسپولیس گرفتن 6 دقیقه وقت اضافه کمتر گرفتن اینا همه به نفع پرسپولیس بوود پرسپولیس بزرگ تر از این حرفاس که شما نظر بدین درباره قهرمانیش ... نه من برانکو نیستم ولی افتخار میکنم مربی بزرگی مثه برانکو سر مربی تیممه ... حق با برانکو بود جز اون قسمتی که راجع به اضافه وزن بعد از اردو تیم ملی گفت..اون دیگه اضافی بود انصافا-_- وقتیم گفت اگه قهرمان نشیم مسئولیتش با ...
10 فایده شگفت انگیز ماست
تهران – اقتصاد برتر – 8 اسفند 95 احتمالا باید بدانید حتی ماستِ ساده هم مقداری قند دارد، اما برخلاف سایر انواع محصولات لبنی، قند آن طبیعی است. قند ماست، لاکتوز است که در شیر هم وجود دارد و تقریبا در هر 230 گرم ماست، 9 گرم از این قند موجود است. خبر خوب این است که حتی با وجود این قند طبیعی، ماست موجب کرم خوردگی دندان نمی شود. پژوهش گران دانشگاه مرمره ی ترکیه انواع ماست را از جهت تأثیر روی پوسیدگی مینای دندان مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که هیچ کدام از انواع آنها، تأثیر عمده ای روی پوسیدگی دندان ندارند. پس خوب است بدانید پاداش افرادی که اهل مصرف حداقل 50 تا 60 گرم ماست هستند، این است که خطر ابتلای آنها به بیماری های دندانی شدید، 60 درصد کمتر از کسانی است که ماست دوست ندارند. پس از مطالعاتی که ثابت کرد عملکرد مغز حیوانات توسط باکتری های روده دچار تغییر می شوند، محققان دانشگاه UCLA تصمیم گرفتند درباره ی مشابه این عملکرد در انسان هم تحقیق کنند، بنابراین سه گروه از افراد را انتخاب کردند. گروه اول با ماست پروبیوتیک تغذیه شدند، گروه دوم با محصولاتی لبنی مشابه ماست و گروه سوم با ماست شیرین سنتی. نتیجه این بود که در زنانی که ماست طبیعی خورده بودند افزایش برقراری ارتباط در سلول های خاکستری مغز و غشای جلویی مغز (قسمت پیشانی) که روی قوه ی ادراک و شناخت ما تأثیر دارد، مشاهده شد. پس احتمالا با مصرف ماست باهوش تر خواهید شد! در حالی که افراد صاحب نظر هنوز ماستِ پروبیوتیک را بی تأثیر می دانند اما عده ای همچنان مصرف ماستِ پروبیوتیک را توصیه می کنند و دلیل این توصیه را هم تأثیر ماستِ پروبیوتیک در تنظیم دستگاه گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن عنوان می کنند. ماستِ یونانی معمولا نسبت به ماستِ سنتی، سفت تر است، پروتئین چربی سوز بالاتری دارد و دارای میزان بیشتری پروبیوتیک است. باکتری های خوب (میکروارگانیسم) موجود در ماست، نه تنها به سیستم گوارش شما کمک می کند بلکه باعث جذب بیشتر مواد مغذی به بدن تان می شود و سلامت سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. ماست به روند گوارش شما کمک می کند و موجب عدم ابتلا به یبوست می شود، بیماری های التهابی روده به سراغ تان نمی آید و البته چون لاکتوز کمتری نسبت به شیر دارد، دچار عدم تحمل لاکتوز نمی شوید. گنجاندن منظم ماست در رژیم غذایی سالم، لاغرتان می کند! در تحقیقات دانشگاهی این مطلب اثبات شده است. محققان دریافتند، نمونه های تحقیقی که هم زمان با رژیم غذایی و کم کردن کالری کلی بدن شان، روزانه حدود 500 گرم ماست خوشمزه و ترش می خورند، تقریبا 22 درصد بیشتر وزن کم می کنند و به طور باورنکردنی 81 درصد بیشتر از کسانی که فقط کالری مصرفی شان را محدود می کنند، چربی شکمی از دست می دهند. اما این همه ی ماجرا نیست، دکتر مایکل زمل (Michael Zemel) استاد تغذیه و پژوهش گر می گوید ماست برای ک ...
علل زایمان زودرس، مشکلات آینده بچه
برای تولد زودهنگام نوزادان وجود ندارد. با این حال عوامل ذیل می توانند شانس وقوع آن را افزایش دهند: دوقلو یا چندقلو بودن بارداری در صورتی که مادر قبلاً هم سابقه زایمان زود هنگام را داشته باشد، شانس بروز زایمان زودتر از موعد در او اندکی بالاتر می رود. فقر در دوران بارداری و عدم برخورداری از مراقبت های لازم اشتغال مادر باردار به مشاغلی که مستلزم ساعت های متمادی ایستادن و یا ...
آمادگی جسمانی سریع برای اسکی
انداخته اید. هیچ کاری برای آمادگی جسمانی خود انجام نداده اید. آیا مهم است؟ بله البته که مهم است. اسکی یک فعالیت فیزیکی شدید است و ورزشی است که شما چند ساعت در روز و احتمالا شش روز متوالی در ارتفاع، آن را انجام می دهید. در حالی که هیچ بخشی از زندگی ما در قرن بیست و یکم ما را برای چالش های اسکی آماده نمی کند: ساعت ها درگیر ترافیک هستیم، با ماشین به فروشگاه بزرگی مثل شهروند می ...
با این اپلیکیشن ها وزن کم کنید +عکس
شمارش کالری را به آسان ترین شکل ممکن مهیا کرده است. این اپلیکیشن برای iOS, اندروید و حتی ویندوز فون موجود است. برنامه را با وارد کردن وزن فعلی، وزن دلخواه، جنسیت، قد، تاریخ تولد و سطح فعالیت های روزانه اغاز خواهید کرد. سپس برنامه مقدار کالری که در طول روز بایستی از طریق غذا به دست بیاورید را برایتان محاسبه می کند. حال زمان وارد کردن نام غذاهایتان است. غذاها را می توان به صورت ...
7 دلیل خوب برای خوردن شیر و عسل
به گزارش ستاره ها به نقل از تبیان، البته این نوشیدنی فواید بی نظیر دیگری نیز دارد. این ترکیب نه تنها باعث تسکین گلودرد می شود بلکه مقاومت شما را برای انجام ورزش و مقابله با بی خوابی بالا می برد. در این مطلب چند دلیل خوب می آوریم که شما را تشویق به ترکیب شیر و عسل خواهد کرد. لطفاً با ما همراه باشید. نیم نگاهی به خواص شیر و عسل شیر به دلیل دارا بودن انواع ویتامین ها مانند A ...
اسید فولیک چیست و چرا ورزشکاران و افراد فعال به اسید فولیک بیشتری نیاز دارند؟
قادر به ساختن اسید فولیک نیست و برای همین باید از طریق غذا یا مکمل ها دریافتش کنیم. مطلب مرتبط: 5 ویتامین و ماده معدنی که همه خانم ها به آن نیاز دارند چیست؟ از اسید فولیک برای پیشگیری و درمان کم فولات بودن خون استفاده می شود. اسید فولیک برای عملکرد مناسب بدن و رشد آن ضرورت دارد. برای زنان باردار معمولاً اسید فولیک تجویز می شود تا هم از مشکلات حین زایمان پیشگیری شده و هم جنین ...
گروه خونی شما چه فواید و مضراتی برای شما دارد؟
یکی از علت های مهم مرگ ومیر مادران باردار است که باعث بروز عوارض جنینی و مادری می شود. گروه خونی O - افرادی که گروه خونی شان O است، کمتر دچار استرس و علایم مزمن و متعدد مربوط به آن مانند سردرد و اختلال خواب می شوند. به گفته متخصصان، بدن این افراد قادر است میزان هورمون کورتیزول را حتی هنگام وقوع اتفاقات پر استرس ثابت نگه دارد. - اما داشتن این گروه خونی چند نکته ...
درمان ناباروری، برنامه غذایی سالم
داشتند با تغییر شیوه زندگی، رعایت رژیم غذایی سالم و دریافت مکمل های ریزمغذی؛ تا 80 درصد احتمال دریافت IVF در آنان افزایش یافت. حداقل زمان لازم برای رشد تخمک های نابالغ (که در دوران تخمک گذاری آزاد می شوند) و نیز بلوغ و آزادسازی اسپرم ها سه ماه می باشد. در حقیقت زمان لازم برای بهبود باروری، حداقل 3 ماه می باشد. برنامه غذایی سالم لازم است برای مدت حداقل سه ماه، هم زن و هم مرد ...
غذای مناسب برای رشد کودک، کالری موردنیاز
کودکان تشویق آنها به ورزش و فعالیت منظم بدنی است. باید بدانید که چاقی مفرط در کودکان آمریکای شمالی در طی 20 سال گذشته 3 برابر شده است. انستیتوی ملی سلامت فرانسه اعلام کرده است که از هر 5 کودک یک کودک دچار اضافه وزن است. متأسفانه اپیدمی چاقی کودکان در اکثر نقاط جهان وجود دارد و در تمام گروه های سنی و نژادها در بین دخترها و پسرها دیده می شود. یادتان باشد که در کنار تغذیه سالم ورزش منظم نیز لازم ...
20 نکته انگیزشی برای رسیدن به هدف
.... وقتی به اهدافتان فکر می کنید، به طولانی مدت فکر کنید. اگر می خواهید وزن کم کنید، ممکن است چند کاهش وزن اولیه داشته باشید، اما زمان زیادی لازم است تا بقیه را هم از دست بدهید. اگر می خواهید دوی ماراتن انجام دهید، نمی توانید یک شبه انجامش دهید. اگر به زودی نتایجی که می خواهید را به دست نیاوردید، دست نکشید... به آن زمان دهید. در این حین، با پیشرفت هایتان و توانایی تان در چسبیدن به هدف خوشحال ...
قصور نهادهای فرهنگی در حوزه هنر و فرهنگ کردستان / جایگاه ادبیات کُردی در آثار خوشنویسان
تقاضا و استدعا دارم که فرزندانشان را به سمت دیانت خالصانه و علم و دانش اندوزی و هنرآموزی و ورزش سوق دهند * نزد چه کسانی مشغول به یادگیری هنر شدید و چه مدرکی در این رشته کسب کره اید، خط های که بر آن تسلط دارید را نام ببرید؟ - خوشنویسی را از محضر استادان محمد صابر صابر، محمدصدیق غلامی، کوروش جاوید آموختم و دوره های فوق ممتاز را همزمان با دوران دانشجوی ام در تهران (با عشق و خلوص ...
فال روزانه یک شنبه 8 اسفند 1395
خواهد شد؛ پس بر موج تغییرات سوار شده و پیش بروید. امروز حتما برای رسیدگی به سلامت خود وقت بگذارید. آیا شما به اندازه کافی استراحت می کنید؟ غذاهای سالم و ویتامین های لازم برای بدنتان را می خورید؟ ورزش می کنید وهر وقت لزم باشد به دکتر می روید؟ همه این چیزها به شما کمک خواهند کرد که یک زندگی سالم و طولانی داشته باشید. ماهی را هر وقت از آب بگیری تازه است، همین حالا دست به کار شوید. اکنون دیگر ...
چگونه هنگام تعطیلات کمتر مریض شویم؟
خوشحال تان می کند. زیرا مطالعات نشان داده است که هرچه بیشتر شادمان باشید، سیستم ایمنی بدن تان در مقابله با بیماری ها، مقاوم تر خواهد شد. خوردن زیاد باعث اضافه وزن و سست شدن شما می شود. در ضمن، پرخوری در یک وعده باعث رفلاکس معده شده و به مرور زمان مشکلات گوارشی ایجاد می کند. بنابراین میزان غذای مصرفی در هر وعده غذایی را کاهش داده و به آرامی آن را میل کنید. ...
باورهای نادرست در مورد سلامتی
، میوه و سبزیجات و نوشیدنی هایی مثل آبمیوه، چای و قهوه همگی به آبرسانی به بدنتان کمک می کنند. اگر ادرار شما زرد تیره است، به طور منظم ادرار نمی کنید، بسیار فعال هستید یا در یک آب و هوای گرم زندگی می کنید، شاید لازم باشد آب بیشتری بنوشید. تخم مرغ برای قلبتان مضر است اگر عاشق املت هستید، خوشحال باشید. مصرف روزانه یک یا دوعدد تخم مرغ در افراد سالم، خطر ابتلا به بیماری قلبی را بالا نمی برد ...
آیا خوردن برنج موجب افزایش چربی شکم و چاقی می شود؟
کربوهیدرات به بدن شما بیش از حد نیاز روزانه است. این عامل باعث افزایش خطر افزایش وزن در ناحیه شکم، دیابت نوع 2 و حتی سندروم متابولیک می شود. برای رعایت سبک زندگی سالم و همزمان مصرف روزانه برنج توصیه می شود، مقدار کمتری برنج مصرف کنید. غذاهای فیبردار بیشتری مثل میوه و سبزیجات مصرف کنید. بهتر است برنج را به عنوان یک غذای جانبی با غذاهای حاوی پروتئین بالا و چربی کم مصرف کنید. سبک زندگی فعالی ...
چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟
، چون خسته کننده است، اما صبحانه می تواند مثلاً به طور متناوب از سه چیز انتخاب شود که برای تان آشنا بوده و دوست شان دارید. البته اگر وعده غذایی تان کمی خسته کننده باشد به شما کمک می کند کمتر بخورید و تمام وقت گرسنه نباشید! یک سیستم پیگیری داشته باشید بدون داشتن یک سیستم مشخص، چطور می خواهید بدانید بدن تان چه می کند؟ اگر حواس تان به ساعت خواب و مدت زمانی که یک غذا، سیر نگه تان می ...
این عادتها کاهش وزن شما را تضمین می کنند .
. 2 - محدود کردن مقدار غذا : محدود کردن مقدار غذا بهترین راهی است که می تواند تمایل شدید شما را به غذاهای لذیذ کنترل کند که این امر در کاهش وزن می تواند بسیار زیاد دخالت داشته باشد . استفاده از بشقاب کوچک تر ، ظرف کوچک تر یا قاشق و لیوان کوچک تر ، می تواند در محدود کردن غذا کمک کننده باشد . شما می توانید در عرض هفت روز ، با این روش در حالت کاملا سالم و بدون آسیب به بدن کاهش وزن ...
آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای چربی سوزی و عضله اهمیت دارد؟
آیا باید به تغذیه ی بعد از ورزش اهمیت بدهید؟ واقعیت این است که بیشتر اوقات خیر! اما نکاتی وجود دارد که با توجه به آن ها می توانید بفهمید که این اهمیت ضرورت دارد یا نه. آیا هر شب حداقل 7 ساعت می خوابید؟ آیا روزانه حداقل 8 لیوان آب می نوشید؟ آیا روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزی می خورید؟ آیا در هر وعده ی غذایی تان پروتئین وجود دارد؟ آیا به طور مرتب ورزش می کنید؟ اگر جواب شما به ...
تنظیم چربی خون با تغذیه سالم
به گزارش شفا آنلاین :برای کنترل و درمان چربی خون بالا در برخی موارد دارودرمانی مورد نیاز است اما با این حال در هر زمان در کنار مصرف دارو یا حتی برای پیشگیری از بیماری، توجه به دو اصل مهم شامل بهبود الگوی غذایی و اصلاح الگوی زندگی حیاتی است. کلسترول ماده ای مومی شکل و نرم است که هم در بدن انسان ساخته می شود و هم از طریق مواد غذایی با منشا حیوانی دریافت می شود و تامین مقدار متعادل آن برای حفظ سلامت بدن و عملکرد طبیعی مغز ضروری است اما بالا رفتن سطح آن در خون ...
کاهش وزن سریع تا نوروز با چند راه ساده
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: برای کاهش وزن بشقابتان را قسمت کنید 5 نکته ی کاهش وزن سریع زیر، به شما کمک می کند تا وزنتان را بدون گرسنگی کشیدن یا رژیم های غذایی سخت کم کنید. این راه ها را با یک برنامه ی ورزشی قابل قبول ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. روش های کاهش وزن سریع برای خانم ها شما برای تان چه هدفی دارید؟ آیا می خواهید تا ...
4 تکنیک بدنسازی برای رسیدن به فرم بدنی دلخواه
اصلی شما بالا بردن توان بدن و قدرت است باید وزنه های سنگین تر را جایگزین کنید. تمرینات خوشه ای باید با شدت بالا در زمان کوتاه و استراحت 10 تا 30 ثانیه انجام شوند و به مرور زمان بد ن تان را تطبیق می دهد تا تکرارهای بیشتری نسبت به تمرین روتین انجام دهید. برای مثال اگر شما حرکت جلو بازو هالتر را 10 تکرار میزنید، می توانید با سنگین کردن بار وزنه آن را به 3 ست و هر ست 4 تکرار با زمان استراحت کم کاهش ...
رژیم عضله سازی و برنامه غذایی مخصوص عضله سازی چگونه است؟
برای استفاده شما آماده شده است. با ما همراه باشید. ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' چطور بدون افزایش وزن ناشی از تجمع چربی، افزایش حجم را تجربه کنید؟ توجه ویژه و دقیق به زمان صرف غذا. رشد هوشمندانه عضله سازی نیازمند افزایش کالری است. برای افزایش وزن باید روزانه بیشتر کالری به بدن وارد کنید. اما اگر زیاده روی کنید و کالری خیلی زیادی وارد بدن ...