خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم 5 روزه غذایی برای پاکسازی بدن
+ 50 گرم تمر هندی در هر وعده - روز سوم: آش جو + آبغوره رژیم غذایی روز چهارم به این شکل باشد: صبحانه: آش جو ( با همان دستور ذکر شده) ناهار: زرشک پلو با مرغ پر روغن زیتون و یک ساعت بعد ناهار یک لیتر دوغ + گل سرخ که از شب قبل در آن خیسانده باشیم. شام: جوجه کبوتر یا گنجشک که با روغن کنجد یا زیتون پخته شده باشد. رژیم غذایی روز پنجم به ...
خواص شاتره چیست؟ (آشنایی با مضرات و خواص گیاه شاتره)
علت وجود ترکیبات آلکالوئیدی سمی موجود در این گیاه است. مضرات شاتره (موارد احتیاطی و منع مصرف) گیاه شاتره با وجود خواص دارویی فراوان، از دسته گیاهان سمی محسوب شده بنابراین بایستی در مصرف آن جانب احتیاط را رعایت نمود، زیاده روی در مصرف این گیاه، باعث فلج عضلات صاف و دستگاه تنفس میشود. مقدار مجاز مصرف شاتره 12 تا 20 گرم است و برای تهیه جوشانده آن 150 تا 200 گرم کافی است. همچنین مصرف بیش از اندازه این گیاه برای ریه مضر بوده، بهتر است در زمان استفاده همراه با کاسنی که مصلح آن میباشد، مصرف شود. گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
چه نوع ماستی مصرف کنیم؟
بیماری بسیار شایع در زنان است. PH مناسب دستگاه تناسلی حدود 5/4- 4 می باشد. در افراد دارای کاندیدا PH حدود 6 می باشد. در تحقیقات اخیر افرادی که روزانه یک لیوان ماست به مدت یک ماه مصرف کردند، PH دستگاه تناسلی از 6 به 4 رسیده و عفونت کاندیدا در آن ها به صورت محسوس کاهش پیدا کرده است. 5- ایجاد احساس سیری و کاهش وزن بدن یک لیوان ماست با چربی متوسط حاوی 130کیلوکالری انرژی می باشد. در ...
رسایی: دولت احمدی نژاد عدالت اجتماعی را زنده کرد/ حق شناس: تعیین حکومت با مردم است
...: بابت اصلاح یک عبارت و کم و زیاد کردن یک نقطه نیم ساعت وقت مجلس گرفته می شود بعد کل برجام در همان مجلس مفتخری که شما عضو برجسته اش بودید آمد و در عرض 15 دقیقه رفت بیرون، به خودتان نگاه کنید، چکار کردید با مردم، به مردم راست بگوئید. این فعال سیاسی اصلاح طلب ادامه داد: دولتی که شما پشت سرش بودید معجزه هزاره سوم بود و ما باید 950 سال دیگر منتظر باشیم تا چنین چیزی ببینیم، تحریم ها نتیجه ...
آیا شکر پرطرف دارترین مادۀ مخدر دنیاست؟
هنوز هم همین طور است)، به خصوص برای افرادی که از لذت های ثروت نسبی و ساعات فراغت روز محروم بودند. مینتس می گوید که شکر ماده ای ایدئال بود که باعث یکی از راه های تنظیم مصرف شکرها جا انداختن این مطلب است که آن ها واقعاً اعتیادآور هستند، مانند سیگار می شد زندگی های پرمشغله کمی آرام تر به نظر برسند. همچنین تغییرات میان کار و استراحت را، شاید در ظاهر، آسان می کرد و، نسبت به کربوهیدرات های ...
باورهای غلط در بارداری
...> بعضی از زنان باردار نباید هرگز بدون داشتن اجازه نامه پزشک، پرواز کنند. نانسی می گوید: زنان بارداری که مشکلات ریوی یا قلبی دارند شاید متوجه شوند که نباید در ارتفاع 300000 پایی پرواز کنند. آنها باید قبل از سوار شدن به هواپیما از پزشکشان سوال کنند اما یک زن سالم و طبیعی می تواند با خیال راحت سوار هواپیما شود. باور غلط 6: مصرف ماهی را متوقف کنید خوردن دو وعده ماهی در هفته می تواند ...
6 عادت موفق ترین مدیرعامل های دنیا
، مدیرعامل سابق آون (شرکت تولید کننده محصولات آرایشی) همیشه ساعت 5 صبح بیدار می شود و قبل از شروع کار به باشگاه می رود. مدیرعمل یونیلیور (شرکت تولید کننده محصولات بهداشتی- آرایشی) پل پلمن هر روز ساعت 6 صبح بیدار می شود و در دفترش روی تردمیل می دود. او می گوید عادت به ورزش در صبح زود روی کل روز کاریش موثر است حیم سابان، مدیرعمل سابان کاپیتال (شرکت سرمایه گذاری آمریکایی) اول یک ساعت شروع به ...
ترفندهای خوب برای خوش اندام شدن تا عید
فودها در خارج از منزل تا حد امکان خودداری کنید زیرا این نوع غذاها حاوی مقادیر بالاتری از نمک و روغن در ترکیب خود به نسبت غذاهای خانگی هستند. افرادی که قصد لاغری دارند باید به جای خوردن انواع خوراکی های پرچرب و حاوی نمک، سالاد بیشتری در وعده های غذایی خود مصرف کنند که حاوی انواع سبزیجات برگ سبز، صیفی جات، پروتئین، روغن زیتون و سرکه باشد. حجم صبحانه های خود را کاهش دهید، با ...
برنامه تمرینی تناسب اندام بدون وزنه برای خانم های پُر مشغله – تصویری
بدون هزینه انجام شوند فقط کافی است از برنامه تمرینی درستی پیروی کنید. در این مطلب از مجله علم ورزش یک برنامه تمرینی ساده اما سریع برای ورزش در منزل آماده شده است. فوائد تمرین با وزن بدن این تمرینات رایگان هستند. هر زمان، هر جا -پارک، هتل، هنگام تماشای تلویزیون، اتاق خواب، حیاط و پارکینگ منزل- قابل اجرا هستند. نتایج سریعی در بر دارد زیرا این تمرینات ترکیبی هستند -به این معنی ...
5 دلیل که باعث به تعویق افتادن دوره قاعدگی در خانم ها می شود
فیزیولوژیکی جهت دفع تخمک و یا بارور شدن آن است. این سیکل به طور معمول بین 21-35 روز قابل تغییر است. پس اگر یک ماه سیکل 24 روزه و ماه بعد سیکل 32 روزه را پشت سر می گذارید نگران نباشید. تغییرات هورمونی باعث کامل نشدن چرخه ی قاعدگی و جلوگیری از خونریزی می شود. 2.استرس باعث می شود دیرتر تخمک گذاری کنید بدن شما هر ماه یک تخمک بالغ شده را برای تولید مثل آزاد می کند. اگر قبل از زمان ...
چگونه متابولیسم زمان استراحت را برای کاهش وزن افزایش دهید؟
وزن کندتر و دیرتر می شود. این مهم است که شما چه چیزی بخورید. پروتئین بیشتری بخورید: غذاهای غنی از پروتئین انرژی بیشتری برای هضم و جذب نسبت به چربی و کربوهیدرات لازم دارد، این یعنی افزایش در متابولیسم بدن. از میان وعده های پروتئینی برای افزایش متابولیسم بهره ببرید. آب کافی بنوشید: مصرف آب کافی یک راه ساده برای سرعت بخشیدن به فرایند هضم و کالری سوزی بیشتر است. نسبت به مقدار توصیه ...
چگونه با وجود آسم بی خطر ورزش کنید؟
ورزش کند، تمام بیماران حاضر در این آزمایش به درمان دارویی شان نیز ادامه دادند. در مورد انتخاب برنامه ورزشی مناسب، با پزشک تان مشورت کرده و به توصیه های او گوش دهید. اگر آسم شما ناشی از ورزش است، احتمالاً پزشک تان استفاده از Albuterol پیش از ورزش را به شما توصیه می نماید و شما باید حین تمرینات هم آن را دردسترس داشته باشید تا اگر متوجه علائم حمله شدید از آن استفاده کنید. مطلب ...
پیری زودرس با 8 اشتباه در رژیم غذایی
شواهدی که نشان می دهد شما دارید بیش از حد تمرین می کنید، شامل کوفتگی بیش از حد عضله که چندین روز باقی می ماند، کاهش وزن ناخواسته، افزایش ضربان قلب در حالت استراحت، اختلالاتی در چرخه ی قاعدگی، یا کاهش اشتها است. سکته-بد خوابی Polly de Mille، فیزیولوژیست ورزشی بالینی در بیمارستان جراحی ویژه در منهتن می گوید "همانگونه که برای ورزش برنامه ریزی می کنید، برای استراحت تان هم برنامه ...
افسردگی بعد از زایمان را چه کنیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : درمان افسردگی بعد از زایمان به کمک داروهای ضد افسردگی و مشاوره انجام می شود. زنانی که افسردگی بعد از زایمان آنها خفیف است ممکن است تنها با مشاوره درمان شوند. اما در بسیاری از موارد هر دو روش مشاوره و داروهای ضد افسردگی لازم می شود. افسردگی پس از زایمان می تواند باعث شود که شما احساس غمگین بودن، ناامیدی و پوچی کنید. همچنین ممکن است در ...
برای اینکه تبخال نزنیم چی بخوریم؟
تبخال با حالتی مانند ذوق ذوق شروع می شود و بعد از چند روز تبدیل به زخم می شود. درمان های رایجی برای تبخال وجود دارد و برخی از مواد غذایی هم به پیشگیری و بهبود تبخال کمک می کنند. زخم سرد توسط ویروس تبخال در ناحیه اعصاب صورت ایجاد می شود. این عارضه با استرس، سرماخوردگی، آنفلوانزا، خستگی و عادت ماهیانه تشدید می شود. این ویروس به پایانه اعصاب مخصوصا در اطراف لب حرکت ...
فیلم های تلویزیون در هفته اول اسفند
...> فیلم تلویزیونی سرخط به کارگردانی بهرام صادقی مزیدی ، جمعه 6 اسفندماه ساعت 8 از شبکه دو سیما پخش خواهد شد. داستان فیلم در مورد دو نوجوان به نام های آرش و جاوید است که در مدرسه بر سر ریاست گروهی به نام خشن، با هم رقابت دارند. در این میان ورود معلم پرورشی جدیدی به نام صدیقی به مدرسه باعث شدت گرفتن اختلافات آنها می شود! صدیقی با اطلاع از خلافکاری ها و نزاع آنها و این که آرش در گذشته قهرمان ...
چقدر استراحت بین ست ها در تمرینات لازم است؟
های خود استراحت طولانی دارند، اما کدام یک از این ها درست است؟ مجله علم ورزش در این مطلب بر اساس تحقیقاتی که صورت گرفته است به بررسی موضوع می پردازد. چه مقدار استراحت باعث رشد عضله می شود؟ استراحت بین ست ها اگر به درستی انجام شود، می تواند نتیجه خوبی برای داشتن عضلات قوی و بزرگ تر دربر داشته باشد. بر اساس تحقیقات انجام شده، هر چه زمان استراحت بین ست ها کوتاه تر باشد، شانس داشتن ...
تغذیه عضله سازی چگونه است؟ آیا با هدف عضله سازی تغذیه می کنید؟
.... اشتباه رژیم گرفتن رژیم گرفتن، بدترین اشتباهی است که در تلاش هایی که برای ساختن عضلات بدون چربی انجام می دهید، مرتکب می شویم. در واقع، وقتی کالری محدود می شود، بدن برای مصرف انرژی، دنبال منابع انرژی خواهد رفت. حدس بزنید چه اتفاقی می افتد؟ عضله برای بدن شما به منزله سوخت است و وقتی کالری دریافتی ناکافی باشد، حاضر است خودش را کاملاً در اختیار بدن قرار دهد. ضمناً ...
چه مکمل های ورزشی نباید باهم مصرف شوند؟
و یکی برنده شده و دیگری بازنده می شوند. راه حل: شما به سادگی می توانید با فاصله زمانی 2 ساعت این دو مکمل را مصرف کنید. بسیاری از بدنسازها قبل از تمرین و قبل از خواب ال-گلوتامین و کراتین را در صبح و بعد از تمرین مصرف می کنند. با این روش به بدن فرصت کافی داده می شود تا هر مکمل به طور جداگانه جذب شود. برای افرادی که بعد از صبحانه تمرین می کنند، اگر کراتین را فقط یک بار در روز ...
این اشتباهات جلوی شاد بودن شما را می گیرد!
باعث ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و مرگ زودرس شوند. نتایج یک پژوهش روی 240 هزار نفر نشان می دهد کسانی که در روز، ساعت های طولانی روی مبل یا صندلی می نشینند از بقیه غمگین تر و بیمارتر هستند. محققان معتقدند یوگا و مدیتیشن به شادی آدم ها کمک زیادی می کند. آن ها معتقدند آرامش و آرام نفس کشیدن و رها کردن مغز از روزمرگی ها بهترین غذای سلطان بدن است. وقتی مغز احساس رهایی و سلامت بکند ...
10 ماده غذایی که باعث کاهش قند خون می شود
بعد از وعده غذایی کاهش دهد و اشتها را با پیشگیری از تغییرات بزرگ سطوح انسولین و گلوکز کنترل کند. مطالعات همچنین نشان داده افرادی که برای صبحانه تخم مرغ میل می کنند کالری کمتری در 36 ساعت بعد دریافت می کنند. سرکه نشان داده شده که سرکه باعث کند شدن روند افزایش ترشح انسولین و سطح قند خون می شود و همچنین باعث افزایش احساس سیری بعد از مصرف وعده غذایی با کربوهیدرات بالا می شود ...
چگونه تمرین تکرار منفی در بدنسازی موجب افزایش قدرت و حجم عضلات می شود؟
شما عضلات بدن را با تنش بیشتری بارگیری می کنید، آن ها مجبور هستند برای کنترل وزنه ها، نگه داشتن وزنه در پایین ترین سطح حرکت و سپس انقباض برای تکمیل کردن حرکت، سخت تر کار کنند. این روش به دلیل بکارگیری دقیق عضلات در هر تکرار به جای استفاده از گروه های عضلانی دیگر برای غلبه بر وزنه ها و جبران خستگی، موجبات رشد عضلات را فراهم می کند. با تکرارهای eccentric هیچ راهی گریزی برای عضلات در حال ...
6 شیوه تقویت عضلات شکم هنگام پیاده روی
درگیر می کند. این حرکات باید به گونه ای باشند که بدن را به سمت جلو برانند و میان تنه و ناحیه شکم را در بر بگیرند. شما می توانید به سادگی و با قرار دادن یک پا جلوی پای دیگر، عضلات ران را فعال کنید؛ یعنی عضلات عمقی لگنی و برای این حرکت باید ران ها را هم حرکت دهید. پیش راندن بازوها با سرعت بیشتر، نیازمند این است که بدن انرژی بیشتری مصرف کند، کالری بیشتری بسوزاند و در نتیجه چربی بیشتری از ...
11 میان وعده ای که کمتر از 100 کالری، انرژی دارند
غذایی رفته و این روند سبب افزایش وزن و چاقی می شود، بنابراین سعی کنید میان وعده های خود را مدیریت کرده و مواد غذایی را به عنوان میان وعده مصرف کنید که علاوه بر کم حجم بودن شما را برای ساعت ها سیر نگه دارند. یک فنجان زغال اخته: علاوه بر این که سرشار از خواص آنتی اکسیدانی است، در هر فنجان تن ها 83 کالری دارد. ضمن این که میزان سدیم آن نیز صفر است. یک عدد تخم مرغ: حاوی ...
غذاهای خواب آور را بشناسید
مسائل مهمی در زندگی تمرکز کنید. تخمه کدو تخمه کدو علاوه بر تریپتوفان حاوی مقدار زیادی منیزیم و زینک است. این محتویات تاثیر آرام بخش دارند و به سختی بعد از خوردن تخمه کدو میتوانید در مقابل چرت زدن مقاومت نشان دهید. برنج سفید برنج سفید حاوی شاخص قند خون بالایی است و 3 تا 4 ساعت بعد از خوردن آن باعث ایجاد احساس خواب آلودگی می شود. ماهی اسیدهای موجود در این ماهی ها تولید ملاتونین را بالا می برد و سطح هورمون استرس را در خون کاهش می دهد. تنها احساسی که بعد از خوردن این ماهی ها دارید این است که دلتان می خواهد بخوابید. ...
ترمینال معتادان!
است علاوه بر کارتن و پتو یک پیک نیک و ماهیتابه کوچک هم دارند. تنها چیزی که شاید در کنار پتوهای رنگارنگ بیش از 90 درصد کارتن خواب های این محله وجود دارد، پایپ است؛ همان وسیله ای که شیشه را با آن مصرف می کنند. در بین شان زنی را نمی بینم و این خوشحالم می کند. بالاخره طرف های ظهر، بعد از ساعت 11 یکی یکی بیدار می شوند. دست بعضی هایشان بدون آن که صورت هایشان را بشویند یا صبحانه ای بخورند، به ...
کیفی ترین خودروهای 2016 از نگاه مردم
نسبت به چیزی که ارائه می دهد بسیار مناسب است و در سال 2015 این خودرو 26 هزار دلار قیمت داشته است. شورولت کوروت کانورتیبل شورولت کوروت ازجمله خودروهایی است که از یک مدل نسخه های بسیار زیادی با کدهای مختلف وجود دارد و تولید می شوند که تفاوت هایی باهم دارند و شرکت سازنده علاقه زیادی به کدگذاری های مختلف دارد. در مدل سال 2016 این خودرو باقیمتی در حدود 60 هزار دلار به فروش رسیده است ...
تغذیه در ورزش
که پیش از ورزش مصرف می شود، گلیکوژن کافی ذخیره شده در عضلات و ماهیچه های بدن را که برای عملکرد بهتر ورزشی نیاز است، تامین می کند و غذایی که پس از ورزش مصرف می شود نیز بازیابی و توانایی ورزشکار را بالا می برد. برخی افراد تصور می کنند در صورتی با شکم خالی به فعالیت های ورزشی بپردازند میزان چربی بیشتری را در حین ورزش کردن می توانند از دست بدهند، برخی نیز می پندارند که اگر با شکم پر به ورزش رو بیاورند ...
معرفی و بررسی لکسوس RX 350 F Sport
القا می کند. ارگونومی کنسول وسط هم در سطح بالایی است و بسیار خوش دست است . بعد از صحبت از نقاط قوت وقت آن رسیده کمی هم در مورد نیمه ی خالی لیوان صحبت کنیم. وجود برخی از سوییچ های مدل های تویوتا مانند دسته ی کروز کنترل کرولا، سیستم موس مانند برای کنترل صفحه نمایش و برخی از دوخت های نه چندان مناسب در بالای داشبورد پررنگ ترین نقاط ضعف RX350 هستند . هرچند سیستم اطلاعات سرگرمی در این خودرو ...
8 مزیت فوق العاده خوردن یک سیب در روز
اشتهایتان را کنترل کنید، از شر بیماری خلاص شوید و حتی عضله بسازید. فرقی نمی کند که یک عاشق سیب هستید یا فردی که برای افزایش میوه مصرفی اش به دلایل بیشتری نیاز دارد، در اینجا 8 دلیل قدرتمند بیان می کنیم که چرا باید سیب مصرف کنید. در ادامه این مطلب را به نقل از مجله تناسب اندام بخوانید. 8 مزیت فوق العاده خوردن یک سیب در روز 1. سیب به کنترل اشتها کمک می کند سیب ها سرشار از ...
