سایر منابع:
سایر خبرها
چهار تصور غلط درباره ی ورزش و تغذیه
تدبیر24 تصورات غلطی که درباره تغذیه وجود دارد عبارتند از: 1 باید از مصرف کربوهیدرات خودداری کنید تا وزن کم کنید درست است که خوردن کربو هیدرات، پروتئین و چربی هر سه باعث افزایش وزن می شود با این حال باید به اندازه کافی کربو هیدرات مصرف کنید تا سوخت بدن شما تامین شود. یکی از محققان در این باره می گوید: کبد و عضلات کربو هیدرات به شکل گلیکوژن را ذخیره می کنند تا سوخت به صورت ...
هنوز از رکود خارج نشده ایم/ بعد از برجام، یک سال گیر مشکلاتی بودیم که در مذاکرات دیده نشده بود
بانک مرکزی حتما باید در مذاکرات حضور پیدا می کرد و می گفت چه جاهایی. یکسال گیر ما به خاطر همین تبصره های مختلف و مشکلاتی که در مذاکرات شاید دیده نشده بود یا آنها زرنگی کرده بودند و یا ما ندیده بودیم، مبهم ماند برای اینکه بانکها باید چه شکلی شوند و چگونه به هم تنظیم شوند که مسائل چگونه حل و فصل شود، زمان برد؛ دست خط : هم زمان برد، هم انرژی برد و هم روحیه تخریب کرد؛ در کنار ...
گوجه فرنگی را کباب نکنید!
افراد سبزی هایی مانند گوجه فرنگی را به اندازه ای حرارت می دهند که پوست رویی آن کاملا سیاه می شود. اگر این اتفاق برای گوجه یا فلفل بیفتد، باید پوست رویی و سیاه آنها را پیش از مصرف جدا کرد. نتایج برخی از تحقیقات نشان می دهد احتمال سرطان زا بودن قسمت های سوخته مواد غذایی که در اثر کباب کردن تغییر رنگ داده اند، وجود دارد. هرچه میزان سوختگی مواد غذایی بیشتر باشد، احتمال سرطان زا بودن آنها هم بیشتر می شود. در نهایت این که روش کباب کردن مواد غذایی، به شرطی که حرارت ملایم باشد و ماده غذایی نسوزد، جزو روش های پخت مناسب محسوب می شود. انتهای پیام ...
گلودرد را جدی بگیرید!
دانش آموزان و دانشجویان اقدام به مصرف سیگار می کنند که با این موضوع باید به درست و عقلانی برخورد شود تا شاهد کاهش این معضل در جامعه باشیم. آموزش صحیح به این افراد ارائه شود تا آنان به سمت مواد مخدر و دخانی روی نیاورند. ماندگار ادامه داد: استرس، آلودگی زیست محیطی و هوا از جمله زیرگردها و آلودگی صوتی از دیگر عوامل مهم در ایجاد بیماری قلبی و عروقی است که باید مراقب این عوامل باشیم. ...
تا عید 96 لاغر شوید
گرسنگی شوند، می توانند در میان وعده ها چند عدد بادام مصرف کنند، همچنین استفاده از مواد پروئینی مانند یک عدد تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه یا در وعده شام سالاد همراه با مقداری فیله مرغ یا حبوبات کمک می کند که احساس گرسنگی کاهش پیدا کند با وجود اینکه این ترکیبات کالری بالایی ندارند، ولی با مصرف کربوهیدرات، نشاسته و قندهای ساده به دلیل هضم سریع آن ها شخص زودتر دچار احساس گرسنگی می شود. وی یادآور شد: به طور کلی افراد باید از گرفتن رژیم های لاغری غیر اصولی و خود سرانه جدا خودداری کنند، زیرا این رژیم ها آسیب های جدی را به بدن وارد می کند، همچنین ممکن است اشخاص مجددا دچار اضافه وزن و چاقی شوند. ...
هنگام افسردگی چه آهنگی گوش کنیم
بالا می شوند و به همین دلیل هم احتمال ظاهر شدن بیماری های قلبی در آنها بیشتر است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند معمولا مجرد هستند و در سنین نوجوانی و جوانی به سر می برند، اما در عوض افراد متاهل توجه بیشتری به این وعده بسیار مهم غذایی دارند. خوردن صبحانه باعث می شود میزان تمایل به مصرف میان وعده ها کاهش پیدا کرده و به این ترتیب از افزایش وزن پیشگیری شود. چندی ...
قابل توجه کسانی که موفق به کاهش وزن نمی شوند
. پیشنهاد می کنم غذاهایی که می خورید را یادداشت کنید تا دچار این توهم نشوید. حذف صبحانه کسانی که عادت به خوردن صبحانه دارند معمولا در باقیمانده روز میل کمتری به غذا دارند. بنابراین وزن بیشتری کم می کنند. زیاد شام خوردن اگر تمام کالری روزانه را ذخیره کرده اید تا هنگام وعده شام مصرف کنید سخت در اشتباه هستید. وعده شام محدودیت زمانی ندارد. به خصوص اگر کنار ...
کاهش وزن با یک چای خانگی
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، افزودن چای سبز و آبلیمو به رژیم غذایی تان، می تواند به شما کمک کند تا مقدار زیادی کمتر کالُری مصرف کنید! معمولاً نوشابه های گازدار حاوی شکر یا شربت ذرت هستند و می توانند در هر وعده، حدود 200 کالُری داشته باشند.جایگزین کردن چنین نوشیدنی هایی با انواع نوشیدنی های کم کالُری، مثل چای سبز و آبلیمو، می تواند در شروع قدرتمند یک برنامه ی کاهش وزن به شما کمک کنند. ...
غذاهایی که شما را جوان تر نشان می دهند
... دریافت ویتامین C : خوردن میوه ها و سبزیجات برای افزایش مصرف ویتامین C است ولی بهتر است آن ها را تازه و خام بخورید، زیرا پختن آن ها مواد مغذی آن ها را از بین می برد. پرتقال، کیوی، فلفل دلمه ای و آب گوجه فرنگی حاوی بالاترین سطح ویتامین C هستند و ارائه ی آن بیش از 100 درصد از مقدار مورد نیاز در روز توصیه می شود. خوردن انواع توت ها به جای یک شیرینی توصیه می شود، زیرا قند آن ها بسیار ...
نشانه های خاموش مصرف بیش از حد پروتئین
مصرف پروتئین می تواند باعث کاهش مصرف کربوهیدرات شود. این کار خطرناک است چون کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی برای مغز هستند و بدون کربوهیدرات کافی ممکن است تمرکز برای مغز دشوار شود. مطمئن شوید میان وعده سالمی که بین ناهار و شام استفاده می کنید میزان متعادلی از پروتئین و کربوهیدرات داشته باشد، طوری که بدون احساس کسلی بتوانید احساس سیری کنید. با خشم عمل می کنید وقتی مدت زمان زیادی بین ...
این 7 میوه و سبزی دشمن چاقی هستند
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: متخصصان تغذیه هفت غذای کم کربوهیدرات که طعم و مزه ای خوبی دارند را برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن توصیه می کنند. باقلا باقلا گیاه مفیدی است که می توان از آن آردی با مواد مغذی تهیه کرد. در هر یک چهارم فنجان آرد باقلا در مقایسه با آردهای معمولی که یک گرم فیبر دارند، این آرد 8 گرم فیبر داشته و در عوض چهار گرم کربوهیدرات کمتر دارد و ...
همه چیز درباره رکود اقتصادی
موجب کاهش مصرف می شود. امور مالی دولتی درآمد مالیاتی کاهش می یابد (اگر مالیات بندی تصاعدی نباشد، این کاهش بیشتر نیز خواهد بود)، یارانه های پرداختی به افراد بیکار افزایش می یابد، کسری بودجه اوج می گیرد، نسبت بدهی عمومی به تولید ناخالص داخلی بدتر می شود و هر دو متغیر به شکل نامطلوبی تغییر می کنند. اگر کاهش تولید ناخالص داخلی توسط دولت و به دلیلِ کاهش مخارج و افزایش ...
عروسی افراد مشهور چقدر هزینه داشته است؟
ها در این مراسم مجلل که بیش از 500 نفر از دوستان و آشنایان طرفین در آن حضور داشتند بالغ بر 1 میلیون دلار هزینه شده بود. دونالد ترامپ و ملانیا ترامپ: 1 میلیون دلار دونالد ترامپ نیز برای سومین ازدواج خود مانند دخترش ایوانکا، بیش از 1 میلیون دلار هزینه کرده است. کیک عروسی این دو بیش از 45 کیلوگرم وزن داشته که روی آن بیش از 3٫000 گل رز قرار داده شده بود که به گفته طراح آن، وی بیش ...
علائم اچ آی وی و تغییرات آن
...، شرایطی غیر قابل درمان را ایجاد کرده و به طور معمول با گذشت زمان پیشرفت می کند. روش های درمانی خاص به کند شدن یا توقف پیشرفت اچ آی وی کمک می کنند. در صورت عدم درمان و رسیدگی، اچ آی وی آسیب خود به سلول های سیستم ایمنی را ادامه می دهد و احتمال ابتلا به ایدز (سندرم نقص ایمنی اکتسابی) را افزایش می دهد. همچنین، اچ آی وی درمان نشده خطر ابتلا به انواع خاصی از عفونت ها که به ...
ایجاد این بیماری ها با وجود اختلال پرخوری در شما
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: پرخوری می تواند باعث ایجاد بیماری های زیادی در بدن شما شود و سلامتی شما را به خطر بیندازد. در این مقاله عوارض مهم اختلال پرخوری، آورده شده است. همچنین راه هایی برای درمان آنها، ارایه شده است. افزایش وزن و چاقی: اگر عادت به خوردن بسیاری از مواد غذایی در یک زمان کوتاه دارید، شما ممکن است دچار اختلال پرخوری (BED) شده باشید ...
چگونه قرار است 9 میلیارد نفر سیر شوند!
یک گیاه ندارد؛ بلکه نیاز به پیدا کردن گیاهان ذخیره و صرفه جویی دارد. برخی از ما بیش از مقدار مورد نیاز پروتئین می خورند؛ در واقع نزدیک به 2 میلیارد نفر از جمعیت کره زمین اضافه وزن دارند، 700 میلیون از گشنگی رنج می برند و بقیه مردم هم با کمبود جدی پروتئین روبرو هستند. البته هر کدام از این شرایط هم خطرناک است، برخی پروتنین ها ارزش غذایی بیشتری دارند و برخی دیگر از پروتئین ها مثل پروتئین های ...
درمان برونشیت مزمن
...> برخلاف ارتباط قوی بین مصرف سیگار و ایجاد برونشیت تنها در 20% افراد سیگاری ممکن است برونشیت بروز کند و به نظر می رسد که حساسیت به تنباکو به شاخص های ژنتیکی ارتباط داشته باشد. کمبود 1α آنتی تریپسین (نوعی مهار کننده پروتئاز هاست و جلوی الاستاز نوتروفیلها را می گیرد و نقش حفاظتی بافت ریه را دارد.) تنها اختلال ژنتیکی است که بطور خاص با بیماری انسداد مزمن ریه ارتباط دارد. علایم ...
هنوز از رکود خارج نشده ایم/ از مجلس دهم راضی نیستم؛ کارهای ما خسران به حال ملت است/ پیش کروبی گریه کردم ...
مرکزی حتما باید در مذاکرات حضور پیدا می کرد و می گفت چه جاهایی. یکسال گیر ما به خاطر همین تبصره های مختلف و مشکلاتی که در مذاکرات شاید دیده نشده بود یا آنها زرنگی کرده بودند و یا ما ندیده بودیم، مبهم ماند برای اینکه بانکها باید چه شکلی شوند و چگونه به هم تنظیم شوند که مسائل چگونه حل و فصل شود، زمان برد؛ مجری: هم زمان برد، هم انرژی برد و هم روحیه تخریب کرد؛ در کنار قضیه همان ...
تفاوت فیتنس و بدنسازی چیست؟
پروتئین یا کراتین مصرف می شود. البته از قدیم بدنسازان نسبت به اهالی فیتنس بیشتر به مصرف مکمل برای افزایش حجم تمرینات خود معروف بوده اند. البته این یک قائده کلی نیست چرا که فیتنس مدلینگ ها نیز مکمل را بخشی از رژیم خود قرار می دهند. می توان گفت تفاوت اصلی فیتنس و بدنسازی به لحاظ تغذیه به میزان کالری دریافتی ارتباط دارد. مثلاً مدل های فیتنس 2500 کالری در روز دریافت می کنند اما بدنسازان میزان ...
ساعت گرسنگی تان را تنظیم کنید
نتایج تحقیقات اخیر نشان می دهد که بهتر است پرحجم ترین وعده غذایی روزانه شما قبل از ساعت سه خورده شود. افرادی که ناهارشان را به موقع می خورند، نسبت به افرادی که بعد از ساعت سه ناهار می خورند، کمتر دچار چاقی و اضافه وزن می شوند و ساعت شکمشان بهتر کار می کند. 4 - عصرانه مناسبی داشته باشید مصرف عصرانه هم نکته دیگری است که برای تنظیم ساعت شکم باید به آن توجه کنید. بهتر ...
این خوردنی ها را با هم نخورید
مشکل این است که ماست، پروتئینی حیوانی به حساب می آید و هنگام ترکیب شدن با میوه می تواند به اسیدی شدن دستگاه گوارشی و مشکلات هاضمه ای دیگر منجر شود. مصرف مایعات همراه با غذا مصرف زیاد هر گونه نوشیدنی با مواد غذای جامد موجب می شود آنزیم های گوارشی رقیق شده و فرآیند هضم را به کُندی انجام شود. بنابراین لازم است 30 دقیقه پیش از خوردن غذا و دو ساعت پس از آن از نوشیدن مایعات پرهیز شود. خوردن خربزه پس از وعده شام خربزه از جمله میوه هایی است که باید به تنهایی مصرف شود زیرا نسبت به میوه های دیگر زمان بیشتری طول می کشد تا هضم شود. ...
مادرمعتاد فرزندش را به فروش گذاشت
با شکست مواجه شده یا همسرشان معتاد است یا رهایشان می کند و مجبورند برای اینکه سرپناهی داشته باشند با دیگر مردان هم خانه شوند در نتیجه با افراد معتاد آشنا می شوند و به مرور مصرف مواد مخدر را شروع کرده و در جریان اعتیاد و همخانه شدن، باردار می شوند و بعد دوباره رها می شوند و مجبورند یا سقط جنین کنند یا نوزاد خود را بفروشند. وی می افزاید: اکرم نیز بعد از ازدواج اولش جدا شده و با یک شخص دیگری همخانه شده و معتاد می شود و در مدت هم خانه شدن از وی باردار می شود اما اینکه این شخص کجاست اطلاعی در دست نیست. ...
زندگی بدون کیسه صفرا
بدن عمل می کند. کیسه صفرا ممکن است به دلیل پر شدن از سنگ ها، عفونت، یا به دلایل دیگر از بدن فرد خارج شود، این موضوع اختلالی در زندگی فرد ایجاد نمی کند و می توان گفت نبود کیسه صفرا از عمر فرد نیز نمی کاهد، اما یادمان باشد این افراد باید رژیم غذایی بدون چربی را در وعده های غذایی خود قرار دهند، به دلیل اینکه مصرف چربی باعث بوجود آمدن مواد صفراوی خواهد شد. م.نجفی از ورامین: آیا آندوسکوپی ...
کارهایی که بعد از صرف غذا بدن شما را نابود می کند
به گزارش بهداشت نیوز رفتن به رختخواب و خوابیدن بعد از صرف غذا به خصوص شام یک عمل کاملا اشتباه است. به این دلیل که نفخ معده سوخت و ساز بدن را مختل می کند. شما خواب راحتی نخواهید داشت اگر با شکم پر بخوابید. احتمال سکته مغزی نیز افزایش می یابد. پس حتما بین ساعت خواب و غذا خوردن چند ساعتی فاصله قرار دهید. متاسفانه بعضی از افراد سیگاری استعمال سیگار بعد از غذا خوردن را لذت بخش می ...
همه راه های درمان اسهال
به گزارش بهداشت نیوز پزشکان اسهال را در سه دسته اسمزی، ترشحی و اگزوداتیو طبقه بندی می کنند: اسمزی: اسهال اسمزی به این معناست که چیزی داخل روده وجود دارد که آب بدن را داخل روده می کشد. به عنوان مثال آبنبات های رژیمی یا آدامس که به عنوان جایگزینی برای قند هایی مانند سوربیتول استفاده می شوند، از این دسته مواد هستند. آب نبات های رژیمی توسط بدن جذب نمی شوند اما باعث کشیده شدن آب ...
با این ترفندهای ساده و جالب تا نوروز حسابی لاغر شوید!
به نسبت سایر زنان برخوردار هستند. برای دستیابی به وزن مطلوب در زمان خانه تکانی شام را سبک و در اویل شب مصرف کنید، هنگامی که کارتان تمام شد به خودتان پاداش دهید، اما این پاداش نباید شیرینی و شکلات باشد بلکه یک فنجان چای آرامش بخش مانند چای بابونه یا چای نعناع هم می تواند علاوه بر رفع خستگی مانع از اضافه وزن شود. نشسته خانه تکانی نکنید بلکه هر چقدر فعالیت شما بیشتر باشد به همان ...
در عید نوروز چه بخوریم تا وزن مان پایین بیاید؟!
به تنهایی هم می توانند طعم لذیذ و منحصربه فردی داشته باشند، خوردن غذاها در کنار نان می تواند ورم میده ایجاد کند. تا حد امکان غذاهای نان در وعده نهار و صبحانه را بدون نان بخورید! چه جور میوه ای بخوریم؟ شام امشب با سالاد میوه ای فصل، بدون شکر و خامه اضافه! اگر می خواهید وزن تان متعادل بماند، باید کالری ورودی به بدن تان را در حد ثابت نگهدارید! خب این کار شدنی نیست، اما می توان به ...
چگونه تا عید لاغر شویم؟
نوروز امسال با ظاهری متفاوت ظاهر شوید، مطلب زیر را از دست ندهید. در این شماره سعی کرده ایم با ارائه یک رژیم لاغری 7روزه که شما می توانید به شکل چرخشی تا یک ماه آن را رعایت کنید، کاهش وزن حدود 2 تا 4کیلوگرم تا عید نوروز داشته باشید. پس بهتر است بیش از این زمان را از دست ندهید و با ما همراه باشید. هانیه جباریان روز اول صبحانه 5/1کف دست نان سنگک+ یک عدد تخم مرغ آبپز+ یک عدد ...
آجیل های لاغر کننده مخصوص ایام عید!
به گزارش بلاغ ، اگر جزو آن دسته از افراد هستید که با نزدیک شدن به ایام عید از چاقی ناخواسته به خاطر خوردن تنقلات و شکلات نگران هستید می توانید با مصرف برخی از دانه های آجیل علاوه بر استفاده از خواص درمانی آن وزن خود را نیز کم کنید. آجیل یکی از اجزای اصلی در سفره ها و پذیرایی های نوروزی است، این دانه های حاوی اسیدهای چرب امگا سه هستند و برای سلامت بدن بسیار مفید اما زیاده روی در مصرف ...
همه چیز درباره آلزایمر
.... سرعت پیشرفت علائم در افراد مختلف متفاوت است. در صورتی که فرد مبتلا به آلزایمر شود احتمالاً اولین علامتی که فرد متوجه آن می شود سخت تر شدن غیر معمول به خاطر آوردن و سازماندهی افکار است. ممکن است خود بیمار هیچ مشکلی احساس نکند وخانواده، دوستان نزدیک یا همکاران این تغییرات را حس کنند. تغییرات مغزی ناشی از بیماری آلزایمر منجر به ایجاد مشکلات زیر می شود: حافظه: هر شخصی ...