خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پروبیوتیک مورد نیاز بدن شما در این خوراکی ها است
های پیچیده و ترکیباتی مانند ویتامین ها و آنتی بیوتیک های مختلفی را تولید می کنند که برای بدن مفید می باشند . منبع باکتری های پروبیوتیک، لبنیات و میوه ها هستند. ماست ماست یکی از معروف ترین منابع حاوی پروبیوتیک است. تحقیقات نشان داده است که پروبیوتیک ها می توانند تحمل لاکتوز را آسان کنند . آنها همچنین نفخ، اسهال و دیگرمشکلات گوارشی را کنترل می کنند . البته می توانید هنگام خرید ...
بارداری هفته به هفته، هفته بیست و نهم
تسکین دهنده ای دارد و ممکن است احساس کنید مانند سه ماهه نخست، نیاز دارید چرت بزنید. رحم اینک در موقعیتی قرار دارد که به مثانه فشار می آورد. تردد دائمی شما به دستشویی هم می تواند یادآور سه ماه نخست بارداری باشد. اگر می توانید، حتما شنا کنید، قدم بزنید، یوگا انجام دهید یا هر تمرینی که مستلزم تحمل وزن بدن نیست، این در حالی است که شما به خلاف سه ماهه دوم، چندان احساس پرانرژی بودن و راحتی نمی ...
علل و عوامل خطر زایمان زودرس
جلوگیری کرد. – قبل از مصرف هرگونه دارو حتی مسکن ها با پزشک تان مشورت کنید و از مصرف داروهای شیمیایی و طبیعی بدون مشاوره با پزشک یا متخصص طب سنتی پرهیز کنید. – رژیم غذایی خود را دست کم نگیرند و مصرف خوراکی ها و مواد غذایی سالم به ویژه گوشت ماهی که سرشار از امگا3 است را فراموش نکنید. – وزن خود را در شرایط طبیعی نگه دارید و مراقب باشید که در دوران بارداری بیش از حد ...
10 نشانه دستگاه گوارش ناسالم
ناسالم بیشتر آشنا می شویم. احساس اضطراب، افسردگی یا غم شاید در نگاه نخست پیوند بین دستگاه گوارش و احساسات عجیب به نظر برسد. اما آیا می دانستید که 70 درصد از سروتونین بدن شما در دستگاه گوارش یافت می شود؟ سطوح پایین سروتونین با خلق و خوی ناپایدار، افسردگی، و عملکردهای فیزیولوژیکی مانند گوارش، خوردن و خوابیدن پیوند خورده است. هوس فراوان برای غذاهای سرشار از قند ...
خواص شیر بادام و عسل + طرز تهیه
مشکلاتی می شوند. بنابراین روز به روز از شهرت شیر کاسته شده و نوشیدنی ها یا شیرهای گیاهی به انتخاب های اول مردم تبدیل شده اند. چون حاوی مواد مغذی و خواص زیادی برای سلامت هستند. ترکیب شیر بادام با عسل علاوه بر بهبود طعم شیر ارزش غذایی بالایی نیز دریافت کرده و تغییرات مثبت زیادی در بدن ایجاد می کند. در این مقاله در خصوص فواید و خواصی که با ترکیب و مصرف شیر بادام و عسل نصیب بدنتان می شود بیشتر صحبت می ...
از برنج قهوه ای چه می دانید؟
ای و کنترل دیابت معمولا افراد مبتلا به دیابت از خوردن برنج می ترسند با اینکه دوست دارند برنج بخورند ولی می دانند که خوردن زیاد برنج قند خونشان را بالا می برد. باید به همه افراد مبتلا به دیابت گفت که برنج قهوه ای به دلیل داشتن فیبر زیاد نه تنها قند خون تان را بالا نمی برد بلکه به کاهش قند خون نیز کمک می کند، پس اگر دوست دارید که برنامه غذایتان حاوی برنج باشد می توانید برنج قهوه ای را ...
نوشیدنی برای سوزاندن سریع چربی شکم
. لازم است این نوشیدنی را بطور مستقیم طی 7 روز متوالی و پیش از وعده های نهار یا شام مصرف کنید و پس از آن 7 روز استراحت داشته باشید. در صورت لزوم می توان مجدد آن را تکرار کرد. اگر طعم گریپ فروت را دوست ندارید می توانید پرتقال را جایگزین آن کنید. پیشنهاد می شود که از نوشیدن این مخلوط غافل نشوید تا شاهد اثرات عجیب آن باشید. ...
با این 6 راه ساده لاغر شوید
ثابت شده کسانی که گروهی غذا می خورند بیشتر پرخوری می کنند، چون زمان بیشتری سر میز غذا می گذرانند و علاوه بر این هنگام صحبت کردن و خندیدن نمی توان مقدار غذا خوردن را کنترل کرد. حتما نیاز نیست که هنگام غذا خوردن تن ها باشید، اما سعی کنید همان مقداری که قرار است بخورید را سر میز بیاورید. با این کار بدون این که نگران مقدار غذایی که می خورید باشید از گفتگو ها لذت می برید. هر وقت گرسنه بودید ...
رژیم سه مرحله ای برای کنترل وزن
کربوهیدرات مصرفی اهمیت بالایی دارد. در انتخاب کربوهیدرات ها، اندیس گلایسمیک آنها در نظر گرفته می شود. چرا؟ زیرا مصرف خوراکی هایی با اندیس گلایسمیک بالا باعث افزایش سریع قند خون می شود و به مرور زمان، چرخه تعادل قند خون را در بدن به هم می زند. از طرف دیگر، شواهدی نشان می دهند که افزایش قند خون با تحریک اشتها، پرخوری و چاقی ناشی از آن همراه خواهد بود که همه این موارد کنار هم می ...
رژیم موز چه نوع رژیمی است؟
به گزارش افکارنیوز ، رای اینکه زودتر لاغر شوید و وزنتان کاهش پیدا کند پیشنهاد ما به گفته پژوهشگران رژیم موز است اکنون ببینیم این رژیم چه نوع رژیمی است و چه باید خورده شود و از چه مواد غذایی باید دوری کنند. کسانی که می خواهند لاغر شوند هر رژیم و هر برنامه غذایی کاهش وزن برایشان جالب است. حتی شاید چندین نمونه از آنها را امتحان کرده باشند. در شرق دور رژیم موز از زمان ...
یک رژیم 10 روزه با 5 کیلوگرم کاهش وزن تا عید نوروز!
...> پروتئین: 2 عدد تخم مرغ، 110 گرم گوشت گاو و مرغ، 170 گرم ماهی سالمون، کاد، تن و میگو چربی سالم: یک چهارم آووکادو، یک تا 2 قاشق چایخوری شیر یا روغن نارگیل، 50 گرم زیتون، 50 گرم آجیل، یک تا 2 قاشق روغن زیتون خالص سبزیجات: کنگر فرنگی، چغندر، کلم، کلم پیچ، سیر، لوبیا سبز، پیاز، اسفناج، شاهی آبی، کدو، رازیانه، تره فرنگی میوه: پرتقال، هلو، انبه، انار، آلو، شلیل، گریپ فروت موادغذایی زیر را آزاد هستید هر وقت دوست داشتید، میل کنید. کرفس، خیار، لیمو، لیموترش سبز، قارچ، کلم پیچ ...
بدترین خطاها در ورزش هوازی
، متابولیسم هم بیشتر می شود و به ما کمک می کند که انرژی بیشتری بسوزانیم.یکی از مسائل نگران کننده در کاهش وزن این است که همراه با چربی، عضلات بدن هم که برای ما مهم هستند، تحلیل می روند. انجام منظم ورزش های قدرتی به ما کمک می کند که از دست رفتن ماهیچه رو در دوران کاهش وزن، به حداقل برسانیم. این نکته مهم رو همیشه آویزه گوش خود کنید که ورزش هوازی مثل پیاده روی، دو، شنا رو حتماً همراه با ورزش غیر هوازی و ...
کبد را با این 13 اشتباه ناآگاهانه آتش نزنید!
...، این کبد است که متابولیسم داروها را در بدن انجام می دهد.و گاهی شما با اشتباهات ناآگاهانه خود بجای کمک به کبد فقط کارش را سخت تر می کنید. به گزارش نامه نیوز ، کبد یکی از بزرگترین و مهم ترین اندام های بدن است که بیش از 500 عملکرد حیاتی در بدن را انجام می دهد که شامل تصفیه خون، پاکسازی سموم، تبدیل مواد مغذی به انرژی و ذخیره سازی ویتامین ها و مواد معدنی است. به گفته دکتر رابرت براون ...
علامت های اخطاردهنده تغذیه نادرست
دخانیات کنترل کنیم. نتایج پژوهشی که محققان دانشگاه ایالتی اورگن آمریکا انجام داده اند نشان می دهد بهترین روش برای حفظ سلامت و زیبایی پوست مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های A،C و D و آنتی اکسیدان هایی مانند فلاوونوئیدها و کاراتنوئیدها است. چون کمبود ویتامین و مواد مغذی باعث بروز چین و چروک زودهنگام می شود. اگر شما نیز با این مسئله مواجه شده اید حتماً روزانه حداقل 5 سهم غذایی میوه و ...
کنترل وزن با پوست سیب!
آفت کش ها است. در خصوص این میوه نیز بهتر است حتماً از انواع طبیعی و ارگانیک آن استفاده کنید و قبل از مصرف آن را به دقت شستشو دهید. هلو البته خیلی از افراد قبل از مصرف پوست هلو را می گیرند. در واقع پوست میوه هلو جزو پوست میوه هایی است که در برخی افراد باعث ایجاد آلرژی می شود. اگر هلویی که مصرف می کنید غیرارگانیک است حتماً قبل از مصرف پوست آن را بگیرید. چون پوست آن حاوی آفت کش های زیادی است. منبع: تبیان ...
کاهش وزن با چند ترکیب غذایی خوشمزه!
...> ذرت + نخود مصرف برنامه غذایی که حاوی نخود است به صورت یکبار در هفته تاثیر بیشتری نسبت به برنامه های غذایی با کالری مشابه اما بدون نخود در کاهش وزن دارد. ذرت نیز به دلیل دارا بودن نشاسته مانع جذب بیشتر کالری ها و گلوکزها می شود. طالبی + انگور قرمز طالبی یک ادرارآور طبیعی است مانع احتباس آب در بدن می شود. انگور حاوی آنتی اکسیدانی است که به کاهش ذخیره چربی کمک می کند ...
روش شناخت چربی خون
کالری بسوزانید 2-کاهش وزن: با کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن ( چربی اضافی)، مقدارHDL یک درصد افزایش می یابد. 3- ورزش کردن قبل از خوردن غذای پر چرب: انجام ورزش منظم قبل از خوردن وعده های غذایی پر چرب، بطور قابل ملاحظه ایHDL را افزایش می دهد. 4- نکشیدن سیگار: با ترک سیگار فقط به مدت یک هفته، 7 واحد مقدارHDL افزایش می یابد. 5- پرهیز: پرهیز از مصرف زیاد شکر، آرد، سیب زمینی و برنج ...
آیا ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه باعث کاهش وزن می شود؟
جای اینکه در صبح با معده خالی ورزش کنید، بهتر است صبحانه میل کنید سپس در طول روز میزان کربوهیدرات مصرفی را مدیریت کنید یا کاهش دهید و از طرف دیگر تغذیه تان را به طرف مصرف پروتئین (به میزان نیاز بدن) و چربی ببرید. همیشه سخت تلاش کردن به معنی نتیجه بهتر نیست، بلکه انتخاب راه درست شما را موفق می کند. زمانبندی تغذیه و نوع ترکیب مواد غذایی به منظور عضله سازی، کاهش وزن یا عضله سازی و کاهش وزن به صورت همزمان متفاوت است، بنابراین لازم است در خصوص هدفی که دارید گذشته از مطالعه در این زمینه از یک متخصص بخواهید تا برنامه ای مختص به خودتان را تنظیم کند. تهیه و تدوین: elmevarzesh. ...
هورمون رشد چیست و چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟
عضلات باشد اما در واقع برای کمک به ریکاوری و مهم تر از آن، چربی سوزی کاربرد دارد. بدن شما برای سوزاندن چربی ها نیاز به سطح بالایی از هورمون رشد و سطح پایینی از انسولین دارد. هر دوی این معیارها باید تامین شوند تا نتیجه بگیرید یعنی اگر سطح انسولین تان بالا باشد و فقط هورمون رشد تزریق کنید، هیچ فایده ای ندارد. البته تزریق هورمون رشد، کار خطرناک و ریسک پذیری است و توصیه نمی شود، اما راه ...
آشنایی با میوه های مغذی برای زنان باردار
رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل، در دوران بارداری، شامل مقادیر زیادی میوه و سبزیجات، به مادران باردار توصیه می شود. به گزارش همشهری، نتیجه یک مطالعه نشان داده است، نوزادانی که مادرانشان در دوران بارداری تنقلات غیر مفید دریافت کرده اند، بیشتر تمایل به خوردن رژیم غذایی پرشکر و با چربی بالا دارند. ضمن این که احتمال بروز بسیاری از بیماری های مزمن در سالهای بعدی زندگی در آنها تقویت می شود ...
اگر فرزند قد بلند می خواهید این خوراکی خوشمزه را بخورید
دوران جنینی و در داخل رحم مادرش پروتئین کافی دریافت کند. پس، مادران حامله باید برای حمایت از رشد نوزاد داخل رحم خود و برآورده نمودن نیازهای بدن او حتما پروتئین را به مقدار مناسبی مصرف کنند. 3 _کنترل وزن در بارداری با خرما: آز آن جایی که برای سالم نگه داشتن دستگاه گوارش زنان باردار، باید بدن این افراد را از بروز مشکل یبوست در امان نگه داشت، پس مصرف میوه خرما که دارای مقدار فیبر ...
بررسی بازی Horizon Zero Dawn
جدید را ریسکی می دانند که درصد احتمال شکست آن را خیلی بیشتر از درصد پیروزی آن می دانند. نود درصد این استودیوها و این ناشرین، هرگز پیش خود نمی گویند که یک ایده ناب، یک تیم سازنده خوب، زمان و هزینه کافی و صد البته، تمرکز روی بالا بودن کیفیت، باعث خواهد شد تا این آی پی جدید تبدیل به اثری شود که همه آن را دوست داشته باشند اما در عوض آن ها همیشه به فکر بازگشت هزینه های از دست رفته و بازگشت سود هستند. ...
7 کاری که افراد بسیار موفق قبل از ساعت 7 انجام می دهند
گرسنه می شوند. همه این آمار برای افرادی است که فارغ از نوع صبحانه، فقط صبح چیزی می خورند. هنگامی که یک صبحانه سالم میل می کنید، دروازه های یک روز پربازده را به روی خود می گشایید. یک صبحانه سالم به شما انرژی می دهد، حافظه کوتاه مدت شما را تقویت می کند و به شما کمک می کند تا تمرکز خود را بیشتر و بهتر حفظ کنید. روی تمرکز حواس خود تمرین می کنند مِدیتِیشِن تمرکز به نحو فزاینده ای ...
صبحانه خوب، صبحانه بد!
خورد اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید . دانشمندان بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت 9 تا 9:30 می دانند. اگر صبح ها میل به خوردن صبحانه ندارید، سعی کنید ...
تنظیم وزن و فشارخون با این میوه
. برگ انجیر باعث می شود نیاز بدن افراد دیابتی به انسولین کاهش یابد. این مورد برای بیمارانی که باید انسولین تزریق کنند می تواند موثر باشد. انجیر سرشار از پتاسیم است که می تواند به کاهش جذب قند پس از هر وعده غذایی کمک کند. هرچه میزان پتاسیم در بدن بیشتر باشد، نوسانات قند در بدن کاهش می یابد و دیابتی ها می توانند زندگی عادی تری داشته باشند. کاهش وزن فیبر موجود در انجیر ...
5 بوی بد بدن که هرگز نباید نادیده گرفته شوند!
باعث می شود مایعات بدن در سطحی خطرناک از دست بروند . DKA به طور کلی با سایر علایم دیابت مثل خستگی ، تاری دید و کاهش وزن بدون علت رخ می دهد ولی در بسیاری از موارد افراد همه این علایم را با هم ندارند که تشخیص و درمان را به تاخیر می اندازد . بنابراین اگر شما متوجه بوی میوه ای دهانتان شدید به خصوص اگر با یکی از علایم خستگی ، خشکی دهان ، مشکل تنفسی و یا درد شکمی همراه بود به توصیه انجمن دیابت ...
میوه ضد سرطان؛عناب
فلور می باشد. در ضمن حاوی پکتین (به عنوان کلسیم پکتات) به عنوان فیبر محلول موثر در کاهش چربی و قند خون است. محتوای چربی کل میوه عناب بسیار کم است. نسبت اسیدهای چرب اشباع نشده به کل چربی در میوه عناب بالا است، بنابراین متخصصین تغذیه می توانند عناب را به عنوان بخشی از رژیم غذایی توصیه نمایند. خواص درمانی عناب عناب از نظر طب قدیم ایران معتدل و بنا به اعتقاد ...
کاهش وزن با دویدن
رژیم غذایی متوسط با 2000 کالری در روز را برای حفظ سلامت مطلوب توصیه می کند. اگر رژیم گرفتن را آغاز نکرده اید، سعی کنید خودتان را به 2000 کالری در روز محدود کنید. هنگامی که یک رژیم غذایی 2000 کالری را حفظ کردید، سعی کنید 225 کالری در روز از مصرف کالری روزانه تان کم کنید. کاهش 1750 کالری در هفته، وزن شما را حدود 0٫2 کیلوگرم در هفته کاهش خواهد داد. تغذیه نحوه غذا خوردن شما قبل ...
موادغذایی مفید برای داشتن کبدی سالم
پرکار شدن محافظت می کند. خودداری از مصرف بی اندازه دخانیات، الکل، قهوه و قند سفید و انجام تمرینات ورزشی سبک و نوشیدن مقدار زیادی آب به سالم نگه داشتن کبد کمک می کند. موادغذایی مفید برای سلامت کبد: سیر: سیر به کبد کمک می کند آنزیم هایی که می توانند سموم را از بدن بیرون کنندو فعال سازد. همچنین سرشار از آلیسین و سلنیوم می باشد که دو ماده طبیعی برای پاکسازی کبد هستند. ...
نکاتی مهم درباره مصرف ویتامین ها
... ویتامین C شاید فکر کنید روزی چند لیوان آب پرتقال خوردن یا نوشیدن محلولی که چند قرص جوشان ویتامین C در آن انداخته اید، جایگزین خوبی برای نوشیدنی های قندی در طول روز است اما اشتباه می کنید. زیاده روی در مصرف این ویتامین هم می تواند سلامتی شما را تهدید کند. ویتامینC در مقدار مناسب، باعث ارتقای مقاومت بدن در برابر بیماری ها، استحکام بافت پیوندی، استحکام استخوان ها، دندان ها و لثه می شود ...
