خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
منابع پنهان "قند" را بشناسیم!
کم استفاده کنید. مصرف روغن جامد و نیمه جامد را حذف کنید و به جای آن از انواع روغن مایع با اسید چرب ترانس کمتر از دو درصد و البته به مقدار کم استفاده کنید. به خاطر داشته باشید برای حفظ سلامت خودتان، علاوه بر کاهش مصرف نمک، باید قند و چربی مصرفی را نیز کاهش دهید. پیام های کاهش مصرف قند و شکر بنابر گزارش دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، مصرف بیش از حد مواد قندی و شیرین ...
رژیم غذایی مناسب عامل افزایش قدرت باروری مردان
. مصرف بیش از حد روی تاثیر منفی دارد. مقدار مناسب روی در مردها پانزده میلی گرم در روز می باشد که با مصرف دو اونس صدف در روز تامین می شود. میوه ها و سبزیجات؛ افزایش دهنده باروری در مردان میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان هستند که برای سلامتی اسپرم مفید می باشند. مصرف آنتی اکسیدان به صورت روزانه اسپرم را در مقابل آسیب های سلولی محافظت می کند و باعث ...
این غذاها فقط مختص آقایان است!
، فیبر خوراکی، کولین، منیزیم، کلسیم و ویتامین های A، D، E و C هستند. برای دریافت بیشتر مواد مغذی، و برای سالم ماندن، این 5 غذا را به برنامه خود اضافه کنید: 1- سیب زمینی بسیاری از افراد هستند که طرف سیب زمینی نمی روند چون فکر می کنند کربوهیدرات خالی است. اما سیب زمینی می تواند کمکتان کند شکمی شش تکه داشته باشید! تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا نشان داده افرادی که برنامه غذایی ...
نکاتی که افراد دارای مزاج گرم و تر باید رعایت کنند
گروه سبک زندگی تیتریک ، در این مطلب تمام نکاتی که یک فرد با داشتن مزاج گرم و تر باید بداند و رعایت کند، آورده شده است. -از انواع میوه ، سبزی، گوشت و غذاهای دریایی استفاده کنند. - پیاده روی یا دویدن صبحگاهی حدود 15-30 دقیقه لازم است. - 6 -7 ساعت خواب شبانه کافی است. سعی کنند کمتر از 3 ساعت و بیشتر از 8 ساعت نخوابند. -همه ی افراد از زود به رختخواب رفتن و ...
فرق گوشت ارگانیک و غیرارگانیک
به گزارش شفا آنلاین ،از آنجا که گوشت ارگانیک( organic ) معمولا گران تر از گوشت غیرارگانیک است، ممکن است به این فکر کنید که آیا این هزینه اضافی واقعا ارزشش را دارد! تفاوتی بین گوشت های ارگانیک و غیر ارگانیک وجود دارد و برای برخی افراد، گوشت ارگانیک بهترین گزینه است. گوشت ارگانیک چیست؟ به گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده، گوشت ارگانیک از حیواناتی به دست می آید که با علوفه 100% طبیعی تغذیه شده اند، به آنها آنتی بیوتیک و هورمو ...
تهوع صبحگاهی یا ویار بارداری
روز میان وعده بخورید با اینکه خانم های باردار از لحاظ تخصصی باید به جای دو نفر غذا بخورند، عادات غذایی آنها به تدریج شبیه عادات غذایی پرندگان می شود. بهتر است همیشه چند میان وعده سالم در دسترس تان باشد. میوه و آجیل خشک گزینه های خوبی هستند. توجه داشته باشید که بدن شما در این دوران به وعده های غذایی بیشتر و کم حجم تری نیاز دارد. به حرف معده خود گوش کنید و هر موقع که تهوع داشتید، چیزی بخورید ...
فواید بهار نارنج برای سلامتی جسم و روان
شربت بهار نارنج را توصیه می کنند. – مداومت در مصرف بهارنارنج برای رفع بزرگی طحال مفید است و چنانچه به همراه آب کرفس مصرف شود جهت استخراج سنگ های کلیه و مثانه و خرد کردن آنها بسیار موثر است. – مصرف عرق بهار نارنج هنگام بروز ناراحتی به افراد مبتلا به بیماری غش توصیه می شود. لذا وجود یک شیشه از آن در منزل لازم است. – نوشیدن عرق بهارنارنج می تواند به تسکین و دردهای ناشی ...
بهترین دمنوش برای درمان یبوست چیست؟/گیاهی که نباید به تنهایی مصرف شود!
خاطر نشان کرد: سنا گیاهی است کوتاه و شاخه دار که به طور وحشی در سواحل رود نیل، حجاز، هندوستان، بلوچستان و بعضی از نواحی شمالی ایران می روید. لپه ئیان در ادامه گفت: طبیعت گیاه سنا گرم و خشک است، برگ سنا، بیشتر از میوه آن مورد استفاده قرار می گیرد و مقدار مصرف آن 2 تا 4 گرم در روز است. وی افزود: مصرف طولانی مدت این گیاه در طب سنتی توصیه نشده و بهتر است این گیاه هفته ای دو تا سه بار ...
خوراکی های مناسب برای سم زدایی کبد
صفرا این است که سموم بدن را از طریق روده پاک می کند. 30 دقیقه بعد از خوردن مقداری آرتیشو، ترشح صفرا تا 100 درصد افزایش می یابد. روش استفاده: 10 تا 20 عدد برگ آرتیشو را در نیم تا یک لیتر آب و به مدت 15 دقیقه بجوشانید و در طول روز بعد از غذا از این محلول میل کنید. کاکائوی تلخ براساس یک تحقیق مشخص شده که مصرف کاکائوی تلخ برای افراد مبتلا به بیماری های کبدی همانند یک مرهم عمل می کند و می تواند سبب بهبود بیماری آنها شود. ...
کدام سرطان در کمین زنان سیگاری است؟
محصولات دخانی، از تبلیغات نادرست بسیاری کمک می گیرند تا باورهای غلطی را در مورد سیگار و قلیان در جامعه رواج داده و مصرف کنندگان بیشتری از بین نوجوانان و جوانان بویژه دختران و زنان جوان جذب کنند. از جمله این باورهای غلط می توان به احساس جذاب شدن و جلب توجه کردن، مستقل شدن، بزرگ شدن، اجتماعی شدن، پذیرفته شدن توسط همسالان، الگو گرفتن از هنرپیشه ها، رفع عصبانیت، خستگی، رفع دلشوره، تقویت ذهن یا هضم غذا ...
شاه کلید مبارزه با پوکی استخوان
قلب هدف ورزش های هوازی گروه های عضلات بدن (بازوها قفسه سینه، شانه و به خصوص پاها) به تحرک در می آورند . این کار برای سلامت قلب و ریه شما عالی است یکی از ابزارهایی که بعضی افراد به کار می برند تعیین تعداد ضربان قلب هدف است. برای گرفتن تعداد ضربان قلب به مدت 15 ثانیه نبض خود را بشمارید و در 4 ضرب کنید با استفاده از این جدول می توانید بازه تعداد ضربان قلب هدف مناسب برای خود را بیابید. برای ...
بررسی برخی باورهای نادرست در مورد بدن
درجه سانتیگراد است. در واقع کالری برای اندازه گیری است و نه میزان سوختی که بدن شما از آن استفاده می کند. چیزی که بدن شما از آن استفاده می کند میزان موادی است که در مایعات و غذاها آن را قابل هضم می یابد. نیاز ما به خواب، در شبانه روز 8 ساعت است: هنگامیکه از شما پرسیده می شود به چه مقدار خواب نیاز دارید، جواب ها تقریباً متفاوت است. برای برخی 8 ساعت ضروری و برای دیگر افراد زیاد است. مطالعه ...
راههایی برای حل مشکل بی خواب
.... از اینکه صبح هنگام، یک ساعت بیشتر بخوابید، پرهیز کنید. اطمینان داشته باشید که ساعت درونی بدن شما طی چند روز و خودبه خود تنظیم خواهد شد. بدانید که چه مقدار خواب احتیاج دارید همه افراد به یک میزان، نیاز به استراحت ندارند . البته الزامآ میزان خواب هر فرد با سن او نیز مرتبط است. برای اینکه میزان خواب ایده آل خود را پیدا کنید، در آخر هفته ها، بدون تنظیم زنگ ساعت و یا گوشی ...
فلسفه غذاهای عید
که برخی همراه آن، کوکو سبزی هم می خورند. از گذشته عقیده به پلوی سبزی دار این بود که می گفتند خوردن آن دل را زنده، احشا را تازه ، بدن را رطوبت می بخشید. از طرفی برخی به جای سبزی پلو، رشته پلو می پزند و بر این باورند که با خوردن این غذا، از ابتدای سال سر رشته کارها دستشان می آید. رشته پلو که با رشته پلویی و همراه با خرما و کشمش سرخ کرده آماده می شود، غذایی است که پر قوت و گرم ...
آیا دارویی برای افزایش قد وجود دارد؟
توزیع در سطح کشور را ندارند. در حقیقت داروی موثری برای افزایش قد وجود ندارد مگر اینکه افراد در سنین رشد با اختلالاتتغذیه ای مانند کمبود ویتامین D، کلسیم و مواد معدنی مواجه شوند که با مراجعه به پزشک و متخصص تغذیه می توانند این اختلال را در آن مقطع درمان کنند. در خصوص عوارض داروی ایندرال توضیح دهید؟ داروی ایندرال و پروپرانولول اگر به صورت طولانی مدت مصرف می شود بهتر است در یک دوره ...
هشدار؛ چُرت بعد از غذا ممنوع!
چربی و کربوهیدات های بالایی دارند، باعث چاقی می شوند. افرادی که عادت دارند، پس از صرف غذا بخوابند و حمام کردن پس از صرف غذا داشته باشند، از دید پزشکی ایرانی دچار چاقی می شوند. خواب و سکون زیاد مزاج افراد را به سمت مرطوب شدن و بدن آنها را به سمت چاقی می برد. عدم دفع مناسب مواد زائد بدن هم باعث چاقی در افراد می شود، بنابراین راه های دفعی بدن مثل دفع مدفوع یا عادت ماهانه باید تنظیم و ...
تست منفی کاذب بارداری
.... همچنین تغییر منطقه نیز باعث تغییر بدن می شود. همچنین فاکتورهای مختلف محیطی نیز بر تعادل هورمونی تاثیر می گذارد. هنگامی که ساعت خواب، بیداری و غذا خوردن شما تغییر می کند ساعت بدن نیز تغییر می کند بنابراین تعادل هورمونی به هم می خورد. این به هم خوردن تعادل باعث تاخیر در پریودی می شود. سندرم پلی کیستیک تخمدان: دلیل دیگر قطع شدن پریودی سندرم پلی کیستیک تخمدان است. در این شرایط برخی هورمون ها در بدن ...
علل بی اشتهایی کودک شما
به تنگ آمده ، و ازرشد نرمال کودکش نگران است ، به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه می کند که در این صورت پزشک درمورد عادات کودک از او چنین سوالاتی خواهد کرد : ساعات غذا خوردن کودک چگونه است ؟ مقدار غذایی که درهر وعده می خورد به چه میزان است ؟ در بین وعده های غذایی چه چیزهایی مصرف می کند؟ میزان فعالیت شدید کودک چند ساعت در روز است ؟ شما نیز باید ، حتما در ابتدا پاسخ این سؤالات را آماده کنید. علل ...
خوردن سرکه در بارداری، خطرناک نباشه؟
آیا از خوردن غذاهای دارای سرکه در طول دوران بارداری لذت می برید؟ آیا نگرانید که نکند سرکه برای جنین ضرر داشته باشد؟ آیا دلتان می خواهد که بدانید کدام سرکه در طول بارداری مجاز می باشد؟ اگر می خواهید در مورد مطالب فوق بدانید پس با ما همراه باشید. آیا در طول دوران بارداری مصرف سرکه مجاز می باشد؟ سرکه جزو مواد غذایی نیست که در دوران بارداری ممنوع باشد. با این حال به این معنا ...
چربی پهلو و شکم را از بین ببرید
. به یاد داشته باشید که هیچ یک از توصیه های بالا درباره ی میوه های کامل که خوراکی هایی بسیار سالم و سرشار از فیبر هستند صادق نیست. فیبرِ میوه ها اثر منفی فروکتوز آنها را تخفیف می دهد. مقدار فروکتوزی که از میوه ها به بدن می رسد در برابر مقداری که در یک رژیم مملو از مواد شیرین مصرف می شود ناچیز است. اگر قصد دارید مصرف شکر را محدود کنید باید به برچسب خوراکی هایی که می خرید دقت کنید ...
بدون زحمت پوستی درخشان داشته باشید!
عضلانی و حتی تپش نامنظم قلب شود. ◊ کمبود منیزیم چه تاثیراتی دارد؟ – نکته مثبت و شاید دلیل آن که بیشتر ما درباره کمبود منیزیم و تاثیر آن بر بدن چیزی نمی دانیم این است که معمولا کاهش یا فقر این ماده در بدن افراد سالم خیلی احساس نمی شود. اما کماکان کسانی که فقر شدید منیزیم داشته باشند یا به دلیل بیماری هایی مثل بیماری کرون، مصرف الکل یا مصرف برخی داروها می تواند باعث دفع منیزیم از ...
راه هایی برای سالم ماندن در این فصل
.... 6- پرهیز از جنبش های بیش از حد بدنی و همچنین انجام ورزش معتدل (سبک تر از ورزش در زمستان) هر بامداد پیش از طعام . 7- پرهیز از جنبش زیاد روانی، زیرا به مزاج هوا کمک می نماید و عوارض آن را افزایش می دهد. 8- پرهیز از انباشتن بدن از غذا و مصرف غذا به دفعات متعدد، زیرا که امتلاء خود موجب تشدید عوارض این فصل خواهد گردید. 9- استفاده از نوشیدنی ها و رب های ...
برنامه غذایی کودک دو تا سه ساله
هرچه کودک شما بازیگوش تر شود میزان نیاز روزانه بدن او به مواد مغذی هم بیشتر می شود. این وظیفه شما والدین است که نسبت به فراهم کردن تغذیه مناسب و مفید برای کودکتان حساسیت به خرج دهید. از سن دو سالگی به بعد کودک می تواند خودش غذا بخورد اما باید حواستان به نوع غذای کودک باشد زیرا توانایی درست جویدن برخی غذاها را ندارد. رشد جسمی کودکان در سال دوم زندگی نسبت به سال اول کاهش می یابد. هر چند کودک ...
استقبال مهمانان نوروزی از کباب مخصوص بناب/ قدمت 79 ساله این غذای لذیذ با پایه گذاری صمد آشپزباشی
می شد. در کباب بناب برای پخت از زغال چوب و بادبزن دستی استفاده می گردید که باعث لذیذتر شدن آن می شد. لازم به توضیح است که زغال درخت بادام و درخت انگور (مو) به هنگام استفاده بعلت پراکنده شدن تکه های ریز زغال به صورت اخگر به قسمت هایی از کباب و تغییر دادن طمع و مزه کباب مناسب برای کباب پزی نیست. حرف آخر: لزوم توجه مسئولان مربوطه به پخت کباب به گفته ی مهدی صفی خانی -که سالها در ...
روغن زیتون برای بچه، نحوه مصرفش را بدانید
باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. اما راهکارهای زیر را هم می توانید استفاده کنید. - سه تا 4 قاشق چایخوری روغن زیتون را با دو تا سه قطره رزماری، اوکالیپتوس و روغن نعناع ترکیب کنید. - این ترکیب را روی سینه و پشت بمالید. - این ترکیب را قبل از خواب استفاده کنید تا کودک شما خواب آرامی داشته باشد. چگونه با روغن زیتون کودک را ماساژ دهیم؟ مقداری از ...
از سیر تا پیاز خاکشیر
گیاهی ملین است و دارای طبعی معتدل می باشد و افراد می توانند روزی یک بار از این دارو به مقدار یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب خیسانده و استفاده نمایند. فواید مصرف خاکشیر خاکشیر جزو آن دسته از خوراکی هایی است که خوردن آن باعث از بین رفتن عطش و تشنگی می شود ولی جدای از این ها خاکشیر درمان مناسبی برای مشکلات دختران لاغر است چرا که اشتها می آورد و معده را تقویت می کند. همچنین خاکشیر ...
تعطیلات کم کالری
به گزارش بهداشت نیوز ، تعطیلات، فرصتی مناسب برای در کنار هم بودن و جشن گرفتن می باشد. اما برای برخی افراد، زمانی برای افزایش وزن و چاق شدن است. برای بعضی از افراد تعطیلات در واقع گذراندن روزها با خوردن مفهوم پیدا می کند و همه انسانها دوست دارند روزهای تعطیلات را فارغ از هرگونه کار و مشغله های زندگی روز خود را با بهترین و خوشمزه ترین غذاها بگذرانند. برای خیلی از شما این سوال پیش می آید که چگونه می ...
مصرف فلفل در بارداری، خوردنش خوبه؟
آیا از خوردن غذاهای تکراری خسته شده اید؟ آیا میل به خوردن غذاهای تند یا ادویه دار دارید؟ اما ممکن است خیلی از افراد در دوران بارداری به شما هشدار دهند که غذاهای ادویه دار به هیچ وجه مصرف نکنید. آیا همه اینها یک افسانه است یا واقعا باید از فلفل دوری کرد؟ اگر به دنبال این سوالات هستید با ما همراه باشید. مزیت های خوردن فلفل در طول بارداری جدا از مزه تندی که دارد، فلفل دارای ...
مصرف گیاهان دارویی در بارداری، فهرست مفید
به جای هویج در آشپزخانه استفاده کنید.این گیاه به متعادل ساختن سطح قند خون ، تقویت کبد و مجاری ادرار و رحم کمک می کند.این گیاه کبد و لوزالمعده را تقویت می کند و در بهبود گوارش موثر است و ملین بسیار قوی محسوب می شود.مصرف این گیاه به درمان خارش پوست کمک می کند. بابونه مصرف این گیاه در بهبود وضع خواب ، کاهش تنش های عصبی و سردرد موثر است.بابونه در بهبود گوارش ، تهوع و ترش کردن معده ...
نشانه های گرسنگی نوزاد، توجه توجه
های گرسنگی در نوزاد ده تا دوازده ماه درخواست غذا با استفاده از کلمات یا صداها مزایای توجه به نشانه های گرسنگی به جای غذا دادن به نوزاد به صورت تصادفی بهتر است به نشانه های گرسنگی توجه کنید. این مسئله مزایای زیر را نیز دارد: به شما اجازه می دهد نوزاد را بهتر بشناسید. باعث می شود شیردهی در فضایی آرام انجام شود. گرسنگی و تشنگی نوزاد برطرف می شود. نوزاد به شما اعتماد می کند. به شما اعتماد به نفس می دهد. رابطه خوبی بین شما و نوزاد برقرار می شود. منبع شیر تامین می شود. ...
