سایر منابع:
سایر خبرها
چند نکته کلیدی برای خوردن و آشامیدن
افزایش می یابد و باعث خستگی در هنگام تمرین و افزایش خطر آسیب دیدگی می شود. بر این اساس توصیه می شود برای تامین چربی مورد نیاز از ماهی و روغن های مختلف گیاهی، انواع مغزها و دانه ها در حد متعادل استفاده کنید و در تهیه غذاها از مصرف زیاد روغن و چربی و غذاهای سرخ شده و انواع سس ها و شیرینی های خامه ای در مقادیر زیاد اجتناب کنید. بنا به اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، اگر هدف شما از انجام ...
هر مزاجی چه نوع گوشتی باید مصرف کند؟
... مزاج گوشت شتر گرم است و برای افرادی که مزاج سرد و تر یا غلبه خلط بلغم دارند، مفید است. گوشت شترمرغ هم طبع گرم و خشک دارد و فاقد کلسترول است، بنابراین به افرادی که چربی یا کلسترول خون دارند، مصرف گوشت شترمرغ توصیه می شود. از همه بهتر آن است که گوشت شترمرغ را چرخ و با چرخ کرده گوشت گوسفند مخلوط کرده و با آن غذا تهیه کنید. گوشت میگو گوشت جانوران دریایی معمولا سرد و تر است ...
6 ماده غذایی که نمی گذارد چربی های شکم تان آب شود!
روغن هایی که در آنها سرخ می شوند، داشته باشند. چیپس های سیب زمینی کم چرب و پخته نیز در بازار وجود دارند که انتخاب های بهتری هستند. با این حال مراقب تعداد کالری ها باشید. کالری های بالا نیز در چاقی شکم نقش دارند. پنکیک پنکیک ها، صبحانه های لذیذی هستند اما مقدار زیادی کالری دارند. خوردن این غذا در هنگامی که روی آن شربت بریزید، مضرتر نیز می شود. حتی پنکیک های سبک نیز در چاقی شکم نقش دارند. از این غذا اجتناب کرده و به جای آن از وافل گندم کامل لذت ببرید. گندم کامل به کاهش چربی شکم کمک می کند. ...
11 فروردین چگونگی ایجاد تغییر در زندگی
، از خودتان معذرت بخواهید. در مورد دیگران نیز همین گونه عمل کنید. خواهید دید که بعد از آن چه احساس فوق العاده ای در وجودتان ایجاد می شود . ببخشید و فراموش کنید: وقتی دچار اشتباهی می شوید، با خودتان بخشنده و مهربان باشید و وقتی از دیگران خطایی سر زد، آنها را ببخشید و با نرمی و شفقت گناه و اشتباه آنها را فراموش کنید. اغلب مردم عادت دارند با سرزنش کردن، احساسات دیگران را نشانه بگیرند و ...
برای رفع کم خونی چه بخوریم؟
پایین است از دمکرده برگ زیتون استفاده نکنند. – کودکانی که کم خون هستند روغن زیتون را بر بدن آنها بمالید. – طالبی 10 صبح و 5 عصر میل شود. – قبل یا بعد از هر غذا 5 دانه فندق میل شود زیرا فندق یکی از بهترین سازنده گلبولهای قرمز است. – گردو در ساختن هموگلوبین خون کمک می کند. – برگ درخت گردو2 گرم و یا پوست سبز گردو را در150 سی سی آب جوش 20 دقیقه دم کرده روزی سه فنجان میل شود. – نارگیل 10 صبح با شکر همراه آب هویج میل شود. – برای درمان انواع کم خونی ها آب گلابی را آهسته و با فاصله جرعه جرعه بنوشید. ...
توصیه های امام رضا (ع) درباره نان و خواص آن
یکی از راههای کاهش اشتهای کاذب و کمک به کاهش وزن بدن ، خوردن جو پخته شده در ابتدای صبح و قبل از صبحانه می باشد. جو تاثیر بسزایی در کاهش کلسترول، فشار خون، چربی و کاهش خطر ابتلا به سرطان دارد. فیبر موجود در جو باعث می شود که این غذا به آهستگی در بدن هضم شود و در نتیجه فرد برای مدت طولانی تری سیر می ماند. امام رضا (ع) در تعریف از این ماده شگفت انگیز می فرمایند: برتری نان جو برگندم ، همانند ...
ویتامین ها وقتی به بدن شما می رسند، چگونه عمل می کنند؟
، ذرت، آووکادو، حبوبات، مغز بادام و گردو، تخم آفتابگردان، موز، ماهی، تخم مرغ و... ویتامین B12: در صورت کمبود آن به خشکی و ترک پوست دور دهان و اطراف بینی مبتلا خواهید شد منابع: شیر، تخم مرغ و... ویتامین C: سبب جذب آهن و اسیدفولیک، افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت، ساخت جداره رگ های انتقال خون و سوخت وساز بدن شده، نقش آنتی اکسیدان را برای سلول ها ایفا می کندمنابع: انواع مرکبات، سیب ...
سه کاری که شما را لاغر می کند
به گزارش ساوالان خبر; اگر کاهش وزن و بهبود شرایط سلامت مد نظر شما قرار دارد، در ادامه سه کاری که می توانید صبح هنگام پیش از خوردن صبحانه انجام دهید تا به این اهداف خود دست یابید ارائه شده اند. نوشیدن سرکه سیب در شرایطی که نوشیدن یک لیوان آب روشی خوب برای سم زدایی بدن و افزایش ترشح شیره های گوارشی است، مصرف سرکه سیب به جای آب می تواند فواید کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی را در ...
احتباس آب در بدن چه دلایلی دارد؟
برنج از آبگوشت به عنوان مایع استفاده کنید. به جای چیپس از میوه ها و سبزیجات تازه به عنوان میان وعده استفاده کنید. هنگامی که بیرون غذا می خورید، بخواهید که غذایتان بدون نمک آماده شود یا غذاهایی سفارش دهید که به طور طبیعی کم سدیم هستند مانند سالاد و بجای سس های معمول سالاد، از سرکه و روغن زیتون استفاده کنید. سخنی در مورد کربوهیدرات ها و احتباس آب کربوهیدرات های موجود در مواد ...
درمان خانگی فشار خون بالا (درمان فشار خون بالا با طب سنتی)
فشار خون چیست؟ خون یک محیط سیال بوده و وظایف ویژه ای را در بدن انسان به عهده دارد. در بدن عروق خونی مختلفی وجود دارد که باعث انتقال خون از قلب به سایر قسمتهای بدن میشود. به فشاری که توسط جریان خون به دیواره عروق و رگها در طول انتقال خون وارد میگردد، فشار خون میگویند. این فشار از طریق نیروی انقباضی ایجاد میشود که ماهیچه قلب اعمال میکند تا جریان خون را از قلب به بیرون و سایر قسمتهای بدن ...
آشنایی با خواص قلم گاو و گوساله و آب قلم
...: ماده مغذی موجود در عصاره قلم می تواند کیفیت مو، پوست و ناخن را به طور چشمگیری بهبود دهد خواص قلم را بشناسید و برای تقویت اعضای بدن و بهبود سلامت انها عصاره و آب قلم را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید. قلم گاو حاوی املاح و خیلی چرب است اما وقتی هنوز قرمز است منبع خوبی از آهن است باید در مصرف آن رعایت تعادل را بکنید. روغن قلم گاو برای بهبود درد مفاصل: درد ...
قوانینی برای ثابت ماندن وزن
روغن زیتون و با روغن نارگیل برای پخت و پز استفاده کنید. 7. در صورت امکان از محصولات ارگانیک استفاده کنید. 8. به اندازه کافی آب بنوشید و حالت هیدراته بدن را حفظ کنید. آب نقش کلیدی در حذف سموم از بدن، جذب و هضم غذا، تنظیم درجه حرارت بدن و حفظ سلامت پوست دارد و به عنوان یک مهار کننده ی اشتها عمل می کند. 9. یک برنامه ی ورزشی منظم داشته باشید و به انجام دادن روزانه ی آن ...
اهمیت تغذیه کودکان، نقش میکروب های مفید
، شیر سویا، برنج و یا شیر نارگیل تهیه کرد. کفیر حاوی باکتری های خوب و مخمرها می باشد. کفیر مشابه با میلک شیک است. همچنین غنی از ویتامین ها و املاح معدنی می باشد که کمک می کند تا نوزادانی که نمی توانند لاکتوز را تحمل کنند، بتوانند آن را تحمل کنند. می توانید بعد از یک سالگی به کودک خود کفیر بدهید. اما قبل از شروع با پزشک متخصص مشورت کنید. مزیت های پروبیوتیک ها تقویت دستگاه گوارش ...
فواید ورزش برای کودکان، تشویق های کارساز
ادامه راه دلسرد کند. اگر فرزندتان علاقه ای به ورزش ندارد یا شرایط مناسب برای باشگاه رفتن ندارید از هر فرصت دیگری برای فعال کردن آنها استفاده کنید. از خردسالی شروع کنید توصیه می شود از همان وقتی که فرزندتان چند ماهه است شروع کنید. بدن کوچکش را به آرامی ماساژ دهید. حرکت های کششی ملایمی انجام دهید. با او بازی کنید. کمکش کنید تا زودتر راه بیفتد. در این صورت بچه با این حرکت ها و ...
چگونه به سادگی زندگی بهتر و شادتری داشته باشیم!
شده همگی سطح کلسترول بد خون ( LDL ) را بالا می برند و این یعنی افزایش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی. 2 . در حد اعتدال از چربی های سالم مصرف کنید چربی های اشباع نشده و امگا 3 روغن های سالمی هستند که سطح LDL خون را بالا نمی برند و در عوض سطح کلسترول خوب بدن (HDL) را بالا می برند و این یعنی کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی. 3 . از شرینی ها و کربوهیدرات ها دوری کنید ...
چند راهکار تغذیه ای برای داشتن قلبی سالم
...، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، میوه ها و سبزی ها معرفی می شوند. - کاهش مصرف چربی و روغن در برنامه غذایی: سعی کنید غذاها را تا حد امکان به صورت آب پز، بخارپز یا کبابی مصرف کرده و از سرخ کردن زیاد غذا خودداری کنید. همچنین مصرف غذاهای سرخ شده، سوسیس، کالباس، خامه، چیپس، پفک، سس ها، مغز، دل و قلوه، کله و پاچه را در برنامه غذایی تان کاهش دهید و پوست مرغ و چربی های قابل ...
نقش تغذیه مناسب قبل و بعد از آسیب دیدگی ورزشکاران
...، یکی از موارد غیر قابل اجتناب در ورزش، انواع آسیب دیدگی ها هستند. اگر چه تغذیه در پیشگیری از همه آسیب دیدگی ها نقش ندارد ولی در ریکاوری و ترمیم پس از آسیب دیدگی ها نقش اساسی دارد. نبود تغذیه مناسب احتمال انواع آسیب دیدگی های ورزشی را افزایش می دهد، یکی از مثال های بارز آسیب دیدگی ورزشی، ایجاد خستگی زودرس پس از فعالیت ورزشی است که ورزشکار را از ادامه فعالیت باز می دارد که در این صورت، خستگی ...
5 خوراکی برای درمان رفلاکس معده در نوروز
تند اجتناب کنید. بد نیست بدانید که برخی غذاها و نوشیدنی ها رفلاکس معده را تشدید می کنند. در این بین خوراکی هایی هم هستند که دفعات رفلاکس را کاهش می دهند و در بهبود این مشکل به کمک تان می آیند. در ادامه این مطلب با 5 نوع خوراکی و نحوهٔ تاثیر گذاشتن آن روی معده آشنا می شود که برای تسکین و یا حتی درمان این بیماری بسیار موثر واقع می شوند. سیب سرکه طبیعی ممکن است در ابتدا ...
چطور آش شله مشهدی را خودمان درست کنیم؟
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، در این مطلب قصد داریم طرز تهیه آش شله مشهدی را به شما آموزش دهیم . مواد لازم: گوشت گوسفندی، ترجیحاً دنده یا گردن: نیم کیلو، پیاز: یک عدد بزرگ، حبوبات شامل، نخود، لوبیا چیتی، ماش، عدس، لوبیا سفید، بلغور گندم و برنج: از هر کدام نصف فنجان، فلفل و نمک و زنجبیل: به میزان لازم، روغن: به میزان لازم، لپه پخته شده و پیاز داغ: به ...
به این 7 دلیل بیشتر شکلات بخورید
شکل می دهد. به عنوان مثال، مطالعه ای که در نشریه European Journal of Nutrition منتشر شد، نشان داد، مصرف مداوم کاکائو به مدت 12 هفته از دست دادن رطوبت پوست را به میزان 25 درصد کاهش می دهد، که بهترین خبر برای افرادی با پوست خشک است. از دیگر فواید مصرف شکلات تلخ مواجهه کمتر با آفتاب سوختگی است. پژوهشگران بریتانیایی شرکت کنندگان حاضر در مطالعه را به دو گروه تقسیم کرده و طی 12 هفته به یک ...
بیش فعالی در کودکان، تاثیر تنقلات
می شود. مصرف بیش از حد این مواد عامل افزایش خطر چاقی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و بیماریهای قلبی شود. در کودکان مصرف بیش از حد چیپس موجب می شود که آنها در مسیر زندگی با زندگی غیر سالم قدم بگذارند. براساس اظهارات متخصص قلب و محقق و پژوهشگر غذا، چیپس در چاقی مسری ایالات متحده نقش مهمی برعهده دارد. همه غذاها با هم برابر نیستند و درمورد برخی حتی میانه روی در خوردن آنها نیز کافی نیست. وی در تحقیقات خود ...
از خواص درمانی عرق زیره چه می دانید؟
...> مقدارمصرف در کودکان: روزی سه بار سه قاشق غذاخوری عرق زیره را در کمی آب حل کنید و قبل از غذا مصرف شود. طرز تهیه عرق زیره سبز از فراورده های جانبی زیره سبز، اسانس، عرق و روغن زیره سبز می باشد. اسانس و عرق این گیاه که از تقطیر تخم زیره سبز به وسیله بخار آب به دست می آید دارای خواص دارویی فراوانی می باشد. همچنین برای تولید این عرق، ابتدا آب و تخم زیره سبز را می جوشانند. پس از تبخیر ...
رفع ضعف و ناتوانی جنسی با شیره و حریره بادام
می کند. وی ادامه داد: مصرف شیره و حریره بادام به کودکان، افراد ضعیف و کم خون، کسانی که مزاج یا معده سرد دارند، سالمندانی که جویدن و هضم معده برایشان مشکل است و زنانی که قصد حاملگی(Gestation) دارند یا باردارند نیز توصیه شده است. این متخصص در مورد روش تهیه هر دو فرآورده گفت: برای تهیه شیره بادام، تعدادی بادام را چند ساعت خیس کنید و برای هضم آسان تر، پوست نازک آن را جدا نموده ...
طرز تهیه شامی کباب
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، شامی که غذای سنتی ایرانی و محبوب و مورد علاقه بسیاری از خانواده ها به شمار می رود. دستور پخت و روش طبخ این غذا که بسیار آسان، ساده و البته ارزان و خوشمزه است همراه با مواد لازم برای درست کردن آن در ادامه آموزش داده شده. مواد لازم برای حدود 30 عدد شامی: گوشت ران گوسفند (بدون چربی): یک کیلوگرم، لپه: یک کیلوگرم ...
7 فایده پنهان شادی
گرچه شادی می تواند ریشه ژنتیکی داشته باشد؛ ولی احساس شادی و رضایت بیشتر یک مهارت است. احساس شادی و رضایت از زندگی بر عملکرد تمام ارگان های بدن تاثیر گذار است. -شادی سبب سلامت قلب می شود به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایرنا، مطالعات نشان می دهد افراد شاد ضربان قلب منظم تری دارند و نوسانات فشار خون در این افراد کمتر دیده می شود. مطالعات صورت گرفته در سال 2010 میلادی توسط ...
عید تهدیدی برای اضافه وزن وچاقی
و سرخ شده و پر روغن کمتر و سالاد و سبزی بیشتر مصرف شود. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، وی ادامه داد: با توجه به این که دورهمی های این ایام با مصرف شیرینی، آجیل و انواع میوه همراه است باید هنگام خرید این تنقلات به نکاتی توجه کرد. هنگام خرید آجیل باید دقت کرد که مغز دانه ها نباید آفت زدگی داشته باشد. با توجه به درصد بالای روغن در این مواد، نباید طعم تند پیدا کرده باشد، در غیر این ...
2 ویژگی منحصر به فرد آدم های خلاق که باید بشناسید
استعداد گشوده ایم. در ادامه 2 ویژگی منحصر به فرد آدم های خلاق آمده است 1. شوخ طبعی و بذله گویی خنده بهترین دارو است. علم ثابت کرده است که خنده ارگان های داخلی بدن را ماساژ می دهد و هضم غذا و جریان خون را بهبود می بخشد. شوخ طبعی همچنین آندورفین ها را در مغز رها می سازد و در ما حس خوشی و سلامت ایجاد می کند. شوخ طبعی توانایی برای شناخت و تشخیص چیزهایی مضحک ...
مصرف سبزیجات را در نوروز افزایش دهید
غذایی مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، ماکارونی، غذاهای چرب و سرخ شده و پر روغن کمتر و سالاد و سبزی بیشتر مصرف شود. وی بیان کرد: با توجه به این که دورهمی های این ایام با مصرف شیرینی، آجیل و انواع میوه همراه است باید هنگام خرید این تنقلات به نکاتی توجه کرد. هنگام خرید آجیل باید دقت کرد که مغز دانه ها نباید آفت زدگی داشته باشد. با توجه به درصد بالای روغن در این مواد، نباید طعم تند پیدا کرده ...
با فیبر رژیم غذایی، سنگ صفرایتان را خرد کنید
. شیر بدون چربی و ماست کم چرب انتخابهای خوبی برای مبتلایان به سنگ صفرا می باشد. نان های سبوسدار، ماکارونی و برنج سبوسدار انتخاب های مناسب تری نسبت به انواع تصفیه شده هستند. سیب، هلو، جو و حبوبات حاوی فیبر محلول هستند که به کاهش سطح کلسترول که می تواند باعث ایجاد سنگ صفرا شود کمک می کند. حاوی ترکیبی به نام سینارین است که به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. ...
کوچینگ؛ نگین شرق آسیا (قسمت دوم)
... اگر خواستید چای و یا قهوه ای در این شهر بنوشید باید به جیمز بروک بیسترو (James Brooke Bistro) در خیابان تانکو ابدول رحمان (Tanku Abdul Rahman) بروید و در حالی که غروب آفتاب را در کنار رودخانه تماشا می کنید از نوشیدن چای و یا دمنوش های محلی لذت ببرید. یکی از خوردنی های مورد علاقه مردم محلی خوردن دانه های تازه قهوه برشته شده است. این قهوه ها همه حاصل کشت کشاورزان ساراواک است ...